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#운동하는요니

116 posts

TOP POSTS

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나는 왜이렇게 변화가 없지?
나는 왜이렇게 느리게 변하지?
나는 잘 하고있는게 맞나..?
이런 슬럼프가 다이어트하다보면 오죠😢
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제가 그 시기에 만들었던 동영상이에요!
처음 나오는 부분은
160cm 75kg 당시
스쿼트 자세확인용으로 촬영한 영상이에요🙈
배에 힘을 줘도 튀어나온 뱃살😅
울퉁불퉁 등살😅
탄력없는 팔, 다리의 지방😅
펑퍼짐한 엉덩이😅
새삼 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ
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뒤에 이어붙인건
슬럼프가 왔던 160cm 57kg.
비교하기 위해 같은 복장, 같은 동작이에요
완벽하지는 않지만🙈
바디라인도, 동작도 변화한게 보이죠👀
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저도 만들고 놀랐어요!
변화가 없다고..
너무 더디다고.. 좌절 중이었는데
아!
👍나 변화하고 있구나
👍발전하고 있구나
하고 느껴졌거든요❤️
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매일매일 자신을 보다보면
자신을 저평가하고, 변화에 무뎌질 때가 있어요.
하지만!
하루하루 쌓인 운동이, 식단이, 습관이
나를 변하게 만들고, 성장하게 만들어요💪
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혹시 스스로 너무 느리다고 좌절하고 있지 않나요?
이미 충분히 잘 해왔고, 잘하고 있어요❤
스스로를 더 칭찬해주고, 응원해주세요😚
어제보다 더 성장하는 내일의 우리가 되어요💪💛
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #다이어트 #다이어터소통 #다이어터 #before #after #beforeandafter #diet #workout #l4l #변화 #응원 #꾸준함 #일상 #데일리 #직장인다이어터

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여러분은 마마무멤버 중에서
어떤 멤버가 워너비 몸매에 가깝나요?👀💕
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저는 맨 오른쪽에 있는 "화사"에요!🙈❤️
제 동생은 왼쪽에서 2번째 "솔라"라고 해요
각자 "다이어트"라는 공통점은 있지만
도착하려는 최종 목적지는 모두 다르죠😊
그 목적지는 어떤 것이든 무엇이든
소중하고 아름답구요💕
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갑자기 뜬금없이 무슨 얘기냐구요?
저.. 수줍은 저의 목표를 얘기하려구요🙈❤️
저는 개인적으로 마른/날씬 몸매보다는
탄탄/볼륨이런 몸매를 선호해요👍
(힙, 허벅지, 바스트가 발달된🔥)
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그래서 5월달부터
-❕체중감량에만 초점을 기울이던 식단에서
-❗️근육증량과 몸만들기 식단으로 조금 변경하고
-❕그동안 진행하던 무중량 홈트에서
-❗️헬스장에서 중량을 이용한 운동방법으로!
변화를 주려해요💪
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끄아아아!!! 너무 떨려요ㅠㅠ❤
사실.. 요즘 여행다녀오고나서 조금 힘들었어요ㅠㅠ
조금... 느슨해졌다고 해야하나요?!😥
지금 저는 조금 위험(?)ㅋㅋ한 상황인게
약 15-17kg감량으로 인해 어느정도 성취감에 젖어있어요....
감히 제가 말이죠(창피하네요😂😂🙈)...
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⭐️하지만!!!!!!!!⭐️
지금 저는 이제서야 적정체중에 겨~우 발을 딛었을 뿐
저의 다이어트 사실을 모르는 사람이 보면
저는 지극히 일반/통통한 몸이에요
그래서 진짜는 지금부터인데....
"난 많이 감량했으니까"하며 풀어지기 일쑤😂
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그래서 저
🔓75kg에서 지금까지를
뚱뚱👉🏻일반/통통 1차 과정이라 생각하고
🔐5월 1일부터는
일반/통통👉🏻일반/탄탄
으로 가기위해서 새로운 전략으로 돌입하려해요👍
두근두든 떨린다!!!!!!💕💕
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아이고ㅋㅋㅋㅋㅋ
두서없이 말이 조금 길어졌네요😂
저... 잘 할 수 있겠죠?
짝꿍님들 많이많이 도와주세요❤
몸도, 마음도 탄탄해지는 그 날까지
힘!!!!!내보렵니다💪
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#운동하는요니 #diet #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어터소통 #직장인다이어터 #워너비 #워너비몸매 #다이어트자극 #요니다짐 #탄탄한바디 #새로운시작 #설렘 #daily #일상 #데일리

