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#운동하는엄마

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개인적인 사정으로 인해 잠시 인스타를 쉬었드랬죵😔 아니 할 시간 조차 없이 바뻤어용😆 이제 컴백합미당 💕💕
앗 글궁 저 -2kg 빠졌오용 🎉 드됴 정체기극뽀옥 🙊🙊#바디체크
뭔가 #크리스마스 분위기 🎄나즁 헷
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운동복 정보는 @sognareby #소냐레바이 👈👈👈폴댄스 취미로두 배울까하는데 요기서 사야겠오용 💟 넘나 내 스타일 , 요기 스포츠복두 제가 좋아하는 섹시 고급스러움이 뿜뿜 😻😻 곧 스포츠복두 소개할께욤 💓 (이쁜건 공유 )

안녕하세요

김뽀마미입니다.

설명이들어간 긴영상은
유튜브 김뽀홈트 들가심 편히 보실수있어요
.
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많이들 허리가 아프신분들도 많고,

우리신랑은 오늘부터 해야하기에 .

이틀째 몸아프단 핑계로

안씻어서 차마 영상을  그모습으로

찍을수없어 김뽀 낮잠 잘때 찍는데

바로 인나버려서 정신사나와두 이해해주세요🙈🙈 단,

전에도 말씀드렸다시피

#허리디스크 는 진행에따라

운동으로 해결이 다 되는게 아니오니

꼭 병원가셔서 정확한 진단을

받으시는게 중요해요.

저희신랑도 병원치료도 같이 받고 있어요. .

저희신랑에게 맞춘

간단하면서도 #코어근육 강화에

좋은동작을
누운자리서 거의 움직임없이(머하라고 인나라 자세바까라 이런거조차 귀찮아함😑😑) 해놓은거니

중요한건 하나하나 천천히

각 부위에 힘들어가는걸 느끼며 하시는걸

추천드려요. . .

#내남자의허리를부탁해
#내허리를부탁해
#내허부
.
집중해서 드라마 한편보시며

10번만하셔도 도움 많이 되실꺼예요.

갈비뼈쪽이 안좋아

사이드플랭크할때 자세가 안좋은데

이해해주시고요🙈🙈 낫는데로 더잘해서 올려드릴께요.
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오늘야간운동갑니다.

아픈부위 무리안가게 오늘은 하체위주입니다.

허리는 하체가 받쳐주어야해요💟

헤헤^^ 해맑디요?! 😀😀
. .
진짜다이어트 해야지
했는데
오늘 진짜 너무춥네요
오늘저녁 퇴근하고 부디부디
센터 꼭가길🙏🏻 감기조심하세여~ ~ ^^

이번주 잘지내보자 😂
날씨는 너무춥고 집안일이 많은 월요일이고
좀더 누워 있고싶지만 오늘 아침운동도 성공
이따 틈새운동도 해야지ㅋㅋ

폼롤러 스트레칭15분
아침 공복 🏃‍♀️소음없는 유산소 20×5set
점프스쿼트25×4set
플랭크 1분씩 10set

#원숭이아님주의 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #몸매관리 #산후다이어트 #산후운동 #홈트 #운동 #운동하는엄마 #트레이너남편 #육아틈새운동

앓이

눈오는 아침 하와이앓이...
찍은사진들보니 슈퍼맨님 사진 진짜잘찍는다 슈퍼맨님은 내가찍어준 오백장중에 한장건졌다던데 😂
암쏴리 😛

눈길 조심하시고 좋은주말 되시와요 에부리바디 행쇼
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#컨버터블 #하와이 #하와이여행 #빅아일랜드 #코나 #쉐라톤 #오픈카 #차 #모델 #운동하는여자 #요가강사 #필라테스 #운동자극 #다이어트자극 #다이어트 #몸매관리 #찢청 #선글라스 #여행룩 #데일리룩 #핫팬츠 #숏팬츠 #운동하는엄마 #몸매 #힐링 #피트니스 #식단 #운동소통 #육아 #피팅모델
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겨울에 #환자 도 늘어 일이 많은데, 굳이 #책 에 새 #바디프로필 사진을 넣겠다고 이 고생임.
그래도 끝나고나면, 분명 얻는게 있다.
이 모든걸 해낸 나자신에 대한 믿음!
난 무엇이든 할 수 있다는 자신감!!
단단한 #복근 은 덤이죠💫
(놀러도 못가고 끝까지 도와주신 #정수란 선생님 @j.suran #고마워요 🙏❤️)

