#요가샘

MOST RECENT

익산요가&요가샘&석가탄신일 휴강 공지
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5월 22일은 석가탄신일로
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저희 요가샘도 휴강을 합니다.
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휴일 잘 보내시고 23일날 뵙겠습니다.
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나마스떼^^
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#익산요가 #요가샘 #yoga #석가탄신일 #개인레슨 #남자요가 #교정요가 #요가지도자 #직장요가

감사합니다~~❤️❤️
스승의날...꽃하나도 못보내고...짠함!!
학원샘은 괜찮다는데~너무많고 ㅋㅋ
나의스승님것만🤪🤪다리잘찢어지게 해주세요 ㅎㅎ
#요가샘
#스승의날선물
#운동
#김영란법

익산요가&요가샘&2018 요가말라 프로젝트
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5월 12일 토요일 
11번째 요가말라 프로젝트가 열렸었습니다.
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빗물에 담긴 발...
오래도록 잊지 못할 기억이 될거에요.
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하루종일 비가 내려도
그 자리를 지켜준 모두에게 감사합니다.
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나마스떼^^
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#익산요가 #요가샘 #2018요가말라프로젝트 #개인레슨 #교정요가 #체형교정 #남자요가 #요가지도자 #직장요가 #yoga

#꽁당보리밥 #요가샘 감사해요 잘먹었습니다 💕

#수업끝나고 , 늦은 저녁 샘들과 데이트 중😘 오랜만 우리 수지도 함께. 신메뉴 맛있다~~💕 -
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#데이트 #요가샘 #일상 #저녁 #먹방 #잘먹기 #행복하기 #바바핫요가 #😊 #광주 #목포 #남악 #무안 #문가네양조장

익산요가&요가샘&현재에 머무리기(5)/호흡명상
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안녕하세요 익산요가 요가샘입니다. ♡♡
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가장 편한 느낌으로 척추에 중심을 두자.
그리고 마음으로 숨이 들고 나감을 관찰하자.
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호흡의 감각을 바라봅니다.
천천히 호흡을 반복하여 
편안한 호흡이 미세한 호흡으로 
변화하는 것을 느껴봅니다.
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호흡에 주의를 집중하면
나는 여기있는데 
다른 곳에 생각이 머무는 
분리 된 삶을 컨트롤 할 수 있습니다.
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명상이란 
내 감정을 읽고
내 역할이 무엇인지 
역할 훈련을 하는 것
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내가 나에게 
경청하고 
공감하고 
나에게 말하는
존중과 배려, 이해를 알게 합니다.
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나마스떼^^
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#익산요가 #영등요가 #요가샘 #호흡명상 #개인레슨 #교정요가 #남자요가 #체형교정 #요가지도사

익산요가&요가샘&대체공유일 휴강 공지
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5월 7일은 어린이날 대체공휴일로
저희 요가샘도 휴강을 합니다.
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휴일 잘 보내시고 8일날 뵙겠습니다.
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나마스떼^^
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #남자요가 #직장요가 #개인레슨 #교정요가 #체형교정 #yoga

익산요가&요가샘&5월 아사나 : 부장가사나(Bhjangasana)
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부장가사나
(Bhjangasana)
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부장가(Bhjangasana)는 뱀이란 뜻입니다.
얼굴을 아래로 향한 상태에서 몸통을 위로 들고서 
머리는 공격상태에 있는 뱀처럼 머리를 꼿꼿이 세운 자세입니다.
이 자세는 척추의 부상을 완화시키고 가슴을 펼쳐지게 합니다.
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- 나마스떼^^-
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #부장가사나 #개인레슨 #남자요가 #요가지도자 #직장요가 #체형교정

