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#요가영상

611 posts

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#줄리아요가
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#dropback #comeup 무한반복.
30번을 하고 올라왔는데
머리가 아파서 더이상은 못하겠다😓
#오늘은여기까지
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#파스치모타나사나#하면서#업로드
#줄리아드롭백컴업
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우리끼리 마음대로 인사이드 플로우😆
잊지못할 추억하나❣️
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음악못넣어서 아쉽고 1분제한이라
아쉽드아😭
#인사이드플로우 #요가 #요가영상 #🌳

#줄리아요가
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오랜만에 나눔이네요
평소에 다이렉트 메세지를 많이 보내주시는데 제가 바로 답변 못해드리죠..😢
질문주신거 확인하는데로 최대한 답변해드리려고 노력하고있습니다😊

#수리야나마스카라
#차투랑가 에서 #업독 으로 올라가는 동작이 수련하시는 분들마다 달라서 많이 궁금해 하시는것 같아요.
질문을 주신분들을 비롯해 제가 지도하는 많은 수련생분들이 참고하셨으면 하는 정렬포인트를 영상으로 찍어봤습니다.
일단 영상에서처럼 제가 지도하는 방식은 손목에 무리가 없이 수련하는데에 목적을 두고 영상처럼 발끝을 뒤로 밀었다가 발등을 눌러 올라오는 방법을 알려드리고 있어요.
이런 이유에서 아쉬탕가, 빈야사 수련하시는 분들이 매트가 벗겨지거나 발끝이 벗겨지는 현상이 일어나기도 하지요.
손목이 약하면 그 약한걸 보상하기위해 어깨에 문제가 생기고 그 반대로 어깨에 문제가 생기면 손목에 문제가 생기는 딜레마가 생기게 됩니다.
코어의 힘이 약하다거나 또는 반다를 잘 사용하지 못한다면 손목에 체중이 많이 실리게 되니 부상을 방지하기 위한 정렬포인트를 생각하시면 더 안전하게 수련하실꺼라 생각하면서 ~
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#말하면서#차투랑가는#힘드네요😅

📷 @bananablondie108 🙏
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부드러운 흐름이 매력적인 영상.
가벼워보이면서도 단단한 느낌이 참 인상적이에요.
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#yogagram #yogalife #yogapractice #yogaeverday #yogalover #yogaeverywhere #yogaflow #yogainspiration #yogamotivation #요가그램 #요가동작 #요가자세 #요가강사 #요가포즈 #요가영상

#줄리아요가
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굿모닝🌞
매일 아침 매일해도 아픈 #pigeonpose 😢
저는 요가나 몸의 선을 만들어주는 체조,발레에 좋은 몸이라는 얘기를 많이 듣고 살지만..유연성은 좋지않은몸이랍니다.
특히 하체는요..
미스때 서서일을 많이하는 서비스직종에 종사해서 짝다리로 서있는 습관, 그러다보니 앉아있을때 골반이 삐뚤어져있으니 또 다리꼬는 습관까지..
복합으로 휘다보니 고관절이 좋지않아요..
가장 어려운자세..그리고 매일해야하는자세..또, 욕심부리면 안되는 자세도 이것! 피존포즈..
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#피존자세 는 고관절(다리와 힙을 연결해주는 관절) 외회전을 부드럽게 해줄수있는 자세로 골반 불균형 해소에 좋은 동작입니다.
많이 걸어다녔을때도 하면 좋구요!
많이 앉아있는 사람들에게도 좋은 힙 릴렉스 포즈랍니다! 허리통증이나 다리부종이 있을때 모두 도움이 되요~
우리몸의 척추라는 부분들의 통증은 '좌골신경'에 지배를 받게 됩니다.
엉덩이를 풀어주고 강화시켜주는 과정이 그러한 문제들을 해결해줄수있는 #키포인트 !
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(이건 제 팁인데요~ 고관절 주변을 풀고나서 역자세를하면 기분이 좋아져요😍)
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#기분좋은주말되세요
#남편이써준
#냉장고의글처럼
#항상손안에있는행복
#멀리서찾지말아요
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"젠요가 강남센터 제인 선생님이
알려주는 쉬운요가 시리즈 1편 긴장풀기"
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간혹 요가라는 운동의
본질적인 부분은 편집된 채,
각종 매스컴에서는
마치 어려운 동작이나 자세만을
대단한 요가 라고 소개 하거나,
°
혹은 유연한 누군가만 하는 운동으로만
소개하는 경향이 종종 있는데요.
°
사실 별거 아니라고 생각하는
평소 #스트레칭 과 몸의 긴장을 풀어주는 모든
동작이 요가라고 명칭되는
손쉽게 따라할 수 있는 수련법입니다.
°
새롭게 #젠요가강남센터
제인 선생님이 앞으로 시리즈로
보여드릴 쉬운 #요가영상 을 통해
이제 많은 분들이 #요가 라는 운동에 대해
보다 대중성을 높이는 것은 물론,
누구나 부담없이 시작할 수 있는 운동이라는 걸
느끼는데 도움이 되었으면 합니다.
°
그녀와 함께
#쉬운요가 1편 시작!!

