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#운동의중요성

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핑쿠도 이쁘자냐😍
운동 안하니깐 마른묠치에
맘에들던 어깨라인도 다시
말리거 있음 😐😐😐
#운동의중요성

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남들은 추석끝나고부터 나는 #지금부터 #다이어트
집 밑에 헬스장ㄱㄱ방댕이가 이쁜언니사진보며 유산소하기
넘나 작은 르꼬끄나시를 껴입고왔더니
육덕진 내 떡대가 꾸깃꾸깃 삐져나오려해 하
#관리의중요성 #식단의중요성 #운동의중요성
니 정신머리의 중요성

요즘 #애플힙 만들고 #머슬녀 되는게 대세라지요...🎵🎶 허리는 최대 잘록! 엉덩이는 빵빵하게! 줄자로 가슴-허리-엉덩이 사이즈재보면 스스로 자극받아 더 열심히 운동하게 되는거 같아요. 저도 오늘 사이즈 체크했는데 나름 만족!! 😆😆
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오늘도 더 열심히 운동하고. 물도 마니 마시고 건강한 날 되셔요~~~~~~❤💙
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#베로일상 #운동의중요성

::50?

@chuando_chuandoandfrey

50이라니...50이라니......🙊🙊🙊🙊


#인물스타그램 #몸짱 #운동의중요성

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올 봄에 너무 아팠다. "갱년기 증상"
일단 손이 퉁퉁 붓고 목도 안 돌아가고..
한 달에 3킬로가 늘고 허리, 목, 무릎, 모든 통증에 시달렸다.
계속 물리치료실을 다니면서 우울해 졌다.
찜질에 의존하고 치료사의 손에 내 몸을 맡겨야 되나.
난 아직까지 90까지 살아야 되는데.....
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내 갱년기의 힘듦에 답을 해야만 했다.
그래 운동하자. 스스로 움직이고 열내고 치유하자.
그날 바로 헬스클럽으로 뛰어가서 운동을 하기 시작했다.
덕분에 모든 통증이 치료됐고 50대 중반에 어떻게 나이들어가는 몸을 데리고 살아야 할지 답을 찾게 됐다.
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운동한 첫날 트레이너가 사진을 찍어줬다.
"선생님 등을 보셔야겠어요..."
부풀어 오르고 뭉쳐진 근육들.
등이 나를 향해서 거는 말이 있었다.
"나 그동안 너무 고생했어. 왜 앞만 보고 멀쩡하다고 생각했니?" 등을 보고 기가 막혀서 눈물이 나왔다
평생 이렇게 내 등을 정면으로 본 적이 없었구나 ...
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그날부터 운동을 죽어라 열심히 하기 시작했다
며칠전에 트레이너가 등사진을 한번 더 찍어줬다.
와우 !! 나도 믿기지 않는 나! 또 눈물이 핑 돌았다.
3개월 전과는 완전히 다른 김미경이 있었다.
돌보지 않은 김미경과 돌본 김미경이 이렇게 다를 수 있을까.
나이가 들어서 나를 사랑한다는 건 한번도 돌보지 못한 내 몸에게 정성을 다하는 것이다.
50대 이후는 몸 실력이니까, 몸 실력으로 버틸거니까.
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이런 사진을 올리는게 부끄럽고 창피한 일이지만 살신성인의 정신을 내보기로 했다.
한번도 자신의 불쌍한 등을 돌보지 못한 사람들에게 당신의 등을 돌봐주라는 의미에서.
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트레이너 @sung_bin05
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#김미경 #김미경강사 #김미경tv #리리킴 #다이어트 #다이어터 #운동 #비포애프터 #등사진 #10킬로감량 #-10kg #성공 #뿌듯 #3개월 #식단조절 #돌아보기 #토닥토닥 #한번더 #힘내요 #운동의중요성 #갱년기
#kimmikyung #mikyungkim #kmktv #liykim #diet #dieter #before #after #3months #style

