#연예인식단

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#🐽 #20180921 #공복몸무게 64.1

연예인은 아무나 하는게 아니구나..싶다.
오늘은 수지 식단을 응용해봤는데, 그 식단 그대로 먹으려니 허기가 자꾸 져서 이것저것 간식으로 더 주워먹었다 😛

그리고 아기다리 고기다리던 푸드바를 드뎌 먹었다‼
어제 동생에게 부탁했는데, 무려 올리브영 4곳이나 돌아다녀서 겨우 딸기맛 하나를 구했다고 한다. 고마운 내동생♥

시스터가 힘들게 사온것이니 더 꼭꼭 씹어서 먹었다.
냄새는 빅파이향이 나서 기대상승↑ 1차 합격, But, 씹는순간 앗, 이게 모얌.. 왜 아가들 먹는 딸기시럽약 맛이 나는겨 😓 꾸덕꾸덕한 식감은 좋은디 아쉽게도 맛은 나를 만족시키지 못했다는 슬픈 사연이.. 띠로리
.. 그랬다고 한다.

TODAY (DAY 152)
#아침식단
- 발아현미밥 210g (330kcal) (꽤나 높구나 😱)
- 레드믹스 (양상추, 적채, 치커리, 당근, 라디치오) 약 70g
- 토마토 핫소스 (16kcal)

#점심식단
- 닭가슴살 훈제 100g (112kcal)
- 군고구마 150g (180kcal)
- 총각네 검은콩 고칼슘 두유 190ml (90kcal)

#저녁식단
- 푸드바 스트로베리 파이 맛 (200kcal)
- 바나나 1개
- 군고구마 150g
- 아메리카노

#간식
- 미주라 토스트 9조각 (약 208kcal)
- 바나나 1개
- 깔라만시 50ml

#운동
- 트레드밀 (15분 / 속도 7 / 거리 1.7km)
- 레그컬 4세트 20회 (15kg)
- 이너타이 4세트 20회 (40kg)
- 가슴운동 (기구 4종류 활용) 각 3세트 20회
- 맨몸 유산소 운동 (버피테스트, 바이시컬 크런치, 레그레이즈 등)
- 백 익스텐션 3세트 10회
- L자다리 30분
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#연예인식단 #수지식단 #참고

#감사
행복은 감사함의 밀도가 아니라 빈도다.
감사함이 많아질수록 표현할수록 더 행복해지는요즘.
더 성장할수록 카운셀링 선생님께 감사란 마음,더 잘하고 싶은 마음이 깊어집니다.
#감사 #사랑해요 #주말여행 #주말일상 #주말그램 #불금 #김해맘 #창원맘 #제주맘 #부산키즈카페 #부산맘스타그램 #정관맘 #문센 #유모차 #연예인식단 #선팔하면맞팔

#🐽 #20180920 #공복몸무게 64.2

사과 다이어트의 최종 몸무게는 64.2♥ 빠밤🌟
3일전(67.0kg)과 비교했을때 총 2.8kg을 감량했다.

3일내내 달달한 것만 먹다가 오늘 닭가슴살 샐러드를 딱! 먹는데 짭짤한 맛이 그렇게 맛있을수가 없었다👍

사실.. 얼큰한 수구레 국밥을 한그릇 뚝딱 하고싶다. 아니면 피자몰에서 피자와 디저트를 가득 퍼와 와구와구 먹고싶다.
But, 힘들게 뺀 무게가 다시 돌아갈까봐서 참는다.. 헝헝

아.. 세끼를 클린식으로 먹으니 헛배가 부른것 같다. 씁쓸하구만.