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좋은아침이에요❤
저.. 아주아주 나름대로 큰 결심을 했어요💪
그것은 바로바로......!
한 달에, 한 번만 체중계에 올라가기에요👀💥
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57-58kg쯤오니까 슬슬 체중이 잘 안내려가용
분명 몸은 변하고 있을텐데 숫자를 보니
사람 마음이 오르락~ 내리락~ 하잖아용?!ㅋㅋ
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그런데 사실 간단해요!
체중계에 올라가지 않으면
내가 정체기인지 아닌지 조차 알 수 없어요😏
그냥 꾸준~히 하는거죠👀❤️
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체중계 숫자에 짝꿍님들의
노력, 의지, 다짐을 놓치지 마세요👐
오늘도 응원합니다, 나의 사랑들💕
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#운동하는요니 #운동하는여자 #공복운동 #공복몸무게 #눈바디 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #nike #like #l4l #diet #daily #데일리 #일상 #체중감량 #직장인다이어터

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집에 전신거울이 없어서 상체 눈바디만 올리다가
어제 직장동기에게 부탁해서
전신사진 좀 찍어달라고 부탁했어요👀ㅋㅋ
거울샷만 보다가 직접찍으니 또 느낌이 다르네요🙈
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키는 160.0cm
몸무게는 58kg
체중감량 -17kg👀🖐🏻
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저는 이제부터 진짜 시작이라고 생각해요!
남들은 이 몸무게에서 시작해서
탄탄이 날씬이 건강이로 변하던데
저는 시작점까지 오는게 좀 걸렸네요🙈
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어제 저녁에 떡볶ㅇ...ㅣ 먹었어요😂
(무려 엽떡인건 비밀🙄, 과식한 것도 비밀🙄)
입이 지금 너무 짜고 달고... 난리네요
먹을 때는 몰랐는데😥
사실 어제 살~짝 이성의 끈을 놓고 먹어서
나 좀 혼내달라고, 위로해달라고 칭얼거리는거에요🙈ㅋㅋ
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오늘은 무서우니까 체중계 안 올라가고
아침먹고 아침운동 추가로 좀 빡세게 할게유❤
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너무나도 사실스러운 전신사진을 보며ㅋㅋㅋ
다이어터의 마음을 다시 슥슥 닦아봅니다🏃🏻‍♀️💪
회개운동하러 고고😳
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#운동하는요니 #과식 #like #daily #diet #l4l #다이어트 #다이어트일기 #반성 #현실직시 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #일상 #데일리 #아침운동 #회개운동 #엽떡 #맛있었다

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오른쪽은 한 달 전 사진이에요👍
저때도 나름 엉덩이 라인 한껏 살린다고 찍은 사진ㅋㅋ
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나름 비슷한 각도에서 찍는다고 찍었는데ㅠㅠ
허리꺾임도 조금 다르고
(근데 확실히 허리힘기르고, 엉덩이 운동하니
더불어 예쁜 자세가 만들어지는 것 같아요👀)
각도도 조금 다르지만
한 달동안 열심히 운동한 보람은 있다😍
옹동이야 더더 힘을 내봐💪💪
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저는 다이어트를 하면서 느껴보니
"단기간" 목표를 1차로 삼고
그런 단기간들이 모여서 "장기간"으로 하는게 잘 맞는 것 같아요❤
-
최근에는 그냥 목표없이 막연히 "열심히"라고만 생각했는데
그러다보니 유혹에도 더 잘 넘어가고
쉽게 지치더라구요🤔
그래서 오늘부터 20일 쪼이기에 들어가요😍
캬캬
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오늘도 오전에 운동하고 출근🙈💕
근력1시간
(스쿼트, 와이드스쿼트, 스미스머신, 레그프레스, 백익스텐션)
유산소20분
(1분걷기+2분뛰기) * 7
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더 건강하고 탄력있는 6월을 위해 힘힘❤
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #like #l4l #diet #운동 #직장인다이어터 #운스타그램 #일상 #데일리 #daily #체중감량

