#운동의즐거움

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눈바디 첫사진...
진짜 허벅지 궁둥이 흑인궁둥이었는데
이제 엉밑살이 쪼매 줄었다
피티샵 나래쌤이 회원들한테
나 처음왔을때 궁디 엄청큰 흑인언니같았는데
엉밑살 빠졌다고 소문내서 한번 찍어봄
그랬더니 아직 엉윗살이 수두룩 하구나

몸무게보다 눈바디 측정 하도록!
앞으로 더 발전된 눈바디 찍도록
노력해야겠다 !

#눈바디 #다이어터
#갈길이멀다
#운동의즐거움

#운동라방 #라방공지 #홈트 #홈트레이닝 #악마의전신운동 #천사의전신운동 #운동하는엄마 #운동하는여자
오늘 우리 김뽀언니의 야간운동 라이브 있는날이라 최대한 당겨 갑니다
우리애가 8시반에 자주야 하는데 ㅠㅠ 걱정이다 아 ㅠㅠ
만약 마니 늦어지면 10시고요 그럼 스트레칭 하고 천사악마 15개만 갑니다
함께 하실분 댓글 부탁해요
운동 재밌죠? ㅋ
함께 즐겨요 가쁜 호흡과 땀이 넘치는 건강하고 건전한 놀이 😎

#운동의즐거움 #매일의활력 #생활습관개선 #스트레스해소

딱 한시간만 #유산소운동 💪 다시 김세국이로 돌아가자. #운동의즐거움 #베로일상

내가 좋아하는 바지가
다시 들어가기 시작했다 #운동의즐거움 #건강한돼지🐷

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운동효과를 빠르고 확실하게 얻는
#나만의맞춤운동 이 하고싶다면?! 👀
필라테스, 파워플레이트, TRX 등 다양한운동으로
정확하고 체계적인 트레이닝프로그램이 준비된
니콜스튜디오로 오세요 🙆💓
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#nicolestudio #fitnicole #fitpleasure #pilates #powerplate #trx #coretraining #functionaltraining #니콜스튜디오 #나를위한특별한트레이닝 #필라테스 #파워플레이트 #운동효과짱 #다양한운동 #운동의즐거움 #운동하는여자 #운동하는남자 #여름준비 👙👒🕶 #건강한청담커뮤니티

어떤 운동이든 하다 보면 항상 침체기가 온다(나한테는😔) 실력 향상도 안되는거 같고 가기도 싫어지고☹️같은 이유로 러닝도 수영도 한동안 게을리 하고 있었는데 자의반 타의반으로 생긴 휴식 기간 덕분에 리프레쉬 됐다🤗어제 마이런도 생각보다 가볍게 뛰었고 지금은 수영도 재밌고✌🏻꾸준함도 중요하지만 가장 중요한건 재밌어야 한다는거😙 다시 열심히 달리고 음파해야지🏊🏼🏃🏼
#운동의즐거움#나혼자넋두리#계속되는방콕앓이

오늘은 어쩐지... 내가 안쓰러웠다. 마취크림바르고 폴타고 싶은 이 기분. 너무 아파잉. #폴댄스#밀라폴댄스#운동후유증#멍#학장인#다리에온통폴자국#폴이닿는부위부위#멍이들어도#제발폴잘타게해주세요#운동이재미있기는처음#감사합니다#운동의즐거움#내일은침놔야할듯#발목염좌.

멍도멍인데 감는 발목이 점점 아프다. 내일은 진료실에서 침을 좀 놔야겠다. 으으.

