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#운동루틴

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TOP POSTS

#가슴운동
아파도 할건 해야지
이왕 빠진거 잘 유지 하자👊🏻
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#운동루틴
Incline bench press
Dumbell press
Chest press
Cable cross over
Dips

우리 카이샘 다이어트 D-24 🙌🏼
오늘은 오전 어깨 /오후 등 가슴💪🏻
숄더프레스 3set
프론트덤벨레이즈/사이드레터럴레이즈 5set
비하인드숄더프레스 3set
펙댁리버스플라이 3set
페이스풀 3set
풀업/케이블풀다운 3set
바벨로우(스탠다드/언더그립) 3set
덤벨로우 3set
벤치프레스 3set
인클라인벤치프레스 3set
#스포웰짐 #스포웰짐공릉역점 #운동루틴 #헨리트레이너⭐️

2017.7.10
#등운동 #등신 #운동루틴
오늘은 좀 부지런해질 필요가 있으므로
5시기상! 민지랑 같이 등운동!
웨이트가 끝났는데도 7시반😂👍
이제 유산소GoGo!!🏃🏽‍♀️
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손가락 다친거땜에 쥐는 힘이 줄어서
요즘 등 운동할 때 후크 쓰는데,
요 덕을 많이 본다!!!
@nohheekwan1 감사합니당🙏🏻

셀프 운동 촬영🎬
자주 하다 보면 잘찍겠죠 🔥
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#🎬 #엉덩이운동 #운동루틴
#엉짱 #힙업 #힙소히
일주일 적어도 두번 엉덩이 운동을
하는 거 같아요.
이 운동 point🔥
코어를 잡고 운동을 하셔야
힙에 더 집중을 할 수 있어요😎
코어에 힘이 들어 가지 않으면 ..
1. 허리에 무리가 가고
2. 둔근 윗 부분에 끝까지 힘주기가 어렵습니다.
#여자트레이너 #몸스타그램 #바디라인 #비키니그램 #몸스타그램
#웨이트 #헬스 #바디디자인 #모티베이터
@athluna_kr #운동복
#body #booty #butt #fitnessmodel #motivator #hip #weight

🐣🐣
컨디션 조절 잘하기!💪🏻
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쌜리데이. 배가 너무 아플땐
너무 뛰지 않는 운동 위주로
달래가며 운동해주기❣️
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오늘도 스트레칭,마사지는 필수!

하체 간단히.. 😭
(오전)와이드스쿼트 3set
레그컬 3set
크램쉘 + 덩키킥 3set
스티드데드리프트 3set
(오후)스쿼트 5set
바벨 핵스쿼트 3set
레그익스텐션(드랍) + 크랩런지 3set
#스포웰짐 #스포웰짐공릉역점 #운동루틴 #헨리트레이너⭐️

#지오웨이트
#함께하자비니크#함께하자비니크_지오
#창원다이어트#창원헬스#창원pt
#헬스타그램#헬스하는여자#쇠질녀#어깡녀
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#운동일기#운동루틴#상체운동#어깨운동#팔운동

2017.10.18 #오늘의운동

오늘은 #창원시스터즈#상체데이

이것저것 서로 체크해주며 돌아가며 운동하기.
#운동파트너 함께하는 #운동모임 언제나 즐겁다.

어깨운동 #가슴운동 팔운동까지 골고루 클리어.
#덤벨 이용한 상체운동과 접목한 #서킷트레이닝 까지.

#숄더프레스#체스트프레스#플라이머신#딥스머신
#덤벨숄더프레스#덤벨숄더프레스#프리웨이트 까지.

@euni6150 @jungnamji 내사랑 시스터들과.
즐운하고,진해가서 맛있게 먹고 수다버닝하고 최고.

짝짝짝.오늘도 한단계 발전하는 나를 칭찬해💕

MOST RECENT

#김뽀마미11월11일11자복근 .
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🏋오늘의 운동
-오늘은 운동 쉬는날
-#김뽀마미복근300개
-#천사의전신운동 10개
-#악천피 5개
오늘의 운동은 유튜브 11월11일11자복근준비 영상봄
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🍒오늘의 식단
-아침 사진엔 없지만 잡곡밥 우거지해장국 오뎅볶음 김치
-오전간식 배 몇조각 흑임자선식+저지방우유
-점심 소불고기 양념안된것 샐러드 그래놀라+저지방우유
-오후간식 따로 못먹음 바빠서
-저녁 닭가슴살볶음밥 두부구운것몇조각 시래기된장조림 -저녁 약속 연어오픈샌드위치 요거트볼 착즙쥬스180미리
-운동후 따로챙겨먹지않음.
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. 🙋오늘의 느낀점
오늘 일이 너무너무 바빳지만 저녁약속 가서
건강식으로 챙겨 먹은것 잘했음👍
먹고 후회하지않고 생각보다 일찍 집와서
이번주 복근준비 영상 보고 혼자 야간운동했다👍
이상하게 버스에서 졸만큼 몸은 피곤한데
운동을 하니 힘이 났다ㅎ
오늘도 #복근운동300개클리어 2일째👍

