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#약수pt

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#다이어트 #진행중

그동안 단짠단짠 달고살아서 부종끼었던게 없어진거 같지만 그래도 몇주사이에 빠져보이긴하네.. 요새 배고픔을 느끼는 주기가 짧아졌다는게 그 증거인듯 ㅠ 아 배고프다 ㅋㅋㅋ

#배내민거아님 #힘을푼것뿐임 #얼마나돼지였던거냐

#운동영상 #복싱

지난 화요일 저녁타임 미트치기 👊 이것도 맨날 해야되는데 오랜만에 하니까 가드 다벌어짐...ㅠ 항상 느끼는데 격투기 훈련 빡세게 하고나면 살도 많이 빠지고 근육도 빠진다 ㅋㅋ 이제부턴 자제하자😂

#다이어트복싱 #근육까진 #빼지말자

제 1회 NAC KOREA
체급 166cn~172cm
1등 했습니다~^^
도와주신 마루한휘트니스대표님 팀장님 .태규쌤.태훈쌤 함서진팀장님,석민이 경민이형,사랑하는 우리 엄마 감사드립니다.
그리고 제일 고생한 내반쪽♡ 고생많았어~
#선팔 #선팔하면맞팔 #맞팔 #소통 #인스타그램 #인친 #마루한휘트니스 #금호동 #금호pt #옥수pt #성동구pt #약수pt #pt문의 #보디빌딩 #1등

모닝운동 ㅋㅋㅋ #동대문pt #약수pt #청구pt #신당pt
수업후 마무리는 #유산소운동

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오랫만에 데이트😍

조금 큰거 같은데~ 나만 그런가 ㅎㅎ

회원님께서 찍어주신 6.25스타일 영상 ㄷㄷ

사진으로는 뚜렷히 보이진 않지만
힙과 복근이 약하고 골반이 엔테리어 틸트 되어있는게 보이며 무릎통증과 무릎의 내전으로 회원님의 하지교차증후군을 의심하게 되었다.

하지교차증후군
Lower crossed syndrome

상부교차증후군 또는 오래 앉아있는 사람들에게 오는 증후군입니다

위 사람의 특징은
요추전만의 증가 즉 허리척추앞이 굽으며
골반의 전반경사(anterior pelvic tilt)가 생긴다

긴장되어 있는 근육은 소도구를 이용하여 근막이완한 이후 스트레칭하여 ROM을 증가시킨다
Gastronemius
Soleus
Adductor complex
Hip flexor complex
Psoas
Rectus femoris
Tensor fascia latae
Latissimus dorsi
Erector spinae

약화되어 있는 근육은 관련 운동을 통해 강화시켜준다
Posterior tibialis
Anterior tibialis
Gluteus maximus, medius
Transverse abdominus
Internal oblique

'CORE X SYSTEM' 자격증취득
다양한 운동방법을 배우고
각 회원에 맞는 운동을 대입할수 있는
트레이너가 되기 위해 배움을 소홀히 하지 않겠다

부족한곳이 넘 많다~
더 채우고 깍자 💪💪💪

🎤퍼스널트레이너의 자세.
.
회원님들은 운동을 하다보면 열정이 생기고 뭔가 더 뛰어넘으려고한다. 즉, 운동을 하나에서 멈추지않고 못하는 운동이 있다면 성취를 하려고한다. 목표란 그런것이다. 하나를 이루면 또 하나를 이루려고 하고 그걸 도와주는 것이 퍼스널트레이너의 자세다!.#마루한휘트니스 #헨리트레이너 #팀장님짱 #스나이퍼팀장님

#헬스타그램 #운스타그램 #웨이트 #보디빌딩 #스포츠모델 #피지크 #다이어터 #벌크업 #운동하는남자 #운동하는여자 #하체운동 #legday#레그익스텐션 #레그컬 #와이드스쿼트 #내로우스쿼트 #레그프레스 #런지 #개토나와😫 #키네틱피플 #언더아머#텍티컬큐브 #주말반납😂#금호pt #약수pt #옥수pt #마루한휘트니스 동료이자 내가 닮고싶은 황재은 선수와 하체! 나에게 페이스를 맞춰주시면서 해주셨다..😂세계대회준비로 바쁘실텐데 감사합니다!@hwang.jae.eun 항상 겸손하면서 매순간 최선을! 실력이딸리면 깡이라도 악바리!!!!!@imtaesoon @teaguy92 트리오... 이따봽겠습니다!

#헬스타그램 #운스타그램#운동싫어하는남자 #육개장 내가정말좋아하는 나의 회원님 ! 식단을 잘지키신다고하셨는데 살이안빠져서 수사에들어갔습니다 육개장 검거완료😀#반반거짓말!

#마루한휘트니스 #금호역1번출구 #금호pt #약수pt #옥수pt #헬스타그램 #운스타그램 #weight #health #back #텍티컬큐브벨트 #언더아머 운동은 하면할수록 신기하고 어렵다 예전에는 냅다 땡기기만 했는데 이런식으로 등이 찢어질줄은..체감#100kg 현실은 #25kg 잡아주고 놓아주는 느낌 feat팀장님: 운동이 장난이야!? 라는 말에 정신이번쩍😤😤@imtaesoon @hwang.jae.eun @teaguy92

마루한휘트니스
태규쌤, 태훈쌤 대회장 와서
도와주고 응원해주셔서 감사합니다
@teaguy92
@taehoon_90
#마루한휘트니스 #금호역 #금호동 #금호pt #옥수pt #약수pt #성동구pt #3호선 #pt문의 #nac #보디빌딩

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