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#운동하는요니

143 posts

TOP POSTS

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비가 주룩주룩주루루루룩🌧
사진에 비 보이시나요?
비가 오네용
-
다이어트라는게 참 어려워요
힘들고, 어찌보면 외로워요😥
"나"의 게으름와의 싸움
"나"의 의지와의 싸움
"나"의 인내와의 싸움
-
그러다보니 뭔가 실패를 하거나
좌절을 하게되면
"나"를 공격하고 미워하기 쉽죠😔
하지만 잘 생각해보면
다이어트의 목적은 아이러니하게도
내가 지금 탓하고 있는 "나"를 위함이에요
-
이 힘들고 외로운 싸움에서 이기려면
나를 믿어야해요😊❤️
계획? 지키지 못 할 수도 있어요
식단? 지키지 못 할 수도 있어요
운동? 지키지 못 할 수도 있어요
👉🏻다만,
계획을 지키지 못한 내가 해내기 위한
식단을 지키지 못한 내가 해내기 위한
운동을 지키지 못한 내가 해내기 위한
고민을, 피드백을 꾸준히 해줘야해요🙌
-
중요한건
내가 100점짜리 계획성과를 이뤘는가가 아니라
내가 100점짜리 계획성과로 꾸준히 다가가고 있다는거에요💪❤️💛💚
-
오늘 밤, 촉촉한 가을비가
짝꿍님들의 아픈 마음을, 힘든 생각을
깔끔하게 씻어내줬으면 좋겠어요🙂
토닥토닥 오늘도 수고했어요💛
.
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#운동하는요니 #요니마무리 #요니99프로젝트 #다이어트 #운동하는여자 #체중감량 #다이어터 #daily #diet #데일리 #일상 #요니감성 #workout #l4l #토닥토닥 #수고했어요

#긴글주의
-
사람들에게 보이는 결과로는
저는 언제나 실패가 없는
운동도 열심히 하고,
식단도 열심히 하고,
의지가 강한 그런 다이어터일거에요.
-
하지만 아주 부끄럽게도
불과 몇 주 전까지만 해도
스트레스로 인해서
못된 폭식증이 돌아왔었어요😥
포만감에 괴로워 잠들지도 못하고,
맛도 못느끼고 입에 음식을
우걱우걱 쑤셔넣기 바빴죠😥
-
아침, 점심까지는 식단을 잘~ 해놓고
저녁이면, 어김없이 무섭도록 식욕이 터지고
주체하지 못할 정도로 음식을 "탐닉"했어요
-
그리고 정신차린지 이제 2주차에 접어들어요😊
생각보다 우리 몸은
운동과 식단으로 다져왔기에
정신차리면 차근차근 다시 금방 돌아와유!
물론...
가장 몸상태 좋았던 때로 돌아가려면
아직 조금 더 남았지만
돌아오는 몸을 보면 참 기특해요🙈❤️
-
요점은!
사람이라면 누구나 맛있는걸 보면 먹고싶고,
힘들면 운동하기 싫고 귀찮고,
쉽게쉽게 살이 빠졌으면 좋겠고,
힘들면 무너질 때도 있고 그래요.
-
다만,
거기에서 무너질 것인지
툭툭 털고 일어나서 꾸준히 달릴 것인지는
본인의 선택에 따라서 달려있지요☺️💛
-
요즘 부쩍
요요로 다시 인스타로 돌아온 짝꿍님들이 많이 보여요👀
-
이만큼 뺐었는데 요요왔어요....
식탐이 잡히질 않아요.....
운동이 잘 안되요...
하며 좌절하지 마세용❤❤
-
이미
"다시 돌아왔어요"
"식단을 클린하게 해보려해요"
"10분이라도 움직여보려구요"하는
그 마음이!!!!
다시금 툭툭 털고 일어날 수 있는 힘의 시작이니까요😍😍
-
어느덧 벌써 9월 말의, 한 주의 끝에 서있어요.
오늘도 그 누구보다
스스로를 아끼고 사랑하는 하루 보내세요💚
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#요니감성 #운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #diet #workout #before #after #beforeandafter #직장인다이어터 #비포에프터 #다시일어나는힘 #나를변화시키는힘 #함께해요 #포기금지 #l4l

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모닝헬스 1시간 완료❤
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9월의 마지막 월요일이에요💪
에너지 뿜뿜하며
오늘 하루도 화이팅팅!!!
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#운동하는요니 #운동하는여자 #모닝헬스 #daily #diet #fitness #workout #아침운동 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #체중감량 #부지런하게 #움직이자 #l4l

