#운동하는간호사

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:)
드라마틱하게 올라온 지방으로 굳이 말하지
않아도 잘 살고 있어요를 얼굴로 표현
올라오는 기사들로 얼떨떨 + 연예인이 된 기분을
한껏 느끼며 가장으로 아들, 친구, 선후배로
하루하루를 행복하게 사는 중
마음이 편해서 운동은 너무 잘됨
맛있게 먹으면 다이어트라 아직 복근 있음
이상 근황 보고 끝
#편견은반전줄때효과있다 #집념에오기와독기를더해서
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#미스터경산 #미스터경북 #2관왕
#헬스보충제 #킹콩팩토리
#포항PT #선수레슨 #bbkcamp

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VT은 흥분한심실한부분에서 자극이 형성되는것이고
VF은 심실여러부분에서 무질서한 자극이 형성되는것인데
갑자기 공부를 했더니 여러부분에서 무질서한 자극이 형성되는 것 같다. 브이핍....... 😱
역시 1.6배속 강의는 따라갈수가 없다ㅠㅠ
#간호사그램 #널스타그램 #엔클렉스 #운동하는간호사

#마이다노#후기#8월클래스#신청은프로필링크
마이다노 오픈 공지에 소개드렸던 @kyuuuny 님의
마이다노 후기 어쩜 이렇게 마음씨도 예쁜지!🙈
예쁜 후기 감사해요💕✨
・・・
#마이다노 #8월클래스 오픈!
마이다노 수강생이 2만명을 돌파했다는 소식에, 축하영상 제작도 싱글벙글 즐겁게 찍었던 기억이 나요!🙊
나를 사랑하는, 평생 지속 가능한 다이어트를 하고싶은 저에게 마이다노는 정말 인생의 큰 터닝포인트로 자리잡았답니다.
이전의 다이어트는 외롭고 힘든 기억만 가득했다면, 마이다노는 정말 훌륭한 코치님과 함께 즐기며 했던 기억만 남아요. 플랭크 30초도 힘들어했던 저는 어느덧 2분 버티기도 가뿐히 해내구요! 마이다노 수강 첫 날은 40분 운동이 너무 어지럽고 숨차서 영상을 3번씩이나 끊어가며 겨우겨우 했었는데..(제가 이렇게 저질 체력인 줄 몰랐어요😳) 지금은 다노 영상으로 운동하고 컨디션 좋을 땐 사이클 20~30분도 추가로 탈 정도로 체력이 좋아졌어요.
지금 망설이고 계시다면, 다노하게 신청해보세요!
협찬도, 대가성 홍보도 아니고 세 번의 마이다노 수강 후에 솔직하게 적는 후기입니다.☺❤
더 건강하고 사랑스러워질 우리 모습을 기대하며, 🙋 @dano.fit
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#다이어트 #다이어터 #간호사 #운동하는간호사 #운동하는여자 #일상 #데일리 #셀카 #셀스타그램 #다노 #습관성형 #후기 #diet #dieter #daily #instadaily #ootd
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This is MYDANO review from @kyuuuny
That I mentioned on the MYDANO OPEN postings
How lovely she talks!
Thank you for touching reviews!

N근무전 운동😎

퇴근하고 자다가 되게 애매하게 깨서
늦은점심을 먹고
다시 잠들어볼까했눈데
정신이 말똥말똥해져서
에라모르겠다 운동하러 고고

오늘은 중량 힙 운동했움 _
👉몸풀기 스쿼트 50개
👉바벨스쿼트 빈바 20회 5kg 20회 10kg 20회 15kg 20회 20kg 20회
👉레그프레스 63kg 20회 72kg 20회 91kg 20회
👉힙쓰러스트 30kg 20회 36kg 20회 43kg 20회
👉케이블레그킥백 5kg 양쪽 20회 10kg 20회 2세트
👉원레그런지 양쪽 20회 2세트 케틀벨 4kg들고 20회
👉케틀벨스티프데드리프트 8kg 20회 12kg 20회 2세트

복근운동
👉벤치 레그레이즈 앤 힙업 20회 3세트

유산소하려다 시간없어서 못하고
1시간반운동 마무리🙊
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영상은 바벨스쿼트 20kg 칠때
(30kg정도 칠때 허리밴드했었는데
오늘은 20kg도 겨우겨우😥)
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간만에 중량 힙운동으로만 달리니 겁나 힘딸려

저녁은 간단하게
다노샵 흑임자선식+심콩두유, 편의점 감동란 2개로 때우고 이제 출근해야징징징_
👉상의 #Pinkbatterie 👉레깅스 #하리피플

#나이트근무 #중량 #머신 #힙운동
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

1년간은 기록지도 잘 하고 했었는데... 분할법을 이리 저리 바꾸면서 그리고 루틴도 바꾸면서 고군분투(?) 중....다시 메모하자...성장하자...
#3분할#4분할#운동하는남자 #운동하는간호사 #다이어트 #mf100 #레드글러브#기록하기#chest&;back workout

