#온라인피티

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#언독다이어트 #온라인pt
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6기부터 추가되는 하비탈출!
핵심은 순환과, 이완이에요😃
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기본적인 다이어트법은 당연히 적용이 되면서,
타잇한 골반을 열어주는 스트레칭으로 순환을 시켜줘야,
제대로된 자세도 나오고, 셀로라이트의 근본적인 원인도 해결이 되거든요!
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생활습관으로 인해 단축된 부위의 근막마사지를 통해,
답이 없을 건만같은 다리 라인까지 잡을수있답니다!😝
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6기는 기존에 언독프로그램에 하체비만 프로그램이 추가됨으로,
얻어가실것도 많을거에요💪🏾💕

힙브릿지

여성분들 필수운동이죠
주운동 근육 부위 둔근 (gluteus)
부운동 근육 부위 척추기립근 (erector spinae)

엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 동작이다. 등 근육 발달에도 도움이 된다. 특히 요통이 있거나 장시간 책상에 앉아 있는 경우에 수시로 이 동작을 반복해주면 뭉친 허리 근육을 시원하게 풀 수 있다.

주의 사항

동작 시 허리는 곧게 펴고 엉덩이의 긴장을 풀지 않아야 한다.

운동팁

다리의 힘이 아니라 엉덩이의 힘으로 올린다는 느낌으로 실시한다.

동작 시 엉덩이의 지속적인 자극(수축과 이완)을 느끼도록 집중한다.

#데상트신상
#데상트트레이닝복#데상트운동화 #데상트코리아 #descente #닥터발란스 #피스 #힙운동 #덤벨로우 #이재교트레이너 #온라인피티 #부천pt #나바코리아 #nabbakorea #헬스타그램 #fitnessmodel #운동하는남자 #운동스타그램 #운동하는여자 #헬스타그램 #workout #health #피트니스스타 #다이어트

👍
그냥 스쿼트보다 100배 더 좋음!!
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#Repost @pilates_haeneee (@get_repost)
・・・
음성설명있어요❗️
-
#스쿼트#유산소운동 을 한꺼번에👯
-
공이 없으시면 양말뭉친거 등 바닥에 내려놓을깨 굴러가지만 않는거면 무엇이든 들고 일어서세요!!🤗 바닥에 손에 들고있는걸 내려놔야 하기 때문에 상체를 기울일 수 밖에 없고, 그러면 자연스럽게 엉덩이 중심이 뒷쪽으로 가기때문에 앞벅지보다는 허벅지뒷쪽이랑 엉덩이에 자극이 많이 와요!!🙌 앉을 때마다 호흡을 내쉬고 배꼽을 허리쪽으로 집어넣는다는 생각으로 배에 힘을 유지해주세용🙏 이렇게해서 빠르게 반복해서 30개씩 3셋트! 꾸준히 해주시면 유산소로 칼로리도 소모하고, 매끈한 허벅지뒷모습과 업된 엉덩이를 한번에 얻으실 수 있을거예요😻 -

#힙업운동 #애플힙 #옆구리운동 #스트레칭 #운동스타그램 #피트니스 #다이어트 #체형교정 #골반운동 #헬스타그램 #눈바디 #바디체크 #전신운동 #홈트 #건강한친구들 #모바일피티 #온라인피티 #온라인pt #모바일pt

온라인피티 모집합니다
모집인원 : 2명
다이렉트 주세요

#살빼실분 #PT모집
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🖤#온라인pt 1:1 PT모집
원래는 단체기수로 진행했지만 좀더 성공적인 관리집중을 위해 1:1로 진행합니다.
진행기간 : 1 개월씩 진행 (개월수 지정 가능)
온라인(카톡)으로 진행되는 온라인 피티입니다.
바디체크,실시간 식단체크 및 피드백, 운동프로그램 제공해드리며 본인의 의지만 있으시다면 홈트,웨이트등 다 이루어내실수 있을겁니다
다이렉트문의 주세요 . .
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🖤#오프라인1:1 PT 모집
논현PT 모집
-일반인 레슨 (체중감량,다이어트,체력증진,근력증가,힙업)
-선수 레슨 .