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나는 왜이렇게 변화가 없지?
나는 왜이렇게 느리게 변하지?
나는 잘 하고있는게 맞나..?
이런 슬럼프가 다이어트하다보면 오죠😢
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제가 그 시기에 만들었던 동영상이에요!
처음 나오는 부분은
160cm 75kg 당시
스쿼트 자세확인용으로 촬영한 영상이에요🙈
배에 힘을 줘도 튀어나온 뱃살😅
울퉁불퉁 등살😅
탄력없는 팔, 다리의 지방😅
펑퍼짐한 엉덩이😅
새삼 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ
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뒤에 이어붙인건
슬럼프가 왔던 160cm 57kg.
비교하기 위해 같은 복장, 같은 동작이에요
완벽하지는 않지만🙈
바디라인도, 동작도 변화한게 보이죠👀
-
저도 만들고 놀랐어요!
변화가 없다고..
너무 더디다고.. 좌절 중이었는데
아!
👍나 변화하고 있구나
👍발전하고 있구나
하고 느껴졌거든요❤️
-
매일매일 자신을 보다보면
자신을 저평가하고, 변화에 무뎌질 때가 있어요.
하지만!
하루하루 쌓인 운동이, 식단이, 습관이
나를 변하게 만들고, 성장하게 만들어요💪
-
혹시 스스로 너무 느리다고 좌절하고 있지 않나요?
이미 충분히 잘 해왔고, 잘하고 있어요❤
스스로를 더 칭찬해주고, 응원해주세요😚
어제보다 더 성장하는 내일의 우리가 되어요💪💛
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #다이어트 #다이어터소통 #다이어터 #before #after #beforeandafter #diet #workout #l4l #변화 #응원 #꾸준함 #일상 #데일리 #직장인다이어터

-
나는 안된다고 생각했다.
나는 못한다고 생각했다.
나는 힘들다고 생각했다.
160cm 75kg, 나는 그랬다.
-
수년 간의 다이어트와 폭식 그리고 요요의
무지막지한 무한굴레에서 벗어나지 못했어요😢
아직까지도 저도 바보같이 가끔씩
식욕을 억제하지 못해서
과식이나 폭식을 할 때도 있구요🙈
-
다이어트 전 저는
과식이나 폭식 후에
인스타의 다른 다이어터나
성공한 몸짱들을 보며
"역시 나는 안돼...."
"저런 몸은 언제 가져보지...?"
"나만 의지박약인가봐...."
하며 더 우울하고 괴로워했어요😢
-
다른 사람에게 위로가 될지는 모르겠지만
저도 0점짜리 하루를 보낼 때가 정말 많아요ㅋㅋ
다만,
0점짜리 하루에서 포기하고 좌절하는 것이 아닌
그 다음날은 또 다른 100점짜리 하루를 준비한다는 것이죠😊
-
SNS상에서나 보는,
살면서 한 번도 못볼 법한 사람들의 사진을 보며
언제까지 의미없는 좌절 속에 있을 것인가요?!
-
식단이나 운동을 거른다면,
과식을 한다면,
다른 사람보다는 조금 늦은 다이어터는 될 수 있어요.
하지만, 속도만 느릴뿐!!!!!
다시 꾸준한 건강한습관과 생활을 한다면
결국은 목표에 다다르게 되어있어요🙌
-
속도보다는 방향을!
천천히 꾸준히, 그리고 정직하게
그렇게 우리 또 하루를 살아봐요❤
오늘도 수고했어요, 토닥토닥
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #daily #diet #workout #selfie #before #after #beforeandafter #일상 #데일리 #비포에프터 #체중감량 #직장인다이어터 #l4l

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오늘 운동도 무사히 클리어❤️💛💚
운동을 하고 나면
날씬해지는 내가 좋은 것도 물론 있지만
매일 해내는 내가 너무 좋아요!!😍
-
2018년 1월 1일까지 D-99인거 아시나요?👀
저는 그래서 오늘부터 일명
"요니99"프로젝트를 시작했어요🙌
-
"요니99"프로젝트에는요!!!!
아주아주 간단하지만
여태까치 체중감량을 하면서
습관이 쌓여서 변화를 가져와줬던 것들을 넣었어유!
-
👉🏻공복운동(단, 5분이라도!)
:주원공복핏 개미허리 무조건 포함!!
:스파이더런지 각 20회 무조건 포함!!
👉🏻물섭취 1.5L
👉🏻1일1모닝 그린스무디
👉🏻1일1복근(요니복근루틴)
👉🏻매일 밤 강하나하체스트레칭
👉🏻다이아몬드 앉기(허벅지안쪽) 최소10회
이렇게 계획해봤어요👀
-
하늘이 두 쪽이 나는 한이 있더라도
위에 습관은 무조건 지키는거에용❤
정말정말 간단한데
요즘 귀찮다는 핑계로 너무 안지켰어요🙈
-
짝꿍님들도 오늘부터 각자의
"99프로젝트"를 만들어보세요💪
-
단! 규칙이 있어요!
아래와 같은건 개인적으로 비추천해요🙅🏻
🤔매일매일 운동하기
🤔무조건 클린한 식단먹기
🤔밀가루끊기
🤔군것질 무조건 안하기
위와 같은 것들은.. 제 생각에는 99일동안 매번 지키기에는
너무 큰 약속이지 않나 싶어요!
그래서~~ 개인적으로 비추천!!!🙅🏻🙅🏻
-
사소한듯 하지만!
중요하고!
꾸준히 할 수 있는!
그런 것이 중요해유😍
-
오늘부터 99프로젝트 할 짝꿍님
여기여기 붙어라😍❤️💚💛
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #diet #l4l #workout #fitness #daily #일상 #데일리 #직장인다이어터 #체중감량 #습관 #중요해 #요니99프로젝트

