#여리스타그램☀️

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비오고 흐리지만☔️
오늘 바플핏에서는 퐈이팅 넘치게 운동합니다🤘
오늘도 아자아자아자
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터
#스텔라맥카트니

🍰🍦🍭🍡
lack of sleep.
🍬🍪🍩🍫
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#여리스타그램☀️ #여행#추억#배드블러드#아나크

오랫만에 어제 #라이브방송 에도 보여드렸던 #밸런사이클액티브 운동영상이에요^^ ✔️상체와 하체 텐션을 동시에 잡아가는 운동 컴비네이션
1️⃣팔뚝살 격파 동작! 어깨와 옆구리를 감싸주듯이 대신 스피드 있게 터치터치가 포인트 동작입니다.
2️⃣코어를 잡아주며 상하체 트위스트 다운 (상체 텐션업 운동)

3️⃣스쿼트 응용자세로 스쿼트 자세후 한쪽 무릎을 쭉 끌어당겨 몸통을 트위스트(힙까지 타이트한 느낌 주셔야해요)
4️⃣런지 응용동작으로 상체는 두팔을 뻗어주며 뻗은 다리와 대각선 방향으로 평행을 만들어줬다가 한쪽다리로 중심 이동! 🎶음악은 #Freak (Feat. Kardinal Offishall)
By #Estelle 🔺하실수 있는 동작으로 #횟수반복 해주셔도 액티브하게 #전신운동 되실거에요
#소도구 가 없으시더라도 #맨손 으로 진행 하셔도 됩니다! .
💕또 오랫만에 뭉친 @ykayjo 그리고 @yenana87 쌤과 함께 씐나게 운동했습니다!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#아디다스우먼#아디다스

작은일에도 웃을줄 행복할줄 아는사람이, 그러한 하루하루가 되겠습니다🤘😁라고 다짐하는 주말 입니다아아아아
#그래서#오늘도#행복합니다 .
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터
#그녀가꿈꾸던자유로움

내려 놓을건 내려놔야
내가 편해지고,
다른게 보이기 시작하는거 같다.
아자아자
지치지말고, 흔들리지말고,
퐈이팅🤘
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

또 이렇게 주말은 슉~떠나가고
월요일이 왔네요😂
#행복하다 행복하다 행복하다🔥 외쳐보며 한주 퐈이팅 하세요!! 저희도 퐈이팅있게 준비해본
오늘의 #밸런사이클액티브 운동은요👯 With @yenana87 , @army_trainer
#폼롤러 를 이용한 #스쿼트, #런지 응용자세와, #복근운동
컴비네이션해준 동작들인데요
❤️️힙+허벅지+복부 탄력을 잡아주는 #전신운동 입니다.
가동범위를 컨트롤 해주면서 중심을 이동해나가는 트레이닝이에요👯
🎶 음악과 함께 무브무부
#Tinashe#Company 라는 음악입니다 🎶
천천히 함께 해보세요!!
🔺코어를 잡아주면서 진행

음악 틀어놓고 하실 수 있는 동작의 횟수 반복으로
진행하시면 좀 더 즐겁게 하실 수 있으세요😉

아자자자 오늘도 퐈이팅
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#아디다스우먼#아디다스

🔺6/17 토요일 낮 12시 '아디다스 #런베이스서울' #트레이닝스쿼드 클래스 🔺6/25 일요일 낮 11:40 #현대백화점문화센터 #목동점 특강
(🤘현재 신청 아직 가능하데요~🤘현대백화점 홈페이지 접속→문화센터 클릭→강좌찾기→지점:목동점선택
→ 강사명에 [김성열] 입력! → 수강신청 버튼 클릭)
💪올해는 정말 밸런사이클 프로그램을 많은분들과 함께할 수 있어서 너무 좋아요!
더 열심히
행복하게 운동 함께해요!!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #아디다스우먼#아디다스
#현대백화점목동점

하나씩 하나씩 쌓아나가고
또 더 단단해지자
갈길이 멀다🤘
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#함께해요#바디플러스핏
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#Repost @solar_yeori
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비오고 흐리지만☔️
오늘 바플핏에서는 퐈이팅 넘치게 운동합니다🤘
오늘도 아자아자아자
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비오고 흐리지만☔️
오늘 바플핏에서는 퐈이팅 넘치게 운동합니다🤘
오늘도 아자아자아자
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#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터
#스텔라맥카트니

내 몸이 이렇게 까맣게 되어본건
태어나 처음인🤘
다들 수고 많으셨습니다👏🏻👏🏻👏🏻
#경기도소방#홍보#촬영
#119#소방관#퐈이팅 .
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#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터
#그녀가꿈꾸던자유로움

🎥경기도 소방청 홍보 촬영중
이 무더운 더위에도 고생하시는 소방관님들 감사합니다💪
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#여리스타그램☀️
#119

포항날씨 실화임☀️☀️☀️☀️
정신이 맑아집니다💛💛💛
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#여리스타그램☀️
#에스피에스타