1:1로 만나서 직접 티칭입니다. 더욱 더 효과적인 결과와 정확한 운동자세로 운동하실 분들,의지가 약한 분들께 추천합니다.
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#온라인피티#다이어트#다이어터#식단#바디#바디체크#운동#운동하는여자#운동하는남자#몸매#먹스타그램#먹방

🍷
좋은 분들과 함께한 자리
애정하는 형 @international_ceo_kim
내 인생 파트너 @anjinpil
마녀김밥 대박!! 모바일PT로 운동 중이신
개그맨 김원효 형님 @wonhyo0925
피트니스 1세대 간고등어코치 최성조형님 @gancoachoi
다재다능한 이린샘 @ringo_lyn
100% 수제제작되는 고퀄리티 쥬얼리 브랜드
엘렌스타 대표님과 김경근 이사님
VO 청담 최고급 와인바 대표 민규형님
.
1차는 참치 와 마녀김밥
2차는 와인
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좋은 사람들과의 감사한 시간
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#건강한친구들 #사람 #만남 #감사 #모바일피티 #모바일pt #온라인피티 #온라인pt #와인 #vo청담 #와인바 #참치 #유메참치 #신논현 #청담

😍
요거 따라하면 나도 애플힙🍎🍑
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#Repost @romi.fit (@get_repost)
・・・
저와 함께 이쁜 애플힙 만들어 봐요 ‼️
집에서 영상보시면서 15x3세트만 반복해도 이쁜 애플힙으로 업업 👍
#Repost @leejjang2525 (@get_repost)
・・・
비키니 선수 신새롬의 섹시한 애플힙 만들기
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#신새롬 #신새롬선수 #피트니스스타 #닥터발란스 #런지 #애플힙 #탄력몸매
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집에서 하는 신개념 온라인PT 시스템 : 모바일PT
http://healthyfriends.co.kr
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모바일PT는 PC, 노트북, 태블릿, 스마트폰으로
모두 이용가능하시고
본인에게 적합한 프로그램 등록을 하시면
1. 개인 라이프스타일 체크를 위한 문진표
2. 운동 수행능력 파악을 위한 자가체력테스트
3. 문진사항을 바탕으로 짝짝꿍 잘맞는 담임코치배정
4. 담임코치의 상담
5. 상담을 기반으로 개인 맞춤 운동영상 제작
6. 상담을 기반으로 개인 맞춤 식단 컨설팅
7. 매일마다 실시간 상담을 통한 생활습관교정
8. 데일리 미션 제공을 통한 동기부여
위 단계들을 걸쳐 여러분들의 운동목적에 맞게
매일 담임코치가 케어해드립니다😎
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🌐네이버 👉 건강한친구들
http://healthyfriends.co.kr
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📝다이어트 무료상담소
📲카카오톡 👉 건강한친구들
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📺매일 새로운 운동 영상을 맛보자!
📱인스타그램 👉 @mobile.pt
🎥유투부 👉 건강한친구들
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💦
더이상 유투브 영상보고 운동하지마세요!
나에게 필요한 운동을 알맞은 강도로 알려주는
맞춤제작 운동영상 홈트레이닝 모바일PT
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@song_sjh @365diet.skt
@jae_chul_shin @anjinpil
@mayorica11
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#건강한친구들 #홈트레이닝 #모바일pt #온라인피티 #홈트 #온라인pt #모바일피티

