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#어썰트바이크

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살면서 만났던 악마들 중 제일 지독한 놈

#어썰트바이크 #crossfit #crossfithero

아둥바둥
#어썰트바이크 #브라더후드
@norugong 온니 이거 탄고에유??
개힘듦 허우적허우적

희진 회원님이 만든 와드가 인기가 좋습니다
진정한 팀게임은 경쟁+내기죠...세팀중 3등 한팀이 피자와 만두 쏨...ㅋㅋㅋ
원래는 차이나는 거리만큼 버피하기로 했는데....봐줌 근데 이아드가 회원들로인해 진화 하고 있습니다....안그래도 힘드데 말이죠...교대 중간에 버피넣고 시간 늘리자는...
희진아 와드 이름 지어죠~#고잔동크로스#제이짐#안산크로스핏#고잔동체육관#다이어트#파이스바벨짐
#스키에르그#안산제이짐#실내트라이애슬론#중앙역크로스핏#어썰트바이크#마흔하나의크로스피터

#팀아이언 #강철 #어썰트바이크

@apollon130 말형 이거 실화에요?

다리가 부서지는 이느뀜
너무좋다

#170714🚴🏼
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남들 하나씩있는 자전거나 하나 하고싶다..
할부로사서 박스에 두고 혼자 탈까..
#어썰트바이크#초대형선풍기#얼마나하죠?

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희진 회원님이 만든 와드가 인기가 좋습니다
진정한 팀게임은 경쟁+내기죠...세팀중 3등 한팀이 피자와 만두 쏨...ㅋㅋㅋ
원래는 차이나는 거리만큼 버피하기로 했는데....봐줌 근데 이아드가 회원들로인해 진화 하고 있습니다....안그래도 힘드데 말이죠...교대 중간에 버피넣고 시간 늘리자는...
희진아 와드 이름 지어죠~#고잔동크로스#제이짐#안산크로스핏#고잔동체육관#다이어트#파이스바벨짐
#스키에르그#안산제이짐#실내트라이애슬론#중앙역크로스핏#어썰트바이크#마흔하나의크로스피터

이번에 11시타임 남자들 도전.
로잉 -스키 -바이크를 세사람이 2분씩 총12분 타는 겁니다
여자회원님들이 정말 좋은 와드를 만들었네요
#고잔동크로스핏#파이스바벨짐#제이짐#안산크로스핏#고잔동체육관#다이어트#실내트라이애슬론#스키에르그#안산제이짐#어썰트바이크

박스에 #어썰트바이크 가 생겼다😃 코치님 짱👍🏽 #응엉스타그램 #신문물체험중 #크로스핏쎈

살면서 만났던 악마들 중 제일 지독한 놈

#어썰트바이크 #crossfit #crossfithero

두번째 박스 ' crossfit bondi'
집에서 도보로 4분거리라 가깝고 좋았는데 수업끝나면 칼같이 문을 닫아버려서 개인운동할 시간이 없어버림 ㅜㅜ
여기는 패스해야게따👋
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#크로스핏#시드니일상🇦🇺 #운동그램#시드니두번째박스#crossfitbondi#crossfit#asultbike #어썰트바이크#아쉬운박스#꿀잼🍯 #박스투어#월볼

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어썰트는 왜 타가지고 숨 멎을 뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수영 배우러 가야하눈데 큰일이다. 😭😭
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#크로스핏손오공 #크로스핏 #어썰트바이크

더 좋은 기록을 위해 오늘도 더 연습하기!

오늘의 운동

Max reps strict pull ups 5set

500m ski

30 on 30 off ski 10 rounds
평균 140m 타기

20 on 10 off 8rounds
어썰트 바이크
총 50cal 넘기기

1. 2EMOM × 5set
5Clean(60~70%, NO TNG)
165lb
2.
2P team with동엽@dy___lee
For time
100clean (115lb)
EMOM 5 sync burpee
3.
3p team with 태룡@ryonong08 동엽@dy___lee
5R for time
45 T2B
30 car assaurt bike
15 squat clean (135lb)
6 bar muscle up (치운3,동엽2,태룡1)

