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#운동하는여자가아름답다

411 posts

TOP POSTS

오늘은 금!!! Barbara B단계로ㅡ
5라운드인데. 6라운드까지ㅡ
로잉까지. 잘한다잘한다.나한테 칭찬을..ㅎ
트레이너쌤들 도촬~^^
수고하십니다.ㅎ

#다요트 #운동하는여자가아름답다. #브리즈우먼

#NTCPinke 👯_

#nikewomen 오늘도 불태우다 💪🏻🔥 #NIKE #NTC
#운동하는여자가아름답다

#브리즈우먼 운동 두달째.. 내 지방은 언제 다 빠지려나 ㅠ 그래도 오늘도 두시간 #크로스핏 #스피닝 달렸다. 매일 운동 갈까말까 고민하지만 다녀오면 그래도 뿌듯한., ^^ 이젠 식단관리 열심히 해서 건강한돼지 탈피하자!! #운동하는여자가아름답다

#브리즈우먼 #크로스핏 첫날. 반지끼고 운동하다 하루만에 물집 잡힘...ㅋㅋ..ㅋ..ㅋ..하아..친절한 트레이너랑 서로의 옆구릴 잡아주며 우정쌓은 어떤분 덕분에 오늘은 겨우 운동 끄읕. 👊🏻.. #지옥을맛보았..😇 #윤식언니덕분에지옥에서의15일연장 #운동하는여자가아름답다 하지만, 한동안 잘 못지내겠다.

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엄청 오랜만에 운동복입고..👐
일주일에 한 번정도/
20분짜리 가벼운운동💪
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지난번과 같은 루틴으로 했을 때 근육통이 거의 4일이 가서 너무 힘들었는데
이번엔 부디 덜하길..😭
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어제 산부인과 검진에서 다행히 아가도 너무너무 잘 크고있고, 피고임도 많이 줄어서 다음 검진 때면 완전히 좋아지기를 기대해도 되겠다는 긍정적 소식!🤘
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그치만 입덧은 아직도 진행중이요😭
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그리고 이번주부터 연휴시작인데
연휴가 기니깐 다들 가족과 함께 좋은데로 여행도 가시고, 남는 시간은 충분히 힐링도 하는 행복한 연휴 되시길 바래요💕
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#예비맘 #임산부 #둘째맘 #임산부운동

작년에 사놓고 오늘 첫개시한
#샤마르 레깅스입고

공복유산소 60분👌🏻
복근운동 👌🏻
관장님과 이두&삼두운동

#운동하는여자
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#운동하는여자가아름답다

보고싶다. 이렇게 말하니까
더 보고싶다.
#운동하는여자가아름답다
#내사랑몽이❤️ #늘함께

MOST RECENT

폴 붙들고
이 기술 언제 줄건지
물어보는중 😶
운동 필 받아서
학원 문 열고 나홀로
춤추다 폴타다
이리저리 방방
#폴#pole#폴댄스#일상#운동#운동하는여자가아름답다#운동사랑#레이어드커트#yolo

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출장 한달갔다가
폴타니
복근이 내 다리 무게를 못견뎌
갈비뼈가 고생이다. 😅
그 와중에 멍이 왜이리 반갑지
근육자리에 지방이 들어와버렸다
근육아 돌아와💪💪💪
밥도 안먹고 일한다구
먹을거 챙겨주는
쌤들 최고😘
-겨울철 폴은 느무 차가와. 겨울의 비키니. 그리 추운데 운동후엔 상쾌하다.
#폴#폴댄스#poledance#일#출장#서울#운동#운동하는여자가아름답다#yolo

클라이밍하면서 생긴 굳은살 🙊
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빨간부분들이 다 굳은살로 변해가고있다는🙈
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여자손에 굳은살이 왠말이겠냐만은 너무너무재밌는걸.... .
안잡히던게 할수록 잡히고 못올라가던게 할수록 가능해지는 이 희열감은 해 본 사람만이 알수있는것.
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요즘 빵 많이 만들고 클라이밍 열심히했더니 손목이 너무 아파 오늘못했지만 다음주부터 다시달려야지 ☺️
#성취감쩔어 #클라이밍 #굳은살 #여자손인데 #희열감 #운동하는여자가아름답다 #일상스타그램