MOST RECENT

#매플칠 #매일플랭크7분 #7분플랭크
#777함께해요2 @coolday728
매플칠 6일차
운동라방 6일차
시간 잘간다
그리고 오늘은 사실 미스연발로 4분이나 플랭크 하고 있었는데 영상이 안찍히고 있어서 ㅠㅠ 다시 했다는 ㅋㅋㅋㅋ

아이고두야 ㅠㅠ
복부 허리 엉덩이 어깨 가능한한 모든 부위에 의식을 잔뜩하며 심지어 목까지 ! 좋은 자세로 버텨보려고 애썼으나 여전히 부들부들 😂😂😂😂내가 그르치 머

글고 오늘 함께 운동해주신 여러분
덕분에 요즘 재미집니다 ❤️
역시 세상은 혼자보다는 둘이 그리고 둘보다는 여럿이 어울려 우리가 함께 하는게 여러모로 좋은거 맞나봐요
저도 여러분도 즐겁게 운동하는걸 목표로 꾸준히 해요 ~ 😁

내일은 머하징 ? ㅋ
#홈트 #홈트레이닝 #운동기록 #운동하는엄마 #운동하는여자 #플랭크 #코어운동 #전신이코어다 #운동의즐거움 #육아맘 #육아스트레스해소
#毎日プランク #毎日プランク7分 #7分プランク #プランク #コアトレーニング #全身がコアだ #ホームトレーニング #宅トレーニング#筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #ボディーメイク #趣味 #子育てママ #子育てストレス解消
7分プランク 6日目
ライブトレーニング 6日目

正しい姿勢を保ちながら7分を耐えるために!
首、肩、肘、腰、腹部、お尻、足まで
意識しながらやった。
だけど、やっぱ難しい😭

震えず、カタカタしないで出来るのは初心者の私には無理がある

そもそも、毎日プランクをまだ1ヶ月もやってないくせにそんな完璧を望むのがおかしい😂😂😂😂 なので、明日も頑張ろう!

#운동라방 #라방공지 #9시반전후 #함께해요
내용이많아 글이 작게보여요 ㅠㅠ
결론은 천사와악마3 개빡씸버젼 입니다

어제 못한걸 좀 더 보강해서 파워업!

이거하고 우리 함께 김뽀언니 야간반 갑시다!
참여하실분 댓글 달아주심 감사 ❤️
#김뽀홈트 #악마의전신운동3#천사의전신운동 #이건진리야 #홈트 #홈트레이닝 #운동기록 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #야간반 #야간운동
昨日から韓国語のみの投稿!ごめんなさい🙇‍♀️
トラブる連続で、時間的にも、気持ち的にも余裕がありませんでした😭

そして、今日もライブトレーニング!
やります。

なかなか見に来られる方がいらっしゃらないですが、いつかは声掛けていただけると信じて書き続けます。

#ホームトレーニング #宅トレーニング #筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #ライブトレーニング #全身運動

오늘은 어쩐지... 내가 안쓰러웠다. 마취크림바르고 폴타고 싶은 이 기분. 너무 아파잉. #폴댄스#밀라폴댄스#운동후유증#멍#학장인#다리에온통폴자국#폴이닿는부위부위#멍이들어도#제발폴잘타게해주세요#운동이재미있기는처음#감사합니다#운동의즐거움#내일은침놔야할듯#발목염좌.

멍도멍인데 감는 발목이 점점 아프다. 내일은 진료실에서 침을 좀 놔야겠다. 으으.

#매플삼 #매일플랭크3분 #플랭크 #운동기록 #코어트레이닝 #운동하는엄마 #운동하는여자 #운동의즐거움 #홈트 #홈트레이닝 #육아맘 #육아스트레스해소
평소엔 운동 스타트로 3분인데 오늘은 허겁지겁 야간반 #천사의전신운동 #악마의전신운동 50개 하고 수다떨며 킥백100 힙어브덕션 80 다 한다음 라스트로 3분
난 역시 시작할때 복부에 힘을 빡 과하게 주는지 아무리 엉덩이랑 허리를 내리려 해도 약간 뜬다 ㅠㅠ 게다가 오늘은 내몸이 일자가 되었는지 확인하고 싶어 발끝을 보다보니 척추가 말려 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이런젠장 ㅜㅜ
2분 넘어가면서 헐떡일때 즈음 몸이 적당히 내려와줘 뭔가 자세가 자세같이 잡히는건 도대체 왜인걸까 ㅠㅠ 어렵다 차암 ~
내일은 내려오려고 해봐야지 어찌되나
#전신이코어다 #꾸준함이답이다 #내몸인데내맘대로안됨 (영상은 6배속)
#毎日プランク #毎日プランク3分 #プランク #コアトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #ボディーメイク #趣味 #子育てママ #子育てストレス解消
いつもなら、トレーニングの始めにプランクを3分やってるが、今日は#kimbbomami さんのライブトレーニングが早くからスタートしたので最後に3分やると決めてトレーニング開始。

