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#운동하는여자가아름답다

406 posts

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#NTCPinke 👯_

#nikewomen 오늘도 불태우다 💪🏻🔥 #NIKE #NTC
#운동하는여자가아름답다

2017. 5. 30. 공복인증샷

오늘아침 공복복근 상태 확인때....
대회때도 포징 자세마다 저렇게 허리쫙~ 펴고 힘줬어야 했는데.....
연습부족탓.....
아.....피부 워쩔껴....진짜 많이 좋아진건데....
가족들은 심하게 걱정하네 😂
각질이 벗겨지더니 태닝 + 탄 자국이랑 차이가 나서 더 그런건데.....
남편왈 : 병걸린 강아지 피부같다나 뭐라나~~🙅🏻‍♂️ 그리구 체지방완젼 말려 뱃가죽 등가죽에 붙게 몸 않 만들면 보이는 사진 동영상엔 지방이들로 너무 잘보임....나처럼.....🤣 지금 상태서 더 업그레이드 몸짱아줌마로
거듭나기 !! #naturalbody
#운동스타그램
#운동하는여자
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#운동하는여자가아름답다
#복근만들기프로젝트
#먹고하는운동하는만큼
#몸은그대로나온다
#nofilter

오늘은 금!!! Barbara B단계로ㅡ
5라운드인데. 6라운드까지ㅡ
로잉까지. 잘한다잘한다.나한테 칭찬을..ㅎ
트레이너쌤들 도촬~^^
수고하십니다.ㅎ

#다요트 #운동하는여자가아름답다. #브리즈우먼

운동후에♥
예쁜마음을 받아
사실 오늘 엄청 우울하고
무기력했는데

따뜻해지고 또 따뜻해졌다:) 쌤♥ 알라뷰~ㅎ
#soofyoga @blair1226th
#팥가루사야지 #운동하는여자가아름답다
#비오는날진한아름다움
#미모만큼마음도너무이쁘심

얼굴살이 제일 먼저 빠지는거라면... 아직 갈길이 구만리. 그래도 오늘 뒷목 아프다는 핑계와 타협하지 않은 내가 너무 기특하다_ #운동하는여자가아름답다 #목디스크 전조증상 일까 단순 #근육뭉침 일까..#물구나무후유증 일까!! ㅠㅠ 일주일 넘게 아픈 내 목 돌려줘... #스트레칭필수😥

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어제자, 남산 러닝🏃🏻💨
잡념 떨쳐버리고자 갔지만 수만가지 생각이..💭
옆에서 쉬지않고 코치해주신, 미녀코치님🙇🏼 덕분에🙏🏻
한번도 안쉬고 뛰었당 😹💗
와우👻!!! photo by. @hoochoo_run 😛
#mibaseseoul #run #운동하는여자가아름답다

#이태희선수,#이용임선수,#no1ladies ,#오랜만의상봉,#역시잔인한여자 👍,#그대의열정,#박수,#다이어트끝판왕,#꽃길만걸어요🌸,#운스타그램,#셀스타그램,#운동하는여자가아름답다,#다이어트=이태희(이용임), #근질해도이태희 이게 얼마만인가요 ㅠㅠㅋㅋ
어깨 말썽에 운동을 쉬게 되느라 거의 몇 주만에 상봉한 우리🙌🏻 말주변이 없어 거창하게 이야기 하지는 못해도
언제나 항상 응원합니다!! 남은 시즌 화이팅!! 슬이랑 쌤 시즌 마무리하면 주말에 강남 투어 고고씽 합시다요!!

MOST RECENT

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첫낙마
요근래 계속 호흡 맞추는 명문이
운동 중 눈빛이 심상치 않더니
뒤에서 달려오는 말 소리 듣고
놀래서 몸부림을...
난 그만 날았다 슈웅~
그 와중에 착지 좋았음
덜덜덜덜... 말은 정말 예민한 동물이야.
승마는 말의 감정을 읽어야 하는 운동이야.
나는 널 사랑으로 대하지만
신뢰를 주는 기승자여야 하는거지?
🐴🐴🐴♥️
낙마를 하니
말이 더 사랑스럽고 알아가고 싶어졌다.
겁먹은 네 모습에서 나를 본 듯하여
날 날려버린 네가 무섭지만은 않다😍
그리고 진짜 말타는 사람이 된 느낌.
그 동안은 자세를 교정하려해도
달리는 말 위에서는
내 몸이 내 몸이 아니였는데
이날따라 경속보를 하며
등좌 위치, 박차 각도, 어깨 위치,
고삐 네번째 손가락 힘 주기에
하나씩 집중해 볼 수 있었다.
왠일이야 했디만👀 이런 후덜덜한 일이
#낙마#말#승마#취미#경속보#yolo #첫낙마#운동#운동하는여자가아름답다#교감#동물#더러브렛#승마인#승마스타그램

