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#요가피티

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수업 문의는 프로필 링크 오픈카톡!
다함께 여름준비를 슬슬 시작해 보자구요!!!
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개인/그룹PT 문의는👉🏻 다이렉트 or 프로필 오픈 카톡 : 📩
#부산요가#중앙동요가#요가피티#부산필라테스#부산방문요가

#개인pt #요가피티
PT 시작하고 이틀째 : 우리 고갱님~~ 혼자 하는 모습을 보여주셨다. 지금은 조금 서툴지만 나중엔 어떤 모습으로 변할 지 너무너무 기대된다🙈🙈🙈.
승마도 하셨고 🐎 + 골프도 열씨미 🏌️‍♀️. 나중에 요가인으로 거듭나길 바랍니다 👏👏👏👏👏.
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#요가pt #필라테스pt #타우요가동탄점 원장님에게 문의하세용~~

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오늘 진짜 살인스케쥴...😭
그래도 힘! 3일만 참자 참자 참자 .
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전 임산부도 아닌데 얼마나 시원하게요!
임산부는 어깨와 다리가 많이 아프기 때문에 힐링 수업에서도 쓸 수 있는 유용한 #임산부요가 #요가 #차선진 #요가인리베 #요가피티 #yogapt #아즈나요가아카데미 #yoga #workshop #pilates #health

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설 연휴 타격이 크군😭
베베 꼬아봅니당
선착순 오픈 이벤트중 💚💛 .
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✨다리 부종빼기 Tip✨
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✅영상처럼 한쪽 다리와 무릎은 벽쪽에 가까이 대어주세요 (무릎을 벽쪽으로 붙일수록 허벅지 앞 근육이 많이 땅겨요!)
✅앞으로 낸 다리는 90도 가까이 무릎이 엄지발가락 이상 나오지않게 주의!
✅양손으로 무릎을 지긋이 눌리며 체중실어 펴주시고 중심이 잡히시는 분들은 양손 머리위로 깎지, (이자세가 편하신 분들은 영상처럼 숨을 코로 마시고 내쉬면서 정수리가 뒷벽을 바라볼수있게끔 천천히 후굴해주세요)
✅그대로 홀딩. 호흡 3카운트 후 마시면서 정면 바라보기
✅천천히 엉덩이 뒤로 보내고 양손 바닥에두고 앞쪽으로 낸 무릎을 천천히 피며 상체 전굴, 이마와 무릎 가까이 내려가 호흡 3카운트!
✅ 천천히 마시며 정면 바라보기!
✅양쪽다리 번갈아가면 5번 반복 해요😛💕
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골반에 좋은 연꽃 자세에요 오늘 꼭 해보세용!
술 귀신들아 전부 다인이한테 가 😭
2월달에 운동 말고는 모두 안 녕 👋🏼👋🏼👋🏼
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올만에 스피닝🚴🏽‍♀️ 땀 쭉 빼고 수련도 하고
마무리 국밥머그롱💪🏽
스피닝 타로 오세요!! #휘트니스365남포
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택배 받자마자 컬러 넘 귀여워서 바로 입어보기😜
편하기도 편하고 앞👉🏻 뒤 👉🏻 이쁘당
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#모노디오#요가복#요가복브랜드#요가복추천#모노디오요가복
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요기니의 휴식시간
#다리찢기 #쉽게하는법

전 임산부도 아닌데 얼마나 시원하게요!
임산부는 어깨와 다리가 많이 아프기 때문에 힐링 수업에서도 쓸 수 있는 유용한 #임산부요가 #요가 #차선진 #요가인리베 #요가피티 #yogapt #아즈나요가아카데미 #yoga #workshop #pilates #health

유쾌한 PT시간ㅋㅋㅋㅋ
우리회원님이랑 수업할땐 웃음이 멈추지않는당ㅋㅋㅋ🤦‍♀️
항상 힘들때마다 자기주문을 외우는 서현씨❣️

안뇽하세요~?^^
산전산후 운동 관리담당 요가포맘스의 김은진 원장입니다^^🙏 오늘은,
출산후 도움이 되는 동작으로~
폼롤러를 이용할 거에요^^
매트와 폼롤러 준비~! 임신기간부터 출산할때까지 골반은 좌우로 벌어질 뿐만아니라,
순산을 위하여 꼬리뼈도 뒷쪽을 향해 벌어지게 되는데요~

출산후 벌어진 꼬리뼈를 들여넣는 동작을 소개하렵니다😉

먼저,
매트위에 누워 무릎을 접어 세워 주세요

그리고,
엉덩이를 들어 천골(🌟엉치뼈,허리아래 역삼각형모양의 뼈) 아래 폼롤러를 놓아 줍니다^^
꼬리뼈를 몸 안쪽으로 지긋이..
밀어 넣어주는 느낌....
편안..한 안정감을 느껴 보실 수 있을거에요👍

그리고 굴곡진 허리를 펼 수 있도록 다리를 모아 가슴쪽으로 천천히 당겨주세요.. 🤗또~무릎을 좌우로 왔다갔다 중둔근(엉덩이옆근육)을 이완..
좌우의 자극이 다르고 통증이 있는곳에서 잠시 머물러 주세요.. 이 세가지 동작을 반복해 주세요.
출산후 벌어진 꼬리뼈를 들여주며,
과하게 굴곡진 허리를 이완시키고,
엉덩이 근육을 마사지 할 수 있는 이 동작은 ~?
간단하면서도!
일석삼조의 효과!