#긴글주의 👉🏻slide photo
매번 before 사진을 같은걸 올려서
지겨우실까봐ㅋㅋㅋㅋㅋ
클라우드 뒤적뒤적해서 사복사진 가져왔어요👀
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다이어트 전 저는
160cm, 75kg......!
사진에서도 몸집이 느껴지죠😅
몸무게가 많이 나갈 때 전신사진이 별로 없네요
사진찍히길 싫어했고
저 사진들도 그나마 날씬하게 나왔다며 저장했던..😂
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자취생활로 인한
불균형한 식단, 잦은 음주, 불규칙한 생활로
하루가 다르게 몸무게가 늘었었어요ㅠㅠ
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👉🏻사진을 옆으로 넘기면 다이어트 중인
160cm, 56-57kg인
19kg를 감량한 지금의 요니에요❤
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규칙적인 생활⏰
건강한 식단🥗
꾸준한 운동🏃🏻‍♀️
위 3박자가 저를 바꿨쥬!
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다이어트를 통해서 얻은건
단순하게 줄어든 체중계의 숫자가 아니에요😲
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⚠️새벽3-4시가 잠드는 시간이었던 저는
👉🏻11시 취침, 6시 기상을 하는 습관이 생겼고
⚠️운동은 숨쉬기 운동뿐었던 저는
👉🏻최소 주 4회, 운동을 하는 생활이 되었고
⚠️거울 속 뚱뚱한 나를 보며 질책하던 마음은
👉🏻오늘도 스스로를 가장 사랑하는 마음이 되고
⚠️여드름으로 고생하던 얼굴과 몸은
👉🏻언제 그랬냐는 듯 사라졌고
⚠️L사이즈도 안맞아 플러스사이즈입던 옷은
👉🏻S나 M사이즈로 바뀌었죠
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다이어트 후의 변화를 쓰자면
정말 한도 끝도 없이 쓸 수 있을 것 같아요😂💕
의지박약에
식탐대마왕에
자존감, 자신감 바닥이던!
그런 저도 해내고 있어요💪💪
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오늘 짝꿍님은 어떤 하루를 열고 계신가요?
저는 아침에
쉬지않고 달리면서 20분채워 공복운동으로 하루를 열었어요😊💕
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언제까지 나의 가치를 낮추며
나를 질책하며
나를 원망하며 지낼건가요?
오늘부터 스스로 더 아끼고 사랑하는
하루의 습관을, 평생의 생활을 만들어봐요❤
매일매일 소중하고 아름다운 여러분이니까요
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #주말 #공복운동 #daily #diet #l4l #like #데일리 #before #after #beforeandafter #체중감량 #다이어트자극 #비포에프터 #운동

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운동 전 에너지 충전완료💪❤️
🍴양배추샐러드
🍴소고기안심100g
🍴단호박
🍴느타리버섯
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요즘 인태기가 왔는지
다이어트가 생활에 너무 잘 스며든건지
기록없이도 잘하고 있어요🙈
헤헤..❤ 짝꿍님들 다 지켜보고 있습니다👀
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에너지 뿜뿜해줄 소고기먹고
득근득근하러 헬스장 출석찍으러갑니다🏃🏻‍♀️💕
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#요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #diet #daily #dietfood #l4l #데일리 #일상 #소고기 #점심 #먹스타그램 #득근 #헬스타그램 #운동하는요니 #운동하는여자 #운동

