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#여리스타그램☀️

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와 이젠 11월에 ❄️ ⛄️ 눈오는걸 당연하게 생각해야하는지😅
오늘은요 앉아만 있거나, 혹은 같은자세로 서있어야 하는 분들께 다리붓기도 제거하고
특히 종아리 라인 예뻐지는 #밸런사이클_하체운동 준비했어요
- ✔️한 동작당 8-10회 2-3세트 반복
✔️처음엔 천천히, 속도 변화를 주면서 하시면 좋아요
✔️내려 놓는 발위치 중요!!
✔️골반이 빠지지 않도록(뒤로 보낸 방향으로 골반이 열려있지 않도록) 주의 -
-
☝️1번 동작 같은경우 사무실이나, 공간제약 없이 틈새운동으로 해주시면 다리 붓기는 물론 다리 피곤함도 덜어낼 수 있어요!!!
-
출근길 조심하시고!!
감기도 조심하시고
오늘 벌써 불금!!!🔥 퐈이팅하는 하루 되세요!
.
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #종아리살빼기 #종아리붓
#다리부종#다리살빼기

오늘도 할수있닷!!!!!!!
아침에 눈뜨는게 쉽지 않은 요즘!
일어나기 전에 편안하게 누운 상태에서 양손 머리뒤로 깍지끼고 (목, 상체 힘 다 풀고) 쭉 팔로 머리를 접어주듯 (시선이 배꼽으로 가게끔) 스트레칭 천천히 3-4번 해주고 일어나면 뭉친 어깨도 좀 풀리고 개운하게 눈 뜨실 수 있어요🤘
(제가 요즘 눈뜨기 힘들어서 매일 하는 모닝 침대속 스트레칭이라는요🤣) -
오늘도 아자아자 외쳐봅니닷💪
.
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

오늘 쵸큼 덜 추운것만 같은 느낌적인 느낌
어제 라이브방송에서 질문 중 하체 관련된 질문이 많아서 오늘은 하체 (고관절) 힘 키우면서 허벅지 살 빼는 #밸런사이클_하체운동 #밸런사이클 공유해요!
(자세한 설명은 영상안에 질문은 댓글로 환영😁🤘)
-
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그리고 요즘은 TV로 연결해서 #유투브 방송을 볼 수 있다고 영상 유투브에 올려달라는 요청대로 드디어 올리기 시작했어요!
일단 유튭 초보라 천천히 알아갈게요 업데이트 꾸준히 할게요 많이 구독 부탁드려요😆
☝️프로필링크 누르시면 있어요!!!☝️
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #여리코치#유투브#입성#초보자

어제 야식으로 핏짜 🍕 먹었으니🤣
(오늘 더 움직이면 되죠!😁🔥)
오늘도 좀 더 힘내는 하루 되세요!!!
아자아자🤘
-
바플핏 수요일은요 9시pm수업도 있답니다
일이 늦게 끝나시는 분들도 오실 수 있도록
진행중💪
그리고 9시반 자리가 조금 여유있어서 더 많이 한분 한분 잡아 드릴 수 있는반이에요
체험수업 가능하니 언제든지 운동 함께해요😆
.
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

11월에 첫눈을 보고
벌써 롱패딩 입고다니는데 나중엔 뭐입고 다녀야하지 걱정하다
몸에 열을 올리자 하고 찍은 오늘의 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 은요!
전신 지방태우기 특히 뱃살공략 운동이에요💪
With @yenana87 @army_trainer - -
✔️할 수 있는 동작 위주로 횟수 반복 하셔도 좋아요!
✔️음악 속도에 맞춰보려고 해보세요 좀 더 운동 즐겁게 하실 수 있어요!
-
화요일이지만
요즘 너무 추워서 (춥다는말 지겨울 정도로 하고 있다는😭) 퐈이팅 느낌의 흥돋는 영상보시고
- 🤘오늘도 힘빡!!!
내는 하루 되세요!!!!😁
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #지방이#물럿거라
#전신지방태우기
#아자아자

