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#오버나이트오트밀

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시댁에서 저녁먹고 와서 낼 아침에 먹을 오버나이트오트밀 만들기🥛
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#건강한식단

#오버나이트오트밀 #오나오 #오트밀 #다이어트식단

요 며칠 피자, 치킨을 점심 저녁 야식으로
먹었더니 3+@ kg가 쪗... 또 새로운 마음으로 다이어트 식단으로
오트밀 선택했는데.. 입맛에 맞아서 살이 또 쪘.. 😂

출출할땐🥄
밤새우유와동침한오트밀에🍶
그것만먹으면 너무 물컹물컹하니까
견과류와 건과일이 듬뿍들어있는 #미드나잇인서울 표 그래놀라 넣고 냉동블루베리 넣고 🍒 #오버나이트오트밀 완성✌🏻

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바나나를 넣어야 맛있엉❛◡ુ❛

오랜만 점심밥 자랑 아닌 자랑 요즘 푹빠진 #오버나이트오트밀 #시금치바나나스무디 #그린그린해

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기분좋은 아침 !
모닝오나오와 열공 !

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나의 손연기 훗
#팡이식탁

20170502 아침 : *오버나이트오트밀+사과1/4개+통계란1개+흰자2개+파프리카/브로콜리
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*오버나이트오트밀(오트밀15g+두유30ml+플레인요거트45g+바나나1/2개+딸기3개)
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#다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #오버나이트오트밀 #아침

MOST RECENT

#스무디볼 #딸기 #오버나이트오트밀 #햄프씨드 #마키베리파우더
어제 엽떡 먹었으니 오늘은 클린하게😋

굿모닝😊
이렇게 월요일 아침은 다가왔고 밤새 하얗게 눈이 왔네요
아침 챙겨먹고 힘 내서 헬요일 이겨내야죠😆💪
#오버나이트오트밀 에 요거트 뿌리고 보석처럼 예쁜 빠알간 석류 올려먹어요
요 한 그릇에 #오트밀 #요거트 #석류 #그래놀라 #햄프씨드 #카카오닙스 #타이거넛츠 #브라질너트 #견과류 참 많이도 들어갔네요
먹을 때 마다 느끼지만 참 야무진 한그릇 같아요😄
#눈 쌓인 출근길 조심하시고 힘찬 하루 보내세요^^ .
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#오나오#요거트볼#만나박스#헬시푸드#클린푸드#다이어트식단#홈카페#집밥#혼밥#홈쿡#온더테이블#먹부림#먹스타그램#요리스타그램#쿡스타그램#greensmoothie#cleanfood#instafood#foodstagram

#매일두유99.89 만든 #오버나이트오트밀
집에서 수제로 만들어먹던 두유랑 맛이 거의 흡사한 제품~ #두유 만드는기계로 만드면 더 좋지만 귀찮아서 할 짓이 못됨ㅋ 근데 이거 단맛하나도 안나고 콩의 고소함이 가득해서 진짜 만들어먹을때랑 맛이 같음^^ #다이어터 들 우유도 칼로리땜에 #저지방우유 먹는데 이제 난 이 #매일두유9989 로 갈아 탄다 한팩에 95칼로리 완전 #착한칼로리 .
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#둘리다이어터 #체험단 #다이어트식단 #일상 #daliy #다신

시댁에서 저녁먹고 와서 낼 아침에 먹을 오버나이트오트밀 만들기🥛
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#건강한식단

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12/17 일요일 아침식단
늦잠자고 일어나니 1시에먹는 아점
#최강의식사 독서하며먹는데 이책은 너무 심오하다😨😨😨
#오버나이트오트밀#그릭요거트#키위2개#크랜베리#카카오닙스

