#운동의중요성

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#인생네컷 ㅋㅋㅋㅋ나의 #비포에프터 -
운동을 시작전 술을 정말 좋아하는 난 매일같이 야식과 술을 즐겨찾기했으며 돼지같은 삶에서 관리의 필요성을 점점느끼고 흔한 연예인다이어트식단을 따라하고 집에서 홈트만 죽어라 했던때, 인생처음으로 내 스스로 배우고 싶던게 운동이였다. 열심히 알바했던 가게 사장님이 일을 야무지게잘한다며 갖고싶은것이있으면 사주시 겠다고했고 나는 고민없이 피티를 받고 싶다고했다. 살면서 나는 꿈도없고 목표도 없었던 내가 어느새 술사먹을돈을 아껴 책을 사기시작했고,피티를 직접 받으면서 운동과 이일에 대해 더욱더 관심은 커졌고 현재는 내가 운동을 알려주는 사람이 되어있다.앞으로 갈길이 멀고 터없이 많이 부족 하지만 매일이 즐겁고 함께 운동하는 회원님들의 몸의 변화를 보고 보람을 느끼며 내삶에 만족하며 행복하다. 또한 기대된다 앞으로 어떻게 더 발전할지 그게 몸이든, 삶이든 무엇이든 💎#주저리
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#주말 #월요일 #감성 #앨범 #사진 #충격 #다이어트 #운동의중요성 #비포 #에프터 #무보정 #전신샷

네..운동접어서 얼굴에 직격타 왔어요ㅎㅎ 간만에 보고 놀라다니😭 유찐빵이라 저장하다니!! 슬픕니다ㅠ.ㅠ 저원래 얼굴살 잘쪄용 이렇게 된거 유지어터하겠습니다!!🤘🙃
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.#안녕 #운동 #끝 #유지어터 #찐빵 #얼굴 #직격타 #눈물 #놀라지마세요 #운동의중요성

18.04.21 #아침식단
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🍴사과3조각 + 토마토쥬으스
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정말 아침에 마시기 좋은 양‼️ 컵 너무 귀엽죵ㅋㅋ 사이즈가 진짜 딱인거같아요~ 이번주말은 감기완전히 무찌르기 위해서 푹 쉬어주려고요~ 지금 식욕이 점점 살아나고 있어서 걱정이지만😭😭 어쨋든 잘먹고 푹쉬어볼랍니다! 모두 즐거운 주말 보내세용🧡🍑🙈😆😉🙂☺️💕😀👍🏻
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#쩡다이어트 #토마토쥬스 #주말 #아침 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터식단 #유지어터 #다이어트 #식단관리 #식단 #식단의중요성 #운동 #헬스 #필라테스 #휘트니스 #운동의중요성 #몸만들기 #몸매만들기 #여자 #운동하는여자 #관리하는여자 #일상 #diet #dietfood #health #daily

엄마 병문안 온 내 딸들😭시은이는 어린이집 안가고 할머니랑 아빠랑 놀아서 신나지만 엄마 빨리 나아서 집에 오라그러고..
시아는 엄마가 갑자기 젖도 안주고 안아주지도 않고 집에 안와서 그런가 삐쳐서 엄마한테 오지도 않고 ㅠㅠ
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평소에 허리가 아픈 적이 없어서 허리관리나 운동을 하지 않았는데.. 그래서 그랬던 걸까 시아를 카시트에서 꺼내 들다가 허리에 툭 소리가 나면서 주저 앉았다. 일어날 수가 없어서 병원에 실려갔고 검사결과 디스크가 터져버렸단다ㅠㅠ
갑자기 하루 아침에 디스크 환자가 되어서 시술받고 입원 치료 중😢
화요일까지만 해도 멀쩡했는데.. 일자목이라 목 관리만 해왔는데..아 너무 억울하다
시술은 애낳는 것보다 더 아프고 끔찍했고ㅠ
앞으로 최소 한달은 조심해야 할텐데 아직 안아줘야하는 둘째 때문에 걱정이 이만저만이 아니다.. 관리 잘해서 제발 재발만은 안했으면....
다시 한 번 느낀다 건강이 가장 중요하다는 것과 평소에 운동을 꾸준히 해야 한다는 것. 그리고 엄마는 아프면 안된다는 것😥
나 때문에 우리가족 모두가 고생 중ㅠㅠ
신랑은 출근도 못하고 낮에는 병간호 밤에는 애기들 씻기고 재우고.. 단유중이라 밤새 우는 시아 달래기까지 ㅠㅜ
부모님들도 애기들 보시느라 힘드시고..
둘키우면서 진짜 힘들 땐 어디아파서 2박3일 입원했으면 좋겠네 생각한 적이 있는데..이건 아닌 것 같다;;건강이 최고지 ㅜㅜ
약함으로 다시한 번 나를 겸손케 하신다.
모두들 건강할 때 허리 관리 잘하세요!
#허리디스크파열 #둘째강제단유중 #잘견뎌내자딸들아 #허리디스크시술 #시술효과는완전좋고 #앞으로가중요 #걱정백만개 #기도해주세요 #건강이최고 #운동의중요성

