#운동동영상

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남자 둘 맞춰주다 체력 탕진~😅
아 제대로 때려치고 싶다.. ㅋㅋ
다들 라켓들고 집합요망🐒🍃
@kim_yuri90 @j_hyejung2 @j_hyejin06
#정구 #연식정구 #선출 #동영상왜깨져ㅜㅜ

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요즘 케어를 하다보면 단순히 근육이 짧아지고 길어지고의 문제가 아니라
근육의 약화때문에 생기는 언밸런스 대한 문제점들을 많이 보는 것 같습니다
운동하는 사람들에게 특히나 많이 생기는 능형근과 전거근 그리고 하부승모근의 관계
골반의 불균형 때문에 전거근과 하부승모근이 힘을 내지 못하는 분들을 많이 접하는 것 같습니다

#식스팩서바이벌
오늘 복근운동100개 미션클리어
#레그레이즈 첨엔 30개도 못했던 내가
몸짱이되려고 요즘 노력하고있는것 ㅋㅋ
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코어운동의 핵심인
허리뜨지않게 최대한 많이하려는 중
역시 운동은 힘들다😂😂
-3kg남았다!! 다와가네ㅋㅋ
빠이팅해보자 ❤ D-21
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#복근도전 #운동동영상 #하복부운동 #뱃살빼기 #다이어트 #다이어트다짐 #프로필촬영 #여름준비 #25키로감량 #허벌라이프코치지코 #고도비만탈출 #식단관리 #간단운동 #건강한다이어트 #근력보충 #단백질쉐이크 #허벌다이어트 #허벌라이프코치 #허벌라이프상담 #허벌라이프효과 #대구맘 #육아맘 #아침식단 #주말나들이 #대구맛집 #선팔하면맞팔

허벅지나 힙처럼
커다란 근육 운동을 하면
우리몸에 기초대사량을 높일수 있어요.
같은자리에서
같은음식으로
야식 실컷했는데
붓지도 않고
살도 안찌는
얄미운 친구들 주위에 꼭 하나씩은 있쟈나용.

우리몸에 기초대사량 너무너무 중요해요!

#잘먹고 #잘즐길수있는삶 #자유로운해소
#스트레스타파 #운동동영상
#필라테스앤유 #즐겁게운동할수있는곳
#마지막시간도1교시에너지로
#에너지가넘치는곳
#리포머운동
#꿀벅지운동
#기초대사량
#불금레슨

안갈라질거 같은것들이 슬슬 갈라진다 ㅜ
사진에 초점이 없다 지금 내 눈처럼 😂😂
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#뷰티니스스타 #icnkorea #스포츠모델 #피지크 #스포애니화곡역점

비너스언니의하루 🔊🔊볼륨을 켜시면 제가 협박하는소리가 들릴껄요😆😆😆😆😍😉


ㆍ물사랑비너스는 따뜻한 보이마테차 그득 담아 원정다녀왔습니다 내짐이 젤 겸손하규나 자연광나는 짐다니그ㅡ싶어요


ㆍ네~~골반교정 영상이규요
제 손길이 필요하신분 손~~^^불러주실래요 내가 갈수있겠지 ㅋㅋ (^^;;;;;)

ㆍ오늘 주현님의 고관절과 햄스트링을위해서 서로 끌어안고 뽀뽀할만큼 아주 가까웠던 하루였쥬 나 왜 막 얼굴 빨개졌지😚😚😆


Regrann from @joohyun_workout - #멘탈털린뇨자😱
#남의쎈터에서_곡소리내기

#비너스 허윤진 슨상님께서
내몸을 구석구석 쫙쫙 눌러주며 “호흡하면~안죽어요~”
라며..... 까딱하단 윤진이 턱주가리 날릴뻔😰😱😅🤣 요즘 자꾸 #손맛 을 봐서 큰일

오늘 윤진이랑 엄청 가까워지고
막 껴안고.매트에서 뒹굴고 😅
난 막 곡소리 내고....
쫌..👉👈야했으🙈

@venus_0710
#운동하는여자#쇠질녀#스트레칭




건강하려고 마시는차고
건강하려고 먹는 음식이고
건강하려고 하는 운동이쥬

ㆍ🔊🔊건강한차는 비너스 대문 프로필 #비너스언니샵 링크 되어있어요 👉못하시겠을땐 비너스에게DM💃
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#fitness#diet#health#골반운동
#홈트레이닝#산후다이어트#매트운동#홈트#운동동영상#골반#웨이트#산후운동#홈트#친구해요#프런투라인 #일상운동#골반교정#체형교정#육아맘

