#오늘도사랑합니다

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りなちー、ええ加減に落ち着けよ(°_°)
まぁ、ええけどー。
三月末まで、まだまだあると思ってたけど、あかんわ。
りなちー卒業式、わたし、卒業式、仕事、引っ越し、卒業旅行、韓国旅行、、
一瞬で、おわるてば(°_°)まじーーー( ̄Д ̄)ノ
ひぃ。
#한국
#서울
#오늘도사랑합니다

송할미랑 👵🏻영통중
매일같이
엘사옷을 입고😅
저 옷 안사줬으면 어쩔뻔했니 -
#오늘도사랑합니다
#4살
#30개월
#육아일기
#베이비

균형은 정지된것이 아닌 끊임없는 움직임입니다.
아직은 추운 겨울월요일.
좋은글 퍼왔습니다.
#Repost @psychologist_minji with @repostapp
・・・
#김민지심리학
성숙한 사람이란 끝없는 흔들림 속에서 계속 균형을 잡아가는 능력이 뛰어난 사람입니다.
#
#
언제나 한 쪽 극단으로 기울어버리기는 쉽습니다. 그래서 우리는 이분법적으로 생각하고 싶어합니다. 편하기 때문입니다.
#
#
그 시소같은 환경의 중간에 서서 기우뚱 기우뚱하며 아슬아슬한 균형을 유지하는 것은 높은 집중력이 필요하면서도 불안한 상태를 견뎌야 가능합니다.
#
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균형이란, 어떤 절대적인 중간 지점을 말하는 것이 아니라, 양쪽을 모두 품고 상황에 따라 적절한 것을 택하는 것에 가깝습니다.
#
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물리적으로 보자면 고정된 평형 상태가 아니라, 끊임없는 움직임이 만들어내는 평형 상태라고 비유할 수 있습니다.
#
#
우리가 균형을 잡고 서있는 시소는 땅에 딱 붙어있는 것이 아니라 마치 배 위에 있는 시소 같이 끊임없이 흔들리고 있는 셈입니다.
#
#
그 위에서 한 번 균형 맞았다고 그 위치에 가만히 서있기만 하면 파도 한 방에 내동댕이 쳐집니다.
#
#
헤아림전문가는 우리의 마음을 발전시켜, 좋은 교육의 바탕이 되는 상호연결성을 중시하는 관대한 마음의 습관을 기르도록 안내해야합니다.
#오늘도사랑합니다
#케니샤요가

다른 사람에게 주는 행위가 자신을 위한 쾌락주의적 기쁨을 갖는 것보다 더 오래 동안 좋은 기분을 지속케 합니다.
#
결국 뿌리깊은 행복은 자신의 안일과 이기에서 벗어나 다른 사람들과의 관계에서 긍정적 경험을 할 때 얻어지는 것입니다.
#
진정으로 행복하기 원합니까?
#
수동적으로 행복한 조건이 자신에게 일어나야지 행복해지리라 생각하며 기다리지 말아야 합니다. 무엇인가 긍정적인 일을 적극적으로 하면서 행복하기를 배워야 합니다.
#
배운다는 것은 생활에 습관이 된다는 것이기 때문에, 잔잔하게 사랑을 주고받는 경험, 함께 웃는 경험, 가슴이 뿌듯해지는 경험, 동정의 마음으로 용서하는 경험 등을 통해 행복해지는 것이 습관이 되도록 연습해야 합니다.
#
누군가를 기쁘게 하고, 도와주는 작은 일들을 하고, 작은 일에도 감사하는 겸허한 마음에서 나온 행동들에서 우리는 행복하기를 배우게 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
#fitnesscharity #얼라이브마인드바디 #김민지 #yoga #humanrights
—————
Special thanks to @lululemonkr #lululemon



