#운동하는간호사

875 posts

TOP POSTS

마법의 주간이 끝나가서인지, 몸도 마음도 가벼워지는 걸 느꼈어요! 이때다 싶어 오늘은 며칠동안 쉬었던 운동을 해주었지요. 👊🏻👊🏻
어떤 이유에서든, 스트레스를 받는 건 몸에 이롭지 못해요. 다이어트가 나도 모르는 사이 내 몸과 정신에 무지막지하게 큰 부담과 고통을 주고있는 건 아닌지 - 스스로에게 자꾸 묻고 또 물어야하는 이유죠. 평생 유지하려면 즐겨야 하고, 진정 즐기려면 몸도 기쁘게 받아들일 수 있어야겠죠! 그러니 부디 스트레스받지 마세요.❤ 그정도로 힘들다면 잠시 내려놓고 쿨하게 쉬어주세요. 🙋
오늘보다 내일 더 건강히, 바르게 정립된 가치관과 그 생각을 담는 멋진 몸으로 거듭나길. 우리 모두의 삶이 그러하길 기도해요.
사랑스럽고 좋은 밤, :)) ❤
_
#일상 #눈바디 #셀카 #거울샷 #간호사 #다이어트 #다이어터 #운동 #복근운동 #홈트 #헬스타그램 #다노 #마이다노 #7월클래스 #운동하는여자 #운동하는간호사 #소통 #좋아요 #굿나잇 #diet #dieter #daily #instadaily

Finally I start workout today after my long vacation . It was really hard to start to workout but I made it. 운동하기 너무 힘든날이였다 12시간 일하고 애들 픽업하고. 저녁하고. 그래도 오늘부터 하기로 했으니 드디어 운동 시작. 한달을 쉰 운동이라서 너무 하기 싫을줄 알았는데 역시 운동하니 기분은 참 좋다#운동에미치다#운동하는간호사#workoutmotivation #이제부터시작#운동중

어제_20170719_오전운동🥋
-
어제 배운 기술 review #동영상캡쳐
열정의 정코치👊🏻그리고, 그런 민수가 무거운 인광코치님(ㅋㅋ)
이제 자야지....ㅠㅠ (나이트싫어요👎🏻)
-
#김해주짓수#TeamGJ#주짓수#주짓떼라#주짓떼로#BJJ#jiujitsu

.
VT은 흥분한심실한부분에서 자극이 형성되는것이고
VF은 심실여러부분에서 무질서한 자극이 형성되는것인데
갑자기 공부를 했더니 여러부분에서 무질서한 자극이 형성되는 것 같다. 브이핍....... 😱
역시 1.6배속 강의는 따라갈수가 없다ㅠㅠ
#간호사그램 #널스타그램 #엔클렉스 #운동하는간호사

#마이다노 #8월클래스 오픈!
마이다노 수강생이 2만명을 돌파했다는 소식에, 축하영상 제작도 싱글벙글 즐겁게 찍었던 기억이 나요!🙊
나를 사랑하는, 평생 지속 가능한 다이어트를 하고싶은 저에게 마이다노는 정말 인생의 큰 터닝포인트로 자리잡았답니다.
이전의 다이어트는 외롭고 힘든 기억만 가득했다면, 마이다노는 정말 훌륭한 코치님과 함께 즐기며 했던 기억만 남아요. 플랭크 30초도 힘들어했던 저는 어느덧 2분 버티기도 가뿐히 해내구요! 마이다노 수강 첫 날은 40분 운동이 너무 어지럽고 숨차서 영상을 3번씩이나 끊어가며 겨우겨우 했었는데..(제가 이렇게 저질 체력인 줄 몰랐어요😳) 지금은 다노 영상으로 운동하고 컨디션 좋을 땐 사이클 20~30분도 추가로 탈 정도로 체력이 좋아졌어요.
지금 망설이고 계시다면, 다노하게 신청해보세요!
협찬도, 대가성 홍보도 아니고 세 번의 마이다노 수강 후에 솔직하게 적는 후기입니다.☺❤
더 건강하고 사랑스러워질 우리 모습을 기대하며, 🙋 @dano.fit
_
#다이어트 #다이어터 #간호사 #운동하는간호사 #운동하는여자 #일상 #데일리 #셀카 #셀스타그램 #다노 #습관성형 #후기 #diet #dieter #daily #instadaily #ootd