요가동작 및 자가 테라피를 할때에는 빠르게 움직이기 보다는 천천히..
움직여주고 머물러주고를 반복하시는것이 중요합니다👍

오늘도 바른체형을 위하여 요포맘과 함께 하세요~!
감사합니다🙏

#출산후골반교정 #출산후체형교정 #안산임산부운동 #고잔신도시임산부운동 #안산임산부요가 #고잔신도시임산부요가 #개인관리 #요가피티 #임산부피티

#토요 최강 귀요미들 피티#오늘은 6인반#요가 너무 재밋다고 소문내고 다니더니 또 데고 온대서 고만 데고 오라햇다 #요가 열심히해서 허리 어깨 그만 아프자#체형교정하자#요가피티#초딩#중딩#고딩#다이어트#요가라이브#스테이시필라테스#강남요가#뱅뱅사거리#역삼요가#photo by @nice_yena

안녕하십니까?^^ 오늘은,
출산시 중요한 ~
골반의 유연성! 을 돕기위한 동작을 소개하고자 합니다^^ 매트위에 테이블자세로 준비 하여주세욥🤗

아시죠~?손목이 아프거나 약한 분들은 주먹쥐고~! 먼저 구분동작으로 보자면~
일! 테이블포즈
이!무릎 접은채로 직각을 유지하며,
천장방향으로 들어올린다
삼!무릎을 겨드랑이 옆쪽으로 당겨온다
사!제자리로 돌아온다
이 구분동작을 부드럽게 이어가볼까요?😉
방향을 바꾸어 안에서 바깥방향으로도 시행하여주세요^^
물론 반대쪽도 해 주셔야겠죵~?😋 출산시에 산모의 힘도 중요 하지만,
태아가 산도를 잘 빠져 나올 수 있도록 골반을 충분히 열어 내줄 수 있어야 합니다

출산시 중요한 골반의 유연성!

운동이 가능한 12~16주 부터 꾸준히 유연성과 근력을 잘 관리하여 우리모두 순산 합시다!

이상 출산준비중 중요한 골반의 유연성을 돕기위한 동작이었습니다^^ 오늘도 요포맘과 함께 순산하세요~~🤗👍 감사합니다🙏

#출산준비 #골반의유연성 #안산임산부요가 #고잔신도시임산부요가 #안산임산부운동 #고잔신고시임산부운동 #성포동임산부요가 #성포동요가 #성포동킴스요가 #요가피티 #개인레슨

#토요 최강 귀요미들 피티#오늘은 6인반#요가 너무 재밋다고 소문내고 다니더니 또 데고 온대서 고만 데고 오라햇다 #요가 열심히해서 허리 어깨 그만 아프자#체형교정하자#요가피티#초딩#중딩#고딩#다이어트#요가라이브#스테이시필라테스#강남요가#뱅뱅사거리#역삼요가#photo by @nice_yena

안녕하세요?
출산후 운동으로 관리하여 임신전 보다 건강해지자!
요가포맘스 김은진 원장입니다^^ 오늘은 어제에 이어 출산후 산모님들을 위한 하체단련 커플요가를 소개해 드리고자 합니다.^^ 어제 제 블로그를 보셨다면 좀더 쉽게 따라 오실 수 있을거 같네용~

오늘도 불금을 위하여~!
신랑님 앞으로 모시겠습니다

매트위에 마주보고~
미소로 준비!

팔을 뻗어 서로 손목을 맞잡을 수 있을만큼의 거리를 두고 섭니다^^ 손목을 꼭 잡고 당기지도 말고 밀지도 말고
서로의 체중을 느끼며 뒤로 기대어 보세요. 그 힘 그대로 유지하며 의자자세!
10번 정도 반복!
하벅지에서 열이 나기 시작~!
🌟허벅지 근육은 몸속의 노폐물을 배출시키는 주원료 입니다!
허벅지의 알맞은 근육형성으로 체지방 불태워 봅시다!

잡고 있던 한손을 놓고 가슴열고 버티기! 또 10번 반복후 반대쪽 손 놓고 가슴열고 버티기!

남녀관계는 함께 값진 땀을 흘릴때!
더욱 돈독해 진다는것~! 오늘 하루 하체단련 커플요가로 소중한 땀방울 흘려보시죠~?😂 주말즐겁게!행복하게! 보내시기 바랍니다~! 감사합니다🙏

#커플요가 #산후다이어트 #산후체중감량 #안산임산부요가 #고잔신도시임산부요가 #안산임산부운동 #고잔신도시요가피티 #요가피티 #안산요가피티

주말이 다가오는 목요일 아침!
안녕하세요?^^ 오늘은 임신중인 산모님들을 위한 하체 단련 커플요가 동작을 소개해 드리렵니다~

My love💕신랑님 앞으로!
다른 소도구 필요 없는날~!러브러브 사랑 뿅뿅만 준비~😍 매트위에 한발자국 정도의 거리로 마주 보고 섭니다^^
서로의 손목을 잡고 스마일🤗
팔꿈치를 펴고,
서로의 체중을 느껴본후 ,각자 다리에 힘을쓰고 무게를 뒤로 보냅니다.
🌟과유불급!-서로를 당기거나 너무 배려하는 마음은 금물!

