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#악마의전신운동후기

47 posts

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김뽀언니💕감사해요 더열심히 할수 있을거같아요!!!
근데 저👉🏻👈🏻 애기엄마 아니에요 ㅎㅎㅎㅎ 결혼은했지만 아직 없답니다😆😆#Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
2017년 6월말 시작
넘겨보시면 그간의 내용이 있어요.

@jujujjjiii_diet
#100일의기적
악마의전신운동부터
사랑하는 @ssoo_diet 쑤동생님과 계속 함께 같이해준
20대 엄마 지우언니💟
악.천.피 후에 힙업은
저와 같군요😎😎
저두 요즘 엉덩이가 허리로
올라가구 있어요.
운동하신지 100일 조금 넘으셨고,
꾸준히 잘하셨어요.
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몸무게차이는 크게 안나지만
눈바디의 변화를 보세요💟
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20대부터60대 엄마들까지
운동이란 공통점 하나로
즐겁게 보내고,
또 운동후에는 본연의 원래
엄마라는 자리로 돌아가서
열심히 생활하시는 분들보며
더욱더 함께 열심히 살아야겠다
생각하지만,
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🤤🤤🤤 새벽 두시에잤건만 세시 네시 계속 깨서
징징 물달라 징징 모기물린데 아프다 징징
약발라라 징징 발라주고 누우려니
뽀로로 반창고 붙혀라 징징
다 붙히고 누우려니
다시 다 떼라 징징
호호 불어줘라 징징
.
호호 불며 잤는지
일어나니 니발은 내입앞에..😩😩😩😩
수.면.부.족.😫😫
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ㅅㄹㄴ
그 징징소리가 들리지만,
못인날정도로 피곤한거라 믿을께요.
죽어두 안인남😬😬
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독박육아
저처럼 힘드신 언니들 엄마들
운동은 배신하지 않아요.

저 역시 이런 힘나는 후기로
기운내어 봅니다. .
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#눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미야간운동후기
#악마의전신운동후기
#김뽀홈트후기
#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트
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#Repost @kimbbomami (@get_repost)
・・・
#바디체크 눈바디 자극사진
#악마의전신운동후기
#김뽀홈트후기
#다이어트전후#비포에프터
#최고의성형은다이어트

전에 등라인 변화로 깜짝 놀라게 해줬던
우리 언니가
하체도 이렇게 변한걸 보내주셨어요.
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제가 악마팀 언니들께 만나면 항상
말씀드린부분,
처음에 운동시작하고 전보다 더 하체가 두꺼워진다고 놀래고 안하시면 안되고,
마지막에 빠지고
그렇다고 운동을 하게되면
인형다리는 될수 없으나
전체적으로 빠지면서
몸에 맞는 탄력있는 예쁜 근육형
허벅지를 가지실수있다고.
전체적으로 살이 있을때 허벅지가 있음
안이뻐보이지만,
다 빠지셨을때 남는 허벅지 근육은
이렇게 아름다워요.
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딱 이분이 그렇게 이뻐지셨어요.
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오늘도 힘내시라고,
신랑이 제가 먼저 씻어야
준비하는데 안씻는다고
눈치줘서
횡설수설 막 쓰는중🙈
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결론은 악마팀 안만나두
혼자 의지로 이렇게 할수있으니
멀리계신분 슬퍼마시라구요🙈🙈
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💟💟 한참전에 다른분들 도움되시라고 보내주신건데
밀려서 이제아 ㅠ
감사합니다💟

