#양재크로스핏

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#그날
여자에겐 한달에 한번씩 그날이라는게 있지요😑
참 몸도 무겁고 짜증나고😣
만사가 귀찮고 운동에 'ㅇ'도 하기 싫은 날...
의무감에 억지로 운동을 시작하고...
운동하는 내내 짜증내고...😖 이럴려고 운동하는게 아닌데..
아무래도 병인가 봄...😧
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Every 90 seconds, for 6 minutes ( 4 sets)
- 2 Snatch Grip Push Jerk + 2 Snatch Balance @ 70~80%
Followed by
Every 90 seconds, for 6 minutes ( 4 sets)
- 1 Snatch Grip Push Jerk + 1 Snatch Balance @ 80~90%
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#하이디에요 👧🏼
#teammora #팀모라#fitmora #핏모라 #launchbox #런치박스 @fitmora
#리밴드 #rehbandfullpotential @rehbandkr
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싸웠나 이 커플은?
@heidiii_ahn @bakgoon ㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 박스에 와서 운동을 다했네...
언제나 웰컴해주는 @dooyoung_zest_lee @trex_zest #thankyou
#크로스핏제스트 #crossfitzest #양재크로스핏 #좋은친구들

토실토실 흙언니가 되었다🐃

2013년 박스 오픈하고 한번도 빠짐없이 리저널 무대를 경험하였다...
내가 직접적으로 경험한거는 2번 / 개인전 경험은 없다...
허나 @crossfit_zest 선수를 포함하여 우리 박스 모든 코치 및 회원들을 위해 열심히 공부하고 프로그래밍하고 티칭하고...
내가 할 수 있는 최선을 다하며 이렇게 5년의 시간이 흘렀다... 우리 제스트 식구들에게 너무 감사하다... 그리고 이젠 이 모든것을 유지하고 성장하기위해 더 열심히 달려볼련다... #Repost @crossfit_zest (@get_repost)
・・・
크로스핏 제스트의 역사!
History of CFZest
#crossfit #regional for 5 years in a row

@crossfitgames @crossfitkorea 🖥 www.crossfitzest.com
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#triathonkorea2017 #triathon2017 #피트니스실내철인3종경기 #teamzest
3초차이로 아쉽게 4등...
정말 정말 아쉬운점은 #assaultbike 21km에서 끝났다고해서 피니쉬 라인 들어오니... 다른져지가 같이와서 1km 더타라고 한점... 이 또한 컴페티션의 일부이기에 흥쾌히 받아드리고 다시 돌아가 1km를 더타고 끝냈지만... 결과가 3초차이로 4등이니 너무너무 아쉽다... 그래도 연습때보다 모든 종목에서 기록이 좋아서 아쉬움없다!! @zest_echi @heidi_choi29 @changwoo_zest 희섭씨 & 설희씨 그리고 #서초터틀! 너무너무 고생했어요!~ 마지막으로 목 터져라 응원해주신 우리 제스트 식구들 감사드리며, 그 누구보다 고생하신 대회 스텝 및 운영진들에게 감사드립니다!! 내년에 1등하러 오겠습니다! 감사합니다!!! #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트
#Hylete #프리포먼스 #프리핏
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토실토실 흙언니가 되었다🐃

광복절 기념 와드.
광복 72주년을 기념해 모든 reps를 72로.
Routine(wod)를 만드는데 의미를 부여하고, 기억하며, 다른 사람들과 함께 즐긴다는건 정말 매력적인 것 같다... 머리에 피가 날 정도로...ㅠㅠ .
운동할 때 되도록 옷을 안벗는데... 오늘은 숨을 못쉴 정도로 힘들었다 . 주변을 보니 다들 벗고해서 나도 벗었다. 근데... 사진을 찍고보니 다들 옷을 입고 있네? 어쩐지 사진을 찍을 때 아무도 내쪽으론 오려하지 않더라...
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#시합을앞둔흔한40대큰형님 #공공의적 #팀킬 #굴욕 #왜하필내옆 #자극바짝받고옴... #운동을다시해야겠다...
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우리는 팀전일 때 제일 잘하는거 같아여. 팀 헬스쟁이 @hongkeuk_kim @amen120 .
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#첫줄 170819
우천시🌧, Row 500m로 대체!
#비야오지마라🙏 :
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✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
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간만에 챙겨준 아침밥.....
간만에 챙겨줄 점심밥.....
간만에 챙겨줄 저녁밥.....
아내는 그러곤 애들과 친정으로 떠났다 ㅋㅋㅋ
#crossfit #zest #advancedclass #양재크로스핏 #rehband #rehbandkr #불혹의나이 #새로운도전 #피지크 #근데 #보드숏팬츠 #어서사냐

#첫줄 170818
Baby 시절👶🏻 @zest_echi
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#첫줄 170817
Recovery Day
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#첫줄 170816
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패션의 완성은 깔맞춤 #초록성애자
@ghost12ghost :
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#첫줄 170815
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🏋🏻역도데이🏋🏻‍♀️ _

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2007년 8월 13일... 딱 10년전^^
큰 녀석 나오기 2개월전~~
나도 같이 임신 중?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극진공수도 무제한급 시절이라고 해두자 ㅎㅎ
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#2017세계다이어트엑스포
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#트라이어톤
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#teamzest 🥇우승🏆
🎉🎉🎉
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@trex_zest @신희섭 @bchoi
고생많으셨습니다!🤘
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