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🍴양상추샐러드
🍴닭가슴살볶음
(닭가슴살100g+시금치+느타리버섯)
🍴고구마100g
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요즘 피드가 뜸하죠🙈
저 잘 지내고 있어용 홍홍❤
오늘은 아침먹고 운동하고
맛나게 점심먹고 있어유😙
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🏃🏻‍♀️스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️와이드스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️내로우스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️워킹런지 3바퀴
🏃🏻‍♀️데드리프트 20개*4set
🏃🏻‍♀️(크런치15개+레그레이즈15개+바이시클크런치15개+브이업버티기20초+힐터치15개+휴식1분)*2번반복
🏃🏻‍♀️(7.0속도 걷기 1분+ 9.3속도 뛰기 2분) 반복으로 30분
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오늘은 운동 이렇게 했어용!!ㅋㅋ
맨몸운동하다가 바벨들고 중량으로 운동하니까
너무너무 짜릿짜릿 좋아용🙈💕
다들 연휴에 방황하시는건 아니시쥬👀
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#요니식단 #운동하는요니 #운동 #운동하는여자 #헬스타그램 #다이어트 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #식단 #daily #diet #l4l #일상 #데일리

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오늘의 저녁운동👍
🏃🏻‍♀️스쿼트 200개(50개씩*4set)
🏃🏻‍♀️마일리사이러스섹시레그
🏃🏻‍♀️(크런치20+레그레이즈20+힐터치20)*3set
🏃🏻‍♀️빨랫줄운동 100개
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
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감기때문에 콧물이 줄줄줄🤧🤧
너무 무리하지는 않게 강도 낮춰서 운동하고 왔어요💪
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마일리사이러스 예전에는 진짜
죽음의 운동이었는데.....
체력이 좋아지긴했는지 훨씬 좋군용👀
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내일은 콧물찔찔이가 아니기를🙏🏻
오늘도 수고했어요 짝꿍님들❤
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #다이어트운동 #직장인다이어터 #daily #diet #일상 #데일리 #감기 #코찔찔이 #마일리사이러스

MOST RECENT

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나는 왜이렇게 변화가 없지?
나는 왜이렇게 느리게 변하지?
나는 잘 하고있는게 맞나..?
이런 슬럼프가 다이어트하다보면 오죠😢
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제가 그 시기에 만들었던 동영상이에요!
처음 나오는 부분은
160cm 75kg 당시
스쿼트 자세확인용으로 촬영한 영상이에요🙈
배에 힘을 줘도 튀어나온 뱃살😅
울퉁불퉁 등살😅
탄력없는 팔, 다리의 지방😅
펑퍼짐한 엉덩이😅
새삼 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ
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뒤에 이어붙인건
슬럼프가 왔던 160cm 57kg.
비교하기 위해 같은 복장, 같은 동작이에요
완벽하지는 않지만🙈
바디라인도, 동작도 변화한게 보이죠👀
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저도 만들고 놀랐어요!
변화가 없다고..
너무 더디다고.. 좌절 중이었는데
아!
👍나 변화하고 있구나
👍발전하고 있구나
하고 느껴졌거든요❤️
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매일매일 자신을 보다보면
자신을 저평가하고, 변화에 무뎌질 때가 있어요.
하지만!
하루하루 쌓인 운동이, 식단이, 습관이
나를 변하게 만들고, 성장하게 만들어요💪
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혹시 스스로 너무 느리다고 좌절하고 있지 않나요?
이미 충분히 잘 해왔고, 잘하고 있어요❤
스스로를 더 칭찬해주고, 응원해주세요😚
어제보다 더 성장하는 내일의 우리가 되어요💪💛
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #다이어트 #다이어터소통 #다이어터 #before #after #beforeandafter #diet #workout #l4l #변화 #응원 #꾸준함 #일상 #데일리 #직장인다이어터

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눈바디 동영상으로 처음 도전👀...
소심소심
아직 너무너무 부족하지만
언젠가는 탄탄해지겠죠??!?🙈💕
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오늘 공복운동 공원 상쾌하게 돌고왔어유❤
저도 어서 지방 걷어내고
멋진 복근 갖고싶어요😍😍
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짝꿍님들 굳모닝❤️
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#운동하는요니 #운동하는여자 #아침운동 #공복운동 #l4l #daily #like #눈바디 #nike #일상 #운동 #데일리 #일상 #다이어트 #다이어터 #소통 #직장인다이어터 #복근 #갖고싶다 #workout #diet