📷 @summerperez 🙏
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안정감있는 자세 😊
나 자신에게 집중하는 소중한 시간.
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친환경요가매트는 액티브다다에서 구매하실 수 있습니다❤️
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📷 @catbradleyyoga 🙏
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동영상 단계별로 보는 튜토리얼❤️
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친환경매트는 액티브다다!
진짜 안전한매트 보러 오세요 😊
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MOST RECENT

#플랭크 24번째 날의 영상 중. (2배속) 낮은 플랭크, 돌핀자세에서 발뒤꿈치 들었다 놓기 반복 입니다. 플랭크할때는 항상 따로 시간을 재지 않고 하는데 촬영 결과 버티는 시간이 조금씩 길어지고 있어서 행복해요!😊
A part of my #plank Day 24. (2× faster) Low plank and tiptoeing in #dolphinepose . Holding time is getting longer little by little so I'm happy!😌
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#요가스타그램 #yogasequence #yogalife #yogadaily #yogapractice #요가수련 #요가아사나 #yogaeveryday #yogapose #yogini #요기니 #요가하는여자 #yogagirl #yogainspiration #homeyoga #yogagram #instayoga #yoga #selfie #요가 #yogavideo #myyogajourney #요가영상 #strengthening #yogalove #homeyoga

#줄리아요가
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#dropback #comeup 무한반복.
30번을 하고 올라왔는데
머리가 아파서 더이상은 못하겠다😓
#오늘은여기까지
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#파스치모타나사나#하면서#업로드
#줄리아드롭백컴업
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#플랭크 23번째 날의 영상 중. (2배속) 플랭크, 플랭크, 아도무카스바나, 낮은 플랭크, 돌핀자세입니다. 컨디션이 영 별로지만 어제보단 나아서 합니다.
A part of my #plank Day 23. (2× faster) Plank, #adomukhasvanasana , lower plank, and #dolphinepose . Not feeling well but better than yesterday so doing it. .
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#요가스타그램 #yogasequence #yogalife #yogadaily #yogapractice #요가수련 #요가아사나 #yogaeveryday #yogapose #yogini #요기니 #요가하는여자 #yogagirl #yogainspiration #homeyoga #yogagram #instayoga #yoga #selfie #요가 #yogavideo #myyogajourney #요가영상 #strengthening #yogalove #homeyoga

#20171117금
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#불금 #요가동영상 🎥
쌤 초등학생 방가후 영상 준비 내가 게스트로 출현 ㅋㅋㅋㅋ
연습없이 오늘 처음 한거 치곤 나름 잘함? 😌
곁눈질하며 쌤이 말해주는대로 따라하기
#내가제일잘나가 🎶
풀영상은 진짜 너무 웃김 ㅋㅋ
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#커플요가 #요가영상 #여기지금운동 #운동일지 #자기관리 #운동 #운동하는여자 #요기니 #요가 #필라테스 #gym #yoga #pilates #fit #fitness #fitgirl #ootd #running #나마스떼 #헬스 #자신과의싸움 #꾸준함이답이다 #운스타그램 💪

#플랭크 22번째 날의 영상 중. (4배속) 플랭크, 플랭크, 아도무카스바나, 하누만, #에카파다라자카포타사나 , 스텐딩스플릿, 욷타나사나를 포함한 자유 요가 flow 입니다. 잘자요. 🌓
A part of my #plank Day 22. (4× faster) Or more of a free #yogaflow including plank, adomukhasvanasana, #hanumanasana , #ekapadarajakapotasana , standing splits and uttanasana. Good night!🌓
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#요가스타그램 #yogasequence #yogalife #yogadaily #yogapractice #요가수련 #요가아사나 #yogaeveryday #yogapose #yogini #요기니 #요가하는여자 #yogagirl #yogainspiration #homeyoga #yogagram #instayoga #backbend #backbend #yogavideo #myyogajourney #요가영상 #strengthening #yogalove #backbending

