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#운동하는애엄마

195 posts

TOP POSTS

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쌩카메라 라서 그런지 오늘 내 피부 왜이리 까무잡잡햐 😅
격렬한 운동은 피해야하구 운동은 너무 하고싶어서
홈트스트레칭,힙업,복근운동 ! 넘 좋다 나를 위한 관리💛
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티비보고 얌전히 있어준 아들 , 이제 늦은맘마 먹자👶🏻
뽀로로비타민 ,티비소리 어쩔 수 없는 애엄마의 평범한
화요일 밤이 지나가는 중 👩🏻
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저 쌍커플수술햇또요 ㅎㅎㅎㅎ
예쁘게 변신해서 믿을 수 있는 곳으로 소개해드릴게용 !
제 소개로 가시면 할인도 받으 실 수 있도록🙂
한달 후 제 눈 저도 궁금하네용 ❤️
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#유니드#자기관리#복근#어디가지마#운동하는애엄마#selfie

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#레그레이즈서포티드#센텀#w짐#운동하는애엄마

머리 막 묶어주시구 거울보며 집중 ☝️
자세 금방 잘 한다고 칭찬받음 😻
운동 은근히 내스타일 .... 쭉 사랑할거야❤️

지민이도 운동하러 같이가자
#15개월아기 #마크짐압구정점 #운동하는 아기 #운동하는애엄마

예전에 운동할때 생각하면서.. 대충 이정도 하면 되겠지... 하는 계산은 출산전에나 가능한거... 애 둘낳으니 몸만들기 왜케 힘든지 #복근은둘째치고임신선은언제없어지나요 #운동하는여자 #운동하는아줌마 #운동하는애엄마 #이건우수표정 #상체운동좀해야지 #갈길이멀다 #fitnessforlife

3초만 더 버텼다면 괜찮은 각도가 나왔을것같은데.... #pdpegasus #페가수스 #운동하는애엄마 #운동하는엄마

WORK OuT 💪🏻
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거의 1년만에 돌아온 #하와이짐
다시 시작이다!
@hawaii_yeomzzz 쌤! 잘 부탁해용 🙏🏻
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#workout
#운동하는여자
#애엄마 #운동하는애엄마 🏃🏻‍♀️

숨은 복근 찾기.
옆으로 누워서 배쏠림 없이 복근이 보이는 건 아무나 되는게 아니었구나...ㅠㅠ

애기 낳은지 64일째.
살은 다 빼고 -1.5kg
8년전 무게에 다다름.
난 뭐 7.6kg만 찌웠으니깐.

그런데 참 이상하다.
외복사근도 아침에 일어나면 누가 봐도 확실한데 가운데 배가 근육층과 두꺼운(!)가죽층으로 분리가 되서 이게 없어질까 확신이 없다... #홈트 #맹라이언 #운동하는애엄마 #일상 #30대중반 #아줌마 #줌마스타그램

MOST RECENT

내저녁
애들 밥상차려주고나니
오늘은 너무귀찮네--내꺼차려먹기ㅋㅋㅋ
그래서
바나나.고구마.그레놀라.우유넣어먹기ㅋㅋ
맛있다~
#운동하는애엄마
#주중에만다이어터
#주중에만식단조절

내저녁
너무배고파서 막집어담음--;;ㅋ
양상추.오이.파프리카.벨리불리젤리.두부
먹어보자~~~^^
#식단조절
#주중에만다이어터
#운동하는애엄마

#아침운동
#공복유산소

오늘 진짜 기모레깅스에 츄리닝에
기모티에 후리스입고 파카입고
헤드셋끼고 마스크까지했는데도.
얼굴이 따가워서 짧게하고 내려왔다ㅠㅠ
내려와서 스트레칭 오래하고
집에들어옴^^
아쉬웠던 아침운동ㅠㅠ
바람많이불면 아파트놀이터 걸어야겠다이제---
산이라서 바람이 너무불던.. #오늘은불금🔥
#운동하는애엄마
#워킹맘
#기다리던주말
#먹기위해운동하는1인

#발레일기
홀에서 옷갈아입다가
갑자기 삘받아서 슈즈도 안신고
아라베스크 도전😆

입은 왜벌림ㅋㅋ

오늘도 열발
행복합니다.