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💛레그프레스
10kg 20개*1set
30kg 20개*2set
50kg 20개*2set
30kg 20개*2set
💛스미스머신 스쿼트
보폭좁게 10kg 20개*3set
일반보폭 10kg 20개*3set
💛와이드스쿼트
10kg케틀벨 20개*2set
12kg케틀벨 20개*2set
💛워킹런지
각 3kg 케틀벨들고 3바퀴
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오늘 운동 끝💪
저는 저녁헬스보다 요즘 아침헬스에 꽂혀서👀
근손실이다 뭐다 말이 많은데
저는 아침이 더 집중이 잘되고
맹신하지는 않지만 인바디도 근력 안떨어지고
눈바디도 탄탄해져서 출근 전 아침운동해유😍
유산소는 저녁에 공원 돌구용ㅋㅋ
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오늘 하루도 에너지 뿜뿜하며 으쌰!!
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#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #아침운동 #헬스타그램 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #유지어터 #like #l4l #daily #일상 #데일리 #하체운동

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오른쪽은 한 달 전 사진이에요👍
저때도 나름 엉덩이 라인 한껏 살린다고 찍은 사진ㅋㅋ
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나름 비슷한 각도에서 찍는다고 찍었는데ㅠㅠ
허리꺾임도 조금 다르고
(근데 확실히 허리힘기르고, 엉덩이 운동하니
더불어 예쁜 자세가 만들어지는 것 같아요👀)
각도도 조금 다르지만
한 달동안 열심히 운동한 보람은 있다😍
옹동이야 더더 힘을 내봐💪💪
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저는 다이어트를 하면서 느껴보니
"단기간" 목표를 1차로 삼고
그런 단기간들이 모여서 "장기간"으로 하는게 잘 맞는 것 같아요❤
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최근에는 그냥 목표없이 막연히 "열심히"라고만 생각했는데
그러다보니 유혹에도 더 잘 넘어가고
쉽게 지치더라구요🤔
그래서 오늘부터 20일 쪼이기에 들어가요😍
캬캬
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오늘도 오전에 운동하고 출근🙈💕
근력1시간
(스쿼트, 와이드스쿼트, 스미스머신, 레그프레스, 백익스텐션)
유산소20분
(1분걷기+2분뛰기) * 7
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더 건강하고 탄력있는 6월을 위해 힘힘❤
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#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #like #l4l #diet #운동 #직장인다이어터 #운스타그램 #일상 #데일리 #daily #체중감량

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6개월 전 나는 "할 수 없어"로 똘똘 뭉친 사람이었다.
😕운동....? 난 뚱뚱해서 못해
😕쇼핑....? 난 뚱뚱해서 못해
😕식단....? 난 뚱뚱해서 못해
그랬던 내가
지금의 나는 "할 수 있어"로 가득 차있다.
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처음 다이어트를 시작했을 때
(2분걷기+1분뛰기)를 총 10분도 못했다.
힘들어서, 숨이차서, 죽을 것 같아서
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오늘의 나는
(1분걷기+3분뛰기)를 총 1시간을 해낸다
할 수 있다는 걸 알아서
할 수 있게 만들 수 있는 에너지가 있어서
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변화하는 것은 몸매만이 아니다
내 마음도 정신도 모두 튼튼해지고
한 단계 성장하고 있다💪
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거울 속의 더 건강해지는 내 몸을,
할 수 있다로 변하는 내 생각의 변화는 놓친채,
언제까지 체중계의 숫자 변화에만 집착할 것인가?
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오늘의 내가 더 소중하고 아름다운 이유는
누구보다 나의 가치를 내가 잘 알기에
오늘보다 내일 더 성장할 나를 알기 때문이다
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#운동하는요니 #운동하는여자 #diet #l4l #daily #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #직장인다이어터 #해내는나 #건강 #운동 #일상 #데일리 #요니감성