#김뽀홈트후기
#악마의전신운동후기
#천사의전신운동후기
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내동생 하고 싶은 쑤언니💟
김뽀홈트 무한애정으로 다른엄마들과 으쌰으쌰 해주고 있고, 진짜좋은 오일을 보내주시구🙈🙈
우리신랑이 뱀술인줄😎😎
타지에서 외로울텐데 제가 덜 외롭게
해드리고 싶어요.💟💟
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엄마들 응원하면서 #김뽀효과 태그로 챌린지
으쌰으쌰 하시고있으니,
저처럼 외로우신 우리엄마들
겸둥이 쑤언니와 같이 열심히 해보셔요.🤗
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#Repost @ssoo_diet (@get_repost)
・・・
저 정말 큰맘먹고 올립니다 ㅎㅎ
내일아침되면 지울지도몰라요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
첫째임신했을때 +25키로가 찌고
만나는 친구마다 퉁퉁 찐 저를보고 다들 놀랐지만!
임산부에게 뭐라하겠읍니까 ㅎㅎㅎ
그땐 이쁘다해서 이쁜줄알았죠 😭😭
태교를위한 거짓말들..참 사릉한다 친구들아ㅋㅋ
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옆구리 허벅지....살이다 터버리고
얼굴은...저때나이 24살인데...
전혀 24살 같아보이지않아요...하하하
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25키로가 찌고 생에 최고의 몸무게를 찍고는
3키로로 첫째딸을낳고... 딱 3키로만 빠지더라고요..
양수무게는?태반무게는???잉????
제몸에 그대로 남은 22키로...
그리고는 1년반뒤에 차마 다 빼지도못한채
둘째임신을 했었죠..
둘째 만삭까지는 8키로쪘엇지만
이미 남아있던 살들로인해....
결국 만삭 몸무게는...별반차이없더군요
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다만 둘째출산후
더쳐진살들을 얻고
탄력을잃었으며
그로인해 찐살들이 더 흉해져 옷으로도 차마
가려지지않아... 남편이 포옹해주는것도....
피하고싶더이다.....하..ㅏㅏㅏ
아직 이제시작이잔 정말해낼거에요😭😡
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현재 둘째낳고 #산후148일
홈트시작 38일차
뉴질랜드에서 둘째낳고
아직도 산후우울증을 잘지나보내려고 힘쓰지만
이번다이어트 꼭 성공하렵니다
"슬림탄탄복근" 돈주고도 마트에서 살수가없으니
맹글어서 갖어보려구요
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5월한달 꾸준히 홈트러 달려와 잘보냈으니
6월도 !!! 운동소통하며 잘보내기!!!
늘 응원해주시는 함께 자극되어 운동소통해주시는
인친분들 넘나♥♥♥♥♥♥♥
홈트가 처음인 저의모든운동은 👉무한애정 @kimbbomami
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#김뽀홈트 #김뽀마미홈트 #산후다이어트
#뉴질랜드운동하는엄마#쑤스홈트
#운동소통 #뉴질랜드#다이어터 #momfit #눈바디
#젊줌마일상 #다이어트중 #홈트레이닝 #홈트
#다이어트 #악마의전신운동
#내맘대로홈트 #다이어트기록
#일상스타그램 #운동하는엄마
#데일리 #두딸엄마 #육아맘 #출산후운동

아침부터 #생크림 #오믈렛빵 흡입하고 애들이랑 뒹굴뒹굴 퍼져 있다....이런 영광을!ㅋㅋㅋ
유명한 김뽀언니 피드에 내가....이 뭔가 모를 기분이 ㅋㅋㅋ감사해요~!!
김뽀언니 애정에 무한 보답을 위해 오늘도 의지 불태웁니다!
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(부끄러워서 리그램 올릴까말까 천만번 고민하다 올리는 소심한 아지메😂😂😂😂😂)
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@Regrann from @kimbbomami - #눈바디 #자극사진 #바디체크
#김뽀마미야간운동후기
#김뽀홈트후기
#악마의전신운동후기
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11시부터 촬영인데,
아침부터 김뽀가 열나구 기침나구
멘붕이었는데,
우리 야간반 윰언니의
기분좋은 사진에 힘이 불끈💪💪
동시에 김뽀두 열이 조금 내려가구
오늘의 행운의여신은 우리 윰언니인듯해요💟
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#NO식단
오로지운동으로만🤗
존경스런 아이셋엄마💟
@belle.yum_
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제가 항상 말씀드리듯,
진짜 단기간에 빨리 빼기를
원하시면 식단을 하시면
좋지만,
정 여유도 자신도 없을때는
이렇게 #슬로우다이어트
나쁘지 않아요.
식단을 끊고 오는 폭식,
요요방지에두
좋구요.
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윰언니 야간에뵈요💟
다들 일요일
폭식은 어제까지인걸로
일요일은 털어내고,
가벼운월요일 맞이해보아요🤗 - #regrann

