#운동하는요니

105 posts

TOP POSTS

-
즐기세요!💪
하루하루 더 건강해지는 날들을❤
하루하루 더 건강해지는 입맛을💛
하루하루 더 해내가는 내자신을❤
-
즐기는 방법 중 하나는!!!!!
80-90점 하루를 보내기에요👀
앗, 이게 무슨 소리인지싶죠ㅋㅋㅋㅋ
-
100점 만점을 보내려는 마음이 나를 괴롭힐 때가 있어요!
100점 만점할 수 있는 컨디션이라면 물론 100점이 좋지만
80-90점만 해도 정말 오늘도 잘 보낸거에요🙏🏻
-
그런데 100점이 아니라고
오늘은 이미 망쳤어.... 하고 폭식하거나
오늘은 이미 못했어.... 하고 단 5분도 운동하지 않는다면?!
80-90점도 아닌 나는 -10점이 되어요ㅠㅠ❤
-
완벽이라는 것은 없어요
하루하루 주어진 것에선 우리 최선을 다해요💪
-
오늘은 망쳤으니 내일 100점할거야..
망가진 김에 그냥 놓자...😫가 아닌
❤️오늘도 무려 80점이나 해냈어❤하는
그런 하루를 만끽해보자구요
🏃🏻‍♀️공복조깅(1분걷기+2분뛰기)*10회
.
.
.
#운동하는요니 #공복운동 #조깅 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #diet #l4l #daily #데일리 #일상 #직장인다이어터 #부족해도괜찮아 #운동 #운스타그램 #눈바디 #운동하는여자

-
집에 전신거울이 없어서 상체 눈바디만 올리다가
어제 직장동기에게 부탁해서
전신사진 좀 찍어달라고 부탁했어요👀ㅋㅋ
거울샷만 보다가 직접찍으니 또 느낌이 다르네요🙈
-
키는 160.0cm
몸무게는 58kg
체중감량 -17kg👀🖐🏻
-
저는 이제부터 진짜 시작이라고 생각해요!
남들은 이 몸무게에서 시작해서
탄탄이 날씬이 건강이로 변하던데
저는 시작점까지 오는게 좀 걸렸네요🙈
-
어제 저녁에 떡볶ㅇ...ㅣ 먹었어요😂
(무려 엽떡인건 비밀🙄, 과식한 것도 비밀🙄)
입이 지금 너무 짜고 달고... 난리네요
먹을 때는 몰랐는데😥
사실 어제 살~짝 이성의 끈을 놓고 먹어서
나 좀 혼내달라고, 위로해달라고 칭얼거리는거에요🙈ㅋㅋ
-
오늘은 무서우니까 체중계 안 올라가고
아침먹고 아침운동 추가로 좀 빡세게 할게유❤
-
너무나도 사실스러운 전신사진을 보며ㅋㅋㅋ
다이어터의 마음을 다시 슥슥 닦아봅니다🏃🏻‍♀️💪
회개운동하러 고고😳
.
.
.
#운동하는요니 #과식 #like #daily #diet #l4l #다이어트 #다이어트일기 #반성 #현실직시 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #일상 #데일리 #아침운동 #회개운동 #엽떡 #맛있었다

-
좋은아침이에요❤
저.. 아주아주 나름대로 큰 결심을 했어요💪
그것은 바로바로......!
한 달에, 한 번만 체중계에 올라가기에요👀💥
-
57-58kg쯤오니까 슬슬 체중이 잘 안내려가용
분명 몸은 변하고 있을텐데 숫자를 보니
사람 마음이 오르락~ 내리락~ 하잖아용?!ㅋㅋ
-
그런데 사실 간단해요!
체중계에 올라가지 않으면
내가 정체기인지 아닌지 조차 알 수 없어요😏
그냥 꾸준~히 하는거죠👀❤️
-
체중계 숫자에 짝꿍님들의
노력, 의지, 다짐을 놓치지 마세요👐
오늘도 응원합니다, 나의 사랑들💕
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는여자 #공복운동 #공복몸무게 #눈바디 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #nike #like #l4l #diet #daily #데일리 #일상 #체중감량 #직장인다이어터