오랜만에 송송모닝♥♥
밤새 다들 안녕하신가요ᆢ

비가 오려는지 잔뜩 흐린 아침이네요ᆢ
오늘도 어제보다는 더 좋은 마음으로 행복하러 출발합니다ᆢ

사랑하며 삽시다♥♥♥


#일어나요아침이예요 #기상 #꼼지락대지마요 #내가깨워줄께요 #오늘도사랑합니다 #수신양호
#SOS영원하라 #송송커플 #송중기 #송혜교

주말도 공휴일도 없이
거의 매일 출근한지 삼주째.
오늘도 역시 랩미팅 후 혼자남아있는데
오늘의 메세지가
왠지 하나님의 토닥토닥하심 같이 느껴진다.
내가 붙잡고 있던 모든 의미가
무색해져버린 것 같은, 지쳐버린 요즘인데
진짜 의미는 내 안에 있지 않고
오직 하나님 안에만 있다는 것을 새삼 깨닫는다.
언젠간 끝날 이 시간,
다른 것 다 놓쳐도 진짜 겸손 그리고 순종을 배우게 하시기를.
#cslewis
#영광의무게
#오늘도사랑합니다 #나의주님

MOST RECENT

D-3 😄😆😚😗😙😭🙄😣
설레고 또 설레고 또 설레고. ..
3일이 너무 길기도 하고
빨리 28일이 왔으면...
#후니바보
#모모🍑
#오늘도사랑합니다
@kang.s.h.0222
#강성훈 #KANGSUNGHOON #강성훈솔로데뷔16주년축하해
#강성훈공식팬클럽 #후니월드 #HOONYWORLD #SECHSKIES #젝키 #젝스키스

다른 사람에게 주는 행위가 자신을 위한 쾌락주의적 기쁨을 갖는 것보다 더 오래 동안 좋은 기분을 지속케 합니다.
#
결국 뿌리깊은 행복은 자신의 안일과 이기에서 벗어나 다른 사람들과의 관계에서 긍정적 경험을 할 때 얻어지는 것입니다.
#
진정으로 행복하기 원합니까?
#
수동적으로 행복한 조건이 자신에게 일어나야지 행복해지리라 생각하며 기다리지 말아야 합니다. 무엇인가 긍정적인 일을 적극적으로 하면서 행복하기를 배워야 합니다.
#
배운다는 것은 생활에 습관이 된다는 것이기 때문에, 잔잔하게 사랑을 주고받는 경험, 함께 웃는 경험, 가슴이 뿌듯해지는 경험, 동정의 마음으로 용서하는 경험 등을 통해 행복해지는 것이 습관이 되도록 연습해야 합니다.
#
누군가를 기쁘게 하고, 도와주는 작은 일들을 하고, 작은 일에도 감사하는 겸허한 마음에서 나온 행동들에서 우리는 행복하기를 배우게 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
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#Repost @psychologist_minji
・・・
바쁘다는 말을 입버릇 처럼 달고 사는 우리들.
바쁜 행위를 멈추지 못하는 것은 역설적이지만 게으름의 일종입니다.
#
자신을 더 바쁘게 유지하면 할수록, 삶과 죽음의 질문들에 직면하게 되는 것을 더 많이 피하게 됩니다. 우리가 우리 자신을 복잡다양한 과제에 사로잡힌채로 유지하면서 삶을 직면하기를 피하게 됩니다. 꼭 필요하지만 바라보기 어려운 삶의 이슈들에 안전하고 편안한 거리를 유지하게 됩니다. 지금 나는 올바른 커리어를 선택 하였는가? 나로 인해 다른 이들에게 선한 영향을 끼지고 있는가? 나의 삶이 목적을 가지는가?
#
삶을 영위하기 위한 활동들이 중요하지 않다는 것이 아닌, 이 바쁨이 선택임을 인지하는것이 필요합니다.
#
마감기한들, 프로젝트, 약속들을 가지고 있을지 모르지만, 내가 하루를 바쁘게 채우는 많은 활동들의도구가 될 지, 이들이 나의 삶을 채우는 재료로서 관찰할 수 있을지를 선택할 자유가 있다는 것입니다. 그리고 그 선택을 하는 능력은 명료한 마음을 개발하는 것에서 오게됩니다.
#
요즘, 우리 모두는 바쁘고, 과중한 부담을 갖고, 스트레스를 받습니다. 중요한 임무를 책임지고 있기에 바쁘고, 전념하고 일하기에 스트레스를 받습니다. 만약 바쁘지도 않고 스트레스 받지도 않는다면, 열심히 애쓰고 있지 않은 것일지 모릅니다.
#
허나, 효율적이고 생산적이지만, 정신적인 명료함과 고요함을 유지하는 것, 즉 바쁜 도구로 전락하지 않는, 존재론적으로 게으르지 않게 바쁜 주체가 되야 하는 것을 기억해야 합니다.
#
바쁘다고 느낄 때에 잠시 멈추고 질문해 보세요. 무엇이 나를 바쁘게 만드는가? 그럴 가치가 있는가? 내가 놓아버려야 하는 것이 있는가? 내 마음은 선천적으로 바쁜가, 아니면 단지 그런 체하는 것인가? 잠시 동안 이러한 질문들을 관조하도록 허용하고, 그 답들에 대해서 자신에게 정직해져야 합니다. 이 질문들에 정답은 없습니다.
#
바쁘면 바쁠수록, 많은 에너지가 가슴에서 멀어지고 머리로 흘러갑니다. 바쁘면 바쁠수록, 다른 사람들과 그들의 정서로부터 자신을 멀어지게 만들게 됩니다. 바쁠수록 이유를 묻는 것에서 멀어지게 만듭니다. 그리고 우리가 덜 물을수록, 우리는 목적, 의미, 사랑으로부터 더 멀어집니다.
#
효율적인 로보트가 되서는 안됩니다. 더 많은 것을 얻는다는 착각안에 작은 것만이 모이는 삶을 살지 않도록 바쁨의 게으름을 버려봅니다. 흉내내는 삶의 고통에서 벗어나 자기 자신으로 살아가는 지혜를 가질 때 비로소 게으름으로부터 완전히 해방될 수 있습니다.
#
많은 현상과 상황들이 가득 채우지만 바쁘지 않습니다. 언제든 당신의 이야기에 귀기울여 줄 수 있습니다.
#오늘도사랑합니다 #곧한국에서만나요👋
#fitnesscharity #김민지
#얼라이브마인드바디 #yoga ———————
Special thanks to @lululemonkr #룰루레몬 Sunglasses by @anark_eyewear #아나크 #阿纳珂 #ANARK



