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#운동하는요니

MOST RECENT

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8️⃣ 리다이어트 8일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[오늘만 먹을 수 있는게 아니다!!!]
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다이어트하면 “식탐” 진짜 참기 어려우시죠😂
생각해보면 다이어트 전에는
“많이”는 먹었지만
“식탐”은 없었어요.
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다이어트 중이니까
👉🏻“적게” 먹어야해
👉🏻먹으면 “안돼”
👉🏻이게 다이어트 전 “마지막”이야
위 같은 생각때문에 오히려 더 탐닉하게 되요
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억지로 안먹는거 말고,
나를 위해 단 한 번만 다음으로 넘겨보세요😊
음식이요, 내가 마음먹으면 언제든 먹을 수 있어요!
다만 더 나은 나를 위해
더 멋진 나를 위해
다음으로 넘겨보는거죠🙈
이게 처음이 힘들지
두 번, 세 번 점점 더 쉬워지거든요❤️
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그렇게 저는 다시 8일째 미루고
더 맛있고 건강한 음식을 몸에 넣어주고
운동하고 있어요🙌
오랜만에 매일매일 더 날씬하고 건강해지니
기분이 좋아요❤️💛💙💜
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이번 한 주도 으쌰으쌰
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

#Repost @_yo_nii with @get_repost
・・・
#다시보는요니글 #긴글주의
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사람들에게 보이는 결과로는
저는 언제나 실패가 없는
운동도 열심히 하고,
식단도 열심히 하고,
의지가 강한 그런 다이어터일거에요.
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하지만 아주 부끄럽게도
불과 몇 주 전까지만 해도
스트레스로 인해서
못된 폭식증이 돌아왔었어요😥
포만감에 괴로워 잠들지도 못하고,
맛도 못느끼고 입에 음식을
우걱우걱 쑤셔넣기 바빴죠😥
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아침, 점심까지는 식단을 잘~ 해놓고
저녁이면, 어김없이 무섭도록 식욕이 터지고
주체하지 못할 정도로 음식을 "탐닉"했어요
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그리고 정신차린지 이제 2주차에 접어들어요😊
생각보다 우리 몸은
운동과 식단으로 다져왔기에
정신차리면 차근차근 다시 금방 돌아와유!
물론...
가장 몸상태 좋았던 때로 돌아가려면
아직 조금 더 남았지만
돌아오는 몸을 보면 참 기특해요🙈❤️
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요점은!
사람이라면 누구나 맛있는걸 보면 먹고싶고,
힘들면 운동하기 싫고 귀찮고,
쉽게쉽게 살이 빠졌으면 좋겠고,
힘들면 무너질 때도 있고 그래요.
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다만,
거기에서 무너질 것인지
툭툭 털고 일어나서 꾸준히 달릴 것인지는
본인의 선택에 따라서 달려있지요☺️💛
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요즘 부쩍
요요로 다시 인스타로 돌아온 짝꿍님들이 많이 보여요👀
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이만큼 뺐었는데 요요왔어요....
식탐이 잡히질 않아요.....
운동이 잘 안되요...
하며 좌절하지 마세용❤❤
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이미
"다시 돌아왔어요"
"식단을 클린하게 해보려해요"
"10분이라도 움직여보려구요"하는
그 마음이!!!!
다시금 툭툭 털고 일어날 수 있는 힘의 시작이니까요😍😍
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어느덧 벌써 9월 말의, 한 주의 끝에 서있어요.
오늘도 그 누구보다
스스로를 아끼고 사랑하는 하루 보내세요💚
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#요니감성 #운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #diet #workout #before #after #beforeandafter #직장인다이어터 #비포에프터 #다시일어나는힘 #나를변화시키는힘 #함께해요 #포기금지 #l4l

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4️⃣ 리다이어트 4일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[시작이 반이다, 시작하자!]
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아무것도하지 않으면
아무일도 일어나지 않는다
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식단도, 운동도, 마음가짐도
일단 시작해야한다🙌
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시작이 어렵지 막상하면
클린한 음식은 클린한 음식을 부르고
운동은 또다시 운동을 하게 만든다.
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누워서 생각만 한다면
내일부터로 미루고 시작하지 않는다면
내일은 오지 않는다!
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

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3️⃣ 리다이어트 3일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[내 인생의 주인공은, 나!]
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다이어트를 하는 이유는
가장 크게 “나”를 위해서다🙌
하지만 다이어트를 하다보면 아이러니하게
가장 미워하는 사람도 “나”인 경우가 있다.
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왜 나는 식욕을 못 참는걸까?
왜 나는 아침 일찍 못 일어나는걸까?
왜 나는 운동이 귀찮을까?
왜왜왜 나는 이렇게 부족할까!?
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어느 순간부터 내 인생에서 “나”랑 사람이
소중하지 않게 여겨진다😥
내가 부족해서가 아니다.
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어제의 나도
오늘의 나도
내일의 나도 모두 소중하고 아름답다.
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나를 몰아붙이기보다는
하루하루 더 감사하고 나아가는 나를
칭찬하고 위로하며 또 한 걸음 나아가기를
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

