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#웨이트하는여자

MOST RECENT

대퇴이두근대퇴사두근앗녕반가워~^^
오늘은다리운동하앍🤣
몸짱아줌마되기 허허헛
근데몸짱아줌마언제되는거닝??
꾸준히하다보면 되겠지??
될꺼양~~😂



#같은옷다른얼굴#살다빼면옷살끄야#붙는옷언제입지??#옷이커질때까지#워킹맘#웨이트하는여자#헬스하는여자#헬스쪼아😘

꿍딩아 올라와 !

한달동안 센터가 공사를해서ㅜㅜ
근육이라는게 없어지고
다시 만들기 시작 ! 피티고고 !

젭알 4 키로만빼면되..젭알 ㅜㅜ

#운동하는여자 #꿍딩아 #엉덩이운동 #힙업운동 #웨이트하는여자 #퍼스널트레이닝#pt #당산애플짐 #공사냄시 #근육만들기 #평생 #다이어터 #helthylife

#🐷🐷🐷🐷🐷🐷
역시, 뚠땐이가 되니까
안그래도 미운얼굴 더 밉고
안그래도 모자란몸 더 모자라고
,
그럼 뭐.... 운동해야지뭐🤦‍♀️
허리통증때문에 이번주 운동순서 바꿨는데
마음 같아선 스쿼트와 런지로 하체를 죽여놓고 싶지만
그랬다간 허리 상태가 더 안좋아지면 시즌 시작도 못해보고
끝내야 할 수 있기 때문에 욕심내지 않겠어☝️
집중도 있게 시작해서 끝내보자
#20180221 #오늘은하체 #기구로집중도있게시작해보자 #난할수있다 #나니까할수있다 #내자신을믿자 #긍정적으로 #trustmyself #thinkpositive #다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #웨이트하는여자

PT수요증가로 추가채용합니다.
가치 있는 선생님들 DM문의/전화문의 주세요👍

#탄산수중독자🥤
수업 끝내고 바로 운동 할껀데
텀블러를 집에 고스란히 두고 왔네☺️
,
큰트레비 하나 사고,
운동 고고☝️
,
운동하다 뿜는거 아니겠지🙈
#20180220 #탄산수 #트레비 #전탄산음료너무달아서싫어요 #탄산수가좋아요 #허리가아직아픈데 #오늘은ʙᴀᴄᴋ #backday #시작해볼까나 #다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #웨이트하는여자

Niiiiiccceeeeee ~~ down 2 kg of fat, but increased almost 1/2 kg of muscle mass this month. #progressisprogress #inbody #fitness #girlswholift #지방률 #다이어트 #운동하는여자 #웨이트하는여자 #웨이트트레이닝 #slowandsteady #yay

니꺼 치사해서 안가져가!!째려 보기눈ㅋㅋㅋ

#새로운시작🎉
대회 두달 앞두고,
이런 짓을 하는게 작년까지만 해도 용납이 되지 않던 일인데
오히려 하지 말아야 할 일을 저지르고도 너무나도 마음이 편하다
왜인지 모르겠지만
막연하게 할 수 있다는 생각때문인것 같다.
진짜 지난 2주동안 운동은 꾸준히 했지만 식단은 진짜 엉망진창
마치 대회가 끝난 사람마냥
먹지말아야 할 음식들만 골라서 먹고먹고 또먹고
,
하지만, 괜찮아
내가 할 수 있다고 믿고
나 자신을 믿으니까
다시 시작해보자
지금 내 몸안에 가득찬 빵빵한 에너지를 그대로 안고
다시 시작하자💪
#20180218 #연휴첫날 #힙운동하면서 #허리가삐끗한건지 #음식준비하다 #허리를삐끗한건지는모르겠지만 #어제는진짜허리가너무아파서아무것도못함 #그래도오늘은좀나아져서 #마마도60분클리어💪 #다시시작 #restart #다이어트 #다이어터 #운동하는여자 #웨이트하는여자

도도해 너란 아이

팔당댐 드라이브~~내친구들 오랜만에 즐거워또!! 새해복 많이 받자☺️☺️☺️

오랜만에 봤지만, 어제본 마냥 할이야기도 많고
앞으로 나아가는 삶의 이야기도 비슷하고...!
등산하며 소소히 나누는 대화...
10년전 고등학교 시절을 떠올리며
간만에 여유로움과 힐링!
“대구 앞산의 기”를 받아 힘얻고!
18년 새해! 행복한 시작도 오고,
도전할 일도 많은! 서로에게 응원하는 친구도 있고💪
출발이 좋구나👍

#연휴첫날💪
엄마랑 음식는 오후 늦게 하기로 약속하고
운동하러 왔는데
인포쌤마저 나에게 이런말을 했다.
“쌤이 오면 좋은 향기가 나서 좋아요. 쌤향기가 있어요”
,
크크크크크크크크크크
향수때문이랍니다 ☺️☺️☺️☺️☺️
,
운동하는 곳이고 내가 워낙 땀쟁이이다보니
땀냄새 풍기는거 싫어서 운동전 향수를 꼭 뿌려요☺️
#20180215 #연휴첫날 #오늘도어김없이운동 #모두들 #새해복많이받으세요 #올해도더욱더건강합시다 #올해도더욱더아름다워집시다 #다이어트하는여자 #웨이트하는여자 #운동하는여자

#꿀꿀🐷
요즘 진짜 미친사람마냥 먹고 먹고 운동하고 먹고 먹고 반복중
점점 몸은 덮혀가고 있고, 정신줄도 미쳐가고 있는 중
,
심지어 밀가루 음식으로만 말그대로 쳐.먹.는.중
,
대회 두달 남겨놓고 뭐하는 짓인지
그래도 식단만 이어갔어도 이미 앞자리는 바뀌었을텐데
,
후회해도 이미 내가 내손으로 집어 내입으로 먹은 일
,
그 에너지를 그대로 웨이트로 승화시켜보자
긍정적인 마인드로💪
,
어른이 되면, 춰퀄릿을 안받을줄 알았습니다
하지만, 어김없이 날이 날인지라
춰컬릿을 받았고, 춰컬릿이 유혹합니다
곧 넘어갈 것 같습니다
양심은 있으니까 운동 먼저 하겠습니다
#20180214 #발렌타인데이이기이전에 #내생일 #발렌타인데이따위 #개나줘 #생일축하해주신여러분들 #감사합니동🙌 #올해도더욱건강하고 #더욱긍정적인사람이될게요🙆 #요며칠째머리로만다이어트하는여자 #운동하는여자 #웨이트하는여자

#첫줄
♡맛있게 다이어트하자 ♡

다이어터분들을 위한
다이어트 레시피
1.통곡물식빵이나.현미식빵등
한장을 저렇게 살짝 파내세요.

2.노브랜드 닭가슴살햄 아니면 닭가슴살강추
그걸먼저 깔아주세요,

3.위에 날달걀을 올려주신후 밍숭한 간을
크래미 하나로찢어 올려주세요

4.렌지 3분이나 오븐 200 도 4분정도
수란처럼 노른자가 덜읶게 하시면 그것 또한 풍미가 ^^ 5.다된 토스트위에 발사믹초나 올리브오일을

뿌리셔도 훨씬 맛나요 ^^ 자 이제 운동하러 가볼까요 ㅎㅎ

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