#운동하는아줌마

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오늘은 왠일로 딱 정시에 #퇴근 😝
그래서 여유롭게#퇴근샷 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 오랜만에 여봉이랑 #영화 보러가고 싶엇다. 겟아웃? 갯아웃? 암튼 그거 보러가고 싶은데 어차피 보다가 나갈서 왜보냐고 그런다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (저번에 맨인더다크 보러갓다사 무서워서 15분만에 혼자나와서 피씨방간 일인ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그래서 고민, 그냥 #드라이브 갈지 영화를 볼지! 그리고 운동할건데 ㅠㅜ #운동 뭐할지 고민입니다ㅜㅜ 폴댄스 하고싶은게 손목에 안좋다고해서 미용인인 난 바로 포기할수밖에 없다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 수영이나 ##스피닝 #발레 이중에 하고싶은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남편이 삼일가고 안갈거 하지말라고함. 나의 #자존심 께서 상하셨닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 뭐하나 정해서 내가 어떤 #여자 인지 보여줘야겟다. 결혼하고 찐 12kg 빼고 말테다👺
#한다면하는여자
#내일바로닭가슴살주문
#운동같이하실논현사는다이어트멘토님찾음

필라테스 24회 마지막 날
주 3일, 2개월이 금방 지났다.
24회 몸의 기록을 위한 기념 사진🏃‍♀️
다시 24회 등록했으니 올 여름도 멋지게!!!
체력도 좋아지고 몸도 탄탄해져서 대만족❤
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#필라테스 #기구필라테스 #운동
#운동하는여자 #운동하는아줌마
#전신샷 #나 #거울샷 #복근
#pilates #workout #knockout

제가 다이어트 하는 이유에 대해 많이들 궁금해 하셔서...🤔 당장은 아니지만 스스로 건강하다고 느끼는 몸과 건강한 마음으로 천사를 만날 준비를 하는거랍니다. #임신준비🤰#조급하지않게
🌸
수년간 #임산부필라테스 #임신중웨이트 를 지도하면서 체지방이 많은 상태에서 임신을 했을때에 오는 부작용을 너무나 잘알고 있어서요... 만만의 준비를 하고 싶달까요🤔☝️ -
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인천에 있을땐 #임신시켜주는쌤 이라고 불릴 정도로 ㅎㅎㅎㅎ 👶🏻신기하게 회원님들이 저랑만 운동하면 임신이 되셨어요. 강일동와서도 한분 계셨네요♥️☝️🙊 그저 감사하죠, 제가 한게 아니라 회원님이 그리고 하늘이 주신거니까요. 전 그냥 옆에서 대화 상대, 그리고 함께 땀으로 호흡하는 파트너였을 뿐이에요.
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사실 임신이라는게 몸도 준비가 되어야하지만 마음의 준비도 되어야하는 일이잖아요. 물론 계획대로 되지 않는다는건 애엄마선배님들께 누누히 듣는 이야기지만, 전 준비 된 상태에서 만나고 싶어요☺️ 큰근육운동을 많이해서 관절이 나가고 근육이 파열되는 나쁜 일은 스스로 절제하고 하지 않으려구요👋 -
언젠간 만날 👶🏻💓 사랑하는 저의 남자와 저의 천사에게 건강하고 튼튼한 몸을 선물해주고 싶어요. 그러다가 몸이 예뻐지면 대회를 나가는거지 대회 준비한다고 무탄을 오래하거나 무식하게 운동을 하거나 하진 않을거에요☺️ 인생의 행복은 보여주기식 몸이 아니니까 제 스스로 컨트롤 열심히해서 다이어트 성공할게요🤗
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앞으로도 #어뮤나_마른근육만들기프로젝트☝️#임신준비운동 많이 지켜봐주시고 응원해주세요:)! 지금도 제 몸뚱아리 변신 시키려고 발벗고 도와주는 여리 대표님부터 응원해주는 울 언니들 동생들 고마워요 애정해요 정말 열심히 할게요♥️ #몸짱아줌마 #운동하는아줌마

#눈바디#바디체크
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주말 치팅후 월요일 몸무게는 1.1kg가 올랐고
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평일 3일 식단후 , 1.4kg가 빠졌다.
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지난주보다 300그램이 더 빠진셈.
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점점 널(몸무게) 가지고 노는게 재밌어졌다😏💃🏻
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#다이어트강박에서_벗어나면_다이어트는_쉬워진다 🙋🏻
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#운동하는엄마#운동하는아줌마#다이어트자극 #weighttraining #bodybuilding #motivation #복근#줌마그램#워킹맘#산후다이어트#일상#웨이트#헬스#운동#관리#라인#다이어트#식단#abs#daily#selfie#gymlife #데일리#몸짱#몸스타그램#fitbody

올여름은 애랑#뉴발란스크루즈
진짜 안신은듯가볍고 통기성도 좋아 발이 너무너무 편함!!쿠션감도 조아서 짱!! 검정색도 이쁨~하나 더 지를까 생각중ㅋ

#엔비퍼포먼스 #엔비써머 #NBCRUZ#프레시폼크루즈 #한혜진운동화#러닝화#운동화#뉴발란스운동화 #운동화추천#여행#운동하는아줌마 #몸짱아줌마 #운동하는남자 #운동하는여자#여름준비#흰운동화

