#운동의즐거움

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48kg 스윙
강창근 선생님 덕분에 조금씩
자세가 안정되는 것 같네요
#운동의즐거움
#아침운동

17.8.13 오늘도 일욜운동 상기랑 마무리 하고😬 힘들어도 땀흘리고 나면 개운합니다!! #운동의즐거움#한번느껴봐#석우야얼릉복귀해

딱 한시간만 #유산소운동 💪 다시 김세국이로 돌아가자. #운동의즐거움 #베로일상

어떤 운동이든 하다 보면 항상 침체기가 온다(나한테는😔) 실력 향상도 안되는거 같고 가기도 싫어지고☹️같은 이유로 러닝도 수영도 한동안 게을리 하고 있었는데 자의반 타의반으로 생긴 휴식 기간 덕분에 리프레쉬 됐다🤗어제 마이런도 생각보다 가볍게 뛰었고 지금은 수영도 재밌고✌🏻꾸준함도 중요하지만 가장 중요한건 재밌어야 한다는거😙 다시 열심히 달리고 음파해야지🏊🏼🏃🏼
#운동의즐거움#나혼자넋두리#계속되는방콕앓이

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전설이 된 신비로운 스파이 #마타하리 역으로
치명적인 매력을 보여주고,
믿고 듣는 가창력과 선굵은 연기로 열연중이신
fitnicole #옥주현 님💕
운동 후 마무리는
니콜스튜디오 #파워플레이트 마사지로 개운하게👍👍
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뮤지컬 #마타하리 2017.6.16~8.6
#세종문화회관 대극장
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#nicolestudio #fitnicole #fitpleasure #pilates #functionaltraining #musical #matahari #니콜스튜디오 #필라테스 #운동하는여자 #운동의즐거움 #뮤지컬마타하리 #디바 #옥주현 #옥마타 #옥타하리 #파워플레이트 #마사지 #하체마사지 #혈액순환 #부종제거 #건강한청담커뮤니티

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17.8.13 오늘도 일욜운동 상기랑 마무리 하고😬 힘들어도 땀흘리고 나면 개운합니다!! #운동의즐거움#한번느껴봐#석우야얼릉복귀해

#私がホームトレーニングにハマったわけ

これです。
達成感!

日々の子育ては分からない事だらけで、自分はなくなる、子供の事しか頭になく、主人は毎日忙しい。

嫌じゃないけど、つまらなすぎる
そして、どんどん自分は存在感が薄れていく感じ。

そんな中、お腹が出て来てヤバイからと始めたホームトレーニングは1日の目標を達成した時の快感がすごく、久しぶりに心の底から嬉しさを感じたのです。

痩せる、いい体になる
とかじゃないの。

今毎日がつまらなかったり、自分が嫌に
なったり、憂鬱な気分だったりしてる方に本当に軽いトレーニングや運動はおすすめです。

絶対違います。楽しくなります。
無理せずコツコツ変わっていく自分に出会えます。

#ホームトレーニング #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ストレス発散 #子育てママ #子育てストレス解消
#긴글 #읽어줘요
#홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동하는엄마 #운동하는여자 #육아맘 #육아스트레스해소 #운동의즐거움
어제 서점서 훌렁훌렁 보던 책에서 딱 내 맘을 고대로 표현한 글귀가 있었다
옮기자면 "실은 트레이닝은 매일매일 성취감을 얻을 수 있은 최고의 방법이다 "

그래! 내가 홈트에 빠진건 살이 빠져서가 아니고 성취감 때문인거다
그냥 푹 처져 딩굴며 일만하는 남편을 원망하고 적게자고 적게먹고 엄마 껌딱지인 아들을 힘겨워만 하던 일상이 ! 나자신의 성취감으로 가득차는 하루로 변했다
나는 원래 하루를 아침일찍부터 시작해 무언가에 쫒기듯 정신없이 이것저것 설정해논 무언가를 하고! 돈도 일도 뭐도 목표가 설정되면 될때까지 독하게 달리는 애라 늘 그렇게 살아왔는데 육아는 말이야 ㅎㅎㅎㅎㅎ 안된다는거지...그래 ... 그래서 나는 힘 주면 배가 들어갈 수준으로 그리고 임신전 내 평균몸무게 수준으로 돌아가려 고작 2키로 빼려고 시작한 홈트에 홀딱 빠져 이러고 있다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