함께하면 언제나 더 즐겁다👭
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🙌🏻 시작과 풀응원을 함께한
@kimjinbbang @bbolra0 @sinae_juliana
🙌🏻 첨 맞춰보는데도 5km 지점까지 잘맞았던 태은씨
🙌🏻 뛸수 있을까 조마조마했지만 결국 완주해낸 @mari2_j
🙌🏻 풀 멋지게 완주해준 우리 자랑스러운
@kang_hye_suk @7ar1ssa
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오늘 다들 너무너무 멋있었고
앞으로의 각자의 달리기도 빠이팅👊🏻
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#비비드레이디 #vividlady #beready
#중앙마라톤 #완주 #운동하는여자가아름답다 😘

어젯밤 집에와서 왜케 배고픈지 ㅜㅜ 도넛 한입먹다 이러지말자싶어 운동으로 식욕간신히.떨궜는데
세탁기땜에 늦게 자는바람에 11시넘어 ㅜㅜ
호밀빵과 귤 쳐묵 ㄷㄷ(걍 샐러드하나까먹을껄)

오늘은 원래 운동 휴식날인데 ㅜㅜ 휴식하면 않될 판이라 거기다 난 오늘 오징어땅콩와사비 과자도 반봉지.먹을 예정이라 간단하게 운동! (공복인듯공복아닌 12시간 속이 비어있던 상태가아닌지라 ㅜㅜ) ♡=#낸시의홈짐(@nancyhomegym )으로 전신유산소=♡ 오늘운동(본운동32분)(스트레칭8분30초)

1. 낸시의홈짐 10미닛 뱃살유산소 10세트 9:40
2. 낸시의홈짐 닥스300랩변형 10세트 9:40 (스쿼트12+와이드스쿼트6+크로스런지12)
3.풀업 10×12 =120개  9:10
4. 낸시홈짐 에어로빅유산소 5:00
5.스트레칭 8:30

워킹머신 1시간 또는 사이클1시간 돌려도 이렇게 땀이나고 숨이차고 옆구리 궁뎅이가 아프지 않지 ㅋㅋ

#운동맘 #눈바디 #눈바디 #운동하는여자 #운동맘 #운동하는엄마 #공복운동 #주말운동 #운동하는여자가아름답다
#맨몸운동 #고강도인터벌레이닝 #홈트레이닝 #홈트족

#Repost from @sandy_bikini_fit by @InSaveApp

#Repost @an_na_min (@get_repost)
・・・
일단 하나먼져~~👙 Bikini mamas 종목에서 나 1등 먹었어영 🥇
좀전에 끝난 inbakorea 대회.... 낼 인증샷마져 올리잣
쓰러지기 일보직전.....😂 #inbakorea
#naturalbody
#bikinimamas
#운동하는여자
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#운동스타그램
#운동하는여자가아름답다
#비키니
#bikini
#시청8F다목적홀
#내인생은내가만들어가는것
#몸짱아줌마#BBTAN #비비탄

안녕하세요 커브스 개포클럽이에요~^^
오늘은 저희 클럽 베스트 회원님들을 소개해드릴게요! 감량도 많이 하시고 근육량도 올라서 저희도 뿌듯하답니다!!
-
또한 커브스는 갱년기에도 많이 도움이 되는데요, 운동을 해 몸속 열을 배출하고 혈액순환을 원활히 할 수 있습니다~
건강한 몸으로 나 자신을 가꾸고 사랑하는 것이 중요하다고 생각합니당!
-
커브스에 오셔서 나에게 맞는 운동, 순환운동하고 가세요♥♥
-
#첫줄 #커브스운동 #커브스 #개포동 #개포동헬스 #헬스 #여성전용 #순환운동 #갱년기 #갱년기운동 #혈액순환 #건강 #베스트 #회원 #loveyourself #퇴근후운동 #운동하는여자가아름답다 #행복 #여자의특권 #여성전용헬스

👋
폴 웨어 샀지롱. 빨강이💃
기념 영상 투척
코어 운동때 이미 힘 빠져서 폴 탈때 끙끙
근력과 유연성이 마음을 따라오지 못하는 요즘
열심열심 열심히 타야지💪

폴 탈 때 긴 옷 입으면 미끄덩해요
복장은 폴의 기본😎
그런 의미에서 좀 더 사볼까...? #자유#yolo #pole #poledance #skinnylove #운동하는여자 #운동하는여자가아름답다 #운동#폴댄스#취미#폴웨어#켈리스포츠 #일상#아이샤#핸드스프링#제미니#kellysport#polewear#red

