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#운동초보자

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오늘은 어느정도 가능성이 있는지 알고 싶어서 어지러울땨까지 좀더 조여 봤다@ #서른살의패기 #오글거리는가슴계곡 #나게이아님 #운동초보자

6:00 으어어어어 그어어어어얽
6:23 휴...에휴...
6:31 와다다다디다!!! 아!!! 공기좋다!!!!
6:55 ..............
눈 떠서 뛰러 가기까지가 무슨 30분이나 걸리냐
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#Nike #Nike+RunClub #Running #runner #nrc #instarnunners #운동스타그램 #인스타그램 #일상 #운동을일상으로 #다이어트 #diet #건강하게살자 #나이키런클럽 #어플추천 #운동초보자 도 쉽게 따라할 수 있음! #달리자!!! #👍 #🏃 #럽스타그램 오늘도 클리어! 봄아!! 보고있어!?! #사랑해 !!🎵헤헤 #💕 #👣 #justdoit #초심자모드 #나이키 #나이키런클럽

런닝머신20분하고 너무 힘들다아~~~~ 😱누가보면 한시간한줄...........😜😜😜엄미한테 열심히한척 동영상보내는중😘
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#운동초보자

옆구리 격파 ! 일주일도 안됐다
두달만참고 열심히 해보자
#운동초보자 애기 신생아 👶🏻 #스텔라스포츠 집업,탑,레깅스
#페이지101 스포츠양말 노랑찰떡궁합💛 #운동복 얍얍
#장미니운동

키 177 몸무게 70 두달간 집에서 #홈트레이닝으로 뱃살빼기 도전 #운동초보자 그래서 루틴도 없고 끈기도 별로 없지만 그냥 매일 조금씩 하는걸로 그걸로 그냥 만족하는걸로 안하는것보다는 나아질꺼라고 생각하면서 #식스팩 만들어질때까지 도전!!! 응원 부탁드려요 #먹방은 포기하지않는게 인지상정이죠

#운스타그램 #케틀벨스내치 #운동초보자
어깨 당기는거 못해서 위로 다 올라와서
케틀벨 돌아가서 손목에 멍들거같디😅
그래두 열심히 해야지!!

이것도 무서워서 못했는데 드디어 성공!
다음에는 벽없이 도전!
#운동스타그램 #물구나무서기 #운동초보자 #운동하는여자 #대구운동

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6:00 으어어어어 그어어어어얽
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눈 떠서 뛰러 가기까지가 무슨 30분이나 걸리냐
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💥스포스타k 후기 공개!! 체지방 23kg 감량👍

3개월간 진행한 스포스타k 결과가 나왔네요. 우승은 물론 23kg이라는 결과로 성공적인 다이어트를 해냈답니다.

자세한 이야기는 사이트를 참고하세요.
#스포짐용산 #용산스포짐 #다이어트 #체중감량 #식이조절 #바디첼린지 #트레이너조단 #조단트레이너 #트레이너 #운동하는남자 #야식주의자 #서울맛집 #치킨 #운동초보자

운동시작!! 이번엔 작심삼일이 아니기를..👏🙌
#Nike #Nike+RunClub #Running #runner #nrc #instarnunners #운동스타그램 #인스타그램 #일상 #운동을일상으로 #다이어트 #diet #건강하게살자 #나이키런클럽 #어플추천 #운동초보자 도 쉽게 따라할 수 있음! #달리자!!! #👍 #🏃 #럽스타그램 운동해서 봄이한테 예쁨 받아야지~🎵헤헤 #💕 #👣 #justdoit