#긴글주의 👉🏻slide photo
매번 before 사진을 같은걸 올려서
지겨우실까봐ㅋㅋㅋㅋㅋ
클라우드 뒤적뒤적해서 사복사진 가져왔어요👀
-
다이어트 전 저는
160cm, 75kg......!
사진에서도 몸집이 느껴지죠😅
몸무게가 많이 나갈 때 전신사진이 별로 없네요
사진찍히길 싫어했고
저 사진들도 그나마 날씬하게 나왔다며 저장했던..😂
-
자취생활로 인한
불균형한 식단, 잦은 음주, 불규칙한 생활로
하루가 다르게 몸무게가 늘었었어요ㅠㅠ
-
👉🏻사진을 옆으로 넘기면 다이어트 중인
160cm, 56-57kg인
19kg를 감량한 지금의 요니에요❤
-
규칙적인 생활⏰
건강한 식단🥗
꾸준한 운동🏃🏻‍♀️
위 3박자가 저를 바꿨쥬!
-
다이어트를 통해서 얻은건
단순하게 줄어든 체중계의 숫자가 아니에요😲
-
⚠️새벽3-4시가 잠드는 시간이었던 저는
👉🏻11시 취침, 6시 기상을 하는 습관이 생겼고
⚠️운동은 숨쉬기 운동뿐었던 저는
👉🏻최소 주 4회, 운동을 하는 생활이 되었고
⚠️거울 속 뚱뚱한 나를 보며 질책하던 마음은
👉🏻오늘도 스스로를 가장 사랑하는 마음이 되고
⚠️여드름으로 고생하던 얼굴과 몸은
👉🏻언제 그랬냐는 듯 사라졌고
⚠️L사이즈도 안맞아 플러스사이즈입던 옷은
👉🏻S나 M사이즈로 바뀌었죠
-
다이어트 후의 변화를 쓰자면
정말 한도 끝도 없이 쓸 수 있을 것 같아요😂💕
의지박약에
식탐대마왕에
자존감, 자신감 바닥이던!
그런 저도 해내고 있어요💪💪
-
오늘 짝꿍님은 어떤 하루를 열고 계신가요?
저는 아침에
쉬지않고 달리면서 20분채워 공복운동으로 하루를 열었어요😊💕
-
언제까지 나의 가치를 낮추며
나를 질책하며
나를 원망하며 지낼건가요?
오늘부터 스스로 더 아끼고 사랑하는
하루의 습관을, 평생의 생활을 만들어봐요❤
매일매일 소중하고 아름다운 여러분이니까요
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #주말 #공복운동 #daily #diet #l4l #like #데일리 #before #after #beforeandafter #체중감량 #다이어트자극 #비포에프터 #운동

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공복운동 완료💪
요즘 뭔가 허벅지가 더 땅땅해진 것 같아서
묘~한 뿌듯함을 느끼고 있어요😍
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복근운동 매일매일하기 5일차🙌
주말에 음주를 초큼 즐겼더니
여지없이 몸이 무겁네요😭
오늘부터 다시 클린한 식단으로 아자!💪
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장마의 시작이에요~☔️
비와서 운동 못한다는 핑계는 접어두고
집에서
(팔벌려뛰기1분+버피테스트1분+플랭크1분)*10번
이렇게 유산소 해보시는건 어떠세요?👀❤️
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#운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #daily #l4l #diet #workout #nike #일상 #데일리 #공복운동 #눈바디 #운동하는여자 #운동 #직장인다이어터 #홈트 #selfie

