[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#운동일지

71674 posts

TOP POSTS

.
.
목요일 운동
등데이
풀업 12개 3세트
데드리프트 3세트
랫풀다운 3세트
로우 3세트
오늘 데드리프트 120kg
간만에 등꼴이 휘너
.
.
오늘은 내가 있음에 감사를 하는날
지금까지 건강히 잘 살수있게 도와준 부모님께 감사를
운동할수 있게 도와준
천지영 이효주 감사 @jiyoungfit @hyojufit
운동할 장소를 주신 장종현 대표님감사 @w_group_007
새로운 꿈을 꿀수있게 도와준
뉴스킨에게 감사
그리고 주의분들께 감사를
앞으로 뉴스키너로써 그리고 사업가로 열심히 살아가고자 합니다
생각한 말은 많지만 여기까지☄☄☄
좋든 싫든 제 선택 잘 극복 해보렵니다
.
.
.
#파트너 #감사한하루 #운동일지 #데드리프트 #뉴스킨 #뉴스키너 #nuskin

17.09.21 Today's my back.
마음을 좀 내려놓차.

20170921
오늘도 JUST DO IT!!!
하체운동 끝✌🏽
.
.
#운동하는여자 #하체운동 #Legday

고민만 많아지는 요즘,
-
사나레 생수 한병씩 들고 다니고
운동 설렁설렁 하고,
게임 열심히 하고,
레알마드리드 경기 전날은 꼭 일찍자고
새벽에 일어나서 응원하고,
실망하고 하루가 짜증이 나고,
한화는 기대조차 버렸더니 쓸데없이 너무 잘하고,
-
친한 동생 만나서 얘기해보니
연애도 할만한 것 같기도 했다.
근데 지금처럼 혼자 시간 보내는게 좋았던 적이 없어서 그런건지
새로운 시작을 미루게 된다.
물론 하고 싶다고 뭐 언제나 할 수 있는 건 당연히 아니지만...
소개시켜준다는 건 정말 싫다🤔
-
곧 연휴가 온다.
철저하게 아무것도 안하고 싶어서
기대가 된다😃

가시가따로없군..

안하던 자세라 불편하다 😂

퇴근!
#운동 #셀카

너무 기특한 고3여고생👍🏻
아주 칭찬해~^^
알아서 척척!!!! 운동일지,운동도 굿🥊
.
.
#화명동다이어트#다이어트#복싱#W복싱#다이어터#식단#운동일지#몸짱#운동하는여자#트레이너#피터#문의#디엠#공감#소통#여고생

#목요일 #p2personaltraining
피투 포토존은 요기✌🏻
오늘도 운동 뿌삿당 칭찬해😆😆
.

MOST RECENT

#자기혁명
#시간#의지
시간=의지
오늘의 #운동일지
풀업
20 20 10
사레
4-30 30 30 30 30 30 30
벤오레
4-25 25 30 30 30 30 30
프론트레이즈
4- 20
덤벨숄프
16-15
20-12
25-12 12
20부터 디센딩
20-13, 16-10, 12-15, 08-15, 06-15

이지바컬
15-35 35 35 35 35
시티드 이지바익스엔션
15-40 40 40 40
덤벨오버헤드익스텐션
25-30 30

스퀏 50. 80. 110 130
프론트. 1. 1
백스쾃. 3. 5. 3. 3
#약속 #자신 #노력 #열정 #꾸준함 #끈기 #관리 #고구마 #우유

170921목 운동
.
어제, 오늘은 걷기만 하고 다른 운동은 살짝쿵 쉬어주기!
컨디션 조절 잘해서 즐겁게 내일은 다시 불태우려고! 🔥
.
그래도 이틀동안 2만보는 넘었어용😏
.
.
#다이어트그램#운동그램#다이어터#다이어트운동#운동일지#운동기록#dieter

#170921 #운동일지 #하체 #어깨깔짝 #workout
스미스머신 힙스쿼트 웜업 30
스미스 스쿼트 20 20 5 / 10 20 5
라잉레그컬 15 15 4 - 힙스쿼트 10 20
원레그데드 15 3
내로우 스쿼트 20 3
어깨
스미스머신 오버헤드프레스 5 18 4
넥프레스 18 3
행잉레레 15 7
트레드밀45min

어깨가 조금씩 생기는 거만 같은 나만의 느낌 희희 오늘 오버됐나 ,, 피로감이 장난 아니다. 어깨 깔짝하고 시간도 부족해소 유산소,, 토요일에 다시 감자으깨,,! 어제밤 그리고 오늘 아침에도 탄수화물 엄청 때려 넣었다. 행복했다;; 역시 행복은 탄수화물,,♡ 처먹은 만큼 운동으로 절대 못 빼지만 입을 악물고 닥치고 스콰뜨!!!! 잘 먹어도 운동이 힘든 건 마찬가지,, 하체 때 에너지가 고갈됐는지 어깨 할 때 힘이 부실부실 x_x 편식 운동하지 말자며 어깨를 조금이라도 했으나 역시 약한 곳일수록 전념을 다해야겠다. 아아 하여튼 뜻밖에 행복한 탄수화물이었다.. 이후 계속 맛있는 것들이 생각나는데 다시 정신을 지배해보자....ㅜoㅜ!
#탄수화물 #사랑 #먹스타그램 #맛난거매일먹고파 #돼일리 #헬스 #헬스타그램 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #셀카 #셀스타그램 #일상 #데일리 #데일리룩 #healthy #exercises #work #diet #selca #selfie #daily #instagood

