#운동하는여자

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<다이어트중 꼭 지켜야할 10가지>
👆🏼아침에 일어나 따뜻한물 마시기
👆🏼하루 물 2리터 이상 마시기
👆🏼아침 꼭 챙겨먹기 (간단히라도)
👆🏼저녁은 무조건 7시전으로 아주 가볍게
👆🏼굶지말기
👆🏼7시이후 금식(물은 👌🏼)
👆🏼일주일에 3-5번 운동하기(30-1시간)
👆🏼못해도 이 모든걸 6개월~1년은 하기
👆🏼"나름","대충" 합리화하며 지키지말고 철처히 기록하며 지키기
👆🏼포기하지말기
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사실 이런걸 몰라서 안하는건 아닌데...🙄
그쵸..?
시험을 잘 보려면 공부를 열심히 하면되는데,
마음처럼 안되는것처럼,
다이어트도 마찬가지인거 같아요...
알면서도 몸이 참 안따라와주지요.😅
그래도 정말 간절히 원하면 해보세요!!
처음 한 3개월 정도만 우울하고,
삶의 의미가 없어진거 같고,
"내가 정신에 문제가 생겼나..?" 싶게
무진장 예민해지긴 하지만...
습관이 들여져 이 모든게 당연해지면 진짜 할만해요.👍🏼

이뻐서 좋고 @qb_binique
등운동할때 잘보여서 더 좋아유 #비니크 💕

#2차전끝
#정신없는하루끝💪

쿵해쪄

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같은 사람 맞나요?

어쩜 저렇게 빠질 수 있나요?

진짜 빠져요?
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3일 평균 2~3kg
6일 평균 4~6kg
9일 평균 7~9kg
12일 평균 9~11kg
15일 평균 11~13kg
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원하는 차수만큼 무한반복 가능 ^^
의존성, 내성 없어요!
단, 개인차에 따라 나타나는 시점의 차이일 뿐
효과 없는 사람은 못 봤어요!
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누구와 함께 하느냐도 중요합니다.!
홍여우1등다이어트플래너 정코치와
함께 하면 99.9% 다이어트 성공!! .

홍여우1등다이어트플래너 정코치만의
감량비법,유지비법으로 1:1 맞춤코칭으로
고객님의 꿈의바디 실현을 도와드려요^^
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#체형교정  #운동녀  #운동하는여자  #운동하는남자  #출산후  #야외촬영  #웨딩플래너  #웨딩네일  #드레스투어  #휴가네일

#2017_08_16

오늘 아침 어둑어둑해서
일어날까말까 고민하다 결국
5시에 일어나 공복유산소 함!
하고 나서 계란후라이 먹으려다
요즘 계란때문에 시끄러워서
그냥 두부랑 밥먹음 🥚🍳🍚
이러다 다들 닭 키워야겠닭,,,,

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(영상은 2배속입니당! 호흡과 함께 천천히 근육을 느껴보세요🙏)
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️써클링은 제가 하루이틀뒤에 새로운거 써볼 예정인데 그거 써보고 좋으면 추천해드릴게요 영상속제품은 제가 진짜 저렴하게 산거였는데 추천할만하진 못해서요ㅠㅠ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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벌써 뭔가 가을이 찾아온듯한 선선함이 느껴지는데 비 때문일까요??☔️💦_
더운걸 못견뎌하는 사람으로써는 차라리 비가 좋아요...💙_
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이제 우리 또 #스키니핏 을 위해서 같이 허벅지안쪽살 박살내버려요👊 (너무과격한가🤣)_
저도 보다시피 상체에 비해 하체가 지인짜 마지막에 빠지는 편이라 열심히 해야해요.... !!!!_
함께 열심히 해보아요🙌💙🙌_
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그리고 #내전근강화운동#쩍벌남녀 들에게도 필수입니다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내전근은 정말 일상생활에서 잘 쓰이지 않기 때문에 신경써서 운동해주셔야하고 유지도 시켜줘야해요😉_
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#써클링 은 정말 특히 홈트 하시는분들이 하나씩 있으면 맨몸으로 하는 것 보다 더 자극뽝 올 수 있게 만들어주는 아주아주 좋은 소도구 에요 히히😊
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#엠마홈트#엠마홈트56

#2주_다이어트후기 💋 #4주의_기적
아 진짜 어떡하지ㅠㅠㅠㅠ너무 좋아요💕 오늘 8월 1차때 #선착순 모집했던 분들 성과가 다 나고 있어용💛 아직 한참 남았는데도 엄청나게 감량하시고ㅠㅠ 요런 카톡은 받을때마다 진짜 너무 행복해요💕 감사합니다❤❤ 하루종일 상담중인데 너무 힘이돼요💛
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#욤밍다이어트

