#와이드그립풀업

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당기는 갯수에 큰 욕심은 없다. 그냥 나는 어디 매달려 있는 자체를 좋아하는듯..아니 그보단 #폴 이건 #철봉 이건 #맨몸운동이건간에 중력을 이겨 오래버티는걸 매우 좋아하고 갈망한다. 참 특이도하지..; 아무튼,, #와이드그립풀업 을 하니 어깨 넓이와는 다른 느낌이랄까 근육이 쫄깃해지는느낌? 이제서야 풀업하는느낌ㅎㅎ암튼 당분간 와이드로 해봐야겠다 #철봉하는여자 #pullup #pullups #widepullups #와이드풀업 #폴댄스 가 주에요!! 철봉은 #보조운동 이자 #취미생활 #poledancefitness #poledancestudio #부천폴댄스 #poleart #ampoledance #운동합시다

Doing all variations of pull ups from wide grip to close grip. By changing angle, you are able 2 work different areas of muscle. Just like the shirt says, iron (hard work) doesnt lie!! / 예전에 몸무게가 덜 나갔을때보단 턱걸이 횟수는 줄었지만 그래도 여전히 턱걸이을 할수 있어서 다행이다 ㅎㅎ #pullup #pullups #highrepspullup #widegrippullups #midgrippullup #closegrippullups #latworkout #calisthenics #bodyweightexercise #theironneverlies #gymstagram #fitstagram #턱걸이 #풀업 #와이드그립풀업 #미드그립풀업 #클로스그립풀업 #맨몸운동 #턱걸이18회 #광배근 #운동스타그램 #헬스타그램 #터닝포인트짐

퇴근 후 집에서 마무리 운동한다.
슬로우 와이드 풀업 3rep.
점심엔 한팔턱걸이 중점으로 운동했고,
작은목표인 운동일지 이틀째씀(블로그)

#퇴근후 #와이드풀업 #와이드그립풀업
#슬로우풀업 #운동하는아빠 #운동하는직장인 #풀업 #pullup #pullups #widepullups #widegrippullups #홈트 #홈트레이닝 #slowpullups

연휴 끝.
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#와이드그립풀업 10개. 촬영 의식했더니 가동범위 제대로 안 쓴 것들이 보이네ㅋㅋ 다시 제대로 해 봐야지.
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저녁으로는 #돼지목살수육 삶지 않고 쪄 냈더니 쫀득하니 식감은 살고 촉촉했다.
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스타워즈 라스트 제다이도 시청했다ㅎㅎㅎ
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#맥주로_마무리 .
내일부턴 다시 하드하게 살아보자!!
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#연휴정산 #낼은출근 #으헤헤헿

와이드 그립 풀업!
짜투리 시간을 활용!!
포기하지 말고 꾸준히!

#운동하는남자 #맨몸운동 #턱걸이
#집에서도 #홈트레이닝
#와이드그립풀업 #강한남자강남
#airforce

Wide Grip Pull Up. It has been one of the few workouts that I do for my lats and grip strengths. I used to do pull up with weights but now i do it bodyweight to work on my form. Advanced is basic mastered. #widegrippullups #pullups #latmuscles #functionalfitness #calisthenics #bodyweightworkout #fitnessismylife #gymstagram #fitstagram #advancedisbasicmastered #upperbodyday #턱걸이 #풀업 #맨몸운동 #운동스타그램 #헬스타그램 #광배근운동 #와이드그립풀업 #상체운동

#운동기록
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와우! 엉성하긴 하지만 되긴 된다😭
11자 풀업도 제대로 못하던 내가,
어느 순간부터 와이드그립이 되긴 된다!!
노력은 정직하다👏✨✨✨
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넓어져라 어깨어깨🙌
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#스스로가 #대견하다 #나에게 #박수를 👏
#풀업 #와이드그립풀업 #턱걸이초보
#희대_운동기록

#스마트철봉 #no1 #치닝바 #풀업 #광배근 #상완이두근 #등근육 #팔운동

지금 와디즈에서 만나세요.
www.wadiz.kr > 스마트철봉 검색

#와이드그립풀업 을 발이 닿은 상태에서 한개씩 해보았습니다.

어깨에 부담을 줄 수 있는 와이드 그립이어서 정확하게 하려구요.

