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#요가공부

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참 다행이다🤗.
#요가스터디 #요가공부 .
함께 성장하는 #자이요가명상 .
#빈야사요가
#리프레쉬릴랙스요가 .
#모던하타요가
#차크라빈야사 .
#프랙티스요가 .

고마워요. 부끄럽게 사랑합니다❤️

저도... 사랑합니다💕💕💕💕💕 #Repost @jai_shreeya with @repostapp
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참 다행이다🤗.
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고마워요. 부끄럽게 사랑합니다❤️

첫눈오는날 #요가공부
카페서 크리스마스캐롤이 나오고
우연히 가지고 온 #산타크로스 할아부지 펜이
오늘뭔가 감성 젖게하네

내일도 바쁠예정 ,,❗️
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#운동 #요가 #요가공부

이 책이 내면의 지혜를 밝혀 참된 자신으로 돌아가는 요가 여행의 작은 등불이 되기를🕉🙏
#책앞장에적혀있는글귀
#창원요가#요가공부

회원님들과 공유 하고 싶은 글. .
"Flow 요가는 에너지의 흐름을 자연스럽게 외적으로 표현하는 것이며 에너지의 흐름이 안정될 수있도록 아사나 하나하나에 모든 정신을 집중해야합니다."
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#요가공부 #소통 #나마스테

아침부터 요가수업중 열공해야지 화이팅😘 하 이와중에 삼겹살이랑 소주가 너무 먹고싶다..😭😭#요가 #요가공부 #공부 #일상스타그램 #셀스타그램 #소주 #삼겹살 #배고파

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저도... 사랑합니다💕💕💕💕💕 #Repost @jai_shreeya with @repostapp
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참 다행이다🤗.
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고마워요. 부끄럽게 사랑합니다❤️

참 다행이다🤗.
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#모던하타요가
#차크라빈야사 .
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고마워요. 부끄럽게 사랑합니다❤️

부산여행 1.
수서역에서 SRT 타고 부산역 도착!
부산 공태연 선생님이 몸소 픽업하려
와 주셔서 하루 부산 여행 시작~~
광안대교를 건너 부산에서 자연산 횟집으로
가장 유명한 곳에 도착~~^^
(공태연선생님 친구분이 직접 운영하시는^^)
3인분을 5인분으로 주셔서
먹어도 먹어도 끝이^^
디져트 팥죽과 감자조림??? 은
어디서도 맛볼수 없는 맛!
부산 가시면 꼭 가보세요~

#부산#SRT#수서역#광안대교#자연산횟집
#해운대구송정동해안횟집
#요가하는여자들#요가강사#아름다운인연
#행복했습니다#공태연선생님#정화임선생님
#요가테라피스트카비#요가공부#요가여행
#그냥여행에많은걸담아왔어요
#감사합니다

http://naver.me/589KMvju
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🏹
#우르드바다누라아사 #UrdhvaDhanurasana
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#아치자세 혹은 바퀴모양을 닮아
#차크라 라고도합니다
🔎
차크라란?
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수레바퀴라는 뜻입니다
그리고 에너지를 :프라나(호흡)🌬라고 하는데
이 Prana 가 집중되어 있는 곳이 차크라 이며,
생명력의 저장 센터입니다.
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각 차크라들은 특정 신체부위에 자리잡고 있고,
서로 연결되어 있는데 🔁
그 회전하는 에너지를 받아
통로를 잘 열어주고 전달함으로써
심리적으로도 신체적으로도
삶의 균형을 찾을수 있습니다.
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#복습 #요가공부 #chakra #요가영상 #1분요가 #틈새공략

살면서 쉬운건 없고,
그중에 제일 어려운 건 사람마음
그리고 내마음이겠지.
부족하지만 요가를 하며 작게 크게 인생을 배운다.
요가는 참 정직하다.
한만큼 따라온다,
내가 갖춘만큼 따라온다_
내가 수련한만큼, 내가 만들어진 만큼 그만큼 모든것이 온다.
그래서 이말은 진리같아, #practicepracticealliscoming #yoga #요가수련 #요가공부

처음부터 호흡 제대로 안잡고 가서 여태 맨날 헷갈리는 #프라사리타파도타나사나 이름도 길다 뿌엥

너무너무 졸린 #星期三。 커피와 초콜릿으로(감사해요!) 잠에서 깨려고 안간힘을 써본다😣

한시간짜리 일반수업에서의 아쉬탕가를 너무 어렵고 지루하지만도 않게 하고 싶어 정해진 시퀀스임에도 매번 고민💡. 걱정걱정하다 막상 수업한 후에 웃으며 나오면서 느끼는 건
내 수업이 지루한지 아닌지는 내 태도에 달려있는건 아닌가 하는 생각이다. 내가 재미+1 상승하여 힘이 나니 수업을 듣는 여러분들도 오늘도 아쉬탕가에 매력+1 느끼시길 기대😳
#단풍잎초콜릿#캐나다초콜릿#요가강사#수업준비#요가공부#아쉬탕가의정석#이화선 번역#ashtanga#prasaritapadottanasana#sharathjois#yogabook#ashtangabook

#workout With less effort 60 push ups and 1'30"plank sets. 30 min. inclined 🚶. 100 sit-ups. 30s side bends.