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❤❤지유지아맘 김뽀마미 악마운동 후기❤❤
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@kimbbomami 김뽀홈트 악마전신운동1,2,3탄
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✔김뽀마미 악마의 전신운동 105일째
✔2월 14일~5월 31일 (여행간날등은빠짐)
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✔꾸답전 워밍업10개 or 야식,과식후 10개~50개씩
✔체중변화 ::꾸답과 함께 해서 거의 -8kg 감량 정도.
✔청바지사이즈 ::28 사이즈➡ 28또는 27사이즈
✔레깅스사이지 :: m➡s사이즈
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천사운동보다는 악마가 저에게 맞아서 꾸답 시작전 워밍업으로 10개하고 시작합니다💕 몸 예열도 되고 좋아요❤ 다운독스트레칭있어서 좋아요😍
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야식후,과식후에 20개~30개 많게는 40개씩,50개씩 잘 하고 있어요ㅋㅋ
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꾸준하게 10개씩이라도 하자는 약속! 6월에도 잘 지켜보겠습니다💞💞
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#꾸답 #꾸답_5월지유지아맘 #공복유산소
#토리홈트 #비너스습관성형챌린지 #비너스소환 #토리홈트5월 #악마의전신운동 #김뽀홈트 @kimbbomami #악마의전신운동후기 #김뽀홈트후기

#김뽀마미#김뽀홈트#악마의전신운동후기
#타바타운동
김뽀마미님 인스타라이브할때 몇번따라해보다가 오늘 처음 유튜브로 검색해서 따라해봄
타바타운동편 두번따라했다 뻗음ㅠ
정말 노력이 만든 몸임을 다시한번느낌!!!
살빼는데는 정말좋을듯
근데 나는저질체력이라 너무힘들다ㅠ

#김뽀마미타바타운동
#악마의전신운동후기
#다이어트전후
#비포에프터
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우리야간반언니
진짜 #자극사진 최고입니다
연휴가 길면
살도찌죠ㅠ
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그래서 오늘도 야간운동 해드리구 싶었으나
토일월 황금연휴때 자주 해드릴께요
독박육아시작을 위해
오늘은 곱창전골먹어야겠어요💟💟💟
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#Repost @soyemi_ with @repostapp
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#첫줄

진짜 운동 이나 다이어트는
내 인생에 없을줄 알고 나름 먹어도
살 안쪘던 시절에 유지 좀 할걸

애기 둘 낳고 24키로, 부은건지
불은건지 ㅋㅋㅋㅋ
운동을 어떻게 해야되는 방법도 몰랐고

여러 홈트 구경 눈팅만 하다가
애기엄마 발견*_*ㅋㅋ
김뽀마미님 눈팅으로 이야기 읽고 듣고
공감대가 형성되니 왠지 할 수 있을 것 같고ㅋㅋ는 꿈속에서.. 몇번 따라해보고ㅋㅋㅋ
잘 안되서 시도를 몇번이나 했ㅠㅠ

이후 야간 시작할때부터 조금씩 하고
온몸이 흐물거리는 몸뚱이를 가진 나님은
코어힘이 받쳐줘야한다는걸 모르고
무식하게 시작했는데 극심한 근육통으로 또 일주일휴식😅

코어 힘 늘릴수 있는 거 찾아서 하고 보니
배에힘, 엉덩이힘, 부위별로 힘이
들어가는게 이제서야 슬슬 느껴짐
몸무게는 부끄럽지만.. 올려봅니닼ㅋ
큰변화는 아니지만 근육 무게 때문이라
핑계를 대 보고요ㅋ😝

아직도 더더 빼야하니까
그냥 여러모로 동기부여? 되게
사진까지 올리고 하다보니 저절로 조금은 습관이
생기고 있네😏

ㅇㅣ비포사진도 에프터인데
큰애 백일날.. 사진 한장 올려보긔
최근 옷입고 찍은 사진이 없네
다 배내놓곸ㅋ

오늘 남편쉬는 일요일이라고 고칼로리 먹고 죄책감에 사진찾아올림
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 오전에 타바타 삼십분한게 다인데ㅠ
오늘은 애기띠하고 많이돌아다녀서
낼 공복 빡세게 하는걸로^^ #악마는비키니를입는다#김뽀홈트 #김뽀홈트후기
#운동하는엄마 #남매맘
#김뽀홈트후기 #악마는비키니를입는다후기

#김뽀마미

♡3월23일~4월23일 후기♡
1. 여자로 태어나 살아가면서 반드시 해야했던 다이어트.
산야초다이어트, 원푸드다이어트, 마사지다이어트 등...
그것들이 내게 준 건, 잠깐의 행복과 더 무거워진 몸이었다.

