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#양재크로스핏

706 posts

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싸웠나 이 커플은?
@heidiii_ahn @bakgoon ㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 박스에 와서 운동을 다했네...
언제나 웰컴해주는 @dooyoung_zest_lee @trex_zest #thankyou
#크로스핏제스트 #crossfitzest #양재크로스핏 #좋은친구들

본 대회는 제스트 전지점통합으로 매년 열리는 대회중 하나이며,
팀전 대회로는 가장 큰 대회입니다.
_
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"남자 2명 / 여자 1명" 팀을 이뤄 진행하는 대회 입니다.
2016년을 시작하여 두번째 대회이며,
매년 제스트에서 치뤄지는 가장 큰 "팀대회" 입니다.
누구나 참가 하실 수 있으며,
3주간의 3개의 예선 와드를 통해 상위 랭커 8팀은 본선에 진출합니다!

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1st Online Qualifier

is

Running time 10 minutes

A.
00:00 ~ 04:00
Amrap 4 minutes
3-6-9-12 ... reps,
- Burpee over the bar
# Each Athlete performs as a relay
# 3/3/3 - 6/6/6 - 9/9/9 ...
# In rotation order of F - M1 - M2

B.
04:00 ~ 10:00
Amrap 6 minutes
- 6 reps Max Front Squat
# From Ground
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_ <점수 제출 기한>

본 와드는 2017년 10월 21일 토요일 23시 59분까지 입니다.
그 이후의 기록은 받지 않으며, 실격 처리됩니다. :
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
:
:

#네이버_검색창에_크로스핏제스트 #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트 #크로스핏제스트포레스트 #크로스핏제스트서초 #crossfitzest #reebokkorea #리밴드코리아 #rehbandkr #rehband #rehbandkorea #hylete #연세알찬 #프리포먼스 #프리핏

로프까지가는게목표였던 #2017 #코치스쓰로다운 #이벤트3 근데로프도종종걸음으로올라가는기분....
#crossfit #crossfitzest #양재크로스핏

#triathonkorea2017 #triathon2017 #피트니스실내철인3종경기 #teamzest
3초차이로 아쉽게 4등...
정말 정말 아쉬운점은 #assaultbike 21km에서 끝났다고해서 피니쉬 라인 들어오니... 다른져지가 같이와서 1km 더타라고 한점... 이 또한 컴페티션의 일부이기에 흥쾌히 받아드리고 다시 돌아가 1km를 더타고 끝냈지만... 결과가 3초차이로 4등이니 너무너무 아쉽다... 그래도 연습때보다 모든 종목에서 기록이 좋아서 아쉬움없다!! @zest_echi @heidi_choi29 @changwoo_zest 희섭씨 & 설희씨 그리고 #서초터틀! 너무너무 고생했어요!~ 마지막으로 목 터져라 응원해주신 우리 제스트 식구들 감사드리며, 그 누구보다 고생하신 대회 스텝 및 운영진들에게 감사드립니다!! 내년에 1등하러 오겠습니다! 감사합니다!!! #서초크로스핏 #양재크로스핏 #크로스핏제스트
#Hylete #프리포먼스 #프리핏
#연세알찬 #크로스핏제스트포레스트 #crossfitzest #reebokkorea #다이어트 #rehband #crossfitzestforest #디랙스 #DRAX

어제 오빠가 운동하는 제스트에서 운동🏋🏻‍♀️
많은 제스트 사람들의 배려와 도움으로 어드밴스 수업을 들었는데......제스티안들 포스 좡난아님....👍🏻으와 힘들어ㅋㅋㅋ근데 또 재밌어ㅠㅠ감사합니다! 오빠땡큐 @metcon_idiot
#양재크로스핏 #크로스핏제스트 #홍대크로스핏 #크로스핏뉴젠 #운동커플 #크로스핏커플 #crossfit #crossfitter

영상도 삐딱하고
껌도 짝짝 씹으면서 ㅋㅋ
엄청 잘할것 처럼 들어가서는
자세는 ㅂㅅ 같구만 😂
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너무 애정하는 핏모라 티~~
날이 더워지면서 화이트가 쨍하니 좋구만 👱🏾‍♀️
#하이디에요 👧🏼
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#teammora #팀모라#fitmora #핏모라 @fitmora
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@crossfit

