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#엘립티컬

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열 운동중....추석이 오기전 #스텝퍼 한시간!! 얍얍얍....마무리로 #엘립티컬 30분 타고 가려고 하는데 자리가 안나는중...뚀륵
#열#유산소#오늘도#열심히#내일은#필라테스#빨리나와#다이어트#힘들어#diet#fitness#운동하는여자

#170831 #하루정리
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🥗식단
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📌아침: 시리얼&우유
📌점심: 제육덮밥에서 밥 거의 다남김.
📌저녁: 알로에주스 한병
📌간식: 운동후 스벅 피지오 tall 반컵
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🏋️‍♀️운동
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📌gx: 하체&덤벨운동 / 오늘 욕나오더라...팔 근력이 다리에 비해 너무 약한듯 📌유산소: 엘립티컬 35분 /335kcal
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📚일기 #긴글 .
오늘은 일찍 일어나 부모님 일 도우러 다녀왔다. 부모님 두분이서 하시는 작은 사업이라 가끔 일손이 부족해 도와드리곤 했다. 근데 일손이 부족해 바쁘다 보니까 가면 점심 먹을때, 화장실 갈때 빼고는..... 앉아서 쉴시간이 거의없다. ㅠㅠㅠㅠㅠ퇴근쯤 되니까 너무 피곤해서 gx전에 매트에 누워서 거의 졸았다. 눈도 충혈될 정도로 피곤해서 오늘은 gx만 하고 가려했는데....
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gx한달째인 오늘 트레이너 쌤이 나에게 관심을 가져주신다...자세도 봐주시고 더 강도도 높이라고하시고 ㅠㅠ왜 하필 오늘......힘들어죽겠는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 끝나고 조용히 사라지려했는데 말까지 거시면서 '유산소 하실거죠??? '라는 말에 집에갈거라니까 안된다고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엉엉 이관심 하루만 미뤄주시지 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 쌤이 신경써주시는것 같아서 엘립티컬 열심히 탐
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신나는 노래만 재생해놓고 입모양으로 따라부르며 열심히 탔는데 20분 밖에안지남 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 그만 두고싶었는데 ... 조금만 더 조금만 더 해서 35분 달성😂 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁에 뭘 챙겨먹질 못했더니 운동끝나고 기운이 쪽 빠져서 스벅가서 피지오 한잔. 근데 반컵마시니 배불러서 다 안먹음....
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그래도 한달간 열심히 하는 모습을 좋게 보셔서 그런지 도움을 주시려고 하는게 너무 감사하다. 언제 날잡고 이것 저것 물어봐야지. 오늘은 정말정말정말 수고했다.
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내일은 대망의 인바디를 재는 날이니 자자
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#다이어트 #고도비만 #다이어트일기 #운동 #식단 #아침 #점심 #저녁 #엘립티컬 #gx운동 #유산소운동 #개피곤 #스벅 #레모네이드피지오

#170828 #하루정리
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#아침 파바 야채고로케 2/3
#점심 묵밥에서 밥빼고 ㅋㅋㅋㅋㅋ (묵과 양념장, 국물)
#저녁 #운동전 두입 남아있던 이름모를 빵
#간식 #운동후 방금 발포비타민 한잔
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#식단 눈뜨자마자 배가고파 고로케 열심히 먹었는데 기름져서 그런지 밀가루라 그런지 다 먹지도 않았는데 더부룩해서 혼남. 괜히 더 배고파 지는 기분. 나중엔 한입만 먹던지 안먹어야지 부대끼는 기분 너무너무너무시르다.
점심은 집에서 가져온 묵!!!!!!!여름엔 묵밥 많이먹는데 고시원에 있어서 밥을 주방가서 가져와야하는데 귀찮아서 그냥 묵만 먹음 ㅋㅋㅋㅋ양념장 타고 물넣고 간 더해서 맛나게 먹음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히먹고 더부룩해서 덜먹을걸 후회함.
그리고는 어제 산옷 교환하러 갔다오니 운동시간. 운동전에 배고파도 절대 많이 안먹음. 운동하다 보면 옆구리 쑤셔서 ㅠㅠ 그래서 냉장고에 남아있던 크림치즈 살짝 든 빵으로 속만 달래고 운동감.
운동 격하게 하면 음식생각이 많이 사라져서 집에와 포카리 먹고싶은거 이기고 발포비타민 한잔.
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#운동 8시~8시 40분 gx(복근 운동 위주. 10분~40분 쉬는 시간 없이 해서 죽는줄 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
8시50분 ~ 9시 25분 #엘립티컬 #40분 #성공 ( 맨 처음 탈때 10분 타고 gg쳤는데..... 얼마전에도 25분이 최대였는데......감격이다 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
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아 음식사진 찍는게 버릇이 안드네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장 가면 몸무게를 너무 재고싶은데 그러면 숫자가 계속 생각나고 신경쓰일까봐 절대 재지 않는다. 그냥 일주일 동안 스스로를 믿고 열심히만 한다. 내일도 화이팅
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#다이어트 #고도비만 #비만 #다이어트일기 #주절주절 #다욧그램s_d

