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#어깨안정화

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세번째운동
견갑골 중요성 귀에쏙쏙들어오는설명
감사드립니다👍🏿
#소마루트바디밸런스 #기능성트레이링#어깨안정화#찌릿찌릿어깨통증#상부와순파열

Bird dog
운동 초보자들도 쉽게 따라 할수 있는 코어트레이닝(core exercise)
1.중립척추
2.호흡
플랭크를 하기위한 사전 운동!
영상으로 감상하시죠!
#닥터바디피티샵 #청라피티 #청라피티샵 #코어운동 #허리강화#어깨안정화#운동영상#다이어트#출산후다이어트#성장기트레이닝#청라4단지

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운동하기 싫은 꼬마 아가씨.
어르고 달래어가며 운동시키기.
나이는 17살 차이.
키는 1센치 차이.
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집중력 떨어지는 아이들은 놀며 운동 시키기.
운동 시작 전 거래는 필수.
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#운동#운스타그램#어깨안정화#어깨운동#어깨강화#코어#코어운동#복근운동#복근#다이어트#다이어터#유지어터#운동하는여자#운동하는물리치료사#홈트#홈트레이닝#프리웨이트#웨이트#웨이트운동

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양궁 만만한 운동이 아니었다.
어깨가 안좋아서 안정화 트레이닝을 그렇게 했는데 어깨는 계속해서 흔들렸다.
15발중 10- 3발, 9-5발 나머진... 힘들었다.
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#양궁 #어깨안정화 #전주 #한옥마을

추운겨울은 웅크리면서 추위를 피하지 마시고 어깨안정화로 건강하게 추위에 마주하세요^^ 오히려 춥지 않아요~
선생님의 내공을 믿어요! 우릴 건강하게 안내한다는 믿음으로 추운오늘도 출석^^!

어깨 안정화 위한 운동 👀 1️⃣
요즘 제가 매일하고있는 운동방법인데 효과 있는듯해서 공유합니다
✔️저처럼 날개뼈가 등에서 훅 들리는분
✔️어깨 안정화원하는분 (어깨나 목 통증, 승모근 잘올라오는 분들 포함)
✔️요가할때 챠투랑가단다아사나 (push-up) 도움받고 싶은 분들
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📌첫번째 자세 조금더 원하면 물병이나 가벼운 덤벨 들고하세요
두번째 자세는 어깨아래 팔꿈치 올수 있게 확인해주세요 :)
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저는 일반 사람들보다 어깨가 불안정하고 약해서 어려운 동작은 너무 힘들고 불필요한 근육만 사용하게 되더라구요. 누군가는 아무런 느낌 없을수 있지만 저처럼 어깨 안좋으신 분들은 많은 도움 받을수 있을것 같아 공유해요
매일하는 연습이 제일 어렵지만 중요하다는걸 요즘 많이 느끼게 되네요
꾸준히 한번 해보세요 화이팅 🤜🏻
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#1분힐링레시피 #예마요가 #마이트리요가
#어깨안정화 #전거근운동 #생활속요가
#스스로건강챙기기 #매일연습
#yoga #everyday #healing

어깨안정화와 곧은척추를 위한 운동💪
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✔roll down bar를 살짝 눌러 날개뼈를 안정화시키고 몸은 사선으로 기울여 준비합니다.
✔내쉬며 양 팔을 앞으로 나란히 들어올립니다.
✔몸통이 흔들리지 않게 유지하며 되돌아옵니다.
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❕골반이 앞뒤로 밀리지 않도록 해주세요🙊
❕중립척추를 계속 유지해주세요🙊
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#모던필라테스 #필라테스 #modernpilates #내방역필라테스 #방배동필라테스 #어깨안정화 #중립척추