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#171217
bw 37.7
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아침 사과 1조각
#overnightoats w/ strawberry& mandarin topping
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오늘은 꼭 들리고 싶은 곳이 있어 일찍 모닝-
아무리 바빠도 하고싶은건 꼭 해야 직성이 풀리는 나😛
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#다이어트일기#171216
◽️아침 : 오나오+바나나+블루베리+핏콩
◽️점심 : 웃어밥 두부추+연어 톰비컵밥(밥 1/3정도남김)
◽️저녁 : 프로틴쉬폰 말차맛
◽️간식 : 핏콩큐브 4개 중간중간 묵음, 미니붕어빵 2개😭
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오랜만에 집에서 먹는 아침!
어제 오나오 해놓고 자서 먹었당ㅎㅎ
맨날 집에서 먹으면 이것저것 해먹을텐데ㅠㅠ 학교에서 먹으려니까 한계가 있다ㅋㅋ
점심은 두부추+연어 콤비컵밥!!
저번주 토요일에도 이거먹었는데 그 땐 싹쓸이했는데 오늘은 뭔가 많아서 꽤남겼다...
중간중간에 핏콩큐브 먹어주고ㅎㅎ 근데 붕어빵 유혹 넘어가서 먹었다ㅋㅋㅋㅋ
저녁에는 집에서 챙겨운 말차맛 프로틴쉬폰!!!
진짜 기대가 컸당ㅋㅋㅋㅋㅋ
전자레인지에 데워서 따뜻하게 먹었는데 역시나 존맛ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 생각보다 말차맛이 많이 나지는 않구 그냥 말차향?이 나긴나는것 같당
그리고 위에 토핑 짱맛있음ㅎㅎㅎ
초코랑 둘다 매력있다
섞어가며 저녁 루틴으로 돌려야징
오늘 오빠가 고구마케이크 엄마아빠 드리라고 줘서 엄마아빠 지금 내앞에서 드시고 계시당... 나도 먹곱....
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#다이어트#다이어터#유지어터#다이어트기록#식단조절#클린식단#식단기록#식단일기#오나오#오버나이트오트밀#블루베리#핏콩#두부추컵밥#연어컵밥#프로틴쉬폰#프로틴쉬폰말차맛#케이크다이어트#아리랑컵밥#이대맛집#아리랑노점#컵밥#핏빗#운동#건강

주말에 #빵모닝은 사랑이쥬 🙈 어제 #브레드룬 에서 사와서 냉동고에도 들어가지 않은빵😄 살짝 하루 지나서 아쉽지만 그동안 먹고싶었던 #앙버터#버터브레첼 조르맛 앙버터 빵은 세상 바싹 ㅎ 버터랑 팥앙금의 조합 스릉스릉 💗 버터브레첼 담백하고 빵식감도 포옥신 뽀송해 😊넘나리 맛있는 빵모닝과 #오버나이트오트밀로 주말시작!

호텔에서도 쉽게 만드는 #오나오 🍴
오트밀+치아씨드+무지방요거트+우유
그리고 견과류, 꿀을 올려주면 끝 😋
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#오트밀 #오버나이트오트밀 #다이어트 #다이어트식단
#oatmeal #overnightoats #diet #healthyfood #health #chiaseeds #daily #food #dietfood

뭐 했다고 금요일인거냐.. 진짜 세상 신기하다... 오늘힘내면 내일 빵투어로 #팡도리노 갈수 있겠지!! 제발 내일 연습 안생겨서 팡도리노 털러 가구싶다 ㅠ 오늘도 힘내용! 불금불금힘내용🙌 #망넛이네 에서 예전에 샀던 #비건쌀큐브 이제는 안나오나봐요 ㅠㅠ 입에서 뭉쳐지면서 짱맛인데...👍🏻😭

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12/15 다이어트15일차 아침식단
회사와서 먹는 #오버나이트오트밀
좀더 달콤하면 좋겠지만 이것도 감사히먹어야겠죠🍨🥝🍫
#다이어트5일남음
#목표는5키로인데안빠지네
#식단관리는쭈욱💛💛💛

#굿모닝#금모닝
어느새 또 금요일이네요
참 미친듯이 추웠던 한 주 였어요
오늘도 이어가는 나와의 약속 1일1클린푸드!
오늘 아침은 #오나오 예요
밤에 #오트밀 에 우유 요거트 부어 미리 냉장고에 넣어놓고 기호에 따라 꿀이나 올리고당 넣고 아침에 먹고 싶은 #과일이랑 #견과류 잔뜩 올려먹음 간편하고 너무 맛있는 아침^^
오늘은 과일 올리기 전에 살짝 루돌프 빙의해 봤네요
오늘도 맛있는거 챙겨드시고 신나는 #불금 보내세요^^

