#야소800

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점심 운동
러닝

야소 800 10개
800m 3분 400m 3분 x 10개

의도치 않게 1시간 딱 떨어지네
뭔가 좋은 일이 생길 것 같은데

풀코스 마라톤 기록을
대략적으로 파악할 수 있다는
야소 800

800m를 3분안에,
휴식주인 400m를 3분안에 .
10개 성공하면
서브3 달성 확률이
높다고 한다

몇 개 빠지네

내년 3월 동마까지
여유 있게 완성
하는 것을 목표로

#운동#러닝#사이클#수영#triathlone #마라톤#런스타그램#운스타그램#marathon#running#운동하는남자#운동하는여자#sports#데상트#jtbc마라톤#통영트라이애슬론#nrc#도곡#대치#서브3#인터벌#트라이애슬론#가민#소통#달리기#훈련#풀코스#야소800#yaso800

<인터벌 훈련 800m×8>
*Warm up: 5km
•1번: 2' 45"
•2번: 2' 55"
•3번: 3' 00"
•4번: 3' 00"
•5번: 3' 02"
•6번: 3' 06"
•7번: 3' 05"
•8번: 3' 12"
*Cool down: 3km
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#러닝 #런스타그램 #달리기 #인터벌 #원주종합운동장 #춘마대비 #야소800

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야소800(4’22”/km, 800m,400m:3’30)
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매번 3,4그룹에만 머물다가 도전한 2그룹.
중간에 힘들면 3그룹으로 가려 했는데 낙오 없이 10set를 달려버렸다! 힘들었지만 너무 좋았다👍🏻
리딩해주신 @xxjjuwon2 @alcohol_runner 감사합니다!!
📸 @jung0227 @toojws .
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#ucon #uconhq #runcrew #야소800 #교대

수요일은 #코니코니유코니
#유콘 #Ucon #교대TR
최근에 자주 가는 듯한 #교트 🙊🔥 안일하게 3그룹 할까하다가
트랙은 날 시험하는 거지 라는 마음 +
오후에 본 아름언니 지홍오빠 소연이가 2그룹 가라고 해서
2그룹에서 #야소800 진행 💓🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 🙏🏼2그룹 리딩 해주신 @alcohol_runner @xxjjuwon2 감사합니다 👍🏻🤘🏼❤️ 추운 날씨 러닝&찍터벌 감사해요 모두 ! 📷 by @jung0227 @toojws @sun.lullaby 🙏🏼🤘🏼❤️ #UCON #uconhq #UCON_SHARETHEVALUE
#RUNTOSHARE
#crewlove #TrainingRun #Run #Running #달리기
#작지만의미있는실천 #기부러닝 #donation

🏃🏻‍♂️인터벌도 야소도
좋다좋다!!! 너무 좋다!!!👏🏻👏🏻👏🏻 -
800m 1분36초 x 5set
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#서울 #교대 #야소800 #인터벌 #달리기 #마라톤 #러너 #운동
#러랩 #러랩x90runners #백마런 #90runners #RunningLabCord

[D-11] 시카고 대비 마지막 훈련

2.8km 웜업

야소800, 3분 15초/2분40초.

56% 정도 잘 한 느낌. 연휴동안 너무 풀어졌다.

그래도 중간에 집어던지고 싶은 거 참고 다 해낸 게 어디냐.

남은 기간은 컨디션 조절 잘 해야지.

#running #야소800
#MRTK
#MRTKOREA
#미즈노러닝팀코리아
#YOURUNITYOUOWNIT

야소800ㅠ 망함 언제쯤2분50초 유지할수 있을까 #야소800#달리는사람#페이스망

YASO 800🏃🏻‍♂️🤘🏻

하면 할 수록 🧚‍♀️🙏🏃🏻‍♀️
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#야소800 #nikerunning #nikerunclub #NRC #running #런스타그램

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비가 와서 갈까 말까 고민했던 #ucon #195 #tr
함께 뛰니 내리는 비도 불태웠던 야소800이었다
같이 뛰신 3그룹분들, 다른 그룹분들도 고생하셨고 조만간 열심히 해서 2그룹으로 올라가야겠다!!
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#uconhq #runtoshare #작지만의미있는실천 #sharethevalue #runcrew #야소800

오랜만에 야소800 🏃🏻👊.
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목표 800질주 2:50/ 400조깅 2:40

비가 솔솔 내려주어
시원하게 11세트 클리어~

1,2세트 252
3,4세트 250
5~11세트 249~243
12세트 보너스로 400미 74초 마무리

중마까지 잘 가보자! 😁

#인터벌 #intervaltraining #800m #야소800 #yasso800 #최대산소섭취량
#VO2max #garmin645music

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#애범랜드🐯 @runner_kingdo#벙개티알
처음해보는 #야소800 8set
@bella.oh.korea의 안정감있는 리드에 깔끔하게 #완주!
체질적으로 #인터벌에 특화된 듯해 ㅋㅋㅋ 문제는 #LSD😶😶
인터벌하다 500m만 더 뗬으면 #10k 신기록 달성할뻔😅

조심스럽게 다음달 10k 45분 언더를 노려봅니다.
어서 #플랫런닝을 숙지하고 싶다요.
그만 통통 튀고 싶어요😂😂
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#휴먼레이스 #런스타그램 #runstagram
#교트 좋아♡ #런닝 #운동하는남자 #일상 #daily

#정신무장 #춘천마라톤 풀코스 #야소800 #더불어 함께
#광주날씨비옴
비오는소리에 깨 무작정 운동장~~~
운동후 개운~~
인터벌~~♡
너 매력있음~~~~^^
춘천풀3:40 도전~~~!!
잘하기보다 계획대로 꾸준히~~~!!
화이팅!

#연대번개TR
야소800 6.5세트 5세트 후 포기
조깅하다 다시 합류 1.5세트 후 또 조깅
다음엔 10개 도전
잘뛰고싶다 @juna1391 님처럼
#베이퍼플라이4%플라이니트 개시런
#휴먼레이스 #연세대대운동장 #야소800 #달리기 #zoomvaporfly4flyknit #garmin #forunner735xt #nike #NIKEACG #running

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