어썰트 바이크 아낌없는 지원해주시는 관장님@jin_snail 감사해요😄

어썰트... 힘들지만 앞으로 매일 타야징 ㅋㅋ
스퀏클린.. 파워로 받고 앉는 느낌 켁😣
#225black 경보코치@gangbo_cf 의 조언데로 ㅋㅋ
점점 나아질꺼란 희망으로 오늘도 크로스핏을 한다 임재@lim_jea 꺼좀 배껴본다 ㅋ

#대구 #대구칠곡 #칠곡3지구 #대구크로스핏 #칠곡크로스핏 #크로스핏 #크로스핏225 #칠곡유일의크로스핏전문체육관 #어썰트바이크 #스쿼트클린 #squatclean

#20171110
진코가 또 어디서 이상한걸 사왔다
사온김에 한번해봤는데 다리가 녹아내린다...
안볼때 몰래 갔다버려야지🙃
Today's workout
#POWERZONE
#Comptrain
A. Back Squat
3*5sets
1~3sets 85% 295#
4~5sets 87% 300#
B. Conditioning
2P team
2R For time <12:59>
50 Cal AB
40 T2B
30 DB S.Snatch(25kg)
난 오픈 애슬릿이지만
리저널와드 바꿔서 어썰트 시승식
역시 비싼 쓰레기
#Doomoklifting
A. F.Squat
B. S.Snatch
C. P.Clean
이따 저녁에 할예정
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🏋🏼#크로스핏225
📍대구광역시 북구 구암동 769-4 B1 크로스핏225
☎️010-2222-5952
.
#어썰트바이크 #다리뿌사짐 #다리소멸
#파워존 #파워존대구
#두목리프팅프로그램 #온라인 @doomoklim
#CrossFit #크로스핏 @crossfit225
#대구크로스핏 #칠곡3지구 #칠곡크로스핏

앜ㅋㅋ수성못가서 #어썰트바이크 ㅋㅋㅋㅋ타구싶닼ㅋㅋㅋㅋ
오늘따라 힘이 왜이렇게 없지🙄
그래도 오늘은 #금요일 🔥
#오후운동 힘내보쟈!!

"Today's work out"
25 mins time cap
30/20cal Assualt Bike
50 Pull up/Ring row
30/20cal Assualt Bike
50 Push up
30/20cal Assualt Bike
50 Sit up
30/20cal Assualt Bike
50 Wall Ball .
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With @ryanchoi.fit
어썰트타고남 😱 내영혼은.... .
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#assualtbike #ringrows #pushup #situps #wallball #wod #crossfit #brisbane #workout #exercise #fun #corestrength #sweatsession #hiitworkout #functionalmovement #instafit #어썰트바이크 #푸쉬업 #링로우 #싯업 #월볼 #브리즈번 #홈짐 #와드 #크로스핏 #운스타그램

Assault Bike.
픽업트럭이 필요한 이유...
10분 동안 와드함 ㅋㅋㅋ

#assaultbike #I #need #pickup #truck #crossfit #kuta #kutagym #크로스핏 #어썰트바이크 #쿠타 #쿠타짐

*입성*
무동력 트레드밀
어썰트 바이크
무중력 트레드밀 내가 저렇게 뛰는구나...
어썰트 바이크 내가 저렇게 타는구나 ...
참 재밌다 이제 D-9
무동력 트레드밀 달려보아야 겠다
#송도크로스핏#인천#무동력트레드밀#트레드밀#어썰트바이크#바이크#크로스핏#인천송도#송도신도시#crossfit#songdocrossfit#STRIKE#kfkl

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내친구 대회 나간 멋진 사진 보니까
나도 급 끌림
내년 4월 나도 도전해볼까?
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일단 식단 조절 제발 쫌!!
뱃속에 그지가 들었거나
구충제를 먹어야 되거나
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#어썰트바이크 5분
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Wod 11분
#row 1000m
#deadlift 2000kg (95 * 46)
#row 1000m
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#풀업 40
#플랭크 2분
#줄넘기 500
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#욜로 #yolo
코어&힙업운동 열심히!! #공복운동2시간
#healing#health#건강하자그램#다이어트#Diet#흰티청바지#헬스타그램#squat#근육을만들자#건강하자#말근육#힙업#크로스핏#crossfit

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