5일차
어제 딸 소풍다녀와서 넘 피곤하지만 그래도 일어나기!!
#운동하는아줌마 #백일간의약속 #그후 #향남체육공원

오늘낮~ 찐한 햇살 덕에 나의 아기복근에도 그림자가 그나마 잘 잡힘 #빼꼼
요샌 몸좋은 분들도 넘 많아서,, 부끄럽지만 셀프자극용...🤣🤣 나도 낼부터 다시 다시 신나게 힘내보는걸로~
웃으며 배에 힘주는거 은근 힘들다😡ㅋㅋ
#운동하는여자#운동하는아줌마

MOST RECENT

170526 WOD
Conditioning
EMOM 20 min
1min - 15 swing
1min - 15 goblet squat
rxd W- 16kg
의도치 않은 주인공 바꿔치기ㅋㅋㅋ
비디오 맞출때 상훈횐님 캐틀벨이랑 내꺼랑 헷갈렸네.ㅋ
키크시고 몸좋으신 #0martian0 마션오빠 덕분에 전 떡대 아줌마 됐어욤.. 하아...T.T

보태기-와드 전에 웜업을 가장한 또다른 와드.
(미리 올리면 빡세다고 안올까봐 늦게 올리는거임ㅋㅋ)
다리, 팔 다 털린 후 EMOM와드는 내 정신력의 한계를 시험했었다. 다행히...완주하고 주저 앉았다.;;하아...... #풍류 #크로스핏풍류 #크로스핏 #일산크로스핏 #파주크로스핏 #crossfit #크로스핏정식지부 #창고크로스핏 #crossfit_pungryu #cfpr #pungryu #운동하는여자 #운동하는아줌마 #일상 #일산 #swing #gobletsquat

3일만에 운동왔어요 제가 어린시절 운동을 무리하게 해서 관절이 좀 안좋아 당분간 유산소 운동제외하고 그대신 근력운동으로 대체😑저자세도 내려온 상태에서 5초정도 버텨야하는데 이제는 허벅지 근력이 안받쳐주네요..그래도 저번주는 많이 벅찼는데 이번주는 아주 조금만 벅차다는🤗
허리가 곡선이 더생겨야되는데 휴😫
그리고 원래 서서 내려오기도 했었는데 허벅다리 근력 팔근력이 예전같지않아 많이 위험해서 시도도 못하겠네요😣
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#운동#운동하는아줌마#요가 #셀스타그램#일상#데일리#운동스타그램 #요가 #요가스타그램 #딸맘

#아주대마이짐
#스쿼트 50kg ...오메오메 무거운거..
워밍업 바벨 20kg 들고 스쿼트 40개. 밴드풀업20개. 바벨 20kg 들고 숄더프레스 20개 한셋트로 운동 시작💪💪💪
무게는 점점 올라가고..
나는 미치기 직전이고 😣😣😣😣
결국 50kg 바벨 들고 스쿼트내가 해냈다..
무거운 스쿼트 무서운 후니쌤 덕분에 성공😆
#운동 #운동스타그램
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#우만동피티 #수원피티 #아주대피티 #몸스타
#피티

세상에서 가장 어려운일은
밥먹는거..일하는거..노는거.. ...
세상에서 가장어려운일은
사람의 마음을 얻는것.

생떽쥐베리 어린왕장 중

가장어려운일이
가장쉬운일이 되는 마법같은 하루되세요.

#라온제나#생떽쥐베리#어린왕자#명언#좋은글#운동후#불금#책읽기#일상#좋은글귀#제나제나#좋은글#글귀#좋은말#감동#운동하는아줌마#운동하는엄마

운동 시작 3일차..식단조절도 함께...😂😂 처음으로 pt..계약서란것도 쓰는구나..운동에 무지한 일인임...ㅋㅋㅋ역시 운동 다음날 바로 근육통오고..그래도 트레이너쌤이 친절하게 가르쳐주고 자세도 바로 잡아주니 할 만하다...결혼전 몸으로 돌아가고 싶다...ㅋㅋㅋ10회 더 끊어야하나...🤣🤣
#백석pt #운동하는여자#운동하는아줌마 #뉴레벨퍼스널트레이닝 #아자아자화이팅#헬스타그램 #daily #줌마그램#일산맘

필라테스 24회 마지막 날
주 3일, 2개월이 금방 지났다.
24회 몸의 기록을 위한 기념 사진🏃‍♀️
다시 24회 등록했으니 올 여름도 멋지게!!!
체력도 좋아지고 몸도 탄탄해져서 대만족❤
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우리집 gym 사람 별로 없고 좋당~ 근데 여기 오는 사람들 아기도 안낳은것 같은데 왜이리 Big 인지 내가 만삭인데도 리틀타이니걸 이라는 소리를 들은 이유가 있군... 짐에서 운동하는 몸짱들 보고 모티브 팍팍 받아야 하는데 여기서 내가 제일 날씬함... #anaheimdowntown #themixatctrcity #gym #workout #workoutmotivation #운동 #운동하는아줌마 #뚱뚱 하고 뭐를 다 떠나서 준규보는데 #체력이딸린다 엄마가 #근육이잘생기는체질 인걸 나이 33에 이제 알았다 아들아. #벌크업 되가는중...

계란껍질 홀라당 잘까지게하는법 계란을 삶을때 소금+식초 넣으면 계란껍질이 아주 잘까져요

식초안의 #단백질 응고성분 그리고 소금의 삼투압의 원리 라는데

자세한
이유정도는 알고 넣어봐요
ㅎㅎ
지혜로운 주부되기

운동블로그 참고
라온제나즐거운운동음악

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5일차
어제 딸 소풍다녀와서 넘 피곤하지만 그래도 일어나기!!
#운동하는아줌마 #백일간의약속 #그후 #향남체육공원

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