#요가

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오늘은 햇빛두 쨍쨍 🔆
제 몸두 90프로 정도 돌아왔오용 ✨💪
가벼운 운동부터 워밍업해야징
오늘의 운동복 빠숀은 핑꾸 뱀 ㅎㅎ
마무으리 뱀동작으로 .. 💕🐍
다리만 보면 징짜 뱀같기두 😅
인친님들 맛점하세용 저두 오빠랑 점심데이뚜하루갑미당 ❤️ #애뜰루나 #athluna
#바디체크 #눈바디

남들은 니가 뺄데가 어딨냐 속모르는소리 하고 연일 폭염주의보지만 셀룰이땜에 짧은바지입기도 신경쓰이고 ㅜㅜ
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곧 휴가인데 삐져나온살 어떻게 가릴수 있을까 골머리 아프신분들 .
빨리오세요!!
@shassam_ 이랑 디톡스하고 2주 후엔 더이상 이런고민 하지맙시다.
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2주면 되용~^^ .
카톡🌻bigsmile012
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[#입생로랑가방]
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솟아라 엉덩이
방심하면 없어진다 엉덩이
엉덩이 오디갔니😧😧😧
수영장 들가기전
3분 스피디 그립밴드운동
복근과 동시에 #힙업운동
우리의 #복근 #엉덩이는
특히 #비키니 를 입을땐,
소중하니깐요🤗
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밴드를 강도에 맞춰 그립에 끼우고,
네발기기자세.
복부에힘 유지해서 허리는고정
복부힘으로 당기고,
엉덩이에 집중
발바닥을 위로 차는게아니라
천장으로 밀어내는 그낌으로
올려주세요.
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🗨주의사항
계속 복부 힘 유지하여
허리가 과신전 되지않도록
유의해주세요.
허리가 꺾이도록 다리를 올리시지않아두 되요.
엉덩이 밑에 자극이 느껴질때 까지만🤗
그리고 바닥에서 하셔야해요.
저처럼 푹신한 침대서 하면
중심잡기가 힘들고 다치실수있어요.💬
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밴드고르실때 칼라팁
일반적인 여성들은 옐로우나 레드
조금더 강한 근력운동을 원하시면 네이비
강도와 탄성이
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낮은 옐로우《레드《네이비
참고하세요🤗
. 👉양쪽 20번씩 3회 반복
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악마팀 야간반언니들이
휴가가서 푹쉬라했는데,
제가 그러지를 못하는 성격인가봐요..
언니들 엄마들이
지금껏 빼놓은걸 막 드실것 같은 불안감이..나서
야간운동을 해야 할것 같은..😶😶😶
죄송해요 제가 막 먹구있어 그런거 같아요😂😂😂
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#그립#밴드#밴드그립#건강한형제들#건형
👉@healthybrothers_
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#비키니스타그램
👉@gogobeach

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오늘의 운동👯
#하체운동 루틴
🌟#유산소+#스트레칭+#폼롤러마사지 1시간
👉맨손 #스쿼트 100개
👉바벨스쿼트 9세트
👉마지막 60kg 5개
👉#덤벨 #런지 10kg 30걸음 5세트
👉#원레그데드리프트 양쪽 40개 5세트
👉런닝 속도 7 30분
🌟폼롤러 마사지 30분
✨바벨 or 덤벨은 대체👉 #케틀벨 or 1L 물로
제가 하는 운동 홈트로 대체해서 매일 📝기록하면
다음날부터 운동 루틴 따라오는 거 어떨까🤔
생각해봄 ㅋㅋㅋ 따라 할꾸 에용?
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하체운동하는 날 이렇게 뿌듯할 수가 없어용😌
물론 제일 힘든 날 이기도 해요😫
힘들었던 만큼 땀 나니👍💦
월요일에 하체 하는 이유는
주말에 평소보다 잘 먹기 때문에
#칼로리 소비가 높은 큰 운동을 한답니당
비 쏟아지더니 오늘 밤은 좀 선선하네용😃
살 것 같따라따따따🎶
오늘도 수고하셨어용 잘자용😉💕

초밥 100개 먹었다 나는 한개도 배가고프지않다
#참치 #타마고 #시메사바 #초밥 #와앙

☞다이어트 길게하지마세요.
ㅇ 🏅3일이면 충분합니다.
ㅇ 👍홍여우 이런분들께 권해요^^ ㅇ
✔출산후 남은살때문에 우울하신 엄마들.

✔결혼을앞두고 단기간 굶어서 살빼고계신 예신님들(굶어서빼는것은 가장큰요요의 지름길입니다.)
✔나는 물만먹어도살이쪄요.

✔운동할시간이없는데 살은빼고싶어요.
✔나는 자도자도 피곤하고 몸이자꾸 부어요.


하루라도 날씬하고 예쁘게 살고싶지않으신가요?

디톡스 다이어트 전문가와 체계적이고 건강하게^^

홍여우디톡스가 여러분의 3일다이어트에
함께하겠습니다.

카톡문의 simba82
친절한 홍여우 코치민♥

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시즌55일차.
동생들과 등운동 2시간종료.
@h.velys
@sleek_yosephjun
하...얼마나 더굶고 더해야 지방다빼냐...
끝이없다끝이없어😭
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IJEFFECTFAMILY 선수레슨 문의.
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MOST RECENT

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퇴근 후 밤운동..
어제부터 하루에 운동 두탕뛰기🏋️‍♀️
멀고도 험한길
버틴다👊
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의도한 건 아니지만 등이 점점 더 건강해지고 있다💪 왜지?
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어깨와 팔은 덤! #건강하고 #건장하다

오늘 하루도 끝💪🏻
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충분한 상담 후 구매하세요 😀❤️
다이렉트 NO 카톡문의 OK
사진 불펌 금지🙅🏻!!!!
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짠! 오늘도 요가!
타우플로우 - 기초부터 차근차근
자신만의 속도로 조급해하지 않기🙏
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오늘도 내 저녁은 그녀가 💕
머리자르고 더 예뻐진 내예뿌니😍

- 20170725 화
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운동끝✋
스트레칭하고 유산소(싸이클)30분
요가
복근(크런치)150개
덜덜이하고 거꾸리 2분 😀
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지금.여기.운동 #세단어 면 되요💛
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#기록.
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요가로 마무리.
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굿밤~~♡♡

실컷 #요가 다녀와서 결국 #집밥백선생 #감자탕 을 보다가 #실행력 뛰어나가 #해장국 포장 ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ

#일상 #화요일 #수영 #요가 #신서유기 #맥주 완벽한 하루의 마무리

きのうの#夜ラン は 蒸し蒸し湿気の中 #滝汗ラン になりました((^^;
日曜日みんなで結婚式に出席して きのうは お婿さんも早速のラン🏃‍♀️
末長くお幸せに💕💕
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今月 後少しで100キロ達成です
今日は 軽く#ホットヨガ とストレッチ
マッサージに行ったり メンテナンスの日でありました。
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#운동복욕심
예쁜 운동복 입으면
운동도 더 열심히 하겠지유😆

@Regrann from @danskinactive_kr - [DANSKIN SUMMER EVENT]
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✔참여 방법
1. @danskinactive_kr 팔로우+리그램
2. 단스킨 공홈 회원 가입(+신규회원 적립금 3,000원)
3. 이벤트 게시판에 참여 완료 댓글 작성
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✔기존 가입 회원도 참여 가능합니다.
기간 : 7/24 (월) 18:00 ~ 7/30 (일) 24:00
발표 : 7/31 (화) 18:00
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✔선물 : 단스킨 요가복 상하의 세트 10명 (상품 랜덤 발송)
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