한국도 요거랑 뮤즐리 다양했음 좋겠다 💓 미국쪽 갈때마다 진짜 좋다고 생각하는 점 ☺️ 아침에 빨리 나가야할때 먹으면 좋아😘
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#괌 #좋아요 #소통 #여행 #guam #겨울엔무조건 따듯한나라 ❤️ #뮤즐리 #오버나이트오트밀 #니코호텔 #데일리 #daily #dailygram #다이빙여행 #다이빙

오랜만 점심밥 자랑 아닌 자랑 요즘 푹빠진 #오버나이트오트밀 #시금치바나나스무디 #그린그린해

171213 #make_my_own_body #저녁식단 .
점심은 일반식으로 아주아주 맛있게 먹고 저녁은 전날 만들어둔 나의 최애템 #오버나이트오트밀#카페어니스타 파운드로 마무리🙏🏻 퇴근 후에는 운동운동!! 다리가 후들후들^_ㅠ... 하체 제대로 불태웠닼ㅋㅋㅋㅋ밤이 늦었다 어여 자고 내일 아침먹어야징
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🍴오트밀, 치아씨드, 아몬드브리즈, 그릭요거트, 바나나, 시나몬파우더, 견과류, 파운드🍞
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💪 스미스머신바벨스쿼트(10kg) 20회 * 5set
덤벨런지(5kg) 양쪽 각 15회 * 4set
레그익스텐션(10kg) 15회 * 4set
덤벨 스티프 레그드 데드리프트(10kg) 20회 * 4set
사이드 레그 데드리프트(2kg) 양쪽 각 15회 * 4set
크런치+레그레이즈+트위스트크런치 15회씩 * 4set
사이드밴드(8kg) 양쪽 각 15회 * 5set
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#다이어터 #직장인다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #유지어터식단 #맛있는다이어트식단 #맛있는다이어트 #iamwhatieat #식단 #식단일기 #식단공유 #식단관리 #운동하는여자 #운동루틴 #하체🔥🔥

잠을 너무 못 자서 가볍게 먹고파서 오나오 반 남은거에 포도랑 블루베리
다시 집밥으로 돌아오기➰ 사진이안예쁘네ㅠㅠ
#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #습관성형 #건강식 #오버나이트오트밀 #오나오 #포도 #블루베리 #과일 #제이드식단 #비건 #로푸드

약속 많은 연말, 다들 다이어트 혹은 다이어트 유지 어떻게 하고 계세요?
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저는 외식 약속이 있을 때를 대비해서
평소엔 최대한 간단하고 건강한 음식을 먹으려고 해요~!
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오트밀+치아씨드+우유+요거트를 넣고 밤에 냉장고에 넣어두면 오트밀과 치아씨드가 푸딩처럼 걸쭉해져요
여기에 아마씨드, 햄프씨드, 카카오닙스 소량 토핑해서 먹어요!
(더 맛있게 드시려면 좋아하시는 과일을 조금씩 추가해도 좋아요)
거기에 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살을 곁들여서 아침식사를 먹지요😘
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#모두#건강하세요
#연말#망년회#송년회#12월#다이어트#다이어터#유지어터#식단#다이어트식단#오버나이트오트밀#맛있닭#닭가슴살#닭가슴살큐브#운동하는여자#운동하는남자#용산pt#용산ems#신용산pt#신용산ems#ems트레이닝#란핏#란핏ems

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#171212
저녁 #Overnightoats w/ Dragonfruit & Blueberries topping
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결국 밤샘각-🤯
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매일 #올리브영 가면 하나씩 몬가 새로운걸 사는데 너무 오래 묵혀둔거 같아서 오늘 아침은 #빵모닝말구 #과자 모닝인거죠 ㅎㅎ #녹차초콜릿팝콘 마지막에 녹차 씁쓸한 조금 나지만 단맛이 진짜 강하다 ! #아보카도칩 은 아무리 아보카도의 맛을 찾으려 해도 무슨 칠리시즈닝? 의 맛이 더 많이 났다. 근데 둘다 맛없지는 않았다맇ㅎㅎ
과자만 먹으면 배곱으니까 미리 만들어둔 #오버나이트오트밀 까지 ㅎㅎ 요즘빠졌다 ㅎ 요거트볼보다 더 고숩고 할매같구 오트밀이 꾸덕해 지는맛이 매일 아침이 기다려 진다 🙈 오늘 나오니깐 손이 얼거 같다 오늘도 따뜻하게 입구 다니세용❤️

