#아침을먹자

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날씨가 왜이렇게 좋지 ㅎㅎㅎ 정체불명의 건강식과 함께. 그릭요거트에 견과류하고 오트밀죽섞어 먹은느낌
#아침을먹자 #날씨 #날씨좋다 #바람뭐임 #겁나추움 #플랫화이트 #그루트 #에덴로크 #flatwhite #groats #실패 #도전하지마시오 #edinburgh #edenlocke

병원다녀오는날는 부런치🍳🥑🍓
반숙계란과 아보카도의 조합은 늘 옳다👏
우리 아인이 오면 미키마우스 팬케익🥞
사줘야지🙊🙈
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#브런치 #아보카도토스트 #임산부일상
#아침을먹자 #맛스타그램 #먹스타그램
#인스타푸드 #브런치사랑 #임산부아침
#avocadotoast #brunch #foodie
#eatclean #brunchlover #gncafe

이번주 주일(일요일)아침.
스파게티가 너무좋다.
면음식이 좋아진다.
배와 비례하나?..ㅠ
오늘저녁도 운동으로 마무리해야지.
#일요일아침식사 #아침먹방 #먹방 #먹스타그램 #아침을먹자 #아침스파게티 #스파게티

내새끼 #아침밥
귀찮아서 세팅같은거 없음
오이.생선.소세지 귀신
#집밥 이 최고라는 10살 새끼곰

#아침을먹자
#비도오고
#따근따근
#압력솥
#정성
#체력이 국력
#밥묵자

힘들게 다이어트를 해서 체중 조절에는 성공했지만
유지하는것이 더 힘들죠ㅜ.ㅜ
한순간 방심하면 바로 요요현상이 오고
요요가 온 만큼 힘든 다이어트를 해야 할 수 있어요!
그렇다면 건강하게 줄인 체중 어떻게
유지 하는것이 바람직 할까요?
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★꾸준한 운동
하루에 먹는 만큼 운동등으로 다시 소비를 해야
요요현상을 막을 수 있어요.
Tip!
바쁜일로 인해 매일 할 수 없다면 격일로 하는게 좋은데요~
운동을 하게 되면 피로 물질인 젖산이 생성되는데
이를 해소하려면 최소 하루정도의 휴식을 갖는게더 좋은 컨디션을 유지 할 수 있다고 해요~
그러니 바쁘더라도 운동에
시간을 조금씩 투자를 해주시는게 좋겠죠??^^
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★아침을 먹는 습관
매일 아침을 챙겨 먹는것이 체중을 유지하는데
더 도움이 된다고 해요~
아침에는 너무 헤비하지 않은
계란. 과일. 샐러드등의 음식을 먹는것이 좋고
사먹는것 보다는 직접 요리해서 먹는게
건강에도 더 좋다고 합니다.
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★단백질은 닭고기로 해보자
단백질은 탄수화물 보다는 포만감이 오래가며
근육을 만드는 근복적인 요소이면서
체중조절에 꼭 필요한 영양소에요 ^^
단백질을 섭취하기 가종 좋은것은
닭고기로서 지방, 칼로리, 콜레스테롤이 적으면서
단백질 함량이 높기 때문에
그 어떤 댄백질 보충원 중에서도 닭고기 최고!!!
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★출출할때는 견과류
식사시간 전후로 특히
점심과 저녁전 시간대의 간식으로는 견과류가 가장 좋아요^^
출출할때마다 일정량의 견과류를 먹어주면
폭식예방과 식단조절에도 큰도움이 된다고 합니다.
과일도 먹는건 좋은데
말린 과일은 당분이 많고 포만감도 많이 있지 않아서
되도록이면 조절하는게 좋겠죠?^^
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다이어트 성공하신 우리 인친님들~
유지도 확실하게 관리해서
늘씬한 건강미인 되보자구요😍

말복기념
지점장님의 센스있는 모닝세트
잘먹겠습니당😍😍😍
#말복
#모닝세트
#투썸
#아침을먹자
#나눠주기
#배분

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퀘이커 오트밀 바나나_아몬드🍽
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영양표도 착하고 맛도 좋아!🙊
좋아하는 바나나는 더더더🍌
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견과류도 솔솔뿌려서
몸에좋은 야생화꿀도 살짝-!
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#아침식단 #아지트샵

#아침을먹자 #아침햇살젤리 별게 다 나오노

눈뜨자마자 부지런하게 만든 전복죽
내 냉장고에서 재료 낭비는 없다!ㅋㅋ
단 오늘은 종일 전복죽 먹어야할판
믹서만 잘쓰면 죽은 뚝딱인듯
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#제주살이
#제주도민
#제주일상
#요리하는남자
#전복죽
#아침을먹자
#avalonporridge

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 방학이라...
나는 밥이 걱정이다~ ㅋㅋ

학교다닐때 아침밥 안 먹고싶어해서~
쉐이크라도...
쥬스라도...
빵이라도... 하며 쬐끔~ 먹여 보냈었는데~

방학에는~
습관을 위해~!
전날, 화살표를 돌려놓기로 했다~^^
(색상지에 대충 만들어 붙이기~!) 본인이 체크했으니 먹겠지~

오늘 아침엔~
"집밥"이 땡긴단다... 아들아~
미안하지만,
간단히 계란김밥에 김치찌개다~!! 먹어주니 고.맙.다.

#아침을먹자
#오늘의메뉴는
#방학에뭐먹지
#계란김밥좋네
#니가먹는데왜내가고맙니

#함바그램 식빵 테두리에 마요네즈를 두르고 계란을 까넣고 오븐에 10~15분정도 구우면 계란빵이 됩니다 #아침을먹자 구워지면서 마요네즈가 아래 빵에 스며들어서 테두리가 바삭바삭하게 되어 먹기 좋았고 계란 위에 소금간 했는데 마요네즈가 짜서 안했어도 됐을 것 같다 우리집 마요네즈 너무 굵게 짜지는데 얇은걸로 다시사야지 🤗 #소비왕👑

굿모닝🙋 과카몰리샌드위치

20180713
드디어 먹었지 한우물회!!!!
맛있어서 다행이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
곱빼기주세여!!!밥은 남길게요!!!!!!!
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#경주 #함양집 #육회 #육회물회 #와우 #맛있어 #세상 #시원 #먹기만하는유지니 #유지니맘마 #나는 #곱빼기 #혜미니는 #보통 #시간이늦었으니 #배고픔참고 #아침을먹자

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