오랜만에 송송모닝♥♥
밤새 다들 안녕하신가요ᆢ

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오늘도 어제보다는 더 좋은 마음으로 행복하러 출발합니다ᆢ

사랑하며 삽시다♥♥♥


#일어나요아침이예요 #기상 #꼼지락대지마요 #내가깨워줄께요 #오늘도사랑합니다 #수신양호
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세상에 너무나 크고 작은 일들이 넘쳐나지요. 그 일들을 보며 우리가 알아야 할 인권의 가치, 인권이 보장되는 사회 질서와 관계는 무엇인지 생각하는게 필요한 지금입니다.
#
우리 사회가 돈에 의해 지배받지 않는 세상이 되길 소망합니다. 탐욕에 의해 움직이기보다는 서로에 대한 연민과 공감에 의해 움직이는 세상이 되길, 우리 마음 속에 국가와 정치 같은 공적인 영역, 개인적인 영역 모두를 아우른 인권 의식이 싹트길 바라며 이스라엘에서의 봉사의 마무리를 짓고 돌아갈 채비를 합니다.
#
자유시장경제에서 빈곤은 구조화, 심화되었고 이 빈곤의 문제는 인권 문제와 밀접한 관계가 있습니다. 빈곤과 관련해 슬럼, 주거 문제, 산모 사망, 기업의 책임 등에 집중하여 세상을 바꿔가는 그런 인권 운동 흐름의 변화 속에서 기여하는 존재가 되기를 소망합니다.
#오늘도사랑합니다 #fitnesscharity #김민지
#얼라이브마인드바디 #yoga #humanrights
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#from @psychologist_minji 자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
#
자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
# 시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
#
만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
#
오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
#오늘도사랑합니다
#얼라이브마인드바디 #김민지 #김민지심리학
#fitnesscharity ———
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#Repost @psychologist_minji
・・・
마음은 끊임없는 변화입니다. 훈련되지 않고 중심이 잡히지 않은 마음은 마치 생각, 감정, 이미지, 이야기, 좋아함, 싫어함이 마구 섞여 회전하는 바퀴와 같습니다. 이 안에 계획들, 아이디어들, 그리고 기억들로 가득찬 끝없는 움직임이 있습니다. 이러한 무의식적인 내면의 대화의 흐름을 보는 것이 많은 우리의 첫 통찰입니다.
#
이 세상에 나옴과 동시에 이미 우리는 마음의 본성에 대해서 배우기 시작합니다. 이 마음의 끝없는 변화는 마치 날씨와 같습니다. 오늘은 비가오고, 밤에는 눈이 올지 모르고, 해가 길어지는 여름이 오고, 바람이 불며 잎이 떨어지는 가을, 그리고 겨울이 오며 얼음이 생깁니다.
#
우리는 자연의 일부입니다.
마음을 바라보는 것은 어떤 특정한 상태를 성취함으로 이루어지지 않습니다. 그 자체인 몸과 가슴과 마음의 이러한 유기적인 변화에 대한 진실한 관계를 찾기 위한 시작입니다.
#
그래서 우리는 매일 자신의 모든 부분들을 봅니다. 마음이 현재 순간에 적응하기 위해서, 그리도 많은 변화의 한가운데서, 굳건함과 안정감의 정도를 개발하는 것이 필요합니다. 바로 지금 집중이 필요합니다.
#
집중은 마음을 진정시키는 것을 의미합니다. 그것은 바람 없는 곳의 촛불과 같은 전적인 배움입니다. 그리고 나서, 우리는 우리의 몸, 영혼, 마음의 통일성을 우리의 가장 집중된 순간에 지각할 수 있습니다.
#
집중하며 우리는 자신에게 충만하게 주는 법을 배우게 됩니다. 느릴지라도 부드럽고 점진적으로 자신을 모아서 내가 하는 것에 더 충만하게 되는 법을 배웁니다.