MOST RECENT

#CHU_식단 🍑
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폭풍 다이어트, 굶지말고 적게 먹어요😂
오늘의 나이트 야식은; 구마구마🍠고구마
✔️#맛있닭닭가슴살스테이크#복숭아

제목: 作心1日
매주 금요일 수업을 하고 나면, 담배를 모조리
부러뜨리고 매몰차게 끊어야지 마음먹지만,
체육관을 나서면 어느새 다시 입에 물고 있다.
아무래도 못 끊겠으니 닥치고 체력이나 더 끌어올려야게땅.jpg
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#20170818 #금요일 #불금 #나이트 #근무
#충남 #공주 #공주시 #신관동 #대학로
#금성체육관 #금성클럽 #알럽금성 #복싱
#운동하는남자 #운동하는간호사 #운동 #트레이닝
#인스타그램 #인스타사이즈 #널스타그램 #데일리 #instagram #instasize #nurstagram #daily

1년간은 기록지도 잘 하고 했었는데... 분할법을 이리 저리 바꾸면서 그리고 루틴도 바꾸면서 고군분투(?) 중....다시 메모하자...성장하자...
#3분할#4분할#운동하는남자 #운동하는간호사 #다이어트 #mf100 #레드글러브#기록하기#chest&;back workout

빠이야👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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오늘 공복52.4kg
아직 안전빵은 멀었다우😭
#김해주짓수#TeamGj#주짓떼라

#CHU_식단
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오전운동 후 #맛점
메뉴는 엄마표 닭발 #세젤맛 👍🏻
딸래미 다이어트중에 이렇게 맛있는거 해주지 마세요😭💓

요즘 미친듯한 식욕이 줄어
적당히 먹어줬더니
3개월전 몸무게를 드뎌 만났다 대애박🙆
젭알 이대로 조금만 더 빼자

그동안 나는 도대체 얼마나 먹어댄건가ㅋㅋㅋ

오늘은 잠실에서 쇼핑하다
석촌호수가 바로보이는 카페에서 커피한잔하고
저녁운동하러 고고🏃🏃🏃_
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등운동했는데
무슨이유에선지
너무너무너무 기운없고 힘딸려쑴
평소 치던 무게도 못하겠어서
겨우겨우 하는둥마는둥_
👉케이블풀다운 10kg 20회 3세트 15kg 10회 2세트
👉페이스풀 5kg 20회 3세트 10kg 20회
👉원암덤벨로우 5kg 20회 3세트 6kg 20회
👉렛풀다운 18kg 10회 14kg 20회 3세트 24kg 10회
👉케이블시티드로우 9kg 20회 14kg 20회 18kg 20회
👉슈퍼맨하면서 양팔 옆구리쪽으로뻗기 20회 3세트

복근운동
👉크런치 20회 3세트
👉누워서 팔 직각으로 뻗어 상체 위로 밀기 20회 3세트
👉크로스크런치 양쪽 10회 3세트

유산소는
20분 빠르게 걷고
10분 speed 7 <->13 1분간격으로 뛰고 마무리

아 힘이 없당
빨리 잠이나자야지 _
👉상의 #FILA
👉하의 #뉴발란스

#off #살빠짐 #등운동 #지침 #힘없어
 #헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

:D
다소 아파보이거나
힘이 없어보여도
너무 걱정하지 말아요
폭풍 다이어트를 하고있지만
스파링 연속 7판 할 수 있는
체력은 아직 남아있더라구요
아, 다소 예민할 수는 있어요
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#주짓떼라#다이어트#예민보스#무한체력

#마이다노 #습관성형 #다이어트 #8월클래스 #운동기록 #식단기록 #운동인증 #운동하는간호사 #운동하는사람
간단하게 먹을까 하다가도 탄단지 챙겨서 먹어야지 하고 생각이 바뀌는 요즘~^^
마이다노를 시작하기 전에는 다이어트식 챙겨먹는게 좀 스트레스 아닌 스트레스였는데 신기하게도 그런 스트레스가 없다~^^어떻게 하면 더 건강하게 챙겨먹고 위가 편해질까 생각하는 요즘~~^^😋😘
오늘 운동은 유난히 힘들었는데 소화를 덜시키구 해서였을까?? 시저는 자꾸 하다가 멈추고 다시하구 반복😂😂
그래도 잘했다 오늘도🙆😍

:)
드라마틱하게 올라온 지방으로 굳이 말하지
않아도 잘 살고 있어요를 얼굴로 표현
올라오는 기사들로 얼떨떨 + 연예인이 된 기분을
한껏 느끼며 가장으로 아들, 친구, 선후배로
하루하루를 행복하게 사는 중
마음이 편해서 운동은 너무 잘됨
맛있게 먹으면 다이어트라 아직 복근 있음
이상 근황 보고 끝
#편견은반전줄때효과있다 #집념에오기와독기를더해서
.
#미스터경산 #미스터경북 #2관왕
#헬스보충제 #킹콩팩토리
#포항PT #선수레슨 #bbkcamp