남편이랑 첫 테니스🎾
처음 치면서 나 이긴다고 기세등등ㅋㅋ
그 자신감 칭찬해 😆👏🏻👏🏻
웃긴폼으로 어떻게든 넘기는거
보면 넘나 신기하고 웃긴것🤣
#꿀잼 #남편이랑운동 #운동하기딱좋은날씨 #미세먼지만빼면..

비너스언니의하루 🔊🔊볼륨을 켜시면 호흡과자세 체크포인트 쉬운설명으로 알려드려요 운동초보도 가능하겠죠!😉


ㆍ✋✋네번째 소머리자세
산전후맘 모두가능해요😉😎 산전맘도 여는동작만 하는거아니예요 유연한골반이 울아가와 더쉽게 만날수있어요
골반을 닫는동작입니다~해보자요😆

ㆍ물사랑비너스 따뜻한 작두콩차 한잔하고 10분뒤 하시면 더욱 좋은거 아시죠



ㆍ운동방법 👉 앉아서 다리를 포개면서 자세 잡고 ~~ 영상 소리를들으며 함께 천천히해보자요



구입문의👉👉 @front2line_kr 깔매치 환상이쥬


ㆍㅋㅋ😂😂😄😄😆😆😅😅
이운동은 산전산후 여성 남성 남녀노소 누구나 해줘야하는운동이요 골반의유연성 좋은 운동요
👉👉#혈액순환 좋아져야 하체 순환도 좋아져요 꾸준히 하자요😍😍😍😊😊😊 ㆍ



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#배드민턴
운동소질없어여..
여러운동을 하다보니
재미있고 꾸준한운동
찾고있었는데
배드민턴은 #딱
내운동~
아직 쌩초심
그러나 언젠가...
#이용대
같이 될까유?
#운동하는여자
꾸준한게 #장땡
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#인천도라이#요넥스#빅터가방 #장비욕심#인턴스타그램 #운동하는여자#운동동영상 #배드민턴동영상

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!! 5차 척추측만증 교정 운동 !!
!! 조기접수 오늘까지 마감 !!
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* 기능적 측만과 구조적 측만의 분류
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* 우측 흉부-좌측요부 볼록(convex) pattern 90%
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* 흉추 주만곡과 요추 주만곡의 차이
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* 척추경의 회전 상태
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* 7개의 만곡유형
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* 임상 환자 소개
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* 슈로스의 역사
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* 슈로스에 관계된 근육 ( 사각근 장요근 요방형근 광배근 내외복사근 늑각근)
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* 3차원적 교정 (시상면,관상면,횡단면)
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* 슈로스의 원리 (axial Elongation, Deflexion, Derotation, Facilitataion, Stabilization
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* 콥각도
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* 치료치침
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*성장판과의 관계
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* 평가
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-X-Ray
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-adam's test
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-만곡 유형(3C,4C)
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* Physio logic
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-시상면 교정운동
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-시상면 교정을 해야하는 이유
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* 3D made Easy (3차원 운동)
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* ADL 일상 생활 동작
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-cat Walk
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-side Shift
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* 보조기
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* 회전 호흡에 대한 이해
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* 측만증에 따른 슈로스 운동법 (3C,4C)
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-muscle cylinder
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-fifty times
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-flog at the pond
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-door handle
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-hip knot/lift
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- 스쿼트,런지
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☞ 이론과 실습을 병행
☞ 교정하는 관점으로 해석하고 자료화 시켰습니다
☞ 이번에도 역시 척추측만증 환자 2명을 섭외해서 강의 들으시는 분들의 이해를 돕고자 합니다
말로만 설명을 듣는 것 보다, 직접 눈으로 확인을 해보셔야 합니다
☞ x-ray를 굳이 안찍어봐도 극돌기를 하나하나  촉진 해보면 됩니다
촉진도 쉽게 배워야 쉽게 할 수 있습니다
☞ 골반이 전후방 경사만 일어나는 것이 아닌것처럼 측만증뿐만 아니라 모든 교정에는 3차원적 교정이 들어가야 합니다
☞ 어렵게 구구절절 뭔가 있는 것처럼 설명하지 않습니다 최대한 쉽게 설명하고 중요한 부분에 대해서는 지속적으로 강조해서 얘기해드립니다
알고나면 어려울 것 없습니다
교재 또한 알 수도 없는 그림만 몇장 넣어놓고
장수 채우기에 급급한 교재가 아닙니다
이제 막 이쪽 업계에 발을 디디신분들도 쉽게 이해가능합니다
☞ 그외 기본적인 체형 교정에 대한 내용들도 다룹니다
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♠ 단체 출장 강의도 갑니다 (D.C가능) ♠
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- 아주 전형적인 특발성 척추측만
중학교때부터 있으셨다고함
- 흉추의 각이 더컸고, 흉추의 hump보다
요부쪽의 hump가 심한편
- 장요근의 MMT를 해봤는데 요추에서의 회전이 심해서인지 오른쪽 장요근의 힘이 왼쪽보다 현저하게 떨어진걸 확인
힘이 약하다기보단 구조적으로 힘을 낼 수 없는 상태라봐도 될 것 같음
- 스탠딩 자세에서는 심한편인데 복와위 자세에서는 spine의 만곡이 현저하게 줄어드는걸 확인
- 관상면상에서의 spine 자체를 교정 해봤는데 유연성이 좋아서인지 1회 교정으로도 드라마틱한 효과를 보여서 나 스스로도 신기함
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백번의 말보다 직접적인 경험이 참 중요한 것 같습니다
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어서 다시 돌아와요..ㅋㅋ
안점장님파이팅👍👍
그나저나 담주까지 다 빼야되는데...
어우...운동은안하고. 포징만ㅜㅜ
제일중요한건 몸인데..
#스포애니상동점 #놀러가기
#셀카고자 #낼공복유산소예약