#Repost @an_na_min (@get_repost)
・・・
영광스럽게도......🤗
티켓에 많이 보던 여자가.....ㅋㅋㅋㅋ

희끄므리해서 더 눈에 띈당 🤣
오늘 ABBF KOREA 보니 내몸은 몸도아니고~
아~~~ 돌아가고 싶다!!!
자극을 넘어 관리못한 지금 내 모습에 한심할뿐...
🤣🤣🤣🤣🤣
#51stasianbodybuilding #51stasianchampionship
#운동하는여자 #운동하는엄마#운동하는파주댁#몸짱아줌마#운동하는여자가아름답다 #abbfkorea 💎51st Asian Bodybuilding And Physique Sports Championship 💎2017. 8.23~ 25

#Repost @an_na_min (@get_repost)
・・・
일단 하나먼져~~👙 Bikini mamas 종목에서 나 1등 먹었어영 🥇
좀전에 끝난 inbakorea 대회.... 낼 인증샷마져 올리잣
쓰러지기 일보직전.....😂
탄 -@bbtanceo
#inbakorea
#naturalbody
#bikinimamas
#운동하는여자
#운동하는엄마
#운동하는파주댁
#운동스타그램
#운동하는여자가아름답다
#비키니
#bikini
#시청8F다목적홀
#내인생은내가만들어가는것
#몸짱아줌마#BBTAN

#Repost @an_na_min (@get_repost)
・・・
INBAKOREA 2017. 5.27

1. Fitness women - 4위
2. Sports model women / Jr. Masters - 1위 🥇
3. Bikini Divas / Jr. Masters - 4위
4. Bikini Mamas - 1위 🥇
5. INBA Angels - 4위
6. Mixed pair - 3위🥉

장르는 달라도 결혼과 출산후
5년만에 선 첫 무대서 값진 경험과
오랫만에 원없이 질리도록 무대서 끼부리고온 대회ㅋ

결혼전부터 꾸준히 해온 운동이었지만
출산후 산후운동으로 회복하고 근력찾기까지 꾀오랫시간 동안 혼자 육아하면서 파주서 목동&구로까지 근 몇년간 운동해온 결과물....(중간중간 3~5개월 쉬면서)

1등도 해보고 그랑프리전까지도 올라가보고 새벽까지 도대체 옷을 몇번 갈아입었는지 기억도 못할정도로
힘들었지만 어제가 있기까지 또한번 내안의 성숙함을 찾고 많은 공부가 되었던 INBAKOREA 대회.....💪🏽 얼굴과 몸이 피골이 될정도로 체지방을 말리진 못했지만
그안에서 나름 최선을 다한
앞으로 운동 더 열심히 해보라는 상인듯ㅋㅋㅋㅋ
여보 운동열심히 할께 운동만 ㅋㅋㅋ

아휴....
싱글이건 유부던 어제 그 오랜시간동안
지칠만도 한데 다들 너무 멋진 몸으로 같이 무대서
열정을 쏟아부은 여자 선수들에게 너무 감사하고
고맙당
첫술에 배 부를수 없는게
오히려 더 자극제가 되어 열심히 운동해야만 하는 이유를 그안에 충분히 느끼고 찾았으니....
그 이상 뭔 소리가 더 필요할꼬...
내가 스스로 느낀바가 더 크니
지금 이제부터가 시작이닷 ㅋㅋㅋㅋ

그리고 물려받은 손재주 살려
내가 손수 큐빅 작업한 저 비키니들 입고 목에 매달하나씩은 다 걸어봤으니 얼마나 복받은건가~~~! 대회 선수들이 내 비키니 어디꺼냐고 물어봤다면
말다했징 ㅋㅋㅋㅋ
경험살려 비키니작업 함 질러봐?!?!?!ㅋㅋㅋㅋㅋ
무튼 비키니도 만족
무대도 한 풀고 만족
몸은 쫌......ㅋㅋㅋㅋ 그래도 만족~~🤗 나 이정도면 당분간 사진도배해도 될듯
#inbakorea
#naturalbody
#bikini#Lileekini#Fitnesswomen
#Sportsmodelwomen
#BikiniDivas
#BikiniMamas
#INBAAngel #Mixedpair
#운동스타그램#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는파주댁 #운동하는여자가아름답다#몸짱아줌마

#Repost @an_na_min (@get_repost)
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공복유산소 90분 (경사도 13%)
복근운동