-
오늘도 나름 덜 꾸물거리고 운동완료😍
-
구체적으로 한 번도 얘기한적없지만
저는 25살의 직장인 다이어터에요🖐🏻
요즘 업무가 너무 많다보니까
아침을 여는 첫 피드와 하루 마무리 피드 외에
업로드도, 짝꿍님들 찾아뵙는 시간도 줄어요😢
-
많은 소통하고 싶고, 좋튀족은 싫은데
현실적으로 상황이 안되니 살짝 속상하기도 하구ㅠㅠ
-
시간 날때마다 꾸준히 피드돌며 소통할테니
미워하지 말아주세요🙈❤️
오늘도 수고하셨숩니다💕
-
오늘의 운동
🏃🏻‍♀️(엉덩이+힙) 근력 1시간
🏃🏻‍♀️유산소 35분
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #diet #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #like #일상 #데일리 #저녁운동 #홈트 #마무리 #강하나하체스트레칭 #직장인다이어터 #daily

-
여러분은 마마무멤버 중에서
어떤 멤버가 워너비 몸매에 가깝나요?👀💕
-
저는 맨 오른쪽에 있는 "화사"에요!🙈❤️
제 동생은 왼쪽에서 2번째 "솔라"라고 해요
각자 "다이어트"라는 공통점은 있지만
도착하려는 최종 목적지는 모두 다르죠😊
그 목적지는 어떤 것이든 무엇이든
소중하고 아름답구요💕
-
갑자기 뜬금없이 무슨 얘기냐구요?
저.. 수줍은 저의 목표를 얘기하려구요🙈❤️
저는 개인적으로 마른/날씬 몸매보다는
탄탄/볼륨이런 몸매를 선호해요👍
(힙, 허벅지, 바스트가 발달된🔥)
-
그래서 5월달부터
-❕체중감량에만 초점을 기울이던 식단에서
-❗️근육증량과 몸만들기 식단으로 조금 변경하고
-❕그동안 진행하던 무중량 홈트에서
-❗️헬스장에서 중량을 이용한 운동방법으로!
변화를 주려해요💪
-
끄아아아!!! 너무 떨려요ㅠㅠ❤
사실.. 요즘 여행다녀오고나서 조금 힘들었어요ㅠㅠ
조금... 느슨해졌다고 해야하나요?!😥
지금 저는 조금 위험(?)ㅋㅋ한 상황인게
약 15-17kg감량으로 인해 어느정도 성취감에 젖어있어요....
감히 제가 말이죠(창피하네요😂😂🙈)...
-
⭐️하지만!!!!!!!!⭐️
지금 저는 이제서야 적정체중에 겨~우 발을 딛었을 뿐
저의 다이어트 사실을 모르는 사람이 보면
저는 지극히 일반/통통한 몸이에요
그래서 진짜는 지금부터인데....
"난 많이 감량했으니까"하며 풀어지기 일쑤😂
-
그래서 저
🔓75kg에서 지금까지를
뚱뚱👉🏻일반/통통 1차 과정이라 생각하고
🔐5월 1일부터는
일반/통통👉🏻일반/탄탄
으로 가기위해서 새로운 전략으로 돌입하려해요👍
두근두든 떨린다!!!!!!💕💕
-
아이고ㅋㅋㅋㅋㅋ
두서없이 말이 조금 길어졌네요😂
저... 잘 할 수 있겠죠?
짝꿍님들 많이많이 도와주세요❤
몸도, 마음도 탄탄해지는 그 날까지
힘!!!!!내보렵니다💪
.
.
.
#운동하는요니 #diet #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어터소통 #직장인다이어터 #워너비 #워너비몸매 #다이어트자극 #요니다짐 #탄탄한바디 #새로운시작 #설렘 #daily #일상 #데일리

-
아이고 바쁘다 바빠❤
어제 진짜 운동 제대로했는지
엉덩이랑 허벅지가...😂😂😂
-
다들 힘차게 이번 한 주도 보내자구요💪
어제보다 더 나은 오늘의 나를 위해❤
-
🍴오트밀+무당요거트
🍴스무디
(아보카도+사과+우유)
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #오나오 #아침식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #diet #daily #일상 #데일리 #아보카도

