#엉짱도전

MOST RECENT

#20180806
#반석챌린지2차 #1일차 .
✅요가다녀옴
✅근력운동
- 아령 앞으로 20*3
- 아령 옆으로20*3
- 아령 위로20*3
- 아령 덜렁살타파 20*3
✅주원홈트 @joo.won.kim
- 스쿼트50*4
- 와이드스쿼트50*2
- 스쿼트 사이드니업20*2
- 팔돌리기50,50,짜기50*2
✅6시 이후 안먹음
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🐤병아리 다이어터라 첨부터 무리하면 안됨.
몸살나면 망함. 오늘은 첫날인데 나름 뿌듯😝
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조금씩 조금씩 늘려서 근력키우자!!!
이번엔 시작 인바디안함.
챌린지 끝나고 변화의 모습을 체쿠해야지 ㅋㅋ
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궁시렁 되며 사진 찍어준 MY_NO.1 무한감사요~
매일 찍어야 되는데... 도와줄꺼지???
근데 동영상은 어떻게 하시나요들?? 무지한 초보 인스타인에게 도움 주실분 있나여???
그리고 동영상 어플이 있다면 추천도 부탁해요.
2배속.3배속 부러움 ㅠㅠ
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오늘 알차게 마무리해서 좋음😘
"영스 화이팅"
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#러블리영스
@bansuksports
#반석스포츠#반석챌린지2차#운동#이벤트
#시작#끝날때까지끝난게아니다
#근력운동#사진굴욕샷#근력기우기#엉짱도전#병아리다이어터#인스타초보#어플공유#나도동영상찍고싶다#도와주세요#체지방다운#근력업#뒷태미녀#어려운운동인증샷#젊줌마다이어터#운동만이살길이다
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#예쁘고건강하게#늙고싶다#그래서나는운동한다

#운동하는여자#운동하는직장인#쇠질하는여자#평생다이어터
#복근패치#2018_식스팩도전#마인드머슬커넥션#구슬옥프로젝트
#하체운동#스플릿스쿼트#리버스하이퍼벤치#엉짱도전#애플힙가즈아
#에이탑짐#에이탑짐은행동점#성남헬스#성남스피닝

민망함은 내 알바야, 쓰레빠야~~ ㅡㅡ;;
세상 민망하게 운동해야... 세상 이뻐지는 궁디!

#스플릿스퀏
한쪽 다리로 하는 스퀏~ 뒷다리는 거들뿐... 앞쪽 다리에 체중을 지대로 실어주면... 궁디랑 대퇴쪽으로 어마무시한 자극이~~!!
다음 하체데이는 스플릿스퀏 10세트로 시작하는걸로~~~ #리버스하이퍼벤치
루프밴드 낑가서 둔근에 집중! 영상은 언제적이냐;;; #눈바디
뻠핑이 좀 된거가튼 느낌적인 느낌~

#딱내맘
웨이트는 무슨 재미로 하느냐는 질문... 제대로 알고 운동하면 원하는대로 몸이 만들어지는데... 어떻게 재미가 없을수가 있지?

오롯이 나한테만 집중할 수 있는 시간~  소소하지만 가장 확실한 행복!

#패쓰
다시 돌아온 헬요일!!
다이어트 시이작~~✌
오전부터 윤호쌤과 하체~🏋️‍♀️
무게가 자꾸 올라간돠~~~그져 웃지요😅
찰영끝나고 먹방을 즐기는사이 나는 다시 두리뭉실 돼지가 되었닥🤭
이제 후회없이 다시 다이어트 스타트~!
9월까지 10키로감량 도오전~!!
즐겁게 유~~하게 다이어트 해야겠다
한번 두번 세번 자꾸 하다보면 언젠가는 내가 만족할수있는 바디가 되겠지~~
급하게 생각말고 최선을다해 즐기는 다이어트를 해야겠다~

쌤들과 운동은 고강도지만 자극쵝오👍머리속에 쏙쏙~~👍
그선생님의 그제자~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
우린 먹는 즐거움을 너무 좋아하지만~~
열운하고 몰래먹는거 그런거말고
운동열심히하고 식단잘지키겠습니다!! #운동하는젊줌마그램

#일상#데일리#헬로우헬요일#젊줌마🤔#운동하는여자💪#영통#휘트니스클럽s#운스타그램#헬스타그램#몸스타그램#쇠질그램#땀스타그램💦#셀스타그램#몸짱도전#어깡그램#하체비만탈출#엉짱도전#다이어트#다시시작#두번째도전#열운모드#몸도마음도#업그레이드#난할수있다#달리자뽀👊

