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#엠케이피트니스

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날씨가 꾸물꾸물 하고 비오고.. 무릎이 쑤시고 컨디션이 그닥 조치안타....오후운동 시작 #MK #돌곶이 #헬스 #MKFitness #Fitness #health #muscles #Gym #엠케이피트니스 #MK피트니스 #운동 #레알운동일기 #오늘은이두

이렇게까지 운동할생각없었는데..하하하..💦💦
두발로들어왔다 네발로 기어간다지 😅😅
그래도 운동시작하고 체력이 많이 좋아진걸 느낀다. 🏋
살면서 점점 땀흘리고 가슴뛰는일이 줄어드는데, 요즘 내삶에 유일하게 땀나고 가슴뛰게 만드는시간인거같다. 아자!! 할수있다 !!
#캘리포니아 #오씨 #엠케이피트니스 #운동합시다💪 #운동하는여자 #무산소 #유산소 #퍼스널트레이닝 #못생김주의 #cali #oc #mkfitness #pt #go #justdoit

운동후 현재상태 😱😱😱
머리채가 엉망진창될정도로 해보았다.
후들후들 콩닥콩닥 기분좋은 움직임이다.
한동안 밤에 잠도 잘못자고 뒤척이고했었는데 운동을 시작하고 밤에 꿀잠을 잔다~ 배부르게 먹고도 이제 위가아프지않고 적당히 배부른정도이다. 피부트러블과 생리통도 줄어들었다.
무엇보다도 무기력했던 내삶에 활력이 생겼다.
운동은 단순한 다이어트수단을 넘어서 건강한 몸, 건강한 마음을 갖게해주는 내삶의 일부가 되버렸다.
운동 너~~~~~~ 💃💃😘
#캘리포니아 #엘에이 #오씨 #엠케이피트니스 #운동합시다 #운동하는여자 #살반근육반 #트레이닝 #피티 #cali #la #oc #mkfitness #gym

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발동동동동동동동동..⏳
6시간째촬영중..
스튜디오는 언제와도 분위기가좋앙>_<
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#캘리포니아 #엘에이 #오씨 #엠케이피트니스
#촬영중 #트레이너팀 #첫촬영 #창조쌤 #스튜디오

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유산소 후 한장😎 이제 곧 여름 준비해야짓🏋🏋
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피티문의DM✉️✉️
2520 8th st. Los angeles
@cj_kim_ @byungheon50
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꾸리꾸리한 화욜아침 몇달만에 연습하네 😁 스윙감은 확실히 떨어졌는데 나쁘진 않아보이네 ㅋㅋ 담주 라운딩 나가야지~~ 🏌️⛳
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발동동동동동동동동..⏳
6시간째촬영중..
스튜디오는 언제와도 분위기가좋앙>_<
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많은 사람들이 한번쯤은 자신과의 전쟁을 벌이곤 합니다.
다이어트에 운동이 좋다는걸 알지만,
어떻게든 더 쉬운 방법을찾으려고 하죠.
얼마 전 한 다큐에서 소개된 저탄수 고지방식 다이어트가
큰 이슈가 됬는데요,
이 식단은 지방70%를 섭취하는 대신 탄수화물은 10%로
제한하는 것입니다.
이 식단은 먹는 즐거움을 해결해주는듯 했는데요,
탄수화물과 지방 둘중 하나만을 선택해야하는것처럼
몰아가는 식단은 정말 건강에 심각한 위해를 초래할수 있는 비정상적인 아주 위험한 식단이라는것입니다.
혹여 순간적인 체중감량은 도울지몰라도
건강에 미치는 악영향이 더욱 크다고 합니다.
또한 운동으로 다져진 몸매하고도 미적으로 많은 차이가 있겠죠.
그렇다면 건강한 몸을 위한 3가지 실천사항은 무엇일까요?🤔
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첫째✔탄수화물이나 지방섭취 비중이 지나치게 높으면 각각 적절한 수준으로 조절해야한다.
둘째✔편중된 식사법은 따라하지 않고, 몸에 좋지않은 음식은 피하고 건강식 위주로 챙겨먹기
셋째✔운동!! 음식과 운동은 함께 해야 합니다.
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체중감량도 좋지만 무조건적인 체중감량보다 나의 몸에 맞는 식단
나의 몸에 맞는 체형, 건강한 몸이 멋진 나로 더 나은 삶의 나로 만들어가는것이 옳은방법 아닐까요?
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#캘리포니아#엘에이#오씨#엠케이피트니스 #운동합시다#운동하는여자#퍼스널트레이닝#cali #la#oc#mkfitness#gym#pt #personaltraining #health

마른비만✋
보통 뚱뚱한 체형을 비만이라고 하는데 마른비만도 있다는걸 아시나요?? 여성들에게 많이 나타나는 현상이며 그 원인은 불규칙한식사와 바로 부족한운동!!!
대부분 스스로가 날씬해서 혹은 말라서 " 난건강해~ " 라고 생각하기때문에 건강에 소홀하기가 쉬운데요.
특히 배만 볼록한 마른비만은 당뇨위험이 2배!! 😱😱
그렇다면 마른비만은 어떻게 분별할수 있을까??
첫째✔. 근육량이적고 물렁살이많은 물렁살형 !!
둘째✔. 팔다리는 앙상하나 배만 볼록한 올챙이형!!
셋째✔. 간하고 장에만 지방이 끼는 내장지방형!!
본인이 이 셋중하나라도 속한다면 당신은 마른비만!!
당장 운동을 시작할것!! ☝
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식단조절부터 체형교정까지 엠케이가 도와드립니다.🙌
멋진몸!! 건강한몸!! 행복한삶을 향해 레즈고!!💪
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꾸준히 운동을 하는 것은 생각보다 어려운 일이죠. 다른 약속이나 일이 생기면 '오늘만 쉴까' 하는 생각이 들기 쉽습니다. 그렇게 하루하루가 지나는데요...
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하루에 운동하는시간은 얼마되지않습니다 조금만 노력하시면 꾸준히 운동할수있습니다. 꾸준히 운동하는 습관으로 자기관리 건강관리하면서 즐거운 인생보내세요~
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투데이 썬데이도 교회갔다가 운동하지요~ ⛪️🏋 마침 태여씨 오셔서 같이 데드치기로함 ㅋㅋ 덕분에 오늘 기록세움 365lbs 💪💪✌️️✌️️다음 도전은 405lbs 레즈고 👊 @taylord1130 👍👍
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허리 많이 좋아져서 오랜만에 연습좀 할라했는데 공 40개치고 다시 아픔... 😭
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#cali #oc #la #mkfitness #fitness #golf #prctice #6iron 🏌

운동후 현재상태 😱😱😱
머리채가 엉망진창될정도로 해보았다.
후들후들 콩닥콩닥 기분좋은 움직임이다.
한동안 밤에 잠도 잘못자고 뒤척이고했었는데 운동을 시작하고 밤에 꿀잠을 잔다~ 배부르게 먹고도 이제 위가아프지않고 적당히 배부른정도이다. 피부트러블과 생리통도 줄어들었다.
무엇보다도 무기력했던 내삶에 활력이 생겼다.
운동은 단순한 다이어트수단을 넘어서 건강한 몸, 건강한 마음을 갖게해주는 내삶의 일부가 되버렸다.
운동 너~~~~~~ 💃💃😘
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