#여리스타그램☀️

MOST RECENT

이번주는 진짜 어떻게 시간이 흘렀는지 모를만큼 빠르게 슝~ 금요일이 된거 같아요🤭
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드디어 이번주 토요일!!!
✅‘청바지핏 원데이클래스’ 진행되는😆
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👉압구정 바디플러스핏 센터 내에서 우리만의 주최로 하는 원데이 클래스는 처음이라서
뭔가 더 떨리고 설렘설렘하고
두근두근하고 그렇다는요!!
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내일 오시는 분들 위해 에너지 장전 제대로 하고 있을게요!!
내일 에너지 뿜어 봅시다😁😁
레츠기릿✌️
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불끈 불금
아자아자🌼🌼🌼
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#운동화사랑
#레츠기릿

마이런부산 8km 완주
(사실 중간 광안대교 건널땐 너무나 좋아서 뛰기보단 놀았어요🤣👍)
좋아하는 사람들과 함께
또 한번 의미있는, 추억하나 더 만들고 가는 오늘!
오늘 저희 보고 ‘어!여리언니죠~~! 여리코치님~! 와 바디플러스핏!!!’ 이렇게 외쳐주시고 응원해주셔서 너무 행복한 시간이었습니다🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
다들 너무 수고 하셨어요🌼
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✌️주라언니도 오랫만에 봐서 좋고, 짧지만 그래도 소향이도 얼굴봤고! 새롬님은 그 많은 인파속에서 만나서 행복! 그리고 내가 사랑하는 울쌤들과 함께👍
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뭔가에 도전을 할때, 누군가와 함께 해준다는거 자체가 정말 최고의 힘이 아닐까싶은 마음을 더 느끼고
핫한 일요일 보내고 갑니다!!
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#아디다스우먼#마이런부산2018
#mirunbusan
#adidas
#운동하는여자들#부산#마라톤
#완주#행복#일요일
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️

우왓 마라톤 후 2틀째가 되니 근육통 결정체 😂🤣🤭
(#근육통은#밸런사이클이완운동으로#풀자
ㅋㅋㅋ 본의 아니게 어제 수업 오늘 수업은 마라톤 후유증도 풀어 줄 수 있는 이완에 집중된 수업중이라는😆)
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그래도 이 근육통은 행복한 근육통 같아요,
작년 마이런부산때는 무릎 부상으로 행사만 참여하고, 못뛰었어서 속상했는데
이번 마라톤 참여하고 뛰는데
뛰는 내내 뛰길 너무 잘했어!!(사실 뛰었다기보단 놀았죠😆😆 👉 8km 완주 기록 ㅋㅋㅋㅋㅋ1시간 45분 나왔다는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
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근데 더 놀라운건,
다들 안뛰고 즐기고 놀고,
뭔가 진짜 축제 분위기였다는거
아마 그래서 더 재밌었나봐요👍🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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뭐든
그 상황속을 진짜로 즐긴다면
그게 진짜 나를 힐링해주는거 같은
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오늘의 이 근육통을 행복하게 즐길 수 있는 더 큰 좋은 추억이 생긴 그런 마라톤이었다는요 🌼
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오늘 하루도 더 즐기는 하루 되세요
아자아자😁
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#아디다스우먼#마이런부산2018
#mirunbusan
#adidas
#운동하는여자들#부산#마라톤
#완주#행복#일요일추억
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️

오늘 부산으로 Go 🚊
#마이런 부산 뛰시는 분들 내일 응원
인사나눠요😊😁😆🌼
(사실 내일은 뛰기보단 즐기러 갈거에요 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️ )
하루전 오늘 내려가는데
✅맛집, 멋집 부산가면 가야되는 곳 추천해주세요🤭✌️
(맛있는거 먹고싶어요🙏🏻😂)
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토요일 토요일 곧 부산에서 함께해요!!
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#부산#마라톤#마이런부산2018
#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator

‘말하는대로, 맘먹은대로’
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올해 시작즈음, 다같이 모여서 연간계획, 향후 계획을 같이 얘기할때 이런 저런 하고 싶은 일들, 이렇게 저렇게 되면 좋겠다며 바라던 일들이
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진짜 물밀듯이 말한대로 진행되고 있어요!
요즘 더 신기한거 같아요!🙏🏻🤭
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올해의 첫번째 계획 중 하나인,
바디플러스핏 센터 내에서
주제를 갖고 원데이클래스를 진행하자! 프로젝트 중 첫 스타트로 다음주 4월 21일 토요일에 이뤄지게 되었지요😆😁💛
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원데이 클래스뿐만아니라 더 다양한 컨텐츠 작업들이 기다리고 있어요!!
진짜 올해는 더 많은 분들과 밸런사이클이라는 운동에대해 소통할수 있을거 같은 행복한 느낌적인 느낌 😆😆😆😆😆
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정말, 또 한번 외쳐보는 다짐은
하고싶은 일이 있다면 진짜 간절하게 생각하고, 그 생각을 구체화 시켜서 말로 꺼내보고, 적어보다보면
정말 그 일과 가까워지고
결국 그 일을 하게되는거 같아요!!
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오늘 한번 하고싶은 일 적어보거나, 말로 꺼내볼 수 있는 하루 되셨으면 해요🌼🌼🌼
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우리쌤들도 오늘 하루 더 행복하게 건강하게 보냅시다💪💛
@yenana87 @ch.yoooon @army_trainer .
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#가족샷#함께#행복그램
#달리자#아자아자
#말하는대로#맘먹은대로

오늘 예쁜 다리라인 만들기 운동 중 코어를 컨트롤 하면서 다리라인을 탄력있게 잡아 줄 수 있는 #밸런사이클_하체운동 준비했어요 😆💪
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✅한발 중심 지탱하는 다리의 무릎을 굽힐때 무릎 방향이 안쪽이나 바깥쪽으로 빠지지 않게 주의
✅상체도 하체도 중심을 잡으면서 움직여야하다보니 흔들릴 수 있어요! 👉흔들릴때 더 천천히 호흡 해주시면서 끝까지 동작을 해주시면 그때! 힘이 생긴답니다💪💪 흔들릴수록 다 끝까지 동작 진행!!
✅오른쪽 10회 왼쪽 10회👉1세트 총 3세트 진행
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요즘 진짜요...한주 한주 정말 정신없이 빠르게 지나가는거 같아요😂✌️ 너무 쉴새 없이 바쁘게 지내고 있는데 ‘아 쉬고싶다🤣’ 하다가도
이거야 말로 행복한 고민이라고 생각하고 바쁘게 하루하루 보내고 있어요!
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하지만 이럴 때일수록 더더더 정신 바짝 차리고 하루를 보내고
놓치지 말것들 중요한 것들은 더 집중하는 하루하루를 보내야지!! 하는 오늘의 다짐을 해 봅니다!!!
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이번주 토요일에 부산 ‘마이런’ (마라톤) 가시는 분들 계시나요?!
저도 그리고 우리 쌤들도 가는데 보시면!! 인사나눠요😆😁🌼
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오늘도 아자아자
더 행복하게 보내세요!
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #예쁜다리만들기

벌써 찾아온 또 월요일!
마음 딱 잡고 이번주도 힘차게 보내요 아자아자!
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이번주 바디플러스핏센터에서는 ✅‘밸런스 포지션 트레이닝’ 코어와, 하지근력을 연결한 라인을 만들어나가는 클래스로 진행할거에요!
🌼
내몸에서 최대한 예쁜 라인을 뽑아내는 이번주 밸런사이클 트레이닝 함께해요💪
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이번주도 4월 #체험문의 열려있습니다💛함께 운동해요
👉카카오톡 : 한글로 바디플러스핏 찬구 추가 후 연락 주세요😁😆
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#맛점하세요!!! 🌼
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️

