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#요가복

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손에 손잡고~ 깊은 정글로

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왼쪽은 굶어서 감량 비키니를 입어야 했댜🤦🏼‍♀️
✨오른쪽은 식단 + 운동으로 꾸준히 뺀 지금
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살이 빠지려면 가만히 있어도 소비하는 대사량보다
적게 먹으면 빠질 텐데요
🔍그럼 그 정도의 음식만 먹고 운동 안 해도 되지 않나요?
제가 지향하는 가꾸기는 기왕 먹게 될 음식
🌟똑똑하게 먹고 덜 찌는 몸만들기에요!🌟
✔️굶는 다이어트는 예쁘게 가꿀 수 없어요
당장은 살이 빠질지 모르나 #무기력증, #신경질적
피부 탄력이 많이 떨어져요
✔️근육 성장 기대는 할 수 없어요
운동할 에너지를 먹지 않으니 힘을 쓸 수 없죠
✔️롱런 할 수도 없어요
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사람마다 #기초대사량 은 다르기 때문에
남이 먹는 양과 같이 먹어서도 안 되고 체질도 다르기에
✨자기에게 맞는 양과 음식은 알아야해요!
저는 하루 영양소 기준
단백질 체중x2, 탄수 단백질x2, 지방 전체비율 30% 맞춰 먹으려 해요
입으로 들어오는 것 중에 물 빼곤 살 안 찌는 음식 없어요!
✨대사량이 높아지려면 #근육량 을 늘려야 해요
차로 따지면 같은 기름을 넣더라도 경차와 대형차는
소비하는 속도가 다르듯 잘 먹고 근육량 늘려
✨연비 안 좋은 차가 되어야 해요
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그러기 위해선 🌟운동은 선택이 아닌 필수!!!🌟
하루 십 분도 좋고 이십 분도 좋으니 꾸준히 해야 해요!
오늘 조금이라도 투자했던 시간이 1년 뒤 2년 뒤에는
분명 나를 바꿔 놓을 테니까요!!
똑똑하게 먹고 열심히 움직이자!!!
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오늘도 열심히 움직였으니
내일을 기대하며 좋은 꿈만 꾸세용🌙

10kg빼는데 일년,
폭식증도 있었고
1kg만쪄도 사람만나기 무서웠고
다이어트약먹으면서 우울증도 생겨봤고
다이어트식품 돈은 돈대로 쓰면서 살은 두배로 더 쪄봤고
안해본 다이어트 없을정도로 중학교때부터 지금까지 수 많은 다이어트를 해봤지만
이제야 나한테 맞는 운동을 찾았다✊🏻😝
#온라인피티 #8기모집
이번주 일요일저녁10시마감입니다
카드, 현금영수증 가능
프로필상단에 주소있어용 ♥️

나의 사댱 혜빈 언니 일하는 곳 탐방 ㅋㅋㅋ헿 💕결국 우리 열 운동 해놓고... 둘다 일심동체로 술!!! 을 외치며 네시간동안 수다를 떨었다 ^^❤️🍻🍻🍻
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잠자는 웰시코기 이불 덮어주기

오늘은 꼭 숙면합시다💕 -자기 전에 너무 무리한 운동 하지 않기.
(가벼운 스트레칭 정도)
_식사는 늦어도 취침 세시간 전에 끝내기(저도 잘 못지키는 부분.....)
-늦은 시간에 기름진 음식 피하기🙌
-바나나,우유,상추는 숙면을 도와주는 좋은 식품💕
-여유가 된다면 따뜻한 물로 반신욕이니 족욕을 해주세요🦄
-침대에는 자기 바로 전에 눕기~
-폰,잡생각은 놓고 취침!!!👋 모두 굿밤💕