#받았다그램 으로 쓰는 저녁일기
-
보름동안 국이언니(@diet.guk)와 함께했던
공복운동 프로젝트에서 언니가 준 상품도착❤️
-
평소에 위트빅스 잘 먹다가
한동안 안먹구 오트밀 먹었었는데
이번 기회를 통해서 다시 만난 나의 위트빅스💕
꾹이 언니 정말 고마워요😘😘
-
오늘은!!
아침운동, 점심운동(주원홈트), 저녁운동,
그리고 챌린지까지 클리어💯💯
주말에는 점심운동은 쉬려구용❤
다들 이번주도 고생했어요😘
-
⭐️#저녁에나랑자전거타자 3일차완료
.
.
.
#운동하는요니 #선물 #고마워요 #불금 #운동 #다이어트 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #일상 #데일리 #금요일밤 #다이어트일기 #체중감량 #diet

-
공복 헬스장 7시 출석체크!
간단히 몸 풀고
🏃🏻‍♀️20분 빠르게 걷기
🏃🏻‍♀️20분 걷뛰(1분걷기+2분뛰기)
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
-
출근합니당❤
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #141 #헬스 #직장인다이어터 #아침식단 #공복운동 #운동 #diet #daily #일상 #데일리

-
오늘의 저녁운동👍
🏃🏻‍♀️스쿼트 200개(50개씩*4set)
🏃🏻‍♀️마일리사이러스섹시레그
🏃🏻‍♀️(크런치20+레그레이즈20+힐터치20)*3set
🏃🏻‍♀️빨랫줄운동 100개
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
-
감기때문에 콧물이 줄줄줄🤧🤧
너무 무리하지는 않게 강도 낮춰서 운동하고 왔어요💪
-
마일리사이러스 예전에는 진짜
죽음의 운동이었는데.....
체력이 좋아지긴했는지 훨씬 좋군용👀
-
내일은 콧물찔찔이가 아니기를🙏🏻
오늘도 수고했어요 짝꿍님들❤
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #다이어트운동 #직장인다이어터 #daily #diet #일상 #데일리 #감기 #코찔찔이 #마일리사이러스

MOST RECENT

-
75kg👉🏻56-57kg(따끈따근한 오늘 눈바디사진)
벌써 다이어트를 시작한지 6개월 가까이 되어가요
시간은 어쩜 이리도 빨리 흐르나요?👀
그 사이 참 많은 변화가 있었어요!
-
저는 그동안 안해본 다이어트가 없는 것 같아요
😔물만 마시는 생수단식(굶기)
😔다이어트약
😔원푸드 다이어트
😔초절식 다이어트
😔단백질쉐이크 의존
😔다이어트 한약
등등.. 못된 다이어트를 많이했죠!
그 결과는 늘 한결같이 "요요"였어요😢
-
아이러니하게도 요요가 반복되다보니
오히려 다이어트를 처음 마음먹었던 몸보다
더 뚱뚱하고, 더 망가져있는
마음마저 망가진 75kg의 저를 발견해요
-
살이 찌니까
사람만나는 약속도 피하게되고
거울도 보기 싫고
매일 큰~ 옷만 입고(L사이즈도 안맞았어요)
이런 내 모습이 화나고
화나니까 스스로 자책하고
자책하니 우울하고.. 또 위에 반복
-
다이어트를 하면서 얻은 것 중 가장 큰 행복은
다양해진 옷 사이즈도 아니고
줄어든 체중계 숫자도 아니에요🖐🏻
-
나도 할 수 있다는 자신감💪
나를 있는 그대로 사랑할 수 있는 마음😍
활기 넘치는 삶이에요🏃🏻‍♀️
-
이제는 더이상 "다이어트"라는 단어에 휩싸여
억지로 살빼지 않아요☺️
💕하루운동 못해도 내일 하면 돼요!
💕한끼 식단 못지켜도 다시 클린하면 돼요!
💕늦잠으로 공복운동 못했으면 내일 또 하면 돼요!
-
은연 중에 살을 빼야겠다는 "조급함"이 망쳐요.
1달에 1kg씩만 1년을 감량하면
무려 12kg에요!!!!!!!!😵😍💕
다이어트에도 속도보다 방향이 중요하다는 것..!
-
먹고싶은 것도 못먹고
때론 하기싫은 운동도 해야하고
힘들 수 있어요.
하지만 그 땀이, 노력이 절대 배신하지 않을거에요
😫몇키로 뺄거야!!!!! 빼야해!!!!
라는 조급함에 나를 몰아세우지 말고
한 걸음, 하나씩 천천히 해봐요, 우리❤
-
오늘 하루도 상처받지 않는
스스로를 사랑하는 그런 하루가 되길 바라요🙏🏻
.
.
.
#요니감성 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #daily #diet #l4l #before #after #beforeandafter #nike #운동하는여자 #운동하는요니 #운동 #체중감량 #일상 #데일리 #직장인다이어터