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2️⃣ 리다이어트 2일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[완성된 내가 아닌, 해내는 현재에 살기]
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이른 저녁 깜빡 잠이 들었어요ㅠㅠ
눈떠보니 이미 밤이라서
운동 그냥 내일할까.... 하다가
번뜩!!! 정신차리고 야밤홈트❤️
하기 귀찮아서 미루면
끝도 없이 미룰껄 아니까요😂😂
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다이어트를 하다보면
항상 살찌기 전의 “나”를 떠올리며
나 저랬었는데... 하며 과거에 젖게되죠😥
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물론,
살찌기 전의 내가 더 예뻐보일 수 있어요.
하지만 현재의 나도 충분히 너무 아름다워요.
과거에 얽혀서 우울해하지말고
변화하는, 해내는 오늘의 나를 바라보세요❤️
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완성형의 나를 좋아하는게 아니에요.
완성형으로 나아가는 나를,
포기않는 나를 토닥여주기로 해요😊
오늘 하루도 수고하셨어요❤️
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

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아침에 황금사과 냠냠🍎🍏
사과먹고 예뻐질래요🙈
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우리가 먹는 것이
곧 우리를 만들어요❤️
오늘은 무엇으로 “나”를 만드실껀가요👀
입만 즐거운 음식보단
몸이 즐거운 음식으로 채우기!
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#요니식단 #운동하는요니 #운동하는여자 #diet #workout #l4l #daily #체중감량 #리다이어트 #과일 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #아침사과 #완전쥬아

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1️⃣ 리다이어트 1일차.
(@diet_fit_david )
🤘🏻오늘 나의 다짐
[절실하게, 정직하게]
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다소 늦은 감이 없지않아 있지만
리다이어트모드 ON!!
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잊고 있던 운동의 보람찬 개운함을
다시 되찾은 것은 안비밀👍
운동하는 내내 예전만 못한 체력에
헉헉 거리며 죽으려한 것은 비밀🙊
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다시 해내는 내가 참 좋다❤️
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#일상 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #운동 #헬스 #홈트 #데이비드다이어트 #1일1땀프로젝트 #나도한번말라보자

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현미차 안녕🙌
새마음 새출발 2018년 다이어트 1일차😍
그동안 너무 잊고 있었던
“물”을 챙기기 시작했어요!!
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현미차의 효능에는
👉🏻노화방지, 면역력증갈, 탈모예방, 피부미용,부종완화 등이 있어요❤️
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한 번에 왈칵왈칵 드시지마시고
적당량 조금씩 자주자주 챙겨서 마셔요:)
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오늘부터 #1일1땀프로젝트 도 시작하려구요😍
뭔가.......
다시 다이어트하려니 왜이렇게
두근두근 기분이가 좋은거쥬?ㅋㅋㅋㅋ
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20일 다이어트 땡기고
리다이어트 전후 비포 공개하러 올게윰🙈
자! 달려봅시다!!!
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#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #diet #workout #체중감량 #식단관리 #l4l #현미차 #새출발 #새마음 #화이팅