집중의 개발은 내면의 평화로움을 키우는 것을 통해 얻게됩니다. 압박감과 투쟁을 통해서가 아닌 과거와 미래에 대한 불안을 놓아버리고 현재로 이완하는 것을 통해서 집중됩니다.
#
이렇게 반복적으로 자꾸 주의를 집중하며 고요한 관심의 특질이 자라기 시작하고, 마음은 그 순간에 가볍게 자리잡게 됩니다.
#
지금 당신의 마음에 집중해보세요.
People think the goal of meditation is to empty the mind. It's not about clearing the mind; it's about focusing on one thing. When the mind wanders, the meditation isn't a failure. Our brain is like a wayward puppy, out of control. Catching it and putting it back to the object of focus is the mediation.
This mental exercise can be as simple as watching your breath, noticing when your mind has wandered off, letting go of the wandering thought and bringing it back to your breath again. These movements of the mind are like a mental workout, the equivalent of repetitions in lifting free weights: every rep strengthens the muscle a bit more. In mindfulness what gets stronger are the brain’s circuits for noticing when your mind has wandered, letting go, and returning to your chosen focus. And that’s just what we need to stay with during that one important task we’re working on.
#오늘도사랑합니다
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자연으로부터 배우는 겸손의 본질은 현대에도 여전히 유효합니다. 그러려면 먼저 물이 어떻게 자기를 낮추며 흐르는지, 땅이 어떻게 소리없이 만물을 품 안에 품고 있는지를 알아야 합니다. 그러나 우리의 삶은 자연으로부터 너무 멀어져 있지요.
#
자연이 우리에게 가르쳐 주고자 하는 소중한 것들을 다시 찾기 위해서는 먼저 우리의 삶 속에 단절되어 있던 자연과의 교류를 회복하는 일이 중요합니다. 있는 듯 없는 듯 유연하고 온화하게 상대를 받아들이며 상대와 하나가 되는 자연의 겸손에 대해 직접 보고 깨달을 수 있는 기회를 만드는 것이 중요합니다.
#
시대적 문화적 차이 속에서도 겸손의 미덕을 통하여 올바로 주변 사람들과 관계를 맺고 진지하게 자신을 바라보고자 하는 생각의 본질은 변하지 않습니다. 혼자서는 아무런 형태를 주장하지 않으면서도 담기는 그릇의 모양에 따라 유연하게 제 모습을 변화하는 물은 타인과 더불어 기꺼이 하나가 되고자 하는 능동적 인 겸손의 자세를 가르쳐 줍니다.
#
만물의 발밑으로 겸허하고 온화하게 자신을 낮추어 묵묵히 대상을 받아 들이는 땅의 섬김의 행위 역시 포용력 있는 겸손의 마음을 설명해 줍니다.
#
오늘날 우리가 새롭게 깨달아야 할 겸손의 의미는 ‘자연스러움’에 있다 생각합니다. 자연에 더욱 가까이 다가가 자연 을 배우고 닮으려는 노력 그 자체가 겸손을 실천하는 첫걸음이 될 것입니다.
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바쁘다는 말을 입버릇 처럼 달고 사는 우리들.
바쁜 행위를 멈추지 못하는 것은 역설적이지만 게으름의 일종입니다.