2. 나는 키도 172여서 늘 누군가에게 위압감을 주는 몸이었다. 십자인대완파 수술에, 늘 몸이 찌푸둥해서 오히려 약한 데도 말이다.

3. 선물도 있다길래 주로 눈팅만 하던 악마의 운동을 그냥 해봤다.
한달 전, 처음해본 야간운동이 종료되자마자 바로 화장실로 달려갔다. 가서 쾌변하고, 뭔가모를 개운함을 느낀 나는 유투브 알람만 기다렸다.

4. 왼쪽사진은 연말에 멀리 놀러갔을 때 사진이니, 불과 4개월 전이다.
사실 운동 전 내 몸을 찍을 생각도 못했다. 비포라고 찍는 그 몸뚱이마저 보기 싫었으니까.
나는 그저 유전적인 뚱벅지... 보는 남자들마다 '와...허벅지...'라고 혀를 내두르던 뚱벅지여서 바지는 절대 입지 못했다.
전남친은 나보고 '더 큰 이상화벅지'로 놀렸었다.
그래서 고무줄치마로 가리고 다녔는데, 비포사진이라니...? 진짜 배도 많이 나왔었지만 뚱벅지 한쪽이 남들 허리만했다. 옷가게 가면, '언니 허리 정도면, 치마 77사이즈 충분히 들어가!'해서 피팅해보면 나는 그냥 나와야했다. 고무줄치마도 허벅지에 딱 걸려서, 올려보지도 못했으니까.
직원은 그제서야 내 허벅지를 만져보고는 더이상 영업하지 않았다.

5. 무튼 가장 맛있게 한 다이어트다. 먹을 거에 스트레스 받지 않았고, 몸의 변화가 일어난 후에 해로운 것은 몸이 알아서 거부하였다.
예를 들어, 장기적으로 노출된 담배연기(담배연기 잘 맡았던 편)나 겨우 맥주500(주량 쎘던 편인데도)을 마셔도 속이 울렁거려서 구토를 하였다.
햄버거 2세트는 기본이었는데, 반을 잘라 아빠를 드리고는 맛있게 먹었다.
그저 10시반 운동에만 방해되지 않게, 먹고픈 걸 마음껏 먹어서 너무나 행복한 다이어트였다.

6. 아, 바지를 입어보게 된 건 가장 큰 이득이다. 바지로 허벅지 윤곽이 드러난게 신기하여 엘리베이터 거울에 이리저리 엉덩이를 비추며 감격했었다.
2월달에 나보고 '뚱뚱해서 물에 잘 뜰 것 같다'라고 말해서 상처줬던 아저씨... 사실이라 아무 말 못하고 집에 와서 울었는데, 저번주에 나보고 '미스코리아'라고 하시더라.

7. 내 몸을 더 사랑하며, 살에 가려 보지 못했던 내 몸의 형태나 점의 위치 등을 더 볼 수 있었다.
걸을때마다 쓸려서 마데카솔 발라댔던, 허벅지 안쪽의 꺼끌한 살을 처음 보았다.

8. 이 프로젝트를 통해 나는 몸의 건강은 물론, 문드러진 마음의 상처까지도 토닥여져 너무나 감사하고 행복하다.
앞으로도 야간운동만큼은 반드시 사수할 예정이다. 하루 삶에서 가장 행복한 시간이니깐.