누가 보면 왜 저러나 싶을 수도 있고 오버다 할 수도 있고 먼 영상을 맨날 저리 올려싸 조용히 운동이나 혼자 하면 되지 라고 말 할 수도 있다 근데 !!! 힘든 무언가를 해내는 나자신은 자랑스럽고 , 도중에 그만두고 싶지만 참고 이겨내 더 높은 수준에 오를때의 쾌감은 통장잔고의 자릿수가 점점 올라가는거보다 더한 쾌감이 있고 줄서서 기다려 맛난걸 사먹었을때 보다 더 기분이 좋다
날씬해진 몸은 따라오고 상승된 근력은 노화를 막아준다
안할 이유가 없다
아니 할수록 더 재미나서 하고싶다
그래서 나는 정말로 내가 사랑하는 사람들에게 권하고 싶다 어떤것이든 좋으니 운동하시라고
나랑 같이 하든 안하든 상관없다
분명히 각자 다른 방식으로 본인만의 성취감과 즐거움을 맛볼거다
그리고 늘 말하는데
다이어트에 집착하지 말고 나 자신에게 집중하고 나의 건강에 더 유념하세요
잘록한 허리 11자 복근 날렵한 턱선 쭉빠진 다리 그런것 따위보다 중요한 건 나자신에 대한 진짜 관심과 내면에서 차오르는 자신감과 충만함 입니다
긴글 읽어주신 분들 넘 고마워요 ❤️
글 안보고 넘긴 님들은 후회할거야 ㅋ 내용 도 좀 봐

라 이것들아! 금방 눈에 들어오는 그런것에만 혹하지 말고! 인생이 속부터 금새 빈곤해진다

#매플사 #매일플랭크4분 #전신이코어다 @coolday728
타이머 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 오늘 정말 몸뚱이가 너무 무거워 ㅠㅠ 자세 키핑이 어려워서 말림 ㅠㅠ
대자연이 내일 올지 모레올지 아 ... 오늘 운동 참 ㅎㅎㅎ 악마3힘들죠 ??😂
그래도 마지막까지 달리신 분들은 정말 박수 갈채 ~~~저 배가 쑥 들어갔어요 다하고나니 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 운동이야!! 그리고 백퍼 다 못해도 재방으로 라이브로 하시는분들도 꾸준히 하심 다 됩니다 절대로 제운동은 쉽지않고 강도 쎄니까!! 무리마세요!! 매일이 덕분에 활기차고 즐겁습니다

저에게 이런 기쁨을 안겨주셔서 너무 고마워요 이런말이 마음을 다 전해줄지 모르겠지만 정말 그렇습니다
꾸준히 할께요 꾸준히 같이 갑시다
안녕히 주무세요 🌙

#홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #다이어트 #다이어터 #운동의즐거움 #재미난운동 #삶의활력소 #함께하는운동 #육아맘 #스트레스해소 #육아스트레스해소
#毎日プランク #毎日プランク4分 #プランク #コアトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ワークアウト #ワークアウト女子 #子育てママ #ストレス発散
タイマーが…😂 ま、いっか。

体が重いのが目に見えてわかるのがプランク。

3分前後が酷い。

男は分からない生理のリズムは女にとってはかなら大事。

明日は旦那が休みなので朝起きてしっかりストレッチやってからやる。

絶対違うだろう

明日も頑張ろう^_^

#매플사 #매일플랭크4분 #한플사 #전신이코어다 @coolday728
어제는 기절해서 못하고 ㅠㅠ
오늘은 또 애재우다 잠들 ㅋ 그래도 번뜩깨서 기지개 한번 하고 매플질 ㅋㅋㅋㅋ

팔꿈치는 당긴다고 당겼으나 아직 조금더 당겨야겠고, 생리전이라 골반이랑 허리가 지금 좀 아픈데 그때문인지 오늘은 자세유지가 좀 힘들었다 역시 대자연의힘은 무섭다 ㅠㅠ
글고 우리 운동친구여러분 ! 오늘의 새로운 스타일에 잘 적응해 주시고 따라와 주셔서 넘 고맙슴다 매번 느끼지만 정말 짱이야 👍디디한 운동리더 덕에 시간관리 잘 안되지만 ㅠㅠ 제가 더 노력할께유
우리 내일도 죽어봐요 덜덜덜🤣🤣🤣
안녕히 주무세요 💕

#홈트 #홈트레이닝 #운동 #다이어트 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #함께하는운동 #불타는운동 #재미난운동 #육아맘 #스트레스해소 #육아스트레스해소
#毎日プランク #毎日プランク4分 #プランク #コアトレーニング #ホームトレーニング #宅トレーニング#ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ダイエット #趣味 #ストレス発散
息子を寝かしながら少し寝たけど、起きてすぐプランク。

もう少し生理なので、骨盤と腰が本調子ではなく、4分キープするのにかなり苦戦した。

でも、1ヶ月前に比べりゃー^_^
やっぱり、継続は力なり!