함께하면,
더 좋은일이 일어날 것 같은 사람
함께하면,
더 행복한사람
함께하면,
더 함께하고싶은사람
나는 늘 그런 사람이고 싶다😁😆🌸
내가 있는 공간도 그런 공간이 되고 싶어서 늘 노력 중이고🙏🏻🌸
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항상 긍정적이고, 웃기만 할 수는 없는게 현실이지만(진짜 세상🤣)
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그래도 보면
날씨가 좋으면, 그냥 기분 좋아지듯
힘들다가도 웃다보니 웃겨 죽겠고
맛있는거 먹고보니 기분좋아져서 또 웃고있고, 그걸 또 좋아하는 사람들이랑 함께하니
그냥 행복하다🌼
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그래서
어떤 주제,목표 혹은 실수, 난관 등 이것들에 대한 무게감은 내가 생각하고 만들어내는거기 때문에!
그걸 피할 수 없다면
정말 옛말처럼 그속에서 즐기는 방법으로💪
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진짜 할 수 있다고 믿는 방법으로🌱☘️
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해보고 나서도 힘들고 무거운 무게라면, 그것 또한 의미가 있었던 일이라고 생각하면서!!!!
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오늘도 웃으면서 행복하게 달리겠습니다😁😁😁😆😆😆😆😆
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힘내세요!!!!!!아자아자
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#벚꽃🌸 #꽃샷
#봄은봄 #긍정메세지#아자아자

우와우 벌써 금요일!(아무리 생각해도 정말 일주일이 휘리릭 빨리 지나가는 기분이🤣)
🌸그리고 오늘 유툽 리얼타임운동 올라갔어요!!👉여리언니 검색해도 나온답니다 (구독 해주세요😁😆👍)
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오늘 준비한 운동은요
👉다리라인 교정 프로그램 중 베이직 운동이에요!
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바디플러스핏 센터에서 진행하는 밸런사이클 클래스🌱
항상 시작할때 서있는 자세 체크업 후 시작하거든요!
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발가락, 발, 발목, 무릎, 골반, 어깨, 목, 머리 의 위치 체크를 인지한 후에! 클래스 스타아아트!
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그때 자세 정렬 특히 서있는 자세를 잡아주면서 휜 발목, 휜다리라인 교정을 도와주는 #밸런사이클_하체운동 오늘 함께해요!! -
다리 예뻐지고 싶어요! 라고 문의, 상담 많이 오거든요~~
제일!!!처음 해야할 부분은! 내가 서있을때 어떻게 어떤 발 위치로 어떤 무릎 방항으로 서있는지 스스로 인지가 가능해져야 다리모양을 바꿀 수 있어요!!
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✅서있는 자세 체크 후 무릎사이에 볼을 끼워주세요👉무릎사이에 볼을 끼울때 볼을 떨어트리지 않으려고 무릎을 다 안펴거나 두 발 간격이 좁아져 있지 않도록!!주의
✅천천히 한 동작당 10회 4세트 진행
👉천천히 진행하면서 발이 편한 방향으로 가게 두지 말고 뭔가 불편한 듯한 방향으로 잘 보면서!진행
✅무릎 업다운 동작시 두 발이 팔자 모양으로 벌어지지 않도록 주의
✅뒤꿈치 업다운시 발목방향 주의
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비와서 꽃 다 떨어져버릴까봐 걱정했는데! 다행히 더 활짝 핀 꽃들이 더 많은거 같아요!
벚꽃 🌸 , 꽃놀이 주말에 가면 딱일듯!!
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오늘도 힘 빡 내시구요!!
예쁜 다리라인 만드는 트레이닝 영상도 계속 업데이트 할게요!
함께 예뻐져요😆🐥
(유투브에 리얼타임 운동도 오늘 같이 불태워 주세요🙏🏻✌️)
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#유투브#리얼타임운동#여리언니
#금요일운동#함께해요
#예쁜다리만들기

