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#양재역

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다들 주무시기 전에 침대에 누워서 한번씩 하고자요☺️
눈 으로 운동하기 없기👀👀
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🔸척추 교정 미니 코브라 자세 🔸
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이 자세는 척추를 교정하며
혈액순환을 원활히 해주는 효과가 있어요
전신의 군살, 특히 등과 배,
허리의 군살을 빼주어 허리를 날씬하게 해줍니다😆
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1. 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 골반넓이로 하고 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다
2. 숨 들이마시면서 팔꿈치를 중간까지만 펴서 상체를 세운다.
3. 고개를 앞으로 하고 배, 가슴, 이마의 순서로 바닥에 내려놓는다
4. 20회씩 3세트
두번째
1. 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 가지런히 모으고 엉덩이옆쪽에 팔을 쭉 펴서 손을 바닥에 댄다.
2. 턱을 쇄골 가까이 당겨서 고개는 푹 숙인다는 느낌으로 천천히 올라온다
3. 20회씩 3세트 반복.
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#바디핏디자인#허리강화#척추기립근#허리운동
#허리디스크#운동#양재역#스트레칭

#첫줄
요즘 취업시즌이라 그런지 이력서용 사진 찍으러 오는 분들이 많으세요. 정형화된 사진이 싫다며 오는 분들이 많은데 저도 같은 생각입니다. 본인이 가진 좋은 이미지를 잘 전달하면 되는거지, 회사에서 요구한적이 없는 쪽머리와 흑백 정장차림의 비슷한 모습으로 사진을 찍어야하나 싶어요(물론 개인적인 생각입니다)
배경색에 대해서도 많이 물어보시는데 답은 없는 것 같아요. 너무 튀기 싫다면 많이들 하시는 무난한 푸른 배경에 촬영할 수도 있는거구 그냥 본인에게 어울리게 촬영할 수고 있는거구요.
오시는 손님들 대부분이 디자인이나 마케팅, 미용 등 비교적 딱딱하지 않은 분야로 지원하는 분들이 더 많기는하지만 선택은 본인의 몫인 듯 합니다.
사진 찍고 가신 모든 분들, 모두에게 꼭 좋은 결과 있기를 바랍니다!
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자세한 내용은👉
@nipics_by_deto .
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이번 주말은 여기야! #양주_천만송이천일홍축제

천만송이 천일홍이 만발한 존예축제💟💟
코스모스,핑크뮬리,칸나,장미 등 다채롭데!💐
각종 문화공연과 세계음식페스티벌에
24일 저녁에 #불꽃놀이 까지.. 🎉 #무료
#인생샷_찍을친구태그@

기간 : 9/23(토) ~ 9/24(일)
주소 : 경기도 양주시 광사동 나리공원
입장료 : 무료

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아직은 따뜻한 라떼 마시기엔 덥네요 .
#주말#주말스타그램#양재역#양재역카페#릴리블랑

MOST RECENT

20170924
하나만 기억하자
더이상 복잡하당
@you_dongkyun 너이름도 나왔넹 ㅋㅋ
화이팅!!!
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#9월 #일상 #두마우컵 #주짓수
#양재무브먼트주짓수 #양재역
#daily #dumau #jiujitsu #BJJ
#MVMNTBJJ

간만에~ 꾸붕이랑 #드라이브 🚗🚗🚗 드라이브하기 딱 좋은 날씨구낭~😌
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#양재역 #이상한나라미스윤 #가을밤 #너무 #좋다 #힐링 #주말 #차스타그램 #f4f #l4l

저번에 소개팅할때 볼링 몇 치냐고 물어봐서
당당하게 100넘어요~
했는데 속으로 얼마나 비웃었을까,,🤔
#일상 #데일리 #daily
#교사회 #볼링장 #양재역 #캐리어볼링장
#워너원 #에네제틱

엠마리 결혼 진심으로 축하한다💐💐💐
오늘 정말 눈부셨다👰
오늘처럼 밝게 웃고 항상 행복해라!!!
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#결혼식날
#빛나는신부
#강남 #분당 #양재역 #브라이드밸리
#너옆에서나는흑인 #잘살아라 #행복해야해
#bestfriend #weddingday #special #onceinalifetime

.170923
정장 입고 나이 +5
간만에 입었더니 넘나 불편하다!!
간만에2 술을 퍼마셨더니 #헤롱헤롱 #비틀비틀
#서울 #양재역 #결혼식 #아재 #selfie

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오늘은 복지리..ㅋㅋㅋ
실장님 오늘은 사케말고 이슬이로할게요~
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#양재역 #도곡동 #당골 #죠우 #이자카야 #맛집
#복어탕 #복지리 #참이슬
#월급날 #내가쏠게 #한턱

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아직은 따뜻한 라떼 마시기엔 덥네요 .
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오늘 드디어 교재 녹음을 했다>_<
하나하나 완성되어 가는구나..
뿌듯하고 또 뿌듯하다 ㅎㅎ
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#여전히 #주말반납 #그래도 #행복함 #올킬hsk #ybm신촌 #디어컬쳐 #양재역 #녹음실 #不改初衷 #HSK #중국어 #전문강사

안녕하세요 #크랩하우스 입니다 !!!
오늘의 사진은 홍게배 작업중인 사진입니다
👍저희크랩하우스는 항상 이용하시는 손님들이 드시는 모든것을 직접 보고 잡습니다.
믿고 드셔도 됩니다👌

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