춥고 연말이라 그런지 센터가 조용합니다
전 지금이 딱 운동에 집중하기 좋을때라고
생각하는데..👉🏽👈🏽
이유는.... 추우니까 약속이 잘 없어요😂 ㅋㅋㅋ
그래서 오로지 내시간이 많고
운동에 집중도 더 잘되는것같아요😊
주말에 골고루 잘먹어서 그런지 얼굴에 부종한가득🙈
그래도 좋은 컨디션으로 운동하니까 역시나 기분이 좋네요😊
한주도 기분 좋고 파이팅 넘치게 보내세용❤️
#운동하는엄마#운동하는여자#아침운동#등가슴#운스타그램#건강미#근육#머슬#뒷태#body#웨이트사랑#운동중독#쌍둥이맘#젊줌마#관리하는엄마#셀카#빵떡#부종#피트니스#팀머슬몽키#일상#소통

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#콩필라테스타바타#뱃살옆구릿살빼기
#콩필라테스 @congpilates .
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50초운동 10초휴식-4세트 20분운동 .
운동관련 설명은 @congpilates 님 피드에서 갖고왔어요
・・・
다음날 배가 홀쭉 해지는 5가지 운동동작😱😱😱🔥🔥
( 슬라이드. 해서 보세요👉🏼👉🏼)
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1. 바디 트위스트 .
손을 바닥에 짚고 엎드린 상태에서
한쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져온 뒤
무릎을 옆으로 비틀어 줍니다
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2. 크로스 스쿼트 점프 .
점프 하며 스쿼트로 앉았다가 점프 하며
일어나면서 양 발이 교차되게 크로스 자세로 착지!☺️
양 쪽 발 번갈아 가면서!!!
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3. 플랭크 트위스트 .
팔꿈치를 대고 플랭크 자세를 만들어 준뒤,
엉덩이를 양옆으로 왓다갓다 비틀어 주세요 ✨✨
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4. 버피 터치점프 .
버피 점프 한 뒤 , 일어나서 점프 할때
무릎을 가슴 쪽으로 당겨와 손바닥으로 무릎터치!👍🏼
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5. 크리스 크로스 .
누운 상태에서 양다리를 펴고 아래 위로 왓다갓다,
상체는 계속 들고 옆으로 왔다갓다 하며,
반대 되는 팔꿈치와 무릎을 번갈아가며 터치 .
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⭐️⭐️ 1~5 번 동작을 차례대로 4 세트 ⭐️⭐️
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✔️✔️ 풀영상은 유투브 , 블로그 # 콩필라테스 검색 하세용👼🏻💕
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#필라테스#다이어트#홈트레이닝#홈트#운동#운동하는여자
#헬스#요가#복근#몸매#바디#pilates
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#꾸준함이답이다#꾸답#펀펀투데이새벽반
#홈트영상#운동영상#홈트#운동하는엄마
#운스타그램#새벽반언니들#근력운동#다이어트
#프런투라인운동복#운동하는엄마3
#프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr

하체근력운동시작하고
하체가 진짜 많이 좋아진것 같다,
접히던살들이 조금씩 없어지고 있어서 기분 좋으다아 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ .
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사진은 아랑이가 찍어줬어요 ㅋ ㅋ

MOST RECENT

#백스쿨66일운동 #생활습관개선
어떤운동부터 해야할지 모를땐
네이버에 '#목요홈트레이닝'을 참고하세요.
2018년에는 더욱 알찬 내용이 준비되어있습니다.

#백스쿨운동캠페인 #운동하는엄마
#mappingexercise #운동습관기르기

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12/11 등
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<느혜미야의 개혁이 내삶에도 있어야한다.✊>
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한시간만 시간이 나서 얼른가서 등운동~시간이 아까워서 워밍업 많이 못하고.ㅜ 추워서 티셔츠 벗기 귀찮았음
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2017년 점점 가네...헛 붙잡고싶다...나의 삽십대 이렇게 가나...???😂
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더늙기 전에 예쁜옷을 자주 입어야겠다싶어서 원피스 주문함. #자기위로.
동네 언니들, 동생 만난지가 몇개월.
사람도 안만나고 집-운동-마트-일요일날 교회-교회 끝나고 애들 데리고 키즈카페. 이렇게가 평소 내생활. 하이힐 안신은지는 이미 백년.
#그냥_예쁜_원피스가_입고싶었어요.
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#비식스 #운동하는엄마 #다이어트 #팔로미 #셀카 #얼스타 #셀피 #selfie #selca #followme #fitness #하체운동 #홈트 #홈트레이닝 #fitgirl #힙운동 #운동자극 #애플힙 #자기관리
#소통해요 #전신샷 #instafit #instagood #instadaily #바디체크 #눈바디

