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#운동중독

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TOP POSTS

쿠쿠샘과 해독하기
혈액혈관만 해독해도 똥배는 잘빠집니당
요즘같이 추운 날씨에는 더 효과 잘봐요!
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다이어트 1일차는 물건너갔다... 다시 오늘부터...☺️
하리식당 넘나 맛있어요~👍 해운대 2호점 각???😆 사하만 들어가면 탈탈 털려서 나옴... 제발 살려보내주세요...😭
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설날때 외출나와서 운동하려고
16군데 전화해보고
외박나와서 2박3일동안 1일입장5번하고
외출나와서제주에 여는곳없어서
서귀포까지 다녀오고
휴가 15일맞춰서 운동만하다오고
아침 점심 전투체육 개인신변 다 운동하고
연등시간에 가서 보디빌딩책 읽다자고
지금생각해도 똘추루틴이다...
@dbsrl1215

저 스텝박스 샀어요 🤗
베란다에 몇몇 운동도구들 있는데
기본적인 운동 소도구라도 갖추고 싶어
결국 질러버림😂
철봉이며 머신이며 다 지르고 싶지만
살림하는 아줌니는 아껴야하니까 😭😭
단계 조절이 안되서 한참 씨름하다가
결국 성공 ㅋ
울 둥이들이 젤 좋아하네용🤣🤣
나를 위한 운동기구인데🤔
홈트도 열심히 하려고 샀는데
활용 잘 해봐야겠어요🤗
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운동 끝내고 집왔으니 밥묵자🍽

물 어디까지 먹어봤어?ㅋㅋ
오늘도 최선을 다해😊👍
#운동중독
#중독된만큼좋아져야되는데..
#오늘도감사하는마음으로😍🙏

즐거운 요가타임
요즘 플라잉요가에 중독된듯~~~
맨날 맨날 하구싶다요
하늘을 날지 못하니 요가라두 해야지🎏
풉 🙆‍♀️😲🤔😋🏄‍♀️🤸‍♂️
아무생각없이 집중할수 있는시간
오롯이 나만의 #힐링타임
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#flyingyoga
#요가하는여자
#요가퐈이아

MOST RECENT

이런 친구가 있는가

행색이 초라한 나에게
행여 마음을 다칠까봐,
조심스레 무음의 발소리로 말없이
웃음 지으며, 팔짱 껴주는
이런 친구가 있는가?
고독과 외로움이 골수를 뒤 흔들 때,
언제 어느 곳이든 술 한잔 기울이고
무언의 미소를 지으며 마음 엮을
이런 친구가 있는가?
돈·명예·사랑을 쥐고 행진곡을 부를 때,
질투의 눈빛을 버린 채,
질투의 눈빛을 가둔 채,
무형의 꽃다발과 무언의 축가를 불러 줄
이런 친구가 있는가?
얼음보다 차갑고,
눈보다 더 아름답게,
붉은 혈의 행진곡이 고요함을 흐느낄 때,
무음의 발소리, 무형의 화한,
무언의 통곡을 터뜨려 줄
이런 친구가 있는가?
복잡한 세상
얽히고 설킨 이해 관계가
자기 중심적일 수밖에 없는
먹고 살기 힘든 우리의 삶,
하루가 다르게 변화무쌍한 우리네 인간관계에,
이렇든 묵묵히 지켜 주는 친구를 둔다는 것은
인생 최고의 행운입니다.
또한 이런 친구가
되어 줄 사람 누구입니까?
.😍😘😍😘.#레깅스#선물#용머리초등학교
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몸 속 지방 제거하는 식품 7가지! ▶ 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵
도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있고, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해하면서 배설을 촉진하여 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. ▶ 지방 태우는 고추 고추의 매운 맛은 캡사이신 성분 때문인데, 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려준다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다. ▶ 포만감 유도하는 잣 잣은 고열량 식품으로 알려져 있지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 조절한다.
잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에 도움이 된다는 연구결과도 있는데, 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문이다. ▶ 콜레스테롤 생성을 억제하는 검은 콩 검은 콩은 항암효과 뿐 아니라 비만예방에도효과적이다.
콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하고, 검은 콩의 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 주며 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 주어 노화방지에 효과적이다. ▶ 지방세포 증식 억제하는 홍삼 홍삼은 약 35가지의 사포닌이 함유돼 있어 비만 예방에 좋다. 홍삼의 주성분 중 하나인 진세노사이드는 지방세포의 증식을 억제 역할을 한다. ▶ 중성지방을 배출하는 미역
미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕고, 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 또한, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다. ▶ 체내 지방축적 억제하는 녹차 녹차의 카테킨은 체내 지방축적을 억제하는 효과가 있고, 체내에서 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방조직을 활성화한다. <헬스조선> .😍😘😍😘.#레깅스#선물#용머리초등학교
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운동 끝내고 집왔으니 밥묵자🍽