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오늘 하체하체, 엉덩이옹동이!!!!
-
힙운동은 정말 아직도 잘 모르겠어요😥
역시 다이어트와 근비대는
동시에는 너무너무너무너무 어려운 것 같아요🤔
-
처음 다이어트를 시작했을 때는
바보같이 무조건 굶었었어요.
굶어서 들어간 배를 보고는
"역시 절식이 짱이야!" 하며
바보같은 생각을 했죠😂..
-
굶어서 뺀 살은
마치 무너진 댐에서 쏟아지는 물처럼
한번에! 빠르게! "요요"라는 친구와 "폭식"과 함께와요
-
특히, 우리 여성의 경우에는
가슴과 힙! 같은 볼륨을 지키기 위해서는
적당량의 탄수화물과 지방은 필수에요🙌
절식하면.. 가슴과 힙이 푹 꺼져요😭
-
절식보다
운동과 식단으로 다지는 몸이
변화는 느리게 느껴질 수 있어요.
하지만 속부터 단단하게 차오르는
매끈한 라인이 찾아오지요😍
-
갈 길이 멀지만! 조급해하지않으려구요🙅🏻
저와 함께 차근차근
나를 사랑하며 하루하루를 건강하게 보내지 않으시겠어유!?🤗❤️
-
오늘 하루도 너무 수고 많았어요
토닥토닥 나의 짝꿍님들❤️💛💚
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #diet #workout #dail #l4l #일상 #운동 #fitness #체중감량 #헬스 #하체운동 #엉짱의길은 #아주힘들다😱😇😭😇🤔

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"나"의 의지와의 싸움
"나"의 인내와의 싸움
-
그러다보니 뭔가 실패를 하거나
좌절을 하게되면
"나"를 공격하고 미워하기 쉽죠😔
하지만 잘 생각해보면
다이어트의 목적은 아이러니하게도
내가 지금 탓하고 있는 "나"를 위함이에요
-
이 힘들고 외로운 싸움에서 이기려면
나를 믿어야해요😊❤️
계획? 지키지 못 할 수도 있어요
식단? 지키지 못 할 수도 있어요
운동? 지키지 못 할 수도 있어요
👉🏻다만,
계획을 지키지 못한 내가 해내기 위한
식단을 지키지 못한 내가 해내기 위한
운동을 지키지 못한 내가 해내기 위한
고민을, 피드백을 꾸준히 해줘야해요🙌
-
중요한건
내가 100점짜리 계획성과를 이뤘는가가 아니라
내가 100점짜리 계획성과로 꾸준히 다가가고 있다는거에요💪❤️💛💚
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오늘 밤, 촉촉한 가을비가
짝꿍님들의 아픈 마음을, 힘든 생각을
깔끔하게 씻어내줬으면 좋겠어요🙂
토닥토닥 오늘도 수고했어요💛
.
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.
#운동하는요니 #요니마무리 #요니99프로젝트 #다이어트 #운동하는여자 #체중감량 #다이어터 #daily #diet #데일리 #일상 #요니감성 #workout #l4l #토닥토닥 #수고했어요

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모닝헬스 1시간 완료❤
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9월의 마지막 월요일이에요💪
에너지 뿜뿜하며
오늘 하루도 화이팅팅!!!
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#운동하는요니 #운동하는여자 #모닝헬스 #daily #diet #fitness #workout #아침운동 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #체중감량 #부지런하게 #움직이자 #l4l

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오늘 운동도 무사히 클리어❤️💛💚
운동을 하고 나면
날씬해지는 내가 좋은 것도 물론 있지만
매일 해내는 내가 너무 좋아요!!😍
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2018년 1월 1일까지 D-99인거 아시나요?👀
저는 그래서 오늘부터 일명
"요니99"프로젝트를 시작했어요🙌
-
"요니99"프로젝트에는요!!!!
아주아주 간단하지만
여태까치 체중감량을 하면서
습관이 쌓여서 변화를 가져와줬던 것들을 넣었어유!
-
👉🏻공복운동(단, 5분이라도!)
:주원공복핏 개미허리 무조건 포함!!
:스파이더런지 각 20회 무조건 포함!!
👉🏻물섭취 1.5L
👉🏻1일1모닝 그린스무디
👉🏻1일1복근(요니복근루틴)
👉🏻매일 밤 강하나하체스트레칭
👉🏻다이아몬드 앉기(허벅지안쪽) 최소10회
이렇게 계획해봤어요👀
-
하늘이 두 쪽이 나는 한이 있더라도
위에 습관은 무조건 지키는거에용❤
정말정말 간단한데
요즘 귀찮다는 핑계로 너무 안지켰어요🙈
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짝꿍님들도 오늘부터 각자의
"99프로젝트"를 만들어보세요💪
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단! 규칙이 있어요!
아래와 같은건 개인적으로 비추천해요🙅🏻
🤔매일매일 운동하기
🤔무조건 클린한 식단먹기
🤔밀가루끊기
🤔군것질 무조건 안하기
위와 같은 것들은.. 제 생각에는 99일동안 매번 지키기에는
너무 큰 약속이지 않나 싶어요!
그래서~~ 개인적으로 비추천!!!🙅🏻🙅🏻
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사소한듯 하지만!
중요하고!
꾸준히 할 수 있는!
그런 것이 중요해유😍
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오늘부터 99프로젝트 할 짝꿍님
여기여기 붙어라😍❤️💚💛
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #diet #l4l #workout #fitness #daily #일상 #데일리 #직장인다이어터 #체중감량 #습관 #중요해 #요니99프로젝트