나름 #다이어트 시작
비록 #청우찰떡쿠키 를 좀 먹어댔지만 ㅋ
일반식은 안했다 ㅋ
밤에만 잘 넘기면 👍
오늘도 #홈트#스텝퍼 해야지
이제 운동욕구가 조금씩 올라오지만 ㅋ 아직은 #웨이트 는 하기싫다 ㅋ
#맛있닭 #닭가슴살스테이크 #배불리 #식단 #운동하는엄마 #운동맘

#낸시의홈짐
www.nancyhomegym.kr
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
날도 추운데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추위도 그렇게 한번 날려 보세요
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아~~~ 뱅기 타고
날라가고 싶다아~~~ ㅋㅋㅋ
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시간 되시는 분은
하비 @haviflower 에게
디엠 주세용~
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@Regranned from @haviflower - .
@nancyhomegym .
플래시 몹!!! .
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시간되는 사람들 오세요!!.
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12/17(일).
양재역 8번출구 앞 스타벅스.
오후 1:30-2:50모여서.
말죽거리공원 혹은 양재천으로 이동.
3-4시 낸시의홈짐 4분 유산소.
지방과의 이별 함께 합니다.
.
함께 하고자 하시는 분들은.
낸시후드 티셔츠 있으신분 입고 오시공.
없으시면 블랙으로 통일~^^.
.
오시는 분들은 카톡haviflower.
혹은 DM 주세용.
연락없이 오셔도 무방.ㅋ.
.
#낸시의홈짐#낸시홈짐#낸시군단#맨몸운동#유산소#운동하는여자#운동하는엄마#플래시몹#함께.
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#눈바디Nancy homegym

운동 중독 아줌니는
살림할때에도 운동을 하는 습관이 있어요😆
설거지할때 힙 업 운동은 물론
청소기 밀때도 심지어 등근육을 쓰며 운동하는
저를 발견했어요😅😅
근데 이거 은근 자극 좋은거같아요🙈
밀고 등으로 땡기고~~~밀고 땡기고 ㅋㅋ
이제 청소기 밀땐 등운동도 같이✌🏻
#운동하는엄마#운동하는여자#살림하는엄마#청소와운동을동시에#꿩먹고알먹기#일석이조#분주한저녁#청소기밀다가#해맑게#셀카타임#독박육아#우리집#운동중독#쌍둥이맘#관리하는엄마#일상

요즘 푹 빠진 방댄😍
힙합도 하고싶지만 아직 자신이🤣
하고싶은거 더 늦기전에 해보기!
운동가는 시간 넘나 즐겁다❤️
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#방댄 #운동하는여자 #운동하는엄마 #즐겁게살기 #신나신나 #아들셋 #아들셋맘 #줌스타그램 #줌마그램 #아들스타그램 #흥많은엄마 #요즘나가는곡은 #peekaboo #❤️#😆#😄

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책을 들고 오는 딸을 보며 나도 어릴때 저랬을까 궁금해 해봅니다. 오늘 저녁엔 엄마한테 전화를 해봐야겠어요. 이십년도 더 전의 아주 어린 저는 어떤 사람인지 문득 궁금해집니다.
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#일상#데일리#육아#딸스타그램#육아스타그램#집스타그램#인테리어#멍스타그램#아기와강아지#미니멀라이프#미니멀리스트#운동#다이어트#운동하는엄마#운동하는여자#여행#여행스타그램#홈트#홈트레이닝#식물스타그램#홈쿡#사진#사진스타그램