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오늘의 운동👯
딱 하루만 말라 보고 싶었는데
예전에보다 #체중 훨씬 많이 나가는 지금이 저는 더 좋아요☺️
훠얼씬 건강해 보여😀
마른 체형이 되면 어떤 #옷 을 입어도 예뻐 보일 것 같더니👗
막상 되어보니 그렇게 볼품없을 수가 없더라구용🤦🏼‍♀️
지금은 지향하는 방향이 많이 달라졌어용
#지방 도 적당히 있으면서
#볼륨감 있는 #바디 가 예뻐 보이 더라구용👀💕
그러려면 탄탄 해져야한다아💪🏻
운동 능력도 올리고 근육량 늘리기 돌입😀
오늘부터 식사량 늘리기 끼니에 #탄수화물 50g씩
천천히 늘리고 있어용🍠
탄수를 잘 먹어줘야 #에너지 를 ⚡️마구마구 분출해서
운동이 더 더 잘 되거든요😁
최근에 #다이어트 열심히 했으니👯
건강하게 먹고 운동 열심히하는
#운동녀 로 돌아왔습니당😆🎶
#발가락왜저랩

MOST RECENT

3 Muscle snatch 155LB
Power snatch 185LB 는 실패 ㅋㅋㅋ 175 넘가벼웠는디 185는 눌려버리네 ㅋㅋ
#남양주 #별내 #크로스핏


♦️남양주 유일 CrossFit 전문Box♦️
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#siiiwon👙
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🙋🏻시원일기
오늘 운동 첫날인데
선약있어서 운동을 제대로 못지켰다😩
합리화하지말자😤 다짐했는데
그래두 점핑은 갔지요-, 심장 터지는줄
속상하지만 내일 더 분발🏃🏻‍♀️합시다!!
날씨가 제법 선선🌬해졌으니
진짜 운동 💪🏻열심히 해야게따
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#다이어트그램 #다이어트일기 #운동일기
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#반영구수강
#혁신적인교육수준ㅡ매출증진
#반영구아카데미-스위스컬러교육
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스위스컬러국제강사ㅡ신디를소개합니다
헤어라인ㆍ두피전용색소🏅스위스컬러교육

탈모증 치료의 새로운 기술혁신 & 솔루션.

트리코/Tricho 란?

🆕탈모로 고통받는 남녀, 모든 연령대에 제안할 수 있는 대안법으로 마이크로 색소요법을 두피에 적용한 방법으로 탈모부위에 미세한 점을 찍어 색소를 주입해 실제 모발이 발모되는 것과 같은 착시를 일으켜 머리숱이 풍성해 보이는 효과를 줍니다.

🆕전체탈모, 정수리탈모, 원형탈모, 민머리 탈모, 헤어라인, 모발이식 후 밀도보강, 흉터 부위의 탈모 등에 만족도가 아주 높습니다. 시술은 반드시 정식으로 인증된 마이크로 니들과 안전한 두피 전용 색소를 이용하여 시술해야 하는 준의료/파라메디컬 시술입니다.

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식단인증!!
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아침🎈
- #그린스무디 (케일,바나나,블루베리,아몬드브리즈)
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점심🎈
- 밥,미역국,계란후라이
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간식🎈
아메리카노,다노바,꺼내먹콩
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저녁🎈
- 족발,배추,무김치..ㅋ
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족발을 먹어서인지.. 오늘은 먼가 많이 먹은느낌!! 생각보다는 덜먹었눼~ ㅋ 몸무게가 56 밑으로 내려가질 않는다..ㅜㅜ 지방커팅하려면 한달정도는 극단적인 식단을 해야된다는데.. 나이가 있으니 부작용이 겁나서 시도를 못하겠다..쿨럭.. 지금 식단이 유지어터 식단인건가? 56유지..ㅠㅠ 한입찬스도 최대한 자제하고 좀더 해보고 변화없으면 좀더 조여봐야겠다..ㅎㅎ
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운동인증!!
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(와이드스쿼트 30, 사이드 스쿼트 20)×3
런지 20×3
힙브릿지 20×3
레그레이즈 40×3
#7분 플랭크 (+25)(스텐다드 2분, 사이드1분씩, 트위스트1분 , 레이즈플랭크1분, 사이드30초씩)
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컨디션이 별로인지 운동하는데 힘이 잘 안들어갔다..시간도 잘 안가고..ㅠㅠ 이런날은 쉬고싶은데.. 그래도 약속이니 !!다줌 팟팅!!
와이드 스쿼트랑 사이드 스쿼트 연결해서 하니 완전 힘들~~^^;; .
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#유챌#유라인챌린지#uchal#생활습관개선프로젝트#운스타그램#일상#소통#유챌24차#유챌_써니허니##코어운동#다이어트식단#식단인증#운동인증#몸만들기#관리하는여자#여자다이어트#다이어트운동#맛있는식단#운동하는여자#꾸답#매플칠#매일플랭크7분

염경장님 #등운동 보고가실께요😅😅
이제까지 분리가동으로 큰덩어리를 분리했다면 이번주부터 본격적으로 고립과 자극에 주안점을 두고 트레이닝! 그렇기에 작용에따른 자세를 즉시즉각 만들어가며 진행!하는게 #fact 😅😅😅
#청담박선생

생각이 많네🤔

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편의점에서는 #닭가슴살 사는게 아이다
나는 지금 #점토지우개 를 씹고 있다😳
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주문을 외우자..............................
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맛있다 맛있다 맛있다 맛있다 맛있다
맛있다 맛있다 맛있다 맛있다 맛있다
맛있다 맛있다 맛있다 맛있다 맛있다
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#히트짐 #상인동 #침산동 #범어동
#운동하는남자 #운동하는여자 #대구
#대구핫플레이스 #대구핫플 #동성로
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