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#운동일지

MOST RECENT

이번주 지겹게 왔던 잠보ㅋㅋㅋ
오늘 짧은 조깅을 끝으로 담주 수욜 전까진 안오겠다!!
잠보매표원 알바 권유를 너무 많이 받아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴 🤦‍♀️
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이틀 잘 쉬고 고구려 잘뛰어야지!
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지난 가을 왕퍼진 파주대회 악몽이 생각나서 무섭긴 하지만
동계풀코스 하프날 보단 몸이 쪼끔 가볍기만 바라며 ㅠㅠ
무념무상으로 가즈아~~!!! 🔥🔥
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#고구려마라톤#안망하게해주세효 🙏🏻
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#달리기#운동일지#마라톤#러닝#런스타그램#러너#run#running#runner #runstagram#workout#marathon

한국에서는 참으로 마른다리를 선호하지..
요새는 '마른탄탄'이라며 떠들어되고 ..
그런몸이 각광받는 한국이라 나는 늘 그런몸매를 부러워하고 나의 체형과 체질을 한탄하기만 했지,
요즘은 생각과 시선이 바꼈다.
나답게 나만의것을.
단점이라 생각했던것을 장점으로.
#생각의차이 #긍정적사고 #엉짱되기 #튼실한허벅지

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#식단일지 & #운동일지 Day-68/56. 2/22.목) .
아침. 해독주스. 고구마
점심. 핫케잌. 베이컨. 바나나. 와플. 아메 #theoriginalpancakehouse 가로수길
간식. 김치만두, 고기만두 총4개
저녁. 패쓰
야식. 스프링롤, #samsale(사진에 있는 치킨, 필스너 패쓰~!)
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운동. 트레드밀 4.5-5.5 40분/ 스쿼트 20*2 런지와이드스쿼트 20*1 / 상체 220개 / 사이드 40개/ 윗몸일으키기 20개 / 스완 그밖의 잡다구리 스트레칭
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나 이 일지 언제까지 써야하지?? 혼자 고민 중...
역시 인스타는 #정적강화#부적강화 도 아닌 중독이 맞아...😓
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#anna
#운동하는여자 #필라테스 #pilates
#식단일지 #운동일지 #착하게 #쓰담쓰담
#아무것도하지않으면아무일도일어나지않아 .
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2018.02.22

연휴 때 안했던 홈트 미니 체력장

5분 스쿼트 - 131개
5분 버피 - 47개

몸이 안좋긴 했지만 운동 빼먹기 좀 그래서 그냥 했다
어제 스쿼트 많이 해서 그런지 별로 못함.. #운동일지 #스쿼트 #버피 #몸살각

하 너모머눔너무 신나진쨔😝~~신나서 웨이트하고 스피닝타고 셀카찍고 낼 클핏 와드확인하니갘ㅋㅋㅋㅋ#불금 #와드 말잇못...사람들 반응도 ㅈ너무 웃기닼ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #운동일지 #웨이트 #거울샷 #selfie #헬스타그램 #다이어트 #crossfit #스피닝 #운동 #오늘도 #우주 #신나

#스베운동일지 .
2월 22일 운동일지.
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인클라인 프레스 머신 3세트.
플라이 머신 3세트.
덤벨 인클라인 프레스 3세트.
딥스 3세트.
덤벨 디클라인 프레스 3세트.
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#보디빌딩 #운동일지 #운동 #운동하는남자

오늘도 바쁜하루😝
요새 자주가는 샐러디🥗샐러드도 맛있고 치킨랩도 굿👍
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#바쁜하루 #하루가길다 #이제미드좀볼까나 #필라테스 #pilates #운동일지 #운스타그램 #헬스타그램 #salady #치킨랩

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#다이어트일기 #식단일기 #운동일지 스타트🔥🔥
아침에 방울토마토 13알먹고 출근 🏃🏻‍♀️
점심은 매점에 도시락이 다 팔려서 #타카나 #주먹밥 하나🍙 랑 #낫또 한팩 고추 2개 식전 치로루쵸코밀크 1개 식후 야채쥬스 200ml
일 마치고 방울토마토 13알 🍅
저녁으로 후루후루에서 시식용 시오빵 1개 베이컨치즈빵 1개 쵸코빵 2개 마카다미아너츠밤빵 2개 촵촵 먹고 파이타이야끼(팥) 1개, 카라아게 4개(서비스로 더주셨지만 배불러서 바이바이) 먹고 따뜻한 #카페라떼 #톨사이즈 한잔☕️ 운동후에 #savas #milkprotein 450ml 쭈룩 들이켰다 🥛
오늘의 운동 🏋🏻‍♀️ 싯업 15회✖︎3세트 레그프레스 20kg✖︎15회 30kg✖︎15회 40kg✖︎15회 로타리토소 30kg✖︎15회 3세트 허리운동 15kg✖︎15회 2세트 #zumba 30 필라테스 10분
오늘부터 대자연시작🤭
평소에 좋아하는 빵집가서 시식용 빵으로 빵욕구 클리어💕💕 물론 시식만 하는게 아니라 오미야게도 사서 바로 냉동실행 🙃
오랜만에 머신으로 운동했는데 힘들었지만 재밋었다 💪🏻 카라아게 서비스까지 주셨지만 역시 너무 양이 많아서 아깝지만 바이바이😭 방울토마토를 챙겨서 간식 욕구를 많이 해소되는것같다👍🏻 오늘 하루도 무사히 끝났다 🤸🏻‍♀️
#다이어트 #다이어트그램 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #근력운동 #빵순이 #ハニーコーヒー #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #ジム #筋トレ #筋トレ女子

2월 22일♥

#오늘의식단
아침- 곰국 김치 가자미찜 잡곡밥
점심- 닭가슴살 귤1개 각종야채
간식- 카푸치노1잔 사과1개 #닭가슴살육포 3조각
저녁- #고구마말랭이 #단백질쉐이크

다시시작이닷
이틀째♡
처음으로 헬스장등록
인바디의 충격
4키로나 쪘다니..너무 쉬었나보다
다시 화이팅😆

오늘의운동♥️
아침운동❌

저녁운동
#자전거타기 20분
#근력운동 50분
#런닝머신 50분
#반신욕 10분

#다이어트일기 #식단일기
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#다이어트식단

여름준비🏊‍♀️💙
#식단일지 #운동일지

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