#운동하는여자

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짜잔~🎉
#스미필라테스 🙈😄

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주원홈트에 홈트여제 낸시가 왔다.
사진을 봐도 내가 꿈을 꾸는건지 진짜인지 얼떨떨..
너무 좋아서 계속 사진 보다가 혼자 웃다가 그러고 있다.
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역시나
내가 존경해오던 사람은 달랐다.
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내 눈에 아주 높은 곳에 있는
내 롤모델인 그녀는 실제로 너무나 겸손했다.
자만심에 가득찬 사람이 억지로 포장하는 겸손이 아닌
진심어린 겸손과 상대방에 대한 존중이 묻어있었다.
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단 한 번도 스스로를 절대 높이지 않았고
오히려 내가 뭔가 특별한 사람이 된듯한 에너지를 심어주었다.
그래서인지 더 크고 빛나보였다.
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자신감이 아니라
자존감으로 무장한 사람
잔잔한 말투를 쓰지만 범접할 수 없는 포스가 풍겨나오는 사람
진정으로 멋있는 여자 낸시.
나는 짧은시간동안 그녀와 함께하는것만으로
너무도 강렬하게 많은걸 배웠다.
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내 인생의 두번째 터닝포인트
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나도 언젠간
그녀처럼 아주 멋진 사람이 되서
남을 더 높여주며 살아야지.
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그리고 지금도 만나고 있고
언젠간 만나게 될 병아리들 한 명 한 명
지금도 너무 사랑하지만
더 소중하게 감사하게 아껴줘야지.
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나는 하나하나씩 꿈을 이루고 있다.
그리고 계속해서 꿈을 꾸고 있다.
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잘 하고 있다고 말해줘서
너무 고마워.
사랑해 낸시. 아름다운 낸시.
@nancyhomegym
#낸시의홈짐 #주원홈트 #운동하는여자 #파이팅 #사랑해

전신 지방 태우기 효과 짱🙊
🔸뱃살과 전신에 힘을 길러주는 플랭크 변형 2🔸
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✔️
1. 어깨와 팔이 수직이 되도록 편 뒤
복부에 힘을 주며 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 만든다.
2. 목부터 발끝까지 직선을 유지시킨 상태를 만든다.
3. 팔꿈치를 이용하여 상체를 뒤로 밀어준다.
4. 엉덩이를 뒤로 들어올리며 복부에 긴장을 유지한다.
5.플랭크 자세에서 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 터치!
양쪽 10~20회 3~4셋트,
호흡은 힘을쓸때 내쉽니다
💡 효과 💡 
복근, 척추 주변 근육, 엉덩이, 골반 등으로
구성되는 코어근육 강화 전신근력 강화 💪🏻
💡 주의사항 💡 
고개는 바닥을 향해 있어야 안전!
복부와 허리, 엉덩이에 긴장을 풀지 말것!

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#아침운동 완료
어제 달달구리를 먹었더니
아침에 힘이 불끄으으은👍🏻👍🏻 #오예
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근육통을 즐기는 난 #변태 인가
크크크 굿모닝 몽요일 💃🏻💃🏻

하체 고민 , 요요 고민 ,장기간 다이어트두려움 고민이신분들🙆🏻
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옷도 얇아지고 봄도 다가오니 건강하게 다이어트 하실분
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내생각하며 자라구~
한번보면 잊질못할거야
나랑 함께할 렉스파 운동기구야
운동동작전에 나혼자 런칭행사
살은 이틀만에 뺄거니까 걱정말구

오늘 점심은 내살앙 떡보끼>_<❣️

MOST RECENT

🙏
아침에 레슨하고 관리 예약이 촉박해 부랴부랴 달려와 굶었다고 하니 요래 이쁘게 챙겨주는 마음
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작은 것에 감동하는 천상 촌스러운여자
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경락마사지 받은 경력 20년 가까이 되어가는 내가 추천해용~😘
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갈까 말까 할땐 가고
할까 말까 할땐 하고
살까 말까 할땐 사지마라
그리고 먹을까 말까 할땐 먹지마라 .
나의 몸과 마음을 건강하게 해줄 🌕MOONLIGHT🌕
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따뜻한 마음으로 기다릴께요~🙏
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요가는 사랑입니다.
언제든 편하게 체험 문의주세요~^^
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내 뽄쟁이랑 하루종일 #카페 에서 꽁냥꽁냥💕💕

