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#아크베럴

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오늘 첨으로 시도해보는 동작 🙊
햄스트링 스트레칭을 베럴위에서~~~
연습하자 연습 😜
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#arcbarrel#pilatesinstructor#pilates#기구필라테스#햄스트링스트레치#hamstringstretch#필라테스강사#아크베럴#담엔좀더완벽하게하기🤗🤗

2017.10.14
#주말 #그룹필라테스 #집중강화그룹
주말 수업은 80분이라 여유롭고 즐겁다
하나하나 차근차근 설명하고 나아가는게 회원님들과의 소통이 깊어지는 느낌!!
이번주도 다들 수고 많으셨습니다:)
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#Repost @sun_1720 (@get_repost)
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2017.10.14
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안녕하세요? 공덕이 입니다🤗
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오늘은 아크베럴을 이용한 swan동작을 보여드릴게요^^
예쁜 뒷태를 만들 수 있는 동작입니다~
곧 다가올 여름~
비키니 입었을 때 예쁜 등근육이 나올 수 있도록 열심히 해보아요👯💕
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타켓머슬은 척추기립근(erector muscle of spine)입니다~
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1. 먼저 ASIS를 아크베럴의 TOP부분에 오도록 엎드려서 양손은 어깨넓이로 놓습니다.
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2. 두 다리는 골반넓이로 길게 뻗어놓은 상태에서 준비합니다.
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3. 마시고 내쉬는 호흡에 정수리를 길게 늘려준다는 느낌으로 상체가 올라옵니다
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주의하실점은요!
1. 허리가 과신전이 되지 않게 복부에 힘을 줍니다
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2. 흉곽이 과하게 벌어지지 않도록 필라테스 호흡으로 닫아주세요^^
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3. 엉덩이에 힘이 풀리지 않도록 해주세요~
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리본필라테스 공덕점에 오셔서 예쁜 몸매 만들어 보아요💪🏻💪🏻
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문의사항은👉🏻02-704-9760
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등록하고 대박 상품 받아가세요 ㅎㅎ 곧 알차게 사용하실 수 있게 운동 영상도 올라올 예정이니 이번 여름준비 뉴바디와 함께 화이팅해요 ❤️
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척추 단련에도 도움을 주며 여러 응용동작을 할 수 있는 소도구예요!!
보기에도 이쁜 아크베럴ㅎㅎ
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옆구리 운동하게 좀 나와줄래?😂
내 아크베럴 고양이쿠션겸 터널로 둔갑..
내껀 하나도 없는 우리집
이 상전님아~~!
예쁘면다냥😿 .
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#아크베럴 ✌런지할때 앞에 다리를 높이를 주니까 무릎에 무게가 안실리고 힙이랑 허벅지 앞,뒷쪽에 자극이 더👌 다리뒷쪽과 고관절 스트레칭까지 이어서😽 #필라테스 #판교필라테스 #분당필라테스 #매트운동 #홈트 #소도구운동 #런지 #힙업운동 #하체운동 #하체스트레칭 #하체혈액순환

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