지방이가 자꾸 쌓여가는듯한 겨울 맞이 내몸상태😱
간단한 움직임이라도 매일 꾸준히가 중요한 요즘! 오늘도 함께해요 💪
오늘 준비한 #밸런사이클_전신운동 은요 코어힘을 채워주면서 복부탄력 찾아주는 동작이에요🔥
-
✔️횟수는 동작당 8-10회를 1세트로 2-3세트 해주세요
✔️고정해준 발, 무릎, 골반이 최대한 흔들리지 않게 유지
✔️꼬리뼈가 아프신 분들은 매트를 접어서 푹신하게 해주거나, 아프지 않은 범위까지만 내려가서 진행해주세요
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추워서 월요일 아침 눈뜨기가 진짜 쉽지 않지만!! 더 정신 빡 차려보는 하루 되세요!!
아자아자 퐈이팅!!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #코어운동#복근운동#뱃살빼기

집에서 쉬면서 할 수 있는 #집콕모드
#밸런사이클_상체운동 💪😁
추워서 몸 웅크리고 다니다보면 승모근 결리고...어깨 굳는기분 😭
어깨는 편안하게 , 옆구리에 쌓이는 지방은 탄력있게 정리하는 운동이에요!
-
✔️어깨를 귀쪽으로 쭉 올렸다 내렸다를 반복해줘도 좋아요
✔️골반축은 흔들리거나 밀리지 않도록 주의
✔️접을때 팔꿈치는 최대한 어깨선과 나란히 되도록💪
👉옆구리가 많이 내려가는게 중요한게 아니라 바른자세 유지하면서 뻗어주는 힘이 포인트에요!
-
오늘도 행복하게 보내세요!
아자아자!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #승모근스트레칭#옆구리운동

바디플러스핏
2015년 9월 시작으로 2주년이 되었네요😄 '이 공간 만큼은 정말 행복해지는 공간으로 만들자!' 가 목표였던 저는 정말 힘들거나 지칠때 바플핏 공간에 가면 기분이 좋아지게 되었어요 (스스로 세뇌당한듯😆) 근데 그건 정말 함께 하는 우리 쌤들, 그리고 바디플러스핏 오시는 회원님들의 무한 에너지 덕분인거 같아요!

운동은
물론 다들 목표를 달성하기위해 (다이어트,체형교정,체력증진 등등) 하시는 경우가 더 많지만,
운동하시는 분들은 공감하실거에요
'꾸준함이 답이다' 라는 말이요
근데 이 꾸준함은 목표만으로 이뤄지긴 쉽지 않더라구요
저는 운동은 정말 멘탈이 강해지고, 정신이 진짜 힐링되기에 그행복감 때문에 더 즐기고 오래 할 수 있다고 생각해요 "아 진짜 힘든데 오늘 또 바플핏에 왔어요ㅋㅋㅋ" 혹은 " 아 운동하면 진짜 힘든데 또 하게 되요" 이러시면서 "참 마약같은 운동이에요 ㅋㅋㅋㅋ" 라고 해주시는 이유는 진짜 운동이라는 행위에서 얻는 이상의 무언가가 있기 때문이라 생각해요.
그래서인지 몇몇 회원님들은 운동 아닌날 먹을거 바리바리 들고
그냥 놀러와서 놀다가 힐링하고 가시는 회원들도 있더라구요 (감사한마음 더해 ㅋㅋㅋㅋ결국 그냥 놀러왔는데 붙잡고 운동하고 가게 만들긴 하지만요🤣) 그래서 저와 저희 쌤들 모두
같은 마음으로 바플핏 공간만큼은 몸+마음 이 힐링되고 쉬어갈 수 있고 행복할 수 있는 에너지를 키울 수 있게

초심 잃지 않고 더 노력하겠습니다!!!
쌤들
함께해줘서 너무 고맙고
앞으로도 우리가 말한 꿈들 다 이뤄 나가면서 즐기면서 행복합시다🙏🏻 하나하나 소소하게 채워나가는 바플핏 공간에서 함께해주는 모든 분들!
존경하고 감사합니다!