#취미발레 #adultballet
#성인발레 #운동하는애엄마

#눈바디

다시 맘잡은지 4일만에
공복무게 다빠지고
배도들어갔다ㅋㅋㅋ

아침.저녁 식단조절하고
점심은 일반식

아침운동하고
틈틈히 틈새운동해주고
저녁에는 근력운동해주기

이제는 요령이생겨 오랫동안 하지는 않지만
하루는 다리
하루는 팔
하루는 엉덩이
요렇게 한군데씩 더 많이 하고
복근은 필수로 하고있는데
이번주 복근운동은 너무나힘들고 하기싫었던.ㅠㅠ

운동전.후 스트레칭해주고
하루에 물 2리터에서 많이는3리터
마셔주고
#히비스커스 차 마시고
#볶은우엉물 마시고 있음

올록볼록 #팔근육 은 생기지않았지만
조금씩 생기고있고
단단해져 가고있다~~
어깨깡패가 되는날 까지 열심히~하고싶다ㅠㅠ
쇄골뼈가 일자로 된건 정말 신기할따름ㅋㅋ

운동은 진짜 신기하고 신비롭다^^
목욜쯤되니 또 알콜이땡기긴 하지만
잘참고 주말에 마셔야지~~^^ #운동합시다
#먹기위해운동하는1인
#내만족그램
#운동하는애엄마
#운동하는아내
#주중에는열운동하고
#주말에는열심히놀아주기
#주말기다리는중

초딩 우리민서
아침밥먹이고
아침운동^^
우리서휘가 빨리들어와~해서
오늘은 아파트놀이터에서 걷기^^
#공복유산소
#음악들으며🎧
#걷기
#날씨좋다
얼른하고 들어가서 우리딸 등원시켜야지~^^
오늘하루도 화이팅♥
#운동하는애엄마
#운동하는아내

#운동하는애엄마
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운동 시작한지 일주일째 🏋
내안에 무언가가 슬금슬금.. 운동할때 모습이 가장 나 다운거 같다.

비오듯 땀흘리며 운동할때가 너무 생각나 .
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#하노이일상 #하노이맘 #엄마스타그램 #운동스타그램 #몸만들기 #운동 #일상

#오늘아침
#공복유산소
오늘은 민서가 학교를안가서
더일찍나와 많이걸었다~~^^
김해대학교에 이렇게 큰 운동장이
있는지 오늘알았네~~~😍
여기한바퀴돌고 학교한바퀴돌고
내려와서 스트레칭~~^^
좋다좋다좋다♥
내일도 설레는 #아침운동
#기대된다
#음악들으며🎧
#걷기
#내시간
#운동하는애엄마

#홈트하는여자
#마일리사이러스
#팔운동
#복근운동
#다리운동
#힙운동
#주원홈트

마일리사이러스 팔.복근 10분씩
다리운동 자율 10분
힙운동 주원홈트 힙운동반복10분
총40분운동하고 스트레칭
다했다--;;; #다했다
#운동하는애엄마
#온리홈트
#운동하는여자

오랫만에
#눈바디
주말지내고 나서도 아직도.
살아있는 복그니^^
고맙다^^
이번주 운동 불태워야지~~^^
이런게 더 운동자극한다!!
열심히 하고 주말또즐겨야지~~^^
이번주 #경당모임
#기대된다
#운동하는애엄마
#주중에는열운동하고
#주말에는열심히놀아줘야지

오늘은 뛰자!!
어제많이먹었으니..
#공복유산소
#음악들으며🎧
#내시간
#춥다
그래도 열심히하자
오늘은 늦게나와서 집앞놀이터에서^^
#운동하는애엄마

