#언독다이어트

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#온라인pt #언독다이어트 .
다이어트가 힘든건 당연한것..그럼에도 저믿고 신청해주시고 잘 따라와주셔서 감사해요🙈💕
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회원님들의 후기! 그리고 진행이 끝났지만 유지하는법으로 유지까지 잘 해주시는 언독회원님들😝👍🏼진짜 짱이에용!!! 끝나고도 연락 종종 오시구 궁금한점은 언제든 물어봐주시구 자랑도 해주시구! 너무 뿌듯하고 기분좋아지는 연락입니댱!!!❤️
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바른운동과 식습관으로 틀어진 체형도 보완이 되고 이제는 아가씨몸으로 변하고있는 회원님부터, 꾸준한 언독운동으로 점점 복근까지 선명해지고 , 개인블로그에 언독후기와 추천까지 해주시는 회원님들 덕분에 또 이더운날 힘이 납니당💪🏾💪🏾
감사해요옹💕
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🖤오늘이 내 인생 가장젊은날!
하루라도 더 빨리 예뻐지고 건강해져봅시당😘
🔜19기 모집은 이번주까지👆🏽블로그에서 신청 받아욧!!

#온라인pt #언독다이어트 .
날씨가 좋으나 싫으나 21일간은 핑계되지 않고 따라와주시는,
18기 회원님들 다들 감사합니다😊
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중반은 넘어가는 시점에서 다시한번 마음가짐을 잡고,
남은 날 하루하루 소중하게 보내봅시다🔥💪🏾
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19기 회원님들도 설레이는 마음으로 기다려주세용😝
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🔜온라인피티 19기모집은 이번주 일요일까지 입니다🖤

#온라인pt#언독다이어트 .
울회원님들의 #비포에프터
15일차!!💪🏾언독효과🤭💕
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누구나 할수있는 체계적인 다이어트로 이제는 예쁜몸, 건강한몸으로 관리 시작합찌댱!!💃🏽💃🏽
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🔜19기 신청은 프로필상단 블로그에서 해주세용👆🏽
이번주 일요일까지만 모집합니당🖤

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"#온라인pt#언독다이어트 .
여름이니깐 더 탄탄하게 건강하게💪🏾같이 다이어트 하실분 모집합니닷😝😝
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온라인피티19기 모집은 지금 블로그에서👆🏽신청받구 이써욥💕"

#온라인pt #언독다이어트
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한사람의 인생에 긍정적인 영향을 주는일은,
정말 뿌듯하고 기분 좋은 일이에요😝
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언독다이어트는
제가 제시한 운동법과 통제된 식단으로 진행되고 있기에
어떤 다이어트보다 떳떳하답니다💙
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19기는 다음주 일요일까지 모집해요🔜
모든진행내용과 신청은 프로필링크 블로그로 부탁드려용!!

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여름이니깐 더 탄탄하게 건강하게💪🏾같이 다이어트 하실분 모집합니닷😝😝
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온라인피티19기 모집은 지금 블로그에서👆🏽신청받구 이써욥💕

#온라인pt #언독다이어트
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많은 문의 주신 언독 19기 모집 시작합니다😊
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언독다이어트 기획 동기를 말씀드리려구요💙
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첫번째, 처음다이어트를 하시는 분들에게 3개월의 기간은 너무 길고 힘들어요!
그래서 21일간 탄탄한 기초 와 성취감을 맞보면,
평생 해야할 다이어트에 큰 뿌리가 되어줄거라 생각했어요!
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두번째, 너무 많은 다이어트 정보들을 보면
상업적인 내용들, 자극적인 문구들이 많더라구요.
그속에서 명확한 기준 을 세워드리고 싶었어요!💪🏾
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가장 큰 두가지 이유를
저의 진심을 담아 이끌어오다보니,
수백분을 졸업시키게되었답니다!🤭
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이번 19기도 함께 많은걸 느낄 분들 기대되요😝
✔️신청및 자세한내용은 프로필링크 눌러주세요🖤
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모집인원 40
모집기간 ~7/22까지
선발일자 7/22 저녁
준비기간 7/23-24
프로젝트 7/25-8/14

🐇+31
유지과정. 급조로 야밤데이트🖤
얼마만에 보는 영화냐
내앞에서 당당히 분식드시는 서방과 내곁엔 생수가👏
날위해 땅콩이 들어간 오징어를 고른 내남자👍

내 삶에 운동이 일상이되게 지원해준 서방과 욱이를 봐주셔서 시간을 주신 울부모님❤ 그리고 끝난 뒤도 내 멘토역할을 해주시는 우리 쌤 @yuunji_____ (뒤에ㅋ운동영상이떠요ㅋ자세괜찮죠?ㅋ)

