#요가녀

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#28개월 #요가녀
스트레칭 하려고 요가자세 취했는데 시온이가 보더니 엄마따라 하네요^^
#쭉쭉 늘여봐요~

from @hello___lea - #레아홈트
속성홈트코칭
올 여름, 속성으로 11자복근 만들기💪🏻
제가 애정하는 운동인 플랭크입니닷!
코어강화에 일반플랭크도 물론 좋지만,
트위스트 플랭크나 플랭크니업으로 더욱 선명한 11자 복근을 만들어봅시다😃
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* 플랭크 시 무게 중심이 너무 앞으로 나아가, 팔꿈치보다 어깨가 앞으로 나가지 않도록 유의해주세요.
* 엉덩이가 위로 솟아 오르지 않도록 유의해주세요.
* 복부의 긴장은 항상 유지해주세요.
* 트위스트와 킥 하실때 엉덩이나 다리힘보다는 복부힘을 사용한다고 생각하며 힘을 주세요!
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💕여성전용 1:1 기구필라테스 수업 문의는 DM (위치 :: 서울 방배동(이수역 도보1-2분))
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#운동하는여자 #요가녀 #필라테스 #헬스녀 #눈바디 #바디체크 #몸매스타그램 #섹시스타그램 #비키니 #운동스타그램 #thesweatlife #koreangirls #dailyfashion #swimsuit #bikini #koreangirl #ootd

이제 내 차례인가? 👀
회원님이랑 떡볶이 먹다가 갑자기 #드롭백 #우르드바다누라아사나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1분뿐이라 뒤에 짤렸어요ㅠㅠ 또 찍어주세여😍💕💕

💆‍♂️
#rollinglikeaball
셀프척추마사지💕
척추 전체의 마사지 효과가 있는 #롤링 동작🙌🏻
(동작 3번씩 했어요.)
.
☝🏻첫 번째는 요가 롤링,
✌🏻두 번째는 필라테스 롤링입니다❕
(요가롤링이 잘 되시거나 코어의 어느정도 힘이 있으신 분은 필라테스롤링으로 해주시면 되어요)
.
☝🏻
1. 매트에 앉아서 손은 자연스럽게 다리를 잡고 시선은 배꼽을 바라보아 몸을 공처럼 둥글게 말아서 준비한다.
2. 살짝 반동을 이용하여 다리를 머리 뒤로 넘겼다가 제자리 돌아온다.
3. 무릎이 벌어지지 않도록 주의하고 계속해서 시선은 배꼽을 바라본다.
반복해주세요❣️
.
✌🏻
1. 요가롤링과 하는 방법은 동일하지만 복부 힘을 이용하여 발을 바닥에서 띄우고 시작
2. 살짝 반동 이용하여 다리를 머리 뒤로 넘긴다.
3. 돌아왔을 때도 복부 힘을 이용하여 발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의
반복해주세요❣️

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💆‍♂️
#rollinglikeaball
셀프척추마사지💕
척추 전체의 마사지 효과가 있는 #롤링 동작🙌🏻
(동작 3번씩 했어요.)
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☝🏻첫 번째는 요가 롤링,
✌🏻두 번째는 필라테스 롤링입니다❕
(요가롤링이 잘 되시거나 코어의 어느정도 힘이 있으신 분은 필라테스롤링으로 해주시면 되어요)
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☝🏻
1. 매트에 앉아서 손은 자연스럽게 다리를 잡고 시선은 배꼽을 바라보아 몸을 공처럼 둥글게 말아서 준비한다.
2. 살짝 반동을 이용하여 다리를 머리 뒤로 넘겼다가 제자리 돌아온다.
3. 무릎이 벌어지지 않도록 주의하고 계속해서 시선은 배꼽을 바라본다.
반복해주세요❣️
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✌🏻
1. 요가롤링과 하는 방법은 동일하지만 복부 힘을 이용하여 발을 바닥에서 띄우고 시작
2. 살짝 반동 이용하여 다리를 머리 뒤로 넘긴다.
3. 돌아왔을 때도 복부 힘을 이용하여 발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의
반복해주세요❣️

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잘 자고 잘 일어나야 좋은 하루가 되지요.
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#요가녀#운동다시시작#생각이많아지는밤#꿀잠#빗소리#☔️

요가하고나서 기분째진다 ;-)
저나하면서 노래부르는 종후닠ㅋㄲㅋ(그만불렀으면...ㅎ)
세상에서 제일구욥다!!!!!!!!💓
#훈이꺼 #됐냐 #직장인 #요가녀 #2주차 #뻣뻣하긴함;;;;;

마음만은 #요가녀 나는 #대체언제오니 접혀지고 찢어지는 그날 #요가복입고 기분이라도 🤗✌🏻💕

@Regrann from @hyein.68 - ➿
너무나추웠던
서핑요가🏄🏻‍♀️
비오는날
고생했다
.
.
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#supyoga#뚝섬#서핑요가#패들요가#한강서핑
#yoga#daily#요가녀#일상#운동#서핑#yogadaily


너무나추웠던
서핑요가🏄🏻‍♀️
비오는날
고생했다
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이제 내 차례인가? 👀
회원님이랑 떡볶이 먹다가 갑자기 #드롭백 #우르드바다누라아사나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1분뿐이라 뒤에 짤렸어요ㅠㅠ 또 찍어주세여😍💕💕

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#20170813 #졍_운동
#제주 #제주도 #제주여행 #제주도여행
#서핑요가 #섭요가 #패들요가 #패들보드 #패들링
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패들🏄🏻‍♀️요가🙏🏻 수업 끝내고
원래는 퇴근하는데
오늘은 제가 신나서
저도 수강생분들하고 패들링 했어요
전 역시 물놀이가 너무너무 좋다능😍
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넘나 잼나는 패들요가
요가 끝나고 조금 더 단단~해진 코어로
쉽게 일어서서 패들링 즐기실 수 있어요~
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날이 너무 어두워서 사진은 약간 아쉽지만
오늘도 즐거운 하루 마무리😍

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