#오유미선수

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팩트.
2016.9.6 출산
2017.4.29 머슬마니아 오리엔트 출전
피트니스모델 쇼트5위
미즈비키니 미디움5위
2017.5.28 바디프로필촬영(사진참조)
만삭60kg➡️대회49kg➡️현재비시즌50kg
운동시기 - 저중량 홈트레이닝은 산후2개월부터
- 피트니스센터는 산후3개월부터 센터다닌지 1달후에 임신전 중량 회복
식단조절시기
- 산후2개월부터 한끼 닭가슴살 식단, 두끼 일반식
- 산후3개월부터 #스포맥스 @spomax WPH 프로틴쉐이크 섭취
- 산후3-4개월부터 서서히 닭가슴살 식단 비중 늘림
※ 출산후 질병이나 통증 없음
제가 예전에 정리했던 피드가 너무 밑에 있어서 팩트만 DATA 위주로 정리해 봤습니다. 많이 힘드시죠, 그맘 알아요, 힘내보아요 이런말 낯간지러워서 못하겠고 긴 말보다는 차라리 숫자 위주의 팩트가 더 확실한 도움이 될거 같아서 이렇게ㅋㅋㅋㅋㅋ
산후7개월에 나갔던 머슬마니아 대회 무보정 사진은 밑에 많으니 참고해주세요♡
Photographer : @chrisj419 .
#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#피트니스#피트니스선수#피트니스모델#비키니#비키니선수#비키니모델#스포츠모델#모델#몸짱#엉짱#힙업#산후운동#산후다이어트#다이어트#힙#musclemania#bikini#postpartum

임신8개월➡️출산후8개월
8months pregnant➡️8months postpartum
같은 비키니 다른느낌😨
✔임신기, 출산후 홈트레이닝 솔직 후기.
많은 임산부,산모 분들이 저에게 운동에 대해 문의해 주시는데 그중 가장 많은 질문이 홈트레이닝 괜찮나요? 임신기 때, 산후에 언제부터 하면 되나요? 입니다.
일단 시기에 대한건 몸상태에 따라 달라질수 있기에 이론적으로 유산위험시기 지나고 하세요, 산욕기 산후6주 지나고 유산소부터 하세요 라고 노멀하게 답변드립니다만 그냥 제 솔직 후기를 쓸까 합니다.
결론적으로 홈트레이닝 좋습니다. 임산부 때 가벼운 웨이트와 유산소를 하기에는 홈트 도구 몇개만 저렴하게 구비해놓으면 당장이라도 운동할수 있습니다. 그리고 임산부 때 저는 솔직히 센터에 가서 운동하고 싶었으나 만삭의 임산부를 등록시켜줄지 의문이 들었고 여기저기 튀어나온 머신들과 사람들 사이에 부대끼다가 배를 부딪히거나 다칠수도 있어서 안갔습니다. 남편의 만류도 있었구요. 본인의 센터를 가지신 임산부께서는 사람없는 시간대에 센터에서 운동하심 좋을 것입니다. 하지만 전 제 소유의 센터가 없는 관계로....ㅠ
하지만 홈트에는 큰 단점이 있습니다. 자칫 의욕과 집중력이 떨어질수 있다는 것입니다. 운동하자!라고 생각하다가도 소파와 침대를 보면 운동 할 맛이 떨어지기도 하고, 티비틀고 웨이트를 하다가 재밌는 방송이 나오면 운동을 멈추고 보게 되고 전신거울이 없으면 근육이 펑핑되고 있는지없는지 볼수없어 답답합니다. 임산부 때 안그래도 체력이 떨어져 힘든데 홈트레이닝을 거의 신의 의지로 밀어붙여서 할 때도 있었습니다ㅠㅠ
출산후에 산후2개월차까지는 홈트레이닝 했습니다. 3개월차부터 센터에 나가서 운동했는데 몸이 확 좋아짐을 느꼈습니다. 뭐 회복속도에도 가속이 붙었고 덤벨종류도 많고 머신도 있고...근육의 자극 느낌이 아예 다르단걸 느꼈습니다. 하지만 이역시 아기를 맡길 때 발생하는 비용적 측면이나 정서적 불안감(?) 등의 단점이 있겠지요.
결론 : 홈트든 센터에서 운동하든 일장일단이 있고 의지만 있다면 본인의 사정과 취향에 맞는 운동장소를 택하심 됩니다. 저는 센터에서 메인운동을 하고 홈트로 가볍게, 또는 보충운동하는것을 추천합니당❤
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#모델#피트니스#피트니스모델#스포츠모델#비키니모델#비키니선수#운동#헬스#산후운동#산후다이어트#다이어트#임신##musclemania#fitness#bikini