#
자신을 더 바쁘게 유지하면 할수록, 삶과 죽음의 질문들에 직면하게 되는 것을 더 많이 피하게 됩니다. 우리가 우리 자신을 복잡다양한 과제에 사로잡힌채로 유지하면서 삶을 직면하기를 피하게 됩니다. 꼭 필요하지만 바라보기 어려운 삶의 이슈들에 안전하고 편안한 거리를 유지하게 됩니다. 지금 나는 올바른 커리어를 선택 하였는가? 나로 인해 다른 이들에게 선한 영향을 끼지고 있는가? 나의 삶이 목적을 가지는가?
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삶을 영위하기 위한 활동들이 중요하지 않다는 것이 아닌, 이 바쁨이 선택임을 인지하는것이 필요합니다.
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마감기한들, 프로젝트, 약속들을 가지고 있을지 모르지만, 내가 하루를 바쁘게 채우는 많은 활동들의도구가 될 지, 이들이 나의 삶을 채우는 재료로서 관찰할 수 있을지를 선택할 자유가 있다는 것입니다. 그리고 그 선택을 하는 능력은 명료한 마음을 개발하는 것에서 오게됩니다.
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요즘, 우리 모두는 바쁘고, 과중한 부담을 갖고, 스트레스를 받습니다. 중요한 임무를 책임지고 있기에 바쁘고, 전념하고 일하기에 스트레스를 받습니다. 만약 바쁘지도 않고 스트레스 받지도 않는다면, 열심히 애쓰고 있지 않은 것일지 모릅니다.
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허나, 효율적이고 생산적이지만, 정신적인 명료함과 고요함을 유지하는 것, 즉 바쁜 도구로 전락하지 않는, 존재론적으로 게으르지 않게 바쁜 주체가 되야 하는 것을 기억해야 합니다.
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바쁘다고 느낄 때에 잠시 멈추고 질문해 보세요. 무엇이 나를 바쁘게 만드는가? 그럴 가치가 있는가? 내가 놓아버려야 하는 것이 있는가? 내 마음은 선천적으로 바쁜가, 아니면 단지 그런 체하는 것인가? 잠시 동안 이러한 질문들을 관조하도록 허용하고, 그 답들에 대해서 자신에게 정직해져야 합니다. 이 질문들에 정답은 없습니다.
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바쁘면 바쁠수록, 많은 에너지가 가슴에서 멀어지고 머리로 흘러갑니다. 바쁘면 바쁠수록, 다른 사람들과 그들의 정서로부터 자신을 멀어지게 만들게 됩니다. 바쁠수록 이유를 묻는 것에서 멀어지게 만듭니다. 그리고 우리가 덜 물을수록, 우리는 목적, 의미, 사랑으로부터 더 멀어집니다.
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효율적인 로보트가 되서는 안됩니다. 더 많은 것을 얻는다는 착각안에 작은 것만이 모이는 삶을 살지 않도록 바쁨의 게으름을 버려봅니다. 흉내내는 삶의 고통에서 벗어나 자기 자신으로 살아가는 지혜를 가질 때 비로소 게으름으로부터 완전히 해방될 수 있습니다.
#
많은 현상과 상황들이 가득 채우지만 바쁘지 않습니다. 언제든 당신의 이야기에 귀기울여 줄 수 있습니다.
#오늘도사랑합니다 #곧한국에서만나요👋
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얼마만인지 토요탄츠
늘 그래왔듯이 오늘도 즐겁게 에너지 받고 왔습니다
늘 신나는 나의 제3의 공간🤗
(알려줘서 Thanks @mj_freesia)
#오늘도사랑합니다#탄츠플레이#tanzplay #토요탄츠
:
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#Repost @tanzplay (@get_repost)
・・・
토요일 탄츠랜덤 수업.
내가 좀 웃겨주면...
그렇게들 좋아해...
나의 몸개그를 좋아해주는...
여러분들은 진정한 탄사모...
.
#탄츠랜덤
#탄츠플레이
#탄사모
#우리는연습중
#오늘도행복했어요
#물개박수감사해요