바디플러스핏 #밸런사이클 트레이닝
많이 많이 함께해요!!!! .
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

요즘 식욕조절 실패로 뭐가 자꾸땡간다는😭 아마 날씨가 추워지니 몸에서 체온 유지하려고 지방을 저장하려는 모드인거 같은😱 하지만 먹은만큼 움직여서 쌓이려는 지방 태우기위해 준비한 오늘의 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 입니다!
With @yenana87 , @ch.yoooon -
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✔️하실수 있는 동작을 횟수 반복 하셔도 운동효과 있어요!
✔️엎드려 슬라이딩 자세 하실때 허리가 꺾이지 않도록 주의, 힙이 올라가지 않도록 주의
✔️점프할때 최대한 상체가 흔들리거나 숙여지지 않도록 해주세요
-
아자아자🔥🔥
🎧음악은 #블락비_shallwedance #블락비 .
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #뱃살빼기#지방태우기

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와 이젠 11월에 ❄️ ⛄️ 눈오는걸 당연하게 생각해야하는지😅
오늘은요 앉아만 있거나, 혹은 같은자세로 서있어야 하는 분들께 다리붓기도 제거하고
특히 종아리 라인 예뻐지는 #밸런사이클_하체운동 준비했어요
- ✔️한 동작당 8-10회 2-3세트 반복
✔️처음엔 천천히, 속도 변화를 주면서 하시면 좋아요
✔️내려 놓는 발위치 중요!!
✔️골반이 빠지지 않도록(뒤로 보낸 방향으로 골반이 열려있지 않도록) 주의 -
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☝️1번 동작 같은경우 사무실이나, 공간제약 없이 틈새운동으로 해주시면 다리 붓기는 물론 다리 피곤함도 덜어낼 수 있어요!!!
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출근길 조심하시고!!
감기도 조심하시고
오늘 벌써 불금!!!🔥 퐈이팅하는 하루 되세요!
.
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #종아리살빼기 #종아리붓
#다리부종#다리살빼기

오늘도 할수있닷!!!!!!!
아침에 눈뜨는게 쉽지 않은 요즘!
일어나기 전에 편안하게 누운 상태에서 양손 머리뒤로 깍지끼고 (목, 상체 힘 다 풀고) 쭉 팔로 머리를 접어주듯 (시선이 배꼽으로 가게끔) 스트레칭 천천히 3-4번 해주고 일어나면 뭉친 어깨도 좀 풀리고 개운하게 눈 뜨실 수 있어요🤘
(제가 요즘 눈뜨기 힘들어서 매일 하는 모닝 침대속 스트레칭이라는요🤣) -
오늘도 아자아자 외쳐봅니닷💪
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

@Regranned from @solar_yeori - 지방이가 자꾸 쌓여가는듯한 겨울 맞이 내몸상태😱
간단한 움직임이라도 매일 꾸준히가 중요한 요즘! 오늘도 함께해요 💪
오늘 준비한 #밸런사이클_전신운동 은요 코어힘을 채워주면서 복부탄력 찾아주는 동작이에요🔥
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✔️횟수는 동작당 8-10회를 1세트로 2-3세트 해주세요
✔️고정해준 발, 무릎, 골반이 최대한 흔들리지 않게 유지
✔️꼬리뼈가 아프신 분들은 매트를 접어서 푹신하게 해주거나, 아프지 않은 범위까지만 내려가서 진행해주세요
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추워서 월요일 아침 눈뜨기가 진짜 쉽지 않지만!! 더 정신 빡 차려보는 하루 되세요!!
아자아자 퐈이팅!!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #코어운동#복근운동#뱃살빼기 - #regrann