#긴글주의
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사람들에게 보이는 결과로는
저는 언제나 실패가 없는
운동도 열심히 하고,
식단도 열심히 하고,
의지가 강한 그런 다이어터일거에요.
-
하지만 아주 부끄럽게도
불과 몇 주 전까지만 해도
스트레스로 인해서
못된 폭식증이 돌아왔었어요😥
포만감에 괴로워 잠들지도 못하고,
맛도 못느끼고 입에 음식을
우걱우걱 쑤셔넣기 바빴죠😥
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아침, 점심까지는 식단을 잘~ 해놓고
저녁이면, 어김없이 무섭도록 식욕이 터지고
주체하지 못할 정도로 음식을 "탐닉"했어요
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그리고 정신차린지 이제 2주차에 접어들어요😊
생각보다 우리 몸은
운동과 식단으로 다져왔기에
정신차리면 차근차근 다시 금방 돌아와유!
물론...
가장 몸상태 좋았던 때로 돌아가려면
아직 조금 더 남았지만
돌아오는 몸을 보면 참 기특해요🙈❤️
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요점은!
사람이라면 누구나 맛있는걸 보면 먹고싶고,
힘들면 운동하기 싫고 귀찮고,
쉽게쉽게 살이 빠졌으면 좋겠고,
힘들면 무너질 때도 있고 그래요.
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다만,
거기에서 무너질 것인지
툭툭 털고 일어나서 꾸준히 달릴 것인지는
본인의 선택에 따라서 달려있지요☺️💛
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요즘 부쩍
요요로 다시 인스타로 돌아온 짝꿍님들이 많이 보여요👀
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이만큼 뺐었는데 요요왔어요....
식탐이 잡히질 않아요.....
운동이 잘 안되요...
하며 좌절하지 마세용❤❤
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이미
"다시 돌아왔어요"
"식단을 클린하게 해보려해요"
"10분이라도 움직여보려구요"하는
그 마음이!!!!
다시금 툭툭 털고 일어날 수 있는 힘의 시작이니까요😍😍
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어느덧 벌써 9월 말의, 한 주의 끝에 서있어요.
오늘도 그 누구보다
스스로를 아끼고 사랑하는 하루 보내세요💚
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#요니감성 #운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #diet #workout #before #after #beforeandafter #직장인다이어터 #비포에프터 #다시일어나는힘 #나를변화시키는힘 #함께해요 #포기금지 #l4l

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오늘 하체하체, 엉덩이옹동이!!!!
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힙운동은 정말 아직도 잘 모르겠어요😥
역시 다이어트와 근비대는
동시에는 너무너무너무너무 어려운 것 같아요🤔
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처음 다이어트를 시작했을 때는
바보같이 무조건 굶었었어요.
굶어서 들어간 배를 보고는
"역시 절식이 짱이야!" 하며
바보같은 생각을 했죠😂..
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굶어서 뺀 살은
마치 무너진 댐에서 쏟아지는 물처럼
한번에! 빠르게! "요요"라는 친구와 "폭식"과 함께와요
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특히, 우리 여성의 경우에는
가슴과 힙! 같은 볼륨을 지키기 위해서는
적당량의 탄수화물과 지방은 필수에요🙌
절식하면.. 가슴과 힙이 푹 꺼져요😭
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절식보다
운동과 식단으로 다지는 몸이
변화는 느리게 느껴질 수 있어요.
하지만 속부터 단단하게 차오르는
매끈한 라인이 찾아오지요😍
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갈 길이 멀지만! 조급해하지않으려구요🙅🏻
저와 함께 차근차근
나를 사랑하며 하루하루를 건강하게 보내지 않으시겠어유!?🤗❤️
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오늘 하루도 너무 수고 많았어요
토닥토닥 나의 짝꿍님들❤️💛💚
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #diet #workout #dail #l4l #일상 #운동 #fitness #체중감량 #헬스 #하체운동 #엉짱의길은 #아주힘들다😱😇😭😇🤔