#플랭크 21번째 날의 영상 중. (2배속) 플랭크, 차투랑가 푸쉬업, 아도무카스바나, 돌핀자세. 그래도 어제보다는 푸쉬업이 나아진 것 같아요. 잘자요. 🌓
A part of my #plank Day 21. (2× faster) plank, #chaturanga , adomukhasvanasana, dolphine pose. My push up posture got a little bit better than yesterday. (But why does my neck come down like a turtle as I bent my elbows? Weird...🤔) Good night!🌓
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#요가스타그램 #yoga #yogaasana #yogalife #yogadaily #yogapractice #요가수련 #요가아사나 #yogaeveryday #yogapose #yogini #요기니 #요가하는여자 #yogagirl #yogainspiration #homeyoga #yogagram #instayoga #backbend #backbend #yogavideo #myyogajourney #요가영상 #strengthening #yogalove #아도무카스바나사나

1초성공!
하고싶던 아사나를 성공하면 기쁘고
실패하면 욕심이나서 재밌고
도전자세가 넘쳐난다는게 행복하다🙏💕
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#yoga#요가아사나#요가영상#요가하는여자#요가복#요가스타그램#젝시믹스#여자운동복#운동영상#운동하는여자#운동녀#운동스타그램#요가수련#바카사나

#플랭크 20번째 날의 영상 중. (3.5배속) 비달라사나, 아도무카스바나사나, 플랭크, 차투랑가 , #부장가아사나 . (푸쉬업 관련 팁 알려주시면 감사ㅜㅅㅜ) 잘자요. 🌓
A part of my #plank Day 20. (3.5× faster) vidalasana, adomukhasvanasana, plank, #chaturanga , #bhujangasana . And honestly push up is challenging for me.😑 (Any kind of tips on how to be good at chaturanga or push ups would be appreciated.) Good night!🌓
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#parivrttajanusirsasana #반박쥐자세 #🦇 @mi__rash
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🙏🏻
어깨와 가슴이 움츠러들고 등이 굽어있다면
호흡과 소화기도 함께 움츠러든대요! 😱
계단 몇칸에 숨이 차고 뱃살이 크레이프 케잌처럼 켜켜이 쌓이고 있다면
반 박쥐자세로 어깨랑 가슴 펼쳐보세요!
🙏🏼
수련방법 👉🏼요가움 블로그
http://blog.naver.com/yogaum_master/221126058922 -
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#골반교정 #척추측만증 #체형교정 #요가움 #요가강사 #yoga #yogi #초보요가 #방이역요가 #요가영상 #요가자세 #자누시르사아사나

#평창올림픽#리드믹요가
오는 18일 토요일!
올릭픽공원 평화의광장에서 열리는 평창올림픽 성공기원
범국민 걷기대회에서 리드믹요가 (볼,후프,로프) 리드믹플로우 시연하게 되었어요^^♡
너무나 영광스럽고 두근두근😍
저는 유럽을 상징하는 남색 후프를 들고있어요ㅎㅎ
마스터선생님과 부원장님들 소라쌤과 효경쌤 민주쌤과 함께 열심히 준비하고 있답니다!
평창올림픽 화이팅!
리드믹요가 화이팅팅!!
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#리드믹요가#시연#리드믹플로우#요가#후프요가#2018평창#동계올림픽#올림픽공원#yoga#daily#yogagirl#pyeongchang#pyeongchang2018#요가영상#걷기대회

매일 처음에 하는 몸풀기 영상(4배속)을 공개합니다. 발목 회전, 허리 비틀기, 발끝 당기기, #자누시르사아사나 , 아르다받다파드마파스치모타나아사나, #크라운차사나 등. 충분히 해줍니다. 잘자요.🌓
Here's an everyday warm up routine that I do. So basic but so important.
#janusirsasana , #ardhabaddhapadmapaschimottanasana , and so forth. (4× faster) Sweet dreams!🌛
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#파스치모타나사나#푸르보타나아사나 (2배속) 영상입니다. 발가락이 머리에 닿는 느낌이 좋아요. 마음을 차분하게 가라앉혀줘요.😌 #paschimottanasana and #purvottanasana (2×faster) It feels good when my toes touch my head. It calms me down.🙏
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#플랭크 18번째 날의 영상 중. (2.5배속) 플랭크, 아도무카스바나, #비달라사나 응용, 웃타나사나.
A part of my #plank Day 18. (2.5× faster) Hold it, adomukhasvanasana, #vidalasana variation, and uttanasana . 🐈
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#플랭크 17번째 날의 영상 중. (2.5배속) 젤 어려웠던 그러나 조금씩 익숙해지는 낮은 플랭크, 돌핀자세, 샤상카사나로 뒷목 풀기. 🐇
A part of my #plank Day 17. (2.5× faster) Hold it in a lower plank, #dolphinepose and relaxing #sasangasana .🐰
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