#운동하는여자가아름답다

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#NTCPinke 👯_

#nikewomen 오늘도 불태우다 💪🏻🔥 #NIKE #NTC
#운동하는여자가아름답다

오늘은 금!!! Barbara B단계로ㅡ
5라운드인데. 6라운드까지ㅡ
로잉까지. 잘한다잘한다.나한테 칭찬을..ㅎ
트레이너쌤들 도촬~^^
수고하십니다.ㅎ

#다요트 #운동하는여자가아름답다. #브리즈우먼

운동후에♥
예쁜마음을 받아
사실 오늘 엄청 우울하고
무기력했는데

따뜻해지고 또 따뜻해졌다:) 쌤♥ 알라뷰~ㅎ
#soofyoga @blair1226th
#팥가루사야지 #운동하는여자가아름답다
#비오는날진한아름다움
#미모만큼마음도너무이쁘심

얼굴살이 제일 먼저 빠지는거라면... 아직 갈길이 구만리. 그래도 오늘 뒷목 아프다는 핑계와 타협하지 않은 내가 너무 기특하다_ #운동하는여자가아름답다 #목디스크 전조증상 일까 단순 #근육뭉침 일까..#물구나무후유증 일까!! ㅠㅠ 일주일 넘게 아픈 내 목 돌려줘... #스트레칭필수😥

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운동vs잠
운동vs치킨
운동vs비빔면
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이번주 퇴근무렵 내머릿속😨 그래도 결국은 운동!!
이었으나.. 낼은 스피닝수업 없어서 모르겠넹~~😆
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#운동하는여자가아름답다
#나두아름답게살아야지 🙈

#이태희선수,#이용임선수,#no1ladies ,#오랜만의상봉,#역시잔인한여자 👍,#그대의열정,#박수,#다이어트끝판왕,#꽃길만걸어요🌸,#운스타그램,#셀스타그램,#운동하는여자가아름답다,#다이어트=이태희(이용임), #근질해도이태희 이게 얼마만인가요 ㅠㅠㅋㅋ
어깨 말썽에 운동을 쉬게 되느라 거의 몇 주만에 상봉한 우리🙌🏻 말주변이 없어 거창하게 이야기 하지는 못해도
언제나 항상 응원합니다!! 남은 시즌 화이팅!! 슬이랑 쌤 시즌 마무리하면 주말에 강남 투어 고고씽 합시다요!!

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🔹공복유산소
스텝퍼 1000회
🔸아침
- 사과 반개
🔸점심, 저녁
- 결혼식/잔치음식
:육류와 해산물 위주
🔸간식
빽다방 원조빽카치노 1/2
🔸야식
마른안주, 모듬꼬치 조금씩
맥주 4-5잔
🔹새벽운동
NTC: 지구력/롤러코스터
+사이드 힙 레이즈 양쪽 100회씩
🕘45분
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인친님들 하루동안 인스타에 소식이 없었죠😭
저는 어제 새벽에 딸 응급실 🚨 갔다가 새벽 다섯시에야 들어왔답니다..
쪼끄만 팔에 피뽑고 링겔 꼽을 때 가슴이 많이 아팠지만 그래도 별로 안울고 병실에서 잘 놀아줘서 그나마 다행이었던😭
그래서 결혼식도 안가고 쉬려다가, 그래도 식구들 다 모이는데 안가려니 아쉽기도하고 좋은날이니 얼굴이라도 비추자싶어서 갔는데 예상외로 엄청나게 늦게왔네요😅
딸은 약 잘 챙겨먹이니 컨디션도 나쁘지 않은 것 같고 어른들 많으시니 애기 이뻐해주시고 해서 잘 놀다가 저녁에는 젊은이들끼리 한잔하러 갔다왔어요🍻
거의 3년만에 첫 술자리다보니 생각보다 너무 재밌어서 더 놀고싶었지만 아가도 기다리고 몸도 피곤해서 두시간 반 정도? 놀다왔어요.
수유 끊은지도 얼마안됐고 최근에 마시기 시작한 맥주도 한캔이상 안먹었어서 오늘은 완전 과음수준ㅠㅠ
그래도 다행히 취기 살짝으로 땡하고 딸때문에 정신 딱잡고 집에와서 바로 취침😴
원래는 딸 재워놓고 씻고 자려했는데 저도모르게 잠들어버렸다가 세수해야한다는 강박관념때문인지 세시에 눈 번쩍👀
그래서 씻고 핸드폰좀 보다가 어제 못한 설거지도 좀 하고.. 운동할까말까 엄청난 내적갈등ㅋㅋㅋㅋ
그치만 내일은 시어머님 생신이라 또 외식할테니 새벽인지 아침인지 모를시간에 운동했어요💪
운동하는 데 딸이 또 기침 심하게 해서 하다말다 하다말다 했지만 그래도 다 했네요! 뿌듯. 그치만 가슴 한 켠에는 왠지모를 미안함이 있어요😭
어떤 느낌이냐면.... 정성들여 옆에서 계속 병간호해도 모자랄 판에 옆에서 혼자 운동하고있으니 뭔가 엄마자격 없는 것 같고 이기적인 것 같고.. 그런느낌?
그치만 그런 죄책감 가질 정도로 아픈건 아니었으니 오늘의 자책은 여기서 그만하는걸로!
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참, 지난주에 바디온코리아(@bodyonkorea )이벤트에서 당첨된 만두카 매트타월 잘 받았습니다🙏
써보니 이건 신세계!!!
운동을 사랑하는 사람, 홈트하는 사람이라면 거의 필수로 있어야할 것 같아요.
자주 쓸 것 같아요🙅🏻맨날 써요🙆🏻
운동 집중력, 운동효율 ⏫
한 번 써보니 매트타월이라는 제품이 왜 이리 안알려졌는지 의아할 정도네요😅
자세한 리뷰는 바쁜 일 끝나자마자 바로 올릴게요~~❤️
고작 하루 글 안올렸을 뿐인데 쓸 말이 무지많네요😅
인친님들 피드도 곧 놀러갈게요~~ 그럼 모두 행복한 일요일 되세요❤️
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#운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동하는여자가아름답다 #슈퍼맘을향하여 #niketraining #ntc #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #눈바디 #바디체크 #거울샷 #manduka