🐣🐣
울 15기 멘티님들 중간점검 중에
이 프로그램을 통해 덕 본사람은
따로 있다며 남편분 사진을 뙇!
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울 멘티님 손수 비포&에프터
딱 깔끔하게 만들어쥬신 쎈스
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다른 다이어터분들의 동기부여를
위해 사진 공유 해주셔서 이렇게
공유해드려요!!운동의 중요성!!
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식단은 같이 못하시고 운동만
같이 10일 진행하셨다는데👍🏻
이제는 오히려 울 멘티님보다
더 신나서 운동 하신다고ㅎㅎ
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남은 10일 동안은 식단은 같이
못하시더라도 따뜻물이라도 많이
드시라고 전달드렸습니다ㅎㅎ
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두분 운동 하실때 이제 돌인
겸둥애기는 식탁의자에 앉아
엄빠보면서 웃고있다고ㅎㅎ
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남은 10일도 팟팅입니다💪
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샐리멘토와 습관쌓기.
데이비드다이어트16기.카톡: sallydays

몸은 거짓말하지 않는다.
음식은 먹으면 먹는만큼 찌고
운동은 안하면 안한만큼 빠진다. (근육이)
#몸스타스램#셀스타그램#운동의중요성#관리가필요해

🎀꼭 기회를 놓치지마세요🎀
최설화의 퍼펙트 포징클래스
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.
코치 : 최설화 @seolhwa939
2016 머슬마니아 코리아 그랑프리
2016 머슬마니아 마이애미 세계대회 1위
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트레이닝센터: 서울시 강남구 논현로 10길 29
5층 MF100 피트니스
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MOST RECENT

10.16 #아침식단
🍴사과반개
🍴야채믹스 +아몬드8알 🍴계란후라이 2개
🍴고구마 한개
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헬요일이에요... 새벽내내 화장실 들락달락 하느라 잠을 한숨도 못잤더니 정말 격하게 미친듯이 피곤한 아침이에요😭(눈 아파서 핸드폰도 못쳐다보겠어용...)
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오늘부터 빡세게 식단 들어갑니당!✌🏻여러분 오늘 모두들 화이팅입니당🙌🏻❤️❣️
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#인똥다이어트 #쩡인다이어트 #다이어터 #다이어트 #아침 #다이어트식단 #식단관리 #식단 #식단의중요성 #운동 #헬스 #필라테스 #휘트니스 #운동의중요성 #몸만들기 #몸매만들기 #여자 #운동하는여자 #관리하는여자 #diet #dietfood #health #pilates #daily

운동이 즐겁고 운동의 효과를 누리고 있는 요즘 읽기 딱 좋은 책!
술술 재밌게 잘 읽힌다.
외워지지도 않는 운동 자세 가르쳐주는게 아니라
운동을 통해 자신과 삶이 어떻게 달라지는 지에 대한 책
#독서 #운동의중요성 #몸이먼저다 #운동하자 #짐인더하우스 #마흔전에몸관리

10.14 #아침식단 #이네식탁 #이네요리
🍴단호박스프레스샌드위치
(껍질채 갈아서 만들면 초록색이 됩니당😌)
🍴프렌치토스트(아빠를 위해 약간의 설탕도 톡톡)
🍴야채계란샌드위치
🍴그린스무디 & 커피
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좋은 주말아침 입니당😆
오늘 아침은 온가족이 빵으로 시작을 했어용❣️.
(물론 만든건 다 제가 했구용~ 가족들은 맛있게 먹어주었답니당🙈) 사실 이런거 진짜 관심1도 없었는데... 저도 변했어용~ 요리하는게 재밌고 플레이팅도 이쁘게 하고 싶고😭 그래서 접시랑 이것저것 사고 싶은데 엄마미께서 저 시집가면 내집에서 그렇게 하고 그 전까지는 집에 있는 것들로만 이용하라 하셔서😥(엄마 주방이니까 고분고분ㅋㅋㅋ) 이렇게 엄마대신 아침하니 엄마도 먹기만 해서 좋으시다고 했어용 상당히 뿌듯😉
날씨도 너무너무 좋은 주말인데 모두들 알찬 주말 보내시길 바랄께용🍑
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갓잡은 문어와 라면의 콜라보~🍝🍝🐙🐙 날추우니 급 라면 먹구싶다~~~
한타임 후 점심시간 😍