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처...음 공개하는 얼굴같아요🙈
-
왼쪽사진) 뚱뚱이 요니시절에도
"너는 참 얼굴 살은 없는 것 같아"라는 말에
스스로도 그렇다고 생각했는데
이렇게 비교하고보니 전혀 아니였네요😂
심지어 왼쪽은 포토샵도 한거였는데😵
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다이어트를 하면서 얻은 것은
단순한 외모의 변화만은 아니였어요
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나도 할 수 있다는 자신감
나를 사랑 할 수 있는 자애감
나를 존중 할 수 있는 자존감
그 모든게 높아졌어요🙌
-
쓰려지고 아파하가가도
다시 달릴 수 있는 것은
더이상 뚱뚱한 나를 내팽겨치지 않고
다시금 할 수 있다는
단단한 마음이 생겼기 때문이에요❤
-
어제밤에는 정말 너무너무 배고파서
뭐라도 주워먹을까... 하며
잠도 못자고 뒤척뒤척였는데
꾹~ 참고 견뎌냈어요😍
그렇게 내 자신을 또 이겨내요.
-
어제보다 더 나은 오늘의 나를
오늘보다 너 나은 내일의 나를
매일매일 만들어나가려구요💚
-
오늘도 클린한 하루를 부탁해, 요니😍
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#운동하는요니 #다이어터 #다이어트 #diet #직장인다이어터 #운동 #before #after #beforeandafter #workout #체중감량 #비포에프터 #데일리 #일상 #l4l #운동하는여자 #힘내자 #한번더

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아침운동이 하기 너무 귀찮다..ㅋㅋ
나도 사람인지라 늦잠자는게 더 편하다.
밍기적거리면 10분, 20분이 후다닥😵
그래도 그나마 아주 그나마
혼신의 힘을 다해서😂 공원에 나가면
밍기적거렸을 10분, 20분이
나를 변화시키는 시간으로 바뀐다
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오늘의 나의 하늘
오늘의 나의 태양
오늘의 나의 바람
이불 속에서는 느낄 수 없는 선물
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#운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #공복운동 #아침운동 #운동하는여자 #diet #running #workout #daily #일상 #오늘도무사히

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제가 다니는 직장은
연휴 직전이 무지막지 바빠요ㅠㅠ
덕분에 너무너무 정신없는
하루하루들을 보내고 있어요😂
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저는 의외로 생각보다
인스타에 글 한 번을 쓸 때에도
고민고민하며
어떤 마음을, 어떻게 나눌까
굉장히 신중하게 쓰는 편이에요😊
휙휙 써지지않아요ㅎㅎ
그래서 업무가 바쁜동안은
드문드문 쉬어가려해요
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추석때 적당히 즐겁게 먹기위해서는
그 전까지 열심히 관리해줘야하는거 알죠~?❤
제가 다~ 지켜보고 있을거에요!!ㅋㅋㅋㅋ
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#운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #diet #daily #일상 #데일리 #l4l #workout #fitness #운동 #힘내자 #감량은 #어려워

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와..........
저는 맨날 유산소는 트레이드밀만 이용했는데
오늘 자리가 없어서 싸이클타게 됐어요😂
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싸이클 뭔가 가만히 앉아서
발만 설렁설렁~ 굴리는 기구인줄 알았는데
이게 무슨 일인가요?
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🔥허벅지가 불타고 있어요
🔥허벅지가 찢어질 것 같아요
🔥땀이 비오는 것처럼 흘러요
🔥헐떡헐떡 너무 숨차요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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싸이클을 만만하게 본 스스로가 웃기네요
싸이클아... 미안해.....😂❤️
앞으로 자주 애용할게.....😭❤️
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #fitness #workout #bicycle #싸이클 #diet #다이어트 #다이어터 #체중감량 #불타는허벅지 #죽겠어요😂 #유산소