明日も頑張ろうー😊

조깅하느라 땀 한바가지 흘리고
찬물에 샤워하니 아주 개운 ㅋㅋ
머리가 맑아진다.
#정발산조깅#샤워후#땀한바가지#운동의즐거움#BB노래#90년대가요들으며운동#운동에는디스코메들리#내허리를돌리도

#매플사 #매일플랭크4분 #한플사 #플랭크 #전신이코어다 @coolday728
엘보우 당기고! 엉뎅이 힘주면서 내리고 복부 허리에 힘! 당기고! 호흡 길게 길게

라방 전 4분! 3분 20초가 고비 ㅠㅠ

그래도 난 하고있다 ‼️ 오늘도 함께 운동해주신 여러분 감사해요 말많이 안해야 하는데 이노무 조동아리 ㅠㅠ 그러나 내일은 중요한 이야기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방도 있디 ~ㅋ
수고 많으셨어요 안녕히 주무세요 ❤️ #홈트 #홈트레이닝 #홈짐 #운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #육아맘 #육아스트레스해소 #코어운동 #운동의재미 #운동의즐거움 #스트레스해소
#毎日プランク #毎日プランク4分 #プランク #コアトレーニング #ホームトレーニング #宅トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子#ストレス発散 #子育てママ #子育てストレス解消
4分プランク 2日

毎日の約束。

明日も頑張ろうー💫

#운동라방 #라방공지 #함께해요
보시는대로 입니다!
신이 나실겁니다!

15분간 악마든 천사든 마음껏 만나세요
나에게 맞는 악마랑 천사가 땀폭탄 안겨주고 갈겁니다
해보신분 아시죠? ㅎ

에어로빅은 근력을 강화한 쪽으로 갑니다물론 라이트한 거도 해요 ㅋ 흔들다 지치지 마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
복근은 그냥 애교!
천사든 악마든 20개는 한다 하시는분 15분 논스탑 추천갑니다! 새로운 자신과 만나실겁니다!
같이 땀빼실분 댓글 부탁드립니데이 ❤️ #홈트#홈트레이닝 #홈짐 #함께하는홈트#운동 #운동하는여자 #운동하는엄마 #운동의즐거움 #스트레스해소 #스트레스발산 #육아맘 #육아스트레스해소 #다이어트 #재밌는운동 #신나는운동 #또하고싶은운동#무한애정 #김뽀홈트 #악마의전신운동 #천사의전신운동

日本語で書くとエラーになります。
ごめんなさい🙇🙇‍♀️🙏

#운동후 #하체운동💪 #8월1일부터 #다시시작
휴, 동네 휘트니스를 갔지. 집에서 가깝고 반신욕도 하고 좀 넓은 곳에서 운동하고 싶어서. 근데 아저씨들이 너무 많은 거야. 내가 원하는 소도구들도 없고.
다시 이곳으로 돌아왔어, 떠나보니..소중함을 알겠더라..샘의 배려로 난 일반회원.. 혼자 열심히 해보려고..며칠간 제대로 된 샐러드를 못먹으니, 기분이 우중충..그래서 주문했지..얼른 와라..
.
뉴발란스 티 좋다. 역시 기능성이야. 몇개 더 사야겠다..
.
8월의 시작..역시 이번달도 연장근무가 화려하게 이어지지만..
더 화려해..7월보다..그 와중에 웃고 기분 좋은 일들이 있었으면..
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박보람의 예뻐졌다..라는 노래..
운동하는 나에게 참 자극을 준다. .
#바디닭오리지널 #닭가슴살 #꼬꼬빌견과류바
#운동하는여자 #운동의즐거움 #출근준비하자

#라방공지 #운동라방 #운동기록 #함께해요
빡쎈 화요일 고고!

