#어깨안정화

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세번째운동
견갑골 중요성 귀에쏙쏙들어오는설명
감사드립니다👍🏿
#소마루트바디밸런스 #기능성트레이링#어깨안정화#찌릿찌릿어깨통증#상부와순파열

견갑흉곽관절(scapulothoracic joint,ST)

견갑골과 흉곽 사이의 가성 관절이다.
견갑흉곽관절은 실제로 관절 구조가 아니다. 즉 인대의 지지, 관절낭, 활액막 윤활액 등의 관절 구성을 이루고 있지 않다.
하지만 이 관절은 어깨관절 복합체와 밀접한 관계를 맺고 있다. ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️ 견갑골은 고관절과 같이 폐쇄적 형태의 안정적인 관절도 아니고, 다른 대부분의 관절들처럼 인대들의 견고한 지지를 가지는 구조도 아니다.
견갑골의 안정성은 흉추의 위치와 견갑골 안정근에 의존한다.
정상적인 견갑흉곽관절 움직임을 이해하는 것은 견갑골 안정화근들의 기능적인 역할을 확인하는데 도움이 될 것이다..⬜️⬜️ -어깨의 짝 움직임

관절와상완관절의 동작이 기본적임 움직임 면에서 일어나게 만들기 위해서는 먼저 견갑흉곽관절의 움직임들이 일어나야만 한다. 이와 같은 짝 움직임들은 다음과 같다.

1.시상면상 움직임 : 팔의 굴곡 운동이 일어나기 위해선 견갑흉곽관절의 상방 회전과 후방 기움이 필요하며, 팔의 신전 운동이 일어나기 위해선 견갑흉곽관절의 하방 회전과 전방 기움이 필요하다.

2.관상면상 움직임 : 팔의 외전 동작은 견갑흉곽관절의 상방 회전이 필요하며, 반면에 내전 동작에는 하방 회전이 요구된다.

3. 횡단면상 움직임 : 팔의 내회전에는 견갑흉곽관절의 전인 동작이, 외회전에는 후인 동작이 필요하다.

적절한 견갑흉곽관절 움직임이 상실된다면, 결국 상지에서 일어나는 모든 움직임에 영향을 미치게 될 것이다.
#견갑흉곽관절 #어깨안정화 #견갑골 #어깨관절 #어깨교정 #라운드숄더 #거북이목 #체형교정 #자세교정 #어깨 #어깨통증 #날개뼈 #어깨움직임 #마곡pt #마곡헬스 #발산역pt #발산역헬스 #등촌동pt #강서구pt #리커버리짐 #선팔하면맞팔 #선팔맞팔 #소통 #운동정보

#exitpt #피티달인 #스포츠의학#운동처방
#기능향상#어깨안정화#stabilty
트레이너 J 는 레터럴 레이즈를 좋아하지만
트레이닝. OTP 모형의 중요성⭐️ 생각하는 트레이너 J
오늘도 가치전달 하자
@he0jk #숄더프레스30키로 드는날까지
비록 후방캡슐이 못잡아주긴 하지만
가보자 👏🏻👏🏻👏🏻🤣

#pilates#필라테스#slowswan#swanprep
#척추신전#어깨안정화 운동이자 특히 힙자극 엄청 오는 #힙운동
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요즘 많이먹고 운동은 안했더니
살도찌고 운동하는것도 점점 귀찮아진다
매일 매일 운동해야지 생각하다가도 작심삼일 무한반복😅
오늘은 집에서라도 해야겠다 운!동! 💪🏼

어깨 안정화 위한 운동 👀 1️⃣
요즘 제가 매일하고있는 운동방법인데 효과 있는듯해서 공유합니다
✔️저처럼 날개뼈가 등에서 훅 들리는분
✔️어깨 안정화원하는분 (어깨나 목 통증, 승모근 잘올라오는 분들 포함)
✔️요가할때 챠투랑가단다아사나 (push-up) 도움받고 싶은 분들
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📌첫번째 자세 조금더 원하면 물병이나 가벼운 덤벨 들고하세요
두번째 자세는 어깨아래 팔꿈치 올수 있게 확인해주세요 :)
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저는 일반 사람들보다 어깨가 불안정하고 약해서 어려운 동작은 너무 힘들고 불필요한 근육만 사용하게 되더라구요. 누군가는 아무런 느낌 없을수 있지만 저처럼 어깨 안좋으신 분들은 많은 도움 받을수 있을것 같아 공유해요
매일하는 연습이 제일 어렵지만 중요하다는걸 요즘 많이 느끼게 되네요
꾸준히 한번 해보세요 화이팅 🤜🏻
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#1분힐링레시피 #예마요가 #마이트리요가
#어깨안정화 #전거근운동 #생활속요가
#스스로건강챙기기 #매일연습
#yoga #everyday #healing