#운동하는여자 #운동녀 #헬스장 #헬스타그램
#다이어트 #다이어터 #김뽀마미 #김뽀홈트
#김뽀복근프로젝트 #스윗스웻 #건강한형제들
#김뽀마미11월11일11자복근
#엘림코리아 #웨이트 #웨이트트레이닝
#11자복근 #11자복근만들기
#다이어트식단 #다이어트식 #운동루틴 #웨이트루틴 #여자운동루틴 #식단관리
#몸만들기 #바디디자인 #몸관리하는여자

Conditioning traing
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Chest press machine +
Vertical traction 10set
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CB fly + long pull 10set
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Military press +
DB curl 5set
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DB lateral raised +
BB curl 5set
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이틀간 4시간정도 자고 운전만 15시간 가까이했더니 완전 녹초 ..
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#문괴물 #운동하는남자 #부산 #부산중구 #웨이트 #웨이트트레이닝 #킬아웃 #헬스 #운동만아는남자 #혼밥남 #먹스타그램
#운동루틴 #헬스타그램 #몸스타그램 #잘먹는남자 #fit #instafit
#gymrat #workout #fitness #fitspo #exercise #gymjunkie #gymselfie
#naturalbodybuildng #bodybuilding
#gym #muscle

드디어 철봉 10개 겨우겨우..마지막11개째는 발대고 ㅎㅎ
내년 여름을 기다리며!
[등은동 루틴]
1. 풀업
2. 밴트오버바벨로우
3. 인클라인밴트오버덤벨로우
4. 데드리프트
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#바벨#덤벨#철봉#등운동#운동루틴#홈짐#홈트#홈트레이닝#웨이트#헬스#운동하는남자#운동#식단#자기관리#행복

#가슴운동
아파도 할건 해야지
이왕 빠진거 잘 유지 하자👊🏻
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#운동루틴
Incline bench press
Dumbell press
Chest press
Cable cross over
Dips

유지하는게 젤 힘들당... 💦
사실 더 빼야되는데 말이지.......
어제먹은 #pekingduck 바이바이 #다이어트365

죽음의 스쿼시 버닝......... 지옥을 맛봄ㅠ
하지만 중독 ㅋㅋ
또 다시 다이어트의 시작 ㅋㅋ
다이어트의 시작만 있고 끝을 본적은 없다 ㅋㅋ

#스쿼시그램 #스쿼시강습 #신현국쌤 #공14개 #죽음의유산소 #갈수록헤드뱅잉 #내장지방파괴 #지쳐쓰러짐 #운동루틴 #스마일스쿼시

#김뽀마미11월11일11자복근 .
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🏋오늘의 운동
-런지등 웨이트트레이닝 50분
-#김뽀마미복근300개
-#천사의전신운동 30개
-#버피의법칙 10개 .
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🍒오늘의 식단
-아침 사진엔 없지만 잡곡밥 갈치찌게건더기
오뎅볶음 시래기된장조림 두부반모
-오전간식 배1개
-점심 소불고기 잡곡밥 쌈장조금 상추쌈
-오후간식 코코넛밀크
-저녁 홍두깨살볶음 잡곡밥 상추쌈
-운동후 흑임자선식 저지방우유 자색고구마반개

평일엔 일끝나고 바로 헬스장이라
야간운동 라이브를 보지 못한다😢😢
재방으로 헬스장 문닫는 주말에 보구
오늘은 전신운동 알아서 40개만 햇따
복근운동 300개가 이렇게 힘들수가ㅎㅎ
그래도 끝까지 다했다!ㅎ뿌듯하다ㅎ

#김뽀마미3습관
1.비포사진은 찍었지만 차마 못올리겠고ㅋㅋㅋ
2.복근운동은 했고
3.엘레베이터이용 금지는 열한시인밤에
집에 와서 무서워서 엘베 이용했고ㅎㅎ
대신 낮에는 계단 이용하겠습니당ㅎㅎ

#운동하는여자 #운동녀 #헬스장 #헬스타그램
#다이어트 #다이어터 #김뽀마미 #김뽀홈트
#김뽀복근프로젝트 #스윗스웻 #건강한형제들
#김뽀마미11월11일11자복근
#엘림코리아 #웨이트 #웨이트트레이닝
#11자복근 #11자복근만들기
#다이어트식단 #다이어트식 #운동루틴 #웨이트루틴 #여자운동루틴 #식단관리
#몸만들기 #바디디자인 #몸관리하는여자

#daily #workout
오늘의 저녘운동

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