밤에 코에 바람넣고 걷는순간 이미 행복했다
얼마만에 집밖에 활동인가ㅋㅋ

#앤트맨과와스프
뜻하지않은 #집순이 익숙해져서 더무섭
#자존감상승 #도전하세요 #건강한다이어트 #언독다이어트

선발될까?했는데...
우와~선발됐음!나의 사연이 슬펐나?ㅠㅠ
#독박육아
#언독다이어트 #18기 김윤지멘토님
으아악~~😱 #화요일 부터 #스타트
#독하게한번해보자! #할수있다 #빠샤
안빠짐 쪽팔리는거다!그래서 인스타에 올리는거임!쪽팔리기 싫어서ㅎㅎㅎ
#다이어트 #언독다이어트 #징글징글다이어트
#평생 다이어트중😔 #나에게먹을거주시마세요 #운동 #헬스 #필라테스

#온라인pt #언독다이어트
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회원님들의 언독효과 뿜뿜💪🏾🙈❤️ 18기 모집기간은 이번주까지에욥😝

#눈바디편

21일간 언독다이어트 몸의 변화
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어렸을 때부터 배뚱이로 살았던것 같다
작은키에 상체가 유달리 발달했고 하체는 그나마
미니스커트 입고 다닐 정도로 괜찮았던 남자체형 스타일
둘째 임신 때 막 먹지는 않았지만 이것저것 먹고
완모한다고 출산 후 많은 양을 먹다 신랑보다 더 먹게됨
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5월 내내 감기와 장염으로 고생하다 도저히 이대로
살기엔 내 몸뚱아리가 너무 싫었고 두 아들 키우려면
체력이받쳐줘야해서 결정한 다이어트다
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워낙 뱃살이 많아 21일간의 변화는 미미해보이지만
사진상보다 확실히 육안으로 보면 많이 변했다
언독다이어트 프로그램 몇번 돌리면 확실히 변화가 생길듯
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전문가의 전문적인 프로그램으로 언제든 루틴대로
운동할 수 있어 좋고 이번 식단을 통해 두부, 파프리카,
브로콜리가 얼마나 맛난 음식인지도 알게 되었다는 사실
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프로그램 종료 후 유지기간에는 어떻게 루틴을 짜면
되는것까지 알 수 있어 온라인PT를 받기를 잘했다
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나의 흑역사를 들어내지만 3개월 후 나의 단단한
몸의 변화에 박수를 보내기를 스스로 응원해본다
밤낮으로 피드백 해주시는 윤지멘토쌤 감사합니다
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#美프로젝트 #멋진불혹의나이를맞이하자
#언독다이어트 #우리는필요하면언제든독해질수있다
#윤지멘토쌤 @yuunji_____ #운동후기 #21일프로젝트
#온라인PT #인생개조 #산후다이어트 #다이어터
#운동하는엄마 #운동하는여자 #운동스타그램
#아이둘엄마도해냈다 #스스로독해야만할수있다
#언독다이어트18기에도전하세요 #30일까지마감

🐇+23
모든 애기엄마들이 공감할?
#뚱맘 들은 고민하고 고뇌하는 #다이어트
@yuunji_____ 선생님💙을 만나 #언독다이어트 를 시작했다
나 자신과의 21일의 약속🤟
해보지못한 식단유지와 꾸준한 다이어트.
나는 아가씨가아니기에 육아를 병행하며, 가끔 가게도나가며 하는 다이어트는 지옥과 천국을 오가는 조증을 즐기는 삶속이었다
그래도 21일이 끝나고나니
지방7키로감량, 근육3키로가찐,
달라진 눈바디로

내 바닥친 자존감은 다시 올랐고👍
다시 21일을 반복을 시작해, 몸에 운동이 익숙해지도록, 요요가 없도록, 현미밥과 김치 그리고 한번의 먹빵을 했다.
오랜만의 맛난 배부름은 지금 5시간이지나고 운동하고도 더부룩하네, 낼부터다시 소식!! 시원섭섭한 21일과 약으로하는 다이어트를 거부한 내게 할수있다는 의지와 믿음을 준 선생님이 있었기에 기대못한 내자신에게도 희망이생겼다.

자세교정으로 턱관절과 협착증도 완화되었고, 뒷태, 어께라인 전체적인 군살이빠지는 전신 밸런스운동이 감동스러울 뿐이다.