다왔다 다왔어
즐기자 나머지 시간....😂
뭐든 즐기면서 해야 더 잘할수 있어!
없는시간 쪼개고 쪼개서 최대한
바쁜 남편 몫까지 5살 아들혼자 케어함서
파주서 구로까지 운동하러 다니면서
그동안 열심히 했으니
이젠 즐길일만....ㅋㅋㅋ

#D-2
#inbakorea
#naturalbody
#운동스타그램
#운동하는엄마
#운동하는여자
#운동하는파주댁
#운동하는여자가아름답다
#샤마르
#먹는거참는게세상젤힘든육아맘
#목마르다💦
#유지어터되기

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첫낙마
요근래 계속 호흡 맞추는 명문이
운동 중 눈빛이 심상치 않더니
뒤에서 달려오는 말 소리 듣고
놀래서 몸부림을...
난 그만 날았다 슈웅~
그 와중에 착지 좋았음
덜덜덜덜... 말은 정말 예민한 동물이야.
승마는 말의 감정을 읽어야 하는 운동이야.
나는 널 사랑으로 대하지만
신뢰를 주는 기승자여야 하는거지?
🐴🐴🐴♥️
낙마를 하니
말이 더 사랑스럽고 알아가고 싶어졌다.
겁먹은 네 모습에서 나를 본 듯하여
날 날려버린 네가 무섭지만은 않다😍
그리고 진짜 말타는 사람이 된 느낌.
그 동안은 자세를 교정하려해도
달리는 말 위에서는
내 몸이 내 몸이 아니였는데
이날따라 경속보를 하며
등자 위치, 박차 각도, 어깨 위치,
고삐 네번째 손가락 힘 주기에
하나씩 집중해 볼 수 있었다.
왠일이야 했디만👀 이런 후덜덜한 일이
#낙마#말#승마#취미#경속보#yolo #첫낙마#운동#운동하는여자가아름답다#교감#동물#더러브렛#승마인#승마스타그램

놀이터🎈
운동할 컨디션은 아니였건만
노니까 살아나다 못해 세상 신났다.
어디서 나오는 힘 일까?😂
돈터치미
오늘은 봉들을 뒤로한 채
옆동네에서 놀았다
#플라잉요가#해먹#해먹타고놀기#운동#운동하는여자가아름답다#yolo#pole#그네#자유#놀이터#신남#즐거워

폴 닦고 내려올때 짱 재밌다💃
이제 나는 나무도 탈 자신 있는걸

#폴댄스#pole#poledance#운동
#내팔뚝은점점튼실해져가는구나
#운동하는여자#운동하는여자가아름답다

오늘 간만에 운동으로 불태웠다 🔥🔥🔥🔥
매일 하고는 있지만 간만에 ㅋㅋㅋ

유산소 40분하고 등운동 종류별로 다하고....
어깨운동 하고😶
lat pull down 운동중에 영상 찍어보니....ㅋㅋㅋ
지못미 😝
혼자하는 운동에 적응중.... 욜라힘들어.....운동불태우던 그여자 돌아와줘~~~! #운동스타그램 #운동하는엄마 #운동하는여자#운동하는엄마2#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #운동하는아줌마 #운동맘 #운동중 #운동#SAnDYBikiniFit #피트니스비키니 #대회비키니

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딸이 왠일로 낮잠자서
30분간 나를 위한 시간💪

이사람을 찾습니다......👀 그때당시엔 그렇게 안빠진다 스트레스 받았는데
운동복만 입었을뿐이었는데도 간지나던 저때....
대회끝나고 zara서 사입은 저 옷들 한번입고 그대로....xs
사실은 작아서 못입는다는....😤😤😤😤
사진첩 정리하다보니 와 지금보니 진짜 열심히했었네.....🤣 하지만 사라진 이여자.....
다시 돌아올수 있을까.....😞 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동하는아줌마 #운동하는엄마#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #몸짱아줌마#운동의중요성#fitness #bikini #competitionbikini #헬스#헬스타그램 #피트니스#피트니스대회#피트니스비키니#비키니대회#비키니선수#비키니모델#비키니그램#대회용비키니#시합용비키니#선수용비키니#비키니선수복#비키니제작#비키니판매#시합준비#대회준비#SAnDYBikiniFit