#김뽀홈트후기 #악마는비키니를입는다후기 #김뽀마미야간운동후기 #악마의전신운동후기 #김뽀홈트 #맘앤핏 #고고비치 #건강한형제들 #액티브다다 #돼지탈출
@kimbbomami @activedada @gogobeach @healthybrothers_

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😈김뽀마미 악마는 비키니를 입는다 후기😈
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ㅡ기간: 3월 23일 ~ 4월 23일 .
ㅡ김뽀마미 악마의전신운동 이벤트 마지막날이네요.
악마의전신운동 해온지 오늘이 70일입니다💟
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ㅡ70일동안의 변화를 보시라고 모아두었습니다❤
꾸답을 하면서 꼭 해줬던 악마의전신운동💕
전신운동이다보니 골고루 잘 빠지고, 특히. 체지방 감량에 좋은것같아요. 근력은 유지하며 체지방만 쏙쏙 감량해 눈바디 사진보다 더 감량효과를 보고있어요.
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작년 여름, 31~32바지 .77정장상의, 66반정장하의 입어야했고, 더운여름에도 긴레깅스를 입어야했고,
허벅지가 맞닿아 쓸려서 아파서 약바르던때가 있었네요.
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2017년 4월 끝자락 현재,27청바지 꽉 끼게 맞고, 프리사이즈 티셔츠 입음 오히려 부해보일정도이고, 박스티입음 롱티가 되고, 55정장상의,55반정장하의 입게 되었고, 팔뚝과 뱃살에 꽉 기던 긴티,가디건들을 다시 하늘거리게 입게 되었습니다. .
2017년 1월 2일 꾸답 시작몸무게 :62kg
악마운동 첫 시작한 몸무게 : 60kg
악마운동 2탄 이벤트 몸무게 : 58kg
2017.4.20일 최저 몸무게 : 54kg
2017.4.23일 오늘 몸무게 : 55.1kg
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어제 주말이라 좀 탄수화물을 먹기도 했다보니 쪘지만
그래도 평일에 다시 식단하면 내려가리라 믿으려구요.
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악마의전신운동 100일 후면 어떠할지 기대되요.
아가때문에 못 할 것 같았는데, 같이 웃고 영상찍어보고 하면서 오히려 아이들과 좋은 추억을 남긴것같아 좋더라구요💕💕 김뽀언니께 또 한번 감사드려요❤
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지유지아맘은 이벤트가 끝나지만 꾸준히 하려구요.
김뽀마미 악마의전신운동 100일을 위해서,
꾸답 전 워밍업으로, 과식 후 운동으로도 쭉 하려구용
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늘 응원해주시는 멋진 언니들덕에 이리 많은 변화를 맛보았네요~ 올 여름 멋지게 비키니입고 돌아다니기위해 보다 건강한 바디 만들어보께요💕💕
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김뽀언니, 감사하고..사..사랑합니데이❤❤❤
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#꾸답 #꾸답_4월지유지아맘 #공복유산소
#꾸답스쿼트100 #토리홈트 #비너스습관성형챌린지 #비너스소환 #토옷줄 #토리홈트4월 #개엉삼
#김뽀홈트후기 #악마는비키니를입는다후기
#악마의전신운동후기 #꾸답지유지아맘후기
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#프런투라인 #프런투라인운동복 #운동하는엄마2 #프런투라인운동하는엄마이벤트
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#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치 #액티브다다
#악마는비키니를입는다 #맘앤핏 @kimbbomami
#악마의전신운동3  #악마의전신운동

04/17 눈바디측정

아놔...꼭 밤에 눈바기 하는 건 뭔 자신감이냐...아놔 ㅡㅡ
12일과 비교했을때...좀 빠졌나유?

사실 몸무게는 전혀 변화가 없어요...
변화없는지 3개월정도 됫나...
체중계가 절 시러라해요 ㅠㅠ

어쨋든...눈바디는 좀 달라지는거 같은디...
하체는...꾸준히 하는걸로 ㅋㅋㅋㅋ

#하체비만 #하비탈출 #자기관리 #식단관리 #1일5식 #물2리터마시기 #비너스소환 #습관성형 #내생애마지막다이어트 #순환개선프로젝트 #면역력 #비너스골반스트레칭 #비너스어깨스트레칭 #악마의전신운동후기 #꾸답터 @venus_0710

#코어원정대 #코어원정대3기 #코어원정대3기_22일차 #코어원정대_pkyap000
#굿나잇코어 #눈바디

#김뽀홈트 #악마의전신운동이벤트2 #악마의전신운동후기 #후기 #스윗스웻 #아몬드온 #김뽀마미악마의전신운동후기 @kimbbomami 👉👉악마의 전신운동 후기