언독에서 말하듯이 입으로만 고민하고 시간을 흘리기전에 도전하라는 말이 시작하라는 말이 답인거 같다.
아직남은 시간동안 한번더 할 수 있음을 다짐하며..화이팅!!! #주저리주저리 #할수있다 #가즈아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아아

#온라인pt #언독다이어트
다욧하구 인생샷찍으러갑시댱💃🏽💙
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한번 성공하기가 힘들지,
한번의 성취감을 느끼면 그다음은 수월해요!
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다이어트를 시작하고 80프로가 일주일안에 또는 정체기가오면 포기한다는사실..😭
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쉬운법이 아니라 바른방법과 꾸준함의 힘을 느끼게 해드릴께요😁
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✔️신청하기전 신청방법 꼼꼼히 읽고해주셔야,
선발할때 불이익이 없으세요!
👆🏽18기신청은 이번주까징! 블로그참고해주세용👆🏽

#운동편

21일간 언독다이어트 운동관리
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그냥 홈트가 아니다
폼롤러, 밴딩까지 활용해서 근력운동을 한다
21일 21가지 전문적인 운동 루틴을 배울 수 있다
매일 운동일지와 체중판으로 긴장을 놓치지 않는다
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1:1피드백으로 운동자세 수정해주고
먹는 물의 양도 다르게 운동법에 적용된다
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21일간 근력운동 18일차 완료/ 약4kg 감량
(둘째 기저귀갈다 허리삐긋해서 한의원치료받음)
결국 코르셋 사서 허리힘 도움 받음
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신랑 퇴근 후 집 한켠에서 하루하루 미션 수행
엄마 운동하는게 궁금한 녀석의 방해작전에도
불구하고 근력운동과 유산소 운동까지 마무리
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첫째 등원 시키고 오전에 둘째랑 탄천길 파워워킹,
밤에 러닝으로 달빛과 별빛, 노래가 내 운동메이트가 되어줬다
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#美프로젝트 #멋진불혹의나이를맞이하자
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#식단편

21일간 언독다이어트 식단관리
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홍삼, 영양제, 깔라만시 챙겨먹음
아이음식 간 안보고 눈대중으로 요리해줌
철저히 하루 2끼 식사함 (12시/18시)
중간에 배고플 때 먹는 스몰밀 안먹음
그동안 아메리카노 2잔 마심
매일 물 2리터 이상 챙겨먹음
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외출 시, 도시락 투어함.
이동하는 차에서 먹기, 독서모임가서 먹기,
아들 외식시켜주면서 나는 도시락 먹음,
카페에서 사장님께 양해 구하고 도시락 먹음
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5대영양소 먹는 순서가 따로있다
현기증, 힘없는 이유는 염분부족, 이때 먹을 수
있는 음식은 과연 무엇일까.
먹는것에도 궁합이 있다
이런것이 궁금하면 바로 언독다이어트 시작해보세요.
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1:1피드백으로 먹는 양까지 조절해주심
난 초반에 야채는 많이 먹어도 되어서 많이 챙겨먹다
운동17일차쯤부터 야채양도 줄여서 먹기 시작했음.
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#언독다이어트18기에도전하세요

#온라인pt #언독다이어트#비포에프터
이번주까지 모집받아용❤️
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지금 17기 후기!🙄👍🏼(허락받구올림🙈)
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다이어트에 최적화된 운동과 지식들!
무엇보다 중요한 흔들림없는 마인드컨트롤 까지!
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꾸준한 지지와 '재신청'이 많은 이유가 있답니다😝
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매기수 쌓아놓은 노하우를 모두 퍼드릴께요💪🏾
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🖤18기는 이번주 30일까지 모집이에요!🖤
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신청방법 및 자세한내용은 프로필링크 참고해주세요👆🏽

#온라인pt #언독다이어트 .
내일로 미루기위해 스스로 핑계를
찾고있는것은아닌지..
이런저런생각이들기전에 일단 행동하는것입니다.
행동하지않으면 아무것도 시작되지않으니까요!
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이글을 보는데 왜 나는 다이어트가 떠오를까..ㅋㅋㅋㅋ
우리 날씬하고 탄탄한몸을 바라지만 말고 행동으로 옮겨봅시당💪🏾💪🏾
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👆🏽온라인피티 18기모집은 지금 블로그에서 모집하는중입니당😝
마감되기전에 서둘러주쎄옹💃🏽

#온라인pt#언독다이어트 .
인생에서 아주 짧은3주동안 한번쯤은 독해져보기💪🏾
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그렇게 시작해서 제 인생도달라져써요💕
🔜지금 온라인피티 18기 모집은 프로필상단 블로그에서 모집중이에용👆🏽

#온라인pt #언독다이어트
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성공은,
생각만 하는 사람과 행동을 하는 사람의 차이라고 하지요!
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막연한 다이어트 계획에 확신을 심어드리는 언독다이트는,
17기를 진행해오면서 쌓인 노하우를 아낌없이 알려드리께용😝💪🏾
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21일동안 독해볼 정예멤버 모집합니당
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신청 및 문의는 프로필링크 참고해주세요👆🏽

#온라인pt #언독다이어트
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많은 분들이 고민하는 하체비만!
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제가직접해보고 효과가 좋았던 방법들을
언독프로그램에 녹여놓았어요!
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만성부종으로 고민하시는분들도 많은도움되실거에요😝
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다음주 30일까지 모집기간 숙지해주시고,
신청이나 후기 등등 궁금한점은 프로필링크👆🏽참고해주세용❣️

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