비너스언니의하루
👉👈비너스언니는 야매운동가 아니규 자격증있는10년이상 인스트럭터 출신이예요 😎그런께 한번해봐요 헤치지않아요😉😆
🔊🔊임산부해도 되냐규요 하세요! 합시다! 상체가 자꾸커지죵 하체운동도 하세요 붙잡고 스쿼트 맨몸런지 아주좋아요

짐 원정 다 녀왔습니다 완존 조으네
우린 이런곳없드아 👉👉나보고 왜 짐운동 안올리냐고 물으시는데 못찍어요 뒤에기다리그ㅡ있어요😂😂🤣



ㆍ물사랑비너스는 오늘도 작두콩차 5리터 끓여 티텀블러(끓인 작두콩 피스3개넣어)에 담아 나가 따뜻한 물 4~5번 리필해서 그득 마셨어요 어제처럼 머리아픔은 덜하네요


ㆍ저번부터 런지할때 어렵다 하셔서 제가 짧게나마 해봤어요
어디에 중점을 두셔야할까요?

ㆍ👉👉상체의 흔들림이 없어야해요
ㆍ👉👉바쁜일없쥬 내려갈땐 천천히 올라올때 임펙트
ㆍ👉👉뒷쪽 무릎을 따라 앞쪽이
따라가는느낌
ㆍ👉👉무릎은 90도 이상가지않도록(앞쪽기준)
ㆍ👉👉런지는 고관절 운동에도 꼭 필수
ㆍ👉👉제가 변태라 가장좋아하는 하체운동
ㆍ👉👉힙과 허벅지경계 만드려면 꼭하세요


저는 다리를 더벌리고합니다 고관절까지 시원하게😍😍😉

ㆍ바다라인이 입체적으로 보이는 레깅스는 부깅스
구입문의 👉👉@mina_homt

ㆍ늦었지만 오늘의삼창
당당하게
자신있게
나답게
오늘 넘즐거운 하루잘보냈어요
물론 택배발송 다보내드렸규요
아응~~맘이 편해요


ㆍㆍ
건강하려고 마시는차고
건강하려고 먹는 음식이고
건강하려고 하는 운동이쥬

ㆍ🔊🔊건강한차는 비너스 대문 프로필 #비너스언니샵 링크 되어있어요 👉못하시겠을땐 비너스에게DM💃
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그뉵 늘리는 방법 공유 받습니다.
왜 안복근요.

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