#본격sns암레슬러 & 빌더
간만에 팔씨름선수들에게 털리고
팔씨름 훈련하니..
진짜 부서질듯 아프다..
팔씨름 처음했을때 그느낌~
그래서 푹쉬려다..
@moonchangyu 한테 끌려옴
덕분에 득근~ 찬규야 앞으로도
이렇게만하자
형 운동하는데 그만 토달고~
저녁 운동 방송 놀러오세요~^^ .
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아프리카tv->심승호Tv
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=======파트너 모집=======
내년 상반기 시합 혹은 정체기로
독한 마음 품고 계신분 대상으로
파트너 구합니다!
지역:천안
(저녁 타임 1명 진행 중, 1명 추가 모집중) =========================
현 아산시보디빌딩협회 -90 선수
현 팔씨름팀 다이나마이트 선수
현 삼성디스플레이 직장인
현 ABBF 국가대표
현 팔씨름 국가대표
현 INBA PRO
--2017년-- INBA 아시아 보디빌딩🥇  충남도민체전🥈  천안시🥇 안성시🥈 용인시🥈공주시
========================= #운동하는남자 #운동하는회사원 #눈바디 #천안 #바디체크 #bodycheck #회사원 #몸스타그램 #운동일지 #sixpack #직장인 #회사원 #몸스타그 #운스타그램 #운동중독 #diet #운동하는직장인 #삼성 #natural #naturalbodybuilding #다이어트 #다이어터 #nica #naba

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살살뛰는데 왜케 소리가 묵직하지..ㅋㅋㅋㅋㅋ

11/22 식단+운동기록
🍴아침 #그린스무디 (사과1/2개+케일+셀러리+청경채+
깔라만시)에 햄프씨드 뿌링, 계란흰자2개, 아몬드 5개
🍴점심 #일반식 (밥x,쑥된장국 건더기만, 닭갈비 뻑살 5조각, 고구마 3조각, 떡 1개, 치커리겉절이, 춘권4개 클리어)
🍴간식 아몬드 10개...주섬주섬 빵...
🍴저녁 사진없음 방앗간에 들러 시식빵으로 식사하고 지방을 사옴

💪저녁 #요가 1시간 #써클요가 #써클에내몸맡기기 #후굴 #세상시원
#버피100 개로 빵털음😥

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#첫줄
찍은기억없는사진jpg
과유불급jpg
흥을 얻고 간을 잃었다...
반성스타그램
스트레스는 운동으로 풀어야겠다.
하지만 못끊겠다...
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#아침점심 #다먹고 #저녁3끼
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#운동중독 #술중독

어깨운동후 2번포즈으📸
몸에 힘주고있는건지 얼굴에주고있는건지🙄🙄
#표정으로말해요

2017.11.22 내일부터 4일 연휴! 특별한 날이지만 그런 와중에도 특별하지 않은 평상시처럼 헬스장 가기🏃💪
明日から4連休! 珍しい4連休だけど、それでも珍しくはいのはいつも通りにジム💪
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