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어렵다 어려워..😭

MOST RECENT

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원더우먼
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섹시백!
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아찔한 등과
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몸의 뒷 근육을
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지금 시작하세요!
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#피티#피티문의#온라인피티#후기
오늘은 온라인pt 1달 진행하신 회원님의
기간이 끝난 날!! 처음엔 운동방법도 모르시고 체력도 너무 떨어져서 운동해야겠다는 마음에 신청하셨습니다
한달간 해외에 거주하시지만 수시로 저와 카톡으로 실시간 피드백과 조언을 듣고 식단 체크를 받고 매일 운동일지를 체크하며, 제가 권해드리는대로 운동도 나름 꾸준히 하시려하고 가끔 먹방아님먹방(?)도 하셨지만
운동습관과 건강한 식단 습관이 잡히고 무엇보다 한달이라는 짧은기간에 살이 많이 빠져서 너무너무 기분이 좋다고 하시는 우리 회원님 저랑 수다도 꽤 나누고 나름 친해진것같은데 넘 아쉬워요 😭😭😭
혼자서 계속 잘 해보시길 바래요 ❤️❤️
화이팅 👍🏽 .
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모두 건강한 습관을 갖고 올바른 지식으로 건강하게 몸을 만들게 되셨으면 좋겠습니다!
멀리사시는 분들께 좋은 온라인피티!
수시로 모집하니 다이렉트 주세요^^
#먹방 하지말고 #운동 합시다
#먹스타그램 말고 #운동하는여자 #다이어트

힙브릿지

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플랭크트위스트
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몸의 중심 코어를
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튼튼하게!
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뱃살은 슬림하게!
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지금 시작하세요!
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저녁에 실컷 닭가슴살 샐러드 먹으면 뭐하니
먹고 과자 쳐묵쳐묵.... 😫
다이어트기간동안 요리같은것보다 과자, 생라면이 제일먹고싶었다.
아무래도 씹는맛때문인듯(=.=)
오늘만 먹어야지 오늘만 먹어야지 하던게 벌써 5일째
그래도 양심상 먹고나서 운동은 꼭 하고잔다.
담날아침 공복운동도 필수
아 근데 먹어도먹어도 왜 안질리는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 꼬북칩은 왜 사러갈때마다없는거야!!! 못먹으니까더먹고싶잖아!!!!
사진찍는날아침보다 무려 3키로나 늘었지만 괜찮아 찌면 또 빼면되니까ㅎㅎㅎㅎ

이제 멘탈다시잡고
군것질은 하루에 하나씩만 하는걸로
마트서 과자 사재기 하지않기(눈에보이니까 계속먹는다..없으면안먹는데;)
#운동하는엄마#운동하는여자#다이어트#다이어터#유지어터#구미맘#구미다이어트#다이어트멘토#다이어트코칭#리턴투바디#온라인피티#온라인홈피티#홈트#일상스타그램

#언독다이어트 #온라인pt
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6기는 기존에 언독프로그램에 하체비만 프로그램이 추가됨으로,
얻어가실것도 많을거에요💪🏾💕

트레이닝 시작한지 6주차! 조명 어두운데에서 보면 윗배 가운데가 조금 파였고 11자 라인이 보조개처럼 매우매우조금 ㅠㅠ이지만 굴곡이 생겼다!!! 이제 혼자서도 식단관리 일반식으로 할수 있을것 같아

#지민스통다이어트클래스
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회사일 그리고, ,야근, .... 딸과 놀아주기,, .
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지쳐있는 아빠...고질적인 #허리질환
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에너지가 되는 #식단관리
멋진 몸보다, 지치지 않는 몸 만들기..
가 관건였던 #트레이닝

🐮
'파닭'대신 '파소'
한우 덩어리 찹찹 잘라서 찹스테이크에
길게 썬 파의 조합이란~~😛😛😛
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핵존맛~마니 파소~~ㅋㅋㅋ
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마늘이 없는게 너무 아쉽다...😫
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🐂미스터카우🐷
http://www.mrcow.co.kr
❓제품문의⬇️
@korean_jotbab
@mrcow2015
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#건강한친구들 #미스터카우 #온라인피티 #다이어트 #한돈 #돈육 #돼지고기 #시스루돼지고기 #단백질 #모바일pt #온라인pt #요섹남 #신교태 #다이어트요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #레시피 #요리 #다이어트일기 #다이어트계정 #소고기 #보디빌딩 #식단 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동 #한우 #모바일피티 #요리스타그램 #족발