임신10개월➡️산후10개월 #바디체크
10months pregnant➡️10months postpartum
최근 블로그를 정리하면서 임신과 출산 당시 느꼈던 감정, 노력 등을 되돌아보고 있습니다. 임신을 처음 알게 되었을 때 멘붕이 왔는데 이후 정신을 되찾고 침착하고 인내심있게 운동과 식단조절을 하였습니다. 임산부가 그런운동을 하면 위험해.
임산부가 그렇게까지 일을 하면 안돼.
뭐 이렇게 주변사람들의 우려섞인 시선들이 많았으나 신경안쓰고 평소와 다름없는 생활을 했습니다.(저중량 고반복 위주의 홈트레이닝) 근데 이 우려는 제가 건강하게 출산을 하면서 전부 사라졌습니다ㅋㅋ
출산후 의외로 정신적으로 조금 힘들었습니다. 왜 빨리 몸회복이 안되지? 하는 조급함이 컸습니다. 하지만 노력하면 언젠가는 좋아질것이다!!라는 믿음을 갖고 반복적으로 운동,식단 등 관리를 해나갔습니다. 대회출전이라는 목표를 가졌던 게 큰 도움이 되었습니다. 제 성격상 납기가 걸린 목표를 달성해야 한다는 왕 부담감을 가지고 뭔가를 해야 동기부여와 자극을 받을수 있어서...😨 저의 경우 산후6개월 시점에 몸이 예전처럼 돌아왔다는 느낌이 들었고 머슬마니아 대회에서도 좋은성적 거두고 지금은 유지&업그레이드하며 하반기 대회를 준비하고 있습니다.
산모님들한테 저만의 팁을 드리자면,
✔출산후 운동량을 몹시 천천히 올렸습니다. 급히 올리면 관절에 무리가 오고 다칠수 있습니다.(그런분들 문의를 많이 받았습니다ㅠ)
✔산후운동시 보호대를 필히 착용하였습니다.뼈와 관절이 돌아가는 시점인 100일까지는 손목,발목,무릎보호대를 했습니다.
✔수유시간,육아시간을 메모하며 분석했습니다. 분명 남아도는 시간이 있고 그 시간을 잘 활용해서 운동이나 다른일을 할수 있습니다.
두서없이 썼는데 계속 좋은 팁 올려보겠습니다.❤❤
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#스포츠모델#비키니모델#미즈비키니#비키니선수#피트니스선수#몸짱#운동#헬스#임신#임산부#임산부운동#산후운동#산후다이어트#출산후#pregnant#postpartum#다이어트#다이어터#복근#임산부복근#출산후복근#abs

야밤에 심쿵하게 만들고 자야겠당💐🌸❤
상큼하고 청순하게 나와서 맘에 쏙 드는 바디프로필
나 혼자만의 생각인가😨
머슬마니아 오리엔트 대회 끝나고
출산후8개월차에 촬영한 사진입니다.
Photographer: @chrisj419 .
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#비키니선수#피트니스#피트니스선수#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#몸짱#운동#헬스#운동하는여자#대기업#직장인#산후다이어트#산후운동#musclemania#fitness#bikini#상큼#섹시#청순

#임산부 #팔운동 #이두운동 #삼두운동 영상 재탕해 봅니다.
저 영상은 임신8-9개월 때 촬영하였습니다.

덤벨컬 15-20회 4세트
해머컬 15-20회 4세트
원암 트라이셉스 익스텐션 각 15회 4세트
킥백 15회 4세트

임신기 때 운동은 근력증가가 아닌 유지 및 체중 과증가 방지에 초점을 맞추었습니다.
아기에게 영양도 많이 뺏기고 고중량의 웨이트를 못하다 보니 근육량은 다소 줄었겠지만 근육의 데피가 사라져버릴 정도는 아니었습니다...ㅎㅎ 태아 보호, 출산 때의 충격 완화 등을 위해 몸에서 어느정도의 지방을 축적하려는 경향이 있기 때문에 팔이나 복부, 허벅지 등에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 이두삼두 운동으로 이를 방지하면 좋은 것 같습니다.

#머슬마니아 #머슬매니아 #오유미 #오유미선수 #모델 #미즈비키니 #몸짱 #스포츠모델 #임신 #임산부 #임산부몸매 #임산부운동 #pregnant #pregnancy #pregnantlife #baby #머슬녀 #머슬퀸 #출산 #출산후 #산후다이어트 #postpartum #postbaby #afterpregnancy #postpregnancy

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2017.5.28 바디프로필촬영(사진참조)
만삭60kg➡️대회49kg➡️현재비시즌50kg
운동시기 - 저중량 홈트레이닝은 산후2개월부터
- 피트니스센터는 산후3개월부터 센터다닌지 1달후에 임신전 중량 회복
식단조절시기
- 산후2개월부터 한끼 닭가슴살 식단, 두끼 일반식
- 산후3개월부터 #스포맥스 @spomax WPH 프로틴쉐이크 섭취
- 산후3-4개월부터 서서히 닭가슴살 식단 비중 늘림
※ 출산후 질병이나 통증 없음
제가 예전에 정리했던 피드가 너무 밑에 있어서 팩트만 DATA 위주로 정리해 봤습니다. 많이 힘드시죠, 그맘 알아요, 힘내보아요 이런말 낯간지러워서 못하겠고 긴 말보다는 차라리 숫자 위주의 팩트가 더 확실한 도움이 될거 같아서 이렇게ㅋㅋㅋㅋㅋ
산후7개월에 나갔던 머슬마니아 대회 무보정 사진은 밑에 많으니 참고해주세요♡
Photographer : @chrisj419 .
#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#피트니스#피트니스선수#피트니스모델#비키니#비키니선수#비키니모델#스포츠모델#모델#몸짱#엉짱#힙업#산후운동#산후다이어트#다이어트#힙#musclemania#bikini#postpartum

#나홀로 #헬스장 2일차
노출있는 탑도 입고 뿜뿜거리며 운동중
#내세상 #내꺼 꺄핳핳하하하
근데 이상하다.
머신 쪽에서 자꾸 시선이 느껴진다.
돌아보면 아무도 없고. #귀신
거울이 많아서 그런걸 알고 있지만 난 겁이 많은 편이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무서워서 샤워고 나발이고 빛의속도로 집에 옴...ㅎㄷㄷ
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#비키니선수#피트니스선수#직장인#대기업#운동하는여자#운동하는직장인#운동#헬스#몸짱#엉짱#무보정#힙업#musclemania#fitness#bikini

야밤에 심쿵하게 만들고 자야겠당💐🌸❤
상큼하고 청순하게 나와서 맘에 쏙 드는 바디프로필
나 혼자만의 생각인가😨
머슬마니아 오리엔트 대회 끝나고
출산후8개월차에 촬영한 사진입니다.
Photographer: @chrisj419 .
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#비키니선수#피트니스#피트니스선수#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#몸짱#운동#헬스#운동하는여자#대기업#직장인#산후다이어트#산후운동#musclemania#fitness#bikini#상큼#섹시#청순

스포티한 스타일에 클래식한 손목시계도 잘 어울리넹❤❤
넘 이쁘다ㅋㅋㅋ
담번에는 다른 스타일에 매치해봐야지^^
#다니엘웰링턴 -다니엘 웰링턴 공홈에서, 할인코드 ' hip562 ' 입력하면 15% 추가 할인! *유효기간은 9월 5일까지 -7월 4일부터 7월 27일까지 시계제품 구입시 스트랩 하나 무료증정 이벤트!

#여름세일 #SummerCampaign #할인코드 #Promocode #무료증정스트랩 #Danielwellington #다니엘웰링턴시계 #가죽시계줄 #나토밴드 #손목시계 #ootd#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#모델#스포츠모델#비키니모델#비키니선수#피트니스선수#피트니스모델#시계#운동#헬스

#다이어트식단 #출산후다이어트 #출산후관리
드디어 식단조절을 하기 시작했다
#목표 는 남은 4kg감량 및 근력향상 💪
#출산 하면 가장 문제가 운동을 못하니까 있던 근육도
없어지니 탄력도 줄고 일단 체력이 너무 딸린다 😿
나는 선수가 아니니까
내몸이 건강하다 느낄만큼만
도전하고싶다
하루세끼중 한끼는 현미밥+일반식
두끼는 단백질 위주 균형식단과 운동을 해볼 생각
꼭 성공해서 나도 #인스타몸짱 하고싶다😻
닭가슴살 초이스에 도움주신 @hip562 몸짱 #오유미선수 감사합니다 👏🏻👏🏻👏🏻 #육아#육아맘#육아스타그램#운동스타그램#홈트#홈트레이닝 #운동#식단#다이어트#몸짱아줌마 #몸짱#럽스타그램#가족스타그램#쿡스타그램#먹방#먹스타그램#샐러드#닭가슴살#꼬꼬빌

임신8개월➡️출산후8개월
8months pregnant➡️8months postpartum
같은 비키니 다른느낌😨
✔임신기, 출산후 홈트레이닝 솔직 후기.
많은 임산부,산모 분들이 저에게 운동에 대해 문의해 주시는데 그중 가장 많은 질문이 홈트레이닝 괜찮나요? 임신기 때, 산후에 언제부터 하면 되나요? 입니다.
일단 시기에 대한건 몸상태에 따라 달라질수 있기에 이론적으로 유산위험시기 지나고 하세요, 산욕기 산후6주 지나고 유산소부터 하세요 라고 노멀하게 답변드립니다만 그냥 제 솔직 후기를 쓸까 합니다.
결론적으로 홈트레이닝 좋습니다. 임산부 때 가벼운 웨이트와 유산소를 하기에는 홈트 도구 몇개만 저렴하게 구비해놓으면 당장이라도 운동할수 있습니다. 그리고 임산부 때 저는 솔직히 센터에 가서 운동하고 싶었으나 만삭의 임산부를 등록시켜줄지 의문이 들었고 여기저기 튀어나온 머신들과 사람들 사이에 부대끼다가 배를 부딪히거나 다칠수도 있어서 안갔습니다. 남편의 만류도 있었구요. 본인의 센터를 가지신 임산부께서는 사람없는 시간대에 센터에서 운동하심 좋을 것입니다. 하지만 전 제 소유의 센터가 없는 관계로....ㅠ
하지만 홈트에는 큰 단점이 있습니다. 자칫 의욕과 집중력이 떨어질수 있다는 것입니다. 운동하자!라고 생각하다가도 소파와 침대를 보면 운동 할 맛이 떨어지기도 하고, 티비틀고 웨이트를 하다가 재밌는 방송이 나오면 운동을 멈추고 보게 되고 전신거울이 없으면 근육이 펑핑되고 있는지없는지 볼수없어 답답합니다. 임산부 때 안그래도 체력이 떨어져 힘든데 홈트레이닝을 거의 신의 의지로 밀어붙여서 할 때도 있었습니다ㅠㅠ
출산후에 산후2개월차까지는 홈트레이닝 했습니다. 3개월차부터 센터에 나가서 운동했는데 몸이 확 좋아짐을 느꼈습니다. 뭐 회복속도에도 가속이 붙었고 덤벨종류도 많고 머신도 있고...근육의 자극 느낌이 아예 다르단걸 느꼈습니다. 하지만 이역시 아기를 맡길 때 발생하는 비용적 측면이나 정서적 불안감(?) 등의 단점이 있겠지요.
결론 : 홈트든 센터에서 운동하든 일장일단이 있고 의지만 있다면 본인의 사정과 취향에 맞는 운동장소를 택하심 됩니다. 저는 센터에서 메인운동을 하고 홈트로 가볍게, 또는 보충운동하는것을 추천합니당❤
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#모델#피트니스#피트니스모델#스포츠모델#비키니모델#비키니선수#운동#헬스#산후운동#산후다이어트#다이어트#임신##musclemania#fitness#bikini

#산후10개월
주간 #힙 정리🍑🍑
오늘도 #힙운동 으로 털림... ㄷㄷ
넘나 갈길 먼 흑언니 엉덩이의 길ㅠ
그래도 저 오늘 마틴쌤 @kdss111 한테 힙 많이 좋아졌다고 칭찬받았어요ㅋㅋ
쌤이 자비없이 무섭게(?) 잘 가르쳐주셔서...
한주동안 수고하셨습니당🌹🏵🌸
우리 다같이 불금보내용🍻
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#비키니#모델#스포츠모델#비키니모델#비키니선수#피트니스#피트니스모델#피트니스선수#미즈비키니#몸짱#헬스#운동#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#몸스타그램#힙업#엉짱#다이어트#musclemania#fitness#postpartum

팔운동 끝💪💪
오늘은 귀여운 스타일의 핑크트레이닝복 입고 운동하기.
트레이닝복 : #단스킨 @danskinactive_kr ✔오유미 하루스케줄
(촬영,미팅,특이사항 있는 날 제외)
(그날그날 시간대편차가 발생할수있음)
7시 기상
7시-7시반아침식사
7시반-8시 아기수유
8시-10시 빨래청소설거지 등 집안일,육아
10시-10시반 운동갈준비
10시반-11시 아기수유
11시-14시 운동
14시-15시 샤워,점심식사
15시-15시반 아기수유
15시반-19시 육아,공부,블로그정리
19시-19시반 저녁식사
19시반-20시 아기수유
20시-22시 육아,공부,독서,뉴스시청
22시-23시 아기재우기
23시- 자유시간,공부,독서
1시-2시 잠

뭐 이런식으로 하루를 보냅니다.아기 컨디션이나 낮잠시간에 따라서 조금씩 달라질때도 있지만 이 테두리 내에서 시간을 좀더 쥐어짜려고 노력 중입니다.복직하면 더 쥐어짜려 생각 중입니다.
이상 연세대에서 <운동과시간관리> 강연을 하였던 오유미선수 스케줄이었습니다ㅋ
다들 홧팅합시다🤣🤣
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#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#몸짱#모델#미즈비키니#비키니#비키니선수#비키니모델#피트니스#피트니스선수#피트니스모델#스포츠모델#직장인#휴직#대기업#운동하는여자#운동#헬스#시간#시간관리#musclemania#fitness#bikini

임신10개월➡️산후10개월 #바디체크
10months pregnant➡️10months postpartum
최근 블로그를 정리하면서 임신과 출산 당시 느꼈던 감정, 노력 등을 되돌아보고 있습니다. 임신을 처음 알게 되었을 때 멘붕이 왔는데 이후 정신을 되찾고 침착하고 인내심있게 운동과 식단조절을 하였습니다. 임산부가 그런운동을 하면 위험해.
임산부가 그렇게까지 일을 하면 안돼.
뭐 이렇게 주변사람들의 우려섞인 시선들이 많았으나 신경안쓰고 평소와 다름없는 생활을 했습니다.(저중량 고반복 위주의 홈트레이닝) 근데 이 우려는 제가 건강하게 출산을 하면서 전부 사라졌습니다ㅋㅋ
출산후 의외로 정신적으로 조금 힘들었습니다. 왜 빨리 몸회복이 안되지? 하는 조급함이 컸습니다. 하지만 노력하면 언젠가는 좋아질것이다!!라는 믿음을 갖고 반복적으로 운동,식단 등 관리를 해나갔습니다. 대회출전이라는 목표를 가졌던 게 큰 도움이 되었습니다. 제 성격상 납기가 걸린 목표를 달성해야 한다는 왕 부담감을 가지고 뭔가를 해야 동기부여와 자극을 받을수 있어서...😨 저의 경우 산후6개월 시점에 몸이 예전처럼 돌아왔다는 느낌이 들었고 머슬마니아 대회에서도 좋은성적 거두고 지금은 유지&업그레이드하며 하반기 대회를 준비하고 있습니다.
산모님들한테 저만의 팁을 드리자면,
✔출산후 운동량을 몹시 천천히 올렸습니다. 급히 올리면 관절에 무리가 오고 다칠수 있습니다.(그런분들 문의를 많이 받았습니다ㅠ)
✔산후운동시 보호대를 필히 착용하였습니다.뼈와 관절이 돌아가는 시점인 100일까지는 손목,발목,무릎보호대를 했습니다.
✔수유시간,육아시간을 메모하며 분석했습니다. 분명 남아도는 시간이 있고 그 시간을 잘 활용해서 운동이나 다른일을 할수 있습니다.
두서없이 썼는데 계속 좋은 팁 올려보겠습니다.❤❤
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#스포츠모델#비키니모델#미즈비키니#비키니선수#피트니스선수#몸짱#운동#헬스#임신#임산부#임산부운동#산후운동#산후다이어트#출산후#pregnant#postpartum#다이어트#다이어터#복근#임산부복근#출산후복근#abs

실시간.
등운동 끝내고 보충제 한잔🍻
다 써버린 에너지 충전중ㅋㅋ
제가 마시는 보충제는 @spomax #스포맥스 #머슬쉐이크 입니당ㅋㅋ
맛있는 쵸코우유맛 납니다🍫🍫
트레이닝복 : @danskinactive_kr
브라탑과 레깅스 둘다 편하고 운동시 몸매를 돋보이게 해줘서 넘 좋아요❤ .
#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#모델#비키니#미즈비키니#비키니모델#비키니선수#피트니스#피트니스모델#피트니스선수#스포츠모델#산후운동#산후다이어트#직장인#대기업#삼성인#운동하는직장인#출산후#다이어트#운동#헬스#몸짱#musclemania#fitness#bikini#diet

오랜만에 아침식단 사진💐
요즘도 계속 관리하며 잘먹고 있습니다.
닭가슴살 100g
프라이드계란
쌀밥+김치
방울토마토🍅
사과🍎
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#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#아침식사#아침식단#다이어트#다이어트식단#닭가슴살#breakfast#diet#dietfood

육아휴직이 이제 반년정도 남았다.
난 항상 할일이 많아서 바쁘지만
육아휴직이 끝나면 훨씬 더 바빠지겠지만
지금 이순간만큼은 아기랑 즐기면서 지내야겠다. 이런날이 또 언제 올지 알수 없으니. (해외출장이 잦아질수도 있다ㅠ)
내가 하는일을 멋지게 해내면서 경제적으로 풍족한 지원을 해주고 자기관리도 철저한 섹시한 엄마가 되고 싶다.
핀란드 산타마을에 가서 산타는 존재한다고 말해줄 것이다.
NASA 견학을 가서 언젠가는 저 화성에 집을 짓고 살 것이며 토니스타크 아저씨는 실존인물이라고 말해줄 것이다.
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#일상#일상스타그램#아들#아기#baby#셀카#셀피#엄마#육아#동심#과학#family#mom#son#selfie

힝ㅠㅠ
오늘도 배고파서 @spomax #스포맥스 덴마크밀크프로틴쉐이크 한잔 하고 열공모드❤❤ 쵸코우유맛이 난다ㅏㅏ
저 뒤에는 내가 운동전후로 먹는
요즘 가장 애정하는 머슬쉐이크❤
오늘은 몇시에 자려나ㅠㅠ
올빼미님들 같이 열공해요❤❤
표정 귀척 어쩔... ㄷㄷ
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#머슬마니아#머슬매니아#오유미#오유미선수#모델#비키니#피트니스#피트니스모델#피트니스선수#비키니모델#비키니선수#산후운동#산후다이어트#다이어트#산후10개월#임신#출산#대기업#직장인#삼성인#musclemania#fitness#bikini#postpartum#셀카#일상

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