놀이터🎈
운동할 컨디션은 아니였건만
노니까 살아나다 못해 세상 신났다.
어디서 나오는 힘 일까?😂
돈터치미
오늘은 봉들을 뒤로한 채
옆동네에서 놀았다
#플라잉요가#해먹#해먹타고놀기#운동#운동하는여자가아름답다#yolo#pole#그네#자유#놀이터#신남#즐거워

폴 닦고 내려올때 짱 재밌다💃
이제 나는 나무도 탈 자신 있는걸

#폴댄스#pole#poledance#운동
#내팔뚝은점점튼실해져가는구나
#운동하는여자#운동하는여자가아름답다

오늘 간만에 운동으로 불태웠다 🔥🔥🔥🔥
매일 하고는 있지만 간만에 ㅋㅋㅋ

유산소 40분하고 등운동 종류별로 다하고....
어깨운동 하고😶
lat pull down 운동중에 영상 찍어보니....ㅋㅋㅋ
지못미 😝
혼자하는 운동에 적응중.... 욜라힘들어.....운동불태우던 그여자 돌아와줘~~~! #운동스타그램 #운동하는엄마 #운동하는여자#운동하는엄마2#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #운동하는아줌마 #운동맘 #운동중 #운동#SAnDYBikiniFit #피트니스비키니 #대회비키니

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딸이 왠일로 낮잠자서
30분간 나를 위한 시간💪

이사람을 찾습니다......👀 그때당시엔 그렇게 안빠진다 스트레스 받았는데
운동복만 입었을뿐이었는데도 간지나던 저때....
대회끝나고 zara서 사입은 저 옷들 한번입고 그대로....xs
사실은 작아서 못입는다는....😤😤😤😤
사진첩 정리하다보니 와 지금보니 진짜 열심히했었네.....🤣 하지만 사라진 이여자.....
다시 돌아올수 있을까.....😞 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동하는아줌마 #운동하는엄마#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #몸짱아줌마#운동의중요성#fitness #bikini #competitionbikini #헬스#헬스타그램 #피트니스#피트니스대회#피트니스비키니#비키니대회#비키니선수#비키니모델#비키니그램#대회용비키니#시합용비키니#선수용비키니#비키니선수복#비키니제작#비키니판매#시합준비#대회준비#SAnDYBikiniFit

아름다운 Natarajasana pose 연습중인데, 허리가 뽀~사질😅것? 같군요. 언젠간 자연스럽게 되겠지요....🤗 (I'm practicing Natarajasana pose step by step🙏🏻.)
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❣️나타라자아사나 (Natarajasana)의 효과는 -->
• 신체의 균형감을 발달
• 몸가짐을 우아하게 만듦
• 다리근육을 고르게 강화시킴
• 어깨뼈 운동.
• 가슴을 활짝 펴지게 하는 효과
• 모든 척추골에 상당한 효과가 있음.
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#natarajasana #natarajasanapose #dancerpose #나타라자아사나 #요가수련 #운동하는여자가아름답다 #yogi #yogapose #요가자세

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쌩얼이 풀메이크업보다 잘나오기 있기없기😂
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일주일넘게 운동 아예 내려놓고,
(공복스텝퍼만 몇번)
평소 전혀 안먹던 국물있는 음식만 먹고,
하루 종일 외식한 날도 있고
1일 1라면했는데
(심하게 안망가지고)
버텨준 내몸아 고마워❣️
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너무 오래 운동을 쉬어서
오랜만에 하고싶은 운동들로 루틴짜서 했다🙌
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🕙약 50분
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플랭크 3분x2
골반스트레칭
인치웜 5
브릿지 20
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버피 10
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푸쉬업 10x4
덤벨킥백 10x4
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버피 12
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런지 10x2
레터럴런지 10x3
사이드 힙 레이즈 30x2
사이드 니 드라이브 20x2
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버피 14
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(크런치 50
레그레이즈 30
사이드크런치 40
힐터치 10)x2
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버피 20
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바른자세로 호흡
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쿼드로커 10
허리스트레칭 10
옆구리스트레칭 10
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쓸말이 많으나
너무 길게 쓰는건 싫어서
다음피드에 또 주절모드로 돌아올게용❣️
모두 굿밤되세요!🌠
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

