#아크배럴

MOST RECENT

아크배럴 을 이용한 필라테스🧘🏻‍♀️
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✔️아크배럴 대신 점퍼도 가능해요.
✔️ 위 영상은 2배속 입니다.
✔️옆근육들을 불태우는 운동이예요!
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#필라테스#필라테스강사#물리치료사#운동도구#아크배럴#옆구리운동#중둔근운동#운동하는여자
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#mappingpilates#pilates#arcbarrel#matpilates

‼️척추 분절하며 동작 진행하기‼️
‼️쿵 떨어지지않게 끝까지 복부 힘 유지하기‼️
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#필라테스강사 #필라테스 #pilates #기구필라테스 #스프링보드 #springboard #아크배럴 #운동하는여자 #운동 #일상 #다이어트 #근력운동 #숨필라테스 #뮬라웨어 #요가복 #shygram93

‼️척추 분절하며 상체 들고 분절하며 아크에 기대기‼️
‼️배꼽 아래는 가만히 고정 골반 바닥과 수직 유지하기‼️
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#비도오고그래서
#욱신욱신 #근육통
왜그런가 했더니, 주말 교육 #열운 해서 였나봄 .
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Feet on ladder #rotationprone
Modification 2 , Add extension * extend elbow and spine
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뒷꿈치를 대고 엎드려서, 상체 올라오고 회전도 해야하는데 지지면적이 적다보니.. #깜놀
그리고 #스완다이브 넘 열심히 했는지 #hipextensors #근육 #ㄷㄷㄷ .
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도대체 누가아 필라테스 별로 운동 안된다 했단말인가♡.♡ 첨엔 이렇게 하는건가? 헉 하고, 2번 3번 하다보면 근육 사용하는 느낌이 좋아서 또 하고 #한계극복 #차원높이기 .
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#위드필라테스교육생 (현 필라테스강사, 무용전공자, 의학계통전공자) 동기들 사이에서 비전공자인 나는... 부단히 더 #노력하기
#열심히 하고 있지만 #더 #분발하기
이제... 교육 일주일 남은 게 너무 아쉽다앙
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#필라테스하는여자 #운동하는여자
#뒷모습그램 #다이어트 #운동
#pilates #운동초보

#첫줄
이번에 소도구 수업에 아크배럴이 추가가 될 예정이에요.
​아크배럴(arc barrel)은 스텝바렐을 토대로
만들어졌으며, 더 진화 된 필라테스 도구입니다.
아크의 커브가 견갑골과 척추를 받쳐주어 
더 다양한 동작을 쉽고 편안하게 할 수 있으며,
경추 및 요추 교정에도 도움이 된다고 합니다.
아크배럴은 척추나 등이 굽은 회원님의
체형교정을 보다 쉽고 안전하게 도와준답니다.
새롭게 추가된 기구를 이용해서 수업을 들어보세요~!😀
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요즘 대부분의 사람들이 어깨가 앞으로 말려 있거나, 흉추 후만이 되어 있으신분들이 많더라구요.
생활 습관들때문에 자세들이 변형 되게 되요.
그것보다 더 큰 이유가 흉추 스트레칭을 해주지 않기도 하고, 거기에 따른 운동을 안해주기 때문이죠.
#아크배럴 소도구를 이용해서 흉추 #스트레칭 및 가슴근육 스트레칭 해주시면 되요.
이렇게 스트레칭 해주시면 #자세교정
되고 #옷빨 도 받고 일석이조.
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.<당산점 드림휘트니스>
웨이트 개인 PT 무료!!! 예약 환영합니다^^
02.2677.9362.
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.*주차 3시간 무료*.
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#체형 #자세교정 #다이어트
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ᴄʜᴀᴇᴜᴍ ᴘɪʟᴀᴛᴇs - ᴘʀɪᴠᴀᴛᴇ sᴛᴜᴅɪᴏ
#산본필라테스 #채움필라테스

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스파인코렉터입고♡
제일좋아하는 기구~^^
초보회원님들은 강한 코어운동을 쉽게 집중으로
하실수있고.
중급or고급레벨 회원님들은 다양한 동작으로
Deep한 동작이 가능한 만능코렉터♡

필라테스安
Only for you private vip studio

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롤 업!
봄이 오기 전에 반드시 매트에서 성공 할테다!!
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오늘 기구만 달랐지
롤 업 자세를 많이 배울 수 있어서 좋았어요😆
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배우면 배울 수록 참 재밌어서
밥만 줄이면 살빠질 것 같아요 ㅋㅋ
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이번 모듈도 힘내자!
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Roll up!
I will succeed on Matt before spring !!
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I learned a lot about roll-up posture.
It was good ❤️
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The more I learn, the more interesting I am.
If I cut down on the rice, I will lose weight.
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Cheer up!

#필라테스 #필라테스강사 #인스트럭터과정 #바시필라테스 #롤업 #아크배럴 #캐딜락 #미니롤업 #매트 #롤업챌린지
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예쁜 뒷태 만들기🎶

여러모로 많은것들이 마무리된 오늘
시작이 있으면 끝이 있고
끝이 완전한 마지막은 아니지만
언제든 어디에서든 좋은날이 되길 바랍니다

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감사합니다~~🙇‍♀️
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☝️골다공증이 상당히 심하셔서
몇년간 약을 꾸준히 드셔오신 울 횐님
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필라 시작하고
일부러..
약을 끊어 보셨다고 하셨다
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근데..어제..
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환하게 웃으며 말씀 하시는데
병원 갔더니
정상수치라고
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그래서..
의사선생님 한테 지난 챠트 한번 보시라구
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☝️도리어..
의사 선생님이
운동만으로 정말 이렇게 될수 있느거냐며...
몸을 쓰고 관절을 움직이는 일이 굉장한 일이라구..
하셨다고.
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너무 좋아하시는 성실한 울 횐님😚
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제 일인거마냥..기분 좋으네요😶
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쵸코렛에 환장하는 센스있는 선물ㅋ
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감사합니다~😚🤞💕
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