-
🍴양상추샐러드
🍴닭가슴살볶음
(닭가슴살100g+시금치+느타리버섯)
🍴고구마100g
-
요즘 피드가 뜸하죠🙈
저 잘 지내고 있어용 홍홍❤
오늘은 아침먹고 운동하고
맛나게 점심먹고 있어유😙
-
🏃🏻‍♀️스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️와이드스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️내로우스쿼트 20개*3set
🏃🏻‍♀️워킹런지 3바퀴
🏃🏻‍♀️데드리프트 20개*4set
🏃🏻‍♀️(크런치15개+레그레이즈15개+바이시클크런치15개+브이업버티기20초+힐터치15개+휴식1분)*2번반복
🏃🏻‍♀️(7.0속도 걷기 1분+ 9.3속도 뛰기 2분) 반복으로 30분
-
오늘은 운동 이렇게 했어용!!ㅋㅋ
맨몸운동하다가 바벨들고 중량으로 운동하니까
너무너무 짜릿짜릿 좋아용🙈💕
다들 연휴에 방황하시는건 아니시쥬👀
.
.
.
#요니식단 #운동하는요니 #운동 #운동하는여자 #헬스타그램 #다이어트 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #식단 #daily #diet #l4l #일상 #데일리

-
운동 전 에너지 충전완료💪❤️
🍴양배추샐러드
🍴소고기안심100g
🍴단호박
🍴느타리버섯
-
요즘 인태기가 왔는지
다이어트가 생활에 너무 잘 스며든건지
기록없이도 잘하고 있어요🙈
헤헤..❤ 짝꿍님들 다 지켜보고 있습니다👀
-
에너지 뿜뿜해줄 소고기먹고
득근득근하러 헬스장 출석찍으러갑니다🏃🏻‍♀️💕
.
.
.
#요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #diet #daily #dietfood #l4l #데일리 #일상 #소고기 #점심 #먹스타그램 #득근 #헬스타그램 #운동하는요니 #운동하는여자 #운동

-
냠냠❤
4월 정말 핫하게 보냈어요ㅋㅋㅋ
엄청 많이 먹기도 하고🙈
술도 먹고🙈
빵도 배터지게 먹고🙈
몸무게도 올랐죠🙈
-
자, 그럼!!
잘 놀았으니
5월 몸만들기 돌입해볼까유?!❤
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #141 #헬스 #오나오 #아침식단 #공복운동 #운동 #diet #daily #일상 #데일리 #그린스무디 #greensmoothie

-
저희 부서는 이번주가 완전 전쟁이네요ㅠㅠ
오늘 땀을 닦아도 닦아도
후두둑... 후두둑....😂😂😂
땀쟁이 요니, 오늘 하루도 마무리 완료
-
🏃🏻‍♀️스쿼트 200
🏃🏻‍♀️와이드스쿼트 200
🏃🏻‍♀️킥백 각 50
🏃🏻‍♀️스탠딩 어브덕션 각 50
🏃🏻‍♀️힙브릿지 60
🏃🏻‍♀️(크런치20+레그레이즈20+힐터치20)*3
🏃🏻‍♀️빨랫줄 100
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
.
.
.
#운동하는요니 #땀쟁이 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #직장인다이어터 #l4l #diet #daily #일상 #데일리 #홈트 #마무리 #직장인 #운동 #운동하는여자