D-31 사바사나
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누가 그러더군요🗣... 요가는 사바사나로 가는 길이라고... 👊저 이대로 쉬었다 갈게요💆🏻🙇🏻‍♀️🙇🏼
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긴 연휴로 시작한 10월이 끝나가네요.🍁낙엽도 떨어지고🍂 아침 서리도 끼고❄️ 그리고 새로운 11월 꽁챌이 나오고☄️😍 저만 기대되는 건가요? .
오늘도 꽁스럽게 힘찬 하루 보내세요😍
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⭐️공요가의 모든 챌린지를 리그램 해주시는 분들께는 🏆요가용품 전문브랜드 🍄허거머거에서 소정의 선물🏅을 드립니다. .
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#청라요가#청라공요가#요가챌린지#인천요가#자세교정#다이어트#소그룹수업#요가#요가공부#요가수련#교정요가#허리이완#송장자세#사바사나#cyoga#yogachallenge#incheon#cheongna#cheongnayoga#balance#yogapractice#savasana#

진짜 오랜만에 꽁챌을 해보겠습니다~
제가 할줄 아는 동작이거든요😄
11월 부터 다시 꽁챌 시작합니당!!✌
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@Regranned from @gong_yogastudio - D-28 머리서기 자세
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🔥오늘도 어김없이 아침이 밝았습니다.🌞 화창한 주말아침, 이불 킥!👊에 제격인 꽁요가 챌린지 이제부터 시작해보세요~❤️ 매일매일 한 동작씩 꽁챌과 함께하셨다면 여러분은 머리로 설 준비 완료! 🐾혈액순환을 도울뿐 아니라 자세교정에도 도움을 줍니다. ☘️
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테이블 자세로🍁 무릎을 꿇고 손을 바닥에 둡니다. ⭐️손바닥이 놓인 곳에 팔꿈치를 두고 두 손모아 깍지를 껴 주세요. 손바닥에 뒤통수를 감싸듯 머리를 바닥에 콕! 박아주세요//🌴 서서히 무릎을 펴 한 걸음씩 얼굴가까이로 옮겨주세요. 최대한 거리를 좁힌 뒤 머리로 중심잡으며 서서히 다리를 띄워 천장을 향해 곧게 뻗어 줍니다. 🤣🤣🤣 말은 참 쉽지... 그렇지 않나요??😅😅😅 한 번에 완성이란 없답니다. 꾸준한 수련만이 살 길👊 두려움이 크다면 벽을 등진 채 연습하는걸 추천할게요👏👏👏 퐈이팅🕴
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⭐️공요가의 모든 챌린지를 리그램 해주시는 분들께는 🏆요가용품 전문브랜드 🍄허거머거에서 소정의 선물🏅을 드립니다. .
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#청라요가#청라공요가#요가챌린지#인천요가#자세교정#다이어트#소그룹수업#요가#요가공부#요가수련#교정요가#머리서기#시르시아사나#cyoga#yogachallenge#incheon#cheongna#cheongnayoga#balance#yogapractice#downwarddogvariation#headstand#sirsasana# - #regrann