아름다운 Natarajasana pose 연습중인데, 허리가 뽀~사질😅것? 같군요. 언젠간 자연스럽게 되겠지요....🤗 (I'm practicing Natarajasana pose step by step🙏🏻.)
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❣️나타라자아사나 (Natarajasana)의 효과는 -->
• 신체의 균형감을 발달
• 몸가짐을 우아하게 만듦
• 다리근육을 고르게 강화시킴
• 어깨뼈 운동.
• 가슴을 활짝 펴지게 하는 효과
• 모든 척추골에 상당한 효과가 있음.
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#natarajasana #natarajasanapose #dancerpose #나타라자아사나 #요가수련 #운동하는여자가아름답다 #yogi #yogapose #요가자세

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쌩얼이 풀메이크업보다 잘나오기 있기없기😂
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일주일넘게 운동 아예 내려놓고,
(공복스텝퍼만 몇번)
평소 전혀 안먹던 국물있는 음식만 먹고,
하루 종일 외식한 날도 있고
1일 1라면했는데
(심하게 안망가지고)
버텨준 내몸아 고마워❣️
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너무 오래 운동을 쉬어서
오랜만에 하고싶은 운동들로 루틴짜서 했다🙌
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🕙약 50분
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플랭크 3분x2
골반스트레칭
인치웜 5
브릿지 20
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버피 10
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푸쉬업 10x4
덤벨킥백 10x4
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버피 12
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런지 10x2
레터럴런지 10x3
사이드 힙 레이즈 30x2
사이드 니 드라이브 20x2
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버피 14
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(크런치 50
레그레이즈 30
사이드크런치 40
힐터치 10)x2
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버피 20
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바른자세로 호흡
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쿼드로커 10
허리스트레칭 10
옆구리스트레칭 10
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쓸말이 많으나
너무 길게 쓰는건 싫어서
다음피드에 또 주절모드로 돌아올게용❣️
모두 굿밤되세요!🌠
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

참 좋아하는 운동이고 열심히 다녔는데....이 사진 빼고는 제대로 된 사진이 별로 없다. 집중하지 않으면 줄에서 떨어져 다칠 수도 있는 운동이라 선생님도 수강생도 수업 내내 초집중해야 한다. 이 사진은 음악에 맞춰 연습할 때, 본인의 동작을 확인하라고 선생님이 찍어주신 귀한 사진이다. 한동안 쉬었지만 이제 곧 해먹에 다시 매달릴 때가 다가오고 있다~ 두근 두근~~~💕🙏🏻💕🙏🏻
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#플라잉요가 #flyingyoga #airyoga #운동하는여자가아름답다 #운동하는엄마 #yogi #yoga #everydayworkout

영광스럽게도......🤗
티켓에 많이 보던 여자가.....ㅋㅋㅋㅋ

희끄므리해서 더 눈에 띈당 🤣
오늘 ABBF KOREA 보니 내몸은 몸도아니고~
아~~~ 돌아가고 싶다!!!
자극을 넘어 관리못한 지금 내 모습에 한심할뿐...
🤣🤣🤣🤣🤣
#51stasianbodybuilding #51stasianchampionship
#운동하는여자 #운동하는엄마#운동하는파주댁#몸짱아줌마#운동하는여자가아름답다 #abbfkorea 💎51st Asian Bodybuilding And Physique Sports Championship 💎2017. 8.23~ 25

퇴근이 늦어도 간다.
혼자서도 잘타요
내세상🌸
본격적인 기술 들어가기에 앞서
몸풀기~! 음악을 느끼며 프리스타일 안무😎
안무 짜 놓은게 아니다보니
어색 돋는당 헤헤헤

Love is you
가사 멋지다.
love's my permission to be who I am
(원장님 폴 기름칠 해야할것 같아요👉👈)
#폴댄스#폴#poledance #pole #loveisyou#음악#팝송#운동#일상#열폴#운동하는여자가아름답다 #안무#댄스

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5분이면 영혼털리는 루틴으로
짧고 굵게 마무리-
그냥 좀 수월한걸로 길게할 걸 그랬네요😭
몸이 노골적으로 안따라주는게 느껴졌음😭
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최근에 심리가 꽤나 안정되어서그런가
태어날 때부터 늘 심했던 식탐도 거의 없어지고(전 타고난 줄 알았음)
오히려 예전보다 땡길 때 이것저것 안따지고 더 많이 먹어주는데, 오히려 그 전보다 안먹는 것 같아요...
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좋은 일이긴한데 문제는 이게 며칠넘어가니깐 힘이 잘 안나네요😭
애기 재우고나면 체력방전되고 그렇다고 야식이 땡기는 것도 아니고..
덜먹으니깐
운동욕구도 감소하는데, 현상 유지가 되니 운동욕구가 더욱 감소하는 악순환😱
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뭐 배부른 고민이라면 그것도 맞는 말이겠지요~~~
오늘 너무 피곤해서그런가 별게 다 불만이네요ㅋㅋㅋㅋ
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내일은.. 친정부모님 오시니 맛있는 것좀 사달라 해야겠음!
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그럼 모두 안녕히주무시길🙏헬요일 수고많으셨습니다
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