TODAY (DAY 151)
#아침식단
- 닭가슴살 훈제 100g (112kcal)
- 토마토 핫소스 (16kcal)
- 그린믹스 (양배추, 로메인, 적근대, 당근, 양파) 80g
- 군고구마 150g (180kcal)
- 총각네 검은콩 고칼슘 두유 190ml (90kcal)

#점심식단
- 사과 1개
- 군고구마 150g

#저녁식단
- 미주라 토스트 1조각 (약 30kcal) (씹으면 씹을수록 GOOD!)
- 바나나 1개
- 군고구마 150g
- 아메리카노

#간식
- 미주라 토스트 1조각
- 총각네 검은콩 고칼슘 두유 190ml
- 카르니틴
- 깔라만시 50ml

#운동
- L자다리 40분 (40분하니까.. 🐭가.. 찍찍)
- 트레드밀 (15분 / 속도 7 / 거리 1.7km)
- 레그컬 4세트 20회 (15kg)
- 이너타이 4세트 20회 (40kg)
- 케이블 프레스다운 (bar 이용) 3세트 30회 (10kg)
- 언더그립 케이블 프레스다운 (bar 이용) 3세트 30회 (10kg)
- 케이블 프레스다운 (수건 이용) 2세트 30회 (10kg), 1세트는 5kg
- 등운동 (바벨봉, 덤벨 이용) (등운동.. 죽는줄..😵)
- 백 플라이 1세트 10회, 3세트 15회 (15kg)
- 백 익스텐션 3세트 10회
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에휴~~~
일단 한숨 한번 쉬고 후기 써봅니다.
재등록 하고 첫달 후~욱 빠졌지요....
몸도 가벼워지고 이상하던 옷태도 조금씩 살아나고 해서 많이 날씬해진줄 착각하고 지낸 두번째 달이네요 ㅜ
다른 회원님들처럼 한입 두입이 아니었어요....
잘하다가 주말 되면 한번씩 폭식으로 이어지는 바람에 빠진거 올려놓고 또 빼놓고 주말에 또 훅 올려놓고...
이러면서 지낸 두번째달이었어요 ㅜㅜ
일기도 속여보고 했지만 ..늘어나는 체중은 속일수 없어 경고도 받고 ....
관장님은 아마 거짓 일기로 이미 알고 계셨을테지만 ...힘내라고 응원 해주실때마다 더 찔리고 죄송스런 맘이 컸어요...
이러면 안되지 하는 마음으로 다시 맘 잡아보고 했는데도 이번달은 거의 체중 감량 하지도 못하고 마감했네요..
세번째 달은 진짜 진짜(관장님께 자주 하는 말이네요 ㅋㅋ) 음식 속이지 않고 저 자신과 약속 꼭 지키는 달이 되보도록 노력해야
겠어요
관장님께 혼나도 꼭 옆에서 살 빼고말래요 ~~~~
여름에 다이어트 하기 힘들다는 생각이 자꾸 드네요 ㅠㅠ 물도 많이 마시고..음식은 왜케 맛난게 많은지요~
과일은요~~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼는 우리도 여름이 힘들지만....
관장님도 힘드신 듯 해요~~ㅎㅎ 관장님 스트레스 만랩 채워졌네요 ..
이럴때 몸사리고 열심히 해야 겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
날씬해지는 셋째달 될게요 !!!! .
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다른 곳에서 2달동안 12키로 뺐다고 하면,
'대단한거 아냐?'
라고 할텐데........
이곳 바슬카페에선,
'두달에 12키로 밖에??'
이렇게 만들더라구요
다만 개인차가 있긴 하지만
전 가야할 길이 멀기 때문에 부지런히 감량이 되어야 해서요ㅠㅠ