18.04.20 #아침식단
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🍴엄마표집밥💕
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아프면 맘대로도 못먹네용ㅎㅎ 잘 먹고 빨리 나아야한다고 무조건 밥을 먹으라는 엄마의 명령에 저는 오늘 아침도 아주 든든하게 밥으로 챙겨먹었답당 배뚠뚜👍🏻😌 오늘도 밖에 먼지가 너무 심하네요... 어쩌다 이렇게 됬는지 진짜 싫지만, 그렇다고 안나갈수 없으니 마스크 꼭 착용하고 나가세용‼️‼️ 불금 아자💕🍑😆🙈❤️☺️
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18.04.19 #점심식단
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🍴엄마표닭백숙
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감기와 염증으로 인해 하루하루가 어떻게 흘러가는지 모르겠는 이번주... 정신력으로 버티다버티다 너무 힘이들어 어제는 운동도 안가고 일찍 잤는데도 오늘도 영 개운하지가 않네요😭😭 제가 안쓰러웠는지 엄마는 한방닭백숙과 닭현미찹쌀죽으로 저 몸보신하라고 이렇게 한마리를 그냥 똭👍🏻 엄마 감사해요 맛있게 먹고 얼른 회복할께용🧡❤️💪🏻 여러분 감기조심하세요 제발🙏🏻
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굿모닝~ㅋㅋㅋ
운동을 하면서 허리 통증이 완전히 사라졌다
3개월 동안 3kg 증가하긴 했지만 전 보다 훨씬 가볍다
근육이 붙은 걸로..😅..
갑자기 허리 통증이 생겼었고 점점 심해져 걷는것도 불편했었다
한의원도 다녀보고 정형외과도 다녀 보았지만 별 효과를 보지 못했고 약물치료가 싫어 운동을 시작했었다
플라잉 요가를 하면서 어느 순간 통증이 사라지더니 지금은 신기할 정도로 허리통증이 사라졌다 😄
독박 육아로 매일 12kg를 달고 있었고
집 안이 유일한 동선이었던 나는
허리가 아플수 밖에..😂
운동의 중요성을 느낌

#운동의중요성
#육아와가사일은노동일뿐
#잠자는근육을깨워라
#육아맘#독박육아#운동스타그램
#플라잉요가#허리통증#근력강화#건강한삶

오늘 어깨 삼두 했었으면 깔렸다..
왜 갑자기 들이대니...

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#공황상태
#무너지네

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오늘은 겁도없이 빽바지를 입고 출근!!ㅎㅎ
살쪄서 바지가 걸을때마다 계속 올라오고 난리.....😂
문모델 별명이 민망할 정도로 살이쪘....ㅋㅋㅋㅋㅋ
진심......... 운동을 할 때가 되었구나 ㅋㅋㅋ
여름에 긴바지&긴티 입고 쪄죽기 싫으면
지금부터 부지런히 운동하자^^^^^^^^^* 💦
🏋🏻🏋🏻‍♀️
@woo.s.y_14
같이 운동할 사람 여기 또 있음‼️😂
#일상 #데일리 #돼지부부 #안습 #운동의중요성 #운동 #웨이트 #센터예약 #나도복근좀만들어보자
#여름아기다려 🏃‍♀️ #운동스타그램

#20180418 #봉_눈바디
👉38일차 스미홈트 복근 프로젝트 후기👈
벌써 한 달 정도 지났다. 스미홈트 100일 복근 프로젝트를 시작했던 당일과 오늘의 나. 이렇게 또 비교해보니 다르다. 요즘 부쩍 몸이 좋아졌다고 느꼈는데 저번 하체도 그렇고 복부도 더 단단해진 느낌이었다. 기분 울적했는데 내 변화에 또 스스로 만족하고 대견해서 자존감이 높아졌다. 요즘 여러가지 일로 스트레스 쌓여서 나 자신에 대한 회의감이 많이 들었는데 오늘부터 다시 딛고 일어서야지! 자기관리는 정말 중요하고 여러모로 나에게 많은 교훈을 준다. 꾸준함의 중요성과 함께 마인드 컨트롤, 자존감 높이기, 나를 사랑하는 방법을 계속해서 알려주고 깨닫게 한다. 남은 62일도 열심히 해서 스미님처럼 마름탄탄 몸매 되어야지!!! 빠이탱~~
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#다이어트 한다? 이러면 좀 하겠지. #myweightlossjourney just started.

#마인드컨트롤
병원에서 내린 운동 금지령 받은 지 일주일째
통증 때문에 마음대로 몸을 못 움직이니 답답해 미치겠다 😭
앞으로 한 달은 더 남았는데 ... 🤦🏻‍♀️
#도수치료 #교정운동 #재활치료중

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