두려움을 내려 놓고💃
오금으로 매달리기
오랜만에 근육통 넘 좋다👏👏👏
머리카락으로 바닥 청소중
그나저나 방학내내 앉아서 연수들었더니 관리가 절실해
일상으로 돌아오니 너무 좋아용>.<
#폴댄스#폴#폴기술#폴피트니스#오금#큐피트#운동하는여자가아름답다#운동#일상#근육#근육통

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딸 낮잠타임에 운동💪
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엘보플랭크 5분
덤벨을 이용한 팔운동 10*3세트씩 여러동작..
(운동 용어 모름..😭)
푸쉬업 10*5세트
다리찢기연습
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오늘은 다리찢기 하는 모습 찍어봤어요!
찍어줄 사람 없어서 타이머 맞춰놓고 후다닥 달려가서 하다보니 세번째 사진은 완전 좌우 틀어지게 찍혔네요😭
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보시다시피 세로찢기는 좀만 더 악써서 하면 될 것 같고
가로찢기는 처음엔 엄청 힘들었는데, 점점 골반 열리는 느낌들면서 금방 될 것 같기도 한데 아직은 이렇다 저렇다 하기가 뭐하네요ㅋㅋㅋ
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+겨드랑이살 너무 창피해서 가릴까했는데(원래 한쪽만 있음)
비포라 생각하고 그냥 올리기로ㅋㅋㅋㅋ
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오늘 엄청 덥던데 나가기가 무서워요😂
그래도 나가서 장꾸 딸래미 에너지 방출시켜야하기에.. 저는 이만 외출준비하러 뿅👐
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참 다리찢기 방법 물어보시는 분들 계신데, 전 정말 저대로 연습해요ㅋㅋㅋ
딱 네개ㅋㅋㅋ
근데 네이버에 #다리찢기하는법 이렇게 쳐봐도 나오더라구요~~
친절하게 설명되있는 글 많으니 보면서 하시면 더 좋을 거에요!
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#다리찢기 #유연성 #운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마

정상패턴 하루의 시작으로 남편과 운동후🏋🏻‍♀️🚴🏼
남편 머리 컷트💇🏻‍♂️ 하러 와서 셀카찍는 파주댁.....🙋🏻 얼굴에 하나씩 안나던 뾰루지 올라오고
왜 운동도 적당히하고
먹고 쉬는데 몸 컨디션은 안돌아오는지....ㅋㅋㅋ
아놔.....🤦🏻‍♀️
그미친 열정 다 어디로 가버렸냐......🔥🔥🔥🔥 #먹고쉬고#회복더딤#나이먹은탓#미친열정와이프
#왕년의열정배우는어디로#아줌마#운동하는엄마#운동하는파주댁#운동하는여자가아름답다 #배고파#내가만든팔찌#어색한손설정