"2달에 12키로밖에 못뺐네...??"
이 말은 저희 신랑이 한 말입니다.
저희 신랑은 바슬 왕 팬입니다.
관장님을 신뢰하는 신뢰도가 저보다 더 높아요ㅋㅋ
그만큼.. 관장님만큼 저를 주시하고 있죠..
하지만,신랑 출근후가 문제였어요
둘째 이유식 준비한다고 한입
첫째 간식준다고 두입
이러다보니 감량이 늦어졌고
결국 체중이 말을 해주고 있었습니다
진짜 한입과 수분과의 싸움에서 참패하고 말았어요ㅠㅠ
바슬 3개월차 들어가는 8월엔
꼭!!! 앞자리를 5로 바꿔놓겠습니닷!! .
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재등록하고 한달이 흘렀습니다!!
기다리고 기다리던 한달..10키로 뺐어요!!!
출산하고 모유수유하면서 찐 살이 다빠진거죠
혼자 힘으론 할수없었던 살이 술술 빠져서
너무 좋아요^^ 몇달 고민했던게 너무 아쉽네요
하루라도 일찍 할껄~~
이번 한달은 정말 힘들었어요~~.
더워도 너무 더운 여름이라
물 한 모금이 얼마나 귀한지요~
몸이 아프기도 해서 링겔투혼까지~~
아프니 몸도 마음도 힘들어..
아주 잠깐 그만두고 싶다는 생각을 했지만..
다시 마음 다 잡고 바슬을 계속 이어갔죠!!
역시 의지가 중요!!!!!!
세끼 꼬박꼬박 챙겨먹으니 배고픈것도 잊어지고 위가 줄어서 그런지 포만감도 느낀답니다^^
바슬빵과닭가슴살이 생겨서 준비할 필요도 없고 수월해져서 너무 좋드라구요~~
다음달 기대됩니다^^ 다들 날씬한맛 느껴보셔요^^엄청 좋답니다^^ .
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바디슬림 첫만남은 2016년 둘째 출산후 70일즈음무렵입니다.그때 6키로를 감량한후 혼자할수있을것 같아서 그만뒀지요
졸업이아닌..... 때려침! ㅋ 그래도 1년넘게 잘 유지했더랬습니다
그런데 셋째가 찾아왔고 유산의아픔을 격었어여 유산했을때 친정엄마가 잘먹어여한다고 온갓 영양식을 해주셔서 엄청먹었더니 3~4Kg 우습더라구요 그리고 다시셋째 임신과 먹덧ㅋ 출산전날까지 행복하게 먹었어요 20키로가 쪘지요 ㅋㅋㅋ
출산후 100일 빠질꺼 다 빠지고 돌아온 무게는 ㅠㅠ
혼자 바슬을 했어요 4월 복직이라 3월에 이악물고 한달동안 했는데 그래도 8kg 감량했지요 이랄꺼면 첨부터 관장님과 함께했어야했는디...
하지만 더이상은 안빠지더라구요 저녁에 밥차려주면서 저도같이 우적우적... 슬슬 올라가는 체중에 안되겠다싶어 다시 관장님손을 잡았어요
어차피하는 다이어트 이번엔 미용무게 까지 도전해보려구요
재도전은 요령이 많아 더힘들다고 해요
그래서 더 요령피우지않으려 노력했어요....
두번째달 유난히 더디게 내려가는 체중계가 야속해 시원한 과일 자꾸 한입두입 먹게되고 또 휴가가서 리듬깨지고 숫자하나에 피말리는 기분이예요ㅠㅠ
관장님은 그런 저에게 조급한마음을 버리라고 좌절하지말라고... 잘하고있다고.. 노력은 절대 절대 배신하지않는다고 용기를 팍팍 주셨습니다.
동기들보다 더디게 빠지고있지만
요령없이 직진할겁니다... 언젠간 체중계가 보상해주는날 있겠죠~
날신한맛 보는 그날까지 도전은 계속된다 ^^ .
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평생 94키로로 살줄만알앗는데ㅠㅠㅠㅡ
지역까페에 수시로 올라오는글몇번 계속눈팅만하다가
관장님하고 상담하고 오티받고 하게된 바슬ㅋㅋㅋ