마음은 끊임없는 변화입니다. 훈련되지 않고 중심이 잡히지 않은 마음은 마치 생각, 감정, 이미지, 이야기, 좋아함, 싫어함이 마구 섞여 회전하는 바퀴와 같습니다. 이 안에 계획들, 아이디어들, 그리고 기억들로 가득찬 끝없는 움직임이 있습니다. 이러한 무의식적인 내면의 대화의 흐름을 보는 것이 많은 우리의 첫 통찰입니다.
#
이 세상에 나옴과 동시에 이미 우리는 마음의 본성에 대해서 배우기 시작합니다. 이 마음의 끝없는 변화는 마치 날씨와 같습니다. 오늘은 비가오고, 밤에는 눈이 올지 모르고, 해가 길어지는 여름이 오고, 바람이 불며 잎이 떨어지는 가을, 그리고 겨울이 오며 얼음이 생깁니다.
#
우리는 자연의 일부입니다.
마음을 바라보는 것은 어떤 특정한 상태를 성취함으로 이루어지지 않습니다. 그 자체인 몸과 가슴과 마음의 이러한 유기적인 변화에 대한 진실한 관계를 찾기 위한 시작입니다.
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그래서 우리는 매일 자신의 모든 부분들을 봅니다. 마음이 현재 순간에 적응하기 위해서, 그리도 많은 변화의 한가운데서, 굳건함과 안정감의 정도를 개발하는 것이 필요합니다. 바로 지금 집중이 필요합니다.
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집중은 마음을 진정시키는 것을 의미합니다. 그것은 바람 없는 곳의 촛불과 같은 전적인 배움입니다. 그리고 나서, 우리는 우리의 몸, 영혼, 마음의 통일성을 우리의 가장 집중된 순간에 지각할 수 있습니다.
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집중하며 우리는 자신에게 충만하게 주는 법을 배우게 됩니다. 느릴지라도 부드럽고 점진적으로 자신을 모아서 내가 하는 것에 더 충만하게 되는 법을 배웁니다.
집중의 개발은 내면의 평화로움을 키우는 것을 통해 얻게됩니다. 압박감과 투쟁을 통해서가 아닌 과거와 미래에 대한 불안을 놓아버리고 현재로 이완하는 것을 통해서 집중됩니다.
#
이렇게 반복적으로 자꾸 주의를 집중하며 고요한 관심의 특질이 자라기 시작하고, 마음은 그 순간에 가볍게 자리잡게 됩니다.
#
지금 당신의 마음에 집중해보세요.
People think the goal of meditation is to empty the mind. It's not about clearing the mind; it's about focusing on one thing. When the mind wanders, the meditation isn't a failure. Our brain is like a wayward puppy, out of control. Catching it and putting it back to the object of focus is the mediation.
This mental exercise can be as simple as watching your breath, noticing when your mind has wandered off, letting go of the wandering thought and bringing it back to your breath again. These movements of the mind are like a mental workout, the equivalent of repetitions in lifting free weights: every rep strengthens the muscle a bit more. In mindfulness what gets stronger are the brain’s circuits for noticing when your mind has wandered, letting go, and returning to your chosen focus. And that’s just what we need to stay with during that one important task we’re working on.
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사랑과 연민은 진정한 인간으로써 우리의 위상에 근본이 되는 특질이고, 공동으로 동물들과 우리를 가장 구분짓는 능력으로 고려될 수 있습니다. 허나, 때로는 동물들이 다른 개체와 사람들을 향하여 인간인 우리보다 더 많은 친절을 보여주기도 합니다.
#
사랑과 연민은 바른 말과 바른 행동의 중요한 기준이며 윤리의 기초로 간주됩니다.
자애는 연민의 기초입니다. 고통을 겪는 사람들에게 공감을 느끼기 위해서 우리는 먼저 진심으로 그들의 안녕을 희망해야 합니다. 그들의 행복과 고통을 공감은 존재에 대한 사랑의 감정입니다. 결론적으로, 우리는 서로의 고통을 우리 자신의 것으로 느끼고, 고통을 덜어주기 위해서 노력해야 합니다.
#
강한 에고에 기반을 둔 우리의 습관적인 정신적 경향성을 이타적인 미덕들로 대체하기 위한 연습이 필요합니다. 이는 많은 면에서 마음은 몸과 유사함을 나타냅니다. 운동선수들이 그들의 스포츠에서 성공하기 위해서 기술을 규칙적으로 연습하듯이, 사랑과 연민을 갈망하는 사람은 정기적으로, 심지어는 매일 이러한 특질들을 키우도록 훈련해야 합니다.
#
첫째로 나를향한 자애를 개발하는 것으로 시작해야 합니다. 타인을 향한 진정한 자애를 일으키기 위해서, 즉 그들의 안녕과 행복에 대한 진실한 배려를 일으키기 위해서, 우리는 먼저 나 자신을 위한 진실된 사랑을 느껴야 합니다.