#첫줄
오전부터 상쾌하게 운동하니까 좋으다.
출근전 점심ㅁㅁ
보름달이 좀 찌그러졌어
#운동 #운동하는간호사 #출근 #주짓수

마이너스3도에 테니스치기
.
덜덜덜덜덜덜덜덜 덜덜덜덜덜덜 해떴다 바람불었다가 눈왔다가
다음주에는 보온병에 뜨거운물넣어가서 믹스커피마셔야지
옆코트 아주미들이 너무 부러웠다 덜덜덜
.
.
#겨울에는운동하는거아냐
#테니스 #데이트 #운동하는간호사 #낼키보드발로쳐야지

MOST RECENT

#마이다노 #8월클래스 오픈!
마이다노 수강생이 2만명을 돌파했다는 소식에, 축하영상 제작도 싱글벙글 즐겁게 찍었던 기억이 나요!🙊
나를 사랑하는, 평생 지속 가능한 다이어트를 하고싶은 저에게 마이다노는 정말 인생의 큰 터닝포인트로 자리잡았답니다.
이전의 다이어트는 외롭고 힘든 기억만 가득했다면, 마이다노는 정말 훌륭한 코치님과 함께 즐기며 했던 기억만 남아요. 플랭크 30초도 힘들어했던 저는 어느덧 2분 버티기도 가뿐히 해내구요! 마이다노 수강 첫 날은 40분 운동이 너무 어지럽고 숨차서 영상을 3번씩이나 끊어가며 겨우겨우 했었는데..(제가 이렇게 저질 체력인 줄 몰랐어요😳) 지금은 다노 영상으로 운동하고 컨디션 좋을 땐 사이클 20~30분도 추가로 탈 정도로 체력이 좋아졌어요.
지금 망설이고 계시다면, 다노하게 신청해보세요!
협찬도, 대가성 홍보도 아니고 세 번의 마이다노 수강 후에 솔직하게 적는 후기입니다.☺❤
더 건강하고 사랑스러워질 우리 모습을 기대하며, 🙋 @dano.fit
_
#다이어트 #다이어터 #간호사 #운동하는간호사 #운동하는여자 #일상 #데일리 #셀카 #셀스타그램 #다노 #습관성형 #후기 #diet #dieter #daily #instadaily #ootd

Off 운동

피곤이가 등에 업혀있는듯하다
왜이러지
회복이 안댐ㅜㅜㅜㅜ

그래도 어쨋든
운동은 해야하니ㅋㅋㅋ

오늘은 힙운동!!!_
👉바벨등에지고 스쿼트 20회 3세트
👉바벨등에지고 사이드스쿼트 20회 3세트
👉케틀벨 스티프데드리프트 12kg 20회 2세트 16kg 20회
👉뒷꿈치 원판에올려놓고 원레그 몽키스쿼트(???) 20회 3세트
👉케이블킥백 10kg 20회 3세트
👉힙쓰러스트 30kg 20회 2세트 36kg 20회

응급실 컨퍼런스 가야해서
1시간만 짧고굵게 운동했당

저녁은 컨퍼런스끝나고
쌤들이랑 맛난거 마니먹었으니
못한 유산소는 꼭 해야게따

좀만 쉬다가 집앞 공원 돌아야게뚬🏃🏃🏃
_

하리피플 파랭이 레깅스 샀는데 넘나 맘에든닷
하이웨스튼데 복부도 너무 답답하지않고 부드럽게 감싸주는 느낌?!
무엇보다 엄청편하닷 핏은 말할것도엄씀
역쉬 레깅스는 #하리피플🖒🖒🖒_
PS)나는 옷이 맘에들면 그날 운동도 더 잘되는듯?