MOST RECENT

#첫줄 171018

가.
5 세트 (무게 올리면서 진행)
행파워클린 + 행 스쿼트 클린에서 바로 쓰러스터로
_

나.
"재키"
최대한 빨리하기
1,000m 로잉
50 쓰러스터 45/35lb
30 풀업
_ :
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
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.
ZEST x LaunchBOX
.
가을맞이 크.로.스.핏.제.스.트. 초성 스웻셔츠가 출시됩니다.
주문은 박스 데스크에서 문의주세요!
@crossfit_zest
곧, launchbox.online 에서도 주문 가능합니다.
——
Why LaunchBOX?
.
많은 분들이 런치박스를 선택하시는 것은 다 이유가 있습니다.
-. 박스 의견을 반영한 1:1 커스텀 디자인 제작
-. 박스 커스텀 플랫폼을 통한 온라인 제작/구매 시스템 구축
-. LA 현지 공장 운영으로 최대 물량 보유 및 빠른 납기 (최장10일)
-. 미국 및 국내 유명 브랜드 납품의 일군 협력사 다수 보유 등
.
티셔츠를 비롯한 다양한 박스 커스텀 제품,
디자인은 물론, 지속적이고 체계적인 관리/제작이 가능한 곳은 오직 런치박스 뿐입니다.
이제 단순 가격만보고 일회성 제작은 그만!!🙏✋️
——
런치박스란?
'박스에 관한 모든 것'이라는 비전을 가지고 스포츠굿즈 등 All-in-one 서비스를 제공하는 온라인 박스지원 프로그램입니다.
가입 문의는 launchbox.kr 또는 프로필 주소 클릭!
.
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#첫줄 171017

가.
프론트 스쿼트
6회 들수 있는 최대중량
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나.
3인 1조로 10분동안 진행하기
00:00 - 04:00
4분동안 최대한 많은 횟수 진행하기
3-6-9-12 ...
버피 후 바벨 뛰어넘기
# 팀원끼리 한 라운드씩 번갈아 가며 진행하며, 라운드마다 3의 배수로 늘어납니다.

04:00 ~ 10:00
6분동안 무게 측정하기
프론트 스쿼트 6회 최대중량 측정
# 바닥에서 시작합니다.
_ :
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
💌운동문의 DM
📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
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본 대회는 제스트 전지점통합으로 매년 열리는 대회중 하나이며,
팀전 대회로는 가장 큰 대회입니다.
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"남자 2명 / 여자 1명" 팀을 이뤄 진행하는 대회 입니다.
2016년을 시작하여 두번째 대회이며,
매년 제스트에서 치뤄지는 가장 큰 "팀대회" 입니다.
누구나 참가 하실 수 있으며,
3주간의 3개의 예선 와드를 통해 상위 랭커 8팀은 본선에 진출합니다!

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1st Online Qualifier

is

Running time 10 minutes

A.
00:00 ~ 04:00
Amrap 4 minutes
3-6-9-12 ... reps,
- Burpee over the bar
# Each Athlete performs as a relay
# 3/3/3 - 6/6/6 - 9/9/9 ...
# In rotation order of F - M1 - M2

B.
04:00 ~ 10:00
Amrap 6 minutes
- 6 reps Max Front Squat
# From Ground
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_ <점수 제출 기한>

본 와드는 2017년 10월 21일 토요일 23시 59분까지 입니다.
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#크로스핏인생 #첫입상 #2등 #운이좋았다
응원해주신 제스트식구들 너무나 감사합니다
입상 못한줄알고 멍하니 있다 😩😩😩
다 같이 좋아해주시고 축하해 주셔서 감사 합니다ㅎㅎ 앞으로 더 열심히 할게요~~😁😆
제스트 화이팅~~~
늘 감사합니다. @dooyoung_zest_lee
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#rehband #rehbandkr #rehbandkorea #crossfit #crossfitzest #workout #fitness #창스타그램

#첫줄 171016
4 라운드 최대한 빨리하기
20 케틀벨 스윙 24/16kg
20 팔굽혀 펴기
20 박스 점프 24/20inch
200m 달리기
# 라운드 사이에 3분 휴식 :
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
🖥www.crossfitzest.com
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📱양재점 02-577-8424
📱포레점 070-7717-8424
📱서초점 02-597-8424
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#첫줄 171014
5 라운드 최대한 빨리하기
24 걸음 워킹 런지
18 팔굽혀 펴기
12 덤벨 스내치 70/50lb
200m 달리기
# 라운드 사이에 3분 휴식 :
:
✅Naver에 '크로스핏제스트'
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#첫줄 171013
[2인 1조]
15분 동안 최대한 많은 라운드 완수하기
9 발 끝 철봉에 닿기
6 행 스쿼트 클린 115/75lb
# 한 라운드씩 번갈아 가면서 진행
:
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✅Naver에 '크로스핏제스트'
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📱서초점 02-597-8424
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