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존재의 가장 깊은 충동이 안녕하고 행복해지는 것임을 인식할 때, 모든 살아있는 존재 또한 그들 자신을 위해 동일한 것을 바란다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다. 자신의 정체감을 다른 존재로까지 확장함으로, 동일한 안녕감과 행복에 대한 그들의 바램을 느낄 수 있습니다.
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#
#오늘도사랑합니다
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#Repost @psychologist_minji
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내려놓기, 피해가기, 돌아가기, 또는 쉬어가기를 선택할 때 무엇을 얼마만큼 잃고 무엇을 얻을지, 왜 그런 선택을 하는지 또렷하게 자각하고 있다면 마음의 건강을 해칠 일이 없습니다. 
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자신의 욕구와 속마음을 간파한 상태에서 하는 선택은 나중에 화살이 되어 돌아오지는 않습니다. 잠시 동안의 공상이 달콤해도 그것을 현실로 착각하지 않기에 아무런 탈이 없듯이 말입니다. 
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현실 도피를 할 때 목적이 무엇인지 잊는 경우는 문제가 됩니다. 
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성취에 대한 압박감에 눌릴수록 공상이 느는 경우가 흔합니다. 이상과 현실의 괴리가 커질수록 이상이 실현되는 상상을 하면서 마음을 달래는 것이지요. 이럴 경우 문제가 되는 것은 공상 안에서 실현하는 이상이 점점 높아진다는 것 그리고 그런 이상이 현실에서 실현되는 것에 대한 절박함이 은연중에 커진다는 것입니다. 이상에 대한 꿈과 현실의 구분이 흐려지는 셈이고 동시에 현실에서는 자신이 점점 더 도태되고 있다는 느낌에 사로잡히기가 쉽습니다. 
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현실감이 떨어질수록 현실은 더욱 가혹하게 느껴지는 법이지요. 사실이 그렇지 않더라도 말입니다. 현실에서 동떨어진 자기 만의 세계에 점점 더 젖어들고 있다는 것을 자신만 자각하지 못하는 상황으로 변해갑니다. 그 결과 현실의 논리를 이야기하는 사람에게 쉽게 짜증이 나고 화를 버럭 내기가 쉽습니다. 
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자신의 속마음을 자신이 알아주는 것이 문제 해결의 시작입니다. 그러나 오래 묻어둔 속마음을 자각하기 시작할 때는 마음에 고통이 따라옵니다. 
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그 시점의 고비를 넘기는 것이 가장 중요하고 또한 가장 어렵습니다.
이때 가까운 사람들의 공감과 지지가 아주 큰 힘이 됩니다.
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현실 논리에만 치중해서 압박을 가하는 것보다는 한걸음 물러나서 여유있는 시선으로 봐주면서 문제를 겪는 당사자가 자신의 마음을 들여다볼 수 있도록 용기를 주는 너그러움이 필요합니다.——————
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The innate sociability of humans plays a role in every moment of a person's life. Accordingly, social support is the key to many human accomplishments, including the successful management of stress. Social support is the perception or reality that one is cared for, has assistance from others, and is a member of a supportive social network. Social support is so important that social isolation can lead to depression, anxiety, and other negative emotions. In fact, feelings of social isolation are one of the primary triggers of suicidality. Supportive resources can be emotional, tangible, intangible, informational, and companion-based.
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촛점은 망손이라 별로지만😩
오빠의 미소는 가릴 수 없네요😚
사랑해요@kang.s.h.0222
죽을때까지!!!😎ㅋㅋ
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#후니바보_모모🍑

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