#off #피곤피곤 #힙운동 #믿고구매하는 #하리피플레깅스
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

킹콩팩토리 금주현 선수
제4회 경산시장배 보디빌딩대회 그랑프리 수상 했습니다!
.
간호사와 보디빌더로 투잡이지만
두가지의 일을 모두 완벽하게 소화하는 모습이 멋집니다!
.
앞으로도 계속 간호사로 근무하며 ‘투잡’ 보디빌더로 종횡무진 활약할 금주현 선수의 활약이 기대하며 저희 킹콩팩토리도 늘 응원하겠습니다 :-)
.
#킹콩팩토리 #머슬킹콩 #케어킹콩 #금주현선수 #보디빌딩 #그랑프리 #보디빌딩대회 #보디빌더 #헬스보충제추천 #헬스보충제쇼핑몰 #국산보충제 #근육운동 #운동하는남자 #운동하는간호사 #남자간호사 #근육남 #웨이트트레이닝 #퍼스널트레이닝 #bbkcamp #경산보디빌딩 #헬스보이 #헬스남

Lat pulldown machine. Back strength workout. I haven't been workout almost one months. I don't have personal trainer anymore so I have to workout by myself. It was really hard to start workout but I made it . 등운동 등사진을 찍어야 하는데 사람이 너무 많아서 찍을수가 없었다. 우선은 이런 자세. 1기구에 앉아 양 손을 어깨보다 넓도록 하여 손잡이를 잡는다.
2. 상완 이두근의 개입을 최소화하여 바를 가슴 앞으로 강하게 잡아당긴다. .3.약 1초간 정지 후 원상태로 돌아온다. 혼자 gym에서 운동할때 해 좋은운동. 등이 아름다운 여자가 되겠어. ㅋㅋ#운동하는엄마 #등운동#latpulldown #등근육만들기 #운동방법#혼자운동하는여자#홈트레이닝이아니라gym트레이닝#gym트레이닝#gymmotivation #운동하는간호사

어제_20170719_오전운동🥋
-
어제 배운 기술 review #동영상캡쳐
열정의 정코치👊🏻그리고, 그런 민수가 무거운 인광코치님(ㅋㅋ)
이제 자야지....ㅠㅠ (나이트싫어요👎🏻)
-
#김해주짓수#TeamGJ#주짓수#주짓떼라#주짓떼로#BJJ#jiujitsu

#여름이니까아이스커피 🎶
-
친구가 베트남 다녀와서 사온 G7커피로 나이트 버티는 중☕️
오늘 컨디션 최상에다 커피까지 듬뿍 마셨는데
유난히 조용한 밤이라 넘 좋아💃
-
#고맙다친구야꿀맛이구나
#해뜰때까지꿀잠해주세요(환우분들)

마법의 주간이 끝나가서인지, 몸도 마음도 가벼워지는 걸 느꼈어요! 이때다 싶어 오늘은 며칠동안 쉬었던 운동을 해주었지요. 👊🏻👊🏻
어떤 이유에서든, 스트레스를 받는 건 몸에 이롭지 못해요. 다이어트가 나도 모르는 사이 내 몸과 정신에 무지막지하게 큰 부담과 고통을 주고있는 건 아닌지 - 스스로에게 자꾸 묻고 또 물어야하는 이유죠. 평생 유지하려면 즐겨야 하고, 진정 즐기려면 몸도 기쁘게 받아들일 수 있어야겠죠! 그러니 부디 스트레스받지 마세요.❤ 그정도로 힘들다면 잠시 내려놓고 쿨하게 쉬어주세요. 🙋
오늘보다 내일 더 건강히, 바르게 정립된 가치관과 그 생각을 담는 멋진 몸으로 거듭나길. 우리 모두의 삶이 그러하길 기도해요.
사랑스럽고 좋은 밤, :)) ❤
_
#일상 #눈바디 #셀카 #거울샷 #간호사 #다이어트 #다이어터 #운동 #복근운동 #홈트 #헬스타그램 #다노 #마이다노 #7월클래스 #운동하는여자 #운동하는간호사 #소통 #좋아요 #굿나잇 #diet #dieter #daily #instadaily