#취미발레
2년?만에 토슈즈 수업 들은 기념

오늘 자극받은 날!
할수 있을 때 열심히하잣☺
특훈이다🙄

#이건쑷쑤도아니고뭐죠
#손끝까지핍시다

#majouet #leotard
#balletclass #adultballet
#pointshoes
#운동하는애엄마

#공복유산소
오늘부터 운동루트변경~~^^
계단오르고
걷고
스트레칭

#김해대학교
올라가서 걷기

다른기분이다~~ㅋㅋ
재밌다~~^^
놀이터 걷기만하다가
계단오르내리고 걷다가
놀이터에서 스트레칭^^
시간은 비슷한것같다^^
민서랑 같이가는시간이 더 길어졌다~~^^
좋아죽는민서♥

#음악들으며🎧
#내시간
#운동하는애엄마

날씨도좋은 오늘~^^
#하루시작

3초만 더 버텼다면 괜찮은 각도가 나왔을것같은데.... #pdpegasus #페가수스 #운동하는애엄마 #운동하는엄마

미약하지만...나아지고있다...ㅋㅋㅋ
몸매가 안 나아지고 있는 게 문제이긴한데...😑 #버오파 #pdbirdofparadise
#운동하는애엄마 #운동하는엄마 #대한폴댄스연맹 #버드오브파라다이스
#잠실맘 #송파맘 #장원장 #장댄서

예슬언니 보면서
임신 중 쪘던 살과 모유수유 중 찌고 있는 살을 불태우리다!!!🔥💪👊
그럼 뭐해 운동하고 미친듯이 먹는데....
그래도 안하는 것보단 낫겠지.....하아😩
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#운동녀#운동맘#운동하는애엄마#살빼자#한예슬언니너무이쁘다인간적으로#난뭐지#애기때문에운동은단30분#애기엄마의슬픔#닭띠맘#아들맘#모유수유땜에더살찌고있는맘#런닝머신#엘에이#엘에이라이프#엘에이맘

#공복유산소
#눈바디
뭐늘 똑같지만
찍어보고싶은 눈바디^^
아랫배랑 안쪽허벅지...언제쯤
다리사이에 빛이보일런지..ㅋㅋ
더 빡시게하고싶지만
즐기며 하고싶어 적당히 하고있는중..ㅋㅋ
#언젠간보이겠지
#기다림
#꾸준히하는게답
#홈트는사랑입니다
#운동하는애엄마

아침 사과1개
점심 칼국수
저녁 닭가슴살샐러드

지은언니 놀러와서 같이 먹었다~~^^
양상추.오이.당근.양파.자몽.파프리카
모두4분의1개
토마토.달걀 반개씩
고구마1개
#꼬꼬빌
#닭가슴살50g
#치즈1장

탄.단.지
있을건 다있는 식단^^
고구마를 먹을땐 50그램이 딱맞다^^
많아보이지만 재료들이 많이들어간건아니다~^^
한끼정도
#클린식단
#좋아요
#운동하는애엄마
#식단조절

이제 운동해야지~~^^💪

민서등원시키고
난 공복유산소~^^
#너무춥다
이제겨울같다---;;;ㅋㅋ
주말동안 먹은것들 다 빼아지~~^^
오늘.이번주 시작~!!
#내시간
#음악들으며🎧
#걷기운동
#운동하는애엄마

난 100그램이 맞다ㅠㅠ
50그램은 작았어..ㅋㅋ
#파워닭
#카레맛
#토마토1개
#양상추
#당근
#파프리카
#양파
#자몽
#오이
토마토빼고
전부4/1씩^^
이래먹으니 배가아직 부르다~^^
#운동하는애엄마
#민서휘맘

#내맘대로식단
카레좀남아서
#푸실리
삶고
#닭가슴살 데우고
#아스파라거스
#파프리카
넣어서 같이 조리함^^
#방울토마토#고구마
썰어서 같이 얌얌~♡
요래먹어도 될라나 모르겠지만^^
괜찮겠지~~~^^ㅋㅋㅋ
맛있었음♡
#담엔또뭐해먹지
#운동하는애엄마
#민서휘맘
#식단조절
#온리홈트