고다짐 복귀!👊👊👊
와드 진쨔...기계처럼 와드뜀...7인 1팀 팀게임! 다들 열씸히 해줘서 겨우 들어옴!👍👏
@shlovejs 언니가 닭가슴살 대량으로 선물해줘따! 언니 이거 저 살 열심히 빼라구 준거죠?😆😍😂감사감사🙏
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#반가워요 #고다짐 #롱타임노씨 #사실복귀는 #월요일에 #내몸이 #내몸이아니므니다 #온몸에 #근육통 #운동초보자 #오늘도 #다들 #덤벨프레스하는데 #나혼자 #덤벨쓰러스터자세 #운동감떨어짐 #공장와드 #팩토리와드 #닭가슴살 #묵고 #미국에서데려온 #지방이들 #굿바이짜이찌엔👋 #닭가슴살큐브샐러드 #짱맛있네이거

힙 운동
힙 런지 // 양쪽 30회

올바르게 선상태에서
한다리 벌려서 와이드 런지
와이드 런지 할때 지탱하는 쪽?
벌려서 디디는 쪽 어디에 힘을 실어야 하는 지 잊어버렸다.

다시 다리 앞으로 해서 힙 런지

다리붙여 데드리프트 엉덩이 쓰고
와이드 힙스쿼드 엉덩이 쓰고
점프 하프 스쿼트 !
다리는 어깨 넓이만
다시 엉덩이로 점프
사뿐 사뿐 엉덩이만 쓸것.

스탠드 플랭크 한쪽 엉덩이 힘주며 다리를 사선으로 올리기
#살롱드핏#운동초보자#운동명을몰라#그저엉덩이#부들부들#30대#운동#뚱뚱한녀성

이것도 무서워서 못했는데 드디어 성공!
다음에는 벽없이 도전!
#운동스타그램 #물구나무서기 #운동초보자 #운동하는여자 #대구운동

휴무끝 운동클리어 ✌️ 뿌듯
여기 직원분이 두분 너무 무리하면서 운동하신다며 ,,ㅋㅋㅋㅋ뭐든지 열심히 🤣

자극이빠이 적어도1시간정돈운동하자 헬스Go #자극짤#운동하는#헬스장고고#운동초보자#배우#연예인#졸부#1%의가치

필라테스 2회차.

어제보다 더 빡쎈 오늘 수업.
뭔운동이 1시간내내 1분도 안쉬고 내달리냐ㅠ
운동고자인 난 웜마...죽겄는거... 오늘 운동전 인바디 체크.
결과는 살찔만한 음식 자제하고 유산소 운동 많이많이가 답.
운동전 싸이클타고 매트필라테스1시간하고 끝나자마자 또 싸이클타고 마무리.

내다리 집나갔다.
땀쫙쫙나고 몸이 후끈후끈한게 체지방이 타긴타고있본데. 일케힘든데 체지방 안타면 말이안됨.

근데 수업끝나고 강사님 왈 : 운동하던몸이아니라 다듬어지지않은 몸으로 따라하기만하면 다칠수도있다고. 개인레슨을 받고 몸좀 삐뚤어진곳 만져놓고 그룹수업을 듣는게 좋겠다고.

개인레슨이요? 얼만데요?

10회에 70마넌ㅋㅋㅋㅋ😌

아..생각좀 해볼게요..ㅋㅋ

체형교정시켜준다는건데...체형교정만 해주는 다른곳을 알아봐야할듯..😒
#필라테스#둘쨋날#운동초보자#매트필라테스#운동그램#체지방아불타올라라#다녹아버려라#개인레슨#해보고싶은데#가격사악#깎아줘요#운동하는워킹맘#일하랴애보랴살림하랴운동하랴#빡쎈인생#땀나는거찍은건데#땀이몸뚱이에만홍수남

단백질 섭취량 겁나 따지는 사람들 특징... 정작 운동량과 운동강도는 미달이라는 사실을 모르고 있음. (스스로 인정하지도 않음)