20170921(목) 재리의 운동일지💪
회사 행사로 인해 이번주 운동을 이틀밖게 못했지만
오늘은 진짜 힘들었던 날..👍
내일도 불태워버리겠다..🔥
.
.
.
#tabata #hollowlock #team #wod #운동하는남자 #운동일지 #운동스타그램 #daily #like4like #today #크로스핏 #crossfit #crossfitter #크로스핏버서커

9월 15일
#다이어트식단 ... 아니라 오늘은 그냥 식단🙈
아침 : 블루베리 100g, 단백질 30g
점심 : 찹쌀탕수육, 볶음짬뽕
간식 : 츄로스, 초코팔링츄로스, 아이스아메리카노, 찹쌀도너츠, 고구마스틱
저녁 : 잡채밥, 닭강정, 자몽주스
#운동일지
스텝박스 1시간
#강하나하체스트레칭
#다이어트일기
진급축하파티
어쩌다보니 중식으로 점심저녁 달렸다🙈
배가 빵빵
내일은 오랜만에 유산소좀 많이 해야지
.
.
.
#다이어터 #다이어트 #습관성형 #운동습관 #홈트 #홈트레이닝

.
오늘의 기록-이제 곧 D-9 마감
디데이까지 10일 남았다. 첫 도전인만큼 남은 10일이 애틋하다. 하루하루가 아쉬워진다
.
기록을 위해 눈 뜨자마자 사진부터 남기고! 하체 욕심이 자꾸 생긴다. 내년에는 꼭 갈라지고 싶다
.
커피 한 잔 마시며 공복유산소 50분타고! 아침식단 얌얌. 장우일이 사준 인생고구마는 너무 맛있다. 100g 정량은 버린지 오래고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전자저울 왜 삼? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재보고 200그램인데 '후 눈바디가 중요해 내 눈에는 100그램이니깐 다 먹어야짘'ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 고구마 핵 달아서 자랑하고 싶을정도
.
오늘은 늦은 출근 늦은 퇴근이라 오전에 교정운동, 가슴, 삼두, 복근, 엉덩이 다 끝냈다! 지에스에서 할인행사하는 생명수❣️나랑드를 가득 샀다.
나랑드로 맘이 든든해지고 삼두가 무척 잘되서 행벜했다- 팔이 안 펴질 지경!!! 그래서 따릉이 포기하고 버스타고 출근
.
다음주 촬영과 대회일정으로 업무 밀릴까봐 정신없이 처리하고 저녁프로그램 시작!
내가 기획하고 정작 나는 못 먹는 호밀빵연어샌드위치를 같이 만들고, 히든피겨스 영화 감상했다. 재밌었다. 좋은 사람들과 함께라면 뭘해도 좋지
.
녹초가 되어 돌아왔지만 유산소 할당량이 안 끝나서 사이클타는 중... 아직 80분 남은거 실화냐... 그리고 장우일이 추가해준 교정운동 3개도 하고 자야한다. 본운동 전 교정운동 4개로 20분은 더 걸리는데 집 와서 교정운동 3개를 더 해야한다니🤦🏻‍♀️
#어릴적부터바른자세하자 #그래도그리울순간들

#첫줄 #키네틱피플
9.21 #upperback #middleback
_
High pulley middle back 12 x 8
_
Barbell row upper back 10 x 8
_
Long pull middle back 10 x 8
_
Lat pull down (narrow grip) 10 x 8
_
Cable row (flat grip) 12 x 8

9월20일 운동!!!
오랜만에 인슷하에 운동 글 올린다. 그 동안 헬스왔어도 올리는거 귀찮아서 그냥 넘어갔었는디ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 무리하지 않을 정도로만 하고 간당~~! 그래도 1시간 반 운동!!! 늘 하던대로~~ 낼은 알바 끝나자마자 운동 와야지!!! 아예 운동가방 들고 가려한다!
.
.
.
#daily #diet #gym #health #workout #일상 #운동 #다이어트 #운동일지 #기록 #약속 #꾸준소희운동

2017.09.21 (목)
공복체중: 71.20 kg
*오전: x
*오전운동
•점프스쿼트 20*4
•케틀벨스윙6kg 25*4
•백익스텐션15*3
•레그프레스40kg*3
•런닝 1시간 *점심 : 현미밥1그릇+ 닭볶음탕
*간식: 두유 (고구마는 먹지 않았음ㅠㅠ 내타입 아니야ㅠㅠ)
*저녁 : 현미밥1그릇+ 닭볶음탕
*간식 : 비타500

#역대최저몸무게달성 하지만 오늘 점심저녁 푸짐하게 #닭볶음탕 먹고 #에그타르트 도 먹었다ㅋㅋㅋ #미친
#내일체중재지말까ㅠㅠ

#다이어트#다이어터#다이어트그램#헬스타그램#다이어트식단#다이어트일지#식단일지#운동일지#운동하는여자#다이어트하는여자#퍼스널트레이닝#헬스#닭가슴살#체중감량#체중관리#소통#일상#좋아요

#🙋🏻
170921
발가락 물집난 곳 그 자리에 또 생겨서 오늘 내일은 10000보는 미뤄두고 집에서 자전거 30분씩 타는걸로 대체했어용 만보계 기록이 없는 관계로 #갓윤주 #장윤주 #다이어트자극사진 넘나 멋져부러
.
.
#다이어트 #다이어터 #홈트 #운동 #운동기록 #운동일지 #식단관리 #다이어트식단 #식단기록 #diet #dieter #workout #hometrainning #healthyfood #alwayspositivevibes

Most Popular Instagram Hashtags