MOST RECENT

#어깨안정화 #onearmprephandonfloor .
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동작은 1.8배속!! 천천히 움직이기!
1. (하)네발기는 자세로 발판을 누른 상태에서 견갑을 수평방향으로 (이때 바닥 눌러 전거근 활성화) 유지시켜 발판을 움직입니다.
2. (중)무릎을 몸과 멀리 둔 상태에서 발판을 움직일때 몸 로테이션 되지않게 최대한 몸통 가운데에 무게중심을 두세요.
3. (상) Plank 자세에서 할때 스프링이 무겁다면 발판을 누르고 있는 쪽의 엉덩이가 보일거에요.. (저도 로테이션이 일어났네요 😂)
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원래 스프링은 생각보다 무겁게 시작하지만 근력에 맞게 조절하여 움직여주시면 되며 하->중->상 단계로 난이도를 높여 코어운동도 함께 진행해주세요.
어느정도 어깨안정화가 잡힌 분들에게 도전과제를 줄 수 있는 좋은 #필라테스동작!
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#발산필라테스 #피트니스20발산점 #피트니스20발산 #피트니스20 #등촌필라테스 #강서구필라테스 #승무원필라테스 #김포공항필라테스 #필라테스동영상 #필라테스체어 #발산pt #1대1피티샵 #11월이벤트 #36회가격으로44회 #24회가격으로30회 #근력운동#우성에스비타워7층 #발산역2번출구

#어깨안정화 #onearmprephandonfloor .
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동작은 1.8배속!! 천천히 움직이기!
1. (하)네발기는 자세로 발판을 누른 상태에서 견갑을 수평방향으로 (이때 바닥 눌러 전거근 활성화) 유지시켜 발판을 움직입니다.
2. (중)무릎을 몸과 멀리 둔 상태에서 발판을 움직일때 몸 로테이션 되지않게 최대한 몸통 가운데에 무게중심을 두세요.
3. (상) Plank 자세에서 할때 스프링이 무겁다면 몸과 엉덩이가 돌아가는 느낌이 들거에요. (저도 로테이션이 일어났네요 😂) 로테이션 되지 않게!!
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원래 스프링은 생각보다 무겁게 시작하지만 근력에 맞게 조절하여 움직여주시면 되며 하->중->상 단계로 난이도를 높여 코어운동도 함께 진행해주세요.
어느정도 어깨안정화가 잡힌 분들에게 도전과제를 줄 수 있는 좋은 #필라테스동작!
잡히지않아도 잡히기위한 훈련으로 좋은 동작!
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#세번찍었는데 #이게마침 #세번째영상 #팔후들후들 #그래서 #몸이자꾸 #로테이션 #ㅠㅠ #생각보다 #힘들어요 #기구필라테스 #체어필라테스 #뮬라웨어 #필라테스 #필라테스강사 #yulpila_video #pilateslovers #chairpilates #basicpilates #corestrong #scapularstability #armstrong

추운겨울은 웅크리면서 추위를 피하지 마시고 어깨안정화로 건강하게 추위에 마주하세요^^ 오히려 춥지 않아요~
선생님의 내공을 믿어요! 우릴 건강하게 안내한다는 믿음으로 추운오늘도 출석^^!

전거근(Serratus Anterior)
견갑골 안정화에 있어서 가장 중요한 역할을 하는 근육일 것이다.

1~9번째 갈비뼈에서부터 견갑골의 앞쪽 내측연에 붙은 근육으로 흉곽에서 견갑골을 안정화시키는 데 가장 큰 역할을 하는 근육이다.
견갑골의 상방 회전과 외전을 시킴으로써 오버헤드 동작을 돕는다.