-
오늘의 저녁운동👍
🏃🏻‍♀️스쿼트 200개(50개씩*4set)
🏃🏻‍♀️마일리사이러스섹시레그
🏃🏻‍♀️(크런치20+레그레이즈20+힐터치20)*3set
🏃🏻‍♀️빨랫줄운동 100개
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
-
감기때문에 콧물이 줄줄줄🤧🤧
너무 무리하지는 않게 강도 낮춰서 운동하고 왔어요💪
-
마일리사이러스 예전에는 진짜
죽음의 운동이었는데.....
체력이 좋아지긴했는지 훨씬 좋군용👀
-
내일은 콧물찔찔이가 아니기를🙏🏻
오늘도 수고했어요 짝꿍님들❤
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는여자 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #다이어트운동 #직장인다이어터 #daily #diet #일상 #데일리 #감기 #코찔찔이 #마일리사이러스

-
왔어요, 왔어~ 요니가 왔어요❤
짝꿍님들 잘 지내셨나요?😆
약 2주간 신나게 보고, 듣고, 맛보며 여행다녀왔어요✈️
-
2주간의 휴식이 있다보니
몸 여기저기에 지방이 챡챡🐽
오늘부터 다시 독한 컷팅 들어가야겠죠?👀
-
많은 다이어터들이 공감할거에요
운동을 하다보면 "운동복"도 패션이 되지요❤
몸매가 잘 보이는 운동복을 입으면
운동동작도 더 정확하게 볼 수 있는 효과도 있지만
거울 속 운동복이 잘 어울려져가는 내 모습에
만족하는 하루하루가 만들어지는 것 같아요😍
-
왼쪽은 제가 5kg정도 감량했을 때(70kg)
살이 5kg나 빠졌다며 그것도 행복해서 레깅스입었던 사진!
오른쪽은 제가 17kg정도 감량한 최근(57-8kg)
친구가 살이 많이 빠졌다며 몰래 찍어준 사진이에요👍
-
확실히 더 건강한 몸이
운동복도 더 빛나게 만들어주는 것 같아요💪
아직 저도 멀었지만
더 운동복이 잘 어울리는 멋진 그 날을 향해
오늘부터 부지런히 나타날게요❤
-
우리 모두 오늘 하루도
더 건강하게 나를 사랑하며 시작해봐요💕
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는요니 #운동 #다이어터 #다이어터소통 #다이어트일기 #daily #l4l #like #diet #직장인다이어터 #운동복 #nike #다이어트 #체중감량 #비포에프터 #before #after #beforeandafter #소통 #일상 #데일리

👉🏻Slide photo
-
아침 회개운동
🏃🏻‍♀️전신운동 1시간
🏃🏻‍♀️팔벌려뛰기 300개
🏃🏻‍♀️주원공복핏(개미허리)
-
오늘의 스무디(동영상첨부👀💕)
🥑아보카도1/2+키위1+케일4+바나나1/2+물
(완전히 맛있다🙈❤️❤️)
-
날씨가 흐려서 사진이 어두컴컴😂
열심히 회개운동하고
어제 무슨일 있었냐는 듯 잇클린하기ㅋㅋ
오늘도 좋은 하루 보내세용❤
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #아보카도 #아침식단 #아침운동 #운동 #diet #daily #일상 #데일리 #nike

-
오늘은 어제 장볼 때 아보카도에 도전!!!!!!
해보겠다며 용감하게 가져왔어요🥑
-
아보카도 그냥 갈라서 한스푼 먹어봤는데
음...어.... 그.... 맛없은건 아닌데
역시 단독으로 먹기엔 느끼...?!😂
변비에 좋다길래 스무디로 만드니 👍맛나요❤️
-
오늘의 공복운동
🏃🏻‍♀️(와이드스쿼트+팔벌려뛰기+슬로우버피) 20분
🏃🏻‍♀️주원홈트공복핏(개미허리)
🏃🏻‍♀️스트레칭
-
오늘의 아침식단
🍴플레인요거트+푸룬
🍴아보카도스무디
(아보카도스무디+우유+바나나)
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #체중감량 #like #daily #diet #l4l #일상 #데일리 #아침운동 #주원홈트 #아침식단

