#여름운동

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더원 복싱짐에서 연휴전 마무리 운동🥊👏🏻
한결이 옆머리 빈거 아니고 빛 받은거 아닙니다..

안녕하세요 홍대 이지필라테스 입니다 ~! 😋 오늘은 이지필라테스 회원님들을 위한 혜택소식을 가지고 왓습니다 ❤️홍대입구역 4번 출구 AK & hongdae에 입점되어 있는 나이키 스토어에서 홍대 이지필라테스 회원정보만 보여주시면 10월 한달간 20%할인 혜택을 받으실 수 있답니다~~😎😎 개인,매트,기구레슨 그 어떤 회원권이든 할인혜택 가능하시며, 오로지 홍대 이지필라테스 회원님들만 가능하신 혜택이라는 점~~!! 운동복 사시려고 하셨던 분들은 연휴가 끝난후 구경가보셔용♥️

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내일부터 추석 연휴 시작이네요~😍
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☔️☔️☔️
비가 많이 내리는 금요일 오전에도
깔아지지 말고 쒼나는 음악과 함께 기분 업‼️🤸‍♀️시켜 보아요~

추석 연휴 전 필라테스로 몸 풀기👍👍
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모던필라테스 홈페이지
http://capilates.co.kr/default/
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모던필라테스 블로그
https://blog.naver.com/0712wmin
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✔레슨문의 041-552-7600
✔1:1 개인레슨
✔기구 그룹 레슨
✔개인레슨+그룹레슨 페키지
✔비기너 프로그램
✔스페셜 케이스 프로그램 15회

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비가오고💦 몸이 축쳐질때는😔
스트레칭 필수❗
이럴 때 일수록 스트레칭을 해주셔야
합니다 오늘도 스트레칭하고 화이팅👍
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LOMA VS PEDRAZA
WBA/WBO 라이트급 통합 타이틀 매치
🤖🥊

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“I will be back”을
외치고 떠난 그분이 돌아오셨네요🥊👏🏻😎

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추석동안 찌뿌둥해질 몸을 위해 모던필라테스 천안점에서 준비한 홈트레이닝😍😍
짐볼을 이용해서 상복부와 엉덩이 / 복부랑 엉덩이 근육 강화하기👍👍
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많이 성장하고 계시는 우리 관원분들 ! 복싱은 역시 실전운동이죠🥊🥊

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끈적끈적 하네요.(특별출연 봉자)

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많은 분들이 헷갈려 하는
필라테스와 요가의 차이🤔
필라테스와 요가는 확연히
다른 운동법입니다
좋은 정보 얻고 가세요💗
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우리 체육관 중등부 선수와 새로 영입한 “최서욱” 선수의 쉐도우를 보고 계십니다😙

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😍Thigh stretch😍
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1. 공을 양손으로 잡고 두 무릎을 꿇고 앉아요.
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2. 엉덩이를 들고 키가 커지는 느낌으로 상체를 세울건데요. 이때!☝ 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 양쪽을 조이듯 힘을 줘서 상체가 수직이 될수있게 합니다.
짐볼을 잡고 가슴앞에 나란히❗❗
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3. 수직인 상태를 유지하며 무릎뒤가 접히게 뒤로 넘어갑니다. 많이 넘어가는건 중요하지 않아요! 앞 허벅지가 늘어나는 느낌이 드시다면 ok!!
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4. 넘어간상태를 유지하면서 양 팔을 만세~~ 해볼까요?!
난이도를 높혀 동작할 수 있답니다^^
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월요일 아침 모두의 심정

작년보다 많이는 못가서 진도는 못나감 자세위주 자세잡는게 쉽지않음 웨이크도 뛴다고 다가아닌듯 좋은자세로 뛰어야 다음진도가 보다안정적으로 나감
모든 운동이 기초 기본기가 중요하다는걸 다시한번 느낌...
스피닝도 기본 자세가 중요한데 별거아니게 생각하시는 분들이 많아서 걱정임 ... .
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웨이크보드 다음기술 배우고 싶지만 날이갈수록 추워져서 언제까지 갈런지...ㅎㅎ
새로운 기술은 내년에.. ㅎㅎ
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남으라할때 남아요....
#탑스피닝 #스피닝 #레저 #스피닝루시 #레저스포츠 #여름운동 #운동하는여자 #웨이크보드 #여성 #여성보더 #여자보더 #익스트림 #익스트림스포츠
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대성 주짓수🥋

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불금은 우리 모두 서욱이처럼 열복🥊🥊👏🏻😎 서욱이 글러브가 참 탐나네요🤩

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우리의 인싸 형님...🕺🏻
어렵고도 어려운 인싸의 길😂

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🍂선선한 가을바람이 본격적으로 시작됐어요!!🍂
그러니 덥다는 핑계는 이제그만❗❗
지금까지 묵혀놓은 쓰지않던 근육들..
갑자기 무리하게 사용하다보면
근육통이 온답니다😂
예방하기 위해 하체 스트레칭을 가져와봤어요!
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항상 아침에 오셔서 열복열복🥊 하시는 우리 쏴장님들 멋져요멋져요🙆🏻‍♂️😎

#대륙의#루미스파
그냥 뒷모습이 남동생마냥 귀여워서🤣🤣🤣ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔뚝 진짜 듬직허다 #스키근육 넘나 맘에 들어용 ⠀

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