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#악마팀6기언니

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#첫줄안녕
하고있던 운동이 지겹거나
후딱 갯수채우고 금방 끝내고 싶을때.
이 운동이 딱이야❤✌
.
@Regrann from @kimbbomami - 어제 야간운동때 해드렸던
손목에 무리안가고,
집에서 하실수 있는 유산소운동
.
공복#유산소운동 으로
효과보시라고 해드렸는데
공복유산소300개 #공유삼 이라고
야간반 언니들이 이름을 지어주셨어요.

저역시 #체중감량 할때
공복유산소운동으로 효과를 많이보아서
혹시 천사의전신운동 이나
악마의전신운동이 손목이나 어깨가아파
힘드신분들은
이거로 한번해보세요.

그리고 #김뽀마미타바타 부위별로 3세트씩 꼭 근력운동하시구요
.
초보는 3세트 (300개)
더 하실수 있으면 5세트(500개)
.
5세트하시면
15분-20분걸리니
공복유산소나 웜업에 좋으실꺼예요.

개인적으로
특히 살이 많으신분들은
유산소운동 +근력운동 꼭 같이 하셔야해요.
집에 굳이 런닝머신 스텝퍼 사이클
없어도 다가능합니다.

중요한건
복부힘으로 다리를 올리고,
팔높이가 떨어져선 안되요🤗
.
.
영상을 따로 찍을시간이없는데
많이 요청하셔서
오늘 #악마팀6기언니 들과 함께 해보았어요.
안빠른 원본은 좀있다 집에가서
유튜브에 올릴께요.
.
촬영감독은
정주언니 이쁜따님💟
. .
.
운동복👉@almondon_kr
.
#요가복추천#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#뷰티스타그램#데일리#코디#요가복

@Regrann from @kimbbomami - 어제 야간운동때 해드렸던
손목에 무리안가고,
집에서 하실수 있는 유산소운동
.
공복#유산소운동 으로
효과보시라고 해드렸는데
공복유산소300개 #공유삼 이라고
야간반 언니들이 이름을 지어주셨어요.

저역시 #체중감량 할때
공복유산소운동으로 효과를 많이보아서
혹시 천사의전신운동 이나
악마의전신운동이 손목이나 어깨가아파
힘드신분들은
이거로 한번해보세요.

그리고 #김뽀마미타바타 부위별로 3세트씩 꼭 근력운동하시구요
.
초보는 3세트 (300개)
더 하실수 있으면 5세트(500개)
.
5세트하시면
15분-20분걸리니
공복유산소나 웜업에 좋으실꺼예요.

개인적으로
특히 살이 많으신분들은
유산소운동 +근력운동 꼭 같이 하셔야해요.
집에 굳이 런닝머신 스텝퍼 사이클
없어도 다가능합니다.

중요한건
복부힘으로 다리를 올리고,
팔높이가 떨어져선 안되요🤗
.
.
영상을 따로 찍을시간이없는데
많이 요청하셔서
오늘 #악마팀6기언니 들과 함께 해보았어요.
안빠른 원본은 좀있다 집에가서
유튜브에 올릴께요.
.
촬영감독은
정주언니 이쁜따님💟
. .
.
운동복👉@almondon_kr
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#요가복추천#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#뷰티스타그램#데일리#코디#요가복 - #regrann

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