#양재크로스핏

552 posts

TOP POSTS

#오늘 #바벨 #훈련
1.
5 sets of :
- 6 Shoulder Press @ 60/65/70/75/80%
2.
5 sets of :
- 6 Front Squat @ 60/65/70/75/80%
3.
5 sets of :
- 3 Tempo Snatch Grip Deadlift @ 60/65/70/75/80%
# 5 sec to up / 5 sec to down
.
.
해가 좋아서 옥상가서 태닝한판 하고
운동 시작했더니...현기증이...😫
다음부턴 운동 끝나고 태닝하는걸로..😅
.
.

#하이디에요 👧🏼
#teammora #팀모라#fitmora #핏모라 @fitmora
#리밴드 #rehbandfullpotential @rehbandkr
#rehband #rehbandkr #rehbandkorea
#teamzest
#crossfit #크로스핏 @crossfit
#crossfitzest #크로스핏제스트 #양재크로스핏
#수원크로스핏 #영통크로스핏 #크로스핏토르 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #미녀코치 #heidi_choi

싸웠나 이 커플은?
@heidiii_ahn @bakgoon ㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 박스에 와서 운동을 다했네...
언제나 웰컴해주는 @dooyoung_zest_lee @trex_zest #thankyou
#크로스핏제스트 #crossfitzest #양재크로스핏 #좋은친구들

와 우리창코 잘한다~~~
까마귀같이 훨훨 날아다닌다🐦
@changwoo_zest
코치님 머시썽👍🏻 :
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

어제 오빠가 운동하는 제스트에서 운동🏋🏻‍♀️
많은 제스트 사람들의 배려와 도움으로 어드밴스 수업을 들었는데......제스티안들 포스 좡난아님....👍🏻으와 힘들어ㅋㅋㅋ근데 또 재밌어ㅠㅠ감사합니다! 오빠땡큐 @metcon_idiot
#양재크로스핏 #크로스핏제스트 #홍대크로스핏 #크로스핏뉴젠 #운동커플 #크로스핏커플 #crossfit #crossfitter

#화창한휴일 #나홀로운동
A.
Every 2 minutes for 10 minutes
15-12-9-6-3 reps,
- Unbroken Power Snatch

B.
2017 #asiachampionships #event3
For time of :
- 100 Double unders
- 25 SDHP 95lb
- 50 Wallball 20lb
- 75 Pull ups
- 50 Wallball 20lb
- 25 SDHP 95lb
- 100 Double unders
와드 잼나네!! #조금만_부지런해지면_할수있다! #noexcuses
#뚜리파 #서초크로스핏
#양재크로스핏 #크로스핏제스트
#Hylete #프리포먼스 #프리핏
#연세알찬 #크로스핏제스트포레스트 #crossfitzest #reebokkorea #다이어트 #rehband #crossfitzestforest #디랙스 #DRAX

#오늘 #바벨 #훈련
1.
5 sets of :
- 6 Back Squat @ 60/65/70/75/80%
2.
5 sets of :
- 6 Clean Deadlift @ 60/65/70/75/80%

MOST RECENT

#첫줄 170724 "생활속 런지" @subeomchoi
:
:
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

와 우리창코 잘한다~~~
까마귀같이 훨훨 날아다닌다🐦
@changwoo_zest
코치님 머시썽👍🏻 :
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

#오늘 #바벨 #훈련
1.
5 sets of :
- 3 Narrow Grip Overhead Squat, Climbing
85-105-125-135-145(실패😫)
2.
Every 90 seconds for 6 minutes (4 sets)
- Power Clean + Hang Clean + Jerk @ 50/55/60/65%
Followed by
Every 2 minutes for 12 minutes (6 sets)
- Hang Clean + Jerk @ 70/75/80/85/90/95%
.
.
노력한 만큼 발전 하리라💪🏽
마지막은 인형놀이로 마무리😂
.
.
#하이디에요 👧🏼
#teammora #팀모라#fitmora @fitmora
#리밴드 #rehbandfullpotential @rehbandkr
#rehband #rehbandkr #rehbandkorea
#crossfit #크로스핏 @crossfit
#teamzest
#crossfitzest #크로스핏제스트 #양재크로스핏
#수원크로스핏 #영통크로스핏 #크로스핏토르 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #미녀코치 #heidi_choi

#첫줄 170722 "높이 날아 올라보자" @hyeonjongna
:
:
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

어제 오빠가 운동하는 제스트에서 운동🏋🏻‍♀️
많은 제스트 사람들의 배려와 도움으로 어드밴스 수업을 들었는데......제스티안들 포스 좡난아님....👍🏻으와 힘들어ㅋㅋㅋ근데 또 재밌어ㅠㅠ감사합니다! 오빠땡큐 @metcon_idiot
#양재크로스핏 #크로스핏제스트 #홍대크로스핏 #크로스핏뉴젠 #운동커플 #크로스핏커플 #crossfit #crossfitter

#오늘 #바벨 #훈련
1.
5 sets of :
- 6 Shoulder Press @ 60/65/70/75/80%
2.
5 sets of :
- 6 Front Squat @ 60/65/70/75/80%
3.
5 sets of :
- 3 Tempo Snatch Grip Deadlift @ 60/65/70/75/80%
# 5 sec to up / 5 sec to down
.
.
해가 좋아서 옥상가서 태닝한판 하고
운동 시작했더니...현기증이...😫
다음부턴 운동 끝나고 태닝하는걸로..😅
.
.

#하이디에요 👧🏼
#teammora #팀모라#fitmora #핏모라 @fitmora
#리밴드 #rehbandfullpotential @rehbandkr
#rehband #rehbandkr #rehbandkorea
#teamzest
#crossfit #크로스핏 @crossfit
#crossfitzest #크로스핏제스트 #양재크로스핏
#수원크로스핏 #영통크로스핏 #크로스핏토르 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램 #미녀코치 #heidi_choi

#첫줄 170720
One Goal CrossFit 34B
34개 박스가 모였던
제 1회 2013 리복 코치스 쓰로다운!
:
:
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

#제스트 뉴 포토존 📸
사진 많이 찍으세요✌️ @rehbandkr :
:

#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

#오늘 #스내치 #훈련
Every 90 seconds for 6 minutes (4 sets)
- 3 High Hang Snatch, 50/55/60/65%
Followed by
Every 90 seconds for 6 minutes (4 sets)
- High Hang Snatch + Hang Snatch, 65/65/70/70%
Followed by
Emom 6 minutes (6 sets)
- Hang Snatch, 75/75/80/80/85/85%
.
.
이두 통증 재발😢
스내치 두번째 set 때 바벨 해딩 😭
가지가지 한다 짜증나짜증나

#첫줄 170719
나이 앞자리 -1 시절 ㅋㅋ :
:
#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏
:
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

#오늘 #wod
#월요일부터 #헬요일
@dooyoung_zest_lee
월욜부터 이러면 미워할꺼야 😥
.
"Dallas 5"
5 minutes of:
- Burpees
Rest 1 minute
5 minutes of:
- 7 deadlifts, 155/105lb
- 7 box jumps, 24/20inch
Rest 1 minute
5 minutes of:
- Turkish get ups, DB 40/25lb
Rest 1 minute
5 minutes of:
- 7 snatches, 75/55lb
- 7 push-ups
Rest 1 minute
5 minutes of:
- Max Cal Rowing

#오늘 #바벨 #훈련
1.
5 sets of :
- 6 Back Squat @ 60/65/70/75/80%
2.
5 sets of :
- 6 Clean Deadlift @ 60/65/70/75/80%

Most Popular Instagram Hashtags