-
오늘 마무리 운동도 끝❤
-
뭔가 땀을 개운하게 빼고 싶어서
스윗스웻 배에 착용하고 운동💪💪
젤 안 바르고해도 개운하게 줄줄😂😂
-
뭔가 오늘은 과하지도, 부족하지도 않은
뭔가! 만족스러운 평온한 하루였다😍
내일도, 모레도 쭉쭉 잘 부탁한다, 내몸아❤️
-
오늘의 운동🏃🏻‍♀️
필라테스 1시간
전신운동 40분
복근운동3개 x 3set
빨랫줄 100개
강하나하체스트레칭
.
.
.
#운동하는요니 #운동 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #like #l4l #daily #diet #일상 #마무리 #저녁운동 #스윗스웻 #sweetsweat

-
강박!
내가 일부러 가지려고 하는게 아닌데
나는 분명 건강하고 더 행복하려하는 다이어트인데
어느 순간 체중계의 숫자에
먹는 식사량에
운동을 하고 안하고의 여부에
내 마음이 하루에도 수십번씩 다치죠😥
-
저도 그럴 때가 있어요~
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
뭔가 피곤해서 스르륵 잠들어서 운동을 못했을 때
어제 운동을 못했어😧.. 하며 우울해하고
🍴🍴🍴
식사량이 분명 지금도 넘치지않고 적당 혹은 적은데
다 먹으면 살찔까.. 하며 더 덜먹고
⏲⏲⏲
숫자가 전부가 아닌걸 알면서 체중계의 숫자에
하루의 기분이 결정되어버리고!
-
그런데요 짝꿍님들
결국 그러다보면 다치고 상처받고 망가지는건
내가 아끼려고하는 "나 자신"이더라구요🤔
-
🏃🏻‍♀️운동이요? 앞으로 평생할거에요!
적당한 휴식은 몸에 반드시 필요해요❤
🍴식사량이요? 앞으로 평생 먹어야해요!
이미 우리는 인지하면서 적당량 먹고 있어요
지금의 나의 계획을 믿고 먹어주세요
과한 식사량 조절은 근육마저 갉아먹지요😥
⏲체중계요?
물론 살이 빠지면 줄고, 찌면 늘어요!
하지만 우리의 꾸준함과 노력은
그 조그마한 체중계에 담을 수 없어요
눈으로 바라보는 어제보다 더 나은 나를 봐주세요
-
요즘 저는 강박을 떨쳐내는 과정에 집중하고 있어요☺️
우리 이미 수많은 다이어트와 요요의 굴레에서
울고 상처받고 좌절해왔어요
이제는 단순히 숫자싸움이 아닌
어제보다 나은 나를
어제보다 더 사랑할 나를
아끼고 집중해줘요❤
오늘 하루도 화이팅👐
.
.
.
#운동하는요니 #체중감량 #diet #daily #like #l4l #요니식단 #공복운동 #공복몸무게 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #그린스무디 #s미숫가루 #아침식단 #다이어트식단 #강박깨기 #요니감성 #일상 #데일리

-
3차 다이어트 마무리 57.7kg!(2차랑 -4kg 차이👍)
-
다음주 월요일에 인바디에 관한 피드를 쓸 것 같아요🤔
그래서 주말동안에는 아마 피드가 조용할 예정🙈
-
오늘의 그린스무디에는
케일+적근대+시금치+코코넛밀크+물+얼린바나나
넣었어용😍
-
그린스무디는 부스터같은 역할이구요
식사는 따로 챙겨서해요👍👍
-
즐거운 주말보내시고 우리 월요일에 만나용❤ .
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #오나오 #아침식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #diet #daily #일상 #데일리

👉🏻slide photo
-
악ㅋㅋㅋ 오늘 늦잠잤어요🙈
그래서 아침 뭐 요플레 어디에 덜을 정신도 없이
-
뚜껑만 슥 따서 그 안에 재료 투척!!
키위도 그냥 반으로 슥 잘라서 수저로 푹푹!!
오트밀도 빨리빨리 전자레인지 슉슉!!
건강한.. 패스트푸드 느낌ㅋㅋㅋ😂
-
벌써 3월의 마지막 날이에요❤
비도 오고 날씨도 우중충하지만
우리 오늘도 마무리 잘해서 4월 맞이해용👐
-
공복운동 20분 클리어💪
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #오나오 #아침식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #diet #daily #일상 #데일리

