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#요가영상

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📷 @lamise 🙏 .
누군가의 수련과정을 보는 것은 참 즐겁기도 하지만 또다른 공부가 되기도 하는 것 같아요. 무슨 일이든 참고자료를 많이 보는 것이 필수❤️
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액티브다다 사이트에서는 몸이 편한 요가복과 천연재료로 만든 요가매트를 판매중입니다. 놀러오세요 🙆🏻
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우리끼리 마음대로 인사이드 플로우😆
잊지못할 추억하나❣️
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음악못넣어서 아쉽고 1분제한이라
아쉽드아😭
#인사이드플로우 #요가 #요가영상 #🌳

#줄리아요가
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일요일 굿모닝🌞
내일부터 다시시작될 한주가 걱정되어 몸이 찌뿌등하다면 침대에서 뒹굴거리며 할수있는 정말 효과적인 스트레칭을 알려드릴게요~
어제 빗속에서 수련했더니 몸이 찌뿌등하네요~
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✔첫번째동작! 목과 등의 유연성을 높여주고 자고난후 뇌에 맑은혈을 보내줄수있는 토끼자세입니다.
손등을 엉덩이 옆에둔 아기자세에서 정수리를 바닥에대고 등을 위로 둥글게 부풀리며 정수리쪽으로 무게를 살짝만 실어서 스트레칭합니다. 두통에도 좋아요!
✔두번째동작! 어깨이완과 등의 유연성을 높여주는 고양이자세 (퍼피포즈)라고도 합니다.
기어가는 테이블자세에서 손을 앞으로 멀리뻗어두고 어깨가 안좋으신분은 어깨넓이보다 조금넓게, 유연하신분은 간격을좁게해서 본인의 가동범위대로 손을 짚고 내쉬는숨에 가슴 겨드랑이 그리고 턱을 바닥에 내려두고 호흡을 반복합니다.
엉덩이와 무릎이 수직선상에 놓일수있게 하세요~
✔세번째동작! 어깨 유연성과 척추를 비틀어줌으로써 몸 전체의 피로감을 해소할수있는 바늘꿰기자세 입니다.
기어가는 테이블포즈에서 손등을 반대손목 안쪽으로 크로스해서 어깨와 뺨을 바닥에두고 짚었던 손을 등뒤로보내 어깨 가슴을 활짝 열어 척추를 비틀어줍니다.
이때 주의할점은 두무릎의 무게중심이 양쪽 동등하게 엉덩이의 높이발란스도 의식하면서 진행해요~(침대에서는 약간 틀어지기도 하지만 괜찮아요!)
✔네번째동작! 저의 페이보릿 자세.
인요가동작으로 많이 쓰이는 어깨 가동성을 높여주고 회전근개에 도움을주는 동작입니다.
엎드린상태에서 한쪽팔을 어깨선상 수평에 두고 반대손은 가슴옆을 짚습니다.
짚었던 손을 밀어내며 몸통을 뒤집어 짚은손쪽 다리를 반대쪽 몸통너머에 무릎을 세워두고 짚은손을 등뒤로 가져가 가슴을 열어 이완합니다.
유연성이 좋으신분은 두무릎 모두세워두세요~
이동작은 2분에서 최대 20분정도 호흡으로 유지할수있으며 돌아와서 엎드린상태로 자극이 원래상태로 돌아올때까지 기의 흐름을 느끼며 이완합니다.
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#찌뿌등한몸
#마사지받지마세요
#요가로셀프마사지
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📷 @somewhat_rad 🙏
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반려동물과 함께하는 즐거운 요가시간❤️
자기자신의 수련도 좋지만 동료나 가족 반려동물과 함께하는 수련도 아주 좋지요? 😊
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#yogagram #yogapose #yogaflow #yogainspiration #yogapractice #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogalife #yogagirl #cats #catandme #yogacat #요가연습 #요가영상 #요가 #요가동작 #요가자세 #요가포즈

#빨래 널다말고 매트 보자마자 #핸드스탠딩
#복장불량 #각도불량 #몸상태 #집중력 점검
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팔과 목이 사라진 #아도무카브륵샤사나
수련시 요가의류 착용에 대한 중요성을 느끼며...
다음주 부터 매일 수업할 생각에 #설렘
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저와함께 매트위에서 힐링데이트 하실분!
다음주 세곡동 #나디아요가로 오후 7시까지 오세요.🤗🤗
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#아직 #살아있다 #아사나 #홈 #집 #물구나무 #홈트레이닝 #요가라이프 #데일리 #몸 #운동 #자기관리 #건강 #홈트 #바람소리 #적막 #요가영상 #나디아 #일상 #요가

"젠요가 강남센터 제인 선생님이
알려주는 쉬운요가 시리즈 1편 긴장풀기"
°
간혹 요가라는 운동의
본질적인 부분은 편집된 채,
각종 매스컴에서는
마치 어려운 동작이나 자세만을
대단한 요가 라고 소개 하거나,
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혹은 유연한 누군가만 하는 운동으로만
소개하는 경향이 종종 있는데요.
°
사실 별거 아니라고 생각하는
평소 #스트레칭 과 몸의 긴장을 풀어주는 모든
동작이 요가라고 명칭되는
손쉽게 따라할 수 있는 수련법입니다.
°
새롭게 #젠요가강남센터
제인 선생님이 앞으로 시리즈로
보여드릴 쉬운 #요가영상 을 통해
이제 많은 분들이 #요가 라는 운동에 대해
보다 대중성을 높이는 것은 물론,
누구나 부담없이 시작할 수 있는 운동이라는 걸
느끼는데 도움이 되었으면 합니다.
°
그녀와 함께
#쉬운요가 1편 시작!!