오늘 쵸큼 덜 추운것만 같은 느낌적인 느낌
어제 라이브방송에서 질문 중 하체 관련된 질문이 많아서 오늘은 하체 (고관절) 힘 키우면서 허벅지 살 빼는 #밸런사이클_하체운동 #밸런사이클 공유해요!
(자세한 설명은 영상안에 질문은 댓글로 환영😁🤘)
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그리고 요즘은 TV로 연결해서 #유투브 방송을 볼 수 있다고 영상 유투브에 올려달라는 요청대로 드디어 올리기 시작했어요!
일단 유튭 초보라 천천히 알아갈게요 업데이트 꾸준히 할게요 많이 구독 부탁드려요😆
☝️프로필링크 누르시면 있어요!!!☝️
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #여리코치#유투브#입성#초보자

어제 야식으로 핏짜 🍕 먹었으니🤣
(오늘 더 움직이면 되죠!😁🔥)
오늘도 좀 더 힘내는 하루 되세요!!!
아자아자🤘
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바플핏 수요일은요 9시pm수업도 있답니다
일이 늦게 끝나시는 분들도 오실 수 있도록
진행중💪
그리고 9시반 자리가 조금 여유있어서 더 많이 한분 한분 잡아 드릴 수 있는반이에요
체험수업 가능하니 언제든지 운동 함께해요😆
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️

오랫만에 #라이브방송 하니 또 느낀게 운동으로 소통을 할 수 있다는거에 뿌듯하고 힘도나고 좋았다는요😁
오늘은 딩고 운동영상 촬영을 했는데요🎥
요즘 딩고 운동영상 보시고! 함께 운동하셨다면서 DM주시는 분들 많음 (완전 뿌듯 행복😁)이번영상은
진짜 추운날 지방 퐉퐉 태우자 버전으로 진행했어요!! 퐈이팅있고 신나게 함께 하실 수 있을거에요!!! 영상 나오면 함께 버닝운동 고고 해요!!
조만간 또 라이브 방송도 할게요🤘
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#굳밤되세요
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터



이렇게 신나게 움직이는게 😁좋다

@Regranned from @solar_yeori - 11월에 첫눈을 보고
벌써 롱패딩 입고다니는데 나중엔 뭐입고 다녀야하지 걱정하다
몸에 열을 올리자 하고 찍은 오늘의 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 은요!
전신 지방태우기 특히 뱃살공략 운동이에요💪
With @yenana87 @army_trainer - -
✔️할 수 있는 동작 위주로 횟수 반복 하셔도 좋아요!
✔️음악 속도에 맞춰보려고 해보세요 좀 더 운동 즐겁게 하실 수 있어요!
-
화요일이지만
요즘 너무 추워서 (춥다는말 지겨울 정도로 하고 있다는😭) 퐈이팅 느낌의 흥돋는 영상보시고
- 🤘오늘도 힘빡!!!
내는 하루 되세요!!!!😁
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #지방이#물럿거라
#전신지방태우기
#아자아자

#김뽀홈트#악천피

#폴댄스
8회차🔛오픈폴 3회
Since 2017.8.25

#다리찢기
7월23일부터 시작👉휴식😆기간
다시 시작🔜10월26일

#유챌#유챌26차
#아이보리_반전언니홈트
스스로의 약속🤙처럼
혼자시작하는 ✌유챌

#공복운동#상체운동#하체운동#전신운동
#유산소운동#복근운동

#해운대#광안리#기장
#서면#동부산아울렛#광안대교
#부산대#경성대

11월에 첫눈을 보고
벌써 롱패딩 입고다니는데 나중엔 뭐입고 다녀야하지 걱정하다
몸에 열을 올리자 하고 찍은 오늘의 #밸런사이클액티브 #밸런사이클_전신운동 은요!
전신 지방태우기 특히 뱃살공략 운동이에요💪
With @yenana87 @army_trainer - -
✔️할 수 있는 동작 위주로 횟수 반복 하셔도 좋아요!
✔️음악 속도에 맞춰보려고 해보세요 좀 더 운동 즐겁게 하실 수 있어요!
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화요일이지만
요즘 너무 추워서 (춥다는말 지겨울 정도로 하고 있다는😭) 퐈이팅 느낌의 흥돋는 영상보시고
- 🤘오늘도 힘빡!!!
내는 하루 되세요!!!!😁
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #지방이#물럿거라
#전신지방태우기
#아자아자