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75kg👉🏻56-57kg(따끈따근한 오늘 눈바디사진)
벌써 다이어트를 시작한지 6개월 가까이 되어가요
시간은 어쩜 이리도 빨리 흐르나요?👀
그 사이 참 많은 변화가 있었어요!
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저는 그동안 안해본 다이어트가 없는 것 같아요
😔물만 마시는 생수단식(굶기)
😔다이어트약
😔원푸드 다이어트
😔초절식 다이어트
😔단백질쉐이크 의존
😔다이어트 한약
등등.. 못된 다이어트를 많이했죠!
그 결과는 늘 한결같이 "요요"였어요😢
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아이러니하게도 요요가 반복되다보니
오히려 다이어트를 처음 마음먹었던 몸보다
더 뚱뚱하고, 더 망가져있는
마음마저 망가진 75kg의 저를 발견해요
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살이 찌니까
사람만나는 약속도 피하게되고
거울도 보기 싫고
매일 큰~ 옷만 입고(L사이즈도 안맞았어요)
이런 내 모습이 화나고
화나니까 스스로 자책하고
자책하니 우울하고.. 또 위에 반복
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다이어트를 하면서 얻은 것 중 가장 큰 행복은
다양해진 옷 사이즈도 아니고
줄어든 체중계 숫자도 아니에요🖐🏻
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나도 할 수 있다는 자신감💪
나를 있는 그대로 사랑할 수 있는 마음😍
활기 넘치는 삶이에요🏃🏻‍♀️
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이제는 더이상 "다이어트"라는 단어에 휩싸여
억지로 살빼지 않아요☺️
💕하루운동 못해도 내일 하면 돼요!
💕한끼 식단 못지켜도 다시 클린하면 돼요!
💕늦잠으로 공복운동 못했으면 내일 또 하면 돼요!
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은연 중에 살을 빼야겠다는 "조급함"이 망쳐요.
1달에 1kg씩만 1년을 감량하면
무려 12kg에요!!!!!!!!😵😍💕
다이어트에도 속도보다 방향이 중요하다는 것..!
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먹고싶은 것도 못먹고
때론 하기싫은 운동도 해야하고
힘들 수 있어요.
하지만 그 땀이, 노력이 절대 배신하지 않을거에요
😫몇키로 뺄거야!!!!! 빼야해!!!!
라는 조급함에 나를 몰아세우지 말고
한 걸음, 하나씩 천천히 해봐요, 우리❤
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오늘 하루도 상처받지 않는
스스로를 사랑하는 그런 하루가 되길 바라요🙏🏻
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#요니감성 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #daily #diet #l4l #before #after #beforeandafter #nike #운동하는여자 #운동하는요니 #운동 #체중감량 #일상 #데일리 #직장인다이어터

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운동 전 에너지 충전완료💪❤️
🍴양배추샐러드
🍴소고기안심100g
🍴단호박
🍴느타리버섯
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요즘 인태기가 왔는지
다이어트가 생활에 너무 잘 스며든건지
기록없이도 잘하고 있어요🙈
헤헤..❤ 짝꿍님들 다 지켜보고 있습니다👀
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에너지 뿜뿜해줄 소고기먹고
득근득근하러 헬스장 출석찍으러갑니다🏃🏻‍♀️💕
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#요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #diet #daily #dietfood #l4l #데일리 #일상 #소고기 #점심 #먹스타그램 #득근 #헬스타그램 #운동하는요니 #운동하는여자 #운동

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냠냠❤
4월 정말 핫하게 보냈어요ㅋㅋㅋ
엄청 많이 먹기도 하고🙈
술도 먹고🙈
빵도 배터지게 먹고🙈
몸무게도 올랐죠🙈
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자, 그럼!!
잘 놀았으니
5월 몸만들기 돌입해볼까유?!❤
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#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #141 #헬스 #오나오 #아침식단 #공복운동 #운동 #diet #daily #일상 #데일리 #그린스무디 #greensmoothie