수욜🤗
어제이어 오늘두 엉폭! 😨😨😨😨
궁디 힘만줘두 쥐나오는 야~~~웅😧
✔유산소 삼십분 복근 스트레칭
✔엉덩이 어깨 서킷😨😨
엉덩이 근육통붙잡고 트레밀! 무무스크핫슈트장착!
워~~~대박이자냐! 땀이아니구.지하수터졌네😆😆
레깅스두 장만해야겠다! 너만있음 살들녹아내리겠다ㅎ
하체후덜덜ㅎ 늘어진몸끌고 아들픽업대기중~~
세상세상 입맛두 사라지삐네 쩝
근데 오사쯔넌...왤케 내맘을 사로잡냐 ㅜㅜ
그분이오시는갑다...😧😧😧😧
#일상#운동하는맘💪#운동하는여자#운스타그램🏋#헬스타그램#볼륨몸매도전#엉짱도전#무무스크#핫슈트#대박물건#엉폭#엉덩이마비#쥐난다그램#거동이불편#어기적어기적#힙업진행중#셀카#싸쥬업글#입맛실종#오사쯔만절실#그분이오시납다😧#@i_n329쌤한봉까까요?#앙대는거아는데묻고잡다#아고궁디방디야

일욜😙😙
힘들게 집에도촥~~2박3일 1000km 달림🤤🤤
경비실에 맡겨진 쭈니 유천쌤 선물이 똭! 😲😲
입학선물 이라며~~~감동스러라😢😢👍
이뿐사람은 뭘해두 이뿐짓만~~~감사해요~~쌤
조만간 얼굴봐요~~^^😙
씻고 앞니하나더 쌱~~~ㅋㅋㅋ
어뜩하니 풉 잘생긴내아들 어디가구 넌 누구냐
이젠 울지않고 침착하게 잘뽑네
저녁은 물말은밥에 묵은지볶음으로 대충먹네 ㅜㅜ
넘 이상한가봐ㅋㅋ 적응댈꺼야~~
하~~~자기전 공복유산소타고자자...
그냥자면 다 살될거같아...😧😧😧🚴🚴
#일상#운동하는여자#운스타그램🏋#볼륨몸매도전#엉짱도전#프로필도전#빡센주말마무린공복유산소#가족나들이#아들램#유천선생님선물#써프라이즈#고마와요#이쁨받는아들#아들사랑#넌조케땁#앞니빠짐#못난이등장#잘생김오디갔나#피곤하다그램#그래두그냥은못잔다그램#운동할시간이모자라다그램#낼두점심약속😢#공복유산소유지허자그램🚴

목욜🤗🤗
오전부터바쁨 모드~~
✔공복유산소1시간
정수기청소.1학년반모임~~^^
낯가리고 말주변두없고 ㅎ그래두 나뿌지않게마무리😆
✔워밍업 스트레칭 서킷(삼두.등.복근,버핏)
오늘두 흠뻑졌었다 🤤삼두가 묘하게아푸네 😲
심장두 터질것같은~~
그래두 요령부리지않기ㅋㅋ칭찬해!🤣
할땐죽을것같아 낵아 미쳤지....했다가두 ㅎㅎ
끝나고남 오늘두해냈다는만족감? 몸아픈뻐근함에 조하
똘아이같다 나 ㅎㅎㅎ
쌤의 자극으로 프로필도전! 급하게말고 천천히
7~8월중으로 !!과연?ㅎㅎㅎ
한여름이라 잘될까~~~
오늘따라 등폭이 빠져보인다며 ㅎㅎ
개미똥구멍만큼이어도 기분은조하~~
#일상#운동하는여자#운동하는맘💪#운스타그램🏋#헬스타그램#동탄2#올바른짐#올바른pt#볼륨몸매도전#엉짱도전#콜라병허리도전#바디프로필도전#나할수있대!#핑꾸흑돼지#땀범벅#서킷오노🤤#그래도열씸모드#똘끼장전#온몸뻐근함느끼기#저녁은감자탕#고기배채우기#남의살뜯기#🐕피곤#다이어터#아직은살부자#지방부자#곧가난해진다!