-
드디어!!!!!
12시 전에 운동을 끝냈어요😂😂
-
오늘은 덜 밍기적거리고 운동한
내 자신에게 칭찬의 박수를🙈🙈
-
🏃🏻‍♀️전신운동 1시간
🏃🏻‍♀️유산소20분
🏃🏻‍♀️강하나하체스트레칭
🏃🏻‍♀️가슴운동(주원홈트)
.
.
.
#운동하는요니 #운동하는여자 #운동 #diet #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #like #일상 #데일리 #저녁운동 #홈트 #주원홈트 #마무리 #강하나하체스트레칭

-
오늘 미세먼지 가득가득인지
하늘이 완전 회색빛이네요😵!!
-
아예 대놓고 추운 겨울보다
요즘같이 봄이얌💕 힝 속았지?!😈
하며 추운 날씨가 감기를 더 조심해야해요!!
-
오늘 하루도 힘내서 우리 으쌰으쌰해봐요👍
그나저나 요즘 아침운동/식단이 매번 같아서
아주 초큼 기록 민망🙈❤️
-
오늘의 공복운동!!
🏃🏻‍♀️(팔벌려뛰기+슬로우버피+마운틴클라이머) 20분
🏃🏻‍♀️주원공복핏(개미허리)
🏃🏻‍♀️스트레칭
-
오늘의 아침식단!
🍴오나오
(오트밀+요거트+키위2+햄프씨드/카카오닙스)
🍴그린스무디
(즙용 케일1+시금치2+얼린바나나+코코넛밀크+물)
.
.
.
#운동하는요니 #요니식단 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터소통 #l4l #diet #like #greensmoothie #그린스무디 #오나오 #아침식단 #공복운동 #공복몸무게 #운동 #diet #daily #일상 #데일리

👉🏻slide photo
-
Bofore : 160cm/75.0kg
After : 160cm/59.0kg
-
3월에는 여행을 다녀와서 감량이 느리네요🙈
다이어트를 시작한지 80일이 조금 넘었네요!
그동안 참 많은 변화가 있었죠☺️
-
현재까지 저는 16kg를 감량했어요🖐🏻
다이어트를 하면서 가장 좋은 점은
제 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑할 수 있게된 점!❤️
지금도 100%만족하지는 않지만
해내는 나를, 변화하는 나를, 더 나아가는 나를 사랑해요👀💕
-
제가 인스타를 시작한 많은 이유 중 하나는
"나 사랑하기"를 전파하고 싶어서에요😘
160cm에 75kg(체지방률 43%)
적지않은 몸무게죠...😂
저도 지금 중간점검하면서 다시보니까
새삼 너무 놀라운 몸이었네요😅😅
-
인스타에 기록하면서
그런 제가!!! 내가 해내면!!!!!!
저를 봐주시는 다른 분들도 할 수 있다는
그런 계기가,용기가 될 수 있지 않을까하는
조그마한 욕심과 꿈이 있었어요😁
-
일주일에 하루이틀빼고 소주를 1-2병씩 먹던 여자
빵, 떡, 면을 입에 달고 살던 여자
라면 2봉지는 기본이었던 여자
메뉴의 1인분이 늘 부족했던 여자
야식을 안 먹는 날이 드물었던 여자
1인1피자하던 여자
바로 예전의 저에요😂ㅎㅎ
-
짝꿍님들!
다이어트 참 힘들죠ㅠㅠ 어려워요😭
하지만 막무가네 먹보였던 저도 차근차근 하고있어요💪
오늘부터 저와 함께
평생의 습관을, 평생의 생활을 만들어보지 않으실래요?💕
-
혼자가면 빨리 가지만
함께가면 멀리 간다는 말이 있어요☺️
저는 오늘도 짝꿍님들도 더 멀리, 더 오래
"나를 사랑하는" 여정을 떠나볼래요😆😍
-
(사담)
어제 저녁피드로 돌아온다고 했는데
어제 7시쯤 깜빡 잠들었는데 눈뜨니 아침😂
너무너무 놀랐네요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
어제 못한 운동 오늘 점심에 하고
오늘 소통왕이 되어야겠어용❤
.
.
.
#운동하는요니 #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어터소통 #비포에프터 #before #after #l4l #like #diet #greensmoothie #일상 #데일리 #체중감량 #중간점검 #나사랑하기 #운동 #식단 #건강 #소통 #다이어트자극 #daily #like4like