오늘은 베이직하게 갑니다
열씨미 불태워요 🔥🔥🔥🔥 오늘은 진짜 별거 아닌데 생각 마이했음다 특히 저 런지 ㅠㅠ 나 런지 어려워서 잘 안하는디 ㅎㅎㅎㅎ 저 자신을 위해서 라도 오늘은 열씨미 합니다!! 그리고 세오가 낮잠을 늦게깨서 ㅠㅠ 밤잠이 늦어지면 10시 30분 즈음에 시작할께요 그러나! 최대한 9시에는 재울예정임다 내가 못살아 ㅠㅠ
같이 불태우실분 댓글 부탁해요 ❤️ #홈트 #홈트레이닝 #홈짐 #운동 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #땀샤워해요 #스트레스해소 #육아스트레스해소 #육아맘 #다이어트 #다이어트 #전다이어트안해요ㅋ
#ライブトレーニング #ライブトレーニング 記録

今日の内容は
ストレッチ
3分プランク
10分間有酸素運動
ニーアップ3種 20×3セット
下半身トレーニング4種
(スクワット、ワイドスクワット、ランジ、サイドランジ)20回×3セット
二の腕 トレーニング2種 20×3セット
ストレッチ

の順にやります。

基本的なトレーニングを中心にやるので初心者の方にオススメです。

運動量は自分でコントロール!

興味ある方は是非!😊 #ホームトレーニング #宅トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #運動 #ストレス発散 #子育てママ #子育てストレス解消 #ダイエット

#글자작아죄송요 #라방공지 #운동라방
제가 오늘 오후에 볼일보러 나가서 아마도 늦게 올 예정인지라 오후에 핸드폰 볼 겨를이 없을거 같음다
해서! 이건 어제 밤에 미리 세워둔 플랜인데 다시 안적고 걍 올려유 ㅠㅠ 죄송함다
나중에 라이브때 말씀 드리겠지만 나름 일주일프로그램을 테마별로 고정할까 싶어 구성을 했는데요, 일단 여러분의 소리를 좀 더 듣고 정할께요
오늘도 10시 전후로 가구요
참고로 #매일플랭크3분 은 픽스!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#함께해요 #라이브트레이닝 #홈트 #홈트레이닝 #홈짐 #워크아웃 #다이어트 #운동 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #신나게운동하기 #스트레스해소 #육아맘 #육아스트레스해소
#ライブトレーニング #トレーニング日記

#매플삼 #매일플랭크3분 #플랭크 #전신이코어다 #코어운동
라방전 매플삼
정신이 어디론가 탈출해 두번이나 촬영 안되고 있는데 하고 있었다 ㅠㅠ
그래서 아마도 오늘은 엘보우 플랭크만 7분이상 한듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

어제의 엉뎅이 충격으로 오늘 엉뎅이에 엄청 의식하고 했더니 좀 볼만함 😎

이제 매플삼이 편안하다 어쩔 ㅋ

#운동기록 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트 #홈트레이닝 #꾸준함이답이다 #운동의즐거움 #스트레스해소 #운동이최고 #다이어트아님
#毎日プランク #毎日プランク3分 #プランク#コアトレーニング
昨日、お尻が上がったので、今日はお尻を凄く意識しながらやった。

やっぱり、違うよねー

一カ月やって来て3分が普通に出来るようになったので、来月!楽しみ!

#ホームトレーニング #宅トレーニング#ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #子育てママ #子育てストレス解消 #ストレス発散

아 저 궁뎅이 ㅡ ㅡ #매플삼 #매일플랭크3분 #플랭크
어제의 좋은 느낌을 잘 이어갔다고 생각했는데 ... 쩝 ㅋ
방심했네 방심했어 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그래도 하면서는 엉덩이를 내리고 복부에 자극 빠지직 팩킹! 팩킹! 의식 엄청 했다
그리고 역시나 나의 과욕으로 결국 12시에 끝난 운동 ㅠㅠ 미안혀요 ㅠㅠ
이젠 정말 좀 욕심을 버리야지 ㅎ

2시간 저랑 놀아주신 우리 운동친구여러분 너무너무 감사해요 ❤️최고야최고 👍 수고많으셨으요~^^ #홈트 #홈트레이닝 #운동기록 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #함께하는운동 #재미난다 #고맙습니다 #육아맘 #육아스트레스해소 #스트레스해소
#毎日プランク#毎日プランク3分 #プランク
昨日、いい感じだったから油断したのか
お尻がまた上がった。
ちゃんと意識しながらやったけどね〜

そして、ライブに参加していただき、ありがとうございます
@ibuki_diet さん。

また、一緒にやりましょう😁

#ホームトレーニング #宅トレーニング #ワークアウト #トレーニング日記 #トレーニング記録 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #子育てママ #子育てストレス解消 #ストレス発散