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어깨 말썽에 운동을 쉬게 되느라 거의 몇 주만에 상봉한 우리🙌🏻 말주변이 없어 거창하게 이야기 하지는 못해도
언제나 항상 응원합니다!! 남은 시즌 화이팅!! 슬이랑 쌤 시즌 마무리하면 주말에 강남 투어 고고씽 합시다요!!

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에어컨이 #무용지물
오늘은 운동안한지 4일째라 심야홈트 고고했어요!
초강도래서 긴장했는데 시간이 짧아서 괜찮았어요!!
운동끝나니깐 스트레칭하는데 배에 힘 쫌만 들어가도 코어에 힘들어가는게 느껴져서 뿌듯했어요😆
복근아 비록 지방으로 덮혀있지만 난 느낄 수 있단다^^힘내..
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#운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #niketraining #ntc #홈트

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주말에 진짜 계속 배 터질 것 같이 먹어놔서 오늘 운동 너무 힘들었던😭
🔹운동: 공복유산소 스텝퍼 2000회
ntc: 지구력/ 크레센도 운동/ 39분
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#눈바디 #바디체크 #거울샷 #ntc #niketraining #운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자가아름답다 #운동하는엄마

근력 만들기엔 피트니스, 정신 수양, 신체 밸런스, 유연성을 키워주는 요가. 두 가지를 섞어서 하면 좋겠지요~. #운동하는여자#fitness#yoga#yogi#fitnesswoman#운동하는여자가아름답다#인생은다이나믹하게

이번주 운동 열심히 💪🏽
덩달아 근육통 앓이중 🤣

부부운동도 하고 남편과 많은 시간을 보내는
하루하루 💏

#운동하는파주댁
#몸짱아줌마
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#부부운동
#웨이트
#비오는일산
#잘지낸다그램
#운동스타그램
#운동하는엄마
#운동하는여자

어제 오늘 운동 🏃🏻‍♀️💦💦💦 공복유산소 30분째....
어제 하체 후유증 🔥

다시 몸만들자
운동과 꾸준함만이 정답이다

#운동다시시작
#실컷놀고먹고
#운동스타그램
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#몸짱아줌마
#운동하는여자가아름답다
#웨이트
#등운동

아들이 하원하면서 받아온 감자를 시작으로
집반찬 시작~~~~💦💦💦💦 하필 오늘같이 너무 더운날 다 가스렌지앞에서
요리를.....🔥 1시간조금넘게 후다닥 밑반찬 클리어🥔🥒 감자볶음(아들주문메뉴) & 시금치무침
멸치아몬드볶음 & 곤약절임
아니고 허리야 땀이야~~💦💦💦 간만에 요리하는 뇨자 mode + ing
남편+아들 먹이겠다고 땀뻘뻘+ 요리