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저의 2017년은 “다이어트” 그 자체였네요😊
처음으로 “정석의 다이어트”를 시작했고
“요니”라는 내가 만들어졌고
“20kg”를 감량했죠!
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저의 2017의 베스트나인은
비포에프터가 가장 많았네요🙈
사실 여러분!
저는 지금, 더 이상의 비포를 찍을 수 없게
슬금슬금 살을 다시 쪘어요👀
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“요요현상”이라고 말하지 않을거에요.
요요현상이 어디있겠나요?
그냥.. 운동 안하고 많이 먹어서 찐거에요😂
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20kg 감량시절보다 살이 쪘어도
슬금슬금 통통해지는 나를 봐도
이제는
“난 역시 안돼”
“또 요요야..”
“난 망했어”
라는 좌절과 비관적인 생각은 하지 않아요.
저는 이제 어떻게 시작해야할지
어떤 방향으로 달려야할지
나를 사랑하는 방법을 알고있기 때문이에요😊
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데이비드(@diet_fit_david)를 통해서
그 속에서 가장 크게 성장하고 느낀 것은 그거였어요:)
여러분 저 포기하지 않으려구요☺️
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오늘 공복운동을 마치고나서 마주한
거울 속의 저는
완벽하지는 않지만
날씬하지도 않지만
포기하지않는 그 누구보다
강하고 아름다운 제가 있어요😌
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힘들었을 2017년이었을거에요:)
올 한 해도 모두 수고하셨어요!
2018년에는
더욱 빛날
더욱 강인할
더욱 나를 사랑하는
그런 다이어터가 되어요 우리
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항상 지켜봐주셔서 감사합니다❤
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제주의 하늘은 언제나 행복하게 만들어요❤
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요즘같이 추운날 유산소!!
꼭 헬스장가서 런닝머신을 이용해야하나 고민 많으시죠ㅠㅠ
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사실 운동이라는 것은 명확하게
이건 100프로 유산소
이건 100프로 무산소로 나누는 것이 의미가 없어요
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세트의 반복, 중량 등을 조절하면
다양한 효과를 얻을 수 있거든요☺️
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추운 날씨에 조깅이 힘들다면
팔벌려뛰기, 투명줄넘기, 빠르게 버피, 댄스(막춤이 진짜 엄청난 유산소...ㅋㅋㅋ) 등등 집에서도 가능한 유산소가 많으니
움츠러들지말고 오늘도 10분만 투자해보기로 해요❤
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날씨가 제법 추운데 다들 감기 조심하세용
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10월의 마지막 눈바디!
처음 다이어트를 결심했을 때는
지금이면 완벽한 몸매가 되어있을 줄 알았다🙈
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하지만 그 사이 무너지기도 하고
못된 방법으로도 빠져보고
많은 시행착오가 있었고
나는 차근차근 다시 달려나간다
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중요한 것은 늘 이거다.
조급함이 망친다.
차근차근 하나씩 포기없이 나는 또 나아간다
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날씨가 좋은 날에는
꼭 공원에 나간다🙌❤️
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오늘도 날씨가 너무 좋아서
밥먹고 나와서 틈새운동💪
걷다가
점프스쿼트도 하다가
빈 공간에서 춤도 추다가
앉아서 명상도 하다가
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여유로운 가을이당🍁🍂
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오늘 아침 공복운동은
티파니 허리운동💪
이거 10분 정도?? 라서
아침에 시간없으면 하기 좋아유❤️
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저는 추석연휴 때 먹방찍은거
이제서야.. 조금 복귀가 되었어요🙈ㅋㅋ
저는 정말 조금만 관리를 안해줘도
살이 훅훅! 오르는 체질이라😂..
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벌써 금요일이에요❤️❤️
이번 한 주도 마저 힘!!!
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아무리 다이어터를 오래했다해도
여전히 나는 배고프고
여전히 나는 운동하기 귀찮다.
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하지만
오늘도 나는 식욕을 이겨내고
오늘도 나는 움직여 운동한다.
더 나은 내일의 나를 위해💪
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오늘 운동도 완료🙌
이번주도 고생한 스스로 토닥여주기로 해요😍
집가야지 룰루랄라🙊
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정말 가을이다.
뭘 의미하는지 아시남유
뛰기 좋은 날씨에요🙊
모두 밖으로 나오쎄여!!!!ㅋㅋㅋ
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오늘의 공복운동은 공원돌기💪
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오늘 공복운동은 홈트로❤️
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단 5분이라도 움직이는 습관이
하루의 나를 깨우고
나의 의지를 되새긴다!
나와의 약속을 지키자
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저에게 있어서
다이어트할 때 필요한 자세 중 하는
무식함😂인 것 같아요ㅋㅋㅋ
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가볍게 걷기로 시작했던 산책은
산책로의 끝인 5km를 보고 말았고
집으로 다시 돌아와야하니까
총 10km를 걷고, 뛰고 했네요🏃🏻‍♀️
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중간중간
워킹런지, 점프스쿼트도 섞어줬더니
다리가 후들후들😂❤️
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런닝머신보다 직접 뛰는게 좋은 이유 중 하나는
걸어 간 거리만큼 돌아와야하니까
2배로 운동하게 된다는 사실...?ㅋㅋㅋ
연휴 때 나온 배를 어서 없애겠어유😤
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짝꿍님들 잘 계셨나용👀❤️
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저는 추석연휴 휴가가 어제까지여서
열심히 놀고 오늘 복귀했어용😁
연휴동안 내내 여행을 좀 다녔어요!
사진은 여행지 중 한 곳이었던
경주에서 찍어 온 핑크뮬~리😍
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휴가기간동안 열심히 더럽힌(?) 몸을
클린클린하게 오늘부터 또 관리갑니다👍
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설마 추석연휴 때 찐 살때문에 우울해있거나!!!
이미 찐거 망했다며 정신 놓고계시거나!!!
그러신거 아니지요???!?!😩😤
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오늘부터 다시 달려보자구요🏃🏻‍♀️
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몇 달 방황해서 통통했던 몸을 시작으로
다시 마음잡은지 벌써 3주차!💪
그래도 여행 전까지
조금은 다듬어놓은 것 같아서
혼자서만 뿌듯뿌듯👀
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역시 주원공복핏 개미허리를
매일하면 허리라인이 달라지는게 보인다
여행 다녀와서는
완전 열다이어터 모드 ON🔥
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저는 다음주에 여행끝나고
돌아올게요 여러분🙌❤️💚💛
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