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#언독다이어트

MOST RECENT

언독 다이어트 내일부터 시작💜
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죽음의 컷팅 comming soon☝🏻
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식단 사진 주3회 이상,
운동 사진 주1회 이상 올리기 약속🤙🏻
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먹이를 주지 마시오🤐
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#데일리 #홍대 #맛스타그램 #치팅끝 #언독다이어트 #D-1 #공개적으로 #선포

#온라인pt#언독다이어트 🖤
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설날은 음식의 유혹이 많아서 너무 힘들지만..😫함께 인내하는 언독식구들이 있기에!
올해명절도 독하게 버티고 있어용👊🏽👊🏽
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뚜렷한 목표가 있으면 장애물은 눈에 들어오지 않는법!
목표에 대한 촛점이 흐릿해질때 주변 유혹에 넘어가거든요!
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오늘도 운동,식단 계획 클리어😝
✔️새로이 함께할 13기는 이번주 일요일까지 모집이에요🖤
프로필 상단 블로그 링크에서👆🏽

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21일의 다이어트를 마쳤다.
단백질, 탄수화물, 야채를 하루 두끼 100~150g 섭취하고
온라인PT를 받았다. #하루도빠짐없이 #대견해
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독하다는 말을 백 번쯤 흘려 듣고,
일주일째부턴 매일 맛집을 검색했다.
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체중이 생각처럼 줄지 않아서
중간중간 지치기도 하고,
제대로 하고 있는지 의구심고 들었는데
제법 무사히 21일을 버텼다.
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그리고 인바디검사,
작년 인바디검사에서 체지방률이 30%가 넘었는데 5% 이상 줄였다. 오예!
아직은 근육량도 많이 부족하고,
비루하지만
몸바디 찍는 그날까지! 아쟛 !!!
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오늘은 맘터지게 먹을 예정!!!
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#다이어트 #평생숙제 #고달픈다이어터
#핫바디 #장윤주 #인바디 #서지영 #근육부자되게해주세요🙏🏻
#언독다이어트

#온라인pt#언독다이어트#후기
뿌듯하고 기분좋아지는 후기글🙈💕💕뿜뿜
다이어트..늘 걱정이고 스트레스인..😭힘들지만 설레는 기대를 안고 신청한 한분한분들에게 조금이라도 더 도움이되고 잘 이끌어 갈수 있길!! 더 열심히 노력하겟숩니당💪🏾😝💪🏾
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13기 모집은 지금 하는듕!! 이번주까지에욤❤️

#언독다이어트 #온라인pt#예쁜라인만들기 .
12기 회원님들의 2주차 중간과정!!
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처음 시작할때의 마음을 끝까지 끌고가는게 저의 역할😝💪🏾
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12기 회원님들은 남은 3일 끝까지 독해봅시댯
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설날이후 시작하는 13기는 2/18일까지 신청받습니다!❤️
👆🏽프로필상단 블로그 링크👆🏽

#온라인pt#언독다이어트#여름준비
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온라인피티 13기는 지금 모집중입니당😝💪🏾
모집후 설날끝나고 진행되어용!! ✔️신청및 문의는 프로필상단👆🏽블로그링크 댓글로 해주세용❤️

#온라인pt#언독다이어트#예쁜라인만들기
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넘쳐나는 다이어트정보에,
자기만의 확고한 기준이 없으면,
이것저것 시도만해보는 의미없는
시간낭비들
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언독은 운동 부터 식단까지,
명쾌한 기준을 세워드리고 도와드리고 있어용💪🏾
하루라도 더 빨리 예쁜모습으로 살아봅시다용💕
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✔️13기모집은 2월18일까지 모집합니당!!
자세한 내용은 프로필상단 블로그링크!👆🏽

#온라인pt #언독다이어트
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설날이 끝나고 진행되는
봄맞이 언독13기!
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기대에 부응하기위해 매기수 업데이트되는 언독은,
다이어트의 본질을 깊이 고민했어요!
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기대해주세요☺💕
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✔️모집은 지금부터 2/18일까지!
신청방법은 프로필링크☝🏽참고해주세용

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"#온라인pt#언독다이어트
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13기 모집언제하냐는 문의가 많았는데🙈
13기는 더 많은 정보로 발전되어서
바로 오늘!! 부터 블로그에서 신청가능합니당❤️
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모집은 오늘부터 ,피티진행은 설날지나고 부터 시작됩니당>_< 하루라도 더 예쁜몸으로 살아보기💪🏾시작해용
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프로필 상단 블로그링크에서 👆🏽참고 해주세용💕"