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대자연의 날에도 나는 운동
몸 무거우니까 궁디200개
바벨로우10kg 20개5세트
플랭크 2분/1분30초/1분
유산소20분하고 끄읕
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#daily #workoutmotivation #motivation #fitness #health #healthybody #hipup #diet #instagym #instadaily #운동하는여자 #운동하는간호사 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동녀 #헬스 #힙업 #엉짱 #애플힙 #그날에도 #운동

8.15 광복절 오픈매트🇰🇷
5분x9Round 수고하셨습니다🙏🏻
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#김해주짓수#TeamGJ#오픈매트#스파링

N근무전 운동😎

퇴근하고 자다가 되게 애매하게 깨서
늦은점심을 먹고
다시 잠들어볼까했눈데
정신이 말똥말똥해져서
에라모르겠다 운동하러 고고

오늘은 중량 힙 운동했움 _
👉몸풀기 스쿼트 50개
👉바벨스쿼트 빈바 20회 5kg 20회 10kg 20회 15kg 20회 20kg 20회
👉레그프레스 63kg 20회 72kg 20회 91kg 20회
👉힙쓰러스트 30kg 20회 36kg 20회 43kg 20회
👉케이블레그킥백 5kg 양쪽 20회 10kg 20회 2세트
👉원레그런지 양쪽 20회 2세트 케틀벨 4kg들고 20회
👉케틀벨스티프데드리프트 8kg 20회 12kg 20회 2세트

복근운동
👉벤치 레그레이즈 앤 힙업 20회 3세트

유산소하려다 시간없어서 못하고
1시간반운동 마무리🙊
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영상은 바벨스쿼트 20kg 칠때
(30kg정도 칠때 허리밴드했었는데
오늘은 20kg도 겨우겨우😥)
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간만에 중량 힙운동으로만 달리니 겁나 힘딸려

저녁은 간단하게
다노샵 흑임자선식+심콩두유, 편의점 감동란 2개로 때우고 이제 출근해야징징징_
👉상의 #Pinkbatterie 👉레깅스 #하리피플

#나이트근무 #중량 #머신 #힙운동
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

정체....ㄸㄹㄹ....
26일까지 52kg이하로 만들 수 있을까🤔
체중에 연연하는 다이어트 안하는데 딱 8/26까지만👊🏻
제발 날 유혹하지 말아요🙏🏻
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#주짓떼라#다이어트#공복몸무게#목표#52kg

:)
시합 후 아프기도 했고 컨디션도 아직은 온전히
회복 되지 않았지만 하루하루 행복한 요즘,
딱 지금처럼 살기 위해서 최선을 다해야지!
목표를 이룬 후 허탈감 또한 있지만 나에겐
새로운 목표가 있고 나아갈 힘이 있다.
#렛츠기릿
photo by @leekangheephoto
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#헬스보충제 #킹콩팩토리 #후원선수 #킹콩맨
#포항 #헬스 #PT #BBKcamp #금마초

기나긴 밤근무 마치고 퇴근...그리고 자전거타기 ㅋㅋㅋㅋ 정체기 이노므 시키!! 니가 이기나 내가 이기나 보자...근데8/15 결혼하는 내 친척은 뭐야? 잘모르는 친척이지만...왜 하필 그날이니...
#아침유산소#정체기#운동하는남자 #운동하는간호사 #mf100 #레드글러브 #광복절결혼식

서면#분짜라임 🍋
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분짜
쌀국수
반미
해물볶음밥
전메뉴 클리어😎
#서면맛집#전포카페거리맛집#분짜#인생쌀국수#베트남음식

Off 운동

오랫만에 복근위주로 운동했는데

그동안 복근운동 넘 설렁설렁해서 그런지

코어힘 하나도 안들어간닷... 겨우겨우하긴했는데 쩝

예전엔 복근만 30분씩 매일해도 이렇진않았눈데

다시 돌아와ㅜㅜㅜ

옆구리, 기립근 운동으로
👉덤벨벤치사이드밴드 3kg 양쪽 20회 3세트
👉벤치백익스텐션 원판 5kg 들고 20회 3세트

복근은
👉크런치 20회 3세트
👉바이시클크런치 20회 3세트
👉힙업 20회 3세트
👉레그레이즈 20회 3세트
👉시저킥 20회 3세트
👉러시안트위스트 20회 3세트
👉플랭크 1분 3세트 _
👉마운틴클라임 20회
(3세트하려다 도저히 힘을 쓸수가없어서 포기)

딱 1시간 운동 끝!
뭔가 맘에안들어_
👉상의, 세상화려한 레깅스 #안다르

#복근운동 #코어힘실종😢
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

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