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금요일에 쉬었으면
토요일에 팍팍 쪼여쪼여😍
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하체를 할까... 고민하다가
요즘은 뭔가 등운동 재미에 팍 꽂혀서..❤
다음주부터는 열심히
나름의 분할로 운동을 좀 해야겠어용
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날씨가 너무 좋아요!
오늘도 열심히 지방 삭제하러 출동합니다❤
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4️⃣일차일기
오늘은 저녁약속이 있어서
운동 못했다🙈
아예 푹 쉬면서
대신 술도 안주도 한 입도 안했다😍
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아직도 술자리지만
기록은 빼먹을 수 없당😍😍😍😍
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3️⃣일차일기
필라테스하는데
온 몸에서 땀이 비오듯이 줄줄 흘렀다😂
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다시 관리한지 3일밖에 안됐는데
동생이 "진짜 라인 금방 돌아온다!"라고 했다😏
역시!
살찐 것보단 수분이 찐 상태였던 것 같다.
운동해온 나의 몸을 쉽게 보지말자!!!!!!
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개인적으로 실내유산소보다는
공원을 뛰거나, 자전거를 타는 것을 좋아하는데
요즘 날씨가 아주 딱!!!이다❤️
추워지기 전에 열심히
야외에서 걷고, 달리고, 뛰고 해야겠다💪
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아참!
@cakediet_official 에서 주문한
프로틴쉬폰이 내 입에 딱 맞아서 너무 좋다😍
후기 궁금해하시는 분들이 많으면
한 번 작성해야겠다💪
요니야 오늘도 수고했어😊❤️
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2️⃣일차일기
오늘은 등운동 뿌셔뿌셔💪
(사진넘기면 루틴 기록해놨어요)
나는 개인적으로 등운동을 할 때
자극점을 찾기 어려워하는 편이다.
그런데 오늘은 정말 놀라울 정도로
등에 자극이 팍팍팍!!!!😍
신~~나서 운동했다ㅋㅋㅋㅋㅋ
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확실히 기구운동보다
바벨이나 덤벨로 하는 운동이 더 어렵다😂
아직 미숙하지만 열심히 반복하다보면
자세도 잘 잡히겠지?😏❤️
이 맛에 웨이트한다!!!!
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그나저나 다들
운동이나 식단정리할 때
메모장 어플 무엇을 쓰시는건가요😂
캡쳐해서 사진올리려니 크기 맞추기 너무 어려워요
도와주세요 속닥속닥🙈
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다이어트를 하다보면 회의감이 들때가 많다
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무슨 부귀영화를 누리고자
맛난 것도 못먹고ㅠㅠ
힘든 운동도 해야하고ㅠㅠ
일찍 일어나고, 일찍 자야하고ㅠㅠ
괜시리 유난떨고 있지는 않나 생각이 든다
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지금 생각해보면 위처럼 괴로움의 감정에서
벗어날 수 있었던 것은
❤️다이어트를 생활 속에 녹이고
❤️단순 살빼기를 위한 고통이 아닌
❤️더 건강하고, 활기찬 사랑스러운 나를 만드는 과정이라고
받아들이는 순간부터였던 것 같다
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다이어트를 결심하게 되는 계기는
각자 모두 다른 사연들을 가지고 있을 것이다.
🙌옷을 더 예쁘게 입고 싶어서
🙌건강상의 이유로
🙌놀림에 지쳐서
🙌취업과 같은 상황때문에
등등 많은 이유가 있지만
결국 최종적인 이유는 "나"의 더 나은 생활과 행복을 위해서다.
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혹시라도 지금 너무 지치고 힘겹다면
누굴 위해서 내가 열심히 달리는지 생각을 해보자.
그 누구도 억지로 시켜서가 아니라
더 나은
더 행복한
더 건강한
더 활기찬 내일을 위한 나의 노력을 자랑스러워하자💪❤️
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저는 여름휴가로 제주도에 와있어요❤
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항상 물놀이할 때는 가리기 급급한
큰~ 박스티에 무릎 바로 위까지 오는
긴 반바지를 입었었어요.
뭔가 나같은 뚱뚱한 사람은
그래야만 할 것 같았거든요
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다이어트 강박을 벗어나면서부터
급격한 체중감량은 없었어서
몸이 엄청 날씬하거나 좋지는 않죠🙈
사진이 조금 부끄럽긴하네요ㅋㅋ
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하지만 사진 속 저는
이제는 당당하게 내 몸에 딱! 붙는
수영복을 입을 수 있게 되었어요❤
하루하루 노력하는 나를 알기에
변화한 내 자신에 대한 뿌듯함이 있기에
완벽하지 않아도
내 자신을 사랑하고, 뽐낼 줄 알게 되었거든요
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100점짜리 내가 아닐 수 있어요
하지만 100점으로 가기위한
그 과정이, 그 노력이 더 빛나고 소중하다 여겨요
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내년에는 비키니로 샤샤샥
더 나를 빛나게 만들어보려구요👀❤️
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짝꿍님들은
오늘 얼마나 더 빛나는 사람인가요?😊❤️
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특별할 것 없는 그냥 일상☺️
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글이 뜸해진지 꽤 오래되었죠
저는 너무너무 잘 지내고 있어요❤
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다이어트 활동을 그만 뒀어요
마구 먹고,
마구 자고,
마구 생활한다는 의미는 아니고
나는 다이어트 중이다
라는 생각이 없어졌어요❤️