#긴글주의 #새벽감성 -
진짜 정말 진심으로 온마음을 다해서
운동하기가 귀찮을 때가있죠...ㅋㅋㅋ
오히려 일찍 운동해버리면 안 그러던데
꼭~~ 일정이 있어서 집에 늦게 오거나
일이 많아서 늦게 운동해야할 때😂
-
맞아요!!! 오늘이 그런 날이에용😭
-
어느정도 감량을 하다보면요...
"나태함", "안도감"이라는 친구들이 몰려와요👀
나는 아직 목표를 향해서 달려야하는데
저 친구들이 잠시 쉬어가라며 꼬득이죠😭
-
저는 아직도 갈 길이 먼~ 다이어터에용❤
시작부터 따지자면 17kg정도를 감량했지만
아직 내 목표는 이루지 못했으니까용🙈
-
사실 그냥 사람답게 살려면 지금도 충분해요!
이제는 옷집에서 옷도 살 수 있고
뚱뚱했을 때 아팠던 질병들도 없어졌고
어느정도 가벼워지고 자신감이 생겼으니까요!
-
하지만!!!!!!!
우리는 조금만 더 달려가면
내가 늘 부러워만하던
내가 늘 팔로우하고 눈팅만하던
그런 몸을, 정신적인 건강을 얻을 수 있어요💕
지금 멈추기 조금 아깝지 않을까요?🤔
-
봄바람이 살랑살랑~ 불어오니🌸
뭔가 마음이 괜시리 간질~싱숭생숭~하니
운동도 식단도 인스타도 다 재미없을 수 있지만
매일매일 피드에
"나 이렇게 열심히 그래도 했어!!!!"하고 외치면
응원해주고, 칭찬해주는 짝꿍님들 덕분에
오늘 하루도 이 새벽이라도 운동 마쳐요❤
-
힘들면 언제든 피드에 힘들다 올리고
우리 서로 응원하고 다독여주고 토닥여주며
우리의 인생의 봄날을 가꿔나가요❤
-
어제보다 오늘 더 수고한 짝꿍님들에게
어제보다 더 행복한 오늘이 되기를
굳밤..💕
-
🏃🏻‍♀️엉덩이/복근1h+유산소30m+빨래줄100
.
.
.
#운동하는요니 #감성글 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #의지 #새벽운동 #운동 #체중감량 #diet #l4l #일상 #데일리 #소통 #잘자요 #좋아요 #like #응원 #요니감성

-
1️⃣
1년에 한 번씩 장염으로 고생하는데
이번에 그 친구가 이 시즌에 찾아왔어요ㅠㅠ
입원을 고려하다가 의외로 빨리 나아서
이렇게 돌아왔습니당👐
걱정해주신 모든 짝꿍님들 감사해요💕
-
2️⃣
몸은 월요일부터인가 차도가 보여서
식단은 하지않았고, 운동은 유산소+스트레칭
위주로 무리하지 않은 정도로 유지했어요😊
-
3️⃣
인스타로 바로 돌아오려고 했는데
나름의 휴식기가 필요하다고 생각들어서
며칠 더 쉬다가 돌아왔어용ㅎㅎ
앞으로 소통왕 요니가 되겠어요💪💪
-
4️⃣
쉬는동안 60kg대 벗어났어요🙈💕
오늘부터 다시 활동 시작합니다❤️
.
.
.
#운동하는요니 #공복운동 #공복몸무게 #다이어트 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #diet #아침 #l4l #체중감량 #like #일상 #데일리 #회복 #운동 #직장인다이어터

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags