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#오유미선수

921 posts

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#일상
우리집에 신주단지 모시듯이 모셔놓은
내가 표지모델로 나온 #MAXQ 잡지를
누가 찢어놓았는데 누구 짓일까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하하하하하하히하핳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
#분노 #빡침 #딥빡 #피꺼솟 #전쟁 #맥스큐
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#훈녀#직장인#musclemania#fitness#model

하체운동 후 추노머리ㅋㅋㅋㅋㅋ
#산후14개월 #바디체크
허리는 더 얇고 힙은 더 커지고 싶당🍎🍑
전반적인 볼륨감이 더 좋아지도록
열운해야지ㅎㅎ
리얼짐의 훈남(?) 콜린선생님 @fenderbass75
오늘 꿀팁 주셔서 감사합니당ㅋ
복직 D-10 뚜둥
이제 일하면서 육아하면서 운동하면서 공부하면서 포징연습해야 한다...🤤
헉헉 다 잘해내야지
야근하고 출장을 다니면서 몸관리를 계속 해볼 건데 좋은 방법 있음 계속 공유하겠습니다.
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

2015 Musclemania Fitness America weekend in Las Vegas
미즈비키니 쇼트 2라운드 비교심사.
무려 2년 전...ㄷㄷ 결혼 전...
그때 3개 조인가 있었는데 저 인원이 한 조인만큼 경쟁이 몹시 치열하다.
북미,남미,유럽,오세아니아,아시아 등 전세계 선수들이 다 모임...ㄷㄷ
난 비교심사를 좋아하는 편이다. 기를 쓰고 경쟁에서 돋보이려고 노력한다. 그래서 비교심사에서 스포트라이트를 받는 건 즐겁다. 결과는 미즈비키니 쇼트 부문 top10 호명ㅋㅋㅋㅋㅋ
미즈비키니 프로끼리 겨루는 프로전은 더 치열하겠지...🤤🤤
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

2015 Musclemania Fitness America
미즈비키니 2라운드.
무려 2년 전...결혼 전...출산 전...ㄷㄷ
내일부터 Las Vegas에서 세계대회가 열립니다. 저도 오랜만에 예전 영상을 보고 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회사연차를 쓰고 갔던 대회.
대신 하계휴가기간에 일했었습니다ㅠ
지금의 제가 다시 보니 포징에 미흡한 점이 살짝 있지만 그래도 저 당시에는 Top10에 호명되었었습니다ㅎㅎ
좋은 선수들도 알게 되고
좋은 무대도 밟아보고
미국의 좋은 면을 느끼고 정말 즐거웠던 기억이 납니다.
금번 대회에서도 팀코리아가 좋은 성적을 거두고 오길 기원합니다👍👍👍
화이팅!!!
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

홈트로 할수 있는 #하체운동
#육아퇴근 후 하는 운동
그래도 정석 중의 정석 #스쿼트
이번에는 2배속 스쿼트
두 다리 사이의 간격을 어떻게 하느냐에 따라
힙의 다양한 부위에 자극을 줄 수 있습니다.
시간이 없을 때나 하체운동 스쿼트 맨 마지막에 둔근을 쥐어짤때(?) 2배속 스쿼트를 해줍니다.
무릎이나 다른 부위보다는 엉덩이로 일어섰다 앉는다는 느낌으로 해줍니다.
저는 일상에서 컴퓨터 앞에 앉아있거나 책 읽는다고 앉아있거나 하여 힙에 자극을 줄 필요가 있을 때 수시로 합니다.
운동복 상의 : 머슬마니아 @fitnessuniversetour
티셔츠
운동복 하의 : @athleteinsta
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#산후운동#훈녀#직장인#산후다이어트#musclemania#fitness#model

홈트로 하는 틈새운동
#육아퇴근 후 하는 운동
#하체운동 #브릿지
누워서 둔근에 자극을 줄 수 있는 운동이며
무릎에 자극이 덜 갑니다.
침대, 요가매트, 아기매트 등에서 눕기만 하면 쉽게 할 수 있습니다.
저는 주로 아기와 누워서 놀아주거나 딩굴거릴 때 합니다. 가끔 아기가 제 몸에 올라타면 의도치 않게 중량을 쳐서 하게 되는ㄷㄷ
50회 정도 하면 힙이 또 얼얼합니다ㄷㄷ
상의 : Musclemania @fitnessuniversetour
티셔츠
하의 : @athleteinsta .
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#산후다이어트#훈녀#직장인#산후운동#musclemania#fitness#model#postpartum

홈트로 하는 틈새운동
#육아퇴근 후 하는 운동
#하체운동 #크로스런지
한쪽 다리를 다른쪽 다리와 교차시켜 뒤로 뻗고 직각으로 내려갑니다.
힙과 허벅지에 좋습니다.
균형을 잘 잡고 자세에 유의하면서 해봅시다.
좌우20회 5세트
✔맨몸런지가 너무 저중량으로 생각되시면 양손에 덤벨을 쥐고 좀 더 고중량으로 하셔도 됩니다.
✔저는 임산부 때도 런지를 했습니다. 다만, 배 때문에 균형잡기가 힘들 수 있으니 주의해가면서 했습니다.
상의 : Musclemania @fitnessuniversetour
대회 티셔츠
하의 : @athleteinsta
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#postpartum#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#임신#출산#산후다이어트#훈녀#직장인#산후운동#musclemania#fitness#model#홈트

홈트로 하는 #하체운동
#육아퇴근 후 하는 운동
백킥+덩키킥
임신 중기까지, 그리고 산후 초반부터 지금까지
즐겨하는 운동입니다.
스쿼트나 런지보다 무릎에 부하가 덜 가고 요가매트 대신 아기매트 위에서도 안전하게 할수 있습니다.
힙이 찌릿할 지경이 오도록
좌우 50회 1세트로 5세트 해봅시다.
운동효과를 더 느끼고 싶다면
무릎 뒤에 덤벨을 올리고 하시거나
모래주머니를 발목에 차고 하셔도 됩니다.
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#임신#비키니선수#출산#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#산후다이어트#훈녀#직장인#산후운동#musclemania#fitness#model

염색
컬러체인지
난 이제 탈색은 안하는걸로ㅠㅠ
제일 좋아하는 컬러답게 레드가 잘 어울리는 걸로❤❤
.
#염색 #염색스타그램 #레드 #오유미 #오유미선수

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#일상
우리집에 신주단지 모시듯이 모셔놓은
내가 표지모델로 나온 #MAXQ 잡지를
누가 찢어놓았는데 누구 짓일까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하하하하하하히하핳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#분노 #빡침 #딥빡 #피꺼솟 #전쟁 #맥스큐
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하체운동 후 추노머리ㅋㅋㅋㅋㅋ
#산후14개월 #바디체크
허리는 더 얇고 힙은 더 커지고 싶당🍎🍑
전반적인 볼륨감이 더 좋아지도록
열운해야지ㅎㅎ
리얼짐의 훈남(?) 콜린선생님 @fenderbass75
오늘 꿀팁 주셔서 감사합니당ㅋ
복직 D-10 뚜둥
이제 일하면서 육아하면서 운동하면서 공부하면서 포징연습해야 한다...🤤
헉헉 다 잘해내야지
야근하고 출장을 다니면서 몸관리를 계속 해볼 건데 좋은 방법 있음 계속 공유하겠습니다.
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2015 Musclemania Fitness America weekend in Las Vegas
미즈비키니 쇼트 2라운드 비교심사.
무려 2년 전...ㄷㄷ 결혼 전...
그때 3개 조인가 있었는데 저 인원이 한 조인만큼 경쟁이 몹시 치열하다.
북미,남미,유럽,오세아니아,아시아 등 전세계 선수들이 다 모임...ㄷㄷ
난 비교심사를 좋아하는 편이다. 기를 쓰고 경쟁에서 돋보이려고 노력한다. 그래서 비교심사에서 스포트라이트를 받는 건 즐겁다. 결과는 미즈비키니 쇼트 부문 top10 호명ㅋㅋㅋㅋㅋ
미즈비키니 프로끼리 겨루는 프로전은 더 치열하겠지...🤤🤤
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홈트로 하는 틈새운동
#육아퇴근 후 하는 운동
#하체운동 #브릿지
누워서 둔근에 자극을 줄 수 있는 운동이며
무릎에 자극이 덜 갑니다.
침대, 요가매트, 아기매트 등에서 눕기만 하면 쉽게 할 수 있습니다.
저는 주로 아기와 누워서 놀아주거나 딩굴거릴 때 합니다. 가끔 아기가 제 몸에 올라타면 의도치 않게 중량을 쳐서 하게 되는ㄷㄷ
50회 정도 하면 힙이 또 얼얼합니다ㄷㄷ
상의 : Musclemania @fitnessuniversetour
티셔츠
하의 : @athleteinsta .
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2015 Musclemania Fitness America
미즈비키니 2라운드.
무려 2년 전...결혼 전...출산 전...ㄷㄷ
내일부터 Las Vegas에서 세계대회가 열립니다. 저도 오랜만에 예전 영상을 보고 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회사연차를 쓰고 갔던 대회.
대신 하계휴가기간에 일했었습니다ㅠ
지금의 제가 다시 보니 포징에 미흡한 점이 살짝 있지만 그래도 저 당시에는 Top10에 호명되었었습니다ㅎㅎ
좋은 선수들도 알게 되고
좋은 무대도 밟아보고
미국의 좋은 면을 느끼고 정말 즐거웠던 기억이 납니다.
금번 대회에서도 팀코리아가 좋은 성적을 거두고 오길 기원합니다👍👍👍
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홈트로 하는 틈새운동
#육아퇴근 후 하는 운동
#하체운동 #크로스런지
한쪽 다리를 다른쪽 다리와 교차시켜 뒤로 뻗고 직각으로 내려갑니다.
힙과 허벅지에 좋습니다.
균형을 잘 잡고 자세에 유의하면서 해봅시다.
좌우20회 5세트
✔맨몸런지가 너무 저중량으로 생각되시면 양손에 덤벨을 쥐고 좀 더 고중량으로 하셔도 됩니다.
✔저는 임산부 때도 런지를 했습니다. 다만, 배 때문에 균형잡기가 힘들 수 있으니 주의해가면서 했습니다.
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홈트로 하는 #하체운동
#육아퇴근 후 하는 운동
백킥+덩키킥
임신 중기까지, 그리고 산후 초반부터 지금까지
즐겨하는 운동입니다.
스쿼트나 런지보다 무릎에 부하가 덜 가고 요가매트 대신 아기매트 위에서도 안전하게 할수 있습니다.
힙이 찌릿할 지경이 오도록
좌우 50회 1세트로 5세트 해봅시다.
운동효과를 더 느끼고 싶다면
무릎 뒤에 덤벨을 올리고 하시거나
모래주머니를 발목에 차고 하셔도 됩니다.
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#임신#비키니선수#출산#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#산후다이어트#훈녀#직장인#산후운동#musclemania#fitness#model

홈트로 할수 있는 #하체운동
#육아퇴근 후 하는 운동
그래도 정석 중의 정석 #스쿼트
이번에는 2배속 스쿼트
두 다리 사이의 간격을 어떻게 하느냐에 따라
힙의 다양한 부위에 자극을 줄 수 있습니다.
시간이 없을 때나 하체운동 스쿼트 맨 마지막에 둔근을 쥐어짤때(?) 2배속 스쿼트를 해줍니다.
무릎이나 다른 부위보다는 엉덩이로 일어섰다 앉는다는 느낌으로 해줍니다.
저는 일상에서 컴퓨터 앞에 앉아있거나 책 읽는다고 앉아있거나 하여 힙에 자극을 줄 필요가 있을 때 수시로 합니다.
운동복 상의 : 머슬마니아 @fitnessuniversetour
티셔츠
운동복 하의 : @athleteinsta
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#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#산후운동#훈녀#직장인#산후다이어트#musclemania#fitness#model

#시무룩
아 그렇구나.
미즈비키니 프로 자격을 따도 미국에서 진행되는 프로 이벤트(전세계 프로선수 끼리 경쟁하는 무대)에 데뷔하지 않으면 저 명예의 전당(?)에 포함되지 않는다.😭
프로의 길은 멀고도 험하군.
라스베가스 대회를 생각해보지 않은 건 아니지만
스케줄이 맞지 않았다.
대회 치르고 나서 며칠 있다가 바로 복직하는 건 좀 무리...ㄷㄷ
아쉽지만 다음을 기약하며
2017년은 시즌off✌
✔2017년 실적
Musclemania Orient in Korea
모델쇼트5위 미즈비키니미디움5위
Musclemnia Asia in Singapore
모델1위 미즈비키니1위 및 프로자격취득
.
#Repost @fitnessuniversetour (@get_repost)
・・・
Kudos to all Ms. Bikini Universe Professionals!
Fitnessuniverse.com
Includes all active competitively active Pros. Does not include Pro Qualified but who have not yet competed in a Pro event.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

월요일은 어깨운동
어깨할 때는 근육이 잘 보일 수 있는 탑을 입고
근육의 움직임을 관찰하면서 운동합니다.
터틀넥스타일이라 과도한 노출없이 라인을 이쁘게 살려주네요. 게다가 제가 좋아하는 버건디 컬러❤👍
@athleteinsta 제품입니다.
이제 회사로 컴백 D-14
#파란피 무선인으로 돌아갈 시간...ㄷㄷ
물론 직장인으로 컴백하고 나서도 운동강도는 그 이상으로 할 생각입니다. 승진도 하고 선수활동도 하고 육아도 하고 공부도 하고 돈도 벌고 다하자🤣🤣
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model#무선사업부

저는 출산후3개월부터 지금까지 꾸준히 단백질보충제를 섭취하고 있습니다.
운동전후, 식사와 식사 사이에 먹고 있는 보충제가 다른데요, #스포맥스 @spomax #덴마크밀크프로틴쉐이크 는 식간에 단백질보충용 간식으로 넘 좋습니다.
이번에 먹는 건 쿠키앤크림 맛인데 달달하고 넘 맛있습니다!!🍩🍩
✔다이어트 하시는 분들은 식사대용으로 드셔도 될 거 같습니다. 단, 부족한 칼로리를 보충하기 위해서 우유에 타 드시면 좋겠습니다.
✔믹스커피처럼 1포씩 포장되어 나왔기 때문에 직장인 분들이나 출장이 잦으신 분들도 간편하게 휴대 가능합니다. 저도 복직 후 회사에 1포씩 들고 가서 먹으려 합니다^^
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#musclemania#fitness#model#프로틴쉐이크#단백질보충제

같은옷 다른느낌🤤
산후2개월➡️산후14개월
2months postpartum➡️14months postpartum
페이스북을 하다보니 1년전 오늘 사진이 항상 뜹니다.1년전의 저는 갓 아기를 낳은 산모의 모습이었고 아직 미처 빼지 못한 살이...ㅠㅠ
하지만 임신 중에도 출산 후에도 꾸준히 운동을 하니 예전의 몸으로 돌아올 수 있었습니다. 핏감도 다르네요ㅎ
요즘은 하루1끼정도 일반식을 하고 있습니다.
복직 후에도 운동과 식단조절은 계속 하여 현 상태를 유지 또는 더 좋아지도록 해보겠습니다.
출산 후 1년 안에 몸 만들 수 있습니다.
직장생활 하여도 몸 만들 수 있습니다.
화이팅😘👍❤
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#임신#출산#musclemania#fitness#model#출산후#postpartum