🐵머슬몽키보충제 후기 #감사합니다
운동이 끝나자마자
쉐킷쉐킷 흔들어 흔들어😆
제가 먹고 있는 #머슬몽키보충제 에요
가끔 제 인친님들이 DM으로 보충제 여쭤보시곤
하셔서 올려봐용😊
전 체지방 감소와 근육성장에 좋은 WPI 성분이 주된 보충제를 꾸준히 먹고있어요~
아침에 기상하고 물 한잔 마신 후 1잔
그리고 운동이 끝나고 30분 안에 1잔
보통 2잔은 필수적으로 마시고
가끔 잠자기전 배고파서 못자겠다 싶을때
1잔 마시고 잡니다☺️
죽을힘 다해 힘들게 만든 근육 소중하게 지켜야하니까
성분좋고 가격좋은 보충제도
그리고 식사시에도 단백질 섭취는 꼭꼭 해주셔야해요
운동 후 단백질을 잘 안먹게되면 성장도 느려요~
잘 먹으면서 건강하게 몸 만드는게 우선입니다👍🏻
오늘도 화이팅 넘치는 하루 되세용😊❤️
@musclemonkey_healthnoriter
#운동하는엄마 #운동하는여자 #최재원피트니스 #머슬몽키보충제 #머슬몽키wpi #헬스보충제 #머슬몽키뉴트리션 #가성비갑 #헬스놀이터 #근육증가 #보충제 #프로틴 #운동후필수 #초코맛 #내근육은소중하니까 #다이어트 #웨이트 #피트니스 #운동중독 #젊줌마 #건강 #소통

오늘도 운동완료!! 아침에 너무나 추워서 백만번 고민했지만😬

운동은 센터에 도착만해도 성공이다 ㅋㅋ

운동하러가는게 너무 힘들다😆

#육아스타그램 #키즈스타그램 #주부스타그램 #운동하는여자#운동하는엄마#운동하는망고맘#운동#요가#요기니#요가하는엄마#요가하는망고맘 #바디아트요가매트#유니클로레깅스#젝시믹스요가복#오늘도#주차전쟁#운동완료#너무나춥구나

추울때 집에서 일할수 있어서 정말 다행인 망고맘이네요 ㅋㅋ

#망고맘은 #재택근무중

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@nancyhomegym .
플래시 몹!!! .
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시간되는 사람들 오세요!!.
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12/17(일).
양재역 8번출구 앞 스타벅스.
오후 1:30-2:50모여서.
말죽거리공원 혹은 양재천으로 이동.
3-4시 낸시의홈짐 4분 유산소.
지방과의 이별 함께 합니다.
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함께 하고자 하시는 분들은.
낸시후드 티셔츠 있으신분 입고 오시공.
없으시면 블랙으로 통일~^^.
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오시는 분들은 카톡haviflower.
혹은 DM 주세용.
연락없이 오셔도 무방.ㅋ.
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#낸시의홈짐#낸시홈짐#낸시군단#맨몸운동#유산소#운동하는여자#운동하는엄마#플래시몹#함께.
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#눈바디

#부산 #운동하는아줌마 #운동하는엄마
#Bexco #벡스코
#부산국제아트페어 #2017
#전시회 #미술전시 #딸이랑데이트
그림좋아하는 큰아이와 함께~
작가님들이랑 작품이야기도 나누고
악수도 하며ㅡ너무나 자연스럽게
스며드는 아이👧🏻
#넌정체가머냐
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쉬어가며 어묵도 먹고
.
글자를 읽으니 오는 길에봤던
#중고서점에 들려보자고..
#점점요구사항이많아지는너
결국 세권구매
#중고서점알라딘 .
#엄마랑딸이랑
#추억만들기
#기억하는건너의몫

내차례 는 언제인고🤫

지인촬영 있어서 같이 한컷찍으려고
기다리고. .기다리고. . . 눈은뜨고있으나
뜬것이아님 😴🤪
이번주는
주말까지 프로필 예약이 꽉차있는
즐거운 한주랍니다^^

운동 후 오늘 첫 끼니. 사진은 별로인데 참 맛있었던 표고버섯계란찜. 밥도 꺼냈는데 반의 반도 안 들어가네.
표고버섯은 남편이 다 잘 썰어 냉동시켜 놓음. 남편의 칼질이 갈수록 늘고 있다.
다음엔 콩나물 밤 넣은 버섯밥도 해 먹어야지. 뚝배기 하나 사야겠다.