진짜저는평생94키로살줄알아써요ㅜㅠㅠㅡ
이땐 집콕만하고 사람잘안만나고 . .. 옷도안사입고 ..늘 하루하루가 우울했죠 ...노는거좋아하고 사람만나는거
좋아하는 내가 살찐이후로 집에만있고하니깐요 .
저도ㆍ 결혼과 출산후 급격히35키로가 쪗거든요
진짜 바슬아니였음ㅠㅠㅠ지금100키로도 충분히 찍엇을꺼같아요ㅋㅋㅋ 후~~~~~~~~~~~
이번달은 1일부터~~5일까지 휴가도 다녀오고ㅠ
가서도 한입들은햇지만 나름잘지킨것같아요ㅋㅋ
ㅋㅋㄱ물론 경고장 받아써요ㅠㅠㅠㅡ
암튼진짜 관장님 사람답게 살수있게해줘서 감사합니다ㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱ ㄱㅋ ㄱㄱㄱ
관장님덕분에 매일 외출도할수있게해줘서 감사합니다ㅋㅋㅋㄱㄱㄱ
제가뚱뚱루일때 엄마께서 애기데리고 문센도
다닐려믄 얼릉살빼라고 엄마가 후원해줫거든요ㅋㅋㅋ
지금 문센도 너무잘다니고 있답니다^^♡
제졸업몸무게는45키로인데.아직 갈길이 .. . ...후 .
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바슬을시작한지벌써두달이됐네요
시작이반이라고두달전에시작을않했으면
전아마도아직까지계속먹고있었을것이고
자존감도없이계속살고있었겠죠~~~
지금은너무좋고행복합니다
일단몸이가벼워졌기때문에그동안여기저기아팠던게없어졌구요..예전에보기만했었던옷들을요즘마구마구사들이고있습니다^^
그래도괜찮겠죠?
아직갈길이멀지만열심히해서꼭에스라인되고말렵니다ㅎㅎ .
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후기 이벤트 쿠폰에 당첨 되서 드디어!!
바디슬림 통밀빵을 맛볼 기회가 저에게도 찾아왔습니다~><
사실, 그동안 바슬버거 진짜 먹어보고 싶었는데..
주문해야지 하면서도 냉장고가 꽉차서 정리해야지 하면서 차일피일 미루고 미루다 흐지부지 되어버렸었거든요..
마침 정말 감사하게도 통밀빵 보내주셔서 냉장고 두대 다
정리했어요ㅋㅋㅋ
도착은 삼일전에 했는데 계속 일이 있어서 못먹고 있다가
오늘 외출했는데 친구가 햄버거랑 먹재서 저는 기회다!
하면서 너는 햄버거 사먹어 나는 집가서 싸올게 하고 집앞이 MXXX거든요
후다닥 가서 바디슬림 통밀 빵 뜯고 닭가슴살 걍 렌지에 데워서
토마토랑 넣고 대충 만들어서 다시 버거집으로 갔어요ㅎㅎ
친구는 버거집 버거 시켰는데 제꺼는 대충 만들어 왔는데도
뭔가 건강한 수제버거 느낌 나더라구요!
제께 더 맛있어보이고 건강하고 단백한 느낌~
실제로도 통밀은 혈당을 빠르게 높이지 않고 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트에 효과가 있는걸로 알고있어요
유럽사람들은 그래서 통밀, 호밀 빵 먹잖아요
바디슬림 통밀빵 기대이상으로 단백하고 고소하고 건강한 맛에요! 그리고 제일 대박인건 다이어트 하면서 빵..을 먹을 수있다니..더군다나 치킨? 버거!ㅋㅋㅋㅋㅋ
치킨 브레스트 버거네요~^^
관장님 잘 먹겠습니다 감사합니다~~한끼가 아주 포만감 대박이네요! 언뜻후기중에서 야채 많이 넣고 반잘라서 한끼로 드셨다는 분 봤던거 같은데 전 그냥 그람수 맞춰서 한게 다 먹을래용ㅋㅋ근데 이거 하루 한끼만 먹어야 하는거 맞죠? 넘 핵맛 존맛이라 매끼 먹고싶은 마음.. .
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마스터 2가되니 일기도 안써도되고 매일체중보고 안해도되고 세상편합니다.