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/ 누구나 그렇게 살아간다.
한강이 녹고 봄이 오듯이.
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/ 다이어트 9일차다. 작년에 했던 두 번의 인바디검사에서 모두 체지방이 30% 넘게 나왔다. 작년 봄 한약다이어트는 실패했고, 21일 동안 식단조절+온라인PT를 받는다. 오늘까지 정확히 1.1kg 감량. 식단도 잘 지키고 (단,탄,비 각 100~150g) 운동미션도 매일 빼먹지 않는데. 진짜 안빠진다. #이몸무게실화냐 몸무게에 집착하지 말라고 모두 말하고, 알고 있는데 무시가 안된다. 에잇!
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/ 무리는 된 것 같다. 다이어트를 시작한 9일 동안 지방출장만 3번 있었고, 안하던 운동에 마법까지 겹쳤다. 극심한 두통, 몸살, 편도가 심하게 붓고 헐어 침조차 삼키기 어려웠다. 의사선생님은 내 목구멍을 들여다 보고 “읔-“하고 진저리를 쳤다. 그래도 한껏 앓고 났더니 개운하다.
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/ 그래도
내일부터 주말이다.
누구나 그렇게 살아간다.
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#내가제일좋아하는한강
#몸무게탄성늬가짱먹어랏😤

#온라인pt#언독다이어트 12기 모집마감✨

#온라인pt #언독다이어트
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생각을 행동으로 옮기는 과정은 모든 성공의 기본이라고 생각해요!
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막연한 다이어트계획에 확신을 심어드리는 언독다이어트는,
11기수를 진행하며 쌓은 노하우를 아낌없이 방출합니다!☺
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함께 21일동안 독해볼 정예멤버 모집합니다!!🙋🏻‍♀️이번주까지에용!
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모든설명은 프로필링크👆🏽블로그 참고해주세요❤️

#온라인pt #언독다이어트
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저는 제가 직접해보고 효율이좋은 밴딩운동만 언독에 담았습니다!💕
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보여주기가 아닌, 진짜 현실성있는 운동들로 구성된 언독12기는 1/21까지 모집해용😝
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✔️신청은 프로필상단 블로그링크에서👆🏽해주셔용!!

#온라인pt#언독다이어트 .
11기 회원님 5일간의 변화🤭👍🏼
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언독은 쉬운방법은 아니지만, 바르게 가기위해 21일을 견뎌냅니당💪🏾
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잉여지방이 걷히고, 불필요한 부종이 빠지고나서부터가 진짜시작😝
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남은 11일 소중하게 써봅시다!❤️
✔️신청 및 문의는 블로그링크에서 참고 해주세용!!👆🏽

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"#온라인pt#언독다이어트 .
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다이어트를 반복하는 분들을 보면, 대부분 불타오르는 열정으로 이것저것 시도하다가,
생각보다 힘들고 더딘과정을 경험합니다.
그리고 금새 식어버린 열정을 합리화하는 과정을 반복하죠😔
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다이어트가 순간의 이벤트가 되지않게, '현실적으로' 실현가능한 습관을 형성하는게 가장 중요하답니다☺
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생활속에 묻어나는 습관을 잡아주는게 언독의 역할👊🏽
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✔️2018년 첫기수 11기 모집은
토요일까지에요😃
👆🏽프로필 상단 블로그 링크👆🏽참고해주세용💕"

#온라인pt #언독다이어트
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누구나 열정은 가지고있더라구요😼
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그열정이 식지않도록 바른길을 알려주는게 우리의 역할입니다!
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한번독해본 사람은,
필요하면 언제든 독할수있다는걸 수없이 봐왔습니다!
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2018년 함께 독해봅시다☺
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미국공인 운동전문가의 21일 다이어트 프로젝트!
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요요없는 건강한 다이어트 이야기!
'21Days UnDOK.DIET'
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일반인들의 리얼 Before & After! 나라고 왜못해??🙆
@tr.superbum👈👈
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11기 <모집기간> 12/11 낮12시부터!
자세한내용은 인스타프로필 링크!↩
@tr.superbum
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21DayUnDOKDIet is a WorldWide Diet program.
🌍🌎🌏
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include ; * Exercise Specialist's secret diet program📋
* 1:1 private training system.
only 21days!
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If you want to  join Undok, send DM to me📩

#온라인pt#언독다이어트
옹동이운동도 언독과함께🍑
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일정많은 연말에도 운동은 꼭 해내기!
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연말동안 끌어모은 지방은,
저와함께 언독11기로 녹여봅시다!!🤩
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간절함의 힘💪🏾 모집기간은 이번주토요일까지!
신청은 👆🏽프로필상단 블로그링크에서해주세용❤️

#온라인pt#언독다이어트
언독회원님들의 #비포에프터 👍🏼
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연말에 마니마니 먹은것들 이제 내려놓구!
하루라도 더 빨리 건강하고 예쁜몸으로 살아봅시당>_<💪🏾
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언독 모집은 이번주 토요일까지에용
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#언독다이어트 #온라인pt
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연말임에도 최소한의 관리는 하고 즐긴다는 언독회원님들!☺
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우리도 남들처럼 연말을 즐깁니다!
하지만 언독을 통해 익힌 중심을 잡는 방법!😎
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여름준비는 지금부터💪🏽😝
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내년 다이어트 계획을 위해 언독 문의가 많은데
새해 1/2일부터 진행되는 더 발전된 언독 11기는 이번달 말까지 신청 받아용!!>_<
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