#양말뭉치

3 posts

TOP POSTS

이번주 준비한 #밸런사이클액티브 운동은요
❤️️#예쁜다리라인 만들기
다리 라인을 정리 할 수 있는 운동 및 #스트레칭 응용 동작들로 준비해 봤어요 <저희는 #웨이트볼 을 이용해서 무게를 더해줬어요
꼭 볼 아니여도 #양말뭉치#수건 을 이용해주셔도 되세요>
🔺상체는 최대한 흔들리지 않도록 유지하면서 진행하시구요!
🔺골반에 최대한 집중하셔서 하실수 있는 가동범위 내에서 진행하시면 되세요

콜라보 운동이 어려우시면, 하실수 있는 동작을 10회씩 2~3세트만 반복 해주셔도 되세요
음악 틀어놓고 하실 수 있는 동작의 횟수 반복으로
진행해보셔도 운동되실거에요
<화요일운동 X 목요일운동= 금요일콜라보운동>

With @yenana87 ✔️적절한 스트레칭을 통해 다리에 잡혀있는 근육라인들을 예쁘게 잡아주세요. 붓기도 개선되고 다리 교정에도 도움됩니다.✔️ 아자자자 오늘도 퐈이팅
.
.
#함께해요#바디플러스핏
#여리스타그램☀️
#르꼬끄#르꼬끄스포르티브#르꼬끄우먼스

오늘의 #모닝운동 2탄^^
쭉 뻗는 11자 다리라인 만들기
#오다리 교정에도 도움되는 운동이에요
내전근을 자극시켜주고
발목부터 종아리 라인을 집중 공략
-
발,발목,무릎 방향을 11자가 되도록 서서
뒷꿈치가 떨어지지 않을 만큼
두 무릎을 구부렸다가
구부린 상태 유지하면서 뒤꿈치를 밀어 두발 up!
그대로 무릎을 펴서 올려주면서 11자 업 스트레칭
스트레칭 유지하면서 바닥으로 길게 뒤꿈치 down
#10세트 반복 😜👍
.
웨이트볼을 이용한 응용 동작이긴 하지만
집에서 #양말 뭉치를 다리 사이에 떨어지지 않게 잡아주면서 진행해도 허벅지 안쪽 근육에 자극 될 수 있어요😎💪 -
#다리라인#예뻐지기
🙊🙈#omg#nopainnogain
#굳모닝
.
.
오늘도 퐈이팅#여리스타그램☀️ #밸런사이클_하체운동

MOST RECENT

나갔다와서 계속 쳐다보면서 끄응끄응 거려서 뭔가 했더니 양말 던져달라고 😅 #내다리밑에 #양말뭉치 #몰랐어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Most Popular Instagram Hashtags