#눈바디
복근이랑 상체운동 안한지 5일째...
하체만죽어라하니 허벅지랑 엉덩이 라인은
이뻐지는데^^;;;
어깨운동이랑 복근운동을 너무 하고싶다ㅠㅠ
복근도 다리올렸다 내렸다하는거 말곤
다 팔을 써야해서 못하고있는 요즘....
낫고나면 정말 열심히 해야지~~~
몸도 정말 조심히 다뤄야겠다~
그래도 복근이가 조금 보여서 다행이다ㅠ
없어지기전에 얼른 해야는데...ㅋㅋ
#운동하는애엄마
#민서휘맘
#주중에만식단조절
#내맘대로식단

#공복유산소
오늘도 어김없이^^
요즘 어깨아파서 상체운동을 못하니
너무 찌뿌둥하다ㅠㅠ
하체만 튼실해지는중^^;;;
다 낫고나면 상체 열심히해야지~^^
오늘도 시원하니 날좋다~♡
#내시간
#음악들으며🎧
#오늘하루시작
#운동하는애엄마

인버트 제미니인 버오파.. 지저분하지만 그래도 풀&혼자 성공기념으로 영상.
#cielcoco 에서 받은 #스포츠탑 입고^^
언제 하루는 날 잡고 몸 푼 다음 기술영상 하나씩 남기고싶다 #페가수스 #자네이로 #머신건 마리온앰버랑 재규어는 아직 연습 필요....-.-;; #운동하는애엄마 #운동하는엄마 #폴댄스 #대한폴댄스연맹 #폴댄스강사 #꿈나무 #언젠가는 #장원장 #장댄서 #ㅋㅋㅋ

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#레그레이즈서포티드#센텀#w짐#운동하는애엄마

머리 막 묶어주시구 거울보며 집중 ☝️
자세 금방 잘 한다고 칭찬받음 😻
운동 은근히 내스타일 .... 쭉 사랑할거야❤️

#발레
오늘 우리둘만 와서
완전 듀엣레슨이었다.

피루엣 더블을 시키셨으나
좌절😥

죽기전엔 되겠지ㅋㅇㅋ

#성인발레
#운동하는애엄마

저녁
#꼬꼬빌
100그램닭가슴살이
많은것같아서
50그램짜리 사서 먹었는데ㅋㅋ
지금 배가너무고프다ㅠㅠ
#이또한적응되겠지
운동해야하는데
하고나면 더 배고플까봐
무섭다ㅠㅠ
#어쩌지😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#운동하는애엄마
#식단조절

오늘오전
서휘 이비인후과 갔다가
우체국갔다가
달콤커피~^^
서휘 콧물은 점점나아져가고~^^
우체국은 내 실비보험 등기붙이러갔다가
오늘따라 너무나 먹고싶었던
#녹차프라푸치노
1년만에 갑자기 왜 이게 먹고싶었는지..ㅋㅋㅋ
#스타벅스 까지 가려다가
우체국 바로앞에 떡하니
#달콤커피 가있던..ㅋㅋㅋ
환상적인맛~~!!!ㅋㅋㅋ
생크림은 서휘입으로^^;;;ㅋㅋㅋ
음료받는데
내가...
#맛있게드세요
라고 했던.........
직원도 흠칫.나도 흠칫..ㅋ
나가는데 내가 또
#안녕히가세요
😂😂😂
뭐지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼굴 시뻘개져서
다시 인사하고 나옴..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이노무 #직업병
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩔수없다ㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 녹차프라푸치노 마시고 기분업~~!!ㅋㅋㅋ
#운동하는애엄마
#딸이랑데이트
#내사랑서휘

#오늘아침
#눈바디
항상좋다^^
거울볼땐ㅋㅋㅋ😄😄😄
아침에 일어나 스트레칭할때
만져보는 허벅지 근육도 참 좋다^^
1년반이 넘어가고 있는중인
#홈트
진짜 더디게 효과를보고있지만
그래도 더 오래 지속적으로 갈꺼라는 생각으로
참고 열심히 해본다~^^
#홈트는생활입니다
#운동합시다~^^
#내년엔헬스장가고싶다👉👈
#운동하는애엄마
#온리홈트
#선명한복근을위해
#더열심히즐기며해보자~^^