익산요가&요가샘&5월 디아나 : 칭찬하기
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칭찬하기
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칭찬은 고래도 춤추게 한다.
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사람들을 보면 잘하는 것만 하려고 하는 사람과
부족하고 못하는 것들을 시도하고 
도전하는 사람들이 있습니다.
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둘 사이의 차이가 무엇일까요?
잘하는 것만 하려는 사람들은 새로운 것을 배울 때 
지적과 꾸지람 속에서 학습되어져 
꾸중받고 지적 받기 싫어 잘하는 것만 하려 하고
반대로 못하는 것들에 시도하는 사람들은 
배울 때 부족하지만 칭찬과 격려 속에 
조금씩 조금씩 개선되어져가는 
자신을 만났기 때문입니다.
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그런 작업들이 경험되어져 자신 스스로에게 잘하고 있다고
칭찬해주는 습관이 무의식 속에 잠재해 있는 거죠.
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나 자신은 칭찬에 익숙한 사람인지
스스로에게 물어 봅니다.
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강한 안내 속에서 많이 힘드셨을텐데 잘 인내해주시고
따라와 주신 울 회원님들께 감사드리고 애정합니다.
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서로에게 칭찬하며
스스로에게 칭찬하는 한 달
부드러운  아사나로 시작해 봅니다.
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- 나마스떼^^-
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #칭찬하기 #개인레슨 #남자요가 #체형교정 #직장요가 #yoga #교정요가

익산요가&요가샘&5월 시간표
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안녕하세요 익산요가 요가샘입니다.♡♡
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가정의 달 5월~^^
가족을 더 많이 사랑하고 
그 사랑만큼 더 많이 표현하는 
한 달이 되었으면 좋겠습니다.
행복하세요*^.^*
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익산요가 요가샘에서 행복한 수련하세요~~~
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나마스떼^^ .
#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #시간표 #개인레슨 #남자요가 #체형교정 #직장요가 #yoga #요가지도자

익산요가 &요가샘&말라 프로젝트
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요가샘에서 함께 출발 합니다.
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나마스떼^^
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #요가말라 #개인레슨 #남자요가 #직장요가 #체형교정

#청포도피클
하나는 #요가샘 또 하나는 울아들 #수학샘
늘 감사합니다.
#감사해요

익산요가&요가샘&요가말라 프로젝트
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2018년 5월12일 토요일 3시~7시 
용산역 아이파크몰 4F 이벤트 스페이스
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이번 말라에는 11번째 리더로 
여러분과 함께 합니다.
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우리 모두 함께 해요.
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나마스떼^^
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #요가말라 #직장요가 #남자요가 #개인레슨 #요가지도사 #체형교정

익산요가&요가샘&습관적 반응양식에서 빠져나오기(4) / 걷기 명상
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안녕하세요. 익산요가 요가샘입니다.^^
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걷기명상은 움직이는 신체에 주의를 집중하는 동적명상입니다.
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멈추어 보자 
심리적 현상이 내 몸에 어떻게 외적으로 나타나는 형태를 바라보자.
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몸을 앞으로 두고 움직이는 것은 
미래에 마음을 두고 사는 것
몸을 뒤로 두고 걷는 것은 
과거에 마음을 두고 살아가는 것
좌,우로 몸을 기울여 걷는 것은 
주의를 주변에 빼앗기며 살아가는 것
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몸의 발견은 삶의 발견입니다.
엄지 발가락의 쓰임, 발목이 움직임는 방향들, 발바닥을 미는 힘
발바닥 전체로 버티는 힘, 종아리 근육들의 엄청난 근력, 
무릎이 굽혀지는 각도, 
한 발로 설 때 생기는 놀라운 균형 감감들,
엉덩이의 꿈틀거림
허리의 유연함 
어깨까지 움직이며 올라가는 협동심
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자신의 모든 삶에서 몸의 쓰임을 알아보는 것
걷기명상이 주는 또 다른 삶의 발견입니다. .
- 나마스떼^^ - .
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#익산요가 #영등요가 #요가샘 #직장요가 #체형요가 #남자요가 #요가지도사 #개인레슨