온라인피티 모집합니다
모집인원 : 2명
다이렉트 주세요

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This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
"_
8월에는 #워너핏바디 #온라인pt 다음기수
모집 예정이 없었는데
주말이랑 오늘까지 들어오는 #온라인피티 문의가
왜 이리 많은 거죠?...😱
덕분에 전 쉬지 않고 여러분들이랑 달려야할것 같아요♥️
덩달아 저도 다이어트 속도 같이 내볼께요😯💛
이번 기수는 #소수정예 로만!
인원 모집 마감 후 8월은 예정이 없어욘😂
이다음 기수응 9월 클래스로 만나요😍💋
45기 모집은 8/9(수요일) 점심 12시 시작입니다🕞
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🍒워너핏바디 온라인 PT 45기 모집공고🍒
🌿모집 기간
2017.08.09 (수) 오전 12시부터 모집 시작!!
~2017.08.12 (토) 오후 3시 칼마감!!
🌿PT 기간
2017.08.14 (월) ~ 2016.09.03 (일) 3주 진행
🌿PT 내용
-개개인별 스케줄과 체질에 맞는 식단과 운동플랜설정
-아침부터 저녁까지 라이프패턴 체크
-운동 자세 교정, 피드백
-주간 개별 전화 상담으로 꼼꼼한 관리+실시간 카톡 상담
🌿모집 인원 선착순 10명 후 마감
🌿비용
-개별관리 프로그램 200,000원
-경쟁구도 프로그램 200,000원 + 예치금2만원
🌿우수자 시상 내역
3주간의 트레이닝 프로그램이 종료된 후,
최다점수를 득점한 1~3등에게는
✨1등 상품 : 아몬드온 5-6만원 상당의 레깅스(본인선택)
✨2등 상품 : 아몬드온 4-5만원 상당의 브라탑
🌿워너핏바디 회원 혜택
-아몬드온 할인권
-스윗스웻 할인권
-하리피플 20% 할인권
🌿신청 방법
- 국민 483502-04-007747 예금주:김*미(워너핏바디)로
PT비용 입금 후 카카오톡ID : 워너핏바디 로
이름 /입금자명/ 연락처 를 보내주시면 끝 😊
-
👉워너핏바디 온라인PT 프로그램
✔️이런분들게 적합합니다
-피티를 받고 싶지만 높은 가격 때문에 부담스러우셨던 분
-매일매일 운동 자세 및 다이어트 식단을 바로 잡고 싶으신 분
-해외에 거주하여 현지에서 PT를 받기가 어려우신 분
-같은 기수 사람들과 함께 응원하며 운동하고 싶으신 분
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✔️
3주간 트레이너의 밀착 관리를 받게 되고,
트레이너는 참가자들의 성실성, 운동 경과등을 체크하여 점수를 산출합니다.
3주 마감 후 참가자들의 순위에 따라 상품이 지급됩니다 :)
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🎵경쟁시스템의 경우 성실도를 기준으로
가장 많은 점수를 얻으신 분이 우승자가 되는 진행방식이다보니 긴장감 놓지 않고 진행하게 되어 3주간의 짧은기간에 큰 효과를 보시는 분들이 많으십니다 :)
혼자서는 끝까지 붙들기 어려운 다이어트 의지
같이 응원하고 경쟁하며 워너핏바디 만들어나가요🙆💕
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Kakaotalk 상담 📲 ID :워너핏바디 or wannafitbody
를 검색해주세요💕
공식계정 👉 @wannafitbody.official"

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운동조합 최고에요!!
따라하면 힙이 쑥!!
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#Repost @areumjung (@get_repost)
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Glamfit1108 here is todays glamgit routine. Use a bench for your workout.
1.touching bench squats 1min +
2. For lifting chests squats 1min +
3. 2types of glutes workout 1min +
4. Abs1,2 =1min = total 5sets!!!
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집에서 하는 신개념 온라인PT 시스템 : 모바일PT
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왜 화장을 하는지
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이해하게된 시간
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그 와중에
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오징어네..ㅎ😂🤣😅
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칼 얼마나 무섭고 잘못하면..
으..생각하기도 싫어요 ㅠ
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