어린이집 등원전 아침부터 엄마레슨 따라와서 공줍는 어린이. 운동하는 애미덕분에 너도 고생이많다ㅜㅜ

#울산 #두아들맘 #일상 #운동하는애엄마 #배드민턴 #잘하고싶다 #간절히

#공복유산소
이젠 제법 쌀쌀하다^^
그래도
#이시간이참좋다
#내시간
#음악들으며🎧
걷기운동하지요~^^
게을러지지않고 열심히 해야지~^^
#운동하는애엄마

공복에 운동하는편인데 오늘은 저녁을 먹고 바로했더니
힘이든다... 짜게먹은건지 물을 2리터는 먹은듯..
억지로 2시간 운동끄읏
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연휴기간내내 하루도 빠지지않은
나에게 진.심.으.로 박수 👏👏 신랑이 고개를 절레절레흔든다...
나도 내 자신에게 놀라는중
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#더열심히해보기로
#마음먹기달림
#힘들지도않냐
#뜸한주하사진
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#운동47일째 #출산후운동 #출산8개월 #몸만들기 #체력만들기 #다이어트 #운동 #열운 #불토 #운동하는애엄마 #30대중반 #아줌마 #줌마그램 #딸맘 #육아맘 #주하맘 #일상 #바쁨

연휴시작인 오늘도 열운입니다 💪🏻
사실 오늘 마트갔다가 의정부 이사할집도 갔다가 가전가구계약까지 모두 끝내느라 너무너무 피곤하지만
남편이 "이런날도 설마 가겠어?"하길래 오기로 왔고요🤔오늘 겨땀 홍수날정도로 열심히했음요
연휴때 도루묵되지않기를🙏🏻 자제해서 먹자 제발..
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#힘든하루 #피곤해 #고단하다 #집내놨는데 #집이안나가 #이사하기전까지 #열심모드 #열운 #할머니집에가면 #과식금물 #운동하는애엄마 #필라테스 #헬스 #출산후운동 #애엄마 #주하맘 #육아맘 #30대중반 #아줌마 #일상 #줌마그램

요즘 허벅지,엉덩이에 집중하는중이라 걸을때마다 너무 아프다 그래서 걸음걸이가 이상해지고있음😐
무릎이 살짝 안좋아 안하던 #레그프레스 를 20키로로 하는데 후덜덜덜 역시 몸이 예전과 다르다..
낼 못걸을지도 훗
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운동시작하고 아침에 몸이 훨씬 가벼운데
입병나는거보니 몸이 피곤함을 알려주네ㅋㅋ
그래도 얼마안남았으니 화이팅 💪🏻 -
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#엉덩이야솟아라 #힙업 #궁디자극 #하체데이 #출산후운동 #출산8개월 #체지방줄이기 #근육량늘리기프로젝트 #다이어트 #체력짱 #운동하는애엄마 #애엄마 #주하맘 #딸맘 #30대중반 #아줌마 #줌마그램 #일상 #열운

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며칠전에 간 파티오롯이
간만에 언니들과 브런치~♡
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집앞에 이런곳이 있다니..
가격. 위치. 맛. 다 맘에드네~~
요. 쉐프님 좋았는데
다른식당에서 만날줄이야~^^
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○ 오늘의 운동
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시티드 니업 30
시저킥 20 * 4set
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나비자세.다리찢기 스트레칭후
폼롤러로 2시간째 마사지중~
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#홈트#운동#스트레칭#폼롤러#복근운동#피로#운동하는애엄마#근력늘리기#브런치#파티오롯이

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오늘 운동하는데
제법 더워서 👱🏻‍♀️머리 포니테일로 묶인다이제❤️
#부산#해운대#w짐#운동하는애엄마#이젠늘민낯