全身運動50回と、ヒップアッア2種 180回を終えて汗ビッショリでお尻を落とすと心がけてやった。

途中、体が一直線になってるのかが気になり足を見たら背中が丸くなっちゃうなんて、笑っちゃう😂😂😂😂😂 2分過ぎてからの姿勢が一番良さそうに見えるのは何故だろう…

やっぱ難しい (映画は6倍速したもの)

#다이어트#펫다운#fatdown#지방태워주세요#운동#체지방
#저리가#운동의즐거움#땀흘리는거좋아#펫다운먹으니땀나
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@starlit_chan #3키로는 감량하자
어제 운동하기 싫어서 옆에서 자꼬 머리아프다고
두통온다고, 힘들다고 찡찡거리는 찬찬!
그래도 맥주 안주 유혹 뿌리치고 #헬스장 갔으니 그걸로 만족
7월부턴 열심히하자^^

before & after
위에는 2016년 8월
아래는 지난 주말 .
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20대 초반만해도 정말 건강체질에
밝은 성격이던 나
대학교, 중국 어학연수,
대학원입시, 대학원,
회사생활로 이어지는
긴 시간동안 나쁜 식생활과
마음의 병으로...
서른즈음 몸이 아프기 시작했다.
아침에 일어날때면 늘 누군가에게
두들겨 맞은 듯 등이 너무나도 아팠고
생리전증후군이 굉장히 심했다
하루하루가 괴롭고
이렇게까지 살아야하나.. 라는
생각까지들 정도였다.
더이상 방치하면 정말 큰일이 날것만
같아 최후의 보루로 시작한 운동..
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아직 1년도 채 안되었지만
굽은 어깨도 좀 펴졌고
날개뼈도 들어가고 있는 중😊
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운동을 하면서 몸도 마음도
함께 좋아지는 것 같다.
그냥 습관처럼 매일 밥을 먹듯이
묵묵히, 꾸준히 노력하다보면
분명 그 보답을 얻게된다❣️
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#운동 #필라테스 #필라테스강사 #추억 #초심 #운동의즐거움 #꾸준히 #긍정파워 #굿밤 #pilates #pilatesinstructor #weighttraining

또르르르 비오는날 ""
왠지 센치해지네 "
그러니까 "" 더 #운동스타그램
#Repost @nicolestudio_official with @repostapp
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탄력있고 아름다운 #바디라인
운동과 올바른 자세교정을 통해 이루어집니다👯
니콜스튜디오 전문 #instructor 와 필라테스 운동으로
올 여름, 탄탄한 바디를 준비하세요☀️🌊
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#nicolestudio #fitnicole #fitpleasure #pilates #powerplate #trx #coretraining #functionaltraining #니콜스튜디오 #건강도우미 #필라테스 #파워플레이트 #여름이온다 #비키니몸매 #여름바디 #운동하는여자 #운동하는남자 #매달리는남자 #운동의즐거움 #건강한청담커뮤니티

미션때문에 연습하려고 20kg바벨로는 처음해 본 데드리프트.
비록 10개지만, 나름 잘했다고 아침부터 칭찬!! #일상 #모닝헬스 #데드리프트 #바벨운동 #나에게칭찬하기 #미션이뭐라고 #운동의즐거움 #운동하는여자 #헬스타그램

옆구리운동
한손에는 무거운거들고
올라올때마다 옆구리살접힘
아직도갈길이 멀다 뱃살더빼야하는데쉽지않음

#건강한다이어트#인스타그램#운동#운동의즐거움#PT#1대1#옆구리살#뱃살꺼져

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