2017 Musclemania Orient(한국대회) 및
2017 Musclemania Asia 의상을 만들어주신 코코쟈끄 @cocozacque_sports
홍양경사장님께서 저에 대한 포스팅을 해주셨습니다^^
사장님 사람 보는 눈이 예리하십니다.
저 보수적인 사람 맞습니다😊
현존 피트니스선수 중에선 제가 가장 보수적으로 활동(?)을 하지 않나 생각합니다.
원칙주의자에다 규칙적인 생활을 중시하고 시간과 돈 약속에 철저합니다. 그래도 이런 성격이 저에게 항상 좋은 결과를 가져다준다고 믿습니다^^ 언제 부산가면 같이 식사해요 사장님. 항상 번창하세요👍😀
#Repost @cocozacque_sports (@get_repost)
・・・
#코코쟈끄 #코코쟈끄_비키니
....
#오유미선수 생각할수록 대단한사람!!
전문직.육아.운동. 그다가 공부중!!~
운동하는 선수들중 누구하나 안대단한 사람 있으랴마는 오유미씨 열정은 좀 남다른듯하다. 민낯으로 부산까지 매장방문해 내앞에서 #비키니#컨셉의상 문의할때 순수하고 진지한 모습에 깜놀했다. 굉장히 보수적인 이미지라 과연이사람이 무대에서 비키니입고 끼 발산이 될까? 의아했다. 2년전 머슬마니아 3관왕했다는 소문을 듣고 미팅했지만 믿기지가 않을정도로 보수적인 이미지였다. 근데 피팅시에 아!!남다르구나!!~느꼈었는데 실제상황 사진.동영상보면서도 잘 안믿어진다.그때 내앞에 있던 그사람 맞나 싶어서.... 상황에 맞춰 최선을 다하는 오유미선수께
진심 큰박수를 보낸다.짝짝짝!!!!!👏👏👏
~~~~~
.
@musclemania_yumioh
Musclemania Asia 2017 in Singapore
Model&Ms.bikini 우승!!!♡♡
드디어 사진이 나왔당😁💚💛
Photographer : @mavelhsiunphotography
Hair&Makeup : @tanathome
Designer : @cocozacque_sports .
#머슬마니아#머슬매니아#오유미#비키니#bikini#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#musclemania#fitness#model#스포맥스

#산후14개월 #바디체크
이번주는 3번 밖에 운동을 못했습니다.
운전면허 도로주행 교육을 목,금요일에 받고
오늘 시험을 쳐서 합격하였습니다🤣
평생 배낭매고 뚜벅이족으로 살리라 다짐했지만 필요할 거 같아서 복직 전에 땄는데
머슬마니아 아시아 대회 일주일 전 기능시험, 그담주 머슬마니아 아시아 대회, 그담주 자격증 시험, 그다다음주 도로주행시험, 다음주 세미나...다다음주 복직.....(뭐야 이게?)
연달아 스케줄이 있는 건 좀 힘든 거 같습니다.
어제 교육 받으면서 너무 야단을 많이 맞아서 자신감이 완전 바닥 상태였고
내차 좌우로 차들이 갈라져서 추월해 가는 홍해의 기적을 체험하고 초보따윈 안중에도 없는 no mercy 무법천지를 경험했지만 암튼 합격해서 기분이 좋습니다.
무슨 차를 살까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

2017 Musclemania Asia in Singapore
HIGHLIGHTS of the registration for Musclemania ASIA international fitness show!
Thanks to the famous fitness athlete @rendonlabadorfitness 😁!!! @musclemania
@fitnessuniversetour
@musclemaniaasia
@musclemania_korea_
필리핀의 유명한 피트니스선수 @rendonlabadorfitness
의 SNS에서 퍼온 MM Asia registration 영상입니다. 저는 몇초에 나오게요? 그날의 긴장감이 다시 떠오릅니다...😂
.
#머슬마니아#머슬매니아#스포맥스#오유미#오유미선수#몸짱#모델#스포츠모델#피트니스모델#비키니모델#피트니스선수#비키니선수#미즈비키니#힙업#엉짱#힙#다이어트#다이어터#유지어터#훈녀#직장인#삼성인#musclemania#fitness#model

편집하다 흠칫 놀란 사진🤤
1년간의 변화.
2016.10월➡️2017.10월
산후1개월➡️산후13개월
57-58kg➡️49kg
작년 이맘때쯤의 저는 출산으로 늘어난 살을 미처 빼지 못하고 관절도 안좋아짐을 느끼는 산모였습니다. 그럼에도 불구하고
출산후1년 안에
피트니스선수로 복귀하여
2개의 대회에서 우수한 성적을 거두겠다!!
...라는 목표에는 변함이 없었습니다.
운동과 식단을 임신전 시즌기보다 혹독하게 지켰던 거 같습니다. 그 결과,
2017.4월 Musclemania Orient(코리아)
모델 쇼트5위, 미즈비키니 미디움5위
2017.10월 Musclemania Asia in Singapore
모덜 1위,미즈비키니 1위 및 프로자격 취득
...상기의 성적을 얻었습니다.
(저는 공대출신이라 이렇게 숫자로 결과를 말하는 것이 좋습니다^^)
많은 분들이 DM으로 질문 주시는 것에 간략히 답변을 드리자면,
✔운동은 유산소-맨몸웨이트추가-저중량웨이트-고중량웨이트 순으로 관절이나 몸 상태를 봐가며 무리하지 않도록 순차적으로 진행했습니다.
✔산후3개월부터 피트니스센터를 다니기 시작하였습니다.
✔본격 다이어트 식단은 혼합수유에서 분유로만 먹인 시점인 산후4개월부터 서서히 시작하였습니다. ✔홈트로도 몸을 관리할 수 있으나 저는 아무래도 센터에서 집중적으로 고중량 치면서부터 신체적 회복과 눈바디가 확 좋아진 것을 느꼈습니다.
✔복근은 산후에도 돌아옵니다. 그러나 다른 부위의 살이 빠지고 맨 마지막에 드러납니다.
✔임신기 때의 적당한 운동은 비만,임신성 당뇨,출산후 회복 등에 도움을 줍니다. 저 역시 임신기 때 웨이트를 하였습니다.
✔임신전 몸으로 돌아왔다고 느꼈던 시기는 산후6개월이었습니다. 이는 종특,개인체질,근육량 등에 따라 다른 거 같습니다.
임산부 및 산모분들께서는 참고하시고 도움 되셨음 좋겠습니다.
오늘도 좋은 밤 되십시오^^
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홈트로 하는 틈새운동 3
#하체운동
런지+백킥
좌우10-15회씩 반복해서 해줍니다.
또 힙과 하체에 자극이 얼얼....😨
저는 주로 티비 볼 때
소파에 계속 앉아있고 싶지 않을 때
또는 맨몸 런지가 지겨울 때 해주고 있습니다.
단 무릎이 많이 안 좋으시거나
균형을 잡기 힘드신 분들은
일반 런지나 백킥을 권장 드립니다.
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