@Regrann from @solar_yeori - #불끈불금🔥 한주 쫌 따뜻하다...비오고난 오늘은 다시 춥디 추운😭
따뜻해질 그 날을 기다리며 오늘도 버닝운동 해봐요!! 추위를 이겨낼 운동을 준비했어요 ☀️with @yenana87
오늘 준비한 #무한 #밸런사이클액티브 운동은요
❤️️#전신지방태우기 얍얍얍
하체 탄력을 잡아주는 동작이면서 전신 운동이 되는 오늘의 동작!!!! 🔺코어를 잡아주며 점프동작, 인사이드 킥 동작, 홀딩동작을 진행해주세요! 최대한 흔들리지 않으려고 노력해주세요 ✔️연결동작이 힘드시더라도 몸에 집중하시면서
3~4세트 반복 해주세요 .
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidasbyStellaMcCartney#adidasbyStellaMcCartney#아디다스우먼#아디다스#스텔라멕카트니 - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 모든 운동의 기본인
#코어밸런스 키우기! With @yenana87
오늘 준비한 #밸런사이클액티브 운동은요
❤️️코어를 좀 더 액티브하게 강화시키는 트레이닝을준비해 봤어요 🔺동작 진행시 최대한 흔들림 없으려고 노력해주세요 ✔️연결동작이 힘드시더라도 몸에 집중하시면서 하실수 있는 동작 반복도 좋습니다^^
3~5세트 반복 해주세요 .
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidasbyStellaMcCartney#adidasbyStellaMcCartney#아디다스우먼#아디다스#스텔라멕카트니 - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 정말 갑자기 2016년이 너무 빨리지나가는
그래서 더 소중한 하루하루😁
오늘도 아자자자
오늘의 #밸런사이클액티브 운동
<월요일운동 X 수요일운동 = 금요일콜라보운동>

With @yenana87
이번주는 주말동안 먹방으로 나온 내 배를 반성하며😂 #복근 #탄력있는배 #11자복근 만들기 🔺 골반과 하체를 고정시켜 팔동작과 다리동작 함께 복근운동을 준비했습니다.
1. 한 팔을 위로+다른 한팔 위로+두필위로+두팔 양 옆으로
2. 상체 하체 고정(허리부터 머리까지 대각선방향으로 일자로 세워주세요) 양손 위아래 터치다운업
3. 상체는 그대로 유지하면서 자전거 돌리기 .
✔️최대한 #골반 의 흔들림 없이 잡아주면서 진행해주시는게 포인트!✔️
음악 틀어놓고 하실 수 있는 동작의 횟수 반복으로
진행해보셔도 운동되실거에요
아자자자 오늘도 퐈이팅
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#르꼬끄#르꼬끄스포르티브#르꼬끄우먼스
#마마무#Decalcomanie#데칼코마니 - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 돌아온 #수요일 운동!!
날씨가 다시 추워지는 이 기운을 이겨버릴
오늘의 #밸런사이클액티브 운동 <월요일운동 X 수요일운동 = 금요일콜라보운동>

With @yenana87 . 🔺 #골반정렬 후 고정시켜, 최대한 아랫배와 #고관절 힘을 컨트롤하며 진행하는 복근운동을 준비했습니다.
1. 두 다리를 붙여 하늘위로 쭉 뻗어 상체와 90도 직각을 유지해주세요. 두발을 턴아웃, 발끝을 포인트 해준상태서 허벅지끼리 짧게짧게 터치터치 해주시면서 아래로 내렸다 올렸다 + 발끝을 몸통쪽으로 당겨주는 플렉스 자세로 한번더 반복.
2. 상체 바닥으로 다운, 두다리 11자 상태에서 L자 모양을 만들어주며 다리 교차
3. 두다리를 모아준 상태에서 천천히 골반 고정, 아랫매 힘 고정해주면서 아래로 다운~~~~~ .
✔️최대한 골반의 흔들림 없이 잡아주면서 진행해주시는게 포인트!✔️
음악 틀어놓고 하실 수 있는 동장의 횟수 반복으로
진행해보셔도 운동되실거에요
아자자자 오늘도 퐈이팅
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#르꼬끄#르꼬끄스포르티브#르꼬끄우먼스
🎧#박재범#Me_Like_Yuh - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 이번주 준비한 #밸런사이클 운동 with @yenana87 ❤️️#거북목교정+ #예쁜목선 , #어깨라인 만들기
거북목때문에 #어깨뭉침,혹은 승모근 뻐근하신 분들어깨 #통증 이 있으신 분들께 추천합니다💪
간단해 보이지만 어깨 말림이 있으시거나 거북목이 있으신 분들은 쉽지만은 않겠지만!! 천천히 함께 해보세요!!
🔺#스트레칭밴드 를 이용, 없으신 분들은 수건이나, #스타킹 을 활용해보셔도 되세요.
🔺호흡은 최대한 편안하게