오늘도 운동 클리어
잠이 부족해서 근력운동 하는데 힘이 안나네🤢🤕😡
#아기엄마운동하기힘드네ㅠ
헬스기간끝나면 다시 필라테스해볼까나 #땀흘리니넘좋다
#운동하는여자 #운동하는애엄마 #다이어터그램 #짐오브캐슬
#식단조절 스포츠브라 #뮬라웨어 MT0219 바이올렛
상의 #mpg 하의도mpg 짱짱한게 아주좋아👍운동화는 #뉴발란스

주말에 너무 폭식했어... 신랑친구가 와서 꽃마름에서 폭식ㅋㅋㅋㅋ
맥주 두병 ㅋㅋㅋ 진정 미친거임 ㅋㅋ
덕분에 뱃살은 후덕하구나 ㅠㅠ
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아침부터 나의 장청소를 도와주는 쥬스
아오리사과1/2+바나나1/2+키위1개+양상추한주먹+팥물가득 넣고 갈아마시고 둘째병원갔다가 사람많아 포기하고 병원밑네 던킨에서 몽키바나나빵4개샀는데 둘째가 안먹어서 내가 또 다먹음😭😭😭 아메리카노와 먹으니 더 꿀맛이네👍👍
이제 열심히 청소와 운동해볼까요😁 렛츠기릿!!
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#다이어터 #아침식단 #욕나오는다이어트 #애엄마의일상
#다이어터그램 #아배불러서암것도하기싫다
#운동하는애엄마 #젊줌마
#뱃살뽀사지게운동해보자잉👍

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꿈에 그리던 필라테스 기구 장만!!!비록 체어와 리포머뿐이지만 소도구와 함께 한시간 빡세게 운동 할 수 있다.
저 무거운 리포머를 옮겨준 서방님과 남동생 정말 감사감사♡
매일매일 열운 합시다🤣🤣🤣
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#이화필라테스 #기구장만 #필라테스 #홈트레이닝 #소도구 #운동 #운동스타그램 #pilates #리포머 #체어 #능평리 #우리집 #3층 #줌스타그램 #줌마그램 #맘스타그램 #운동하는애엄마 #인생2막 #홈스타그램 #집스타그램 #기구필라테스

아침 공복 30분 자전거

헬스장가는길 자전거 20분
런닝머신 30분
근력 30분
스피닝 1시간
집오는길 자전거 20분

맨날 이렇게 못하지만
오늘은 진짜열심히 했으니까 인증
내일 자고일어나면
내허벅지 분명히 터져있을꺼야😅

#살뺀다고인증 #다이어터 #운동하는애엄마
#친구는날씬하면서살뺀다고..
#재..수..아..아니야
진주형 화이팅,.💪 #운동이마이열심히하는데 #살은언제빠지는거죠
#찔땐쉽고빠질땐어려운
#뭐같은저질몸매

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운동하고싶다그램😭💗
이제보름지났으니 다음주부터 주 2회는 가야지다시ㅎㅎㅎ
아직 자세 완벽하지않은 운동 새내기지만 😝😝😝
#부산#w짐#운동하는애엄마#자기관리#운동하는여자

미쳤다..배고프다...
애들방학끝.일주일 못한운동 빡시게하자
.식욕.식탐 저리가!
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#월요일#아침운동#운동은즐거워#더워디짐#체력유지#운동하는애엄마#폭염#지친다#육아맘#일상

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이런건 실시간으로 올려야하눈뎅
진짜 상담,배송,문의로 바쁘고 또 바쁘고 육아로 넘나 정신없구 이제야 태현이 재우구 올려봄니당 ㅜ ㅜ
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땀에쩔은 머리 🙄 진짜 이제 선명한 11자복근이가 👀
오디가지마 💗💗
요즘 제가 피드구경 잘 못다녀서 죄송해요 🙏🏻
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24시간이 모자른요즘 !
이제 또 오늘 보내드릴 아이들 택배순이하러 가지요
잘자요🌙
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#부산#센텀#w짐#유니드#운동하는애엄마#관리는끝이없어요#노력만이결실#selfie

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