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저희 부서는 이번주가 완전 전쟁이네요ㅠㅠ
오늘 땀을 닦아도 닦아도
후두둑... 후두둑....😂😂😂
땀쟁이 요니, 오늘 하루도 마무리 완료
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🏃🏻‍♀️스쿼트 200
🏃🏻‍♀️와이드스쿼트 200
🏃🏻‍♀️킥백 각 50
🏃🏻‍♀️스탠딩 어브덕션 각 50
🏃🏻‍♀️힙브릿지 60
🏃🏻‍♀️(크런치20+레그레이즈20+힐터치20)*3
🏃🏻‍♀️빨랫줄 100
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
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왔어요, 왔어~ 요니가 왔어요❤
짝꿍님들 잘 지내셨나요?😆
약 2주간 신나게 보고, 듣고, 맛보며 여행다녀왔어요✈️
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2주간의 휴식이 있다보니
몸 여기저기에 지방이 챡챡🐽
오늘부터 다시 독한 컷팅 들어가야겠죠?👀
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많은 다이어터들이 공감할거에요
운동을 하다보면 "운동복"도 패션이 되지요❤
몸매가 잘 보이는 운동복을 입으면
운동동작도 더 정확하게 볼 수 있는 효과도 있지만
거울 속 운동복이 잘 어울려져가는 내 모습에
만족하는 하루하루가 만들어지는 것 같아요😍
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왼쪽은 제가 5kg정도 감량했을 때(70kg)
살이 5kg나 빠졌다며 그것도 행복해서 레깅스입었던 사진!
오른쪽은 제가 17kg정도 감량한 최근(57-8kg)
친구가 살이 많이 빠졌다며 몰래 찍어준 사진이에요👍
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확실히 더 건강한 몸이
운동복도 더 빛나게 만들어주는 것 같아요💪
아직 저도 멀었지만
더 운동복이 잘 어울리는 멋진 그 날을 향해
오늘부터 부지런히 나타날게요❤
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우리 모두 오늘 하루도
더 건강하게 나를 사랑하며 시작해봐요💕
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아이고 바쁘다 바빠❤
어제 진짜 운동 제대로했는지
엉덩이랑 허벅지가...😂😂😂
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다들 힘차게 이번 한 주도 보내자구요💪
어제보다 더 나은 오늘의 나를 위해❤
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🍴오트밀+무당요거트
🍴스무디
(아보카도+사과+우유)
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오늘 마무리 운동도 끝❤
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뭔가 땀을 개운하게 빼고 싶어서
스윗스웻 배에 착용하고 운동💪💪
젤 안 바르고해도 개운하게 줄줄😂😂
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뭔가 오늘은 과하지도, 부족하지도 않은
뭔가! 만족스러운 평온한 하루였다😍
내일도, 모레도 쭉쭉 잘 부탁한다, 내몸아❤️
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오늘의 운동🏃🏻‍♀️
필라테스 1시간
전신운동 40분
복근운동3개 x 3set
빨랫줄 100개
강하나하체스트레칭
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강박!
내가 일부러 가지려고 하는게 아닌데
나는 분명 건강하고 더 행복하려하는 다이어트인데
어느 순간 체중계의 숫자에
먹는 식사량에
운동을 하고 안하고의 여부에
내 마음이 하루에도 수십번씩 다치죠😥
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저도 그럴 때가 있어요~
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
뭔가 피곤해서 스르륵 잠들어서 운동을 못했을 때
어제 운동을 못했어😧.. 하며 우울해하고
🍴🍴🍴
식사량이 분명 지금도 넘치지않고 적당 혹은 적은데
다 먹으면 살찔까.. 하며 더 덜먹고
⏲⏲⏲
숫자가 전부가 아닌걸 알면서 체중계의 숫자에
하루의 기분이 결정되어버리고!
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그런데요 짝꿍님들
결국 그러다보면 다치고 상처받고 망가지는건
내가 아끼려고하는 "나 자신"이더라구요🤔
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🏃🏻‍♀️운동이요? 앞으로 평생할거에요!
적당한 휴식은 몸에 반드시 필요해요❤
🍴식사량이요? 앞으로 평생 먹어야해요!
이미 우리는 인지하면서 적당량 먹고 있어요
지금의 나의 계획을 믿고 먹어주세요
과한 식사량 조절은 근육마저 갉아먹지요😥
⏲체중계요?
물론 살이 빠지면 줄고, 찌면 늘어요!
하지만 우리의 꾸준함과 노력은
그 조그마한 체중계에 담을 수 없어요