안녕 HELLO :) . .
우앙 고~맙습니다 ^__^ 잘신을게요
나도 생겼다 조던 슬리퍼 예~~ #점프맨 #조던슬리퍼 #빨갱이 #늦은생일선물 #짱조아 #짱신나 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는가족 #다이어트

:
20170323 #bodycheck
아무도 대신 이뤄주는사람은 없으니깐,
돈주고 살수없는 값진시간 ing~~~~👊

Thank's 🙏

햇살이 너무 좋아요☀️ #할머니니트

발끝포인😃
임신막달74kg
출산후65kg
오늘아침56kg
6개월이란 긴시간동안 식단조절과 일주일발레 두세번으로~
정말빠지긴하는구나 ㅋ 아직까지 날씬한건아니니(원래날씬과는거리과멈)
발레6개월하고 진짜 뻣뻣 했던 몸도 많이유연해지고 자세도 많이좋아졌어용
4월저녁반은 벌써 다 마감됐구용
오전반은인원 남아있어용
일주일에 두번만해도 효과만점👍🏻👍🏻👍🏻 #진주 #준발레스튜디오 #발레 #발레핏 #성인취미반 #발레스트레칭 #다이어트 #운동하는여자 #셀피 #일상 #셀스타그램

#리그램 @regramkr from @bodyonkorea

오늘이 아몬드온 콜라보이벤트 마지막 날입니다! 😮 서둘러 지원참여하세요!🤗💕
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안녕하세요!👋
바디온코리아에선 ‘매달’ 짐패션 브랜드들과 멋진 ‘콜라보 이벤트’를 진행합니다. 👍
이벤트를 통해 열운하시라고 매월 예쁜 트레이닝복도 선물도 드리니 많이 참여해주세요!😊
(많이 참여하실수록 당첨 확률은 팍팍 올라갑니다!ㅎㅎ)
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바디온과 두번째 콜라보 이벤트의 주인공은
세련된 이미지로 엑티브웨어의 로망이라는 ‘아몬드온(almondon)입니다. 😊
‘Recreational, Active Lifestyle’이라는 건강한 삶을 모토로 한 아몬드온은 미국 동부에 본사를 둔 한미 합작 브랜드로, 현지에서 활동중인 여러 전문 강사, 요기니들에게 이미 큰 관심을 받고 있네요.👍 현재 국내 사이트에도 업데이트 되고 있는 다양한 신상들을 확인해보세요!🤗
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👉참여방법
1. 본 게시물 ‘좋아요’
2. @almondon_kr@bodyonkorea 팔로우
3. 댓글에 이쁜 요가복 입고 운동 했으면 하는 친구 소환
4. 본 게시물 리그램(선택사항)
**완료 후 꼭 댓글 달아주세요!**
(댓글 예시 : @abcdef 친구소환해요 / 좋아요, 팔로우, 리그램 완료)
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👉당첨 Tip
✔친구 많이 소환할수록 당첨확률 UP! |
✔리그램하면 당첨확률 UP! UP! UP!
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👉이벤트 기간 : 3월20일(월) 21시 ~ 3월23일(목) 밤 12시 |
👉당첨자 발표 : 3월27일(월) 18시 |
👉당첨 선물 |
✔아몬드온 요가복 30명(1명당 10만원 적립금 지급!!)
✔스타벅스 아메리카노 10명(따뜻한 아메리카노 한잔!)
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오늘은 어깨운동..
무릎이 아프니 할 수 있는 운동이 한정되고
또 그 핑계로 운동도 쉬엄쉬엄.....
자율운동 나가본게 언젠지 기억도 안나네요..
제주도 여행 계획중인데 다녀오고나면 몸도 마음도 좋아지겠죠?
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