오늘은 하체+어깨 데이
#사이드레터럴레이즈
#프런트레이즈 찍어봄

운동할때 표정이 #극혐 이라
인친님들 안구보호차 자체 모자이크 처리했어요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#운동하는여자 #운동하는엄마 #어깨운동 #어깨깡패 #workout #gym #diet #다이어트 #감기 #감기조심

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잘 안타진다 ..속상해 ....
울거야
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#일상#육아맘#육아소통#운동하는엄마#다이어트

2017/12/11 #longtimenosee #comeback #squat
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너무너무너무 오랜만이라
뭐라 말을 시작해야할지도 모르겠다는..아하하하^^;;
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마지막 게시글이 여름이었으니..계절이 두 번이나 바뀌었구만..
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수많은 일이 있었고..
수많은 심경의 변화가 있었지만
구구절절이 늘어놓는 것보다
다시 돌아오기로 마음 먹었으니 앞으로 찬찬히 풀어가는걸로..^^
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매일하던 운동은 여전히 진행중!
올해 목표였던 #힙업
아직 갈 길이 멀긴 하지만 분명 변화는 있다..
나만 아는 작은 변화라는게 아쉽지만..아핫^^
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그동안 소식이 궁금했던 몇몇 인친분들..
앞으로는 조금씩 알아가고 친한 척 좀 해보려는데..
어떻게 먹히려나요..^^;
유일한 내 인스타 소통 친구 @park_kyung_ah 언니!! 앞으로는 더 들이대렵니당..ㅋㅋ
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오늘의 주절거림은 여기까지~!
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#fitnessblender #hipworkout #lowerbodyworkout #여전히 #홈트 #여전히 #운동하는엄마

#운동하는엄마#일산#더클라임#톡때..못 풀었던거 하고..복습하고?ㅎ수다하고..마지막 저 주촛땡이는....눈에 아른아른..팔 근력이 매우 딸린다는거 처절히..느끼고 돌아옴..

#운동일지 #다이어트기록📝 .
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#와드
목이랑 승모근 땅땅뭉쳐서
원래 해당무게 스퀏스내치였지만
스퀏클린으로 변경해주심🖒
컨디션 끌어올리는데는 역시 #역도
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#개인운동
GHD 엉덩이 100회(8282)
GHD 복근 100회(반동없이)
#이번주숙제 #승모다스리기 ㅠㅠ
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#다이어트기록 #바디프로필D-4
나오라는 복근은 한달만에 절대안나오고
#크로스핏터 라 그런지 힘근만 발달중ㅋㅋ
나오든 안나오든 복근발굴은 계속ㅎㅎ
일주일째 59kg #체중정체중
프로필날까지 58kg까진 내려야한다!
역시나 57kg대는 와주지않을듯?🤔
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#운동하는여자 #운동하는엄마 #크로스핏 #일산크로스핏 #크로스핏태극 #와드영상
#몸만들기 #어렵다 #웨이트 #평생다이어터 #재미어트 #취미어터 #스쿼트클린 #운친 #사진꿀잼

너무 추운 12월 둘째주!!❄️☃️
저희 필라핏앤미는 ~~~믿고 찾아오신 신규 회원님들과 후끈후끈 달아오르겠습니다~~!!🔥💪
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춥지만 마음만은 따뜻한~~~^^❤️
#운동하는엄마#락웨어
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수능생 할인 이벤트 하고 있어요~~✌️
문의주세요~☎️
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오픈이벤트 하고있어요-~^^ 💪 .
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🦋당신만의 Secret training 공간🦋
💎1:1프라이빗 레슨
💎2:1 듀엣 레슨
💎3:1 소그룹 레슨(매트소도구,기구)

자세.체형교정/재활운동/통증케어/다이어트/근력&기초체력증진
임산부 산전산후운동/척추 측만증/디스크/골프운동/키즈성장
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신사동 가로수길 HYUN 로펌 공식지정 트레이닝 스튜디오
변호사 전담 강사
정형외과 간호사 출신 강사
재활전문 강사 .
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👉카톡 vov20v
👉카톡 플러스 친구 검색 : 필라핏앤미 필라테스
👉인스타 DM