힘의 중간지점에서 동시에 의자자세. 마주보고 또 스마~일😉
반복하다보면 힘의 중간지점을 찾게 되고,
내 힘의 어느정도가 서로를 편하게 해 주는지 자연스럽게 알게 됩니다.

평온한 가정은 안정된 부부관계에서 시작된다는 것!

서로의 마음을 헤아리기 가장 좋은 방법!
🌟잦은 스킨쉽과 아이컨택!

의자자세에서 너무 오래 버티기 보다
섰다<—>앉았다 를 반복하여 주세요~
호흡과 함께 천천히~~~ 운동도 하고,사랑도 나눌 수 있는 러브러브한 행복한 날 되길 바라면서~
요포맘 물러갑니다^^ 감사합니다🙏

#커플요가 #임산부요가 #임산부운동 #안산임산부운동 #고잔신도시임산부운동 #성포동임산부요가 #안산산후체형교정 #안산산전산후관리 #요가포맘스 #성포동요가 #성포동킴스요가 #요가피티 #이효리요가

에이프로 11월 시간표가 업뎃됐어요.
*키즈요가클래스가 개강됐답니다.
주중반은 개강되었고
주말반은 문의 받고있습니다.
*수.금 에이프로우먼클래스가 이번주 금욜반부터 시작됩니다. 여자의 몸에.집중해서 진행하는 수업으로 개강문의를 따로 받아서 출산후여성분들 위주로 수업이 진행됩니다^^
별개수업으로 정규반 외 클래스로 진행되니 궁금하신분들은 따로 문의 바랍니다^^
*월.수.금 수업을 오후8시에 진행해보려합니다.멀리서오시거나 퇴근시간에 걸리신다는 의견이 있어서 11월 시범적으로 진행해보겠습니다.
*주말 에이프로패밀리요가는 부모님과아이가 함께하는 요가입니다.제가 지호가 함께하는 것을 보고 문의가 있어 개강해보았습니다.아이와의 적극적인 교감원하시는 분들은 아이와함께 요가후 맛점하시면 진짜 최고일깁니다^^!!날씨가 쌀쌀하네요.센터오셔서차도 귤도 먹고 따뜻한 얘기도 나누고 더욱 행복한 하루 되세요~^^!#에이프로요가스쿨#11월시간표#11월#가을#청담동요가#압구정요가#압구정로데오#신사동요가#시바난다요가#하타요가#패밀리요가#키즈요가#요가피티#산후관리#강남산후조리원#산후요가#산후요가전문

오랜 인연인
승은씨의 귀요미 둥이들과
키즈요가 피티를 진행해보았다.
2014년에 산후피티로 뵀을땐
갓난쟁이였던 아가들이 이렇게 자라서
요가를 하러 센터엘 오다니^^
세월 참 빠르다.
"선생님.선생님~"하는데 ㅋ 조카같으다.
우주에서 제일 착한 엄마를 둔 둥이는
진짜 진짜 복이 많은 아이다^^
#에이프로요가스쿨#키즈요가#패밀리요가#아크로키즈#요가패밀리#에이프로패밀리요가#키즈피티#압구정요가#요가피티#청담동요가#요가그램#토들러요가#잉글리쉬토들러요가#우주에서제일바쁜여자#요가강사김서진#압구정하타요가

그녀의 첫 숄더스탠드.
골반을 들어올리려 해도
잘 안되어 되려 더욱 부끄러워하던 회원님이십니다.
푸쉬하지 않고 기다려주며
조금씩 조금씩
드뎌 오늘 아침 혼자힘으로
성공하셨어요.
"너무 뿌듯해요~"라며 상기된 그 분의 얼굴을 보며
"저도 뿌듯해요~"라며 속으로 얘기했다.
마침 아침볕도 참 좋아 찍어드렸다^^#압구정요가#청담동요가#신사동요가#압구정모닝요가#요가피티#개인수업#요가트레이너#요가#요가강사#에이프로요가스쿨#감사#반복의힘#뿌듯#어깨서기자세#데일리그램#출근#출근그램#굿모닝#모닝그램

#요가피티#연인피티#요통으로고생#사귄지 5년 되엇다는 스물세살 동갑 커플#허리통증으로 반듯하게 누워자는게 힘들다는 여친위해 요가 피티 시작 #참 바르고 생각 깊은 커플 같네요 #이제 데이트도 요가 피티로 함께해보세요#커플룩#믿고듣는 수업 요가라이브목동#강남#역삼#목동#오목교#스테이시필라테스#데일리#맞팔#다이어트#교정

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