10.13 #아침식단
🍴모닝사과 3조각
🍴샌드위치
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인친님들 굳모닝입니당❣️.
#불금 아침은 심각하게 춥네용😭 완전 패딩 각..
어제 엄마가 코스트코에서 #로만밀통밀식빵 3묶음이나 들어있는걸 사오셨어용....^^ 그래서 오늘 아침은 바로 눈에보이는 야채랑 사과 그리고 후라이 하나 후딱해서 쌓고 쌓아서 샌드위치로 먹었답니당:) 참고로 저는 원래 소스 없이 상당히 잘 먹어용~ 출근준비하면서 저정도는 sosoㅋㅋ(빠른스피드! 아침은 1분1초가 소중하니까용🤘)
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모두모두 감기 조심하시구 오늘 하루도 우리 모두 힘내용 아자아🙈🤘🎶😆😍🍑🍎❣️
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#운동의중요성
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제가 운동을 안한지 5개월이 지났는데요.
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간만에 체중계에 올랐는데 생각보다 찌지 않았다는 점에 놀랐습니다.
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운동할때는 밀가루 적게 먹고 식단 만들어서 먹었었고,
지금은 일반식에 기름진 음식을 많이 먹었는데도 1키로 밖에 찌지 않았더라고요.
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몸에 근육이 붙으면 살이 확실히 덜 찌나봐요.
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운동을 통해 건강한 정신을 가지고자 합니다.
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운동하시는 분들은 함께 운동해서 건강한 체력과 정신을 가질 수 있도록 전진합시다. 💪💪💪
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#운동 #운동하는여자
#독서하는여자 #독서 #책

#목표는복근
#5*kg

#이네베이킹 #채식베이킹 #다이어트간식
#단백질쿠키 #병아리콩쿠키 #병아리콩사브레
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베이킹은 배워본 적 1도 없는 내가 다이어트를 하면서 건강한음식에 빠지면서 밀가루를 최대한 멀리하지만 빵은 안돼...최대한 담백한 빵들과 간식을 찾아먹다보니 정작 집에서 쉴때는 동네에서 사먹을 수 없을때가 많다(집 근처에 그런 빵집이 1도 없어용😥😭) 그래서 내가 먹고 싶은걸 만들어보고자 처음으로 집에 있는 재료들로 할 수있는게 뭐가 있을까 찾다가 병아리콩으로 쿠키랑 사브레를 만들어봤어용!!! 네이버의 도움으로 각기 다양한 레시피를 모아서 가장 평균레시피를 찾아서 행동실행😌 기대도 안했는데.... 정말 고소한 간식이 탄생했어용🎶👍🙈 나에게도 이런재능이 있다니...... 친구랑 주변사람들 반응이 진짜 좋네용~ㅎㅎ 진짜 고소하고 하나도 자극적이지 않다며😆 아 재밌어용~~~~~
베이킹 하는 친구한테 맛평가 받을꺼에용!!!(둑흔둑흔) 주말 간식이 생겼네용 ㅎㅎㅎ 이래서 다들 베이킹 하나요?? 처음하는데 이정도면 잘한거같아용🙈☺️
다음 베이킹은 무엇일까용 후훗
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10.12 #아침식단
🍴그린스무디(견과류+과일)
🍴모싯잎떡 두개 클리어
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굳모닝입니당🙌🏻 어제 비가 오고 나더니 밤부터 심각하게 추워졌어용! 이제 정말 겨울이 왔나봐용😌 이럴 때 일수록 건강관리 잘해야 하는거 아시쥬??
오늘 출근길도 옷 따숩게 입으세용❣️❣️ 저는 오늘 점심으로 회식을 하기에 아침은 아주 간단하게 먹고 시작해용~(모싯잎떡 또한 저에게 아주 간단해요..😅)
그럼 오늘 하루도 힘차게 시작하세용❤️화이팅🎶🍑💕
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이래서 운동을 놓을수가 없다🙄
운동 전후 달라진 내 모습이 보이니까😝
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자극이 필요할땐 비포애프터 사진보기
홈트시작 전과 후(뒤에 비포사진이뜸)
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운동은 적금, 꾸준히 붓다보면 모입니다👍🏻
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#운동 #다이어트 #운동스타그램 #운동하는여자 #다이어트자극 #눈바디 #비포애프터 #운동전후 #운동의중요성 #바디체크 #동기부여 #운동합시다 #홈트레이닝 #홈트스타그램

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울 15기 멘티님들 중간점검 중에
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식단은 같이 못하시고 운동만
같이 10일 진행하셨다는데👍🏻
이제는 오히려 울 멘티님보다
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남은 10일 동안은 식단은 같이
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샐리멘토와 습관쌓기.
데이비드다이어트16기.카톡: sallydays

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