모든 수업과 상담문의는 100%예약제로 운영됩니다.
☎️010-2787-7658
#신사동필라테스 #신사역필라테스추천#잠원동필라테스
#가로수길필라테스#반포필라테스#신사동개인피티
#개인레슨스튜디오#개인레슨문의#체형교정#재활필라테스
#맞팔#산전산후필라테스#스파레이#다이어트식단#필라테스강사#pilates #pilateslovers #pilatesinstructor#다이어트그램#줌마그램#신사역5번출구#신사역8번출구#신사역#신사동필라테스#복근운동#신사사거리

평택 죽백동 반도유보라 아이파크에
플라잉요가해먹 설치완료!
화이트 색상입니다~!!
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가정집천장이 콘크리트가아닌
다른 천장형태여도 설치가능합니다.
천장이 석고나 합판이어도
그 위 콘크리트에 설치하는거랍니다!
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수치상1톤이지만 300~400키로
버틸수있어 안전하고 튼튼합니다.
남성분이 매달려도 끄떡없어요~
요가원과 똑같은 퀄리티로 설치되기때문에
문틀에 다는 기구보다는
요가동작을 제약없이 수월히 하실수 있습니다
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시간제약없이 집에서 편하게 운동 즐겨보세요~!
원래 요가원,휘트니스에 설치하는업체였으나
가정집에 설치하고싶어하는분들이 많아
가정집에도 설치해드리고있습니다.
주말에도 설치가능하구요~
.
모든설치는 예약제이므로
3일전에는 예약하셔야해요~
사람이 매달려서 하는 운동기구는
꼭 전문업체에 맡기셔야해요.
궁금하신점 문의주세요.
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www.헬시테크.com
카톡ID : real4107
real4107@naver.com

#플라잉요가 #플라잉 #다이어트 #운동 #요가 #해먹 #운동하는여자 #요가하는여자 #운동하는엄마 #요가하는엄마 #힐링 #헬시테크 #쇼핑몰 #수련 #플라잉동작 #요가지도자
#평택 #반도유보라 #죽백동 #월요일 #줌마그램 #육아스타그램 #육아맘 #홈트레이닝 #몸매 #건강식 #식단 #취미 #일상 #소통

20171211 월
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센터슨상님들도 드릴까싶어서
한판다구웠더만
센터문앞도못갔음
ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ뜨거울때가진짜마싯는데..😟
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#운동하는엄마 #운동하는여자 #운동 #헬스 #운동스타그램 #헬스타그램 #주부스타그램 #일상그램
#남매스타그램 #육아스타그램 #다이어트 #다이어터 #홈트 #유산소운동 #스텝퍼 #라이딩 #스피닝 #식단 #구운계란 #찐계란 #맛있다
🔹🔹🔹
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

오랜만에 해 있을 때 낸시홈짐을 해보네. .
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준비운동할 때 몸이 너무 무거워서-아침 공복도 다 했는디!- 아, 오늘은 진짜 하기 싫네. 싶드만,
난이도가 무난한데도 땀이 콸콸 나면서 개운해지는구나. .
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월요병은 직장인들만 있는 게 아닌 게.. 매주 월요일만 되면 아무것도 하기 싫은 무기력증이 도지는데.. 운동하고 나니 의욕이 생기누만!
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이 의욕으로 장 보러 가야징🤗
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#홈트 #홈짐 #홈트그램 #홈트레이닝 #홈트레이닝그램 #운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운스타그램 #낸시홈짐 #8주프로젝트 3-5 #인바디

아이들 둘과 외출은..
😱😱😱
거기다..언니네집은 시티한복판..
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혼이 나갔..어요..
내가내가 아닌 이기분
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차를끌고 시티까지올정도의
운전실력이 못되다보니..
버스타고 오느라 쌩고생..😐
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차로는..곰방올 것을
버스타니 1시간이 넘는여정..
.
점심으로 언니네서
떡볶이해먹고..
자...이제 집으로갑니다 총총총..
집가서 저녁해야...😭😭😭
#부엌담당
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12.10.
다이어트76일차
오전공복운동시작~!
하지만...영상녹화하는데 항상 쓰던게 갑자기 멈춤기능이 없어져 버리고 갑자기 얼굴인식을 해야하는지..영상이 자꾸 저장이 안되어서 오늘 운동은 더 많이 했지만 올리는건 요것만~ 중간중간 영상날림ㅠ
어제 김뽀마미(@kimbbomami )야간운동으로 타바타하체운동 했는데 오늘도 복습으로 운동하기! 날씬한 하체를 위해서 이제 꾸준히 할예정!^^ 복근타바타3세트 운동했지망 영상은 마지막에 날라감 ㅋㅋ
내일은 어플을 공부해서 잘해보자 ㅎ
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오늘도 열운한 나를 응원한다!
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀마미와고급진겨울나기 #고급진악천피 #마운틴클라이머 #플랭크트위스트 #타바타하체운동 #복근운동 #타바타복근운동 #공유십 #식단조절 #혼운 #열운 #다이어트76일차 #출산후다이어트 #근력운동 #유산소운동 #전신운동 #아들둘맘 #주말운동 #주말운동은영혼털림 #운동하는엄마 #육아맘운동 #운동스타그램 #아몬드온 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지 .
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나와같이하는이들
나의멘토이자코치(@e_a_bebe )
2호님(@jaehyun_choi )
4호님(@mylove_yerin )
5호님(@pnh0127 )
6호님(@nojuhui85 )
8호님(@hjlovejoohyun )
9호님(@gm_diet_ssin )
10호님(@libgms1015 )