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#하나홈트✔️ #하나요가 #요가기록 #바카사나 #bakasana #두루미자세 .
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점점 완성 되어가고 있뜸요
팔펴는건 핸드스탠딩 먼저 하고 💪🏻
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Tip💜
✔️어깨를 펴고
✔️복압을 꽉 채워 주세요
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어깨 펴는게 생각보다 어렵더라구요 😉
➡️양손 바닥짚고 발을 모으세요 팔을 굽혀서 무릎을 겨드랑이 쪽에 올리고 배에 힘 가득 주면서 발끝을 들어 줍니다. 어깨를 바닥쪽으로 내려 고개를 내려줍니다! .
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바카사나 다음은 빈야사로 마무리 🙏
근데 도대체 카메라 초첨은 어디에 잇나요 흐흐 📸_
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#yoga #yogastagram #yogini #요기니 #요가스타그램 #요가강사 #요가영상 #반반레깅스 #아이보리민트 #반전탑 #네이비민트 #하나나레깅스 #하나나탑 #운동하는엄마 #운동하는여자 #홈트하는여자 #엄마도여자
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다 🙆🏻

#줄리아요가
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태국 다녀온이후로 생겨난
#코끼리사랑
줄줄이 걸려있는 빨래를 가리려고 아이 책읽는공간에 걸어둔 #태피스트리
너무 엄마취향이여서 미안해😓
코끼리 바지 맞춰입고 오랜만에 #브르스치카아사나
수련할때 늘 주의를 기울여 좌우 균형을 느끼려 애를 썼건만.
인버젼에서 여실히 드러나는 불균형을 역시 영상을 찍고난후에 발견한다.
그래도 작년에 비하면 많이 발전한 오늘 나에게 #고마워 .
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MOST RECENT

📷 @somewhat_rad 🙏
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반려동물과 함께하는 즐거운 요가시간❤️
자기자신의 수련도 좋지만 동료나 가족 반려동물과 함께하는 수련도 아주 좋지요? 😊
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마약 해보셨습니까? 🐥......?
마약쿠키를 주시며 데니센터장님 🗣
함께하는 역삼갔다 강남센터로 이동 오늘도 충만하게 #시작
행복한 하루 되세요❤️
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#민낯 에 ...쿠키에 신나서 ..
#가을느낌 그리고 #가을바람 🕊#진심 #요가강사 #같이걸을까 #지코 #이효리 #요가 #운동하자 #강남 #강남역 #강남요가 #강남역요가 #강남필라테스 #강남운동 #젠요가 #강남역필라테스 #강남남자요가 #명상 #마인드컨트롤 #얼스타그램 #셀스타그램 #운스타그램 #selfie #요가자격증 #물구나무 #요가영상

오랜만에 #원썸머나잇요가 #onesummernightyoga DSLR 영상촬영.
최대한 떨림을 줄이려고 노력하다보니 손가락, 손목, 어깨 빠질뻔.
찍다가 미끄러운 매트때문에 자빠져서 고관절 아프고.
그치만 하고 나면 더 찍어볼껄 하는 늘 아쉬움이 남는다.
비때문에 렌즈 초점이 안맞는 사진과 영상이 많지만 작업하다보니 마음에 드는 영상이 나와서 다행이다😃
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#yoga #요가 #요가영상 #야외수련 #여름 #수련 #부산아나하타요가 #부산요가 #practice #yogavideo #요가하는여자 #요가강사 #매트 #태풍 #비바람 #나루공원 #센텀시티

📷 @amandabisk 🙏
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또 다시 금요일이 왔어요. 주말이 코앞이지만 피로는 평소보다도 더더더욱 쌓여있을 이 때, 몸을 쭉 늘려 스트레칭 한번 하고 하루를 보내자구요!
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친환경요가매트는 액티브다다에서❤️
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#줄리아요가
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태국 다녀온이후로 생겨난
#코끼리사랑
줄줄이 걸려있는 빨래를 가리려고 아이 책읽는공간에 걸어둔 #태피스트리
너무 엄마취향이여서 미안해😓
코끼리 바지 맞춰입고 오랜만에 #브르스치카아사나
수련할때 늘 주의를 기울여 좌우 균형을 느끼려 애를 썼건만.
인버젼에서 여실히 드러나는 불균형을 역시 영상을 찍고난후에 발견한다.
그래도 작년에 비하면 많이 발전한 오늘 나에게 #고마워 .
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