#홈트레이닝 #콘텐츠공유

어깨 넓어 보이고 싶니?😁
넓어 보이고 싶으면 따라해!!😎
(#와이드그립풀업)
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어깨근육(삼각근) 운동만 죽어라 한다고 어깨가 넓어 보이지 않아요 ~😫
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어깨가 넓어 보이고 싶어요 !!!
어깨가 넓다는 소리를 듣고 싶어요 !!!🤔
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그렇다면 등 운동을 열심히GoGo💪
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오늘은 와이드 그립 풀 업 을 배워 봅시다.😤
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8~10회 3세트씩 해보기 🤗
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운동
1. 양손을 어깨 너비보다 10~15cm 더 벌리고 양팔을 편채 풀 업 바를 오버그립으로 잡는다.
2. 몸통을 당겨 올려 올라간다.
3. 몸통을 천천히 시작 자세로 내린다.
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Tip
• 근력이 부족한 초보자분들은 풀 업 어시스트 머신을 사용하여 운동을 수행하거나 스텝박스를 밟고서 점프하여 점핑 풀업을 실시해주세요 ~👌
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By디노트레이너💯
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#EMS트레이닝#도봉구#방학동#방학역
#방학동헬스#헬스타그램#운동#방학동pt#도봉구pt#헬스#다이어트#지상헬스장#몸매관리#여름#운동하는여자#피트니스#트레이너#몸짱#개인pt#스포119방학역점

#운동 #workout
#월요일운동 #등운동
#루마니안데드리프트 20kg / 20, 40kg / 20,
60kg / 18, 80kg / 10, 70kg / 8, 80kg / 5,
90kg / 3, 100kg / 1 #해냈다
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Compound
루마니안데드리프트 60kg / 15~20
#와이드그립풀업 180lbs / 20 x 3set
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#로우머신 0kg/ 30
Drop 20kg/ 10, 0 kg / 20 × 3set
#TwoarmRow 7kg / 30, 9kg / 20 x 3set
#언더그립풀업 180lbs / 10 / 8 / 6
#트레드밀 경사 13, 속도 6, 1hour
#폼롤러
#운동녀 #운동하는여자 #새마을휘트니스
#운동그램 #운스타그램 #헬스타그램
#back #fitness #excercise #healthy #pt
#muscle #strength #pullups #deadlift
퇴근하고 시간이 없어서 #방토 먹고 운동!
다음주는 #deadlifts 110kg 도전!?

이렇게 옷이랑 노래가 어울릴줄이야🤣

#운동 #workout
#월요일운동 #등운동
#케이블풀오버 30lbs / 30, 40lbs / 30
#루마니안데드리프트 20kg / 20, 40kg / 30
50kg / 20, 60kg / 12, 70kg / 8, 80kg / 5, 90kg / 1
#BackExtension 20×2set
Drop 10kg / 20, 5kg / 10 x 3set
#와이드그립풀업 220 / 20× 2set
Drop 220lbs / 20, 180lbs / 10 x 3set
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Compund 3set
#벤트오버바벨로우 (언더그립) 30kg / 20
#벤트오버덤벨로우 (오버그립) 10kg / 20
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#MiddleTrapeziusfly 2kg / 30 x3set
#점프스포츠 25min
#트레드밀 경사10, 속도6, 35min
#폼롤러 #triggerpoint
#운동녀 #운동하는여자 #새마을휘트니스
#운동그램 #운스타그램 #헬스타그램 #다이어트
#fitness #excercise #strength #healthy
#deadlift #cablepullover #pullups #diet
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지난주에 비해 데드 10kg 더 들었으니
다음주엔 100kg 도전!!? 🏋🏻‍♀️

#widegrippullups #와이드그립풀업 #철봉 #오랜만 #workout #대서중학교 #대서중 #지쳤어 #재호 #재호허접 #한방감이재호 #Kenny #kennystagram
오랜만에 풀업. 낮에 운동다녀온데다 드론날리고 공 차느라 넘 지쳐있어서 그런지 자세가 제대로 안나온다ㅠ

#와이드그립풀업 #풀업연습 #턱걸이
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열심히 한다고는 했는데 뭔가 자세가 어정쩡 해지면서 등보다는 어깨나 팔을 단련시킨 것 같다. 그건 또 그것 나름 좋았지만ㅋㅋㅋㅋ 그간 몸이 안 좋아서 쉬었던 기간도 있었고....그래도 예전 저질 근력 때에 비하면 정말 놀라운 성장이다.
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스포츠 클라이밍도 다시 나가고 싶은데 고3 담임에게 그런 시간은 허락되지 않는가 보다ㅜㅜ 암벽화랑 초크가방이 암장에서 썩어가고 있다ㅠㅠㅠㅠㅠ
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언젠가는 와이드로 15개를 할 수 있겠지....열심히 해 보자😬😬😬😬

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