#근력운동#코어운동#홈트레이닝
집에서 근력운동을 했다 안했다를 반복하다보니, 안한것만 못하네😂
열심히 제대로 따라만해보자💪🏻
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#Repost @solar_yeori (@get_repost)
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지방이가 자꾸 쌓여가는듯한 겨울 맞이 내몸상태😱
간단한 움직임이라도 매일 꾸준히가 중요한 요즘! 오늘도 함께해요 💪
오늘 준비한 #밸런사이클_전신운동 은요 코어힘을 채워주면서 복부탄력 찾아주는 동작이에요🔥
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✔️횟수는 동작당 8-10회를 1세트로 2-3세트 해주세요
✔️고정해준 발, 무릎, 골반이 최대한 흔들리지 않게 유지
✔️꼬리뼈가 아프신 분들은 매트를 접어서 푹신하게 해주거나, 아프지 않은 범위까지만 내려가서 진행해주세요
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추워서 월요일 아침 눈뜨기가 진짜 쉽지 않지만!! 더 정신 빡 차려보는 하루 되세요!!
아자아자 퐈이팅!!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #코어운동#복근운동#뱃살빼기

지방이가 자꾸 쌓여가는듯한 겨울 맞이 내몸상태😱
간단한 움직임이라도 매일 꾸준히가 중요한 요즘! 오늘도 함께해요 💪
오늘 준비한 #밸런사이클_전신운동 은요 코어힘을 채워주면서 복부탄력 찾아주는 동작이에요🔥
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✔️횟수는 동작당 8-10회를 1세트로 2-3세트 해주세요
✔️고정해준 발, 무릎, 골반이 최대한 흔들리지 않게 유지
✔️꼬리뼈가 아프신 분들은 매트를 접어서 푹신하게 해주거나, 아프지 않은 범위까지만 내려가서 진행해주세요
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추워서 월요일 아침 눈뜨기가 진짜 쉽지 않지만!! 더 정신 빡 차려보는 하루 되세요!!
아자아자 퐈이팅!!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #코어운동#복근운동#뱃살빼기

@Regranned from @solar_yeori - 집에서 쉬면서 할 수 있는 #집콕모드
#밸런사이클_상체운동 💪😁
추워서 몸 웅크리고 다니다보면 승모근 결리고...어깨 굳는기분 😭
어깨는 편안하게 , 옆구리에 쌓이는 지방은 탄력있게 정리하는 운동이에요!
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✔️어깨를 귀쪽으로 쭉 올렸다 내렸다를 반복해줘도 좋아요
✔️골반축은 흔들리거나 밀리지 않도록 주의
✔️접을때 팔꿈치는 최대한 어깨선과 나란히 되도록💪
👉옆구리가 많이 내려가는게 중요한게 아니라 바른자세 유지하면서 뻗어주는 힘이 포인트에요!
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오늘도 행복하게 보내세요!
아자아자!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #승모근스트레칭#옆구리운동 - #regrann

집에서 쉬면서 할 수 있는 #집콕모드
#밸런사이클_상체운동 💪😁
추워서 몸 웅크리고 다니다보면 승모근 결리고...어깨 굳는기분 😭
어깨는 편안하게 , 옆구리에 쌓이는 지방은 탄력있게 정리하는 운동이에요!
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✔️어깨를 귀쪽으로 쭉 올렸다 내렸다를 반복해줘도 좋아요
✔️골반축은 흔들리거나 밀리지 않도록 주의
✔️접을때 팔꿈치는 최대한 어깨선과 나란히 되도록💪
👉옆구리가 많이 내려가는게 중요한게 아니라 바른자세 유지하면서 뻗어주는 힘이 포인트에요!
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오늘도 행복하게 보내세요!
아자아자!!
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #승모근스트레칭#옆구리운동