만약 아래쪽 섬유들이 약해진다면, 팔을 머리 위로 들 때 견갑골이 머리 위로 올라가게 되고, 다시 팔을 내릴 때 익상 견갑골의 모습을 띠게 된다.
#전거근 #견갑골 #견갑골안정화 #기능해부학 #해부학 #자세교정 #체형교정 #교정운동 #라운드숄더 #리커버리짐 #pt #pt스튜디오 #운동정보 #공부하는트레이너 #공부하는센터 #마곡pt #마곡동pt #발산역pt #발산역헬스 #등촌동pt #어깨안정화 #소통

#shoulderpacking
#shoulder #stability
#roundshoulder .
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수업 영상!
회원님들의 #ALL바른 복습을 위해😎
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변형된 어깨의 구조적 안정화를 위한 스트레칭과 자세🤓
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배가 많이 나온 선생님
갈비뼈라고 해두죠😭
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#새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #훈선생 #신효훈트레이너 #어깨안정화 #운동가르치는남자 #숄더패킹 #기초부터차근차근 #다이어트 #웨이트트레이닝 #운스타그램

10월은 후딱지나가는듯해요😆
옷은 두꺼워지고 연말이라 약속이나 회식으로 운동을 미루고 계시진않으신가요😖
여러분들의 어깨와 목통증을 무시하고 달리고계시죠😡
그런 우리 회원님들에게 도움이 되는동작🤸🏾‍♀️
오랜만에 #필라테스동작 올려요 🤸🏽‍♂️
#어깨안정화 #가슴근육 을이뿌게 만들며 #팔의움직임 을 부드럽게 해주지요👍🏾
두꺼운팔에 두꺼운 옷을 입으면 등치가 두배✌🏾
멋진어깨와 얇은팔에 겨울옷을 입으면 #멋짐폭팔🎉
잊지마세용~
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#연남동필라테스 #연희동필라테스 #동교동필라테스 #홍대필라테스 #기구필라테스 #안나필라테스
#코어강화 #통증완화 #자세교정 #체형교정 #근력운동 #산전산후 #다이어트 #필라테스 #pilates
#운동하는여자 #운동하는남자

큰근육은 좋으신데 속근육이 약하신 우리 남자회원님👱🏻👔
힘내세요!! 할수있쑴니다!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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#수완지구필라테스 #광주필라테스 #맨즈필라테스 #남자필라테스 #재활필라테스 #척추재활 #어깨재활 #어깨안정화 #다이어트 #굽은등교정 #스완동작 #리포머필라테스 #개인레슨 #기구필라테스 #심필라테스

#첫줄안녕

요즘 나의 최애운동💘
모두 운동하는 세상이 왔음
좋겠다^---^

연휴내내 삐뚤어져있던 자세 맞추기~!#체형교정#자세교정#필라테스

기본적으로 코어 근육 사용이 핵심이 되고 견갑골, 어깨의 안정성에 도움을 주는
케틀벨 윈드밀.
어깨 고정하고
안정성이 깨지지 않은 상태로 움직여 주는 것이 중요한데 열심히 해서 무게 잘 올려봐야지^^ 아파서 운동 못 하는게 아니라 운동을 안 해서 아픈거야!!
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#워라밸
#자기관리에충실한여자
#강한것이아름답다
#케틀벨 #윈드밀
#케틀벨은 #사랑
#kettlebell #workout
#fitness #bodyfit
#코어 #어깨안정화
#몸이먼저다 #몸이답이다
#헬스타그램

어깨안정화와 곧은척추를 위한 운동💪
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✔roll down bar를 살짝 눌러 날개뼈를 안정화시키고 몸은 사선으로 기울여 준비합니다.
✔내쉬며 양 팔을 앞으로 나란히 들어올립니다.
✔몸통이 흔들리지 않게 유지하며 되돌아옵니다.
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❕골반이 앞뒤로 밀리지 않도록 해주세요🙊
❕중립척추를 계속 유지해주세요🙊
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#모던필라테스 #필라테스 #modernpilates #내방역필라테스 #방배동필라테스 #어깨안정화 #중립척추

Bird dog
운동 초보자들도 쉽게 따라 할수 있는 코어트레이닝(core exercise)
1.중립척추
2.호흡
플랭크를 하기위한 사전 운동!
영상으로 감상하시죠!
#닥터바디피티샵 #청라피티 #청라피티샵 #코어운동 #허리강화#어깨안정화#운동영상#다이어트#출산후다이어트#성장기트레이닝#청라4단지

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