참 좋아하는 운동이고 열심히 다녔는데....이 사진 빼고는 제대로 된 사진이 별로 없다. 집중하지 않으면 줄에서 떨어져 다칠 수도 있는 운동이라 선생님도 수강생도 수업 내내 초집중해야 한다. 이 사진은 음악에 맞춰 연습할 때, 본인의 동작을 확인하라고 선생님이 찍어주신 귀한 사진이다. 한동안 쉬었지만 이제 곧 해먹에 다시 매달릴 때가 다가오고 있다~ 두근 두근~~~💕🙏🏻💕🙏🏻
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#플라잉요가 #flyingyoga #airyoga #운동하는여자가아름답다 #운동하는엄마 #yogi #yoga #everydayworkout

영광스럽게도......🤗
티켓에 많이 보던 여자가.....ㅋㅋㅋㅋ

희끄므리해서 더 눈에 띈당 🤣
오늘 ABBF KOREA 보니 내몸은 몸도아니고~
아~~~ 돌아가고 싶다!!!
자극을 넘어 관리못한 지금 내 모습에 한심할뿐...
🤣🤣🤣🤣🤣
#51stasianbodybuilding #51stasianchampionship
#운동하는여자 #운동하는엄마#운동하는파주댁#몸짱아줌마#운동하는여자가아름답다 #abbfkorea 💎51st Asian Bodybuilding And Physique Sports Championship 💎2017. 8.23~ 25

퇴근이 늦어도 간다.
혼자서도 잘타요
내세상🌸
본격적인 기술 들어가기에 앞서
몸풀기~! 음악을 느끼며 프리스타일 안무😎
안무 짜 놓은게 아니다보니
어색 돋는당 헤헤헤

Love is you
가사 멋지다.
love's my permission to be who I am
(원장님 폴 기름칠 해야할것 같아요👉👈)
#폴댄스#폴#poledance #pole #loveisyou#음악#팝송#운동#일상#열폴#운동하는여자가아름답다 #안무#댄스

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5분이면 영혼털리는 루틴으로
짧고 굵게 마무리-
그냥 좀 수월한걸로 길게할 걸 그랬네요😭
몸이 노골적으로 안따라주는게 느껴졌음😭
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최근에 심리가 꽤나 안정되어서그런가
태어날 때부터 늘 심했던 식탐도 거의 없어지고(전 타고난 줄 알았음)
오히려 예전보다 땡길 때 이것저것 안따지고 더 많이 먹어주는데, 오히려 그 전보다 안먹는 것 같아요...
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좋은 일이긴한데 문제는 이게 며칠넘어가니깐 힘이 잘 안나네요😭
애기 재우고나면 체력방전되고 그렇다고 야식이 땡기는 것도 아니고..
덜먹으니깐
운동욕구도 감소하는데, 현상 유지가 되니 운동욕구가 더욱 감소하는 악순환😱
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뭐 배부른 고민이라면 그것도 맞는 말이겠지요~~~
오늘 너무 피곤해서그런가 별게 다 불만이네요ㅋㅋㅋㅋ
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내일은.. 친정부모님 오시니 맛있는 것좀 사달라 해야겠음!
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그럼 모두 안녕히주무시길🙏헬요일 수고많으셨습니다
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

두려움을 내려 놓고💃
오금으로 매달리기
오랜만에 근육통 넘 좋다👏👏👏
머리카락으로 바닥 청소중
그나저나 방학내내 앉아서 연수들었더니 관리가 절실해
일상으로 돌아오니 너무 좋아용>.<
#폴댄스#폴#폴기술#폴피트니스#오금#큐피트#운동하는여자가아름답다#운동#일상#근육#근육통