눈으로 바라보는 어제보다 더 나은 나를 봐주세요
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요즘 저는 강박을 떨쳐내는 과정에 집중하고 있어요☺️
우리 이미 수많은 다이어트와 요요의 굴레에서
울고 상처받고 좌절해왔어요
이제는 단순히 숫자싸움이 아닌
어제보다 나은 나를
어제보다 더 사랑할 나를
아끼고 집중해줘요❤
오늘 하루도 화이팅👐
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3차 다이어트 마무리 57.7kg!(2차랑 -4kg 차이👍)
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다음주 월요일에 인바디에 관한 피드를 쓸 것 같아요🤔
그래서 주말동안에는 아마 피드가 조용할 예정🙈
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오늘의 그린스무디에는
케일+적근대+시금치+코코넛밀크+물+얼린바나나
넣었어용😍
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그린스무디는 부스터같은 역할이구요
식사는 따로 챙겨서해요👍👍
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즐거운 주말보내시고 우리 월요일에 만나용❤ .
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👉🏻slide photo
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악ㅋㅋㅋ 오늘 늦잠잤어요🙈
그래서 아침 뭐 요플레 어디에 덜을 정신도 없이
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뚜껑만 슥 따서 그 안에 재료 투척!!
키위도 그냥 반으로 슥 잘라서 수저로 푹푹!!
오트밀도 빨리빨리 전자레인지 슉슉!!
건강한.. 패스트푸드 느낌ㅋㅋㅋ😂
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벌써 3월의 마지막 날이에요❤
비도 오고 날씨도 우중충하지만
우리 오늘도 마무리 잘해서 4월 맞이해용👐
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공복운동 20분 클리어💪
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드디어!!!!!
12시 전에 운동을 끝냈어요😂😂
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오늘은 덜 밍기적거리고 운동한
내 자신에게 칭찬의 박수를🙈🙈
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🏃🏻‍♀️전신운동 1시간
🏃🏻‍♀️유산소20분
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
🏃🏻‍♀️가슴운동(주원홈트)
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내용🙅🏻just기록
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굳모닝입니다💕
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오늘의 아침운동!
🏃🏻‍♀️(팔벌려뛰기+슬로우버피+마운틴클라이머) 15분
🏃🏻‍♀️주원공복핏(개미허리)
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오늘의 아침식단!
🍴그린스무디
(적근대+케일+시금치+코코넛밀크+얼린바나나+물)
🍴오나오
(오트밀+요거트+골드키위+햄프씨드/카카오닙스)
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오늘 미세먼지 가득가득인지
하늘이 완전 회색빛이네요😵!!
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아예 대놓고 추운 겨울보다
요즘같이 봄이얌💕 힝 속았지?!😈
하며 추운 날씨가 감기를 더 조심해야해요!!
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오늘 하루도 힘내서 우리 으쌰으쌰해봐요👍
그나저나 요즘 아침운동/식단이 매번 같아서
아주 초큼 기록 민망🙈❤️
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오늘의 공복운동!!
🏃🏻‍♀️(팔벌려뛰기+슬로우버피+마운틴클라이머) 20분
🏃🏻‍♀️주원공복핏(개미허리)
🏃🏻‍♀️스트레칭
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오늘의 아침식단!
🍴오나오
(오트밀+요거트+키위2+햄프씨드/카카오닙스)
🍴그린스무디
(즙용 케일1+시금치2+얼린바나나+코코넛밀크+물)
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#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #오나오 #아침식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #diet #daily #일상 #데일리

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