#어깨

MOST RECENT

#workout
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낮엔 #하체
밤엔 #어깨
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보충제는 마이요기 @myyogi_official
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👉🏿 #이현정트레이너
👉🏿 #마이요기 후원선수
👉🏿 📱artemis79
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#마이요기 #후원선수 #비키니 #여자스포츠모델

허리아프다아

#며느리#외며느리 #며느리하나 #추석 전7가지 #전부치기 혼자 다부침. 아놔,, #명절음식 4시간동안 전부치기 하😶 #허리 #다리 #팔 #어깨 다 아프다 #골반 도 아프다 #고구마 #꼬지전 #해물 #동그랑땡 #동태 #서대 #두부 #파전 #워매 #나죽네나죽어 #해피추석 #한가위
#아이스아메 만 3잔 마심. 점심 지났는데 느끼해서 한끼도 못 먹겠다. 😭😭😭😭😭😭😭 #하얗게불태웠어

추석음식🤣😅😆
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여긴 #시댁 이 아닌 #친정
잔치음식인건가...
잡채를 무슨...96인분이나😑

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원주민 코스프레🙏🏻
#어깨 화상😭#불타오르네

피자먹고 딩굴딩굴🎹
내동생은 피자 두조각먹고 배부르다 한다
신기하다🤭

#첫줄 .
드디어 어깨 뽕이 잡혀간다 .
여태 잘못된 자세로 운동을 했구나🤦‍♂️
열두시간 일하고 운동한다는게 ...
운동 중독처럼 펌핑이 빠지면 너무 보기싫어서라도 운동하게 되는 ..
매사에 긍정적이게 👍
#일상 #소통 #운동 #헬스남 #운동남 #육아대디 #어깨 #어깨뽕 #육아 #운동체크 #바디 #바디체크 #직장인 #아들아빠 #아빠 #맞팔 #선팔

💪🏻
추석연휴 운동으로 스타트

새벽부터 일어나서 #아침_운동.
운동 할 곳이 없어서 아침부터 #팀에이짐 나홀로 운동.
#어깨 #팔 #복근 그리고 #유산소 100분 ...
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시간은 없는데, 할거는 왜이리많은지...
그동안 뭐했는지😭.
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그래도,
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지금 이순간은 두번다시 오지 않는 시간😤.
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... 매순간을 집중😤.
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@ssuko93 우리는 이따 저녁에 만나요😘.
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@yeonjeong_w 빨리 와라🤨🤨🤨🤨🤨

할머니 모시러 가는길
출발 30분 만에 정체 쥬륵
벌써 허리가 아파오는 기분
#운동은 #저녁에 #오늘은 #어깨 #하체

💪🎥➡
2018. 9. 23 일
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맛난음식 즐긴 당신께
드리는 "어제" 운동영상😃
주로 케틀벨로 할 수 있는 운동
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한참 즐기고있는데
이런거 짜증나실 수 있지만
오히려 감언이설을 조심하세요🙉
먹고빼면 되죠 금방 돌아오던데요
이런말들요🙊
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#퍼펙트운동전도사 팁👉
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1. 케틀벨 와이드스쿼트
허벅지안쪽 내전근과 힙자극을
확실히 느껴야하므로 개인별
가동범위가 매우 중요해요.
많이 넓게 선다고 좋은것도 아니구요~
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단, 스쿼트자세가 잘 안나오는 분은
짐볼을 허리높이로 벽에 대고
스쿼트/와이드하시면 안정화돼요.
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2. 엘리베이티드 푸쉬업 & 레그인
바닥푸쉬업에 비해 난이도가
낮지만 효과는비슷해요.
견갑골 모이지않게 가슴부터 내려갔다
올라오는게 중요해요.
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3. 케틀벨 런지
구부리는 다리를 그대로 앉고
반대다리 힙 중둔근 자극!
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4. 케틀벨 스윙
어깨힘말고 힙/허벅지로 드라이브!
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5. 케틀벨 벤치스텝업
6. 보수 플랭크/플랭크점프(영상없음)
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