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딸 낮잠타임에 운동💪
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엘보플랭크 5분
덤벨을 이용한 팔운동 10*3세트씩 여러동작..
(운동 용어 모름..😭)
푸쉬업 10*5세트
다리찢기연습
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오늘은 다리찢기 하는 모습 찍어봤어요!
찍어줄 사람 없어서 타이머 맞춰놓고 후다닥 달려가서 하다보니 세번째 사진은 완전 좌우 틀어지게 찍혔네요😭
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보시다시피 세로찢기는 좀만 더 악써서 하면 될 것 같고
가로찢기는 처음엔 엄청 힘들었는데, 점점 골반 열리는 느낌들면서 금방 될 것 같기도 한데 아직은 이렇다 저렇다 하기가 뭐하네요ㅋㅋㅋ
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+겨드랑이살 너무 창피해서 가릴까했는데(원래 한쪽만 있음)
비포라 생각하고 그냥 올리기로ㅋㅋㅋㅋ
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오늘 엄청 덥던데 나가기가 무서워요😂
그래도 나가서 장꾸 딸래미 에너지 방출시켜야하기에.. 저는 이만 외출준비하러 뿅👐
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참 다리찢기 방법 물어보시는 분들 계신데, 전 정말 저대로 연습해요ㅋㅋㅋ
딱 네개ㅋㅋㅋ
근데 네이버에 #다리찢기하는법 이렇게 쳐봐도 나오더라구요~~
친절하게 설명되있는 글 많으니 보면서 하시면 더 좋을 거에요!
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#다리찢기 #유연성 #운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

정상패턴 하루의 시작으로 남편과 운동후🏋🏻‍♀️🚴🏼
남편 머리 컷트💇🏻‍♂️ 하러 와서 셀카찍는 파주댁.....🙋🏻 얼굴에 하나씩 안나던 뾰루지 올라오고
왜 운동도 적당히하고
먹고 쉬는데 몸 컨디션은 안돌아오는지....ㅋㅋㅋ
아놔.....🤦🏻‍♀️
그미친 열정 다 어디로 가버렸냐......🔥🔥🔥🔥 #먹고쉬고#회복더딤#나이먹은탓#미친열정와이프
#왕년의열정배우는어디로#아줌마#운동하는엄마#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #배고파#내가만든팔찌#어색한손설정

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오늘은 세벽네시 심야홈트 출첵💕
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간만에 요즘 하는 운동에 관해 주절주절하자면
👉첫번째.
운동 시작한 이후로 꼭 주 3회는 지키던 운동을 주 2회로 줄인지 1달이 좀 넘었어요. 이유는 요즘 딸이 낮잠을 안자서, 그리고 어차피 난 유지어터니까!
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그렇게 운동량을 줄이니 피곤함은 줄었지만 오히려 일상생활에서의 활력이 줄어드는 것 같아서 요즘에 다시 주 3회 지키려고 노력중이에요!
아마도 일주일에 한 번은 오늘처럼 심야홈트로 할듯...??
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👉두번째.
요즘엔 살롱드핏 동영상보고
#부유방 없애는 푸쉬업 하고있는데,
어깨라인도 이뻐지는 것 같아서
기록으로 남겨보려구요!
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👉세번째.
그저께부터 다리찢기를 시작했어요.
이유는 골반 틀어진거 잡고, 다리라인 예쁘게 잡아주고 걸음걸이가 예뻐지는 등등 종합적인 효과를 위해서에요..!
다리찢기를 오랜만에 해봤는데, 그래도 운동을 꾸준히 한 덕인지 세로찢기는 하자마자 95%정도 되는것 같아서 엄청 행복했는데
맙. 소. 사
가로찢기가 난관일 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
제 최종목표가 180도 찢은 다음에 허리 바닥에 딱 붙이는건데.... 아직 100도 정도밖에 안되고 허리도 꼿꼿이 서있음ㅋㅋㅋ
목표달성할라면 세달은 잡아야할 듯 해요
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아 그런데, 다리 스트레칭 하니까 진짜 혈액순환 잘되고 다리붓기 밤12시 넘어도 하나도 없는 것 같아서 정말 신기했어요!(원래 잘 붓는 편은 아니지만)
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오랜만에 운동얘기하니깐 기분이 좋네요!
그럼 우리 낼부터 또 다시 화이팅해요🙌
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아근데... @sjy_jjeong 언니... 같이하지않을래...?
다리찢기 효과 너무 좋은 것 같아서.. 나만하기 아까워서ㅋㅋㅋㅋ
같이한다는 답변 기다리구있으께❤️
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마 #쇄골 #어깨라인 #살롱드핏 #다이어터

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