자기가 어깡이라 다행이야🤣🤣🤣❤
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Regrann from @physique.class_thefit - #더핏프라이빗짐 _
#몸살투혼😷 #정신나감 #등운동50분 _

#비키니 #엉짱도전 하시는 #지나가는아줌마 _
#엉댕이가 #핵빵댕 #코끼리방댕이🐘 #지구반만함🤪

애들아.. 대전 센터 거울 이러면 죽는거다... @heo.jeongjae - #regrann

화욜🤗
마이카는공업사에 대신온... 허연새차ㅡㅡ;; 겁나부담시럽네😅😅 해필 새거냐 ㅡㅡ😠
주차장입구들두 겁나게커서 조하주거그냥😠😠
✔워밍업 스트레칭 어깨 복근 스트레칭 유산소패쑤👌
요즘 잠설친결과 얻은것은 🐰눈알! 뻘개뻘개😲
내몸은 낵아 컨트롤하면서 지혜롭게~~ㅎ
어깨운동하다 눈마주친 임쌤??😁대회나가냐며 ㅋㅋ
이비루한몸띵이 어딜보구??놀리는줄알았네요 😠
넘열씨미라서?ㅎㅎ 살뺄라구요! 😡😡😡
오후내낸 쭈니 대기조....
한두시간 사이두고 학원들 왔다갔다....
갈때두 할것두...거참 애매하다~~~~😥😥
그래두 학교생활잘하구 말썽안부리고 일찍일어나서 밥두잘먹고 ㅎㅎ
역쉬 밖에선 안새는 내바가지 fm이로구낭!
근데...왜? 지비만옴 새니? 수맥이흐르나 ㅎㅎㅎ
#일상#운동하는여자#운동하는맘💪#운스타그램🏋#헬스타그램#다이어터#볼륨몸매도전#엉짱도전#동탄헬스#2동탄#올바른짐#웨이트#셀카#아들램#1학년#오분대기조#외동#육아#오늘두독박#피곤작렬#토끼눈#🐕피곤#얼굴만빠진다그램#답이읍어답이#힘내라나야#할수있다!

프로필 촬영이 끝나고 먹고 마시고 한달이 넘어가고 체중은 이미 예전으로 돌아오구두 +된지 한참😂
밀가루 빵 과자를 쓰레기 취급하시는 쌤은 내게 쓰레기 섭취했으니 그에 타당한 운동을 주시며 저번주 PT쉽 1시간 내내 #스쿼트 만 동작만 바꿔가며😣 1시간동안 #50개 #10세트 #실화냐😂
#운동하는아줌마💪💪 #운동하는여자 #하체뽀개기 #하체운동 #하체비만 #와이드스쿼트 #스쿼트#다이어트그램 #엉짱도전 #50개씩10세트 #실화냐😂#유지어터#먹고마시고#운동하고 #이거왜해#그래도하면뿌듯😊#다이어트그램#운동스타그램 #유산소#스피닝#웨이트필수#여름이#오고있다

20180124

오늘은 내 자세를 체크. . .
스미님께서 자세 얘길 많이하셔서
나도 체크겸 영상찍기~근데 거꾸로 ㅠ

ㅡ6분좀 안되게 플랭크 했는데 엉덩이 더 내려야할듯 . . .
@kimbbomami #공복유산소 재방

ㅡ오후에 #낸시와스쿼트300개

ㅡ저녁에 먹다 정신차리고 @torysuperfitmom 2018 Get fit Abs workout TAVATA (5세트)
#김뽀홈트 #토리홈트#스미홈트#홈트#코어#운동하는여자#식단어렵다#엉짱도전#자세체크👆 #운스타그램#운동복#자기관리#프런투라인운동하는엄마이벤트#눈바디#보조제안먹음#땀샷 #요가복#30대 #화요일#짬짬이#노력하는엄마#복근#겨울 #나와의약속 #나와의싸움#꾸준함이답이다#다둥이맘 #다둥이

배정남 꼭 닮은 피티쌤과
노예계약체결.. 담주부터 잘부탁드립니다 😐
내장지방 체지방 빼주세요
😎😎😎😎😎😎 #pt #조이클럽 #몸만들기
#운동배우기 #커플사진찍기도전
#복근녀되기 #엉짱도전 #원주

#여보고마워 #오빠짱

둔부키우기 도전-!!!!!!!!!
화장실이 빛이 좋아요ㅋㅋㅋ
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❌살뺀다고 굶으며 운동하지 않아요!🙅🏻
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운동전에 가볍게 먹어주고 운동후에도 가볍게 먹어주기!!
운동후 30분 안에 먹워줘야 근력손실을 방지할수 있답니다.♥️🙆🏻
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#몸스타그램 #운동하는여자 #mlo_ #둔부강화 #둔부운동 #엉짱도전 #화장실셀카 #체지방 #체지방빼기

#첫줄
녜... 그렇고말고요...그렇습죠..
체지방은 9.5kg라는데 그게 모두 배에 있는 것마냥 배는 이티같은데 엉덩이는 어디간겁니까 도대체!
엉덩이는 운동을 해도 근육통이 잘 안와서 제대로 하는 건지도 잘 모르겠고 인스타 엉짱님들 보면 그냥 한없이 부러워 쥭게써..😭😭😭

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