18일 동안의 눈바디 (긴글주의)

작년 9월 처음 홈트를 시작하고 그러면서 자연스럽게 김뽀맘언니의 악마의전신운동을 알게되었다.
처음 악마운동을 시도 해봤을땐 1개도 못 했다.
일단 허리를 굽히는게 잘 되지 않았고 손목 터널증후군인 나는 암워킹은 시도도 못 했다.
며칠을 시도한 끝에 1개를 했고 그 결과는 진짜 참담했다.
손목이 아파서 며칠을 고생했고 허리가 끊어지는것 같았다.
운동을 전혀 해본적이 없는 나로서는 너무나 힘든 운동이여서 포기를 했었다.
일단 어렵고 힘든 운동을 고집하면 끈기와 인내심이 없는 나는 무조건 운동 자체를 안하게 될것을 너무나 잘 알기때문에 일단 포기~~^^
쉬운 운동... 누구나 다 따라 할수있는 운동을 시작했고 운동량은 지금도 그렇지만 아주 아주 미미해서 운동한다고 얘기 하기가 민망할 정도였다.
여러 운동을 하기보단 한부위를 집중적으로 6개월간 했고 지금도 그렇게 하고 있다.
모든 운동은 딱 한부위만 운동이 되는게 아니기때문에 일단 시작~~^^
복부,허리 힘을 키우기위해 복근운동을 시작했고 그렇게 6개월이 흘러서 이제는 악마의전신운동을 할수있게 되었다.
여전히 나는 손목터널증후군과 허리디스크 , 목디스크, 척추측만증으로 고생을 하고 있긴 하지만 예전처럼 나약하고 무기력하기만 하진 않다.
특히나 출산을 경험한 엄마들은 악마운동이 손목이, 허리가, 골반이 아파서 못 하겠다고들 한다.
감히 내가 해주고 싶은 말은 악마운동을 하기전에 복부에 힘을 기르라고 해주고 싶다.
꼭 복부에 힘을 기르고 악마운동을 시작한다면 아주 아주 드라마틱한 효과를 볼수있다고 장담한다^^
복부에 힘이 길러지면 무게의 하중이 손목으로만 집중이 되지 않는다.
허리의 통증도 감소한다.
그리고 정확하진 않더라도 자신만의 자극점을 찾게 된다.
손목이 아프다면 손가락들을 펴보길 권해본다.
손가락을 모으는것보다 하중이 분산되는것 같다.
손목이 아파서 주먹으로 하는건 오히려 비추.
주먹을 쥐고 하는걸 해봤는데 높이가 높아지면서 하중이 더 손목으로 쏠려 통증이 배가 되는것 같았다.
식단을 전혀 하지 않는 내가 몸무게의 변화가 없이 라인이 잡혔다^^
내가 평소에 하는 운동량에 비해 악마운동이 운동량이 많았기때문에 운동량을 더 많이 줄었었다.
오전엔 공복운동으로 저녁엔 저녁 먹고 운동했다.
처음에는 10개도 못 했었는데 18일이 되는 오늘 처음으로 40개를 했다.
그만큼 체력이 많이 늘었다. 그러면서 다른 운동들도 조금씩 할수 있게 되었다.
유지어터인 나는 라인이 잡히는게 급선무였는데 악마운동이 딱인것 같다.
다이어트가 목적이신 분들은 식단과 병행하면 일석이조일듯~~^^
옆라인 사진이 없어서 올리지 못했는데 러브핸들이 거의 없어지고 엉덩이 힙업의 효과까지 있다~~~^^ 온라인 낮가림이 심해서 표현을 잘 못하는데. .. 김뽀맘언니~~~~
넘넘 고맙습니다🙇
사....사... 사.. 좋아합니다.

#달콤여니홈트
#유챌 #uchal
#uchallenge
#생활습관챌린지
#20차_yeoni @kohyura
#운동하는엄마2 #프런투라인 #프런투라인운동복 #프런투라인운동하는엄마이벤트 @front2line_kr
#눈바디 #바디체크 #비포에프터 #자극사진 #다이어트자극 #운동 #홈트 #홈트로몸만들기 #11자복근 #복근운동 #운동하는여자 #악마의전신운동

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