#운동하는여자

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운동은 시간이 있어서,
남아돌아서 하는게 아니라,
없는시간 바쁜시간 쪼개서 하는거에요.
하루 24시간중 30분~1시간만 내몸에
투자하면 되는걸요.
매일할 필요도 없어요.
일주일에 3-5번도 충분해요.
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"언제 효과가 보여요?"🤔
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[...] 흠~
"그냥 내 몸이 언제변하나~".
"살이 얼마나 빠졌을까~" 기대하면서
하다보면 힘들어요.
어차피 평생해야할 운동인걸요..
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우리 주위를 둘러보아도,
몸매좋고, 날씬한 애들이 유별나게
더 운동하고 먹는거 조절하잖아요.
그렇게 자기관리는 평생해야하는거에요.
그러니 너무 조바심내지마세요.
지금 당장은 너무 힘들어도
묵묵히 꾸준히 하다보면 할만해요.😅
원래 뭐든 처음이 힘든거에요~
오늘도 정말 수고하셨어요.👍🏼

고맙습니다 -> 고장남

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오늘 축축 쳐지는 목요일이잖아요!!!???_
신나는 음악 하나 틀어놓고 음악 끝날때까지 해보세요💛💛🎤🎧🎼🎵🎶_
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어릴 때 발레선생님께서 다리살 빠지려면 이렇게 다리 빵빵 차는거 많이 하라구 하셨는데..😂😂 앞으로 많이 하려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 함께해요😆💪_
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하고나면 숨이 헐떡헐떡 심장이 바운스바운스 하니 이왕 오늘하루 더워서 흘린 땀에서 추가로 쪼금 더 흘리고 개운하게 샤워하구 자요🌙💛_
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🎶1단계도 힘드신 분들은 다리를 들지말고 발꾸락을 바닥에 콩! 찍으면서 해보세요!_
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🎶팔을 들때 내 몸을 위로 쭈우우욱 끌어 올린다는 느낌으로 더 길~~~게 뻗어내주세요! 그래야 나의 무거븐 다리를 조금더 쉽게 찰 수 있어요🤘_
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🎶발등을 천장으로 차올려주시고 내려놓을땐 발가락부터 내려올 수 있게 층간소음 없는 발차기 해주세욥🤘_
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#저만재밌을리없는다리뻥뻥뻥기#다같이해요😆🎶🎵_
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#엠마홈트 #엠마홈트41

오늘은 먹요일
서아네식당에 #카레 먹으로 오떼욤
레시피는 곧 블로그에~
blog.naver.com/ky879012
헤헷~ 요즘 #요리 가 너무 재밌뜨앙
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#돈까스카레#코코넛카레#먹스타그램#맛스타그램#집밥#혼밥#요리스타그램
#カレー #カツカレー#料理#cooking

최고의 성형은 다이어트❤
직접 8키로 이상 감량한 코치와 해독 다이어트🙈💕
-문의는 @vip_lovebody 프로필링크 클릭
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#단기다이어트 #유지 #하체비만 #체질개선 #지흡 #운동 #골프 #헬스 #하체 #운동스타그램 #운동하는여자 #날씨 #더움 #여름 #맞팔 #선팔 #선팔하면맞팔 #야식 #점심 #팔로우 #강남역 #신사역

요즘 제일 많이 먹는건 역시나 #물 .
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뱃살 빼려면 기본으로 음료수 끊고 물 마시기 !!!!.
이유는,
음료수엔 밥한공기 분량의 당분이 있어서
음료수 줄이면 열량도 줄이고 인슐린,
당의 수치도 줄여서 뱃살 빼는데 도움 !!!!!!
(복부지방 세포는 체내에 다른 부위 지방 세포보다
인슐린에 민감하다고 합니다😮)
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저도 전엔 냉장고에 음료수만 가득해서,
진짜 물은 아예 안마시고 음료수만 마셨는데
이제 냉장고에 물,탄산수만 있어요.
뱃살빼려면 음료수 대신에 물을 드세요!!
하루 1.5리터는 기본으로 꼭 드세요오.
물 마시믄 다이어트 도움됩니담