171212#아침
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오버나이트오트밀(오트밀 치아씨드 하루견과 아로니아)
미주라토스트 사과
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급 추워진 부산이에요´-﹏-` ❄️
자기 전에 만들어 놓은 오나오를 미주라에 딱 발려서
든든하게 먹고 출근🚶‍♀️
오늘은 오후일찍 약속이 있어서 오전업무만 하고 조퇴합니당 꺄🙈
출근하지만 신이 나쥬💃💃
나중에 가능하가면 점심피드도 올려볼께용♥️
모두 따뜻하게 잘입고 나오셔야되요😉
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#다이어트일기#다이어트#다이어트그램#다이어트소통
#다이어트계정#다이어트맞팔#식단일기
#식단기록#식단공유#아침식단#오버나이트오트밀#오나오
#미주라토스트#사과#diet#잇클린

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12/11 아침식단
회사와서 회의끝나고 먹는 아침⏰
#오버나이트오트밀#비주얼왜이럼
점심시간 한시간 뒤인데 오쩌지🤨

12/11 월
#아침 #오나오 #오버나이트오트밀
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오늘은 오트밀에 치아씨드까지 넣어 불려줬다 매번 까먹다가 드디어..! 포만감이 더 있는건지는 1도 모르겠다 똑같아😆😆 몸엔 좋은거니까 !?
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#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트음식#다이어트요리#다이어트그램#다이어터그램#다이어트일기#식단조절#식이조절#운동#건강#잇클린#diet#dietgram#dietfood#dieter#healthyfood#healthy#healthylifestyle

#171210_아점
#오나오 - (#그릭요거트 100g+#오트밀 20g+키위 1개+#딸기 5개+타이거넛츠 가루)
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#171210_저녁
단호박 에그 샌드위치, 아메리카노☕️
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일주일만 더 힘내자 !ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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#다이어트 #diet #다이어터 #소통 #식단일기 #식단조절 #핏콩 #오버나이트오트밀 #시험기간 #일상

12/10 #저녁 🍴
▪️저녁 👉🏻 #오버나이트오트밀 #overnightoats
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연습하면서 이것저것(에이드,커피,트윅스) 먹었더니
배불러서 점심은 패스
저녁은 #오나오 에 과일과 #카카오닙스 토핑해주기
내일 실기셤 치고와서 댓글달고 피드 놀러갈게요🌈💕

👍🏻csmansoo2075 .
#오나오 위에 #바나나 #체리 올리고 #슈퍼잇 #케일 ( #디톡스밤 ) 파우더 2~3스푼 뿌려 먹었어요!
케일 한박스 구매했다가 반 이상 버린 기억도 있는지라 파우더로 되어있는거 간편하고 맘에 드네요😆
역시 간편한게 최고에여👍🏻
👉🏻 구매는 @supereat_food .
#오버나이트오트밀#오나오#요거트#오트밀#잇클린 #yogurt#cleanfood#healthfood#instafood#foodstagram#cookstagram #다이어트간식 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트 #레시피

저녁으로 과일오트밀죽먹는다!! 오트밀죽에 파인애플이랑 딸기넣어먹기😆 딸기 썰어놓은것 조금만넣어서 이쁘게 플레이팅해서 찍고 바로 딸기 다 부어버리기ㅋㅋㅋ😁 파인애플때문에 상큼하고 딸기때문에 달콤하니 상콤달콤맛있다!!💕 아까 아보카도아이스크림먹고 살짝 니글거렸는데 싹 씻기는 느낌이다! 오늘 저녁도 잘먹었다😉
#다이어트 #학생다이어트 #다이어터 #유지어터 #다이어트식단 #식단일기 #식단조절 #식단공유 #오트밀 #오트밀죽 #오버나이트오트밀 #오나오 #과일오트밀죽 #파인애플 #딸기