#Repost @gong_yogastudio (@get_repost)
・・・
D-30 아기자세👼🏻
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🤧지긋지긋한 월요병은!? 꽁챌과 함께 휴식하며 하루를 시작하세요🤘🏽
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저 같은 경우 바른자세로 잠자는게 🙇🏻‍♀️참 힘들더라구요ㅠ 등을 구부린 채로 🙇🏼혹은 엎드린채로 매일 아침마다 잠에서 깨곤 합니다. 🤷🏻‍♀️수면 중에 비틀어진 허리와 척추를 🚶‍♀️다시 리셋하기 위해 잠자리에서 일어나기 전에 꼭 아기자세를 거친 뒤 일어납니다. 💆🏻
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허리 주변 근육뿐만 아니라 상체의 전반적인 근육을 이완해 주는 자세랍니다. 👯‍♂️무릎을 꿇은 상태로 두팔을 앞으로 뻗으며 상체를 숙여 주면 완성!🤰🏻 임산부들은 두 무릎 사이를 벌려 태아가 쉴수 있는 공간을 확보해 주는게 좋습니다. 👩‍❤️‍👩뒷 목이 불편하다면 한쪽 뺨을 바닥에 두고 일정 시간동안 머무른 뒤 반대쪽 뺨도 마찬가지로 해 주세요. 🙊
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바쁜 일상 🌝 중에 잠시 아기자세로 휴식하며 재충전 해도 참 좋겠지요~~!?🐔
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D-30 아기자세👼🏻
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🤧지긋지긋한 월요병은!? 꽁챌과 함께 휴식하며 하루를 시작하세요🤘🏽
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저 같은 경우 바른자세로 잠자는게 🙇🏻‍♀️참 힘들더라구요ㅠ 등을 구부린 채로 🙇🏼혹은 엎드린채로 매일 아침마다 잠에서 깨곤 합니다. 🤷🏻‍♀️수면 중에 비틀어진 허리와 척추를 🚶‍♀️다시 리셋하기 위해 잠자리에서 일어나기 전에 꼭 아기자세를 거친 뒤 일어납니다. 💆🏻
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허리 주변 근육뿐만 아니라 상체의 전반적인 근육을 이완해 주는 자세랍니다. 👯‍♂️무릎을 꿇은 상태로 두팔을 앞으로 뻗으며 상체를 숙여 주면 완성!🤰🏻 임산부들은 두 무릎 사이를 벌려 태아가 쉴수 있는 공간을 확보해 주는게 좋습니다. 👩‍❤️‍👩뒷 목이 불편하다면 한쪽 뺨을 바닥에 두고 일정 시간동안 머무른 뒤 반대쪽 뺨도 마찬가지로 해 주세요. 🙊
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바쁜 일상 🌝 중에 잠시 아기자세로 휴식하며 재충전 해도 참 좋겠지요~~!?🐔
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⭐️공요가의 모든 챌린지를 리그램 해주시는 분들께는 🏆요가용품 전문브랜드 🍄허거머거에서 소정의 선물🏅을 드립니다. .
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2017.10.29 #위보람#해부학워크샵 #upperextremity

오늘로 상지파트 워크샵 끝!!
손, 팔꿈치, 어깨의 바른 정렬과 교정에 포인트를 맞춘 여러 방향성을 주셔서 나의 틀어진 몸도 바르게 쓸 수 있고, 불편을 느끼는 우리 회원들께도 좋은 안내자가 될 수 있도록 boom up 에너지 얻고 왔다!!
조근조근한 목소리로 세상 다정하고 알기쉬운 설명 해주셔서 감동♥️ #호크룩스 #교복 착용하신 #가을남자 #파파라치컷
유으니가 나한테 사생팬이냐 그래서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#요가공부 #주말요가워크샵 #사생팬아님 #멋진컷을찍고싶었을뿐이얌 #요가하는여자 #공부하는요기니 #yogaworkshop #newyogis #한주가이렇게빨리갈줄은 #바쁘다바빠