Muscleforce🎀
머슬포스의 전아름 선수👍🏼
하루도 빠짐없는 트레이닝😅
모두가 바라는 #애플힙 #허리라인 #어깨라인🌸
2개월간의 노력과 변화👍🏻최고!
그녀의 도전 머슬포스가 함께합니다.
#피트니스의모든것 #머슬포스
감독: 최재덕 @jd__muscle_force
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입단 및 교육문의 010.7327.3690. 또는 DM 항시상담 .
트레이닝센터: 서울시 강남구 논현로 10길 29
5층 MF100 피트니스 @mf100_official .
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MOST RECENT

#대구 #사주 #사주보는류꽃
포근포근
관리는 힘들지만 입으면
기분 좋은 잠옷 굿밤
☁️☁️☁️
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#대구맘 #아들 #형제맘 #젊줌마 #줌마델라

다이어트!매일운동하기,저녁굶기!5시이후에는아무것도안먹기!
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운동의 필수코스! 마무으리는 #셀카 #대두샷
즉떡 쳐묵한 벌로 헬스장 문닫을때까지 #운동
포즈좀 바꿔야겠다! 몸짱언니들 사진보구 벤치마킹 좀 해야디 🤔
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#첫줄
#핀차마유라아사나
내 몸과 마음이 준비가 되었을때
아사나가 완성되나보다
아직 많이 부족하지만
조금씩 좋아지고 있으니
그걸로 됐지 뭐😌
행복은 감사와 만족에서🙏🏻
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영상계정만 만들면 신고로인해 계폭이니
계정은 더 안만드는걸로
영상이 혹여 궁금하신분은 카톡

전신2주
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Sparing with 관원 고1 유학생 필립이
왕자님이름같다

시힙준비하자 민경아
누구보다 더 빡세게 화가난다 정말
빨리준비하자 말나가자 후....
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오늘도 클리어(5주차3일째)!🙆
오전운동Am11:00~Pm01:30 유산소1시간.가슴운동(인클라인벤치.벤치프레스.덤벨플라이.체스트프레스 각.4셋트)
오후운동
Zumba.플라이머신4셋트.코어운동3셋트.유산소(자전거) 40분
목표를향해 달려가는중인데 가끔은 지친다..ㅋ더 열심히 하자!
운동은 나자신과 의 싸움👊 .
#데일리#일상#다이어트#zumbalove#운동하는여자#자신과의싸움#의지#노력#하루#2번#오늘은#가슴운동#코어운동#목표를향해#달린다#헬스타그램#오늘도#클리어#내일도#화이팅

이건 봄에 찍은사진ㆍㆍㆍ 살빼기 전이라 통통~~
추억이니 남겨본다 지금도 아직 한참 멀었지만 😅
오늘은 #등운동 했는데 #상체운동 보다는 #하체운동 에 강해서 더 #발전 해야 되기에 나름 #집중 해서 #열운 했는데 내맘처럼 안되서 #속상한하루 ㆍ ㆍㆍ하지만 속상하다고 주저앉으면 그냥 난 그모양인걸로 끝나기에 오늘도 난 더 악발이 근성 가지구 다시 오뚝이 처럼 일어난다!
#진지하게 #열심히 #최선을다해 #몰입 하자
#벤트오버바벨로우 ㅜㅜ 제일 자신있는 #운동 되는날이 오게 만들거야 ㅜㅜ

#열운동💪 #운동하는여자 #운동녀 #웨이트운동 하는여자 #다이어터 #컷팅 #멋지게 #성공 하자!
#헬스타그램

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허벅지 ㅎㄷㄷ
나 여리여리해지고 싶어☺️
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그 와중에 파파라치한명
아주 칭찬햇👍🏻
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뒤에분 보호를위해 가리고 다시올려쒀여
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#닝지맘
#레그데이
#허벅지튼실
#건들지마라_나운동한다

니가 있다없으니까 (feat.쌍커풀)
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#광주#수완지구#장덕동
#일상#소통#미용인#휴무#휴무끝
#쌍커풀실종#어디갔니 누가 가져갔니
#소맥 으로맞고#꿀잠 으로 쳐맞기ㅋㅋ
바쁜 휴무 바이바이 어늘도 알차게
#운동하는여자 인척으로 마무리

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