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#왕가슴

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너틸러스
체스트프레스입니다
가슴운동시 대부분
어깨의 개입으로
어깨부상을 많이당하고
어깨개입으로 인해
어깨 근육발달에도 상당히
악영향을 끼칩니다

하지만 요즘 la골즈짐에서
많이 사용하는 너틸러스
체스트프레스는 팔끔치각도가
아예 몸쪽으로 들어가
어깨개입을 최소화하고
흉근을 가장많이 이용하는
디클라인의 각도를 만들어
바깥쪽부터 안쪽으로
최대의 자극을 이끌어냅니다

요즘 이놈을 좀 이용해보니
정말 넓고 모양좋은가슴을
만드는데 굉장한 도움이 되겠습니다

#소유창휘트니스
#너틸러스
#체스트프레스
#왕가슴
#만들기

#김정현트레이너
.
몸짱정현선생님과 운동하다...
죽을뻔....😅
.
가끔은 화끈하게 운동하고
프로틴 한잔하며
나누는 대화가
.
술 한잔 하는것보다
더 찐하다
.
이번달 기대주

#김정현사원
#김정현트레이너
#몸짱
#잘생김
#나보단아님...... #새마을휘트니스공덕점
#새마을휘트니스

20년지기들ᆞ수다떠느라 지진난거 모름
#팝아티스트 지니#왕가슴 천진호

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나누는 대화가
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술 한잔 하는것보다
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이번달 기대주

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헬스장가면 있는 흔한머신 사용방법 3탄!
펙덱플라이!
#왕가슴#어깨넓어지기#갑빠#헬스
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.
1.의자에 착석해서 가슴을 내밀고 허리에 팔이 들어갈만큼 띄워준다
.
2.의자 높이는 모았을때 가슴중앙에 오게 위치한다.
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3.손목이 너무 뒤로 넘어가지않게 고정한다.
팔꿈치가 너무 내려가지 않게 세워준다.(으쓱해서 어깨가 올라가면 안돼요!)
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4.네거티브동작에서 그냥 훅 벌리는게 아니라 천천히 긴장을 잡아주고 내려준다.
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5.모아주면서 호흡을 뱉는다 다시 내려오면서 호흡을 들이마신다.
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6.10-15회 반복한다
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#운동하는남자#광주PT#봉선동#휘트니스센터
#피지크#광주남구#퍼스널트레이닝#트레이너
#좌용관WE휘트니스트레이너#좌쌤#다이어트
#식단#선팔하면맞팔#맞팔#벌크식단#자연빵

헬스장가면 있는 흔한머신 사용방법 2탄!
체스트프레스!
#왕가슴#어깨넓어지기#갑빠#헬스💪🏻
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1.의자에 착석해서 가슴을 내밀고 허리에 팔이 들어갈만큼 띄워준다
.
2.그립은 어깨넓이만큼만 잡는다. (그이상 그이하로 잡아도 무관하다 자극부위가 다를뿐)
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3.손목이 너무 뒤로 넘어가지않게 고정한다
.
4.네거티브동작에서 팔꿈치가 어깨위로 올라가않고 어깨를 편히 낮춘자세에서 진행한다. 밀면서 어깨가 빠지지않도록 신경써준다
.
5.밀면서 호흡을 뱉는다 다시 내려오면서 호흡을 들이마신다.
.
6.10-15회 반복한다
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#운동하는남자#광주PT#봉선동#휘트니스센터
#피지크#광주남구#퍼스널트레이닝#트레이너
#좌용관WE휘트니스트레이너#좌쌤#다이어트
#식단#선팔하면맞팔#맞팔#벌크식단#자연빵

귀여운 내이두🤣🤣🤣_

팔운동도 일주일에 두번은 꼭하자💪💪_

#왕팔 #왕가슴 #왕등? 이 되고싶다 😎

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막노동 출근길..
삶이 더 고단해보이고 불쌍해보였었는데
@pro.ts
정태성 작가님이 넘 잘찍어 주셨다🤣
항상 좋은사진 고맙습니다^^
오늘도 어김없이 막노동 두시간 렛츠기릿~!👊🏿
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