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종종 군것질도 해요
종종 술도 한 잔 해요
종종 늦잠도 자요🙈ㅋㅋ
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변한건
의식하지 않아도 위의 종종을 빼고는
건강한 음식을 먹고
운동이 당연한 일상이 되었다는 것?
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오늘도 갑자기 산책이 하고싶어서
공원 나와서 달밤에 (걷+뛰) 1시간ㅋㅋㅋ
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살찔까봐 방울토마토 1개 더 먹는 것도 겁나고
살찔까봐 억지로 운동하던
강박의 요니는 이제 없어요☺️
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요즘 이게 행복이구나
이게 건강이구나
이게 내가 되었구나 라는 생각에
잠들기 전에도 피식피식 웃음이 나요❤
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운동하다가 오늘 달이
너무나도 예쁘고 낮게 떠서 찰칵!!
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짝꿍님들 잘 계신가요?
오늘은 누구를 위한 하루를 보냈나요?
오늘은 어떤 나를 만드셨나요?
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요요 피하는 방법❤️
요요가 오는 굴레🙌
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➡️살을 뺀다
➡️어느 정도 빼고나니 일상으로 돌아온다
➡️이러면 안되는데 싶다가 몸무게가 늘어난다
➡️좌절하고 포기한다, 그냥 나를 놓는다
➡️요요+그 이상 살이 찐다
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자!
여기에서 요요를 안겪으려면
어느 과정이 중요할까요?🤔
저는 "일상으로 돌아간다"가 답이라고
생각해왔었어요😳
그렇기에 음식이 무서워서
운동 못할까봐 무서워서
다른사람을 만날 수가 없게 되었었죠😨
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그런데! 이번에
약 한 달 방황하고 살이 다시 오르고
다시 정신차린지 약 열흘만에
다시 원래 컨디션을 찾는 몸을 보고
"좌절하고 포기한다"의 과정이
요요를 만든다는 것을 깨달았어요👀
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그동안 열심히 운동과 식단으로 만든
여러분의 몸은 생각보다 그렇게 쉽게
무너지고 망가지지않아요🤔
물론, 장~기간으로 이어지면 찌겠죠ㅋㅋ?!
방황하는 순간 나의 몸은 찐것보단
붓고, 가득차있는 상태에요!
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약 한 달의 방황하는 시간동안
폭음(과음 아닙니다, 폭음맞습니다😂)
과식
밀가루냠냠
야식냠냠으로 찐 몸무게, 눈바디가
약 열흘정도 클린하게 관리해주니
다시 거의 원상태로 건강히 돌아왔어요🙊
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운동과 식단으로 다듬어진 자신을
과소평가하지 마세요🙌
요요는 먹어서 오는게 아니라
포기하기 때문에 오는거에요👀
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꾸준히한다면
포기하지 않는다면
갖지 못할 몸매는 없어요💪
실수할 수도, 풀어질 때도 있지만
목표를 잊지말고 우리 끝까지 달리자구요❤️
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실패란 무엇일까요🤔
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계획한 것을 이루지 못할 때?
결과가 원하는대로 나오지 않을 때?
남과 비교해서 느릴 때?
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삐--🙅🏻
내 스스로 "실패"라고 정의하고
더이상 도전하지 않는 것.
그게 바로 실패인 것 같아요
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혹시 스스로를 "실패"했다고 정의하고
모든 것을 포기하고 있지는 않으신가요?
잠시의 주춤거림은 나에게
"쉼표"일뿐, "마침표"가 아니라는걸 잊지마세요
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오늘도 짝꿍님들을 응원해요💪
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나는 안된다고 생각했다.
나는 못한다고 생각했다.
나는 힘들다고 생각했다.
160cm 75kg, 나는 그랬다.
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수년 간의 다이어트와 폭식 그리고 요요의
무지막지한 무한굴레에서 벗어나지 못했어요😢
아직까지도 저도 바보같이 가끔씩
식욕을 억제하지 못해서
과식이나 폭식을 할 때도 있구요🙈
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다이어트 전 저는
과식이나 폭식 후에
인스타의 다른 다이어터나
성공한 몸짱들을 보며
"역시 나는 안돼...."
"저런 몸은 언제 가져보지...?"
"나만 의지박약인가봐...."
하며 더 우울하고 괴로워했어요😢
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다른 사람에게 위로가 될지는 모르겠지만
저도 0점짜리 하루를 보낼 때가 정말 많아요ㅋㅋ
다만,
0점짜리 하루에서 포기하고 좌절하는 것이 아닌
그 다음날은 또 다른 100점짜리 하루를 준비한다는 것이죠😊
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SNS상에서나 보는,
살면서 한 번도 못볼 법한 사람들의 사진을 보며
언제까지 의미없는 좌절 속에 있을 것인가요?!
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식단이나 운동을 거른다면,
과식을 한다면,
다른 사람보다는 조금 늦은 다이어터는 될 수 있어요.
하지만, 속도만 느릴뿐!!!!!
다시 꾸준한 건강한습관과 생활을 한다면
결국은 목표에 다다르게 되어있어요🙌
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속도보다는 방향을!
천천히 꾸준히, 그리고 정직하게
그렇게 우리 또 하루를 살아봐요❤
오늘도 수고했어요, 토닥토닥
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