#Repost @gong_yogastudio (@get_repost)
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D-28 머리서기 자세
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🔥오늘도 어김없이 아침이 밝았습니다.🌞 화창한 주말아침, 이불 킥!👊에 제격인 꽁요가 챌린지 이제부터 시작해보세요~❤️ 매일매일 한 동작씩 꽁챌과 함께하셨다면 여러분은 머리로 설 준비 완료! 🐾혈액순환을 도울뿐 아니라 자세교정에도 도움을 줍니다. ☘️
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테이블 자세로🍁 무릎을 꿇고 손을 바닥에 둡니다. ⭐️손바닥이 놓인 곳에 팔꿈치를 두고 두 손모아 깍지를 껴 주세요. 손바닥에 뒤통수를 감싸듯 머리를 바닥에 콕! 박아주세요//🌴 서서히 무릎을 펴 한 걸음씩 얼굴가까이로 옮겨주세요. 최대한 거리를 좁힌 뒤 머리로 중심잡으며 서서히 다리를 띄워 천장을 향해 곧게 뻗어 줍니다. 🤣🤣🤣 말은 참 쉽지... 그렇지 않나요??😅😅😅 한 번에 완성이란 없답니다. 꾸준한 수련만이 살 길👊 두려움이 크다면 벽을 등진 채 연습하는걸 추천할게요👏👏👏 퐈이팅🕴
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D-27 돌핀 자세 .
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오늘 아침도 수련가는 길에 수많은 스포트폰 좀비들을 만났어요. 👺👹그럼 안돼~~~~❌라고 말하며 저도 모르게 주머니속 핸드폰을 꺼내버렸네요🤣🤣🤣모든 현대인들에게 강력하게 추천하는 자세입니다. 바로 돌핀, 돌고래자세에요.👊
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🐬어깨 가슴을 열며 우아한 돌고래 한마리가 되어보아요.🐬 먼저, 손은 어깨너비, 무릎은 골반너비에 맞춰 바닥을 짚어주세요. 손바닥이 있는 곳에 팔꿈치를 놓아 두 팔을 11자로 고정해 줍니다. 🕹간단해요. 이젠 무릎을 필게요👍 끄~~읕! 🤓
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참 쉽죠잉~!?💃🏻 바른 정렬에 맞춰봅시다.⛱ 팔꿈치에서 엉덩이까지 곧게 몸을 펴주세요. 굽은 어깨 가슴이 펴질수 있도록이요. 두 무릎이 펴졌나요? 그럼 뒷꿈치까지 바닥을향해 꾸욱 뿌리 박아주며 햄스트링을 길게 스트레칭해 주세요.🕴 마지막으로 지금 내 앞에 뭐가 보이죠?? 바닥이 보인다면, 시선을 내 두 다리 사이로 이동해 주세요. 👌쉽다고 말하지만 절대 호락호락한😬 자세가 아니랍니다. 가능한한 오랫동안 길게 호흡을 이어가 보세요. 3분~~!! 도전👊
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#청라요가#청라공요가#요가챌린지#인천요가#자세교정#다이어트#소그룹수업#요가#요가공부#요가수련#교정요가#돌핀자세#cyoga#yogachallenge#incheon#cheongna#cheongnayoga#balance#yogapractice#downwarddogvariation#dolphinpose#

D-27 돌핀 자세 .
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오늘 아침도 수련가는 길에 수많은 스포트폰 좀비들을 만났어요. 👺👹그럼 안돼~~~~❌라고 말하며 저도 모르게 주머니속 핸드폰을 꺼내버렸네요🤣🤣🤣모든 현대인들에게 강력하게 추천하는 자세입니다. 바로 돌핀, 돌고래자세에요.👊
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🐬어깨 가슴을 열며 우아한 돌고래 한마리가 되어보아요.🐬 먼저, 손은 어깨너비, 무릎은 골반너비에 맞춰 바닥을 짚어주세요. 손바닥이 있는 곳에 팔꿈치를 놓아 두 팔을 11자로 고정해 줍니다. 🕹간단해요. 이젠 무릎을 필게요👍 끄~~읕! 🤓
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참 쉽죠잉~!?💃🏻 바른 정렬에 맞춰봅시다.⛱ 팔꿈치에서 엉덩이까지 곧게 몸을 펴주세요. 굽은 어깨 가슴이 펴질수 있도록이요. 두 무릎이 펴졌나요? 그럼 뒷꿈치까지 바닥을향해 꾸욱 뿌리 박아주며 햄스트링을 길게 스트레칭해 주세요.🕴 마지막으로 지금 내 앞에 뭐가 보이죠?? 바닥이 보인다면, 시선을 내 두 다리 사이로 이동해 주세요. 👌쉽다고 말하지만 절대 호락호락한😬 자세가 아니랍니다. 가능한한 오랫동안 길게 호흡을 이어가 보세요. 3분~~!! 도전👊
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D-26 세투 반다 사르방가사나☀️
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이야~호🙌 좀만 쉬어가도록해요!🎃 브릿지 자세라고 말하는 Setu Bandha Sarvangasana 동작입니다. ☄️등을 바닥에 두어 누워서 시작할게요. 🌈두 무릎을 세워 골반너비로 두 발을 벌려 줍니다. ⛱이때, 발바닥이 몸의 뿌리가 되듯 기반을 탄탄하게 만들어 주세요. 🏝두 팔을 엉덩이 옆에 가지런히 두고 들숨에 손으로 바닥을 누르며 엉덩이를 천장향해 들어올려줍니다. 🕹골반을 들어올리며 우리 몸의 전면부 전체를 활짝 열어주세요. 💡등과 엉덩이가 몸을 안전하게 지지할 수 있다면 두 팔을 가운데로 모아 깍지를 껴 줍니다. ⛓동작을 취해서 호흡을 쭈우우욱 이어가 보세요. 호흡을 반복함에 따라 몸의 전원이 ON 🔋켜지듯, 체온이 급 상승함을 느낄수 있을 거에요~~~캬~~핫태하태🔥🔥🔥
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⭐️공요가의 모든 챌린지를 리그램 해주시는 분들께는 🏆요가용품 전문브랜드 🍄허거머거에서 소정의 선물🏅을 드립니다. .
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