어제 뮤지컬 삼총사 10주년 공연을 보고왔어요!
오랫만에 공연을 보니 진짜 좋았어요!
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일단, 제가 뮤지컬 배우로 (바야흐로 6년전 뮤지컬 배우로 활동했었어요😆🤭🐥😊) 활동하게되었던 제일 큰 이유이자 뮤지컬이라는 장르를 좋아하게 만들어준 언니, 제주여중,여고 대 선배님이자 그리고 인생에서 세상 든든한 언니 @1202jiyoung
서지영배우👈이 언니의
무대는 여전히 그냥 너무 좋았어요.👍
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무대에서나, 평상시 모습도 믿기지 않는 언니의 실제 나이....무대 경력만 30년을 바라보고 계신(세상에 이런일이 나갈 정도의 초동안 언니👍) 뮤지컬에 인생을 푹 담고 있는 언니의 공연을 또 보고 왔지요🌸(삼총사 공연보세요😁괜히 10주년이 아님)
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어제 공연끝나고, 늦게까지 대화도 엄청나누고 나서
드는 생각이
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나도 내가 가는 길에 의심 없이
정말 흔들리지 않고!
더 단단하게!
오래오래 내 일을 사랑하면서 달려가야지 하고
또 다짐하게 되더라구요!
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생각해보니,
밸런사이클이라는 운동 프로그램이 햇수로 11년차가 되어가는 (물론 명확한 이름의 시작은 3년차 이지만)
앞으로 10년더! 20년더!!
더더더더더 발전시키고
더 몸에대한 연구들을 녹여내보고 싶어요!!
한 분야에
그 아우라를 낼 수 있다는건
정말 시간과 노력이 필수적이라고 생각해요!
오늘도
더 열심히 달려볼게요!!
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함께해요!!! #함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#뮤지컬삼총사#10주년
#공연스타그램
#물병속물고기

그 말하는대로, 생각한대로 🌸이말을 저는 진짜 믿거든요?!
제가 바디플러스핏 센터를 운영하기 시작하면서 플랜을 잡아 나가는데
지켜나가야 될게 많아지는(책임감이 커지는) 그렇다 보니,
한해 한해, 계획은 당연히 잡아나가는데 발전시키고 더 좋은곳 되고 싶어서
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매년 한해 마무리 될때즈음 ,
막연하게 ‘아 내년엔 이런일이 일어나면 좋겠다!’ 라고 툭 내뱉다가,
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말로 내뱉으니까 ‘왠지 진짜 그런일이 일어날 수 있을거 같다’ 가
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지내다보면,
정말 신기하게 그런 일들이 이뤄지더라구요🌼
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덕분에 올해 바디플러스핏 센터에서 진행하는 일들이 현재 8월초까지 엄청나게 쉼없이 달려나가야 하지만,
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상상하던, 생각만하던 일들을
말로 꺼내서 구체화 된 일들이다보니
힘들고 바쁘지만
동시에 행복해요😁😆💪
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그리고 더 중요한건
진짜 든든한 우리 한마음으로 뭉쳐있는 쌤들이 함께 달려준다는거!
☀️건강하게 (아프지 않는게 1순위) 달려보자 @yenana87 , @army_trainer , @ch.yoooon , @jennifer_0921_ -
🙏🏻진짜 하고싶은 일이 있다면
말로 꺼내보세요🙏🏻
진짜 가능한 일이 되는거 같아요😆🌱☘️
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오늘도 아자아자!
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#어제밤#비오기전
#벚꽃🌸#개나리🌼 #봐야할거같아서
#힐링#물병속물고기