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견갑흉곽관절(scapulothoracic joint,ST)

견갑골과 흉곽 사이의 가성 관절이다.
견갑흉곽관절은 실제로 관절 구조가 아니다. 즉 인대의 지지, 관절낭, 활액막 윤활액 등의 관절 구성을 이루고 있지 않다.
하지만 이 관절은 어깨관절 복합체와 밀접한 관계를 맺고 있다. ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️ 견갑골은 고관절과 같이 폐쇄적 형태의 안정적인 관절도 아니고, 다른 대부분의 관절들처럼 인대들의 견고한 지지를 가지는 구조도 아니다.
견갑골의 안정성은 흉추의 위치와 견갑골 안정근에 의존한다.
정상적인 견갑흉곽관절 움직임을 이해하는 것은 견갑골 안정화근들의 기능적인 역할을 확인하는데 도움이 될 것이다..⬜️⬜️ -어깨의 짝 움직임

관절와상완관절의 동작이 기본적임 움직임 면에서 일어나게 만들기 위해서는 먼저 견갑흉곽관절의 움직임들이 일어나야만 한다. 이와 같은 짝 움직임들은 다음과 같다.

1.시상면상 움직임 : 팔의 굴곡 운동이 일어나기 위해선 견갑흉곽관절의 상방 회전과 후방 기움이 필요하며, 팔의 신전 운동이 일어나기 위해선 견갑흉곽관절의 하방 회전과 전방 기움이 필요하다.

2.관상면상 움직임 : 팔의 외전 동작은 견갑흉곽관절의 상방 회전이 필요하며, 반면에 내전 동작에는 하방 회전이 요구된다.

3. 횡단면상 움직임 : 팔의 내회전에는 견갑흉곽관절의 전인 동작이, 외회전에는 후인 동작이 필요하다.

적절한 견갑흉곽관절 움직임이 상실된다면, 결국 상지에서 일어나는 모든 움직임에 영향을 미치게 될 것이다.
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고등학교공부는 체력싸움이라는 말이 있어요
아침잠을 포기하고 운동하러온 기특한 학생회원님~~ #캐딜락#척추분절#골반교정
#장요근#코어강화 #어깨안정화 #콘트롤
#조절 #바른몸필라테스 #구서동필라테스
#금정구필라테스 #청소년필라테스

세번째운동
견갑골 중요성 귀에쏙쏙들어오는설명
감사드립니다👍🏿
#소마루트바디밸런스 #기능성트레이링#어깨안정화#찌릿찌릿어깨통증#상부와순파열

[24일차]
스스로 통제하고 조절하지 못하면
통제를 받거나 조절을 당하게 된다.
우리는 몸을 의식적으로 깨워야 할
필요성이 여기에 있다.
당신은 온 감각을 깨워
당신의 몸을 지배하라.
당신이 원하는 대로
몸을 움직이고 느껴라.
자신의 몸을 온전히 조절할 수 있다.
스스로 자신의 몸을
자각하는 것부터 시작하라.
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Pilates Everyday Challenge:) day 24
#필라테스
#거북목
#어깨통증
#어깨안정화
#등결림
#몸통유연성
#엄마뽀뽀
#사랑해
#pilates #pilateafamily #pilateslovers #happykids #kiss #principal #control #awareness

Plank to dolphin for shoulder stability.
플랭크에서 돌핀 자세로. 하다보면 땀 쭉남.
#thankful #life #exercise #rehab #rehabilitation #pilates #yoga #practice #필라테스 #요가 #수련 #shoulderstability #어깨안정화 #코어운동 #운스타그램

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70% 할인 중!
.
#Repost @xpine1 (@get_repost)
・・・
정말 해가 길어졌으다~~
아직도 모르겠으다... 땀 뚝뚝!