봉쥬르 네일&태닝 ##태닝손님##요가샘##싫어하는 네일스탈 많음~결국. 추천드린 보트글리터 낙찰~ 흡족해해서 다행~^^

익산요가&요가샘&요가말라
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안녕하세요 익산요가 요가샘입니다.♡♡
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계절의 여왕 5월은 언제나 처럼 
글로벌 요가말라 프로젝트가 개최됩니다.
올해로 열 한 번째로 개최되는 
글로벌 요가말라 프로젝트는 
세계 평화와 자유를 기원하며, 굶주리고 소외 받는 어린이들에게 
작지만 소중한 요가인들의 에너지를 나눠주고자, 
2008년부터 매년 개최하는 요가기부 행사입니다.
또한, 세계의 모든 요가 수련자와 
특히, 한국 요가인들의 연결과 하나됨을 소망하며,
함께 한 마음으로 평화 에너지를 모아,
특별한 요가동작인 108 수리야 나마스카라를 하는 목적입니다.
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글로벌 요가말라 프로젝트 수리야 나마스카라 108번은
1. 자기 자신의 성장을 위해~
2. 사랑하는 소중한 사람들을 위해~
3. 내 이웃과 세계평화 그리고 지구환경을 위해~
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다함께 에너지를 모으는 귀중한 시간이 될 것입니다.
이 행사는 한국의 요가 커뮤니티가 말라 프로젝트라는 
매개체를 통해 우리나라 뿐만 아니라
전 세계 요가 커뮤니티와 함께 세계 평화를 확산하려는 
노력에 동참하는 좋은 기회가 될 것입니다.
특히 올해는 "음악과 함께하는 108 수리야 나마스카라"라는 주제로
미국의 킬탄 뮤지션과 한국의 음악가들이 함께 킬탄음악과 명상음악 
그리고, 다양한 종류의 음악들을 공연하며 함께 부르는 시간이 될 것입니다.
이 행사의 수익금 전액은 초록우산 한국 어린이 재단에 전달되어
소외되고 굶주리는 어린이들을 위해 쓰여집니다.
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익산요가 요가샘도 함께 합니다.
참가비는 2만원 입니다. 환불은 안되고 전액 기부됩니다.
접수 시 참고해 주세요.
5월 12일 오후 2시 30분부터 용산역 아이파크몰 이벤트 파크 4층 
글로벌 요가말라 프로젝트에서 뵙겠습니다.
신청은 코리아요가 컨퍼런스 홈페이지에서 가능합니다.
http://yogaconference.kr/yogamala/
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- 나마스떼^^ -
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#영등요가 #익산요가 #요가샘 #글로벌요가말라프로젝트 #요가말라 #108수리야 #요가수련 #기부행사 #대한요가회 #어린이재단 #yoga

익산요가&요가샘&신체화된 반응들 수용하기(3) /하타 요가
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안녕하세요  익산요가 요가샘입니다. ♡♡
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"마음챙김을 하면서 하는 요가는 
신체를 향상 시키는 것 이상의 효과가 있다."
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자신의 몸의 감각을 통해 신체정보를 앎으로써 
자신을 체험할 수 있는 것 
신체 변화의 알아차림은 한계를 극복 할 수 있는
강력한 원동력을 만들어 냅니다.
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몸이 주는 반응들을 수용함에 나의 습관을 바라봅니다.
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1. 거대한 움직임 안에서 강한 자극을 찾던 나  작은 움직임에서도 강한 자극을 넘는 섬세하고 부드러운 자극이 있다는 것
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2. 습관처럼 열심히 하는 나 차에도 엑셀과 브레이크가 있는데 엑셀만 밟고 있는 나
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3. 애쓰는 것과 열심히 하는 것 사이에 차이가 있다는 것 수업이 진행되면서 조금씩 받아들여지는 것들입니다.
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고요한 움직임에 대한 알아차림으로
전체감각을 확장해 직장과 가정 
내 삶속에 나 자신이 처리 가능한 
한계를 알아차리고 그 한계 내에서 
체력과 감정을 주도적으로 훈련하여
자신의 한계에 대한 
스스로의 편견을 인지해 봅니다.
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- 나마스떼^^ -
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#익산요가 #영등동요가 #요가샘 #하타 요가 #직장인요가 #개인레슨 # 다이어트 #남자요가

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