4월 시작!
오늘은 물통을 이용해 말린어깨, 쳐진 팔라인 교정해보는 #밸런사이클_상체운동 준비했어요! -
패딩👉반팔 되는 기분 🤣서서히 얆은옷이 아니라 진짜 급 얇은옷 입게될 것 같은 날씨분위기!
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옷이 얇아질 수록 어깨, 팔뚝살 라인이 신경쓰이잖아요. 오늘부터 다시 시작하는 마음으로 움직여 봅~시다!
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✅물통 없이(무게를 주지 않고) 맨손으로 진행하셔도 되요
✅처음엔 천천히 횟수 진행하면서 자극을 제대로 받은지 체크하면서 진행
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4월도 시작!
한주도 시작!!
좀 더 웃을 수 있는 에너지 채워진 하루 시작 하시길 바래요☘️🌱🌼🐥
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#어깨교정#말린어깨
#팔뚝살빼기 #4월시작
#여리여리핏만들기

✅✅✅압구정 바디플러스핏 센터에서 진행되는 총 4개 클래스 입금순으로 현재 🔥마감되었어요!!!!!(진짜 그날 기다려진다는!!!!) 조금만 기다려주세요!!! 곧 만나요💛💛💛💛💛💛💛
다이어트, 운동,,,, 식단😭🤣
🌼운동 시작하고 싶어서 오시는 분들이나, 다이어트하시는분들이 제일 먼저 하는 질문!
👉쌤...제가 진짜 갑자기 살이 많이 쪘는데요,
빨리 빼려면 식단도 해야겠죠?
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이 말을 들으면 제가 제일 처음 제시해주는 상담내용은요!
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🙏🏻아니요!! 에요
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다이어트 압박, 갑자기 찐 살에대한 스트레스가 급격하게 머리속에 자리잡고 있는 상황에
제가 과감하게 NO!!!!!
라고 하는 이유는요
🙏🏻절대 식단 조절 하는게 틀렸다거나 잘못되었다는 뜻이 아니에요!
✅급하게 살이 찌는 동안, 정확한 이유도 모르고, 그만큼 방치해두면서 몸을 많이 안움직였을거고..등등 여러가지 모르는 요인들과 다이어트에 제일 중요한 체력적인 부분이 많이 깨져있을 상황에
✅운동도 막 의욕적으로 시작하면서
식단까지 급한 마음에 도전한다???? 단언컨데.....한만큼 피드백이 크지 않고 그렇게되면 금방 지치고....그럼 바로 포기해서 다시 더 큰 요요가 올 수 있어요🙏🏻
✅그래서 제가 외친 이 NO! 라는 뜻은요
식단을 조절 하더라도!! 그 식단을 조절하더라도 몸 컨디션을 컨트롤 할 수 있는 ✔️체력 먼저 길러야해요!
👉먹는거에 스트레스 느끼지 않고 운동을 즐기기 시작 하셔야 한다는 뜻이에요!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
그렇게 식단 시작전! 운동을 통해 변할 수 있다!!라는 자신감과 나를 믿을 수 있는 시간이 필요하다는 거죠!(이게 다이어트 습관개선에 제일 첫걸음이 되셨음해요)
운동도 평소 습관과 다른 패턴이 하나 추가 되는건데
그 운동이라는게 살을 빼기위해서로 시작 말고
운동으로 진짜 무한한 가능성과 나를 더 돌아보고 믿을 수 있는 힘이 있어야만
다이어트 의지를 불태울 수 있고,
정체기나 피드백이 오지 않는 날에도 이겨내고 즐길 수 있어요!
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☘️저희 압구정 바디플러스핏센터에서는 식단조절 없이도 내 몸에 맞는 핏을 찾아나가는 밸런사이클 프로그램을 진행합니다!
좀 더 행복하게, 좀 더 즐겁게
지치지 않을 운동!!함께해요
4월에도 체험수업 문의 받을거에요😁😆💛💪💪
언제든 열려있으니 함께고고
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오늘 또 찾아온 주말!
먹방하더라도 할때만큼은
칼로리 계산이니, 걱정이니 이런거 한번 내려 놓고!
더 즐겁게 먹고 기분 업 시킨후에
또 달려나가면 되요!!!!!!!!!!!!!!!
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진짜 힘내세요!
저도 더 좋은 에너지 공유하고
더 좋은 운동으로 함께할게요!!
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#함께해요바디플러스핏
#여리여리한핏#여리스타그램☀️
#식단조절에지치지말아요
#운동시작이먼저에요
#진짜할수있어요

