#요가녀

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from @baglevivi - 세계최고 유용한 🐥
#갈비뼈 쪼이는 #등 #허리 #스트레칭
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별거ㅓ아니어보이는데 진짜 엄청 시원하고 효과좋아요👍🏼
✔️#마시는호흡 가슴활짝열어 갈비뼈가 벌어지게하고
✔️#내쉬는호흡 배꼽이 등에 달라붙을정도로 바짝 잡아당갸야함
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🔹무릎꿇고, 손깍지껴서 손바닥 바깥쪽 밀어내고
🔹무릎꿇고, 팔펴고 날개뼈에 더집중한다
🔸아빠다리, 손 무릎에 올리고 허리펴는데 집중
🔸아빠다리, 팔펴고 마시는호흡에 만세 ->허리근육도무럭무럭🌳
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#홈트레이닝 #운동복 #운동하는여자 #요가녀 #필라테스 #헬스녀 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #섹시스타그램 #비키니 #운동스타그램 #thesweatlife #koreangirls #dailyfashion #swimsuit #bikini #koreangirl

#요가녀 로 거듭나겟으👊

내년에는
#놓치지않을꼬에요#아디다스마이런
달리고싶은#요가녀#일상복귀
현실은 분지로향하는중..또르르😭😢
이번주 넘나활기찼던광안리
또올게...우리동네

ㅠㅠ오늘도 힘들었다 #요가#요가녀#운동하는여자

#요가 #필라테스
담달부턴 플라잉해야지 꼭
요간데 근육이생겨 신기방기💜
#운동하는여자 #요가녀 #실은세상뻣뻣

from @1.7.1 - 나랑 내몸은 미우나고우나 한평생을 같이 붙어살아야하니까. 죽을때까지 내가 이뻐해주고 챙겨줘야지💪💪💪💪 (솔까 나는 내몸.. 안이뻐해줄래야 안해줄 수 가없음 ;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋ 엄빠사랑행😍) #눈바디
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#운동하는여자 #요가녀 #필라테스 #헬스녀 #바디체크 #몸매스타그램 #섹시스타그램 #비키니 #운동스타그램 #thesweatlife #koreangirls #dailyfashion #swimsuit #bikini #koreangirl #ootd

MOST RECENT

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눈이 요래요래 크면 얼마나 좋아👀
나보고 #짝눈 이라고 놀리는 @cho_yoo_sung 흥치뿡👋👋👋
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이제 한타임 남았다!!!!
#나마스떼
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#불금
#에이미#요가강사

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흠...
그동안 과자 빵 초콜렛 고구미 아스크림 요구르트를
넘많이.. #또르르 😭😭😭 소처럼 돼지처럼 코끼리처럼 먹었나보구나
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#반성합니다
#개인운동 고고씨잉
#불금 에는 역시 #운동 이죠💪🏻💪🏻
늦지않았다!
#여름준비 #비키니 #👙

💇‍♂️
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코어 및 고관절 강화에 좋은 동작, 시져
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1. 두 다리를 11자 골반넓이로 수직으로 들어올린다.
2. 양팔은 가슴 앞 나란히 하여 내쉬는 호흡에 상체 up, (이 때, 목이 어깨에 파묻히면 안 돼요🙅‍♂️)
가능하면 날개뼈까지 띄워주세요.
3. 시선은 배꼽을 바라보고, 내쉬는 호흡에 가위질을 하듯 오른 다리 당겨오고, 왼 다리는 사선으로 뻗는다.
4. 마시는 호흡에 다리 수직, 내쉬는 호흡에 2번에 나누어 후!후! 다리 사선으로 만들고 복부는 더 수축한다.
5. 반대쪽도 똑같이 반복해주세요☺️
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❗️동작을 하는 내내 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다🙅🏻
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#Scissors #Pilates #hamstrings #아픈거아니고화장안한거 #부은거아니고살찐거😂

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너 찜~❤️
널 2주동안 못본다니
나 울거야😭😭😭😭😭
5월엔 #껌딱지 하자❤️💜💚💙💛
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울조더니 #멋쟁이 근데 눈감은고냐
난 역시 윙크는 안되겠. #윙크고자
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#조던잉❤️#내님#내짝꿍#동갑내기커플#남자친구#럽스타그램#daily#loveU#LOVE#xoxo#couple#사랑해사랑해사랑해#💋💋💋#별명이#사랑꾼#달달#3년차커플
#오늘더사랑해❤️

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꼬리뼈가 좀 나았나싶더니 이젠 살이 쪘네😅
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#boomerang #pilates #얼굴터질듯😱

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포인트는 #리본 인디 🎀
#저녁수업 고고씨잉
드디어 피곤함이 몰려온다😹😹
하루만 더 소처럼 일합시다💪🏻
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#목요일
#에이미#요가강사#데일리#요가#필라테스

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안다르상의 재고정리
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아직 멀었다
1달뒤 다시 궁뎅이 비교하기
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#출근완료
#애니웨이
팔은 당췌.....
옆라인 찍기 힘든디. 다들어케 이뿌게 찍는거지 👀
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#에이미#요가#요가강사
#오늘더사랑해❤️

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#퍽퍽이
운동열심히 했다고 🍗 닭 주심
잘먹겠습니당
닭가슴살볼. 닭스테이크 보다 확실히 퍽퍽살이 나은듯
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오늘 #25살 소리를 들었다 풉풉풉😉😉😉
이정도면 #성공적 #동안
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#운동하는여자
#운동스타그램
#웨이트 #운동후 #저녁수업
오늘도 수고합시다 #나마스떼

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어제 이걸 했어야해
먹고 후회하진않는다!!
오늘도 불태우면 되니깐💪🏻💪🏻💪🏻
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#다이어트는힘들다
#다이어트
#식단관리
#야식금지

#요가 #필라테스
담달부턴 플라잉해야지 꼭
요간데 근육이생겨 신기방기💜
#운동하는여자 #요가녀 #실은세상뻣뻣

울 회원님이 마카롱 주심 💕🍭
#오늘도 #선물스타그램 #사랑받는아르미

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날이 꾸물꾸물 꾸리꾸리하니
#닭 이 먹고싶다
매일먹은 퍽퍽이말구
진짜 🍗 치킨이... 통닭이... 🍽
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@cho_yoo_sung 조더낭 우리 신포닭강정 먹으러 가요🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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#닭닭닭
#닭이먹고싶은날

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