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오늘은 세벽네시 심야홈트 출첵💕
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간만에 요즘 하는 운동에 관해 주절주절하자면
👉첫번째.
운동 시작한 이후로 꼭 주 3회는 지키던 운동을 주 2회로 줄인지 1달이 좀 넘었어요. 이유는 요즘 딸이 낮잠을 안자서, 그리고 어차피 난 유지어터니까!
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그렇게 운동량을 줄이니 피곤함은 줄었지만 오히려 일상생활에서의 활력이 줄어드는 것 같아서 요즘에 다시 주 3회 지키려고 노력중이에요!
아마도 일주일에 한 번은 오늘처럼 심야홈트로 할듯...??
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👉두번째.
요즘엔 살롱드핏 동영상보고
#부유방 없애는 푸쉬업 하고있는데,
어깨라인도 이뻐지는 것 같아서
기록으로 남겨보려구요!
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👉세번째.
그저께부터 다리찢기를 시작했어요.
이유는 골반 틀어진거 잡고, 다리라인 예쁘게 잡아주고 걸음걸이가 예뻐지는 등등 종합적인 효과를 위해서에요..!
다리찢기를 오랜만에 해봤는데, 그래도 운동을 꾸준히 한 덕인지 세로찢기는 하자마자 95%정도 되는것 같아서 엄청 행복했는데
맙. 소. 사
가로찢기가 난관일 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ
제 최종목표가 180도 찢은 다음에 허리 바닥에 딱 붙이는건데.... 아직 100도 정도밖에 안되고 허리도 꼿꼿이 서있음ㅋㅋㅋ
목표달성할라면 세달은 잡아야할 듯 해요
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아 그런데, 다리 스트레칭 하니까 진짜 혈액순환 잘되고 다리붓기 밤12시 넘어도 하나도 없는 것 같아서 정말 신기했어요!(원래 잘 붓는 편은 아니지만)
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오랜만에 운동얘기하니깐 기분이 좋네요!
그럼 우리 낼부터 또 다시 화이팅해요🙌
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아근데... @sjy_jjeong 언니... 같이하지않을래...?
다리찢기 효과 너무 좋은 것 같아서.. 나만하기 아까워서ㅋㅋㅋㅋ
같이한다는 답변 기다리구있으께❤️
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#운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #홈트 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #애엄마 #젊줌마 #쇄골 #어깨라인 #살롱드핏 #다이어터

운동은 하는중....
주말빼고 주중 운동은 하는중....
운동복입고 전신사진은 챙피해 못찍고 있는중... 1. 공복유산소 30분
2. 어깨운동 (두달전 8kg↘️4kg) -무게반도 헐떡
3. 끝...... 무게도 반으로 줄고 혼자 운동하는것도 🐶걸 대는중.....🤣 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동스타그램 #운동하는줌마 #운동하는파주댁 #운동하는여자가아름답다

두달동안 내버려 두었던 너 🐷
냉동고에 방치해둔 널 이젠 더이상 내버려둘수가 없다......🤦🏻‍♀️ 옷태가~ 뱃살이~ 더워죽겠어서 다시한다~~😫
저녁식단부터 다시 시작하자!
잘 먹었던 만큼 날위해 채찍질도 당연한일.....
노력없이 댓가를 바라지말자!
그누구도 아닌 내 멘탈 내가 잡아야 몸도 맘도 이뻐진다!
오전에 운동잘했고 오늘 저녁식단도 👌🏻 #식단관리 #식단조절#운동하는엄마 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동하는파주댁 #운동하는여자가아름답다 #다이어트#diet #cleanfood#아몬드브리즈오리지널 #키위#사과#스팀포크스테이크 #돼지고기뒷다리살#단백질섭취#면연력과일

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🍊미드나잇에 먹는 미드나잇씨리얼
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해가 어스름해질 무렵 먹은 #미드나잇인서울
미드나잇오리지널.
점심을 든든히 먹어서 저녁은 가볍게.
건과일과 씹을수록 고소한 현미&오트밀 덕분에
아몬드브리즈 언스위트가 언스위트하지 않았다.
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현대 무역점 팝업에서 이것저것 시식해보아도
미드나잇씨리얼은 오리지널만한게 없는듯💓
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@almondbreezekorea
@midnightinseoul_official
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#아몬드브리즈 #몸짱밀크 #운동하는여자가아름답다 #미드나잇인서울현대백화점 #현대백화점무역점 #미드나잇인서울 #미드나잇인시리얼 #일상 #다이어트 #저녁 #다이어트식단 #운동하는디자이너 #운동하는여자 #시리얼 #daily #today #yammy #delicious #dinner #food #foodies #healthy #happy #eat #instafood #instagood #foodstagram #vscocam #vsco
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시원한 빗소리 들으며 게을러진 몸 좀 풀어보기.... 한 번 게을러지니 자꾸 축축 쳐지니 우짜지........ 😰 30분에 땀 범벅.......😓😓 // 어제 인스타그램 비밀번호 해킹 당해서 잠깐 멘붕 상태에 빠졌다. 잠깐 사이에 이상한 문구도 뜨고....성인물 사이트 주소가 표시되어... "뜨~~~악!!!😱" 인스타그램은 접을까?? 잠깐 고민도 했지만, 리조트 사업 시작하면 인스타 관리도 해야하는데 이쪽 운영 시스템에 좀 더 익숙해질 필요가 있어서 우선은 보류... 세상 무섭다.... 비밀번호를 왜 복잡하고 어렵게 해야하는 지 실감... "모두 해킹 조심하세요.....! 🔐🔐"
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#같이운동해요 #운동하는여자가아름답다 #운동하는엄마 #yogi #yogi4life #mindset #workout#해킹조심