10회씩 2~3세트 반복 해주세요
음악 틀어놓고 하실 수 있는 동작의 횟수 반복으로
진행해보셔도 운동되실거에요
<화요일운동 X 목요일운동= 토요일콜라보운동>

아자자자 오늘도 퐈이팅
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#르꼬끄#르꼬끄스포르티브
#빅뱅#에라모르겠다 - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 옷도 얇아지고, 점점 #반팔티 #나시티 의 계절이!!
그럴때마다 #스트레스 받는 #팔뚝살#겨드랑이살, 정리되지 않는 삐져나오는 #등살..... 그래서 준비한 #밸런사이클 #림프순환운동 ✔️림프순환계가 막히면 노폐물이 쌓이면서 #부종 을 일으키게 됩니다
그러면서 등살,겨드랑이살,팔뚝살까지 순환이 되지 않아 지방축적이 됩니다😭😱
그래서 집에서 TV을 보시면서도 간단히 할수있는 #눕방 느낌의 운동으로 준비했어요 👉따라해보시다가 자극점에 따라 아프시거나 묵직하게 자극이 오시는 부분에 더 천천히 집중해서 풀어주시면 하고난 즉시도 개운해지지만,
진짜 다음날 붓기가 줄어들어요!!!! #맛점하시고
한번 따라해보세요^^
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #adidas#adidaswomen - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 강추위를 이겨내고,,,,(넘나 추운것😂)
자꾸 추워서 그런지 식욕터지고, 움직이기는 귀찮아지는 요즘
그래도 아자아자 퐈이팅넘치게 @yenana87 과 함께 준비했어요 ☀️
오늘 준비한 #밸런사이클액티브 운동은요 ❤️️#뱃살+#옆구리살+#뒷구리살 빼기 운동💪 으로 . 🔺고관절에 힘을 채워주면서 배와 옆구리와 뒷구리에 자극을 주는 동작입니다

#스트레칭#근력 을 동시에 잡아 나가는 운동이라
보기보단 집중력이 필요하다는거!
✔️횟수가 뒤로 갈수록 지치더라도
당겼다 내려 놓을때까니 긴장을 풀지않고 쿵 다리가 떨어지지 않도록 주의
10회씩 2~3세트 반복 해주세요
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ - #regrann

@Regrann from @solar_yeori - 굳모닝 토요일~~~~❤️
오늘 준비한 #밸런사이클액티브 운동은요
#웨이트볼 을 이용한 전신 운동을 준비했어요
사이드 스텝과 런지, 점프동작을 응용 연결해봤구요
오늘은 진짜 가벼운 마음으로
리듬, 음악에 맞춰
하실 수 있는 동작 10회씩 3세트 /점프 동작은 8회씩 2세트 진행해보시면 너무 좋을거 같아요💪👯 흥이여 돋아나라아아아아!!힘내자아아아아
With @army_trainer @yenana87
쌤들이랑 회의하고 커리큘럼 작업하고
운동 동작 동작 응용 포인트 찾아보고 또 회의하고
움직여보고 💪

진짜 바쁘지만 다들 또 즐겁게 즐기면서 해주니까
저절로 더 지치지 말자 다짐하며
토요일 #주말수업 도 행복하게 #클리어 할게요!!!❤️ .
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날씨 좋은 주말 잘 보내시면서
오늘도 #함께해요 #바디플러스핏 #바플핏
#여리스타그램☀️ #HTC#Heretocreate
#새로운나를만들다
#아디다스우먼#adidaswomen
@adidaswomen_kr
@adidas
@adidasrunning - #regrann

😆난 이런 움직임이 좋다

@Regrann from @solar_yeori - 오랫만에 어제 #라이브방송 에도 보여드렸던 #밸런사이클액티브 운동영상이에요^^ ✔️상체와 하체 텐션을 동시에 잡아가는 운동 컴비네이션
1️⃣팔뚝살 격파 동작! 어깨와 옆구리를 감싸주듯이 대신 스피드 있게 터치터치가 포인트 동작입니다.
2️⃣코어를 잡아주며 상하체 트위스트 다운 (상체 텐션업 운동)

3️⃣스쿼트 응용자세로 스쿼트 자세후 한쪽 무릎을 쭉 끌어당겨 몸통을 트위스트(힙까지 타이트한 느낌 주셔야해요)
4️⃣런지 응용동작으로 상체는 두팔을 뻗어주며 뻗은 다리와 대각선 방향으로 평행을 만들어줬다가 한쪽다리로 중심 이동! 🎶음악은 #Freak (Feat. Kardinal Offishall)
By #Estelle 🔺하실수 있는 동작으로 #횟수반복 해주셔도 액티브하게 #전신운동 되실거에요
#소도구 가 없으시더라도 #맨손 으로 진행 하셔도 됩니다! .
💕또 오랫만에 뭉친 @ykayjo 그리고 @yenana87 쌤과 함께 씐나게 운동했습니다!!
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오늘도 수고하셨습니다아💛
#쇼미더머니6 볼테다아아아🤘
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