오늘도 E 근무전 운동

오랫만에 등운동 해쑴🙋

몸이 찌뿌둥해서
풀리는데까지 한참걸린듯_
👉덤벨원암로우 5kg 20회 2세트 6kg 20회 2세트
👉풀업어시스트머신 45kg 프론트그립 10회 +레터럴그립 10회 1세트로 4세트
👉시티드케이블로우 14kg 20회 2세트 18kg 20회 2세트
👉케이블풀다운 13.6kg 20회 3세트 18.1kg 10회 2세트
👉케이블 후면운동 20회,밴드로 20회 3세트
👉무릎 땅에 대고 푸쉬업 20회 4세트
👉굿모닝엑설사이즈 20회 2세트 마지막 25회
유산소는
인터벌러닝  speed 7 <->13으로
4분 1분 2세트
2분 2분 1세트
1분 1분 3세트
마지막 speed 6으로 1분 쿨다운하고
총 20분뛰고 끄읏🏃🏃🏃_
운동후 단백질보충은
간편하게 다노샵의 #흑임자선식으로 호로록🥛

그나저나
어제 오늘 빵이 많이 있어서
빵으로 저녁 먹었넹ㅋㅋㅋ
안먹을수없는 비주얼이어써...왤케맛있징

낼 유산소 좀 더 하지머ㅋㅋㅋ

근무마치고 집에오자마자 선풍기 틀어놓고
침대에 그대로 뻗어서
지금에서야 오늘한 운동정리해뚬

오늘만 지나면 드뎌 낼 오프당😍 꺍 씐나ㅋㅋㅋ
이맛에 산다 진짜_
👉상의  #meditation , 레깅스 #Pinkbatterie

#등운동 #낼off #벌써신남 #뭐하고놀지
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

#CHU_식단 #맛점 🙋🏻
-
오늘은 #나이트근무 🌙
오전#주짓수 후 초간단 영양만점 점심#순두부에그슬럿 👍🏻
니모언니(@nice_nemo)따라 만들어봤는데 진짜 건강하고 맛있는 맛😋

E 근무 후 운동

오늘은 진짜
땅에서 누가 나를 끌어당기는것 같아따

출근직전까지
자고자고 또 잤는데도
졸리고 피곤하고 힘없고

헬스장도 몇번이나 갈까말까
누워서 고민만하다
결국 그대로 출근

역시
피곤한 날은 단게 무지 땡긴닷

일하는 중간중간
쉬지않고 먹었넹

먹어도 먹어도 배고파서
진심 뱃속에 거지있는줄

그나마 퇴근하고 나니
조금 컨디션이 나아지는것같아
오늘은 홈트로🙌_
👉암워킹 앤 마운틴클라임 10회 후 다시 제자리로 돌아오기 100회

50개하고 그만할까 했는데
오기생겨서 50개 더 채우고나니 넘나 뿌듯

이것만했는데도
땀이 뚝뚝 떨어진닷

집도 너무 더워😅😅😅겨땀파크개장함

얼렁 시원하게 샤워하고 자야게뚬 _
👉상의 #Front2Line , 레깅스 #나이키

PS)울집 화장실 거울 넘나 더럽ㅋㅋㅋㅋ민망😂

#이브닝근무 #홈트 #생활운동 #별별별⭐#더워
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #소통 #선팔환영🙌

오늘은 좀 늦게출발했지만~
오전라이딩
대평 FM~~비안와서 다행
라이딩 후 룻데리아 포테이토 &콜라~
#오전라이딩 #라이딩 #자덕스타그램
#스페셜라이즈드 #타막 #가민 #진주
#대평 #우중충 #개운 #백수 #운동하는남자 #운동하는간호사

