#웨이트트레이닝

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이분은 선수가 아니라 의사이십니다!
16주과정에 이제 프로필까지 D-5
남기고 있습니다.😂
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운동전-근육량보다 체지방의 비율이 너무높아서 6가지체력요소중 근력의 상태는 심각할정도.
모든 운동에서 느껴지지않았던 Isolation(고립) 수축.. 피하의 스킨이 두꺼웠던 상태 (*피하층은 전류의저항과도 같음)
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하루 1시간씩 똑똑하게 운동하고, 30일전부터 아침공복 운동1시간만더해서 진행하였습니다.
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식단조절은 가동성이 끝나고 벌크업때부터 3일에한번씩 정크데이(치팅)을 가졌으며 30일남기며 완전 제한식으로 진행하였습니다.
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현재는 수분조절5일차이며 남은 5일동안 서서히 (표피,진피층)의 스킨을근막으로 붙이는 작업을 진행중에있습니다.😅
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남은 기간 응원 많이 바랍니다용😄
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#희망을전합니다 #똑똑하게운동하기 #청담박선생
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"머슬스타 CLASS레슨" 진행합니다!

1.대상: 남/여!!! 운동잘하고 싶어요~
똑똑하게 다이어트하고 싶어요~
시합나가고 싶어요~ 하시는분들은 누구나😅
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2.모집인원: 지역별10~ 15명
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3지역별 날짜:
부산/광주/순천/울산 종료!
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청주 9월 8일 토요일 2시 청주시 서원구 예체로23 상원빌딩2층 NOW휘트니스 <<접수중😊.
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창원 9월 16일 일요일 2시 경남 창원시 의창구 용지로 169번길 7 11층 피트니스마틴피트니스 <<접수중😊
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4.접수방법: DM or 카톡 으로
성함/연락처/직업/사는지역/나이/운동목적남겨주세요😊
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5.비용: 150,000원
예금주:박승현 우리은행 1002-633-281180
입금자순※조기마감되오니 서둘러주세요^^;;;(환불불가) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
6.상품: 머슬스타 T셔츠/ 보충제(모두증정!)
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1부 60분 - 부위별(가슴/어깨/등/하체) 가동성에 따른 트레이닝 제대로알고 운동하기! (선수/일반인/트레이너)
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2부 120분 - 각부위별30분 청담박선생&BODYS마스터 와의 부위별 1:1 밀착및약점별 트레이닝! (선수/일반인/트레이너) """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
꼭!입금후 4번작성후DM및 카톡:goodbody7921 로보내주세요~^^ .
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오징어되기 딱 좋은 #반얀트리 🦑🦑🦑

중마고 방과후 수업 인연으로 친해진
연수가 다시 센터에 놀러왔다!
운동도 같이하고 밥도 같이먹고 👍👍
연수는 나이만 고3이지 몸사이즈는 😱😱
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#fitness #workout #6pack #sixpack #헬스 #헬스타그램 #운동
#운스타그램 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬스스타그램 #운동하는남자 #식스팩 #웨이트 #웨이트트레이닝 #순천 #조례동 #다이어트#다이어터#diet#thefit#순천더핏#더핏 #순천pt #순천개인pt #순천피티 #순천개인피티

고민중
치킨을 시키까마까 ㅜ



너무 화면보고 했나봐요😅
자세보느라고...히히
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부유방(겨드랑이살)태워봅시다🔥🔥
먼저 롤러를 다리사이 허벅지로 꽉 잡아주세요.
가슴보다 위, 손위치정도 폼롤러의 끝이오게하구요.
손은 매트끝에 검지가 오게,
몸통은 복부딱잡고, 옆에서볼때,네모 만드세요.
천천히 내려갑니다.
상체가 앞으로 쏠려서 내려가는거에요.
시선정면😃
올라갈때, 손바닥을 미세요.
손바닥이 본인 체중을 들어올리는거에용.
손바닥밀때,겨드랑이 자극이 오져?
...
✔️상체가. 그냥 밑으로 내려가는게 아니라,
앞으로 쏠려내려가요.
폼롤러에 가슴터치하고, 손바닥으로 밀며 후!하고, 올라가요.
허리꺾이지않게, 복부계속힘주고,
허벅지도 롤러 꽉 잡아주셔요.💪🏽💪🏽
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고기사러 가즈아~~
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