설렘 폭발!!!따단😆
👉원데이클래스 거의 다 차고 있어요!
#밸런사이클_청바지핏
#청바지가잘어울리는여자 👖 -
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✅4/21 토요일 18:00 4/29 일요일 13:00-밸런사이클 액티브클래스는 마감되었습니다
👉밸런사이클 청바지핏 토요일, 일요일 2자리씩 남았어요!!!😆😁😆😁
✅문의는 카카오톡 한글로 ‘바디플러스핏’ 친구추가 후 연락 주시면 되세요!
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진짜 고민 많은 다리교정, 다리라인 핏, 힙라인 볼륨업 그리고 워킹밸런스까지 내몸에 맞는 핏을 찾는!!
밸런사이클 트레이닝!! 함께해요!!!
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🌼정말 연락 오시는 한분한분 너무 감사하구요! 진짜 연락 올때마다 설렘 설렘 두근두근 심쿵심쿵!
만나서 진짜 에너지 파바바바바박 채워드릴게요💪🌼
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행복하게 금요일 마무리 하세요!
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️

오늘은 불금버닝
스키니나, 바지를 입었을때 다리라인 정말 중요하죠!!
(그래서 다음달 #원데이클래스 도 청바지핏 프로그램이죠!👉신청하셔서 진짜 만나서 운동함께해요😆😁벌써 설렘)
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오늘은 🔺#승마살, #허벅지안쪽살 에 특히 더 자극을 주면서 음악과함께 리드미컬한 #밸런사이클액티브 , #밸런사이클_전신운동 운동 함께해요! -
With @yenana87 @ch.yoooon @army_trainer -
- ✅처음엔 음악에 더 천천히 구분동작 진행!!!
✅익숙해지면 음악 박자에 맞춰 고고!
✅하체 운동일수록 상체 컨트롤 중요!
👉상체를 흔들흔들 혹은 코어힘을 툭...풀어버리면 오히려 원하지 않는 다리모양이 되거나 자극점이 달라질 수 있어요!
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어제 진짜 밤에도 얇은 옷에 트렌치코트 하나만 걸쳐도 춥지 않은 날씨더라구요!
이제 진짜 버닝햐야될거 같아요!!
그래야 더 예쁜옷 많이 입죠!! #불끈불금 🔥 달려봅시다
Let’s get it 😆😁
음악은요👉🎧 N.E.R.D, Rihanna-Lemon (Feat. Drake) (Drake Remix)
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #하체비만#탈출하자
#예쁜다리만들기#허벅지살빼기

#kenzolovesseoul
어제 kenzo 파티에 초대받고 다녀왔는데요!
브랜드 색깔이 정말 뚜렸한 느낌 🐯
(비교 할 부분은 아니지만 우리 바디플러스핏도 더 뚜렷한 컬러를 갖고 싶은 생각이 마구마구😁😁😆 )
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그리고, 모델들도 많이 봤는데요
키도 키지만, 길쭉한 팔다리 진짜 비율👍
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어제 다녀와서 느낀건
오늘 운동 더 열심히 해야지!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(넘 날씬한 모습에 자극도 되고🐯) 분발하자 모드에요 💪
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‘누구 몸매처럼 되고싶다’ 라는 비교 목표 말고!!
💪내 몸의 비율을 제대로 파악하고!!
장점은 살리고 단점은 줄여나가는 ‘내몸에 맞는 나만의 핏!!’👈이게 진짜 운동 목표로 하신다면!!
좀 더 나한테 집중 할 수 있어요!!!
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누구처럼 말고 진짜 나를 위한 시간 만들어 드릴게요!!
✅밸런사이클은!
누구 처럼이 아닌 정말, 내 몸을 이해하고 누가봐도 와! 몸매 예쁘다!! 라는 말을 들을 수 있는 프로그램으로 진행합니다(히히 진짜 많은 연구가 들어가 있답니다🙏🏻)
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3월 #체험수업 많이들 오고 계신데요!
카카오톡: 한글로 #바디플러스핏 👈여기로 문의 주시면 예약 가능해요!! 부담없이 운동 함께하러 오세요!!
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #겐조#kenzo