✔️17.06.29
오늘은 유산소DAY😆
개인적으로는 개인PT를 받는게 더 편하고 좋다ㅠㅠ 유산소는 너무 힘들다😭
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런닝머신40분
엘립티컬15분
스텝퍼 10분
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운동후 오빠가 기념일이라고 사온 롤케이크한조각 냠냠..ㅠㅠㅠㅠ
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#엘립티컬 #운동하는여자 #다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터일기 #다이어트계정 #운동 #유산소운동 #폭풍달리기 #살빼자 #살살살 #다이어터소통 #다이어터맞팔 #폼롤러마사지

매일매일 이거 1시간 30분씩 뛰어요!이거 런닝머신보다 힘든데 몸매관리엔 좋아요~요새 너무 더워서 1시간 밖에 못 뛰어요 ㅠㅠ

#여름몸매관리 #엘립티컬 #일립티컬

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엘립티컬 대박👏🏻👏🏻👏🏻
15분만 해도 땀 폭발
심지어 재밌음😱
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#엘립티컬 #셀카 #셀스타그램 #selca #selfie #selstagram #땀폭발 #아드레날린 #퐁퐁퐁 #하비의눈물겨운유산소

역시 나에겐 요가는 맞지 않는 운동이여따.....⭐️
어젠 신랑이랑 같이 운동 💪🏻
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#나랑운동재미없대 #이걸로힘들었니 #더굴렸어야됐는데
#하체운동 #등은깔짝 #엘립티컬 #헬스장별로였음

@passionkyeore
겨레찬스 🙈
전 미국 la에서 엘립티컬을 타고있습니당 :))
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#운스타그램 #운동 #신사 #서울 #엘립티컬 #공복유산소 #유산소 #부산 #가로수길 #f4f #l4l #gym #eliptical #la

#휘트니스 #트레드밀 최고 운동량 기록! 지난번에 #엘립티컬 머신으로 313 칼로리 뛴게 개인 #유산소 베스트 기록이었는데 오늘 다시 트레드밀 343 칼로리로 기록 경신! 이거 뛰기 전에 트레드밀 32칼로리에 #서킷트레이닝 30분 #등운동 #복부운동 도 했다. 점저 과식해서 열심히 뜀...

토다이에서 하루치 열량을 다 먹고 반성하는 의미에서 #휘트니스 에서 #유산소운동 강화! 위쪽은 #트레드밀 아래쪽은 #엘립티컬 머신. 트레드밀도 개인 최고기록이고 엘립티컬은 유산소 통합 단일 개인 최고기록! #운동


헬스장에서 제일 좋아하는 #엘립티컬
집에 있는 뉴발 엘립티컬 보다 부드럽다
오늘 쉬는 날인데 아침 8시부터 나와서
세차하고 주유하고 헬스장 고고
자세 봐줄 사람 없이 혼자 운동 하려니 잼없네
운동법 개인피티 해주실분 없낭


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#헬스타그램#운동스타그램#몸스타그램
#근력운동#근육키우기#필라테스#코어운동
#health#healthstagram#exercise#pilates
#good#instagood#day#instalike
#mydaliy#instadaliy#데일리#daily

#올해가장잘한일 #휘트니스센터 다니며 #운동 하는 것. 크리스마스지만 운동하는 중. 몸풀기로 #엘립티컬 머신부터. 이제는 #운동중독 인 분들의 기분을 아주 조금 이해할 수 있을 것 같다.

유산소란?
요래타야되는거 아입니까?ㅋㅋ
우리 @93.709 쌤 엘립티컬 사용중ㅋ
겁나 배잡음 아이고 배야~
이번 대회 1등 하겠네👍👍👍 .
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#유산소 #엘립티컬 #프리코 # PRECOR #eliptical #incline #power #채움 #채움피트니스 #헬스 #스피닝 #요가 #개인레슨

공복에 유산소..
런닝머신만했는데 ,
날씬한 몸매를 만들고싶어서 ,
오늘부터는 ..
공복에 엘립티컬!! #

런닝머신 40분할거 엘립티컬은 20분만에 ..
힘든만큼 더 뿌듯하지요^^ 아침은 닭찌찌 소시지!! 열심히 해봅시당👉👈😆 #공복에유산소 #엘립티컬 #다이어트
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#운동인증 #운동 #유산소 #엘립티컬
#불금 을 보내는 방법🤘
아침에 다짐한대로 #일립티컬 30분 인증!!
이전에 다른 근력운동도 해줌
#덤벨사이드밴드 10kg 45개
#보수 #싯업 160개
#마운틴클라이머 60개
#월싯 60초
#스쿼트 55개
#런지 40개
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