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머.. 여탈을 내집안방마냥😅😅 .
티플리즈.. 커피플리즈..ㅋㅋ .
밥먹으니졸리네 자고싶다ㅜㅜㅋㅋ .
#밥은여탈에서 #잠은지하철에서
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#식단관리 #식단하는응애씨 #홍두깨살도시락
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

하루에도 몇번이나 이 소중한 그림을 볼 수 있게 되다니... 참 예쁘다.

매년 적응안되는 양😂😂
보통집 5년치 김장 양은 족히 될겁니다ㅋㅋ
손발은 얼음이 됐고 내몸도 배추처럼
소금물에 푹 져려진 느낌🤣🤣
아ㅡㅡㅡ근데 본격적인 김장은 내일🙀
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사정없이늘려주고,조여주세요~!!~~🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
<해방촌오난희>
Move your body
요래죠래조물조물~~
훅훅빵빵!!jo 지기운동👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻부쩍자세가넘나좋아진우리아티핏멤버님들~~뿌듯합니다!!!😆😆😆
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻수고하셨습니다!!💃💃
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<Move your body>
화목:오전10시 오후8시/9시
모든수업은예약제로진행합니다!!
레슨비및자세한문의사항은
카카오친구플러스에서 아티핏검색후친추하시고문의해주세요💃😆

근래의 최고 신기록 오늘 하루 2시간 25분 운동. 오늘의 나를 충전 완료!

옴마~~추워라
흰곰으로 변신이닷
추위 잘탄다고 #롱패딩 사라고
난리쳐서 드뎌 샀다는
잘입을께 😍
한번 입으면 못벗는다는 #롱패
올겨울 견뎌보자 .
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#월요일#스피닝#달료달료#열정수업
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#Barbie쌤
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#일상#데일리#공유

즐거운 월욜아침!
오전 스피닝숩 끝내고~샷~
홍홍~하고 연화 기다림시롱~
내 창작곡,홍홍 창작곡 번갈아 탐서 봐주깅~힘드료
연화 오자마자 다들 배고파서 밥먹으러~
올 왜모인거래?하니 하나같이 밥먹을라고ㅋㅋㅋㅋ
주어진 시간이 얼마 없기에 밥후딱.
이디야 내사랑 밀크카라멜라떼~~💋당충전💪💪
귀가~~

좋은 사람과 따뜻한 차를 마시며 말을 나누는 기쁨🌌 요즘 '들어 주는 것'의 소중함을 배우고 있습니다. 그간 나의 대화를 풀어 나가는 것에만 집중한 건 아닌지 고민해 보게 되네요.

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오늘의 운동💪
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👉 필라테스 50분
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어제 너무쉬었는지 몸이 안풀려요😨😨😨
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배럴 테일티셔츠 테일후디 입고 오랜만에 필라테스 다녀왔어요💕
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길이감이 있는 티셔츠라 레깅스와 입기에 편하고 가벼워요♡
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엉덩이까지 덮어주니 마음 편하게 레깅스 입고 밖에 다닐수 있어용🤣🤣🤣
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운동복 미리입고 필라테스 갈때 딱!좋아요~ ♡
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길이감 생각해서 M사이즈 선택했는데.. 품이 크네용 ~ .
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그래도 원래 크게입어도 이쁠 디자인이라 괜찮아요😊
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춥고 연말이라 그런지 센터가 조용합니다
전 지금이 딱 운동에 집중하기 좋을때라고
생각하는데..👉🏽👈🏽
이유는.... 추우니까 약속이 잘 없어요😂 ㅋㅋㅋ
그래서 오로지 내시간이 많고
운동에 집중도 더 잘되는것같아요😊
주말에 골고루 잘먹어서 그런지 얼굴에 부종한가득🙈
그래도 좋은 컨디션으로 운동하니까 역시나 기분이 좋네요😊
한주도 기분 좋고 파이팅 넘치게 보내세용❤️
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아이쿠..
아이스크림 먹을때 #세상행복
#밥먹을때좀 🙏