E 근무전 운동

서울도착하자마자
생각보다 출근전까지 시간이 남아서
짐그대로 들고 바로 운동하러 고고

오늘은 유산소만 했당

인터벌러닝 speed 7 <->13으로
4분 1분 4세트
2분 1분 3세트
2분 2분 3세트
1분1분 2세트

총 45분 뛰고 마무리!!!_
점심은
집에서 싸온 자두2개, 고구마 작은거 반쪽 먹으면서 출근즁=3

#일상복귀 #이브닝근무 #유산소운동 #인터벌러닝
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #서울 #청담 #acub #소통 #선팔환영🙌

:)
특별한 것 없는 일상
시즌오프 -19일전 다왔다 신난당
#미스터경북 #달려보자
#헬스보충제 #킹콩팩토리

서울과 이곳의 차이점

일요일이라고
헬스장하는 곳이 엄따...ㅋㅋㅋ
있어도 영업시간이 넘나 짧은것😢

어제갔던 헬스장도
안할줄모르고 운동복 다 입고 갔더니
안한대서 당황당황

핑계는 놉!

그래서 오늘은
집앞공원에서 간단하게 운동해따
👉스쿼트 20회 5세트
👉와이드스쿼트 20회 5세트
👉마운틴클라임 1분 5세트
👉벤치시티드니업 30회 3세트

뱃속에서
오늘 저녁으로 먹은
낙지콩나물범벅이 꿀렁꿀렁댔움

유산소는
공원 1바퀴 빠르게 걷고 1바퀴 뛰고 3세트
2바퀴 뛰고 2바퀴 걷고 총 10바퀴돌고 마무리

은근 여기는
평지같으면서도 경사가 약간있어서 힘들었뚬

1시간 운동 끝끝끝🙋

하면서
끊임없이 이것만하고 들어갈까, 이건 하지말까
갈등했지만
그래두 꾹 참고 해내니까 넘나 상쾌뿌듯🙆

벌써 낼 서울올라가야되다니
시간 왤케 빨리가... _
나이트 투오프는 집에 머물다 가기엔 너무 짧다 힝😭😭😭_
잠들기 싫은 밤🌃🛌_
👉상의 #로우에잇, 레깅스 #젝시믹스

#저녁운동 #집앞운동#못생김주의 #낼다시출근할생각에 #잠은오지않고
#헬스타그램 #selfie #셀카 #눈바디 #운동하는간호사 #운동하는여자 #헬스녀 #유지어터 #직장인 #nurse #취미 #자기관리 #초보헬스 #health #운동 #workout #ootd #Gymfashion #운동복 #김해 #장유#소통 #선팔환영🙌

.
세시간 낮잠자다 늦게 헬스장 출근
오늘은 보수스쿼트
삼각근
짐볼플랭크
사진찍고 있으니 뒤에서 슬쩍 보다가
알통 뽐내고 가시는 @mi__nooop ㅋㅋㅋ
남친마냥 설렜네요ㅋㅋㅋㅋ😍
오늘 짐볼플랭크는 힘껏 더 접어봤는데
폴더폰은 무린가봅니다😭
.
#daily #diet #motivation #instadaily #instagym #instadaily #workoutmotivation #gymball #gymballplank #fitness #fitnessgirl #healthybody #health #hipup #운동하는여자 #운동하는간호사 #운동하는커플 #운동녀 #근육녀 #운동 #헬스 #헬스타그램 #운동스타그램 #일요일오후 #일상스타그램 #플랭크 #짐볼플랭크 #유지어터

:)
전자렌지 위에 공유 세마리
놀래라 닭가슴살이랑 같이 넣고 돌려뿔라
#마누라의사랑 #공유 #하지만이지혜내꺼
#흥칫뿡

:)
얼굴이 거의 해부학 해골수준이라
웃지 않아도 무섭고 웃으면 더 무섭다.
그렇게 무서운 토요일 순삭
.
#시합준비 #마누라랑데이트는쭉 #신혼부부
#럽스타그램 #포항카페 #고래민박 #고래카페

Most Popular Instagram Hashtags