오늘부터 운동하고 왔더니
껌딱지2랑(남편) + 같이 💪🏽 그것도 하체했더니 죽것구만 🏋🏻‍♀️
한달만에 운동했는데 몇개월 쉬다 운동하는 느낌
너무 방치했다 내몸뚱이 🤣

#집밥스타그램
#집반찬
#오랫만에요리
#밑반찬만들기
#주부스타그램
#요리하는여자
#요리하는엄마
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#운동하는여자가아름답다
#운동다시시작

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운동 후 눈바디 찍는데 딸이 장난감 바구니 쏟아놓고 잘했다고 부르길래 저렇게 찍혔어요😅엉망으로 찍혔지만 뭔가 현실적인 느낌이 맘에 들어서 올려보아요ㅋㅋㅋㅋ
팔 윗쪽에 살이 쪘는데..... 도통 안빠지네요😭하긴 식욕이 안빠지는데 살이 어케빠지니?
몸은 역시 정직한 것...
🔹오늘의 ntc: 지구력/ 파워본능 깨우기/ 42분
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30분걸린다고 나와있었는데 딸이 자꾸 달라붙어서 저리 오래걸렸어요😭
운동 자체도 하체가 너무 힘든 운동이었슴...
저는 오늘 시댁 이사해서 어젯밤에 죽이랑 반찬 이것저것 해놓은것 가지고 딸이랑 갖다드리러 갑니다!
저녁은 외식!
그럼 모두들 즐화되세용~❤️
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#다이어트 #다이어터 #운스타그램 #운동 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #ntc #niketraining

파도찾아 이번엔 부산 임랑해수욕장으로 왔다!
이러다 올여름 전국 바다 투어할듯
비맞으면서 하는 서핑은 정말....프리덤.
자유 그 자체
서핑동지를 찾았다. 언니가 있어 행복해요❤️❤️
기미 주근깨야 저리가....🙋🏾
이렇게 내 몸은 근육이 되어간다 좋아라
원피스 블라우스 팔뚝이 다 낀다.🤷🏽‍♀️ #운동#운동하는여자가아름답다#코피나게논다#24시간이모자라#yolo
#부산#서핑#임랑#임랑해수욕장 #임랑서핑#서퍼#서핑초보#바다#물놀이#여름#sufer#sufergirl
#서핑꿈나무#주말#일상#일상이여행

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운동vs잠
운동vs치킨
운동vs비빔면
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이번주 퇴근무렵 내머릿속😨 그래도 결국은 운동!!
이었으나.. 낼은 스피닝수업 없어서 모르겠넹~~😆
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#운동하는여자가아름답다
#나두아름답게살아야지 🙈

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🔹오늘의 운동
- 공복 스텝퍼 1500
- ntc: 지구력/ 퍼펙트 10/ 45분
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예전처럼 인스타를 열심히 해야하는 이유를 상실해가는 요즘이에요.. ㅎㅎ.. 이러다가 기록용으로 바뀔지도 모르겠네요(?)
아무래도 인스타하는 시간이 아까워지기 시작해서 그런가봐요~~딸도 많이 커서 이제 놀아주는 시간도 더 많아지고요!
온라인 상의 인맥도 중요하지만 아무래도 전 눈앞에 있는 것에 좀 더 집중해야하는 시기라 느껴지기에..
당분간은 원래도 자주 소통하던 분들 외에는 소통이 힘들지도 몰라요😅
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#눈바디 #바디체크 #운동 #운스타그램 #몸매스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #유챌23차 #유챌23차_쭈

드뎌 받았당 #에스프로젝트보틀 #바디맥스 1BOX

1.아침식사대용 - step 1
2.저녁식사대용 - step 2
3.운동후 30분이내 - step 3

순서대로 마시기만 하면 끝이라는데~~
1회용이라 이쁜 보틀 그안에 물만 표시된곳까지 넣고 흔들고
마시면 끝~👍🏿
하나씩 가지고 다니면서 필요할땐 물만~~💧
요거이 진짜 운동녀한테 필수품인듯
진짜 아이디어 good 😊
체중조절용 조제식품인만큼 운동하면서 먹음
효과는 말안해도 알것쥐~~! 내일부터 요거이 마시면서 운동다시 go go~💪🏽 이거마시고 운동 다시하면서
잃어버린 그녀 다시찾기!
ㅋㅋㅋㅋ

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