미세먼지 경보가 계속 뜨는 요즘!
그냥 미세먼지도 아닌 #초미세먼지 라는데 ㅠㅠ 그래서 자꾸 목이 칼칼하고 기침이 나는건가봐요😭
오늘도 마스크 꼭 쓰고 출근하세요🌱☘️
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오늘은요 제가 골반이 틀어져서
왼쪽으로 다리 들면 통증이 있었는데요!
고관절 이완 훈련+교정 근력운동을 통해 통증이 줄어들었던 트레이닝 중 하나를 소개해드려요!
#밸런사이클_하체운동 -
쉬운 동작은 아닌데요
확실한건 틀어진 골반쪽이 동작하기 확실히 불편하실거에요!
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체크도 해보면서!
불편하거나 더 다리가 무겁게 느껴지는 쪽에 좀더 집중!
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👉아무것도 잡지 않고 진행하면 좋지만, 혹시 너무 많이 밸런스가 흔들리면 접는 다리 반대 방향으로 어딘가 잡은 상태에서 진행하셔도 좋아요!
👉저는 왼쪽이 좀 더 불편하고 처음에는 들어올일때 살짝 통증도 있었는데
반복 훈련을 통해서 진짜 힘이 많이 좋아졌어요! 통증도 없구요!
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✅천천히 몸에 집중하면서 해보시면 자극이 오실거에요!
✅서있는, 지탱하는 중심축이 제일 중요해요!! 골반 컨트롤🙏🏻
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👉#바디플러스핏센터 에서만 진행하는 #밸런사이클 트레이닝은요
시작 자체가 제가 무용할때 다쳐서, 다칠때도 항상 같은쪽만 다쳐서 도대체 이유가 뭘까? 에서 시작했고
저한테 재활하기 시작했던 동작들로 구성되어있어요!!
천천히 제 스토리도 풀어나갈게요^^!
그렇게 시작해서 각 분야 쌤들돠 계속 발전시켜 나가고 있는 밸런사이클 트레이닝!!
저 처럼 부상,혹은 골반,발목 ,측만,허리통증 등등 있어서 운동이 두려우셨던 분들 진짜 함께해요!!
🌼3월 체험문의 현재 진행중이에요
언제든지 열려있으니
👉카카오톡 : 한글로 ‘바디플러스핏’ 치셔서 연락 주시면 되세요!
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하루 하루 더 밸런스 좋아지는 그날까지 함께할게요!
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#함께해요바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#체험문의받아요
#일상속에도#내몸의#밸런스가필요해

3월 마지막주 스타아아아트!
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🌼거룩하고 즐겁고 활기차게 살아라
믿음과 열심에는 피곤과 짜증이 없다_(어니스트 핸즈)
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요즘 저에게 힘내라고 하는 긍정문구에요😁😆💪💪
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돌아보면,
진짜 정신없이 열심히 하루 하루를 보냈을땐 잠깐 쉬는 순간도 행복해지고, 또한 오히려 지치거나 피곤함을 덜 느끼는거 같아요!
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자기 자신을 좀만 더 믿고!
달려보는 한주 시작 되세요🙏🏻
저도 사랑하는 3월 마지막주 진짜 열심히 믿고 달려볼게요😁😁😁
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아자아자아자
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