Photo 👉@jihye_o3o

MOST RECENT

10/19 식단기록

#식단 쪼여봅시다.
항상 쪼이는거 함께해용^^ .
아침 - 그린스무디1잔
점심 - 닭가슴살김치볶음밥+야채
저녁 - 계란2개+귤1개+떡3조각

간식 - 캔커피1개
물 - 2리터이상
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저녁 유산소 스텝퍼40분 4300보
낼 새벽엔 아들내미 도시락싸야함.
4시부터 1시간 운동하고 도시락싸야징
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#유산소도꾸준함이답이다 #유꾸답 #스텝퍼 #반석스포츠 #엑스텝스윙 #스텝퍼30분
#식단관리 #식단쪼이기 #다이어터
#함께하자비니크 #함께해요
#꼬꼬빌 #밥이닥 #제시믹스 #요가복 #제시믹스100일챌린지

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오늘은 그냥 음악 틀어놓고 수련하고 싶었던 날!
우르드바다누라아사나에 머무는데
신명나는 요가음악이 나와서 10분 동안 그러고 흔들었다.
시간가는 줄, 땀 흐르는 줄, 힘든 줄 모르고
우르드바다누라 댄싱 삼매에 빠졌었는데
이 후 다른 아사나가 하나도 안 됐다.......
다 힘빠진 사진들....🤓
심지어 SUP 트레이닝도 못했다
사지가 덜덜
그렇지만 오늘은 요가랑 재밌게 아이처럼 놀았으니
지복데이 하루 더 추가!
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안 입은 듯 시원하고 편안한 내사랑 #요가복 #프런투라인 @front2line_kr
#한강 #뚝섬유원지 #혼운 #패들보드 #요가 #썹코리아 #요기니 #요가수트라 #트리코나 #명상 #수련 #운동하는여자 #운스타그램 #standuppaddleboard #supkorea #sup #supyoga #health #hanriver #yogaqua #osho #yoga #trikona

#171019
소주들고 #운동인증 🙄🤣

어김없이 플요 끝나고 남편야식셔틀😢😡



#젝시믹스#요가복#젝시믹스100일챌린지 @xexymix

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#내가더러워서뺀다 #ynracrew #youwillneverrunalone
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@kohyura #25차taeng2 #식습관개선 #다이어트레시피
#유라인챌린지 #생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal

밀어보기 👉🏽
💟사진설명💟
오늘은 상체운동 가볍게❣️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
처음으로 레벨9로 25분 꽉꽉 채워서 달린 날👍🏽👍🏽 중간에 포기하고 싶었지만 신나는 음악에 몸을 맡기고 극뽁❤️💚❤️💚
Assisted chin 무게 내렸는데 쉽게 되서 깜놀. 다음에도 내려봐야지! 낼은 불금🌸🌸🌸🌸 앗 #송필라 이따 자기전에 해야겠당✌🏾
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#83일뒤에두고보자
#내가더러워서뺀다
#내가더러워서뺀다10기_제주다희
#운동인증 #171019
#youwillneverrunalone
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
#젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

#젝시믹스 #젝시믹스100일챌린지 #요가복 #필라테스 #운동 #운동스타그램 #일상스타그램 🐛
🏃🏻오늘의 운동일기🏃🏻
오늘은 땀이 아주 많이 나서 기분이 좋았다.
허벅지 안쪽을 뚜시뚜시 해주는 날이었다. 극한의 운동! 너모 힘들어서 강사님 손을 붙잡고 이마를 퍽퍽 치고 말았다. 으아아아 이마 퍽퍽퍽😭😭
내일 바들바들 떨면서 다닐 각이당😬
제주도 체류지원 사업과 여행 때문에 필라테스를 한 달 좀 넘게 쉴 것 같다. 너모 아쉽다.😭 맘같아선 맨날맨날 하고싶은데 장기간 쉬게 되다니..

#오늘도
#하얗게불태웠어
#신나
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천 번의 기도보다는
한 번의 행동으로
주변 사람들을 행복하게 만들어라
[마하트마 간디]
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구체적인게 좋아 다 말해줘 나에게~~ 함께 걸을 때의 속도 또 피해줬으면 하는 옷도~~ 빠짐없이 내게 말해줘어어~~🎧

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신상 집업 넘예쁨 잘샀어 잘샀다
깔별로 다 사고싶으다....😭
이렇게 추운걸보니 겨울이 성큼 오나보다
아직 11월도 안왔는디....
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#안다르 #요가복 #실물최고 #추워
#감기와서 #생고생 #😥

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