오늘 할 주원홈트 쵸이스!
도라도라 20
킥백(사선) 20
빨랫줄 20
스쿼트 앤 킥 20
이걸 총 4세트 갑니다
영상은 길이 때문에 5개씩만!
재방 길어서 안보시는분들! 귀찮은분들! 혹 제가 오늘 못하는경우! 를 생각해 올립니다 ㅋ

#참고하세요 #주원홈트 #운동기록 #운동라방 #홈트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈짐 #육아맘 #육아스트레스해소 #운동의즐거움
#ライブトレーニング #トレーニング記録 #주원홈트 @joo.won.kim
腹部、脇腹、お尻、下半身
などなど。

効果抜群です。

4つのトレーニングを全部20回!
それを4セット!

頑張ります。

#ホームトレーニング #宅トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #子育てママ #子育てストレス解消

어제 세오는 애비랑 넘 재미나게 놀아 결국 10시반이 넘어서야 잔다고 ㅠㅠ 난 애를 재우다 그냥 기절 ㅠㅠ
암것도 못하고 ㅠㅠ 심지어 머리도 안감고 ㅠㅠ 지금 쉰내작렬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 낮에 낮잠타임에 어제플랜 운동영상 똑띠 찍어서 올릴께요 제가 하면서도 어제껀 운동이 딱 음! 괜찮았다며 ㅋㅋㅋㅋ

그나저나 정말 왜 나는 라이브 조차도 암일없이 무난하게 운동만 하고 끝나는 그런 트러블이 없는 무난한 라이브가 안되는것인가 ㅠㅠ 진짜 맨날 뭔가 하나는 있는 이런..... 아글고! 생각났는데 저 법없이도 살만한 그런 스타일 정말 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저를 아는 이들이 보면 코웃음 칠라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무단횡단이 주특기였고요 (딱지끊긴적도 있음다) 길에 쓰레기도 종종 버려봤고요 ㅋ 욱! 욱! 도 잘하고요, 싸가지도 ㅈㄴ없어요 다시 안볼 사람한테는 개냉정하고 웃고있지만 사람 엄청 가립니다 속으로
노력하지 않고 무임승차 하는 사람 뼛속까지 싫어하고 쓸데없이 남말이나 하고 다니는 사람은 더 싫어하며 지 꼬라지는 모르고 남한테 훈수두고 가르치려 드는 종류의 인간은 상종하기 싫어 말을 안섞거나 듣다가 빡치면 한마디 안하고는 못넘어가는 피곤한 성격입니다
좋은게 좋은거가 잘 안되구요
의리 없고 이랬다 저랬다 하는거도 딱 싫코
답도 안나오는걸로 말꼬리물고 싸움질하는거도 피곤해하고요
하면 하는거고 안하면 안하는건데 뭐가 어쩌고 저쩌고 이유달고 핑계대고 시간끌고 그런거도 질색입니다
암튼 그리 착한애가 전 아니고요
봉사정신 같은거 일체 없고 순전히 저 자신의 재미 즐거움 하나만 생각하고 사는 아메바 같은 단세포 라고 말할수 있음다!
저랑 같이 운동 즐기실 분들께 미리 알려드리는거예여 나중에 실망마시라고
그럼 오늘도 홧팅!
#홈트레이닝 #홈트 #운동하는엄마 #운동하는여자 #육아맘 #육아스트레스해소 #운동의즐거움
昨日は時間の余裕も気持ちの余裕もなく、ライブトレーニングは軽く終了。

#kimbbomami さんのライブトレーニングに参加するつもりだったが息子と一緒に寝ちゃって、起きたら今。

本当は昨日練ったトレーニング内容がいい感じだったので、その映像も撮りたかったけどね、

お昼にやらなくちゃ。

#ホームトレーニング #宅トレーニング#筋トレママ #筋トレ女子 #筋トレ #子育てママ #子育て #子育てストレス解消 #息子
#息子ママ

#라방공지 #운동라방 #야간운동 #함께해요
오늘 운동플랜입니다
시간은 9시반 에서 10시 사이에 시작하구요 3-40분씩 끊어서 두번 갈 예정입니다 같이 하실분 댓글 부탁요 ❤️ #홈트 #홈트레이닝 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #땀흘리는기쁨
#ライブトレーニング告知#ライブトレーニング #トレーニング記録
夜9時半から10時の間スタートします。
楽しくてハードなトレーニング!を毎回目指してやります😁

興味ある方は是非!

#ホームトレーニング #宅トレーニング #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #汗だく #楽しい時間

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