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요즘 불면증이 심해서 어제도 말똥말똥 시커먼 벽만 두시간정도 쳐다보다 잠들고, 오늘 아침도 강제로 일찍 기상😢
그래도 몸이 무겁진 않아서 아침부터 부지런떨어서 주말 생일상(딸 두돌생일🎂)에 차릴 음식들 미리 준비해놓고, 이불빨래도 했는데 딸이 안일어나서 내친김에 운동도!!
어제못했던 운동 오늘 하고나니 마음도 개운 몸도개운💕
운동하고나서 딸 아까 끓여뒀던 미역국 차려주니 맛있다고 잘먹길래 흐뭇한 미소로 찍어봤어요☺️
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🔹오늘의 운동: ntc/ 집중 바디웨이트 벤치마크/ 4분 50초(지난번보다 30초나 단축!! 근데 자세가 별로 안좋았다, 운동중에 딸이 일어나서 허겁지겁함ㅋㅋㅋㅋ)
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#운동 #운동녀 #운스타그램 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #niketraining #ntc

#이태희선수,#이용임선수,#no1ladies ,#오랜만의상봉,#역시잔인한여자 👍,#그대의열정,#박수,#다이어트끝판왕,#꽃길만걸어요🌸,#운스타그램,#셀스타그램,#운동하는여자가아름답다,#다이어트=이태희(이용임), #근질해도이태희 이게 얼마만인가요 ㅠㅠㅋㅋ
어깨 말썽에 운동을 쉬게 되느라 거의 몇 주만에 상봉한 우리🙌🏻 말주변이 없어 거창하게 이야기 하지는 못해도
언제나 항상 응원합니다!! 남은 시즌 화이팅!! 슬이랑 쌤 시즌 마무리하면 주말에 강남 투어 고고씽 합시다요!!

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에어컨이 #무용지물
오늘은 운동안한지 4일째라 심야홈트 고고했어요!
초강도래서 긴장했는데 시간이 짧아서 괜찮았어요!!
운동끝나니깐 스트레칭하는데 배에 힘 쫌만 들어가도 코어에 힘들어가는게 느껴져서 뿌듯했어요😆
복근아 비록 지방으로 덮혀있지만 난 느낄 수 있단다^^힘내..
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#운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동하는여자가아름답다 #niketraining #ntc #홈트

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주말에 진짜 계속 배 터질 것 같이 먹어놔서 오늘 운동 너무 힘들었던😭
🔹운동: 공복유산소 스텝퍼 2000회
ntc: 지구력/ 크레센도 운동/ 39분
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#눈바디 #바디체크 #거울샷 #ntc #niketraining #운동 #운스타그램 #운동녀 #운동하는여자가아름답다 #운동하는엄마

근력 만들기엔 피트니스, 정신 수양, 신체 밸런스, 유연성을 키워주는 요가. 두 가지를 섞어서 하면 좋겠지요~. #운동하는여자#fitness#yoga#yogi#fitnesswoman#운동하는여자가아름답다#인생은다이나믹하게

이번주 운동 열심히 💪🏽
덩달아 근육통 앓이중 🤣

부부운동도 하고 남편과 많은 시간을 보내는
하루하루 💏

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어제 오늘 운동 🏃🏻‍♀️💦💦💦 공복유산소 30분째....
어제 하체 후유증 🔥

다시 몸만들자
운동과 꾸준함만이 정답이다

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아들이 하원하면서 받아온 감자를 시작으로
집반찬 시작~~~~💦💦💦💦 하필 오늘같이 너무 더운날 다 가스렌지앞에서
요리를.....🔥 1시간조금넘게 후다닥 밑반찬 클리어🥔🥒 감자볶음(아들주문메뉴) & 시금치무침
멸치아몬드볶음 & 곤약절임
아니고 허리야 땀이야~~💦💦💦 간만에 요리하는 뇨자 mode + ing
남편+아들 먹이겠다고 땀뻘뻘+ 요리

오늘부터 운동하고 왔더니
껌딱지2랑(남편) + 같이 💪🏽 그것도 하체했더니 죽것구만 🏋🏻‍♀️
한달만에 운동했는데 몇개월 쉬다 운동하는 느낌
너무 방치했다 내몸뚱이 🤣

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