근데 왜이렇게 불안할까요?ㅎ
습관이 되어서 매일아침 일어나서
기상체중 안재면 너무 허전하네요.
아무리바빠도 기상체중은 꼭 재고 하루를 시작해요.
다행인지 올해 일이 바빠서 휴가도 못가고
마트 쇼핑으로 다 끝난탓에
휴가로 인한 체중 증가도 없고
관장님 눈피해서 적당히 한입씩 몰래먹던것도
오히려 불안해서 덜먹게 되는듯해요.
이렇게 되게 하시려고 마스터 과정을 만드신거겠죠?^^ㅎㅎ
이대로 잘 유지했음 좋겠어요.
평~~~ 생 ㅎㅎ
직장에 아이들을 잠깐 데려가게 되었는데
제 아이들이라니 다들 놀라시며
이리 큰 애들이 있었냐고
전혀 그리 안보인다고 아가씨같다는말에ㅡ
물론 약간 립서비스 이시겠지만ㅡㅎㅎ
새삼 관장님께 감사하고
저 스스로도 대견합니다.
더운여름이지만 모두들 화이팅 하세요! .
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저는 불량회원이에요ㅜ
몇번째인지도 모를 후기를 쓰고 있고
졸업은 아직 먼나라 얘기같은 삶을 살고 있고
여전히 저의 사진은 계속 같은 몸무게를 유지하고 있지만 이번달은 꼭 달라지고 싶어요
2주후에 괌에 가는데 꼭꼭 이쁘게 다녀오고 싶거든요
오늘아침체중 51.8로 지금 아래사진보다는 쬐금더 빠졌습니다
이번에 느끼는건데 목표가 중요한거 같아요
관장님께서 매번 말씀 하시는 다이어터들은 삶의 1순위가 다이어트가 되어야한다고
요즘 절실히 느끼고 있어요
그러기 위해선 빨리 살을 빼야하는데 머리와 몸이 한몸이 안되는거 같지만 꼭꼭 성공을 위해 오늘도 홧팅하려합니다
무더위와 휴가에서 물도 먹을것도 참으면서 고생하는 바슬 회원님들 정말 수고하시고요
홧팅해요 우리~! .
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두번째 달은 첫번째 달보다 정말 훅~~ 하고 지나가네요! 감량목표 달성을 못하고 매일매일 수분조절과 한입의 유혹으로 힘이 들기도 했습니다
바슬버거를 하루에 한개씩 만들어 먹었는데 몸무게 변화가 없더라구요 ㅜㅜ 관장님께서 소스를 너무 많이 뿌리는거 아니냐고~~
뜨끔 해서 다음부터 바슬버거 끊고 만약 먹더라도 소스를 줄이니 빠지더라구요
역시 정석대로 해야 쑥쑥 잘 줄어드나봐요
이번달 친정집에 갔는데 엄마아빠가 열시미노력했다 출산후 살이 너무많이 쪄서 걸음 걸이도 어기적 거리고 힘들어 보였는데 이제는 평범에 가까워져서 다행이라고 하시더라구요
매일 고무줄바지만 입다가 단추있는 반바지 몇년만에 들어가긴해서 입고 찍었어요
더 노력해서 3달에는 더더욱 좋은 후기 남기도록하겠습니다
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벌써 6번째 후기네요
한달 한달이 시간이 정말
빨리 지나가요
아침 점심 일반식에 저녁 식단 먹으니
감량 속도가 늦긴 하나 빠지다는거에
의미를 두고용ㅎㅎ
아직 목표 체중 갈려면 한참 남았지만
조금씩 열심히 하고 있어용
담달엔 더 열심히 해서 더 많이 빼겠습니당
다들 넘 잘한다고 칭찬 해 주니
더 열심히 빼야겠어용
조금씩 지칠때도 있지만
관장님과 동기분들 있어서 힘내고 있어요
더워서 동기방 잘안들어가지만
그래도 든든하게 진득히 하고 계신분들 덕분에
힘내서 하고 있습니다
다들 화이팅 하시고 꼭 졸업해용 .
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