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#추운겨울운동합시다!
#겨울에하는운동이살이더잘빠집니다.
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첫째주에는 세번, 그 담주는 한번,
매일 땡땡이치기 바쁜 아주미회원 👩🏻🥊
이제
#3주차
#개인pt #앨리트코치님
언제쯤 손이 안보일까요 ㅎㅎㅎ
넘나 무거운 궁뎅이.... 살이 안찌는것만으로도 감사합니다.
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#김지산복싱센터 #개인pt
#여자도체력 #운동하는엄마 #운동하는아빠
#송도복싱#주안복싱 #여자한테제일좋은유산소
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#Repost @jiohqueen (@get_repost)
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#리즈핏
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리즈핏 #그룹pt 6회차 영상.

이날은 #전신운동 위주지만 #힙업운동 집중한날.
#맨몸운동 지루할때쯤 #trx운동 코어단련까지 ok.

#trx로우 #trx런지 스트레칭 처음하는 운동은 재밌다.
할수록 자세도,근력도 좋아지고 있는 멤버들.
앞으로도 함께 즐운합시당💕

@euni6150 @imssamm @by_eun_ji
@ara_jjang @gimeunhye4947

늘 새로운 운동으로 레벨업 시켜주시는 능력자.
@mantoman_pt 정훈 점장님,감사합니당.
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#창원다이어트#창원pt#창원헬스#창원gx#그룹피티#운동모임#운동파트너#운스타그램#운동하는여자#운동하는엄마#운동맘일상#창원맘#마산맘#진해맘#다이어트소통#홈트영상#운동영상#맨투맨휘트니스#맨투맨휘트니스상남점

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키링후기❤
아푸지마용😢

#Repost @dalkomm_yeoni (@get_repost)
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아프기전에 받은 플랫미니키링~~~♡♡
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아프고 입원하고 정신없어서 못 올렸는데 오늘은 살아났으니 못 올린 피드 좀 올려야지 ㅎㅎ
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대박 깜찍하고 넘나 사랑스러운 키링~~~
거기다 내가 좋아하는 레드~~~
완전 레드!!!!!!
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진짜 꼼꼼하게 잘 만든 키링이라 갖고 다니기 아까울정도... .
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이 어여쁜 아가를위해 없는 열쇠를 하나 만들까...아님 가방을 하나 사야하나 고민을 하게된다는 ㅋㅋ .
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넘 예쁘고 사랑스러운 플랫미니키링에 더스트백까지 있어 선물하기도 딱 좋으니 이런 센스쟁이 사장님 같으니라구~~^^ .
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예쁜 플랫미니키링 예쁘게 잘 갖고다닐께요~~♡♡♡♡♡♡♡♡♡ .
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구입문의 ▶️▶️ @prettyone077 .
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신발구경은 프로필타고오세용😁

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하면할수록 욕심나는 어깨운동.
진심 잘하고싶다 아주잘! .
얼굴은 왜그랭.. 싸웠어? 화나써?😅 . . . -
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1712011..오늘수업...
미끄럽다고 알로에 치덕치덕하고
슈퍼맨하다가 허벅지 불날뻔..😂😂
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뉴꼬까옷이많아서 사논지 2달된 배드키티 카본팬츠 첨입어봄..색감 너무 이뿌다이뿌다.
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컵은 달라도 안에
내용물은 같지요〰🙃
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허브티세트를 마셔주는 이유??!
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❄️입맛조절
❄️체지방분해
❄️몸속노폐물 배출
❄️피부탄력
❄️허벌베버리지 효과 2배
❄️에너지,활력
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⭕️전화 010.5161.8596
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