#보충제회사 #VVIP고객들은 #운동초보자
#운동을 #인터넷으로 #배우는사람들
#이론은 #운동박사 #영양학박사
#실기는 #초딩체육점수로 #가

#양정역 #피트짐 #운동초보자
오늘도 하얗게 불 태웠다 ㅠㅠ
분명 추석때 이거저거 먹게될테니
양심의 가책이라고 할까 뭐랄까 어찌됐든 미리 운동을 땡겨서(?) 해버렸다.
운동을 시작한지 고작 3개월이라 매우매우 초보적 발상이지만 ㅋㅋ
지금 이 나이까지 운동이란건 저~어 언제쩍 체육시간에나 했지 내 돈을 들여 운동은 36년 평생 지금이 처음이다. [전신 운동-하체,등,어깨,엉덩이, 복근]
데드 리프트-바벨 20kg 30개 양쪽 5kg씩 추가 20개 양쪽 7.5kg씩 추가 20개 양쪽 10kg씩 추가 20개 양쪽 15kg씩 추가 15개
스쿼트-바벨 20kg 30개 양쪽 5kg씩 추가 20개 2세트
레그 프레스 150kg 25개 170kg 25개 2세트
레그 익스텐션 30kg 20개 3세트
레그 컬 15kg 30개 3세트

렛풀 다운 20kg 20개 2세트 25kg 20개
롱 풀 15kg 20개 20kg 20개 25kg 20개

숄더 프레스-머신 10kg 20개 15kg 20개 3세트
숄더 프레스-덤벨 3kg 20개 3세트

래터럴 레이즈-덤벨 1kg 20개 3세트

원 레그 힙 익스텐션-머신 10kg 20개 15kg 20개 2세트

유산소 운동-런닝 머신 20분

레그 레이즈 20개 3세트

폼롤러 마사지로 끄읕!! 매일 운동을 마치면서 운동일지를 작성하고 있다. PT를 받을 땐 샘이 중량을 올리기 때문에 중량 체크를 못하고 혼자 운동할 때 중량을 낮은 것 부터 하다보니 운동이 늘지 않는것 같아 일지를 작성하기로 했다.

나는 마른비만(복부 쪽 ㅠㅠ)으로 사실 살을 빼는 목적이라기 보다(배는 빼야지 배 ㅠㅠ) 건강한 몸을 만들고 싶어서 운동을 시작했다.
잦은 야근과 밤샘, 그리고 야식, 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 작업을 하다보니 활동량도 적고 나이먹어 생기는 군살도 많이 늘어난 상태다.
안일하게도 헬스장만 가면 그냥 살은 빠지고 몸은 만들어진다 라고 단순히 생각했다.
어리석었다ㅠㅠ 매끼니 마다 닭가슴살을 먹고, 주5-6일을 꾸준히 운동을 하고있다.
하지만 갈 길은 엄청 멀다. 사람마다 원하는 건강한 몸의 기준이 다르겠지만 난 멀다ㅠㅠ
육안으로는 큰 변화는 없지만 인바디 체크 결과 샘 왈 “몸무게의 변화는 크게 없지만 체지방이 빠지고 있고 다행이 근육량도 늘고 있으니 운동은 잘 되고 있습니다” 라고~
그리고 놀라운 사실은 정말 나 물 안마시는데 운동하면서 하루에 2리터는 무조건 마셔서 수분량도 많이 증가했다. 운동이 힘들긴 하지만 좋은 변화들이 조금씩 생기고 있으니 꾸준히만 하자!!

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열정은 넘치는데,그 열정 못 따라가는 내 몸뚱아리😂
3개월 후엔 좀 달라져 있겠지?제에-바알💪💪💪
#부산#남산동#무지개휘트니스#헬스#요가#필라테스
#요가초보자#필라테스초보자#운동초보자

이시간에 #운동 하고 그러는거 아니라던데, 안하는거 보다 낫지 않을ㅋ가? ㅋㅋㅋㅋ.
#가르시니아 #커피맛 2봉 시원하게 타서 목축이며 #헬스사이클 1시간 #클리어
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#운동초보자 #초보운동 #유산소운동 #체지방분해 #홈트 #운동스타그램 #다이어트 #다이어터

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