불금에 먹은것
#오버나이트오트밀 #오나오 에 바나나랑 #카카오닙스 솔솔 뿌려 아침 먹고 출근하니 #가래떡 이 😝 꿀 찍어먹고 실장님 주문해드린 #헤이즐넛향시럽 도착해서 내린커피에 타먹어봄😋 바닐라향시럽보다 헤이즐넛이 더 맛있었음 라떼로는 바닐라라떼가 맛있으니 바닐라향시럽 좀 괜찮으려나🤔 급식 먹고 오후에 과자 사와서 쌤들이랑 과자타임 좀 가지고 저녁은 #과일식

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#171209
bw 38.8
아침 사과 1조각
Overnight oatmeal (Activia Raseberry and Pomegranate flavor& Kellogg's Real Granola) w/ Dragonfruit & Blueberries topping
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시리얼 눅눅하게 먹는거 좋아하는 나한텐
오나오가 딱!
주말엔 더 치열하게-
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왜 쓸데없이 아침 6시부터 아침밥을 먹고 있는지🦆🦆🦆 어제 오버나이트밀을 만들어 놓고 잤었는데.. 앞으로 카카오닢스는 넣지 말아야지. 이거 맛없넹. 그냥 팬케이크 가루에 쏟아 넣자. 초코가루도 넣었다. 쑥떡이 먹고 싶어서 오트밀에 쑥가루 넣었다. 그냥 초코맛이 증발했을 뿐이다. 11월 21일에 이사를 왔지만, 추워서 잘 안나간다. 처음으로 이마트 쓱배송도 시켜봤다. 버스도 타기 싫다. 사람 짱 많아...😂 대구에서 살 때, 아무리 하늘에서 떨어지는 예쁜 쓰레기라도 눈이 내리면 나름 즐거웠다. 근데 서울은 그냥 추워서 짜증난닼ㅋㅋㅋ 손발이 차가워서 더 죽을 것 같앙. 오키나와로 이사가고 싶다🍑🍑 私はなんで朝6時にご飯なのかしら....昨日作って置いたオーバーナイトオートミールは普通だ。悪くはない。でもカカオの原材料、カカオニプスは最悪🤢捨てたいんだけど、捨てたら.....ハハハハハ、あまり考えたくないな(ノ´∀`*)
最近、友達が私に聞いた。“スヨン、日本語で会話できる?”
私、どうすればいいかな🐰🐰(ぜんぜんできないと言ってみようかな(๑•̀ㅂ•́)و✧)
#오트밀 #오버나이트오트밀 #아침밥 #주말 #배고파서 #일어나 #밥 #일상그램 #휴학생 #토마토 #우유 #오늘 #뭐할까 #군자녀 #아빠는 #어디갔지 #카카오닙스 #맛없다 #점심은 #뭐먹지 #밥상

#20171208 #저녁식단
▫️오버나이트 오트밀
▫️블루베리스무디
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불금이니까 떡국 끓여먹을까..ㅋㅋㅋㅋ

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새벽 다섯시에..넘 배가고파서 잠이 깼다...
화장실 다녀와서 다시 자려고 했는데 배고파서 잠이 안옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 몸무게 재봤는데...장난해???ㅋㅋㅋ
어제 그렇게 열심히 운동 했건만 0.2g 밖에 안줄어서 열받아갖고 가족들이 어제 먹고남긴 탕슉 먹었음😤😤😎
그리고 다시 자리에 누워서 잠은 오지 않지만 눈을 붙이고 원래 기상시간에 일어나서 준비하고 아침을 먹었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열받아서 오뜨쿠키도 같이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 는 나의 익스큐즈😨
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아침 : 탕슉 열개, 오버나이트오트밀, 오뜨쿠키
점심 : 랩노쉬 플랫 애플 모링가, 닭가슴살 소세지
저녁 : 인바디 재고 운동 후 먹을 예정! 닭가슴살 소세지, 매일두유
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운동은 세바퀴 돌 예정!!
왜냐면 내일도 운동 갈거니까!!!
어마어마하게 먹을 약속 있지만 어쨋든😎
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#운동하는여자 #운동하자 #다이어트식단 #다이어터식단 #다이어트맞팔 #다이어트식품 #다이어터그램 #다이어터일기 #다이어터소통 #베스틱닭가슴살소세지 #맛있다 #소세지가아니고 #닭가슴살 #맛있어 #식단일기 #돼지가되는길 #탕슉 #오버나이트오트밀 #오버나이트뮤즐리 #맛있다 #내스타일 #다이어트기록 #직장인 #흔한다이어터

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