요맘 때 타는게 젤로 시원한 듯!

4키로 40분 ㅋㅋ
이제 하루 40분은 운동 루틴
한번에 이런 효과를 지닌 운동은 첨이다.

단순하지만 #코어 #고강도 #유산소 #인터벌 가능
#펑셔널트레이닝
#등운동 #이두운동 #어깨안정화 #척추모빌리티 #흉곽안정화 그리고... #밸런스트레이닝 #정서순화 #힐링 등등
#AllinOne 일쎄

#한강 #뚝섬 #패들보드 #클럽미스트랄
#스탠드업패들보드
#SUP

의도하지 않은 #PPL
드디어왔다 #Consfield #snapback
#스타보드 올때까지 계속 탄다 #미스트랄 공기주입식 레이스보드
3년째 신고있는 샌달 은 lecoq

#exitpt #피티달인 #스포츠의학#운동처방
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트레이너 J 는 레터럴 레이즈를 좋아하지만
트레이닝. OTP 모형의 중요성⭐️ 생각하는 트레이너 J
오늘도 가치전달 하자
@he0jk #숄더프레스30키로 드는날까지
비록 후방캡슐이 못잡아주긴 하지만
가보자 👏🏻👏🏻👏🏻🤣

👙짤록한허리를 원하심꽈??
#sidestretch 👍🏻
골반틀어지신분들께도 강추 하는 동작
귀와 어깨가 멀어지게해서 어깨 밀어내는 힘까지 기르기☝🏻 알고보면 어마어마한 동작이었다🙊👍🏻
.
나의 뒷모습은 이렇구낭....😓... ㅋㅋㅋㅋㅋ .
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#수완지구필라테스 #수완지구자이로토닉 #광주필라테스 #광주자이로토닉 #기구그룹필라테스 #기구필라테스 #소도구필라테스 #자세교정필라테스 #체형교정필라테스 #골반교정 #어깨안정화 #캐딜락 #사이드스트레칭 #재활필라테스 #다이어트#개인레슨 #심필라테스

옆구리없어져버려라 어깨안정화 어깨 올라가지않게 주의하고 승모에 힘이 많이 들어가면서 끌어올리지않게!골반 흔들리지않게 열운열운열운 덥다 넘나... #리포머 #리포머운동 #옆구리운동 #어깨안정화 #고관절 #바디클리닉 #바디클리닉필라테스 #바디클리닉안산 #기구필라테스 #운동하는여자 #운동하는엄마💪

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정말 해가 길어졌으다~~
아직도 모르겠으다... 땀 뚝뚝!

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정말 해가 길어졌으다~~
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의도하지 않은 #PPL
드디어왔다 #Consfield #snapback
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3년째 신고있는 샌달 은 lecoq

불쑥튀어나온날개뼈와 어깨의 불균형이
수련을 통해 아주 조금씩 안정화 되어가는 것에 감사함을 느끼며😊
사진협찬 영은쌤에게도 감사베리땡큐해요😙.
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🖒후굴은 척추강화는 물론 우울감, 가슴의 답답함을 해소해주는데 도움이 되어요.
하지만 무작정 따라하는것은 부상을 초래할수있어요.
준비동작들 후에 반다와 호흡을 중심으로
자기 몸에맞게 조금씩 꾸준한 에너지로 균형을 찾아가는것이 중요하답니다~
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. *후굴 후에는 반드시 #전굴 (#아기자세 또는 #파스치모타나아사나 )을 하셔서 휴식을 취해주세요!
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#나마스떼#요가#요가그램#수련#불균형#어깨안정화#후굴#목디스크#어깨#오십견예방#척추강화#핀차마유라아사나#테랍툴#테랍툴요가#쁘램요가#천안요가#yoga#love

여성분들에 흔한 어깨 통증 🤔
견갑하근(aubscapularis) test 및 exercise로 좋아질 수 있습니다 지금 하고 있는 belly-press test 입니다
혼자서 벽을 이용해 운동 할수 있습니다
Journal of science and medicine in sport 에서는 belly-press test가 가장 견갑하근을 독립적으로 사용할 수 있다는 논문을 발표했습니다 어깨 안정화에 중요한 견갑하근 운동
여성분들에게 추천합니다 👍👍
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