#Repost @solar_yeori (@get_repost)
・・・
옷이 점점 두꺼워 지니
늘어나는 옆구리 뒷구리 살😨
오늘의 #밸런사이클_전신운동 #밸런사이클_상체운동 은요
☝️전체 코어 중심을 키우면서 동시에 엉덩이와 허벅지에도 탄력을 줄 수 있는 동작 준비했어요
🤘(자세한 설명은 영상안에📽)
✔️반원을 그려주는 다리를 높이 드는데 집중하기 보단 상체가 최대한 무너지지 않도록 잡아주는게 포인트!
✔️옆구리 뒷구리의 충분한 이완 충분한 쪼임을 느낄 수 있도록 상채와 하체를 사방으로 확장하는 느낌으로 유지!
✔️중심이 흔들거리더라도 최대한 집중
✔️다리 이동할땐 최대한 사뿐하게!! .
벌써 불금이네요!
늘어나는 옆구리,뒷구리 그리고 엉덩이, 허벅지까지 탄력있게 함께 만들어요😁🤘
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #뒷구리 #옆구리살빼기
#힙업#허벅지살빼기

옷이 점점 두꺼워 지니
늘어나는 옆구리 뒷구리 살😨
오늘의 #밸런사이클_전신운동 #밸런사이클_상체운동 은요
☝️전체 코어 중심을 키우면서 동시에 엉덩이와 허벅지에도 탄력을 줄 수 있는 동작 준비했어요
🤘(자세한 설명은 영상안에📽)
✔️반원을 그려주는 다리를 높이 드는데 집중하기 보단 상체가 최대한 무너지지 않도록 잡아주는게 포인트!
✔️옆구리 뒷구리의 충분한 이완 충분한 쪼임을 느낄 수 있도록 상채와 하체를 사방으로 확장하는 느낌으로 유지!
✔️중심이 흔들거리더라도 최대한 집중
✔️다리 이동할땐 최대한 사뿐하게!! .
벌써 불금이네요!
늘어나는 옆구리,뒷구리 그리고 엉덩이, 허벅지까지 탄력있게 함께 만들어요😁🤘
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️ #뒷구리 #옆구리살빼기
#힙업#허벅지살빼기

#Repost @solar_yeori (@get_repost)
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오늘은 일요일, 어제 센터 대청소로 어깨가 많이 뭉쳤거든요! 그래서 저도 오늘 집에서 쉬면서 할 수있는 #밸런사이클_상체운동 할거에요 (밀린 드라마 보면서😁)
함께해요💪
✔️최대한 어깨를 편안한 상태로 유지
✔️동작할때 골반부터 머리 끝까지 흐트러지지 않는 자세 유지
(자세한 설명은 영상안에📽) ☝️속도 변화를 주면서 진행하시면 운동 효과 더 좋아요
편안하고 즐거운 일요일 되세요😄
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#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#adidas#adidaswomen#adidascreator
#아디다스우먼#아디다스크리에이터

#요즘영화 뭐보지? 하실때
요즘같은 날씨에 딱 어울리는 영화
☝️“채비” ☝️
저번에 시사회 다녀왔던 후기처럼
마음에 쿵~하고 다가올수 있는 영화에요
오늘 개봉날!! 주변에 추천해서 개봉날 기다렸다 보러가는 친구들, 우리 쌤들, 회원분들, 지인들 계신다는📽
오랫만에 따뜻한 마음 느껴보시고 싶은분들께 추천해요🙏🏻
행복하게 #맛점하세요💕 .
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#여리스타그램☀️ #11월9일#개봉#채비
#영화스타그램
#운동하는여자#문화생활
#취미생활
#26company
#흥해라
#추천영화#눈물쏙#감성폭발

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