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#여자pt

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#헬스타그램#운동하는여자#대두샷#여자pt#죽음의삼두
무게를 점점 올리니 근육통은 점점 올라오고.
그래도 웨이트의 매력을 새삼 다시 느낀다.
너무 고집부리지 말아야지
오롯이 내것이 될때까지 자만하지 말아야지.

근데 거울샷은 진짜 더럽게 못찍는다ㅋㅋ

30분 삼두운동 짧은시간 쪼개서 초집중 성공적
#머리짧은여자사람 #개인pt #여자pt #여자트레이너 #여성트레이너

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⚡️힙레슨문의중 많은 질문❤️
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✔️엉덩이 운동만 하는건가요?
💚네 맞습니다 ^^ 허벅지가 두꺼워지는걸 꺼려지시는 분들, 힙만 올리고싶은분들, 라인만 만들고싶은분들, 엉덩이가 쳐진분들! 힙위쪽(중둔근) 위주로만 레슨합니다 ^^ 하체운동은 다른부위운동보다도 가장 큰 에너지와 칼로리를 소비합니다!! 다이어트에도 최고최고👍🏻👍🏻💕
✔️일반인도 가능한가요?
💙일반인도 당연! 가능합니다. 여성분들이 다이어트때나 살이 급격히 찔경우 힙이 쳐지기 마련입니다 ㅜㅜ 집중적으로 힙위주로만 레슨하기때문에 빠른시간에 좋아질수있어요오*^^* .
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힙레슨에 관심 많이 주셔서 감사해요오🙏🏻🙏🏻
주말반 2:1레슨 두타임, 평일 두타임 자리있으니 디엠주세요😘😘 열정적으로~ 제가 힙을 만들었던과정을 모두 공유하겠습니다^^
#힙운동#힙업운동#힙업#엉짱#엉스타그램#운동하는여자#헬스#부평pt#작전pt#여성전용pt#여자pt#다이어트#션그래피#바디프로필#원본컷#짱

수업마치고~~~버스타고 집가자~
내탓이오~~~
#linda #여자트레이너 #일은가까운곳에서 #집은평촌 #여자pt

나 대신 알아봐준다고😑
#여자pt #검색하는 #남자

#야구선수

여자야구선수하던 수현이
웬만한 남자보다 독한 수현이

막바지에 늘 신음소리를내서
민망했지만 야구단 코치님에게
맨날 달리기늦다고 혼나다가

한달만에 5초단축해서 칭찬받아서
평소잘안웃는데 웃으면서
수업하러왔었는데

잘...하고있지 ?

슨상님이 늘응원한다.
국가대표까지 퐈이어.
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#선수레슨
#운동선수
#레그프레스
#여자pt
#응맞아
#이제안해

#복근 #까꿍
6팩이 확 확 생겼으면 좋겠는데..
내가가진 복근은 왜이런지ㅜ
다음엔 복근이 타겟ㅎ
조금씩 모자란부분을 채워나가야지ㅎ!

#ootd #대학로다이어트 #대학로pt #혜화pt #여자pt #workout #mealprep #weightloss
#cutting

#헬스 #운동 #옥계구포k2헬스 #여자pt
#개열심히하는 주희동생님 #구미 #대구

나보다더잘하는것같다진심

MOST RECENT

#취침전 #숙면취하는법 #스트레칭 #stretching #꿀잠 #이불밖은위험해
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💪 여러분은 밤에 꿀잠 주무시나요?
혹시 뒤척인다던가 얕은 잠에 든다던가 하진 않으세요? 그럴 땐 5분-10분만 투자하여 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 잠자리에 들어보는 건 어떨까요?!😉
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✔ 잠자기 전 스트레칭의 효과는 혈액순환을 개선해주고 신진대사와 면역력을 향상시켜주고 두통 또는 어깨의 결림현상도 완화해줍니다. 특히 갱년기의 여성분들께 효과를 더 볼수있는데요. 갱년기에는 폐경으로 인한 호르몬의 균형이 깨지기때문에 두통이나 현기증, 안면홍조, 어깨결림 등의 신체적 증상이 나타나고, 특히 우울증과 불면증 등의 정신적 증상도 크게 나타납니다. 자기 전 스트레칭으로 몸의 혈액순환은 물론 심신 안정에도 많은 도움이 되기때문에 여성들뿐만아니라 남성분들에게도 굉장히 좋아요!😃😃
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✔ 하루종일 업무에 지친 몸과 마음을 달래주고, 학업에 지친 학생들에게도 마찬가지! 또한 긴장된 몸을 풀어주고 뭉친 혈을 풀어줌으로써 스트레스완화 효과로 숙면을 취할수있도록 도와주는 센스!😉
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🎶 이불밖은 위험하죠~
안전한 이불안에서 개운하게 스트레칭하고 모두들 꿀잠 주무시기 바래용 :)
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다이어트 / 재활 / 자세교정 / 키성장 / 줌바&점핑
👉 부산광역시 금정구 구서동 775-1 마루빌딩 2층 스마트핏 운동센터 구서점
👉 051) 949-0110
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#맞팔#소통#좋아요

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청담 루나아카데미~~ 운동할맛나요~~~ 카메라고자 ㅎㅎㅎ 샵은 럭셔리~~ 레슨 중간 사진찍기 ㅎㅎㅎㅎ#루나아카데미 #여자pt #모델 #비키니 #청담pt #청담개인pt #머슬매니아

저의 회원님이신 신xx님!
운동을 시작하신지 2달
몸이 불균형 하여서
불균형을 먼저잡고 !!
근육운동을 시작한지 1주일
엄청잘하신다..
앞으로도 계속 열심히 해주세요!
언제나 응원합니다!! #이문현트레이너
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#불가리안백 #챌린지 #다이어트 #직빵
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🏋️‍♀️ 지난번 피드에서 보신 소녀 기억하시나요? 약 17kg의 감량을 성공한 소녀의 불가리안백 챌린지! 몸이 많이 날렵해진 덕에 이제는 쉽게 슥슥 돌린답니다^^
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💪 1라운드 - 스핀 10개 / 로우 10개 / 스윙스쿼트 10개, 2라운드 - 램스윙 10개 / 스핀 10개 / 프론트레이즈 앤 스쿼트 10개, 3라운드 - 스핀앤암쓰로우 10개 / 스윙스쿼트 10개
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✔ 불가리안백은 하체와 코어의 능력 향상, 근지구력과 근력향상에 도움이 되며, 전반적인 어깨 관절의 움직임 향상, 그리고 순발력과 민첩성 향상에도 Good!!
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🏋️‍♀️ 마지막은 무동력 트레드밀 스피드핏 200m 달리기! 마지막 남은 체력끌어모아 완주 했습니다^^
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(첫번째사진은 절대 싸우는 게 아닙니다....상무선생님과 항상 투닥투닥 굉장히 사이 좋답니다^^)
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#맞팔#소통#좋아요

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